Anda di halaman 1dari 1

Daftar Menu Makanan Sehat Untuk Penderita

Diabetes
Menu Makanan Sehat Untuk penderita Diabetes Bagi penderita diabetes, memilih makanan yang tepat dan sehat
juga perlu diperhatikan, sebab jika penderita salah dalam mengkonsumsi makanan hal ini dapat menyebabkan
kadar gula darah akan meningkat.

Kadar gula darah yang semakin meningkat bagi penderita diabetes, dapat menyebabkan resiko gangguan kesehatan
lainya seperti sakit jantung, pusing, kelelahan, kesadaran menurun, bahkan gangguan saraf.

Untuk itu bagi Anda yang mengidap penyakit diabetes sebaiknya tetap waspada terhadap makanan yang akan
dikonsumsi. Umumnya penderita diabetes akan diberikan terapi nutrisi medis atau terapi dengan pola makan yang
teratur. Terapi tersebut bertujuan agar Anda bisa mengkonsumsi makanan rendah lemak yang bergizi namun tetap
aman bagi penderita diabetes. beberapa dibawah ini merupakan daftar menu makanan sehat untuk penderita
diabetes.

Menu makanan sehat untuk penderita diabetes

1. Makanan yang memiliki karbohidrat komplek atau terbuat dari


gandum antara lain :

Roti gandum
kentang panggang
nasi merah
sereal gandum
Oatmeal (baca: sarapan oatmeal tiap pagi mampu menurunkan diabetes )

2. Daging-dagingan yang diolah dengan cara direbus dan dikukus.


3. Sayur-sayuran yang diolah dengan cara dikukus, direbus, dan dimakan mentah. Sayuran sehat yang baik
antara lain bayam dan brokoli.
4. Buah-buahan untuk penderita diabetes sebaiknya buah yang segar, bisa dijadikan jus namun jangan
ditambahkan dengan gula.
5. Tahu yang diolah dengan cara dikukus

Pop corn
Ikan : salmon, tuna, makarel dan sarden. Tapi hindari mengkonsumsi ikan tongkol, karena kadar merkutrinya
sangat tinggi.

6. Telur rebus
7. Susu yang rendah lemak

Bagi penderita diabetes sangat dilarang mengkonsumsi masakan yang diolah dengan cara digoreng, sebab makanan
yang berminyak mengandung banyak kolestrol jahat yang tidak baik bagi penderita diabetes.

Selain itu, makanan yang mengandung kadar gula cukup tinggi seperti nasi putih, juga menjadi salah satu makanan
pantangan diabetes. Untuk melihat lebih lengkap makanan apa saja yang dilarang penderita diabetes, Anda bisa
membaca artikel selanjutanya : 9 Makanan Pantangan Bagi Penderita Diabetes.

Seperti yang Kita tahu bahwa penyakit diabetes ini belum bisa disembuhkan tapi hanya bisa dikendalikan dengan
pengendalian seumur hidup. Sehingga sangat penting bagi penderita untuk bisa menjaga asupan makanan makanan
yang baik agar kadar gula darah tidak semakin meningkat.

Selain itu rajinlah berolah raga, karena olah raga sangat berguna untuk membakar kadar gula berlebih di dalam
darah. Dan yang lebih penting periksakan dan konsultasikan penyakit Diabetes Anda dengan Dokter untuk
penanganan serta pemberian obat yang aman. Itulah beberapa menu makanan sehat untuk penderita diabetes.
semoga bermanfaat.