All About Diet Mayo

1. Diet Mayo itu Apa?

Oke, langsung saja saya akan membahasanya dalam bentuk tanya jawab aja, diet mayo itu
ternyata diet yang dilakukan dengan cara mengurangi konsumsi garam pada kehidupan sehari-
hari. Pantangan lain dalam diet ini adalah es maupun air es, jadi kalau anak kos-kosan yang
biasanya beli air es harus ganti dengan air putih biasa dulu dan usahakan kayak iklan di tv
minimal 8 gelas air putih sehari. Kalau bagiku sih tanpa air es gak masalah tapi kalau tanpa
garam kok kayaknya seperti dangdut tanpa goyang dah, upps keceplosan. Pantangan
mengonsumsi garam dan air es harus dikombinasikan dengan menu khusus yang dipersiapkan
selama 13 hari.

Diet mayo ini diperkenalkan oleh mayoclinic.com, sebuah portal kesehatan yang cukup ternama
di Amerika Serikat. Mayo Clinic telah melakukan beberapa penelitian dan studi bahkan sampai
menerbitkan bukunya untuk mengenalkan diet dan pola makan yang sehat terutama bagi yang
memiliki berat badan berlebih.

2. Kalau Pantangan Garam dan Air Es Dilanggar Gimana?

Lhah belum sampai membahas menu diet mayo kok sudah mau melanggar pantangan tersebut.
Kalau pantangan tersebut kamu langgar ya namanya bukan lagi diet mayo. Berhubung diet ini
dilakukan cuma 13 hari saya harapkan kamu mencoba untuk menjalani dulu aja, tapi ingat kalau
diet ini harus dilaksanakan full 13 hari tanpa bolong-bolong. Misalnya ditengah jalan kok
kamunya tergoda dengan kenikmatan garam dan air es ya berarti ulangi diet dari awal lagi, lho
kok gitu? lha mayo clinic sendiri yang bilang kayak gitu.

3. Menu Makanan Diet Mayo Itu Seperti Apa?

Nah setelah kamu sudah memutuskan untuk berani menghindari pantangan diatas, saatnya
membahas mengenai menu makanan yang dianjurkan untuk program ini. Menu diet mayo ini
digunakan untuk 13 hari berturut-turut, kabanyakan orang bilang bahwa pola makanan ini hanya
untuk 1 tahun sekali, tapi walaupun begitu kamu bisa menggunakannya sebagai long-term weight
control dengan menambahkan asupan gizi dan kandungan lain yang diperlukan oleh tubuh. Jadi
pola ini bisa dilanjutkan untuk hari-hari selanjutnya toh ini bukan diet yang berbahaya, namun
tentu saja tubuh kamu memerlukan tambahan gizi dan kalori yang cukup. Berikut ini daftar menu
yang bisa kamu gunakan:
Menu Hari Pertama dan Kedelapan
Pagi : Secangkir kopi / teh ditambah 1 sdm gula rendah kalori
Siang : 2 Kentang rebus + 1 ikat bayam rebus + 1 tomat + 2 telur rebus
Malam : 1,5 ons daging sapi goreng / ikan bakar + selada yang dikasih perasan jeruk lemon
Menu Hari Kedua dan Kesembilan
Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori
Siang : 1,5 ons daging sapi goreng/ikan bakar + selada + 1 buah segar + 2 kentang rebus
Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
Menu Hari Ketiga dan Kesepuluh
Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori
Siang : 2 Kentang rebus + tumis bayam/kangkung + 1 buah segar + 1 tomat
Malam : 2,5 ons ayam kukus + selada yg diperasi lemon + 1 buah pisang
Menu hari Keempat dan Kesebelas
Pagi : Secangkir kopi/teh +1 sdm gula rendah kalori + 1 roti tawar
Siang : 1 telur rebus + 1 wortel rebus + keju + 1 buah segar
Malam: 1 mangkok pepaya diperasi lemon + segelas susu non fat
Menu Hari Kelima dan Keduabelas
Pagi : Secangkir kopi/teh manis + 1 parutan wortel yang diperasi lemon
Siang : 2,5 ons ayam kukus + saos+ mentega + 2 kentang rebus
Malam : 1,5 ons bistick goreng + selada + bayam rebus
Menu Hari Keenam dan Ketigabelas
Pagi : Secangkir kopi/teh manis + seiris roti bakar
Siang : 2,5 ons ayam kukus + selada yg diperasi lemon + 2 kentang rebus + 1 buah segar
Malam : 2 telur rebus + parutan kasar 1 wortel besar yg diperasi lemon
Menu hari Ketujuh
Pagi : Secangkir kopi/teh manis
Siang : 1,5 ons bistick + 1 buah segar + 2 kantang rebus
Malam : 2 pisang + 2 telur rebus
Dari beberapa menu diatas sebenarnya tidak ada yang menjadi masalah bagi saya atau mungkin
juga bagi temen-temen. Ya karena memang sehari-hari makannya seperti itu meskipun tidak
teratur, tantangan yang harus dihadapi selain menjaga pola makan sesuai dengan menu 13 hari
adalah tidak adanya garam sebagai penambah rasa. Kalau kentang rebus dan wortel rebus sih
biasanya tanpa garam juga gak papa, tapi anda juga harus membiasakan makan daging sapi
goreng / ikan goreng tanpa garam

4. Apakah Diet Mayo Berbahaya?

Karena bahan makanan dalam diet mayo kabanyakan dari sayur dan buah, hal ini tidak
berbahaya. Sayur dan buah bisa membantu tubuh untuk mengeluarkan racun yang berada didalam
tubuh. Pengurangan konsumsi garam juga memiliki manfaat untuk mencegah kanker lambung,
batu ginjal dan obesitas. Saya juga menyarankan setelah selesai 13 hari kamu perlu memberikan
asupan gizi tambahan namun tidak berlebih untuk tetap menjaga kebugaran tubuh, selain itu
olahraga juga diperlukan untuk membantu program diet mayo 13 hari ini.