PJOK KELAS SATU

SEMESTER SATU

1. Gerak Lokomotor meliputi.......................................(Jalan,lari dan lompat)

2. Berjalan jinjit adalah jalan dengan.........................................(Ujung kaki)
3. Saat lari badan condong ke....................................................(Depan)
4. Saat lompat mata harus.......................................................(Dibuka)
5. Dalam permainan menggunakan aba-aba..........................................(Peluit)
6. Gerak memutar leher melatih otot................................................(Leher)
7. Gerakan mencium lutut posisi kaki duduk............................................(Selonjor)
8. Gerak membungkukkan badan posisi kaki............................................(Rapat)
9. Saat melempar bola pandangan ke................................................(Depan)
10. Bola dari atas disebut juga..........................................................(Bola lambung)
11. Gerak lokomotor adalah......................................................................(Gerak berpindah
tempat)
12. Manfaat lari pagi..........................................................................(Menyehatkan badan
terutama paru-paru dan jantung)
13. Gerak mengayun kaki melatih otot........................................................(Kaki)
14. Tangan yang digunakan untuk menangkap bola adalah...................................(Kedua
tangan)
15. Kearah mana bola pada lemparan mendatar............................................(Kearah depan)
16. Gerak memutar pinggang dan membungkukkan badan melatih
otot................................................(Pinggang)
17. Gerak memutar,menekuk dan mengayun kedua lengan melatih
otot.................................(Lengan)
18. Jalan adalah.........................................................................(Gerak melangkahkan kaki)
19. Lari adalah........................................................(Gerak melangkahkan kaki disertai ayunan
kedua tangan kearah depan dan belakang)
20. Lari dapat menguatkan otot.........................................................(Paha dan kaki)
21. Lompat adalah...........................................................(Gerak menumpu satu kaki lalu
bergerak kedepan atau belakang)
22. Gerak memutar,mengayun dan menekuk dapat melatih..............................(Kelenturan)
23. Gerakan mencium lutut berguna untuk melatih otot.................................(Otot kaki dan
pinggang)
24. Melempar bola melambung disebut juga............................(Melempar keatas)
25. Melempar bola mendatar disebut juga.......................................(Melempar bola
kedepan)
26. Melempar bola menyusur tanah disebut juga...................................(Lemparan
menggelinding)
27. Mengnangkap bola yang datang dari depan dada disebut...................(Menangkap bola
datar)
28. Menangkap bola yang datang dari atas disebut..........................(Menangkap bola
lambung
29. Menangkap bola yang datang dari bawah disebut.....................(Menangkap bola bawah)
30. Kaki berguna untuk................................................(Berjalan)
31. Saat berdiri tegak pandangan ke........................................................(Depan)
32. Posisi berdiri tegak tangan di............................................................(Samping badan)
33. Ketika berdiri istirahat otot kaki di................................................(Lemaskan)
34. Berjalan bisa dilakukan dengan lambat dan..................................................(Cepat)
35. Gerakan berjalan kebelakang disebut..................................................(Mundur)
36. Berjalan tanpa berpindah posisi adalah jalan..............................................(Ditempat)
37. Saat berjalan sikap badan...........................................................(tegak)
38. Agar lebih sehat kita harus...........................................................(Olahraga)
39. Berdiri sambil merentangkan tangan di............................................(Samping)
40. Apa akibat orang malas olahraga.....................................................(Mudah sakit)
41. Sebutkan tiga sikap berdiri...............................................................(Berdiri tegak,berdiri
istirahat,berdiri tegak merentangkan lengan)
42. Keseimbangan statis dalam keadaan......................................(Diam)
43. Berdiri menyunggi buku melatih...................................................(Keseimbangan)
44. Posisi awal duduk membentuk huruf V duduk...................................(Selonjor)
45. Jalan jinjit adalah jalan dengan................................................(Ujung kaki)
46. Jalan dengan tumit posisi ujung kaki................................................(Diangkat)
47. Berdiri dengan menyunggi buku yang.................................................(Berat)
48. Jalan diatas garis posisi kaki selalu................................................(Menginjak garis)
49. Jalan diatas garis posisi tangan di..............................................(Rentangkan)
50. Alat untuk menutup mata adalah............................................................(Sapu tangan)
51. Berdiri dengan tangan terentang untuk menjaga...............................(Keseimbangan)
52. Tujuan duduk membentuk huruf V adalah..........................................(Melatih
keseimbangan statis)
53. Latihan keseimbangan dinamis antara lain............................(Jalan dengan ujung
kaki,jalan jinjit diatas garis,jalan dengan tumit,jalan diatas balok titian,berjalan lurus
dengan mata tertutup)
54. Keseimbangan dinamis dalam keadaan..............................................(Bergerak)
55. Apa yang dimaksud keseimbangan...............................(Keadaan seimbang atau sama)
56. Dimana kita bisa latihan jalan diatas garis...............................(lantai keramik)
57. Posisi badan saat berdiri dengan satu kaki.............................(Badan berdiri tegak)
58. Senam irama harus dilakukan dengan....................(gembira)
59. Berdiri seperti gajah badan harus............................................(Membungkuk)
60. Contoh senam irama adalah...............................................(Gerakan menari)
61. Saat meniru gajah berjalan telapak tangan di................................(Tanah)
62. Gerak kera berjalan dimulai dari sikap......................(Berdiri)
63. Mendengar aba-aba angin kedepan badan.................................(Membungkuk kedepan)
64. Iringan gerak berirama bisa berupa...........................(Musik)
65. Gerakan mengayun lengan melatih otot..........................................(Otot lengan)
66. Gerakan senam harus disesuaikan dengan.................................(Musik)
67. Bergerak bebas mengikuti irama melatih...................................(Kelincahan)
68. Sebutkan contoh gerakan meniru binatang.........................(Gajah berjalan,kera
berjalan,beruang berdiri)
69. Yang dimaksud gerak ritmik adalah...............................(Gerak berirama)
70. Pada latihan kelima lengan diayun ke.............................(Kesamping kanan dan
kesamping kiri)
71. Pakaian apa yang dipakai saat senam........................(Pakian olah raga)
72. Kuku jari kaki ada..............................(Sepuluh)
73. Kuku jari tangan harus bersih dan.............................(Pendek)
74. Menjaga kebersihan itu....................................(Sangat penting)
75. Kukunjari yang panjang harus............................(Dipotong)
76. Kulit badan dibersihkan dengan...........................................(Mandi)
77. Agar bersih kita keramas pakai.................................(Sampo)
78. Habis mandi badan terasa....................................................(Segar)
79. Manfaat imunisasi untuk..................................(Kekebalan tubuh)
 80. Imunisasi TT agar kebal dari penyakit...............................(Tetanus)
81. Imunisasi diberkan dengan disuntikan dan...........................(Diteteskan)
82. Bagaimana cara menjaga kebersihan kuku.............................(Potong kuku seminggu
sekali,rajin mencuci tangan dan kaki)
83. Mengapa kita harus diimunisasi...........................(Untuk memperoleh kekebalan buatan)
84. Penyakit apa yang bisa dicegah dengan imunisasi................(TBC,Lumpuh,tetanus,
campak,hepatitis)
85. Tidak curang dalam bermain berarti..........................(Jujur)
86. Contoh permainan berkelompok adalah...................(Permainan hitam hijau)
87. Permainan yang tidak terdapat gerak lompat adalah.............(Permainan mencari
pasangan)
88. Lari meniru lari itik badan di............................(Dicendungkan)
89. Meniru kodok lompat badan.........................(Diangkat keatas)
90. Lompat dan medarat dibak pasir dengan......................(Dengan dua kaki)
91. Olah raga beregu dapat melatih............................(Kekompakan)
92. Permainan hitam hijau bertujuan melatih...................(Ketangkasan dan kecepatan)
93. Dalam lompat menangkap sapu tangan,sapu tangan dipegang............(Guru)
94. Melompat pada waktu tali....................(Sebelum tali menyentuh tanah)
95. Apa manfaat kerja sama dalam permainan...........(Bisa melakukan permainan dengan
kompak)
96. Sebutkan contoh permainan beregu.................(Mencari pasangan,Hitam hijau, menjala
ikan)
97. Lompat tali dapat melatih..............................(Daya tahan)
98. Sebutkan binatang yang dapat melompat.................................(Katak,kanguru,kelinci)

SEMESTER DUA

1. Contoh sikap tubuh pada posisi diam......................................(Duduk)

2. Duduk meluruskan kaki ke depan disebut.........................................(Selonjor)
3. Ketika duduk bersimpuh posisi kaki...................................................(Dilipat kebelakang)
4. Jarak membaca antara buku dan mata adalah........................................(30 cm)
5. Saat telungkup pandangan mata ke...................................................(Depan)
6. Saat kaki kiri kedepan tangan kiri diayun ke........................................(Belakang)
7. Tolakan saat lari dengan ujung kaki menggunakan................................(Ujung kaki)
8. Pada waktu lari kaki...............................................................................(Melayang)
9. Sebutkan tiga sikap duduk dilantai.........................................(Duduk selonjor,duduk
bersimpuh,duduk bersila)
10. Mengapa lari harus dilakukan dengan benar.....................................(karena lari yang
tidak benar hanya membuang tenaga)
11. Duduk bersimpuh bertumpu pada.................................................(Pada kedua kaki yang
dilipat kebelakang)
12. Duduk membungkuk bisa membuat punggung..................................(Membungkuk)
13. Jalan dengan ujung kaki disebut.........................................................(Jalan jinjit)
14. Sebelum olahraga sebaiknya melakukan............................................(Pemanasan)
15. Melompat diatas kotak melatih otot.....................................................(Kaki)
16. Gerak guling kedepan menggunakan alat...................................................(Matras)
17. Tiga bangku panjang diletakkan dengan................................................(Diberi jarak)
18. Pada waktu berguling badan harus..............................................(Lentur)
19. Peregangan otot tangan dengan gerakan....................................(Mendorong)
20. Saat peregangan otot leher,tangan memegang....................................(Pinggang)
21. Latihan untuk otot pinggang dlakukan dalam............................................(2x8 hitungan)
22. Sebutkan contoh senam lantai....................................(Meloncat diatas kotak,meloncati
bangku panjang,berguling kedepan dengan bantuan)
23. Sikap awal berguling kedepan.............................................(Duduk jongkok)
24. Manfaat pemanasan adalah.................................................(Terhindar dari kemungikinan
cedera)
25. Senam adalah................................................................(Latihan untuk meningkatkan daya
tahan,kekuatan,kelenturan,kelincahan,kordinasi dan kontrol tubuh)
26. Dalam senam irama harus memperhatikan....................................(Aba-aba)
27. Ketika menari pandangan ke...........................................................(Depan)
28. Gerak dalam senam irama harus selaras dengan.....................................(Musik)
29. Senam irama menggunakan alat...................................................................(Radio kaset)
30. Senam secara rutin membuat badan...........................................................(Sehat)
31. Gerakan yang sesuai irama akan.........................................................................(Serasi)
32. Berjoget harus dilakukan dengan....................................................(Gembira)
33. Meliukkan badan berguna untuk melatih................................................(Kelenturan)
34. Gerak senam irama dilakukan dengan................................................(Luwes)
35. Senam irama dilakukan secara kelompok dan.........................................(Perorangan)
36. Yang digunakan untuk mengiringi senam irama adalah..................................(Musik)
37. Manfaat senam irama adalah.......................................(Menyehatkan badan dan
membuat hati senang)
38. Saat berenang menggunakan.......................................................(pakaian renang)
39. Olahraga renang dilakukan di.........................................................(Kolam renang)
40. Pinggir kolam renang licin maka dilarang.....................................(Lari-larian)
41. Didalam kolam renang dilarang..........................................(Makan)
42. Hal terpenting dalam berenang adalah.............................................(Keberanian)
43. Dalam melakukan permainan air kita harus..........................(Hati-hati)
44. Duduk dipinggir kolam dengan kaki dijulurkan ke air bertujuan untuk
melatih...........................(Otot kaki)
45. Menyelam didalam air untuk melatih......................................(Pernafasan)
46. Tidak meludah dikolam renang berarti kita...................................(Menjaga kebersihan)
47. Setelah renang sebaiknya segera............................................(Mandi)
48. Sebutkan contoh permainan air....................................(Renang,polo air,loncat indah)
49. Cara melatih nafas diair adalah............................................(Menyelam dengan menahan
nafas)
50. Pengenalan lingkungan sekolah dilakukan dengan.........................(Penjelajahan)
51. Sekolah adalah tempat.................................................(Belajar)
52. Buang air kecil harus di...........................................................................(WC)
53. Selama melakukan perjalanan harus..........................................(Menjaga kebersihan)
54. Menyapu halaman kelas adalah sikap.........................................(Cinta kebersihan)
55. Permainan kereta api masuk terowongan dilakukan......................(Berkelompok)
56. Dalam bermain harus mengutamakan..................................................(Kejujuran)
57. Minuman harus................................................................(Direbus dahulu)
58. Makanan yang baik harus...........................................................................(Bersih)
59. Akibat kekurangan cairan badan menjadi...........................................(Lemas)
60. Syarat makanan yang baik adalah.........................................(Mengandung gizi,sudah
dimasak,terjaga kebersihannya,tidak terlalu pedas,asam atau panas)
61. Syarat minuman yang baik adalah.........................................(berasal dari air bersih yang
sudah direbus)
62. Dalam tubuh yang sehat terdapat..............................................(Jiwa yang kuat)
63. Air direbus sampai.......................................................................(Mendidih)
64. Makanan sehat mempunyai...........................................................(Gizi seimbang)
65. Makanan sehat berguna untuk...........................................................(Pertumbuhan)
66. Makanan terlalu manis bisa menyebabkan sakit...........................................(Gigi)
67. Agar mulut bersih setelah makan harus.....................................................(Gosok gigi)
68. Gigi yang tidak bersih dapat menyebabkan.....................................(bau mulut)
69. Menyikat gigi dengan menggunakan...................................................(Odol)
70. Sikat gigi yang digunakan harus.........................................................(Lembut)
71. Tomat banyak mengandung..........................................................(Vitamin A)
72. Sebelum makan buah harus di......................................................................(cuci)
73. Tempe banyak mengandung........................................................................(Protein
nabati)
74. Cara merawat kesehatan gigi dan mulut adalah.......................................(Menggosok gigi
sesudah makan dan sebelum tidur)
75. Yang dimaksud 4 sehat 5 sempurna adalah...........................(Makanan yang terdiri dari
nasi,sayur,lauk pauk,buah dan susu)
76. Sebutkan contoh makanan pokok..................................(Nasi,jagung,ubi,sagu)
77. Susu banyak mengandung....................................................(Mineral dan kalsium)
78. Makanan poko biasanya banyak mengandung.................................(Karbohidrat)
79. Makanan yang bisa merusak gigi adalah...........................................(yang terlalu manis)
80. Makanan sehat adalah makanan yang mengandung................................(Gizi seimbang)