PEMERINTAH KABUPATEN MIMIKA

RUMAH SAKIT UMUM DAERAH

Jalan Yos Sudarso telp. (0901) 3125200 Timika Papua

PROSEDUR RELAXATION BREATHING EXERCISE

A. Tujuan
Relaxation Breathing Exercise membantu memberikan efek relaksasi dan juga
memungkinkan pasien untuk melakukan latihan fisik ringan untuk membantu
mengurangi fatigue dan kecemasan.

B. Hal-hal yang perlu diperhatikan

1. Sediakan lingkungan yang nyaman bagi pasien
2. Lakukan tindakan dengan berbaring
3. Pasien harus memiliki mobilisasi tungkai yang baik, tidak boleh ada fraktur dan
gangguan muskuloskeletal
4. Latihan ini harus dilakukan setiap hari dengan durasi 30 menit selama 4 minggu

C. Pelaksanaan
Relaxation breathing exercise terdiri dari 3 tahap (Kim & Kim, 2005), yaitu:
1. Latihan Pendahuluan (Preliminary exercise)
1) Berbaring di tempat tidur, dan memusatkan perhatian pada perut bagian
bawah. Tindakan ini dilakukan selama 3 menit.
2) Letakkan pergelangan kaki kiri di lutut kanan. Lakukan selama 3 menit.
3) Letakkan pergelangan kaki kanan di lutut kiri. Lakukan selama 2 menit.
4) Jaga kedua lutut (kiri dan kanan) ditekuk. Tekuk lutut selama 2 menit.
2. Relaksasi pernapasan (Breathing relaxation)
5) Rileks dengan menarik napas dalam dan membiarkannya keluar secara
perlahan. Lakukan selama 10 menit.
3. Latihan akhir (Finish exercise)
6) Berbaringlah di tempat tidur, jaga agar pikiran Anda tetap tenang/bersih dan
jauhkan tubuh Anda dari ketegangan. Lakukan tindakan ini selama 2 menit.
7) Dengan lembut tempelkan rambut dan wajah Anda pada tangan Anda.
Lakukan selama 2 menit.
8) Putar masing-masing pergelangan kaki ke dua arah. Lakukan tindakan ini
selama 2 menit.
9) Regangkan kedua kaki dan lengan anda ke atas, dan getarkan/goyangkan.
Lakukan selama 2 menit.
10) Langkah terakhir renggangkan badan dan berbaringlah di tempat tidur.
Lakukan selama 2 menit.