RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1 – TAHUN 2018

STANDARD
BULAN MINGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN TAJUK AKTIVITI BBB
PEMBELAJARAN
Minggu PJ
ORIENTASI TNGKATAN 1
1 PJ
KOMPONEN KECERGASAN 3.1.1 1. LARIAN DIAGONAL 1. KON
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.1.1 2. JAM RANDIK
PJ SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan senaman 5.2.1 3. GELUNG
Minggu
meningkatkan kapasiti aerobik ROTAN
2
PEMAKANAN 9.1.1 1. DUTA KECIL 1. KAD MANILA
PK1 9.1 Amalan Pemakanan sihat 9.1.2 MAKRO DAN MIKRO NUTRIEN 2. LABEL MAKANAN 2. MARKER PEN
dan selamat
KOMPONEN KECERGASAN 3.1.2 1. LARIAN NAGA 1. KON
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.1.2 2. JAM RANDIK
PJ SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan senaman 5.2.2 3. GELUNG
JANUARI
Minggu meningkatkan kapasiti aerobik ROTAN
3 KOMPONEN KECERGASAN 3.1.2 2. MARI BERLARI 4. KON
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.1.2 (FARLEK) 5. JAM RANDIK
PJ SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan senaman 5.2.2 6. GELUNG
meningkatkan kapasiti aerobik ROTAN
KOMPONAN KECERGASAN 3.2.1 SENAMAN KELENTURAN 1. KELENTURAN 1. CARTA OTOT
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.2.1 DENGAN TUALA 2. TUALA
PJ
3.2 Melakukan senaman 5.1.3
Minggu
kelenturan
4
PEMAKANAN 9.1.3 1. MERANCANGDIET 1. KAD MANILA
PK2 9.1 Amalan Pemakanan sihat 9.1.4 MAKRO DAN MIKRO NUTRIEN SEIMBANG 2. MARKER PEN
dan selamat
 PJ KOMPONAN KECERGASAN 3.2.1 SENAMAN KELENTURAN 1. SIRKIT 8 1. KON
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.2.2 2. EXCESICE
3.2 Melakukan senaman 5.3.2 MAT
Minggu kelenturan 3. CARTA OTOT
5 PJ KOMPONAN KECERGASAN 3.3.1 SENAMAN DAYA TAHAN DAN 1.KAD KUAT DAN DAYA 1. KAD GAMBAR
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.3.1 KEKUATAN OTOT TAHAN OTOT OTOT
3.3 Melakukan senaman 5.1.3 2. KON
meningkatkan daya tahan dan
kekuatan otot
KOMPONAN KECERGASAN 3.3.2 SENAMAN DAYA TAHAN DAN 1.BOLA SEGAR 1. BOLA SEGAR
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.3.2 KEKUATAN OTOT
PJ 3.3 Melakukan senaman 4.3.3
meningkatkan daya tahan dan 5.2.3
Minggu
kekuatan otot
6
PERTOLONGAN CEMAS 10.1.1 D.R.A.B.C 1. SIMULASI 1. KAD SITUASI
10.1 Pengetahuan asas 10.1.2 2. PELAKON
PK3 pertolongan asas dan 10.1.3
FEBRUARI
kepentingan bertindak dengan
bijak mengikut situasi
KOMPONAN KECERGASAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.LIPATAN TRISEP 1. KALIPER
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.4.1 2. CARTA
PJ 3.4 Melakukan aktiviti yang 5.3.1 PERATUSAN
melibatkan komposisi badan LEMAK
Minggu 3. REKOD
7 KOMPONAN KECERGASAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.LIPATAN BETIS 1. KALIPER
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.4.2 2. CARTA
PJ 3.4 Melakukan aktiviti yang 5.3.1 PERATUSAN
melibatkan komposisi badan LEMAK
3. MARKER PEN
PJ KOMPONAN KECERGASAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.PERATUSAN LEMAK 1. CARTA
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.4.3 PERATUSAN
Minggu
3.4 Melakukan aktiviti yang 5.3.1 LEMAK
8
melibatkan komposisi badan 3. REKOD
PK4 1. 1.
OLAHRAGA ASAS 1.7.1 BERLARI 1. KE GARISAN SEDIA 1. BLOK
PJ 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.1 PERMULAAN
Minggu 5.2.1 2. KON
9 OLAHRAGA ASAS 1.7.2 BERLARI 2. BERTUKAR BATON 1. BATON
PJ 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.2 2. KON
5.2.5
PJ OLAHRAGA ASAS 1.7.1 BERLARI 3. LARI BERGANTI 1. BATON
Minggu 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.2 2. KON
10 5.2.5
PK5
OLAHRAGA ASAS 1.7.3 LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY 1. LUMBA « S » 1. KON
1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.3 FLOP BERGANTI-GANTI
MAC
Minggu PJ 5.1.2 2. LUMBA « 8 »
11 BERGANTI-GANTI
3. BENTUK « J »
PJ UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016
PJ UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016
OLAHRAGA ASAS 1.7.3 LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY 1. LAYANGAN 1. TILAM
1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.3 FLOP 2. LOMPAT GUNTING 2. PALANG
Minggu 5.1.4 3. LOMPAT GAYA 3. TIANG
12 PJ FOSBURY FLOP 4. KON
5. MARKER PEN
6. GELANG
GETAH
APRIL OLAHRAGA ASAS 1.7.4 LONTAR PELURU GAYA PARRY 1. LONTAR STATIK 1. PELURU
1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.4 O’BRIEN 2. LONTAR ‘POWER 2. KON
5.1.3 POSITION’ 3. TUALA MUKA
5.4.1 3. GELONGSOR-
PJ
ROTASI
Minggu
4. LONTAR PELURU
13
GAYA PARRY
O’BRIEN
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.1 KEMAHIRAN HANTAR DAN SERKAP 1. KEMAHIRAN 1. BOLA SEPAK
SERANGAN 2.3.1 BOLA HANTAR DAN 2. KON
1.3 Bola sepak 5.1.3 SERKAP BOLA
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.3 KEMAHIRAN MENANDUK 1. KEMAHIRAN 1.BOLA SEPAK
SERANGAN 2.3.3 DONGAK LANGIT 2. KON
Minggu 1.3 Bola sepak 5.1.2 (MENANDUK)
14 5.3.1 2. SITUASI
PERMAINAN
PK6
Minggu KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.4 KEMAHAIRAN MENGELECEK DAN 1. KEMAHIRAN Bola Sepak
15 SERANGAN 1.3.5 TAKEL MENGELECEK DAN Kon
PJ 1.3 Bola sepak 2.3.4 TAKEL Wisel
2.3.5
5.2.1
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.6 KEMAHIRAN MENJARING DAN 1. KEMAHIRAN Bola Sepak
SERANGAN 2.3.6 MENJAGA GAWANG MENJARING DAN Kon
1.3 Bola sepak 5.1.3 KEMAHIRAN MENJAGA Wisel
5.3.2 GAWANG
5.4.2
 PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.6 PERMAINAN KECIL 1. PERMAINAN KECIL Bola Sepak
SERANGAN 2.3.4 Kon
1.3 Bola sepak 2.3.6 Wisel
Minggu 5.1.3
16 5.3.3
5.4.3

PK7

PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.1 Melakukan kemahiran servis 1. Servis Rendah Masuk 1. Raket
JARING 1.6.2 Gelung 2. Tali panjang
MEI 1.6 Badminton 2.6.1 2. Menerima Servis 3. Gelung
- Kemahiran servis 2.6.2 Rendah Hantar ke 4. Bulu tangkis
5.1.1 Kawasan Petak 5. Kon
5.1.3 Belakang
Minggu 3. Servis Tinggi
17 4. Permainan Kecil: Rali
Satu Pukulan
KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.2 Melakukan kemahiran menyerang 1. Smesy dan Drop 1. Raket
JARING 1.6.3 2. Lepasi Jaring 2. Tali panjang
PJ 1.6 Badminton 2.6.2 3. Gelung
- Kemahiran Menyerang 2.6.3 4. Bulu tangkis
52.1 5. Kon
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.2 Melakukan kemahiran menyerang Permainan Kecil : 1. Raket
JARING 1.6.3 Serang-serang 2. Tali panjang
Minggu 1.6 Badminton 2.6.2 3. Gelung
18 2.6.3 4. Bulu tangkis
5.2.1 5. Kon
PK8
KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.4 Melakukan kemahiran bertahan 1. Lob 1. Raket
JARING 2.6.4 2. Lift dan Blok 2. Tali panjang
PJ 1.6 Badminton 5.3.2 3. Gelung
4. Bulu tangkis
5. Kon
Minggu
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.4 Melakukan kemahiran bertahan Permainan Kecil : 1. Raket
19
JARING 2.6.4 Serang – Tahan - Serang 2. Tali
1.6 Badminton 5.3.2 panjang/Jaring
3. Gelung
4. Bulu tangkis
5. Kon

PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.1 Aktiviti Kemahiran Tali Aras Rendah 1. Spider-Web 1. Tali
JUN 1.8 Rekreasi 2.8.1 2. Alligator Swamp 2. Palang
Minggu 5.2.1 3. kayu panjang(6
20 5.2.2 kaki 3˝x2˝)
5.3.1 4. Kon
PK9
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.1 Aktiviti Kemahiran Tali Aras Rendah Giant Finger 1. Gelung/Tayar
1.8 Rekreasi 2.8.1 2. Kayu/Rotan (1
PJ 5.2.1 kaki)
5.2.2 3. Kayu
5.3.1 panjang/Tiang
Minggu
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.2 Kemahiran Permainan Frisbee 1. Frisbee Golf 1. Frisbee
21
1.8 Rekreasi 2.8.1 2. Five to Five 2. Kon
2.8.2
5.2.5
5.3.1
5.3.2
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.3 Kemahiran Permainan Sepak Raga Kemahiran permainan 1. Bola raga
1.8 Rekreasi 2.8.1 Ratus sepak raga ratus
Minggu
2.8.3
22
5.4.2
PK10
JULAI KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.1 Lantunan dan layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.1.1 Mari beraksi tilam
PJ Kemahiran lantunan dan 5.1.2
layangan 5.1.3
Minggu
23
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Lantunan dan layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
-Kemahiran lantunan dan 5.2.2
layangan 5.2.3
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Aksi layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
-Kemahiran lantunan dan 5.2.2
Minggu layangan 5.2.3
26 Pengurusan Mental dan Emosi Pemikiran Positif Mencipta slogan Kertas mahjong
-Kemahiran mengurus mental Marker Pen
PK11
dan emosi dalam kehidupan
harian
Minggu PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Aksi layangan Mari melantun Trampolin
27 1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
-Kemahiran lantunan dan 5.2.2
layangan 5.2.3
 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.4 Aksi Trampolin/ Persembahan Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 2.1.4 Aksi trampolin / tiru gaya tilam
-Kemahiran lantunan dan 5.1.3 saya
layangan 5.2.4 persembahan
5.4.2
5.4.3
5.5.1
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.4 Persembahan Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 2.1.4 Aksi trampolin / tiru gaya tilam
Kemahiran lantunan dan 5.1.3 saya
layangan 5.2.4 persembahan
5.4.1
5.4.2
Minggu 5.4.3
28 5.5.1
5.5.2
Kekeluargaan Perkahwinan Mencipta garis masa Kad Dialog dan
-Peranan diri sendiri dan ahli keluarga (live events kad situasi
PK12 keluarga serta kepentingan
institusi kekeluargaan dalam
aspek kesihatan keluarga
PJ UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016
1.4.1
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.4.2 MENGHANTAR DAN MENERIMA Serang dan tawan
1.4 Bola Jaring 2.4.1 Jangan sentuh
Minggu
- Melakukan kemahiran asas 2.4.2 1. Bola Jaring
29
bola jaring dengan lakuan yang 2.4.3 2. Kon
betul. 5.1.2
5.1.3
5.2.1
PJ 1.4.1
KEMAHIRAN PERGERAKAN
1.4.2 MENGHANTAR DAN MENERIMA Serang dan tawan 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring
2.4.3 Jangan sentuh 2. Kon
- Melakukan kemahiran asas
5.1.1
bola jaring dengan lakuan yang
5.1.3
Minggu betul.
5.2.1
30
5.2.4
PERHUBUNGAN Kemahiran berkomunikasi berkesan Bermain win, lose or Kad dialog dan kad
Kemahiran interpersonal serta dalam perhubungan interpersonal draw situasi
PK13
komunikasi berkesan dalam
kehidupan harian
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.4.3
1.4 Bola Jaring 2.4.4 GERAK KAKI 3 lawan 3 1. Bola Jaring
- Melakukan kemahiran asas 2.4.5 Serang dan hadang 2. Kon
PJ
OGOS bola jaring dengan lakuan yang 5.2.2
betul. 5.3.2
5.3.3
Minggu
PJ 1.4.4
19 KEMAHIRAN PERGERAKAN
1.4.5 MENJARING 3 lawan 3 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring
2.4.4 Serang dan hadang 2. Kon
- Melakukan kemahiran asas
2.4.5
bola jaring dengan lakuan yang
5.3.1
betul.
5.3.2
5.3.3
PJ 1.4.6
2.4.6 MENGADANG DAN MENGACAH Pertandingan 1. Bola Jaring
KEMAHIRAN PERGERAKAN
2.4.7 2. Kon
1.4 Bola Jaring
5.5.1
- Melakukan kemahiran asas
5.5.2
bola jaring dengan lakuan yang
5.1.1
betul.
Minggu 5.1.2
20 5.1.3

Penyakit Jerawat, kanser serviks dan Apa kata survey? Borang soal selidik
Dan cara mencegah serta senggugut Fakta atau mitos tentang
PK14 mengurangkan faktor risiko masalah jerawat dan
penyakit dalam kehidupan harian senggugut

SEPT KEMAHIRAN PERGERAKAN

1.5 Bola Tampar 1.5.1 KEMAHIRAN SERVIS 3 lawan 3 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 1.5.3 Adang dan sangga 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan yang 2.5.1 menyerang 3. Kon
PJ
betul. 2.5.2
5.1.1
5.1.2
Minggu
5.2.4
31
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.1
1.5 Bola Tampar 1.5.3 KEMAHIRAN SERVIS 3 lawan 3 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.1 Adang dan sangga 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan yang 2.5.2 menyerang 3. Kon
betul. 5.1.1
5.1.2
5.2.4
Minggu CUTI PENGGAL
32
 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.1
1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN BERTAHAN Adang dan sangga 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.1 Umpan dan rejam 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan yang 2.5.4 3. Kon
betul. 5.1.2
5.2.1
Minggu
5.3.4
33
5.4.2
Keselamatan Buli Save our school (SOS) Gambar
-menjaga keselamatan diri dan gangsterisme Kertas mahjong
PK15 mendemonstrasi kemahiran Pen marker
kecekapan psikososial dalam
kehidupan harian
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.4
1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN MENYERANG Pertandingan 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.4 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan yang 2.5.5 3. Kon
PJ betul. 5.4.1
5.4.2
5.4.3
5.5.1
Minggu 5.5.2
34 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.4
1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN MENYERANG Pertandingan 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.4 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan yang 2.5.5 3. Kon
betul. 5.4.1
5.4.2
5.4.3
5.5.1
5.5.2
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.1
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.1 1. LANGKAH SETEMPAT Joget Radio
Minggu - melakukan langkah dalam 5.1.1 2. LANGKAH MAJU UNDUR
35 tarian joget mengikut muzik yang 5.1.2 3. LANGKAH EMPAT PENJURU
didengar 5.1.3
PK16
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.1 1. LANGKAH TERANCANG
1.2 Pergerakan Berirama 2.1.1 SETEMPAT Joget Radio
PJ - melakukan langkah dalam 5.1.3 2. LANGKAH TERANCANG LOMPAT
tarian joget mengikut muzik yang 5.2.1 3. LANGKAH KUNANG-KUNANG
Minggu didengar 5.3.2 MABUK
36 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.2
1.2 Pergerakan Berirama 2.1.1 1. LANGKAH TUMINDAK Tarian Sumazau Radio
OKT
- melakukan langkah dalam 5.2.1 2. LANGKAH KUMIZOD
tarian joget mengikut muzik yang 5.3.2 3. LANGKAH MENGAMBAI
didengar 5.4.1
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.3
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.2 Mereka cipta Tarian Rakyat dan Reka persembahan Radio
5.1.1 mempersembahkan
Minggu 5.1.3
37 5.3.3
5.4.1
5.5.1
PK17
Minggu
38 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.3
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.3 Mereka cipta Tarian Rakyat dan Reka persembahan Radio
5.3.3 mempersembahkan
5.4.1
Minggu PJ
5.4.2
39
5.4.3
5.5.1
NOV 5.5.2
PJ
Minggu PJ
40 PK18
Minggu PJ
41 PJ
CUTI AKHIR TAHUN