Kekuatan atau strength merupakan kemampuan yang dikeluarkan oleh otot untuk menahan suatu
beban. Kekuatan otot adalah daya penggerak dalam setiap aktivitas, mengurangi risiko terjadi
cedera, menunjang efisiensi kerja, dan memperkuat stabilitas persendian.
1) Press
Cara melakukan:
Beban di dada, dorong ke atas sehingga lengan lurus, lalu mengembalikan lagi beban ke dada. Kedua
kaki segaris dan terbuka kira-kira selebar bahu. Kedua tangan memegang tiang barbel selebar bahu.
2) High pull/Upright Rowing
Cara melakukan:
Berdiri tegak, beban pada paha dan dipegang dengan telapak tangan menghadap ke dalam. Angkat
sikut setinggi mungkin sehingga tiang besi berada kira-kira dekat bahu.
3) Curl
Cara melakukan:
Berdiri tegak, lengan lurus ke bawah, sikut di samping badan, beban dipegang dengan telapak tangan
menghadap ke depan. Bengkokkan lengan pada siku dengan siku tetap di samping badan.
https://pintubelajarcerdas.blogspot.co.id/2016/10/pengertian-latihan-kekuatan-atau_19.html