Tunjang : KECERGASAN Tunjang :

PERMAINAN – BOLA KERANJANG

1 Organ-organ yang terlibat dalam sistem 7 Dalam permainan bola keranjang, pada
kardiovaskular ialah permukaan hadapan papan jaring mestilah dilukis
A hati dan hempedu satu
B salur darah dan jantung A bulatan
C paru-paru dan salur nadi B segi tiga
D salur darah dan salur nadi C heksagon
D segi empat tepat
2 Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi
mengukur 8 Terdapat tiga posisi utama dalam permainan
A Kelenturan bolakeranjang
B Kekuatan otot I pengawal
C Daya tahan otot II pemain tengah
D Daya tahan kardiovaskular III pemain hadapan
IV pemain pertahanan
3 Fleksibiliti ditakrifkan sebagai
A otot dan sendi gerak untuk bekerja A I, II dan III
B sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan B I, II dan IV
C jantung membekalkan oksigen kepada sel- C I, III dan IV
sel otot D II,III dan IV
D sendi badan dapat digerakkan sejauh yang
mungkin 9 Antara faktor yang perlu diambil perhatian
ketika melakukan hantaran ialah
4 Kekuatan otot bermaksud I Kelajuan
A kemampuan otot mengembang II Ketepatan
B kemampuan otot mengatasi rintangan III Kelembutan
C kemampuan otot dalam masa yang lama IV Ketangkasan
D kemampuan otot mengembang dan
menguncup A I dan II
B II dan III
5 Daya tahan otot bermaksud C III dan IV
A kemampuan otot mengembang D I dan IV
B kemampuan otot mengatasi rintangan
C kemampuan otot mengembang dan 10 Menghadang ialah satu daripada kemahiran
menguncup untuk menyukarkan pemain lawan daripada
D kemampuan otot bekerja dalam jangka masa I mengelecek bola
yang lama II melakukan jaringan
III melakukan hantaran
6 Sistem kardiovaskular bertindak sebagai IV melakukan lontaran percuma
I pengekal suhu badan
II pengeluar bahan kumuh dari sel badan A I, II dan III
III pengimbang isipadu darah dalam badan B II dan IV
IV penghantar oksigen dan nutrien ke sel badan C I, III dan IV
D II,III dan IV
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

1
Tunjang : PERMAINAN – KRIKET Tunjang :
OLAHRAGA – LOMPAT TINGGI

11 Struktur bahagian dalam bola kriket diperbuat 16 Lompat tinggi merupakan salah satu acara
daripada A trek
A Span B padang
B Getah C balapan
C Kulit D larian
D Gabus
17 Gaya lompatan untuk lompat tinggi yang
12 Dalam permaian kriket, terdapat dua set wiket menjadi pilihan atlet ialah
yang mengandungi ……. batang kayu setiap set A gaya pelana
A 2 B gaya gunting
B 3 C gaya fosbury flop
C 4 D gaya layar
D 6
18 Empat fasa lompat tinggi gaya pelana mengikut
13 Semasa permainan kriket, pemain yang harus turutan yang betul ialah
memakai pad kaki ialah A fasa layangan, fasa pendaratan, fasa
A bowler dan pemukul lonjakan dan fasa larian
B pemukul dan pengadil B fasa pendaratan, fasa lonjakan, fasa larian
C penjaga wiket dan pengadil dan fasa layangan
D pemukul dan penjaga wiket C fasa lonjakan, fasa larian, fasa layangan dan
fasa pendaratan
14 Terdapat tiga fasa ketika melakukan bowl iaitu D fasa larian, fasa lonjakan, fasa layangan dan
I Fasa larian fasa pendaratan
II Fasa lontaran
III Fasa ikut lajak 19 Gaya lompatan fosbury flop dalam acara lompat
IV Fasa mendarat tinggi juga di kenali sebagai
A gaya lentang
A I, II dan III B gaya belakang
B I, II dan IV C gaya mengiring
C I, III dan IV D gaya menjunam
D II,III dan IV
1. Luruskan kedua- dua belah tangan selari dengan sis
15 Antara teknik membaling dalam permainan 2. Lentikkan badan pada bahagian pinggang
kriket yang biasa digunakan adalah 3. Rehatkan kaki. (Bentukkan badan seperti huruf J, d
A tidak melihat pada sasaran kaki dalam kedudukan fleksi.
B lepaskan bola jauh dari sasaran 4. Luruskan kedua- dua belah kaki supaya tidak meny
C pegang bola dengan tidak kemas palang
D ayun tangan yang memegang bola ke arah
sasaran 20 Kenyataan di atas adalah lakuan yang betul bagi
teknik fosbury flop pada fasa…
A larian
B lonjakan
C layangan
D mendarat

2
Tunjang : Tunjang :
KESUKANAN - KESELAMATAN KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

21 Kemalangan sering berlaku disebabkan oleh 27 Namakan ujian-ujian yang dijalankan dalam
A kecuaian saringan kesihatan?
B kegagalan I Ujian air kencing
C keagresifan II Ujian tekanan darah
D keseronokan III Pemeriksaan secara teratur
IV Pemeriksaan sendiri payudara dan testis
22 Matlamat setiap sekolah adalah mewujudkan
A guru yang terlatih A I , II dan III
B peralatan yang baik B I , II dan IV
C persekitaran yang selamat C I , III dan IV
D murid yang berkebolehan D II , III dan IV

23 Liabiliti merupakan konsep di mana 28 Apakah alat yang digunakan untuk mengesan
A Murid mesti tidak cuai penyakit hipertensi?
B Kecederaan berlaku bila cuai A Teleskop
C Alatan mesti selamat digunakan B Termometer
D Kecuaian yang berlaku adalah C Sfigmomanometer
tanggungjawab guru dan sekolah D Elektrokardiogram

24 Tidak mengawal disiplin murid merupakan 29 Apakah penyebab utama penyakit diabetes?
liabiliti A Mengambil pil pelangsing
A Guru B Mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat
B Masyarakat umum C Kegagalan organ pankreas berfungsi dengan
C Pengurusan sekolah baik
D Persatuan Ibu bapa dan Guru D Mengambil makanan yang mengandungi
kandungan gula yang tinggi
25 Gangguan seksual boleh didefinisikan sebagai
A Perkataan lucah 30 Apakah fungsi alat ECG?
B Keinginan seksual A Mengesan penyakit asma
C Perbuatan melampau B Mengesan penyakit jantung
D Gangguan berunsur lucah ang mengganggu C Mengesan penyakit diabetes
hak peribadi individu lain D Mengesan penyakit buah pinggang

26 Pengamal pilih kasih biasanya memperlihatkan 31 Apakah tanda-tanda awal kanser payudara?
I diskriminasi I Perubahan puting tertarik masuk ke dalam
II penafian hak II Payudara membengkak dan suhu badan
III hubungan sehala meningkat
IV gangguan seksual III Terdapat benjolan pada payudara atau di
bawah ketiak.
A I, II dan III IV Perubahan yang luar biasa pada bentuk dan
B I,II dan IV saiz payudara
C I,III dan IV
D II, III dan IV A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

3
32 Apakah ujian untuk mengesan kanser pangkal Tunjang :
rahim? GAYA HIDUP SIHAT - PEMAKANAN
A Ujian payu dara
B Ujian Pap Smear 38 Vitamin juga dikenali sebagai mikronutrien.
C Ujian air kencing Vitamin boleh didapati dari sumber seperti
D Ujian tekanan darah I bijirin
II haiwan
33 Bagaimanakah cara ujian mengesan kanser III sayur-sayuran
pangkal rahim? IV makanan rapu
A Mengambil contoh air kencing
B Mengambil contoh darah di pangkal rahim A I, II dan III
C Mengambil contoh lendir di pangkal rahim B I, II dan IV
D Mengambil contoh mukus di pangkal rahim C I, III dan IV
D II, III dan IV
34 Antara yang berikut yang manakah masalah
kecacatan fizikal? 39 Sumber vitamin D yang paling mudah didapati
I Jerawat ialah
II Kurang upaya A bijirin
III Jantung berlubang B buah-buahan
IV Keabnormalan ortopedik C sayur-sayuran
D cahaya matahari
A I dan II
B II dan III 40 Kekurangan vitamin A boleh mengakibatkan
C III dan IV penyakit
D I dan IV A rikets
B anemia
35 Apakah faktor-faktor yang menyebabkan muka C beri-beri
ditumbuhi jerawat? D rabun malam
I Bahan kimia
II Makanan yang berminyak 41 Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber
III Terdedah kepada sinaran matahari utama vitamin C. Kekurangan vitamin C boleh
IV Mengamalkan rutin pembersihan muka menyebabkan
A I , II dan III A rabun malam dan kulit bersisik
B I , II dan IV B gusi berdarah dan luka lambat sembuh
C I , III dan IV C penyakit beri-beri dan hilang selera makan
D II , III dan IV D kadar metabolisme karbohidrat, lemak dan
protein berkurangan
36 Bagaimanakah seseorang individu boleh
menjaga kesihatan diri? 42 Mineral yang paling penting dalam
A Menyuntik hormon pembentukan sel darah merah
B Makanan yang tidak seimbang A ferum
C Makan makanan secara berlebihan B kalsium
D Mengamalkan gaya hidup sihat dan C fosforus
makanan seimbang D magnesium

37 Apakah aktiviti fizikal yang diamalkan untuk

mencapai tahap kecergasan?
A Menyertai sukan lasak
B Membuat pemeriksaan sendiri
C Mengamalkan makanan yang seimbang
D Membuat ujian-ujian saringan kesihatan
4
Tunjang :
GAYA HIDUP SIHAT – 48 Racun boleh menyerap ke dalam badan dengan
PENGURUSAN KONFLIK DAN STRES empat cara, iaitu
A penyerapan, pernafasan, peresapan dan
43 Apakah kesan yang paling ketara apabila suntikan
individu dilanda stres ? B peresapan, penyerapan, pengingesan dan
A Penurunan berat badan suntikan
B Selera makan berkurangan C pengingesan, pernafasan, peresapan dan
C Tidak dapat tidur dengan sempurna suntikan
D Tidak dapat mengawal perasaan dan D pernafasan, peresapan, pengingesan dan
emosinya. suntikan

44 Apakah faktor utama yang perlu diberi perhatian

sebelum beralih ke alam dewasa?  Kulit pucat
A Menjaga kesihatan  Pengsan
B Persediaan pekerjaan  Tiada tindak balas
C Mengelakkan diri daripada terjebak dalam
gejala sosial 49 Keterangan di atas merujuk kepada
D Kemampuan kita untuk berdikari bagi A Tanda lemas
mengurus diri sendiri. B Tanda tercekik
C Tanda keracunan
Tunjang : D Tanda kecederaan dalaman
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN
PERSEKITARAN – PERTOLONGAN CEMAS Ali tidak sedarkan diri, kawannya mendapati
“pernafasannya ada tetapi denyutan nadi tiada”
45 Tisu dan saraf akan rosak jika _______ di
bahagian tercedera tidak dikawal 50 Bagi menyelamatkan mangsa di atas kita perlu
A pemulihan menggunakan prinsip
B pengerakan A Bantu Mula – CPR
C pemakanan B Bantu Mula – RICE
D pembebatan C Bantu Mula – DRABC
D Bantu Mula – TOTAPS

 Daya hentakan kat/tepat (direct force)

 Daya hentakan sipi (indirect force)
 Daya putaran (twisting force)

46 Fakta di atas merujuk kepada

A punca lapisan kulit tercedera
B punca daya melebihi gerakan
C punca retak dan patah tulang
D punca pergerakan mengikut arah/sudut

47 Keracunan sisa buangan kimia terdiri dari

I bahan cecair III ubat-ubatan
II bahan peluntur IV racun serangga

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, IIIdan IV
D II, III, dan IV
5
 8 B
17 A
9 D
18 A

BAB 2 KEMAHIRAN
PERMAINAN : BOLA KERANJANG

1 B
8 A
2 D
9 D
3 A
10 B
4 D
11 A
5 B
12 D
6 A
13 C
7 A
PERMAINAN : KRIKET

1 B
5 D
2 D
6 A
3 B
7 C
4 A
8 D

LAMPIRAN JAWAPAN
PERMAINAN : RAGBI
BAB 1 KECERGASAN
1 A 1 C
10 C 6 A
2 B 2 D
11 B 7 C
3 A 3 C
12 B 8 D
4 C 4 D
13 B 9 C
5 A 5 B
14 A 10 D
6 D
15 A OLAHRAGA : LARI BERHALANGAN
7 B
16 D
6
 1 B 8 A
5 B 17 B
2 A 9 D
6 A 18 B
3 C
7 B REKREASI
4 D
8 B 1 D
6 C
OLAHRAGA : LOMPAT TINGGI 2 C
7 C
1 B 3 C
8 D 8 B
2 B 4 A
9 D 9 C
3 C 5 D
10 C 10 C
4 D
11 D
5 A
12 D
6 C
13 D
7 D
14 A

OLAHRAGA :LOMBOL BERGALAH

1 B
3 D BAB 3 KESUKANAN
2 D
4 D 1 A
11 C
2 C
PENDIDIKAN PERGERAKAN 12 D
3 D
1 B 13 D
10 C 4 C
2 D 14 A
11 D 5 D
3 D 15 A
12 B 6 A
4 B 16 D
13 D 7 D
5 C 17 D
14 C 8 D
6 A 18 A
15 B 9 D
7 A 19 D
16 B 10 B
20 D
7
 BAB 6 KEBERSIHAN DAN
BAB 4 KESIHATAN DIRI DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
KELUARGA KESELAMATAN

1 B 1 D
11 D 5 D
2 B 2 A
12 A 6 A
3 C 3 C
13 A 7 B
4 D 4 D
14 D 8 A
5 B
15 C PERTOLONGAN CEMAS
6 C
16 C 1 B
7 B 6 A
17 D 2 B
8 D 7 A
18 D 3 C
9 D 8 C
19 D 4 D
10 A 9 C
20 C 5 D
10 C

BAB 5 GAYA HIDUP SIHAT

(A) (B)
(C)
1 A 1 D
1 C
2 B 2 D
2 C
3 D
3 C
4 D
4 C
5 D
6 B
7 A
8 A

(A) – PEMAKANAN (B) -

PENGURUSAN KONFLIK&STRES
(C) – PENYALAHGUNAAN BAHAN

8
9