Definisi menstruasi

Menstruasi adalah masa perdarahan yang terjadi pada wanita secara rutin setiap bulan selama
masa suburnya kecuali apabila terjadi kehamilan. Masa menstruasi biasa juga disebut dengan
mens, haid atau datang bulan. Pada saat menstruasi darah yang keluar sebenarnya merupakan
darah akibat peluruhan dinding rahim (endometrium). Darah menstruasi tersebut mengalir
dari rahim menuju ke leher rahim, untuk kemudian keluar melalui vagina.

Kapan pertama kali terjadi menstruasi

Ketika seorang gadis mulai memasuki masa puber (biasanya dimulai dari usia 10-14 tahun,
bahkan ada literatur yang menyebutkan usia 8-13 tahun ), maka tubuh dan pikiran si gadis
akan mulai berubah untuk berkembang menjadi seorang wanita muda. Pada awal masa
pubertas, kadar hormon LH (luteinizing hormone) dan FSH (follicle-stimulating hormone)
akan meningkat, sehingga merangsang pembentukan hormon seksual. Pada remaja putri,
peningkatan kadar hormon tersebut menyebabkan pematangan payudara, ovarium, rahim, dan
vagina serta dimulainya siklus menstruasi. Di samping itu juga timbulnya ciri-ciri seksual
sekunder, misalnya tumbuhnya rambut kemaluan dan rambut ketiak. Usia pubertas
dipengaruhi oleh faktor kesehatan dan gizi, juga faktor sosial-ekonomi dan keturunan.
Menstruasi merupakan pertanda masa reproduktif pada kehidupan seorang perempuan, yang
dimulai dari menarche (menstruasi pertama) sampai terjadinya menopause. Usia pertama kali
mengalami menstruasi pun bisa beragam, ada yang sudah menstruasi sejak usia 10 tahun
tetapi ada juga yang baru mengalaminya saat menginjak usia 15 tahun.

Lama menstruasi & siklus menstruasi

Lama menstruasi biasanya terjadi antara 3-5 hari, walaupun pada beberapa orang bisa saja
mengalami masa menstruasi yang lebih panjang ataupun lebih pendek. Jumlah hari antara
periode menstruasi yang satu dengan periode menstruasi berikutnya disebut dengan siklus
menstruasi (dihitung dari hari pertama mendapat menstruasi sampai dengan hari sebelum
datang menstruasi berikutnya).

Contoh cara menghitung siklus menstruasi :

•Menstruasi pada bulan Juli : Tanggal 16

Menstruasi pada bulan
• : Tanggal 14
Agustus

•Siklus menstruasi : 29 hari

Pada masa awal menstruasi biasanya siklus menstruasi tidak teratur, karena tubuh perlu
menyesuaikan diri. Misalnya di 2 bulan pertama siklus mentruasi terjadi setiap 28 hari
kemudian tidak mendapat menstruasi selama 1 bulan atau bisa saja dalam 1 bulan terjadi 2
kali menstruasi. Biasanya setelah 2-3 tahun siklus menstruasi akan menjadi teratur. Apabila
sudah terbiasa kita dapat memperkirakan waktu menstruasi kita berikutnya. Ada baiknya juga
untuk selalu menandai masa menstruasi kita di kalender setiap bulannya untuk mengetahui
lama menstruasi ataupun siklus menstruasi kita. Lamanya siklus menstruasi bisa bervariasi
antara 21-40 hari (pada awal menstruasi bisa sampai 45 hari) walaupun biasanya berlangsung
sekitar 28 hari.

Keluhan saat menstruasi

Pada saat menstruasi, biasanya wanita mengalami perubahan baik secara fisik ataupun secara
emosional, hal ini berkaitan erat dengan kadar hormon yang melonjak naik & turun didalam
tubuh. Berikut adalah beberapa keluhan yang biasanya terjadi saat menstruasi :

Nyeri haid
Nyeri haid umum dirasakan oleh wanita pada hari-hari pertama menstruasi. Sebagian dokter
beranggapan bahwa nyeri haid terjadi karena prostaglandin, yaitu zat yang menyebabkan otot
rahim berkontraksi. Pada sebagian orang nyeri haid yang dirasakan dapat berupa nyeri yang
samar tetapi bagi sebagian yang lain nyeri yang dirasakan dapat terasa kuat yang bahkan bisa
membuat aktifitas terganggu. Penggunaan obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat
meredakan rasa nyeri tersebut, atau bisa juga dengan cara mengoleskan obat gosok atau di
kompres dengan handuk hangat. Apabila dengan cara diatas rasa nyeri tak juga hilang,
sebaiknya di konsultasikan dengan dokter untuk penanganan rasa nyeri tersebut.

PMS (Pra Menstrual Syndrome)

Beberapa wanita merasakan pada beberapa hari menjelang menstruasi, mereka menjadi lebih
emosional, seperti lebih mudah marah, gampang menangis ataupun sedih. Pada sebagian
yang lain ada yang merasakan keinginan untuk makan makanan tertentu. Perubahan
emosional ini merupakan gejala dari PMS (Pre Menstrual Syndrome). PMS sering dikaitkan
dengan perubahan hormone yang melonjak naik-turun di dalam tubuh selama masa
menstruasi yang mengakibatkan perubahan baik secara fisik ataupun emosional. Perubahan
fisik yang terjadi dapat berupa rasa kembung akibat retensi cairan, payudara terasa tegang
ataupun sakit kepala. Gejala PMS biasanya akan menghilang dengan sendirinya tetapi dapat
juga hadir setiap bulan. Dengan pola makan yang tepat, cukup istirahat & olahraga dapat
membantu mengatasi beberapa gejala PMS. Apabila gejala PMS yang anda rasakan cukup
mengganggu sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganannya.

Jerawat
Biasanya awal-awal mentruasi juga ditandai dengan hadirnya jerawat, sekali lagi hal ini
disebabkan oleh kadar hormon yang melonjak di dalam tubuh. Biasanya sesudah dewasa
masalah jerawat saat awal menstruasi ini akan hilang dengan sendirinya.
Apa hubungan antara menstruasi dan masa subur yuk kita ikuti artikel selanjutnya.