DIET DIABETES

MELLITUS
DIABETES

Diabetes atau kencing manis

merupakan kadar gula darah
tinggi akibat kegagalan
produksi insulin oleh pankreas
Indonesia masuk 10 negara
terbesar penderita diabetes di
dunia
DM ada bermacam-macam
jenisnya
10 GEJALA DM
 4

Apa faktor resiko diabetes?

Riwayat keluarga

Pola makan dan obesitas

Usia yang semakin bertambah

Merokok

Penderita Hipertensi

Masa kehamilan

Stress dalam jangka waktu lama

 5

5 KUNCI1.SEHAT
Diet SehatALA
DM (3 J)
1
DIABETESI2. OLAHRAGA
2

3
3. HINDARI STRESS

5 4 4. Cek kadar gula darah

secara teratur
5. Menghindari terjadinya luka
1. EDUKASI / PENYULUHAN
2. Perencanaan Makan
3. OLAH RAGA ( Aktivitas Fisik )
4. Periksa Kadar Gula Darah & Konsultasi Medis
5. Minum Obat Teratur
 11

POLA MAKAN YANG TEPAT BAGI DIABETESI

INGAT 3 J !!!

J1 : Jumlah Makanlah makanan sesuai

kalori dengan kebutuhan kalori tubuh

J2 : Jadwal Makan harus dikuti sesuai dengan jam makan

J3 : Makanan harus diperhatikan (pantang gula dan

Jenis makanan makanan manis)
 12

WAKTU MAKAN BAGI

• Waktu makan bagi diabetesi lebih baik dengan porsi
DIABETES
kecil namun dibagi dalam beberapa waktu makan agar
gula darah stabil
Makanan yang harus dihindari :
1. Gula murni , makanan yang diolah dengan gula murni
seperti gula pasir, gula jawa, gula batu, permen, selai,
coklat, sirup
Makanan yang harus dihindari :
• softdrink, teh manis kemasan, susu kental manis, es krim,
cake, dendeng, buah kalengan, madu dan semua
makanan/ minuman yang mengandung gula
Makanan yang harus dibatasi :
2. Bahan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi
harus dibatasi jumlahnya sesuai yang telah ditentukan
seperti nasi, kentang, jagung, singkong, roti, mie dll
Makanan yang harus dibatasi :
3) Bahan Makanan sumber lemak jenuh sebaiknya
dihindarkan seperti lemak sapi, mentega, keju,
margarin, santan, kelapa, minyak kelapa
Bagaimana mengatur diet ini ?
1. Diet adalah pengobatan utama untuk pasien DM
sebelum obat-obatan lain dimulai
2. Makan secara teratur sesuai dengan petunjuk
3. Gunakan daftar bahan makanan penukar untuk
mendapatkan variasi menu yang disukai
4. Lengkapi makanan dengan sayuran dan buah-
buahan sesuai petunjuk yang diberikan ahli gizi
5. Secara teratur selalu mengontrol kadar gula darah
ke dokter
Bagaimana mengatur diet ini ?
6. Lakukan olahraga secara teratur sesuai
kemampuan, 3-5x seminggu selama 30 menit
7. Sebagai pemanis dapat digunakan pemanis
seperti equal, tropicana slim, nulife dll
8. Cara pengolahan makanan, mula-mula
dianjurkan menimbang makanan sesuai
petunjuk, secara berangsur-angsur anda dapat
menukar makanan dengan ukuran rumah
tangga
9. Cara memasak dapat dilakukan seperti biasa,
sama dengan makanan untuk anggota keluarga
lain
 Penting diketahui

• Hipogklikemi adalah keadaan yang terjadi bila kadar gula

darah terlalu rendah dibawah normal. Hal ini terjadi karena
adanya ketidak seimbangan antara makanan yang dimakan,
gerak badan, dan obat yang digunakan.
• Gejalanya antara lain keringat dingin, gemetar, pusing,
lemas, mata berkunang-kunang, perih diulu hati seperti
orang kelaparan. Bila anda mengalami gejala ini minumlah
segera 1 gelas teh manis dengan 1-2 sdm gula pasir/ gula
merah atau 1 gelas sirup dan segera ke dokter
LATIHAN JASMANI
• 3-4 kali seminggu @30 menit
• Olahraga disesuaikan dengan status kesegaran jasmani,
misalnya :
• Jalan
• Sepeda santai
• Jogging
• Berenang
TERIMA KASIH……..

HATUR NUHUN…………………………