Panduan Kesehatan Olahraga PDF
Panduan Kesehatan Olahraga PDF
KESEHATAN OLAHRAGA
BAGI
PETUGAS KESEHATAN
DAFTAR ISI
Halaman
DAFTAR ISI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ii
I. PENDAHULUAN
A. LATAR BELAKANG ....................... 4
B. PENGERTIAN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
III. OLAHRAGA
V. PENUTUP . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
KATA PENGANTAR
Dan telah diketahui secara luas, bahwa dengan kegiatan olah raga dapat
mengurangi resiko terhadap penyakit tidak menular, sehingga
dengandemikian WHO mengajak seluruh lapisan masyarakat untuk
melakukan aktifitas fisik termasuk olah raga guna meningkatkan derajat
kesehatan dan kebugaran yang pada akhirnya akan meningkatkan
produktifitas kerja dan kualitas sumber daya manusia.
A. LATAR BELAKANG
B. PENGERTIAN
3. Sehat adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa dan sosial yang
memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan
ekonomis.
BERGERAK/AKTIFITAS FISIK
1. Manfaat Fisik/Biologis
2. Manfaat Psikis/Mental.
a. Mengurangi stress.
b. Meningkatkan rasa percaya diri.
c. Membangun rasa sportifitas.
d. Memupuk tanggung jawab.
e. Membangun kesetiakawanan sosial.
C. CARA MELAKUKAN AKTIFITAS FISIK
5. Aktifitas fisik dapat dimulai sejak usia muda hingga usia lanjut dan
dapat dilakukan setiap hari.
BAB III
OLAH RAGA
B. MANFAAT OLAHRAGA
6. Intensitas latihan :
7. Waktu
3. Penyakit-penyakit :
KEBUGARAN JASMANI
1. Komposisi tubuh
a. Adalah persentase (%) lemak dari berat badan total dan Indeks
Massa Tubuh (IMT).
b. Lemak cepat meningkat setelah berumur 30 tahun dan
cenderung menurun setelah berumur 60 tahun.
c. Memberi bentuk tubuh.
d. Pengukuran : Skinfold callipers, IMT,
2. Kelenturan/fleksibilitas tubuh
3. Kekuatan Otot
1. Umur
3. Genetik
4. Makanan
5. Rokok
PERHATIAN
PENUTUP
Semoga buku ini dapat bermanfaat bagi semua pihak sehingga kesehatan
olahraga dapat berkembang.