1

D.2 SOP Senam Antiipertensi

SENAM ANTIHIPERTENSI
PSIK
Universitas
Jember
Pengertian Olahraga ringan dan mudah dilakukan, tidak memberatkan
yang diterapkan pada klien dengan hipertensi untuk mendorong
jantung bekerja optimal.
Tujuan a. Melebarkan pembuluh darah
b. Tahanan pembuluh darah menurun
c. Berkurangnya hormon yang memacu peningkatan tekanan
darah
d. Menurunkan lemak/kolesterol yang tinggi

Indikasi Klien yang menderita hipertensi

Kontraindika a. Klien dengan fraktur ekstremitas bawah
si b. Klien dengan bedrest total
Persiapan a. Klien memakai pakaian yang cukup longgar dan dari bahan
pasien yang mudah menyerap keringat
b. Menggunakan sepatu olahraga atau alas kaki, boleh tanpa alas
kaki jika lantai bersih dan aman
c. Tetaplah minum air putih sebelum dan sesudah latihan
d. Pasien makan maksimal 2 jam sebelum dilakukan tindakan
latihan
Persiapan a. Pakaian olahraga lengkap
alat b. Lingkungan yang aman dan nyaman
c. Sepatu
Cara kerja a. Persiapan klien dengan mengkaji tanda-tanda vital terutama
denyut jantung maksimum
b. Pemanasan selama 5 menit
1) Tekuk kepala ke samping, lalu tahan dengan tangan pada
sisi yang sama dengan arah kepala. Tahan dengan hitungan
8-10, lalu bergantian dengan sisi lain.
2) Tautkan jari-jari kedua tangan dan angkat lurus ke atas
kepala dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu.
Tahan dengan 8-10 hitungan. Rasakan tarikan bahu dan
punggung.
c. Inti selama 10 menit
1) Gerakan tangan
a) Mengangkat tangan kedepan, ke atas, ke samping, ke
belakang.
b) Gerakan tangan membuka dan menyilang.
c) Mendorong tangan ke depan, ke atas, dan ke
samping.
d) Gerakan tangan meninju, ke depan, ke samping, ke
 atas, ke bawah, dan menyilang.
e) Gerakan mengayun satu tangan atau dua tangan.
f) Tepukan, antara lain kedua tangan menepuk, tangan
menepuk paha, bahu, dan perut.
2) Gerakan kaki
a) Berjalan di tempat
b) Berbaris
c) Melangkah satu atau dua langkah
d) Mengangkat lutut
e) Tendangan, ke belakang, ke depan, dan ke samping
f) Gerakan menggeser kaki, dan menyeret kaki.
d. Pendinginan selama 5 menit
1) Kedua kaki dibuka selebar bahu, lingkarkan satu tangan
ke leher dan tahan dengan tangan lainnya. Hitungan 8-10
kali dan lakukan pada sisi lainnya.
2) Posisi tetap, tautkan kedua tangan lalu gerakkan ke
samping dengan gerakan setengah putaran. Tahan 8-10
kali hitungan lalu arahkan tangan ke sisi lainnya dan
tahan dengan hitungan sama.

Evaluasi a. Respon klien

b. Tanda-tanda vital
c. Dokumentasi