Panduan Pengajaran PJ Tahun 4 PDF

KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA
KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH
PANDUAN PENGAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI
TAHUN EMPAT
Terbitan
Bahagian Pembangunan Kurikulum
2013
Diusahakan oleh
Kementerian Pendidikan Malaysia
Cetakan Pertama 2013

@Kementerian Pendidikan Malaysia
Hak Cipta Terpelihara. Tidak dibenarkan mengeluar ulang mana-mana

bahagian artikel, dan isi kandungan buku ini dalam apa juga bentuk dengan
cara apa jua sama ada secara elektronik, fotokopi, mekanik, rakaman atau cara
lain sebelum mendapat izin bertulis daripada Pengarah, Bahagian
Pembangunan Kurikulum, Aras 4-8, Blok E9, Parcel E, Kompleks Pentadbiran
Kerajaan Persekutuan, 62604 Putrajaya.
Perpustakaan Negara Malaysia Data Pengkatalogan-dalam-Penerbitan

Panduan pengajaran pendidikan jasmani. Tahun 4
ISBN 978-967-420-014-5
Physical education and training—Study and teaching (Primary).
I. Malaysia. Kementerian Pelajaran. Bahagian Pembangunan Kurikulum.
372.86043
RUKUN NEGARA
BAHAWASANYA negara kita Malaysia mendukung cita-cita untuk
mencapai perpaduan yang lebih erat dalam kalangan seluruh
masyarakatnya; memelihara satu cara hidup demokratik; mencipta
masyarakat yang adil bagi kemakmuran negara akan dapat
dinikmati bersama secara adil dan saksama; menjamin satu cara
yang liberal terhadap tradisi-tradisi kebudayaan yang kaya dan
berbagai-bagai corak; membina satu masyarakat progresif yang
akan menggunakan sains dan teknologi moden;
MAKA KAMI, rakyat Malaysia, berikrar akan menumpukan seluruh

tenaga dan usaha kami untuk mencapai cita-cita tersebut
berdasarkan atas prinsip-prinsip berikut :-
• KEPERCAYAAN KEPADA TUHAN

• KESETIAAN KEPADA RAJA DAN NEGARA
• KELUHURAN PERLEMBAGAAN
• KEDAULATAN UNDANG-UNDANG
 KESOPANAN DAN KESUSILAAN
FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN

Pendidikan di Malaysia adalah suatu usaha yang berterusan ke
arah memperkembang potensi individu secara menyeluruh dan
bersepadu untuk melahirkan insan yang seimbang dan harmonis dari
segi intelek, rohani, emosi dan jasmani berdasarkan kepercayaan dan
kepatuhan kepada Tuhan.
Usaha ini bertujuan melahirkan warganegara Malaysia yang

berilmu pengetahuan, berketerampilan, berakhlak mulia,
bertanggungjawab dan berkeupayaan mencapai kesejahteraan diri serta
memberi sumbangan terhadap keharmonian dan kemakmuran keluarga,
masyarakat dan negara.
Penasihat
Dr. Masnah bt. Ali Muda Pengarah
Penasihat Editor
Pn. Zaidah bt. Mohd Yusoff Ketua Sektor Kesenian dan Kesihatan
Tn. Hj. Zamrus bin A. Rahman Ketua Unit Pendidikan Jasmani dan Sains
Sukan
Editor
Cik Kamariah binti Mohd Yassin Bahagian Pembangunan Kurikulum
En. Nawi bin Razali Bahagian Pembangunan Kurikulum
Penasihat Kandungan Kurikulum Pendidikan Jasmani

Prof. Madya Dr. Mohd Khairi bin Zawi Universiti Kebangsaan Malaysia
Dr. Kok Lian Yee Universiti Putra Malaysia
Dr. Nelfianty bt. Mohd Rashid Universiti Pendidikan Sultan Idris
Gimnastik Asas
Tn. Syed Muhd Kamal bin. S.A Bakar IPG Kampus Temenggong Ibrahim, Johor
En. Poniran bin Salamon IPG Kampus Temenggong Ibrahim, Johor
En. Ramli bin Ismail SK Peteri Jaya, Kota Tinggi, Johor
En. Narsri bin Omar Sekolah Sukan Tunku Mahkota Ismail, Johor
Pergerakan Berirama
Pn. Kok Mong Lin IPG Kampus Ilmu Khas, Kuala Lumpur
En. Mohd Fakri bin Mohd Nor SK Bangsar, Kuala Lumpur
Pn. Siti Fatimah binti Chin SK Bukit Jalil, Kuala Lumpur
Pn. Rohayati bin Ab. Rahman SK Morib, Selangor
Kemahiran Kategori Serangan

En. Azhar bin Ariffin IPG Kampus Tengku Ampuan Afzan, Pahang
En. Kamaluddin bin Mokri IPG Kampus Temenggong Ibrahim, Johor
En. Ooi Eng Hooi SKJC Pa Yai, Kluang, Johor
,
Kemahiran Kategori Jaring
En. Ahmad Rodzli bin Hashim IPG Kampus Batu Lintang, Sarawak
Dr. Ang Kean Koo SK Kajang Utama, Kajang, Selangor
En. Mohd Zaid bin Mohd Yussof SK Merlimau 1, Melaka
En. Mohd Azmawi bin Mat Yacob SK Lendu, Melaka
Kemahiran Kategori Memadang
En. Chia Chiow Ming IPG Kampus Ilmu Khas, Kuala Lumpur
En. Zairi bin Hussain IPG Kampus Temenggong Ibrahim, Johor
En. Shamsul Bahri bin Ismail IPG Kampus Bahasa Melayu, Kuala Lumpur
En. Rohaizat bin Abd Gani SK Seri Timbul, Batu Pahat, Johor
Renang
En. Nawi bin Razali Bahagian Pembangunan Kurikulum
Pn. Lim Yit Bin Sekolah Pendidikan Khas Persekutuan
Pulau Pinang
En. Masran bin Mohamed SMK Padang Temu, Melaka
Rekreasi dan Kesenggangan

Pn. Faradilla binti Mohamed @ Mohd. SK Tasek Utara, Johor Bahru, Johor
Badri
Pn. Saodah binti Samad SK Peserai, Batu Pahat, Johor
En. Muhamad Saufe bin Abu Samah SK Seri Kota Puteri 4, masai, Johor
Olahraga Asas
En. Gopal a/l Rahman SMK Bandar Puchong Permai, Selangor
En. Chia Chiow Ming IPG Kampus Ilmu Khas, Kuala Lumpur
En. Shamsul Bahri bin Ismail IPG Kampus Bahasa Melayu, Kuala Lumpur
Kecergasan
En. Mohamad Yunus Bin Ibrahim IPG Kampus Dato’ Razali Ismail, Terengganu
En. Gopal a/l Rahman SMK Bandar Puchong Permai, Selangor
En. Dzul Azri bin Md Yunos SK Taman Permata, Kuala Lumpur
En. Mohd Fakri bin Mohd Nor SK Bangsar, Kuala Lumpur
En. Abd. Razak bin Sulaiman SMK Seri Indah, Serdang, Selangor
Ilustrator
En. Ahmad Shaker bin Abd. Majeed SMK Ayer Hangat, Langkawi, Kedah
En. Umar Radzi bin Bahari SMK Bandar Sungai Petani, Kedah
En. Mohd Asri bin Mohd Zain SMK Dato’ Syed Ahmad, Kedah
En. Samani bin Mashudi SMK Sungai Kerang, Pontian, Johor
En. Mohd Yusof bin Aziz SMK Sik, Kedah
Pn. Nur Shuzaliza Ahmad Shupli Bahagian Pembangunan Kurikulum
Panel Muzik yang menyediakan CD Dunia Muzik KSSR

En. Bakhtiar bin Mohd Salleh Unit Pendidikan Muzik
Cik Faridah binti Ramly Unit Pendidikan Muzik
Bahagian Pembangunan Kurikulum juga merakamkan ribuan terima kasih kepada semua
panel yang terlibat secara langsung atau tidak langsung dalam menyediakan Panduan
Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun Empat.
 Panel Pemurnian Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun 4.

 Guru-guru Pendidikan Jasmani Tahun Empat di sekolah Rintis KSSR Pendidikan
Jasmani Tahun Empat pada tahun 2012.
Muka Surat
Pendahuluan xiii
MODUL KEMAHIRAN 1
GIMNASTIK ASAS 3
Unit 1 Siapa Lagi Kukuh 5
Unit 2 Dirian Tangan 8
Unit 3 Mari Hambur 12
Unit 4 Gayut dan Ayun 16
Unit 5 Putara Roda 20
PERGERAKAN BERIRAMA 25
Unit 6 Aksi Kreatif Saya 27
Unit 7 Jom Ke Sawah 32
Unit 8 Kembara Hutan 35
Unit 9 Robot Rabat 38
KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN 43
KATEGORI SERANGAN 45
Unit 10 Hantar dan Terima Bola 47

Unit 11 Kelecek Ku Hebat 51
Unit 12 Cuba Hadang 54
Unit 13 Memintas 57
Unit 14 Kena Takel 61
Muka Surat
KATEGORI JARING 65
Unit 15 Servisku Mengena 67
Unit 16 Terima Servis 71
Unit 17 Gerak Kaki Ke Pelbagai Arah 74
Unit 18 Pukulan Pepat 77
Unit 19 Pukulan Kilas 80
Unit 20 Mengumpan Bola 84
KATEGORI MEMADANG 87
Unit 21 Membaling dengan Tangan Lurus 89
Unit 22 Pukul dan Lari 92

Unit 23 Menahan Bola 96
Unit 24 Baling dan Tangkap Bola Sisi 100
OLAHRAGA ASAS 105
Unit 25 Ke Sana dan Ke Sini 107

Unit 26 Berlari Berganti-ganti 111
Unit 27 Mari Melompat 114
Unit 28 Cabaran Melompat 118
Unit 29 Melontar 121
Unit 30 Lempar Objek Leper 125
Muka Surat
AKUATIK ASAS 129

Unit 31 Reaching Rescue 131
Unit 32 Pergerakan Tangan Kuak Rangkak 134
Unit 33 Pergerakan Kaki Kuak Rangkak 138
Unit 34 Pernafasan Kuak Rangkak 141
REKREASI DAN KESENGGANGAN 145

Unit 35 Khemah Pasang Siap 147
Unit 36 Pandu Arah 151
Unit 37 Ting Ting Gula Batu 156
Unit 38 Laga Ayam 160
KECERGASAN 163
Unit 39 Nadi Saya 165
Unit 40 Tingkatkan Kecergasanku 169
Unit 41 Pelbagai Gaya Aerobik 173
Unit 42 Bergerak Untuk Jantung 176
Unit 43 Saya Boleh Melentur 180
Unit 44 Regang Supaya Lentur 184
Unit 45 Kuat dan Tahan 188
Unit 46 Kad Daya Tahan dan Kekuatan Otot 192
LAMPIRAN A Senarai Peralatan 196

Buku Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun Empat ini dihasilkan oleh Bahagian
Pembangunan Kurikulum (BPK). Penghasilan buku ini melibatkan pensyarah-pensyarah
universiti, Institut Pendidikan Guru Malaysia dan guru-guru yang telah menyumbang idea
dan kepakaran dalam bidang masing-masing.
Buku ini bertujuan membantu guru Pendidikan Jasmani mengajar mata pelajaran
ini. Panduan pengajaran ini menterjemah dan memperincikan kandungan dokumen
standard Pendidikan Jasmani dalam pelaksanaan Kurikulum Standard Sekolah Rendah
(KSSR). Bagi standard-standard pembelajaran yang tidak dicakup dalam buku ini, guru-
guru hendaklah merancang sendiri pengajaran dan pembelajaran untuk murid.
Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun Empat ini mengandungi 46

unit bagi membantu guru dalam pengajaran Modul Kemahiran dan Modul Kecergasan
seperti yang terkandung dalam dokumen standard Pendidikan Jasmani Tahun Empat.
Terdapat unit-unit pengajaran yang menggunakan CD lagu Dunia Muzik KSSR Tahun 1
hingga Tahun 3 untuk melaksanakan aktiviti yang telah dirancang.
Aktiviti yang terdapat dalam setiap unit pengajaran menjurus kepada

pencapaian standard pembelajaran. Aktiviti dalam setiap unit disusun secara ansur maju
mengikut turutan dalam pengajaran dan pembelajaran Pendidikan Jasmani. Cadangan
aktiviti dalam panduan pengajaran juga menerapkan elemen merentas kurikulum
dan pendekatan Teaching Game for Understanding (TGfU). Guru-guru perlu
merangsang murid dengan mengemukakan pertanyaan yang membolehkan murid berfikir
pada aras tinggi, menaakul, dan membuat keputusan semasa mempelajari sesuatu
kemahiran. Terdapat juga unit-unit yang menjurus kepada pendekatan strategi
pembelajaran masteri.
Guru digalakkan menggunakan kreativiti dan inovasi dalam mengubah suai serta
menambah baik aktiviti panduan pengajaran mengikut kesesuaian situasi, tempat dan
kebolehan murid. Pengajaran dan pembelajaran yang terancang dapat membina
murid menjadi individu yang cergas, sihat, berkemahiran, berpengetahuan dan
mengamalkan nilai murni dalam melakukan aktiviti fizikal ke arah mencapai kesejahteraan
hidup.
Adalah diharapkan Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun Empat ini

dapat dimanfaatkan oleh guru-guru yang terlibat secara maksimum untuk
mencapai matlamat dan objektif Pendidikan Jasmani.
xiii
Fokus pada kemahiran
khusus yang hendak
dicapai dalam sesi
pengajaran dan
Berkebolehan melakukan kemahiran hambur dan pembelajaran.
pendaratan dengan lakuan yang betul.
Standard kandungan
dan standard
۞ Memanaskan pembelajaran dalam
1.1.1 Melakukan hambur tangan dari tempat tinggi dan
badan. sesi pengajaran dan
۞ Penyampaian pembelajaran.
mendarat ke tempat rendah. Standard
Pembelajaran
2.1.1 Mengenal pasti penyerapan daya semasa mendarat ۞ Permainan
dengan kedua-dua belah kaki. kecil
Turutan langkah-langkah
۞ Menyejukkan
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti. badan pengajaran dan
۞ Penilaian pembelajaran PJ yang
pengajaran
dan mesti diikuti.
pembelajaran
Cadangan alatan yang

1. Murid dalam kumpulan kecil. digunakan dalam pdp.
2. Berdiri di atas bangku. Peti lombol,
3. Melakukan balak tumbang dengan tilam mendarat
sokongan guru. Turutan aktiviti mengikut
4. Ulang aktiviti beberapa kali. ansur maju.
1.Pastikan bangku
dilapik dengan Langkah keselamatan
tilam. untuk elakkan
kecederaan.
Melakukan Balak Tumbang Butir mengajar, teknik

1. Rendahkan badan ke hadapan dan kedua-dua belah 2.Sentiasa luruskan atau info.
tangan mencecah bangku dan bahu menolak dengan tangan semasa
kuat untuk membantu menghambur badan. melakukan balak
2. Badan ditegakkan dan mendarat (baring) di atas tilam. tumbang untuk
3. Pastikan penyokong berada di sisi dan menangkap mengelakkan kepala
bahagian hamstring. terkena bucu bangku.
Soalan yang menjurus

Mengapakah kamu fleksikan lutut kepada kemahiran
semasa mendarat? menaakul.
xiv
1
3
Berkebolehan melakukan imbangan dengan pelbagai tapak
sokongan dalam kumpulan kecil di atas bangku gimnastik. ۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
Pembelajaran
۞ Persembahan
1.2.1 Melakukan imbangan dengan pelbagai tapak sokongan dalam
۞ Menyejukkan
kumpulan kecil di atas bangku gimnastik. badan
2.2.1 Menyatakan perkaitan antara luas tapak sokongan dengan ۞ Penilaian
kestabilan. pengajaran
5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti. dan
pembelajaran
5.2.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang
berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar.
1. Murid dalam kumpulan kecil. Bangku gimnastik

2. Berdiri sebaris di atas bangku gimnastik.
3. Apabila isyarat diberi, lakukan imbangan pelbagai tapak
sokongan dalam kumpulan.
4. Ulang beberapa kali dengan variasi imbangan yang berbeza.
Kawal imbangan dan

utamakan keselamatan
semasa melakukan
aktiviti.
1. Mengimbang dengan variasi yang melibatkan

pelbagai anggota badan dan dalam pelbagai
aras.
2. Anggota badan rakan bersentuhan semasa
melakukan imbangan berkumpulan.
5
1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Mereka cipta formasi imbangan dalam kumpulan di atas bangku gimnastik.
3. Kumpulan yang berjaya melakukan formasi imbangan yang paling stabil dalam
masa yang ditetapkan dikira sebagai pemenang.
1. Tapak sokongan yang luas dan pusat graviti yang lebih rendah
akan meningkatkan kestabilan.
2. Anggota badan rakan bersentuhan semasa melakukan imbangan
berkumpulan.
3. Lakukan aktiviti dengan dua aras berbeza dan menggunakan
pelbagai anggota badan sebagai tapak sokongan.
4. Kawal dan kekalkan imbangan selama 10 saat.
Kawal imbangan dan utamakan

Bagaimanakah kumpulan kamu boleh keselamatan semasa melakukan
mengimbang lebih stabil dan lama? aktiviti.
6
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………
1. Tanda (√) pada gambar yang menunjukkan aksi imbangan berkumpulan

yang paling stabil.
A B
2. Jelaskan mengapa gambar aksi imbangan yang kamu pilih itu paling
stabil.
—————————————————————————————————
—————————————————————————————————
7
Berkebolehan melakukan pergerakan yang memerlukan kawalan
badan dan sokongan. ۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
Pembelajaran
1.2.2 Melakukan dirian tangan dengan sokongan. ۞ Persembahan
2.2.1 Menyatakan perkaitan antara luas tapak sokongan dengan ۞ Menyejukkan
kestabilan. badan
۞ Penilaian
5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti. pengajaran
5.4.1 Melakukan aktiviti secara berpasangan. dan
pembelajaran
1. Secara berpasangan.
2. Murid X melakukan dirian tangan dengan murid Y. Tilam
3. Setiap pasangan perlu berjalan dari skital A dengan dirian gimnastik dan
tangan ke skital B dan tukar peranan. skital
4. Pasangan pertama yang berjaya kembali semula ke skital A
dikira sebagai pemenang.
Y
X
B A
Mula / Tamat
8
1. Murid secara berpasangan.
2. Berdiri menghadap dinding dengan dirian sebelah kaki di depan.
3. Letak tapak tangan ke lantai dan tendang kaki satu persatu ke dinding.
4. Murid melakukan dirian tangan dengan menyandarkan anggota belakang badan ke
dinding selama 5 hingga 10 saat.
dinding
Kedua-dua belah tangan dibuka

Tamatkan dirian tangan dengan seluas bahu untuk meluaskan tapak
menurunkan kaki satu persatu ke lantai. sokongan untuk mendapatkan lebih
kestabilan.
Bagaimanakah kamu kekalkan keseimbangan semasa melakukan dirian tangan?
9
2. Letak tapak tangan ke lantai dan kaki satu persatu diletakkan ke atas bahu rakan.
3. Pasangan murid akan membantu menyokong rakan yang sedang melakukan dirian
tangan dengan berdiri dan memegang kaki rakan.
4. Lakukan selama 5 hingga 10 saat, kemudian tukar peranan.
Penyokong hendaklah
menurunkan pelaku sekiranya
pelaku tidak berdaya.
1. Murid dalam kumpulan kecil

2. Membuat persembahan dirian tangan dengan sokongan rakan secara
berkumpulan.
Borang Pemarkahan
Bil. Nama ahli kumpulan Lakukan Lakukan Boleh Jumlah

dirian dirian melakukan Markah
tangan tangan dirian tangan
dengan tanpa lebih 5 saat
sokongan sokongan [5 markah]
[5 markah] [10 markah]
Nama Penilai :………………………………….
10
Nama : ………………………. Tarikh : ………………
Kelas : ……………
Tandakan (√) jika kamu boleh melakukan aktiviti berikut:
1. Saya boleh melakukan aktiviti kereta sorong.
2. Saya boleh memegang kaki rakan saya semasa melakukan

aktiviti kereta sorong.
3. Saya boleh melakukan dirian tangan dengan sokongan ke

dinding.
4. Saya boleh melakukan dirian tangan dengan sokongan

rakan.
5. Saya boleh menyokong rakan saya membuat dirian tangan.
11
Berkebolehan melakukan kemahiran hambur dan pendaratan
dengan lakuan yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
1.1.1 Melakukan hambur tangan dari tempat tinggi dan mendarat Standard
Pembelajaran
ke tempat rendah. ۞ Persembahan
2.1.1 Mengenal pasti penyerapan daya semasa mendarat dengan ۞ Menyejukkan
kedua-dua belah kaki. badan
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti. ۞ Penilaian
5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan pengajaran
dan
berkemahiran. pembelajaran

2. Berdiri di atas bangku. Peti lombol, tilam
3. Melakukan balak tumbang dengan sokongan guru. mendarat dan
4. Ulang aktiviti beberapa kali. bangku gimnastik
 Pastikan bangku
dilapik dengan
tilam.
 Sentiasa luruskan
tangan semasa
melakukan balak
Melakukan Balak Tumbang tumbang untuk
1. Rendahkan badan ke hadapan dan kedua-dua belah mengelakkan
tangan mencecah bangku dan bahu menolak dengan kuat kepala terkena
untuk membantu menghambur badan. bucu bangku.
2. Badan ditegakkan dan mendarat (baring) di atas tilam.  Pastikan mendarat
3. Pastikan penyokong berada di sisi dan menangkap dengan bahagian
bahagian hamstring. badan dan elakkan
4. Lakukan secara ansur maju dengan mula dari tempat dari mendarat
rendah. dengan tengkuk.
12
1. Berdiri di atas peti lombol.
2. Melakukan hambur tangan di atas peti lombol dan mendarat di atas tilam.
3. Lakukan bergilir-gilir.
4. Ulang beberapa kali.
1. Rendahkan badan ke hadapan dan apabila kedua-dua belah tangan mencecah

peti lombol, ayunkan kaki belakang ke atas dengan kuat (kaki kiri menyusul
pergerakan kaki kanan).
2. Lentikkan badan sedikit semasa melakukan hambur tangan untuk memudahkan
menghambur.
3. Mendarat dengan lutut fleksi untuk merendahkan pusat graviti bagi mendapatkan
kestabilan dan menyerap daya hentakan.
Elakkan murid yang ada kecederaan Mengapakah kamu fleksikan lutut

pada tangan, bahu, pinggang dan tulang semasa mendarat?
belakang melakukan aktiviti ini
13
2. Murid melakukan hambur tangan di atas peti lombol dan mendarat dengan
kedua-dua belah kaki di atas tilam.
3. Setiap kali kaki bergerak semasa pendaratan akan ditolak 1 markah.
4. Jika gagal mendarat, akan ditolak 5 markah.
5. Kumpulan yang menerima potongan markah yang paling sedikit dikira sebagai
pemenang.
Borang Pemarkahan
Nama Kumpulan: ……………………………..
Bil. Nama Ahli Kumpulan Potongan Markah
Jumlah
14
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………………….
1. Tanda ( √ ) pada gambar cara pendaratan yang dapat mengelakkan

kecederaan.
A B
2. Jelaskan mengapa cara yang kamu pilih itu dapat mengelakkan

kecederaan?
——————————————————————————————————————
——————————————————————————————————————
15
Berkebolehan melakukan kemahiran gayut dan ayun dengan
lakuan yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
1.3.1 Bergayut dan mengayun pada palang dengan kedua-dua Standard
belah tangan menggunakan genggaman atas, bawah, dan Pembelajaran
۞ Persembahan
campur.
۞ Menyejukkan
2.3.1 Mengenal pasti genggaman yang sesuai mengikut arah badan
ayunan. ۞ Penilaian
5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti. pengajaran
dan
pembelajaran

2. Dua orang murid meletakkan kayu di atas bahu.
3. Murid ketiga akan bergayut menggunakan genggaman bawah. Tilam mendarat,
4. Tukar peranan dan ulang aktiviti beberapa kali. kayu atau
batang rotan
dan palang
gayut.
1. Letakkan pelapik atas bahu murid

yang mengandar.
2. Saiz murid yang mengandar
hendaklah sama besar dan sama
tinggi.
16
1. 1Genggam palang dengan menggunakan genggaman atas.
2. Gayut dan ayun dengan fleksi lutut, mendarat di atas tilam.
3. Lakukan aktiviti bergilir-gilir.
1. Guru berada di sisi murid.

2. Pastikan tilam gimnastik
diletakkan di bawah
palang.
3. Lakukan aktiviti mengikut
arahan guru.
1. Lompat dan genggam palang menggunakan genggaman bawah dan mendarat di

atas tilam.
2. Ulang aktiviti dengan genggaman atas dan campur.
3. Ulang aktiviti dengan genggaman bawah, atas, dan campur sambil membuat
ayunan dan mendarat di atas tilam.
Genggaman yang manakah sesuai

untuk kamu mengayun ke depan dan
ke belakang. Mengapa?
17
2. Setiap murid dalam kumpulan akan melompat dan bergayut menggunakan
genggaman bawah, atas, dan campur.
3. Setiap genggaman yang berjaya dilakukan akan diberi satu markah.
4. Kumpulan yang berjaya mendapat mata terbanyak dikira sebagai pemenang.
Genggaman atas
Genggaman campuran
Genggaman bawah
Genggam kemas sebelum membuat

ayunan.
1. Mulakan ayunan dengan ekstensikan pinggul.

2. Pastikan murid bergerak beberapa langkah ke palang, melonjak, menggenggam
palang dan mengayun.
Borang Pemarkahan
Nama Ahli Melompat dan Melakukan Bergayut dan Jumlah
Kumpulan bergayut genggaman mengayun markah
(5 markah) atas, bawah (5 markah)
atau campuran
(5 markah)
Nota :
Jumlah markah mengikut bilangan murid yang boleh melakukan aktiviti.
18
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………………….
Tandakan (√) pada gambar aktiviti gayut dan ayun yang betul.
1. 2. 3.
5.
4. 6.
7. 8.
9.
19
Berkebolehan melakukan putaran roda.
۞ Memanaskan
badan.
1.4.1 Melakukan putaran roda. ۞ Penyampaian
2.4.1 Mengenal pasti perubahan pusat graviti semasa melakukan Standard
Pembelajaran
putaran roda. ۞ Persembahan
5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti. ۞ Menyejukkan
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan badan
aktiviti. ۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran

2. Lakukan putaran di atas tilam gimnastik.
3. Ulang beberapa kali dengan menukar arah.
4. Ulang dengan melakukan putaran di atas bangku gimnastik. Tilam gimnastik
dan bangku
gimnastik
1. Guru menyokong murid semasa melakukan aktiviti.

2. Guru berada di sisi dan memegang pinggang murid untuk membantu murid
membuat putaran.
3. Pusat graviti akan berubah apabila kedudukan tubuh berubah semasa
lakukan aktiviti.
20
2. Lakukan putaran roda dua kali menggunakan tangan kanan ke hadapan dan
kembali dengan dua putaran roda tangan kiri ke hadapan.
3. Ulang lakuan sehingga semua murid melakukannya.
Tangan sentiasa diluruskan semasa

melakukan putaran roda.
Di manakah pusat grativiti kamu semasa kamu melakukan putaran roda.
21
2. Murid pertama akan membuat dua putaran roda dan menyentuh tangan murid
kedua.
3. Murid kedua akan terus membuat dua putaran roda.
4. Ulang lakuan sehingga murid yang terakhir melakukan putaran roda.
5. Kumpulan yang selesai dahulu dikira pemenang.
 Pastikan kawasan yang selamat.

 Pastikan ada jarak antara setiap kumpulan.
22
Nama : ……………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………………….
1. Tandakan (√) pada gambarajah putaran roda yang betul.
2. Pilih gambar putaran roda yang menunjukkan perubahan pusat graviti

yang betul.
23
25
Berkebolehan melakukan pelbagai kemahiran pergerakan
mengikut irama.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan Pembelajaran
pergerakan mengikut muzik yang didengar. ۞ Persembahan
۞ Menyejukkan
1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta
badan
mengikut muzik yang didengar. ۞ Penilaian
2.5.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan pengajaran
kreatif bertema mengikut muzik yang didengar. dan
5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan pembelajaran
sebaya.
1. Dalam kedudukan statik, lakukan aksi berikut: CD1 Dunia

 mencangkul seperti petani Muzik Tahun 2;
 mendayung sampan seperti nelayan Trek 18 Mari
 menebar jala seperti nelayan Mencari, Kad
 menembak seperti tentera rangsangan dan
2. Melakukan aksi tersebut sambil bergerak ke pelbagai arah dan pemain cakera
aras tanpa muzik. padat.
3. Meneka pekerjaan berdasarkan pergerakan yang dilakukan.
mencangkul mendayung menebar menembak
27
1. Melakukan aksi berikut dengan iringan muzik :
a. Berjalan dalam bulatan aksi mencangkul (Kiraan 8 x 2)
b. Double step close kiri kanan aksi mendayung (Kiraan 8)
c. Selang seli dari kanan ke kiri aksi menebar statik (4 kali )
d. Double step close kiri kanan aksi mendayung (Kiraan 8)
e. Selang seli dari kanan ke kiri aksi menebar statik (4 kali )
f. Berjalan dalam bulatan aksi mencangkul (Kiraan 8 x 2)
g. Heel toe ke depan dan undur aksi menembak (Kiraan 4)
h. Aksi menembak statik selang seli dari kiri ke kanan (Kiraan 8)
i. Berjalan dalam bulatan aksi mencangkul (Kiraan 4)
2. Akhiri persembahan dengan gaya (pose) bebas.
Aksi mencangkul Aksi mendayung
Aksi menebar
28
Aksi menembak
Gaya (pose) bebas
Pastikan ada ruang bergerak antara murid supaya tidak

berlanggar sesama sendiri.
29
1. Dalam kumpulan kecil murid mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan
kad rangsangan bertema seperti berikut:
 tema haiwan
 tema kenderaan
 tema sukan
 tema serangga
2. Murid mempersembahkan pergerakan kreatif bertema dengan diiringi muzik.
1. Guru boleh memilih tema lain.

2. Galakkan murid untuk mereka cipta pergerakan mengikut
kreativiti masing-masing.
3. Murid boleh memilih pergerakan asas yang melibatkan
pergerakan lokomotor, pergerakan bukan lokomotor dan
manipulasi alatan.
4. Semasa persembahan kumpulan, murid lain memberi
sokongan dan semangat pada rakan.
5. Guru boleh menggunakan pelbagai jenis kad rangsangan.
Kretiviti dan Inovasi
1. Namakan pergerakan asas yang kamu pilih semasa mereka cipta pergerakan
kreatif.
2. Mengapa kamu pilih pergerakan tersebut?
3. Lakarkan formasi pergerakan kumpulan kamu.
30
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………………….
Tuliskan nama pergerakan dan nama pergerakan asas yang dipilih

semasa mereka cipta pergerakan kreatif bertema.
Tema pergerakan Nama pergerakan Nama pergerakan

kreatif asas yang dipilih
Tema kenderaan Keretapi bergerak Berjalan perlahan

Mendayung sampan Berjalan dan ayun tangan
Tema haiwan
Tema sukan
Tema serangga
Tema pekerjaan
31
Berkebolehan mereka cipta pergerakan kreatif dan melakukan
pergerakan mengikut muzik yang didengar.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan Standard
konsep pergerakan mengikut muzik yang didengar. Pembelajaran
۞ Persembahan
2.5.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan
۞ Menyejukkan
kreatif bertema mengikut muzik yang didengar. badan
5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan ۞ Penilaian
berkemahiran. pengajaran
dan
pembelajaran
1. Dalam kedudukan statik lakukan aksi berikut:

a. menanam benih padi CD Dunia Muzik
b. menuai padi Tahun 2 : Trek 32
Bunyi di Ladang
c. membanting padi dan pemain
d. menampi padi cakera padat dan
kad rangsangan.
2. Melakukan aksi tersebut sambil bergerak ke pelbagai arah dan
aras tanpa muzik.
3. Meneka pekerjaan berdasarkan aksi pergerakan yang dilakukan.
32
1. Melakukan pergerakan di bawah mengikut muzik yang didengari:
a. Padi ditiup angin.
b. Menanam padi mengikut langkah box step (Kiraan 4 x 4).
c. Menuai padi mengikut langkah mambo– 2 ke kanan (kiraan 8) dan 2 ke kiri
(kiraan 8).
d. Membanting padi mengikut langkah step close (kiraan 8).
e. Menampi sambil berpusing (kiraan 8).
f. Tamat dengan pose.
1. Dalam kumpulan kecil, reka cipta pergerakan kreatif bertemakan pekerjaan

pertanian.
2. Merancang dan mempersembahkan pergerakan kreatif mengikut muzik yang
didengar.
1. Kreativiti dan inovasi

2. Keusahawanan
1. Apakah pekerjaan pertanian yang

kamu pilih?
2. Nyatakan keunikan pergerakan yang
kamu pilih dalam pekerjaan tersebut?
1. Guru boleh menggunakan video pekerjaan pertanian sebagai rangsangan.

2. CD lagu boleh diganti muzik lain.
3. Galakkan murid menyediakan props dengan menggunakan bahan kitar semula.
33
Kelas : …………… Tarikh : …………….
Borang Markah Persembahan
Bil Nama Bergerak Pergerakan Pergerakan Kemahiran Kerjasama Jumlah

Kumpulan Mengikut Lokomotor Bukan Manipulasi dalam Markah
Tempo (10 Lokomotor Alatan Kumpulan
Muzik markah) (10 (10 (10
(10 markah) markah) markah)
markah)
Nota :
Persembahan kumpulan dinilai oleh kumpulan lain.
34
Berkebolehan melakukan kemahiran pergerakan mengikut irama.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan konsep Standard
Pembelajaran
pergerakan mengikut muzik yang didengar. ۞ Persembahan
1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta ۞ Menyejukkan
mengikut muzik yang didengar. badan
2.5.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan ۞ Penilaian
kreatif bertema mengikut muzik yang didengar. pengajaran
dan
5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal. pembelajaran
1. Susun bangku panjang, tali, dan skital di pelbagai tempat atas

lantai.
2. Bergerak melepasi bangku panjang seperti melepasi balak.
3. Melonjak melepasi tali seperti melepasi sungai kecil. Bangku panjang,
tali skital, kad
4. Bergerak perlahan-lahan di celah skital mengikut laluan zig-zag, gambar, CD 1
melengkung, atau lurus seperti bergerak di celah batu-batan. Dunia Muzik
5. Melakukan langkah 2 hingga 4 mengikut muzik seperti Tahun 3: Trek 95
mengembara ke hutan. Thebavali dan
pemain cakera
padat.
1. Murid melakukan pergerakan dengan

membayangkan berada di dalam
hutan.
2. Gabungkan pelbagai pergerakan
lokomotor.
3. Gunakan konsep pergerakan yang
melibatkan pelbagai laluan, arah, dan
aras semasa melakukan aktiviti.
35
2. Setiap kumpulan diberi satu set kad gambar suasana di hutan.
3. Murid dalam kumpulan memilih sekeping kad dan melakukan pergerakan yang
mewakili objek yang terdapat dalam kad.
4. Bergerak mengikut muzik.
1. Apakah objek yang terdapat dalam 1. Gabungkan pelbagai pergerakan

kad gambar kamu? lokomotor dan bukan lokomotor.
2. Namakan pergerakan yang kamu 2. Gunakan konsep pergerakan yang
pilih berdasarkan objek dalam kad. melibatkan pelbagai laluan, arah,
3. Mengapakah kamu membuat daya, dan aras semasa melakukan
pergerakan seperti itu? aktiviti.

2. Setiap kumpulan memilih satu jenis haiwan hutan.
3. Merancang pergerakan haiwan yang dipilih mengikut muzik.
4. Setiap kumpulan mempersembahkan pergerakan haiwan hutan mengikut muzik.
5. Kumpulan lain cuba meneka nama haiwan yang dipersembahkan.
Pergerakan haiwan adalah mengikut kreativiti dan interprestasi idea murid
36
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………
1. Isikan ruang di bawah berdasarkan watak dalam pergerakan yang

kamu reka cipta.
Nama Nama pergerakan Laluan Aras pergerakan

haiwan yang lokomotor dan pergerakan yang kamu pilih.
dipilih bukan lokomotor yang kamu pilih.
yang kamu pilih
2. Lakarkan formasi pergerakan kamu dan ahli kumpulan berdasarkan

pergerakan kreatif bertema yang kamu telah reka cipta.
37
Berkebolehan melakukan kemahiran pergerakan mengikut irama.
۞ Memanaskan
badan.
1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan konsep ۞ Penyampaian
Standard
pergerakan mengikut muzik yang didengar. Pembelajaran
1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta ۞ Persembahan
mengikut muzik yang didengar. ۞ Menyejukkan
2.5.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan badan
kreatif bertema mengikut muzik yang didengar. ۞ Penilaian
pengajaran
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan dan
aktiviti. pembelajaran
1. Murid berdiri dalam ruang diri.

CD lagu Dunia
2. Guru membacakan skrip cerita ‘Robot Rabat’ dan murid
Muzik Tahun 2
menginterpretasi cerita berdasarkan imaginasi masing-masing Trek 4 : See Saw,
mengikut muzik. skrip cerita dan
pemain CD
ROBOT RABAT
Kamu adalah Robot bernama Rabat yang dicipta oleh

seorang saintis. Mari kita lihat bagaimana Rabat dapat
membantu saintis itu dalam makmalnya. 1. Bolehkah kamu
Rabat berjalan ke hadapan, cuba mengangkat beberapa bayangkan
bagaimana Rabat
kotak dan meletakkan kotak di atas rak. Rabat bekerja
bergerak?
keras sepanjang hari. Pada waktu malam, Rabat hilang 2. Bagimanakah kamu
tenaga dan terus tidur. Fikirkan bagaimana cara Rabat melakukan aksi
tidur. Rabat seperti dalam
Pada keesokan hari, saintis membawa sesuatu dalam skrip?
poket. Beliau mengeluarkan satu CD, dan menyatakan:
“Inilah muzik saya”. Tunjukkan bagaimana Rabat
bertindak apabila mendengar muzik pada kali pertama!
1. Muzik dimainkan semasa skrip dibaca.

2. Baca skrip berterusan dan ada intonasi.
38
1. Guru meneruskan membaca skrip dan murid melakukan pergerakan mengikut skrip
dan muzik yang didengar:
Ya! Apabila Rabat mendengar muzik, adalah sukar baginya berdiri setempat. Ia
berjalan di sekitar makmal mengikut detik (beat) muzik sambil bekerja… Mari kita
sama-sama bergerak mengikut detik...secara kaku...seperti robot...Bergerak pada aras
rendah… cuba lakukan satu lompatan robot!
2. Guru memainkan muzik selama satu minit.
3. Guru menambah isyarat seperti berikut: Kreativiti dan inovasi
(Mula dengan skrip “Kadang-kadang Rabat suka…”)
Berjalan lambat, tetapi tambahkan satu lompatan.
Bergerak pantas. Berpusing. Bolehkah anda berpusing seperti robot?
Bergerak ke depan, dan undur.
Menggelungsur ke sisi, ke depan dan ke belakang
Gerakkan tangan dan kepalanya.
Bergerak ke pelbagai arah dan kelajuan, dan dengan pelbagai cara - seperti
robot yang sedang seronok bergerak mengikut muzik (tetapi masih kaku).
1. Guru meneruskan skrip berikut:

Robot Rabat mula melonggarkan satu lengannya (aksi alunan), diikuti dengan
lengan yang lain. Sekarang kaki Rabat juga mula dilonggarkan. Tunjukkan
bagaimana Rabat menggerakkan kakinya mengikut muzik.
2. Guru mainkan muzik selama satu atau dua minit, dan menari dengan murid,
daripada pergerakan kaku kepada pergerakan longgar.
3. Cuba longgarkan juga leher dan bahu dengan aksi memutar ke kiri dan ke kanan.
4. Ulang dengan meneroka pergerakan robot cair dengan menggunakan anggota
badan yang lain.
1. Guru boleh menunjuk cara pergerakan robot untuk memberi idea kepada murid.
2. Guru menggalakkan murid mereka cipta pergerakan robot mengikut kreativiti.
39
1. Murid dalam kumpulan kecil, reka cipta satu tarian robot yang bertemakan aktiviti
harian, mengikut muzik dengan pergerakan kaku dan longgar.
2. Tarian tersebut boleh juga dilakukan oleh setiap murid dalam kumpulan secara
cannon dengan aksi yang sama, atau dengan aksi yang berbeza secara berturut-
turut.
1. Cannon ialah istilah dalam tarian yang bermaksud pergerakan

yang berturutan dan berulang-ulang.
2. Minta murid namakan robot ciptaan setiap kumpulan.
40
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………………….
1. Namakan lima pergerakan robot Rabat.

a. _________________________________________
b. _________________________________________
c. _________________________________________
d. _________________________________________
e. _________________________________________
2. Mengapakah robot Rabat sentiasa mengikut arahan Saintis?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
41
43
45
Berkebolehan melakukan kemahiran menghantar dan menerima
bola dengan lakuan yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak dan arah menggunakan Pembelajaran
alatan dan anggota badan yang dibenarkan. ۞ Permainan
1.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai jarak menggunakan kecil
alatan dan anggota badan yang dibenarkan. ۞ Menyejukkan
2.6.1 Mengenal pasti aplikasi daya semasa menghantar dan badan
۞ Penilaian
menerima bola pada pelbagai jarak. pengajaran
2.6.2 Mengenal pasti perkaitan antara titik kontak dengan arah dan
pergerakan bola. pembelajaran
5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.
Bola, pundi
1. Murid dalam dua kumpulan kecil. kacang, kayu
2. A1 menghantar bola kepada B1, A1 berlari ke C, ambil pundi hoki, dan skital.
kacang, dan masukkan ke dalam bakul di skital B, seterusnya
berbaris di belakang B3.
3. B1 menghantar bola kepada A2, B1 berlari
ke D, ambil pundi kacang, dan masukkan ke
dalam bakul di skital A, seterusnya berbaris Menghantar dan menerima bola boleh
di belakang A3. dilakukan dengan menggunakan
4. Ulang sehingga semua pundi kacang berjaya tangan, kaki, atau alatan.
1. Berhati-hati ketika melakukan aktiviti.

2. Sentiasa bersedia untuk menerima bola.
dikumpulkan.
1. Ke arah manakah kamu menghantar

bola kepada rakan?
2. Bilakah bola boleh dihantar?
47
1. Murid dalam kumpulan tiga orang.
2. Kumpulan A akan cuba menjatuhkan skital kumpulan B.
3. Kumpulan B cuba menghadang dan dalam masa yang sama cuba menjatuhkan
skital kumpulan A.
4. Setiap pasukan mesti membuat sekurang-kurangnya tiga hantaran sebelum
membuat percubaan menjatuhkan skital kumpulan lawan.
Elakkan dari melakukan bentes terhadap 1. Hantaran boleh dilakukan dengan

pemain lawan. menggunakan tangan, kaki, atau
alatan.
2. Pastikan bilangan murid dalam
kumpulan kecil supaya murid lebih
kerap dapat menghantar dan
menerima bola.
3. Hantaran bola melibatkan kemahiran
membaling bola dengan tangan,
menendang bola dengan kaki dan
memukul atau menolak bola dengan
kayu hoki.
1. Bilakah kamu akan menerima bola yang dihantar oleh rakan?

2. Bagaimanakah kamu menghantar bola kepada rakan yang berada jauh
daripada kamu?
48
1. Murid dalam dua kumpulan yang sama banyak.
2. Dua orang ahli dari setiap kumpulan menjadi Kapten. Kapten berada di dalam
gelung di kawasan gol.
3. Seorang kapten dari setiap pasukan berada di kawasan gol pihak lawan, dan
seorang lagi kawasan gol sendiri.
4. Setiap pasukan mesti membuat sekurang-kurangnya tiga kali hantaran sebelum
bola dihantar kepada kapten pasukan masing-masing.
5. Mata akan dikira apabila kapten berjaya menangkap bola.
6. Hanya kemahiran menghantar dan menerima sahaja boleh digunakan.
7. Pihak lawan boleh memintas bola semasa pihak yang satu lagi sedang membuat
hantaran.
9. Pasukan yang berjaya mengumpul jumlah mata terbanyak akan dikira sebagai
pemenang.
 Galakkan murid menggunakan pelbagai cara hantaran mengikut

situasi.
 Aktiviti boleh dimainkan dengan menghantar dan menerima bola
menggunakan kaki, tangan, atau alatan.
49
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………………….
1. Aksi dalam gambarajah yang manakah akan menghasilkan hantaran

bola yang jauh?
2. Mengapa kamu memilih aksi tersebut?
———————————————————————————————–
——————————————————————————————–—
50
Berkebolehan melakukan kemahiran mengelecek bola dengan
lakuan yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.6.3 Mengelecek bola dalam ruang yang ditentukan. Pembelajaran
2.6.3 Mengenal pasti ruang yang sesuai untuk bergerak dengan ۞ Permainan
bola. kecil
5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti. ۞ Menyejukkan
badan
۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran
1. Murid dalam dua kumpulan berada dalam satu gelanggang,
dengan setiap orang mempunyai sebiji bola.
2. Setiap orang mengelecek dalam ruang yang ditetapkan.
3. Apabila isyarat diberikan, kedua-dua kumpulan akan merampas
Bola, skital, kayu
bola ahli kumpulan yang lain sambil mengawal bola yang
hoki dan bakul
dikelecek dan memasukkan bola ke dalam bakul kumpulan
masing-masing.
4. Pemain yang kehilangan bola akan menunggu di belakang bakul
kumpulannya.
 Pastikan bola sentiasa berada di hadapan

Pastikan tidak bertembung badan semasa mengelecek.
dengan rakan atau lawan  Ubah suai alatan jika perlu.
untuk elakkan perlanggaran.  Tukar aktiviti dengan kelecek guna kayu hoki.
51
2. Kumpulan A akan mengelecek ke zon selamat melepasi skital.
3. Kumpulan B akan menggolek bola ke arah rakan sepasukan bersebelahan secara
berterusan.
4. Tukar peranan.
Pastikan bola dileret secara perlahan dan 1. Bola yang digolek bersaiz besar .
bukan bertujuan untuk menjatuhkan rakan 2. Skital boleh diganti dengan field marker.
yang sedang mengelecek.
1. Murid dalam dua kumpulan, diberi nama ‘belalang’ dan ‘belatuk’.

2. Setiap murid dibekalkan sebiji bola.
3. Setiap murid bergerak sambil mengelecek dalam kawasan yang ditentukan.
4. Apabila guru menyebut ‘belalang’, belalang berlari mengejar belatuk sambil
memegang bola.
5. Belatuk akan mengelecek sehingga melepasi garisan selamat sebelum disentuh
oleh belalang.
6. Jika belatuk disentuh, ahli belatuk akan menjadi ahli kumpulan belalang.
7. Kumpulan yang paling ramai ahli pada akhir permainan dianggap pemenang.
Garisan Garisan
selamat selamat
Belalang Belatuk
Kawasan
mengelecek
1. Berhati-hati semasa penggunaan  Permainan ini boleh mengelecek

ruang. Elak daripada terlanggar rakan. menggunakan kaki atau pun tangan.
2. Hanya boleh menyentuh pihak lawan,
tidak boleh menolak atau menangkap.
52
KELECEK KU HEBAT
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….
Lakarkan laluan untuk kemahiran mengelecek bola ke arah ‘x’
53
Berkebolehan melakukan kemahiran mengadang dengan
membayangi pergerakan lawan.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
1.6.4 Melakukan pergerakan mengadang dengan membayangi Standard
Pembelajaran
pergerakan lawan. ۞ Permainan
2.6.4 Mengenal pasti kedudukan pengadang yang sesuai semasa kecil
membayangi pergerakan pihak lawan. ۞ Menyejukkan
5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal. badan
۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran
1. Murid berpasangan. Seorang sebagai pengadang dan seorang

lagi sebagai penyerang.
2. Pengadang berdiri di antara dua skital dan cuba mengadang Bola, kayu hoki,
dan skital.
pergerakan penyerang daripada menyentuh skital.
4. Tukar peranan.
5. Ulang langkah 1 hingga 4 dengan membawa bola dan menyentuh
bola pada skital.
1. Boleh menggunakan alatan

seperti bola dan kayu hoki.
2. Elakkan dari meyentuh atau
menolak rakan semasa
mengadang.
54
2. Satu kumpulan menjadi pengadang dan satu kumpulan lagi menjadi penyerang.
3. Penyerang mengelecek dan menghantar bola kepada rakan dalam kawasan yang
ditentukan.
4. Kumpulan pengadang cuba menyentuh bola dengan kayu hoki.
5. Jika bola berjaya disentuh, pemain penyerang tersebut akan membeku dan bola
diberi kepada rakan penyerang yang lain.
6. Jika kesemua ahli kumpulan penyerang telah dibekukan, tukar peranan.
1. Elakkan dari mengayun kayu hoki ke atas.

2. Gunakan bola lembut seperti foam, getah, atau
bola berongga.
1. Murid dalam kumpulan kecil yang terdiri daripada dua kumpulan.

2. Satu kumpulan menjadi pengadang dan satu kumpulan lagi menjadi penyerang.
3. Kumpulan pengadang akan cuba mengadang atau merampas bola penyerang.
4. Dua markah akan diberi kepada kumpulan pengadang jika berjaya menyentuh bola
kumpulan penyerang.
5. Kumpulan penyerang cuba mengelecek melepasi kumpulan pengadang dan cuba
menjatuhkan skital.
6. Satu markah akan diberi kepada penyerang jika dapat menjatuhkan satu skital.
7. Kumpulan yang mengumpul markah terbanyak dianggap pemenang.
1. Kecilkan bilangan ahli kumpulan.

2. Permainan boleh menggunakan
kemahiran tangan, kaki, atau
alatan.
1. Di manakah kedudukan kamu semasa mengadang?

2. Mengapa kamu berada di situ?
55
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………………….
Arahan : Tandakan ( √ ) dalam kotak pada kedudukan yang sesuai untuk

seorang pengadang.
1. Murid A menendang bola leret kepada murid B.
A B
Mengapakah kamu memilih kedudukan tersebut?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
2. Murid A membaling bola atas kepala kepada murid B.
A B
Mengapakah kamu memilih kedudukan tersebut?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
56
Berkebolehan memintas hantaran bola dengan tangan, kaki, dan
alatan.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
1.6.5 Memintas dan menguasai bola dari pihak lawan. Standard
Pembelajaran
2.6.5 Mengenal pasti pemasaan (timing) yang sesuai untuk ۞ Permainan
memintas dan takel. kecil
5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal. ۞ Menyejukkan
badan
۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran
2. Murid A, B, dan C sebagai penghantar dan penerima bola.
3. Murid X sebagai pemintas.
4. Murid A, B, dan C dibenarkan bergerak di antara skital.
5. Murid yang menerima bola dibenarkan membuat sekali sentuhan Skital, bola
sebelum menghantar bola. pelbagai saiz dan
6. Murid X akan cuba memintas hantaran tersebut dan jika berjaya kayu hoki.
akan menggantikan tempat pemain yang gagal membuat
hantaran.
1. Jika murid X terlalu lama tidak

dapat memintas bola selepas lima
kali hantaran bola berturut-turut,
murid lain boleh menggantikan
murid X sebagai pemintas.
2. Lakukan aktiviti menghantar,

menerima dan memintas bola
dengan menggunakan tangan,
kaki dan kayu hoki.
57
1. Murid dalam dua kumpulan kecil.
2. Tiga orang daripada setiap kumpulan berdiri di dalam kawasan permainan dan
kawasan gol.
3. Murid daripada kawasan permainan menghantar bola kepada seorang rakan
sepasukan untuk menjaring.
4. Jaringan dikira apabila bola bergerak mengatasi pihak lawan dan ditangkap oleh
rakan sepasukan.
5. Pihak lawan cuba memintas hantaran bola tersebut dan permainan bertukar
peranan apabila pihak lawan dapat memintas bola yang dihantar.
Murid yang memintas perlu menjangkakan

pemasaan bola yang akan melalui kawasan dipintas
dan ruang yang sesuai untuk memintas.
1. Bolehkah kamu memintas bola yang dihantar oleh

pemain lawan?
2. Bagaimanakah kamu memintas bola tersebut?
58
1. Murid dalam kumpulan kecil yang terdiri daripada enam orang.
2. Tiga orang sebagai pemain dan tiga orang lagi sebagai penjaga gol.
3. Pemain akan cuba menjaringkan gol ke pihak lawan.
4. Pihak lawan akan cuba memintas serangan.
5. Tukar peranan pemain dan penjaga gol.
1. Pastikan tiada kontak semasa melakukan takel bola.

2. Jaringan hanya dengan bola leret.
59
Nama : …………………………………………… Kelas : ………………
Tarikh : ………………
Tandakan (√) pada lakuan memintas bola yang betul.
1. Mata sentiasa tertumpu kepada bola yang dihantar.
2. Menjangka arah bola yang akan dihantar.
3. Bergerak dengan tangkas.
4. Bergerak dengan perlahan.
5. Menguasai bola.
60
Berkebolehan melakukan kemahiran takel dengan lakuan yang
betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
1.6.6 Melakukan takel untuk mendapatkan bola. Standard
Pembelajaran
2.6.5 Mengenal pasti pemasaan (timing) yang sesuai untuk ۞ Permainan
memintas dan takel. kecil
5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan ۞ Menyejukkan
berkemahiran. badan
۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran
1. Murid dalam beberapa kumpulan kecil.
2. Bermain antara dua kumpulan.
3. Kumpulan yang membawa bola dengan kaki akan cuba kelecek
bola ke kawasan pihak lawan.
4. Kumpulan yang bertahan akan menghalang dan melakukan takel Bola pelbagai
saiz, kayu hoki
untuk mendapatkan bola. dan skital
5. Tukar peranan.
6. Ulang aktiviti dengan menggunakan kayu hoki dan bola kecil.
1. Takel ke arah bola sahaja.

2. Berhati-hati ketika melakukan aktiviti.
3. Pastikan tidak mengasari pemain lawan semasa melakukan takel.
61
Bagaimana melakukan takel
1. Pemain mendekati pemain lawan.

2. Kaki yang tidak melakukan takel difleksi untuk menyerap daya dan imbangan.
3. Kaki yang melakukan takel dinaikkan sedikit dengan lutut dihalakan keluar dan
pergelangan kaki dikunci.
4. Bahagian dalam kaki diarahkan ke tengah bola. Gunakan bahagian dalam kaki
untuk menendang atau menolak pada bahagian tengah bola.
5. Lakukan takel bila bola berada selangkah di depan kaki pemain yang mengelecek.
1. Di manakah kedudukan kamu semasa melakukan

takel.
2. Bilakah situasi yang sesuai untuk melakukan takel.

2. Bermain antara dua kumpulan.
3. Kumpulan yang membawa bola akan cuba menjaringkan gol dan kumpulan yang
bertahan akan melakukan takel untuk mendapatkan bola.
4. Kumpulan yang berjaya membuat takel akan mendapat dua mata dan setiap
jaringan dikira satu mata.
5. Ulang aktiviti ini dalam masa yang ditetapkan.
6. Kumpulan yang mendapat mata tertinggi dikira sebagai pemenang.
62
Nama : …………………………………………… Kelas : ………………
Tarikh : ………………
Tandakan (√) pada gambar yang menunjukkan kemahiran takel.
63
65
Berkebolehan melakukan servis atas bahu menggunakan tangan
dan alatan dengan lakuan yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
1.7.1 Melakukan servis atas bahu menggunakan tangan dan Standard
Pembelajaran
alatan. ۞ Permainan
2.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis, kecil
menerima, dan menghantar bola. ۞ Menyejukkan
aktiviti. ۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran

2. Kumpulan A melakukan servis atas bahu melepasi jaring.
3. Mata diberi jika bola masuk ke dalam gelung.
4. Setiap murid diberikan tiga kali percubaan servis. Skital, gelung, tali,
atau jaring, raket,
5. Lakukan secara bergilir-gilir.
dan bola pelbagai
6. Aktiviti diulang oleh kumpulan B. jenis
1.Kontak bola dengan tapak tangan.

2.Bola dilambung di hadapan badan.
3.Mulakan servis dari jarak dekat dan tambahkan jarak selepas murid kuasai
kemahiran.
4.Kedudukan gelung boleh diubah mengikut kemampuan murid melakukan servis.
67
2. Kumpulan A melakukan servis atas bahu melepasi jaring dengan menggunakan
raket.
3. Mata akan diberi jika bola berjaya menyentuh skital.
4. Kumpulan B akan menyusun semula skital yang dijatuhkan.
6. Permainan diteruskan sehingga semua murid dalam kumpulan A selesai melakukan
servis.
7. Tukar peranan.
1. Teroka pelbagai titik kontak pada raket dan bola untuk menjatuhkan
skital.
2. Pastikan murid menggunakan raket yang sesuai untuk aktiviti ini.
1. Di manakah titik kontak pada raket kamu semasa melakukan servis?

2. Berdasarkan titik kontak tadi, ke arah manakah bola yang kamu servis itu
jatuh?
68
2. Kumpulan A melakukan servis atas bahu melepasi jaring ke gelanggang B.
3. Jika kumpulan B gagal mengembalikan servis, satu mata akan diberi kepada
kumpulan A.
4. Jika servis kandas di jaring atau keluar gelanggang, mata akan diberi kepada
kumpulan B.
5. Servis dilakukan oleh murid pertama dalam kumpulan A dan diulang oleh murid
pertama kumpulan B.
6. Lakukan servis secara bergilir-gilir antara kumpulan A dan B.
7. Pasukan yang berjaya memperolehi mata terbanyak dikira sebagai pemenang.
69
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………………….
Tandakan ( √ ) jika murid sudah menguasai kemahiran dan tandakan ( x )

jika murid belum menguasai kemahiran pada ruangan dibawah.
Melakukan servis Melakukan servis

atas bahu atas bahu
Bil. Nama murid
menggunakan menggunakan
tangan raket
70
Berkebolehan menerima servis menggunakan anggota badan
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
1.7.3 Menerima servis menggunakan anggota badan dan alatan. Standard
Pembelajaran
2.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis, ۞ Permainan
menerima, dan menghantar bola. kecil
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti. ۞ Menyejukkan
badan
۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran

2. Kumpulan A melakukan servis.
3. Kumpulan B menyangga bola ke gelung di gelanggang sendiri.
Jaring, gelung,
4. Tukar peranan. dan bola pelbagai
jenis dan saiz
 Bagaimanakah kamu mengembalikan servis yang diterima

daripada pemain lawan?
 Mengapa?
71
2. Kumpulan A akan melambung bola ke arah kumpulan B.
3. Kumpulan B menerima bola dan cuba menghantar bola ke zon tengah.
4. Setiap bola yang masuk ke zon tengah akan diberi satu mata.
5. Tukar peranan.
1. Murid boleh menerima bola

menggunakan tangan, kaki,
dahi atau kepala.
2. Bola yang dilambung
hendaklah pada aras tinggi.

2. Kumpulan A memulakan servis kepada kumpulan B.
3. Kumpulan B menunggu bola melantun sekali sebelum menyangga kepada rakan.
4. Kumpulan boleh melakukan tiga kali sangga sebelum mengembalikan bola ke
kumpulan lawan.
5. Mana-mana kumpulan akan mendapat mata jika kumpulan lawan gagal
mengembalikan bola atau bola keluar gelanggang.
6. Kumpulan yang mendapat 10 mata awal dikira sebagai pemenang.
1. Ketinggian jaring boleh diubah suai.

2. Kiraan mata boleh dibuat seperti
kiraan bola tampar.
3. Permainan ini juga boleh digunakan
untuk tenis.
Murid berkomunikasi semasa hendak mengambil bola

untuk disangga bagi mengelakkan perlanggaran.
72
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………………….
Bulatkan titik kontak yang betul pada TANGAN dan BOLA untuk
mengembalikan servis di dalam gambar ini.
73
Berkebolehan melakukan kemahiran gerak kaki ke pelbagai arah
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
1.7.4 Melakukan gerak kaki ke pelbagai arah. Standard
Pembelajaran
2.7.2 Mengenal pasti cara dirian yang betul untuk memulakan ۞ Permainan
pergerakan ke pelbagai arah. kecil
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan ۞ Menyejukkan
aktiviti. badan
۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran

2. Murid bergerak dan mengutip pundi kacang di gelung
bernombor mengikut arahan guru.
Gelung plastik,
3. Pergerakan dari tempat Mula ke gelung bernombor seperti bola pelbagai
berikut: saiz, skital, tali,
raket, dan bat
Gelung 1, 3, 4 dan 6 —berlari sisi dan balik ke tempat Mula.
Gelung 2—berlari ke hadapan dan mengundur ke tempat Mula.
Gelung 5—mengundur dengan pantas dan berlari ke tempat Mula.
1 2 3
1. Berdiri di atas bebola kaki.

2. Aktiviti boleh dilakukan secara
Mula bergilir ataupun berkumpulan.
3. Aktiviti boleh dilakukan mengikut
turutan nombor ataupun secara
rawak.
4. Guru boleh menyebut beberapa
nombor serentak.
4 5 6
74
1. Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil.
2. Murid A akan melambung bola ke kiri, tengah, dan kanan.
3. Murid B akan menangkap bola selepas bola melantun dan melantun semula bola
kepada A dan balik semula ke tempat asal. Ulang beberapa kali.
4. Tukar peranan.
1. Ruang selamat antara rakan. 1. Sentiasa bergerak di atas bebola kaki.

2. Berkomunikasi ketika bergerak 2. Mata pandang bola dan bergerak ke
bagi mengelak perlanggaran. arah bola.
3. Lutut fleksi dan badan direndahkan ke
hadapan untuk imbangan.

2. Murid dikehendaki memukul bola ke gelanggang pihak lawan dengan
menggunakan bat atau raket.
3. Pihak lawan memukul bola selepas bola melantun.
4. Murid yang terdahulu mendapat lima mata dikira sebagai pemenang.
75
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………………….
Tandakan (√) diruangan “Ya” atau “Tidak” pada kemahiran gerak kaki ke
pelbagai arah.
Bil Nama murid Bergerak atas Mata pandang Lutut fleksi dan Balik ke tempat
bebola kaki bola dan badan condong asal
semasa posisi bergerak ke ke hadapan
sedia arah bola
Ya Tidak Ya Tidak Ya Tidak Ya Tidak
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
76
Berkebolehan melakukan pukulan pepat menggunakan raket
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
1.7.5 Melakukan pukulan pepat. Standard
Pembelajaran
2.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis, ۞ Permainan
menerima, dan menghantar bola. kecil
5.1.3 Menggunakan alatan mengikut kegunaannya. ۞ Menyejukkan
badan
۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran
2. Murid P melantun bola ke arah murid A1.
3. Murid A1 memukul bola dengan pukulan pepat kepada murid K.
Murid K mengutip bola dan menggolek bola ke murid P.
Bola getah, bola
4. Ulang aktiviti dengan murid A2, A3 dan tukar peranan. tenis, bola ping
pong, bulu
P tangkis, raket
tenis, raket kayu,
Bola lantun dan bet ping pong
Golek bola
Pukulan
A1 A2 A3
K
K Pukulan pepat
1. Kaki dibuka seluas bahu.
K 2. Mata memandang ke arah
bola semasa bola kontak
dengan raket.
3. Ikut lajak.
Pastikan ada jarak yang selamat untuk membuat 4. Kembali ke posisi sedia
pukulan pepat. selepas membuat pukulan
pepat.
77
2. Kumpulan A melakukan pukulan pepat ke kawasan sasaran dalam gelanggang
kumpulan B.
3. Bola melantun ke kawasan sasaran akan mendapat satu mata.
4. Kumpulan B akan meneruskan permainan dengan pukulan pepat ke kawasan
sasaran kumpulan A.
5. Sepanjang permainan, bola mesti melantun sekali sebelum melakukan pukulan.
6. Ulang aktiviti beberapa kali.
Pastikan ada jarak yang selamat

1. Ketinggian jaring boleh diubah suai.
untuk membuat pukulan pepat. 2. Mata memandang ke arah bola semasa
kontak dengan raket.
Bilakah keadaan yang sesuai kamu menggunakan pukulan pepat?

2. Kumpulan A melakukan servis melepasi ruang di antara dua tali ke gelanggang
kumpulan B.
3. Permainan diteruskan dengan memukul bola setelah bola melantun sekali.
4. Satu mata diberi kepada lawan sekiranya bola tidak melalui ruang antara dua tali.
5. Kumpulan yang mendapat lima mata terdahulu dikira sebagai pemenang.
1. Jarak antara dua tali

sekurang-kurangnya satu
meter.
2. Bilangan mata penamat
boleh diubah suai.
78
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………………….
1. Tandakan (√) pada lakuan yang betul ketika membuat pukulan pepat.
Ubah kedudukan
Mata memandang ke tangan dan bahu ke
arah bola semasa sisi semasa memukul
kontak dengan raket
Pusing badan 360°

Tangan ikut lajak
Ayun kaki
Kaki dibuka seluas ke belakang dengan
pantas
bahu
2. Tandakan (√) pada titik kontak semasa membuat pukulan pepat.
79
Berkebolehan melakukan pukulan kilas dengan lakuan yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
1.7.6 Melakukan pukulan kilas. Standard
2.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis, Pembelajaran
menerima, dan menghantar bola. ۞ Permainan
5.2.5 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan kecil
۞ Menyejukkan
secara positif.
badan
5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli kumpulan ۞ Penilaian
semasa melakukan aktiviti fizikal. pengajaran
dan
pembelajaran
1. Menimang bola menggunakan raket atau bat.

2. Melambung bola ke atas dan seterusnya membuat pukulan kilas Bola getah, bola
selepas bola melantun daripada lantai atau tanah. tenis, bola ping
3. Ulang aktiviti beberapa kali. pong, bulu
tangkis, raket
tenis, raket kayu,
dan bet ping
pong.
80
1. Aktiviti boleh dilakukan secara individu dan berpasangan.
2. Lambung bola di bahagian sisi badan bertentangan dengan tangan yang
memegang raket.
3. Kedudukan tangan dan kaki hendaklah sama semasa membuat pukulan.
(tangan kanan-kaki kanan, tangan kiri-kaki kiri).
4. Mata pandang bola semasa kontak dengan raket.
5. Ikut lajak.
1. Pastikan ruang aktiviti selamat untuk digunakan.

2. Tidak terlalu rapat dengan rakan.
1. Bagaimanakah kamu menendang bola ke sasaran?

2. Bagaimanakah kedudukan badan kamu?
1. Murid berpasangan.
2. Seorang melambung bola dan membuat pukulan kilas kepada rakan di hadapan.
3. Rakan di hadapan menangkap bola dan mengulangi lakuan pukulan kilas.
4. Ulang aktiviti 2 beberapa kali.
Dimanakah titik kontak pada raket semasa kamu membuat pukulan kilas?
81
2. Kumpulan A membuat pukulan kilas melepasi tali di tengah gelanggang.
3. Kumpulan B bersedia dan membalas dalam pukulankilas.
4. Satu mata diberi kepada kumpulan yang berjaya membuat pukulan kilas ke dalam
gelanggang pihak lawan.
5. Kumpulan yang memperoleh 6 mata terdahulu dikira pemenang.
Kumpulan A Kumpulan B
1. Murid yang hampir dengan bola membuat

pukulan.
2. Bola melantun sekali sahaja sebelum
membuat pukulan.
1. Berhati-hati ketika membuat pukulan kilasan.

2. Berkomunikasi sesama rakan semasa membuat pukulan.
82
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………………….
1. Tandakan (√) pada gambarajah yang menunjukkan lakuan pukulan

kilas.
a. b. c.
2. Tandakan (√) pada titik kontak semasa melakukan pukulan kilas.
83
Berkebolehan melakukan kemahiran mengumpan bola dengan
tangan dan kaki dengan lakuan yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.7.7 Mengumpan bola dengan tangan dan kaki. Pembelajaran
2.7.3 Mengenal pasti postur badan semasa mengumpan. ۞ Permainan
kecil
5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli kumpulan ۞ Menyejukkan
semasa melakukan aktiviti fizikal. badan
۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran
1. Murid dalam kumpulan kecil membentuk bulatan.

2. Melantun bola tinggi melepasi kepala dan mengumpan bola Bola getah
kepada rakan. pelbagai saiz dan
3. Rakan yang menangkap bola dan mengulang aktiviti no. 2. skital.
4. Lakukan beberapa kali.
5. Ulang dengan mengumpan bola berterusan.
1. Kedudukan bola di atas dahi murid.

2. Mengumpan bola dengan jari dibuka.
Berkomunikasi dengan rakan semasa aktiviti.
1. Bagaimana kamu mengumpan bola kepada rakan sepasukan?

2. Di manakah kedudukan bola yang sesuai bagi kamu mengumpan?
Mengapa?
84
1. Murid dalam kumpulan kecil membentuk segiempat.
2. Seorang murid melambung bola ke atas dan mengumpan bola dengan kaki kepada
rakan di hadapan.
3. Rakan yang dihadapan akan menangkap bola dan mengulang aktiviti no. 2.
4. Lakukan beberapa kali.
5. Ulang dengan mengumpan bola berterusan.
1. Bagaimanakah kamu mengumpan 1. Sentiasa bergerak di atas bebola kaki.

bola kepada rakan sepasukan? 2. Mata pandang bola dan bergerak ke
2. Mengapa bola perlu diumpan arah bola.
melepasi paras kepala? 3. Lutut fleksi dan badan direndahkan ke
hadapan untuk imbangan.
1. Empat orang murid dalam satu kumpulan. Berada dalam petak masing-masing.
2. K1 melambung bola ke kawasan L.
3. Pemain L akan menyangga dan mengumpan bola kepada rakan.
4. Bola boleh disangga dan diumpan tidak melebihi tiga kali di kawasan sendiri
sebelum dihantar ke kawasan lawan.
5. Kumpulan yang terdahulu mendapat tujuh mata dikira sebagai pemenang.
1. Murid dikehendaki mengumpan

bola sekurang-kurangnya sekali
sebelum menghantar bola kepada
pihak lawan.
2. Guru boleh mengubah suai
permainan jika menggunakan
kemahiran mengumpan
menggunakan kaki.
85
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………………….
Tandakan (√) di ruangan “Ya” atau “Tidak” pada kemahiran mengumpan

bola dengan tangan dan kaki.
Mengumpan dengan Mengumpan dengan kaki
Bil Nama murid tangan
Kedudukan Jari terbuka Lutut fleksi Mengumpan
bola di atas semasa ketika dengan
dahi mengumpan mengumpan kekura kaki
Ya Tidak Ya Tidak Ya Tidak Ya Tidak
10
11
12
13
86
87
Melakukan kemahiran membaling bola dengan tangan lurus
menuju ke sasaran.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.8.1. Membaling bola ke sasaran dengan tangan lurus mengikut Pembelajaran
arah pusingan jam. ۞ Permainan
kecil
2.8.1. Menyatakan pergerakan tangan semasa melakukan ۞ Menyejukkan
balingan tangan lurus dan balingan sisi. badan
5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti. ۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran

2. Kumpulan A akan membaling bola ke hadapan dengan tangan Bola getah kecil,
lurus ke dalam gelung. bola foam, skital
3. Kumpulan B akan cuba menangkap bola lantunan dari kumpulan besar, skital kecil,
A. dan gelung,
4. Jika bola lantunan kumpulan A tidak berjaya ditangkap oleh
kumpulan B, satu mata diberikan kepada kumpulan A.
5. Tukar peranan setelah semua ahli kumpulan A telah membuat
balingan ke hadapan dengan tangan lurus.
Murid menggunakan tangan kiri

dan kanan semasa membuat
balingan.
89
2. Kumpulan A akan membaling bola melalui tali.
3. Kumpulan B akan cuba menangkap bola yang melepasi gelung.
4. Jika bola yang dibaling oleh kumpulan A tidak berjaya melalui tali, satu mata diberi-
kan kepada kumpulan B.
5. Tukar peranan setelah semua ahli kumpulan A selesai membaling.
1. Murid berpasangan dan berdiri menghadap antara pasangan dengan bola berada di
tengah-tengah.
2. Melakukan balingan ke arah bola ditengah-tengah dengan menggerakkannya
melepasi garisan yang telah ditetapkan.
3. Murid yang berjaya membaling bola dan melepasi garisan dikira sebagai
pemenang.
1. Melihat lakuan murid dengan mengenggam bola

dan melakukan balingan dengan tangan lurus
2. Sewaktu melakukan balingan lurus tangan
diangkat ke atas secara lurus dan ditarik
ke belakang lalu melepaskan bola menuju ke
sasaran.
3. Sewaktu melakukan balingan sisi tangan di
buka ke kanan atau kiri dengan lurus dan di
tarik ke sisi belakang dan di ayun ke hadapan
menuju sasaran.
4. Sewaktu melakukan balingan bawah tangan
badan dibongkokkan ke bawah dan tangan
lurus ditarik ke belakang dan mengayun ke
hadapan
menuju sasaran.
90
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………………….
MEMBALING DENGAN TANGAN LURUS
Lengkapkan ayat dengan perkataan yang sesuai berpandukan

gambar membaling bola dengan tangan lurus.
1. Mata memandang ……………………………………..
2. Siku …………………………………………….
3. Ayun tangan kanan dari ………………………………………………
4. Kedudukan kaki…………………………………………………di hadapan.
91
Berkebolehan melakukan kemahiran memukul bola dan berlari ke
kawasan yang ditetapkan.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.8.3 Memukul bola dan bergerak ke kawasan yang ditetapkan. Pembelajaran
2.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat pemukul ۞ Permainan
kecil
semasa memukul dan menahan bola. ۞ Menyejukkan
5.2.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang badan
berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar. ۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran

2. Satu kumpulan sebagai pemukul dan satu kumpulan sebagai
pemadang. Skital, bola kecil ,
3. Permainan bermula dengan pemadang membaling bola ke arah bola foam, bet
kriket kanak-
pemukul. kanak, dan bakul.
4. Pemukul akan memukul empat biji bola menggunakan bet.
5. Pemukul akan terkeluar dari permainan jika bola yang dipukul
keluar dari kawasan yang ditetapkan atau bola dapat ditangkap
oleh pemadang sebelum mencecah tanah.
6. Apabila semua bola telah dipukul, pemukul akan berlari ulang alik antara skital
sebanyak yang mungkin.
7. Pemadang hanya dibenarkan mengumpul semua bola selepas bola keempat telah
dipukul dengan cara membaling
bola ke arah tapak rumah secepat
yang mungkin.
8. Pemadang terakhir akan menjerit
”BERHENTI” selepas bola terakhir
ditangkap di tapak rumah.
9. Aktiviti dilakukan secara
berterusan sehingga semua
pemukul selesai membuat
pukulan dan bertukar peranan.
92
1. Pastikan murid tidak meninggalkan 1. Berdiri dengan bahu menghadap arah
bet diruang bergerak untuk balingan.
mengelakkan ada murid yang 2. Kaki dibuka seluas bahu, lutut difleksikan
memijak bet dan terjatuh. sedikit dan mata pandang depan.
3. Pemukul akan berlari ke arah skital selepas
bola dipukul sambil membawa bet sehingga
melepasi skital.
Namakan pergerakan asas yang kamu pilih semasa mereka cipta pergerakan
kreatif.
1. Mengapa kamu pilih pergerakan tersebut?
2. Lakarkan formasi pergerakan kumpulan kamu.

2. Satu kumpulan sebagai pemukul dan satu kumpulan sebagai pemadang.
3. Permainan bermula dengan pemadang membaling bola ke arah pemukul.
4. Pemukul akan memukul bola yang dibaling menggunakan bet.
5. Pemukul akan terkeluar dari permainan jika bola yang dipukul keluar dari kawasan
yang ditetapkan atau bola dapat ditangkap oleh pemadang sebelum mencecah
tanah.
6. Pemukul akan berlari mengelilingi bes mengikut turutan 1-2-3-4.
7. Pemadang akan menangkap bola dan membaling bola kepada pembaling di
tengah.
8. Pada masa yang sama, pemadang keempat akan berlari ulang-alik di antara dua
skital yang ditetapkan sebanyak dua kali .
9. Sekiranya pemukul sampai dahulu ke bes empat sebelum pemadang mencukupkan
dua larian, pemukul akan
mendapat satu mata.
10. Aktiviti dilakukan secara
berterusan sehingga semua
selesai memukul dan bertukar
peranan.
Bes keempat dikenali sebagai

home.
93
3. Permainan bermula dengan pemadang membaling bola lantun ke arah pemukul.
4. Pemukul akan memukul bola yang dibaling menggunakan bet.
5. Pemukul akan terkeluar dari permainan jika bola dapat ditangkap oleh pemadang
sebelum mencecah tanah, bola yang dibaling terkena bakul atau pemukul telah
memukul bakul.
6. Pemukul akan berlari antara dua bakul yang disediakan di sebelah kanan pemukul.
7. Pemadang akan menangkap bola dan membaling ke arah pemadang yang
mengawal bakul.
8. Sekiranya pemukul dapat sampai ke bakul sebelum pemadang, pemukul akan
mendapat satu larian.
9. Aktiviti dilakukan secara berterusan sehingga semua selesai memukul dan bertukar
peranan.
10. Pemenang ditentukan dengan jumlah larian yang paling banyak dapat dikumpul
semasa memukul.
94
Nama : ………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………
Tandakan ( √ ) pada arah pukulan yang terbaik untuk membolehkan

melakukan larian sempurna.
X X
X X
B B
X X X X
B B
X
X
Pemukul Pembaling Pemukul Pembaling
X
X
X
X
X B X
Pemukul Pembaling
X
X
95
Berkebolehan melakukan kemahiran menahan bola dengan alat
pemukul dengan lakuan yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.8.4 Menahan bola dengan alat pemukul. Pembelajaran
2.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat pemukul ۞ Permainan
kecil
semasa memukul dan menahan bola. ۞ Menyejukkan
5.2.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang badan
berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar. ۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran
1. Murid dalam kumpulan empat orang.

2. A sebagai pembaling, B sebagai pemukul, C, dan D sebagai
pemadang. Skital, bola kecil,
3. Pemukul menahan bola yang dibaling menggunakan bet. gelung plastik,
4. C dan D akan mengambil bola dan menghantar bola kepada dan bet pelbagai
pembaling. jenis dan skital.
6. Tukar peranan.
1. Gunakan pelbagai jenis bet.

2. Tangan bukan dominan berada di
atas dan tangan dominan berada
di bawah semasa memegang alat
pemukul.
Siku difleksikan semasa menahan

bola bagi menyerap daya.
96
2. Murid yang memegang bet berada di tengah-tengah bulatan.
3. Murid yang memegang bola akan membuat balingan bawah dan mengena pada
kaki pemukul.
4. Pemukul menahan bola daripada terkena kaki.
6. Tukar peranan.
1. Berdiri dengan bahu menghadap arah balingan.

2. Kaki dibuka seluas bahu, lutut difleksikan sedikit
dan mata pandang hadapan.
Bagaimana kamu menahan bola yang dibaling dengan menggunakan

bet?
97
3. Permainan bermula dengan pemadang membaling bola ke arah pemukul.
4. Pemukul akan menahan bola yang dibaling menggunakan bet.
5. Pemukul akan terkeluar dari permainan jika bola tidak dapat ditahan
ke kawasan yang ditetapkan atau bet tidak dapat menyentuh bola.
6. Aktiviti dilakukan secara berterusan sehingga semua pemukul selesai
menahan bola dan bertukar peranan.
7. Pasukan yang paling banyak menahan bola dikira sebagai pemenang.
Mengapa kamu mencondongkan bet semasa menahan bola?
98
Nama : ………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………
Tandakan (√ ) pada kotak bagi kedudukan bet dan bola yang betul
semasa melakukan kemahiran menahan bola.
b.
a.
c.
d.
99
Berkebolehan melakukan kemahiran membaling dan menangkap
bola dari arah sisi dengan lakuan yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.8.5 Membaling bola dengan gaya balingan sisi. Pembelajaran
1.8.6 Menangkap bola dari arah sisi. ۞ Permainan
2.8.1 Menyatakan pergerakan tangan semasa melakukan kecil
۞ Menyejukkan
balingan tangan lurus dan balingan sisi. badan
2.8.3 Mengenal pasti kedudukan tangan semasa menangkap bola ۞ Penilaian
dari arah sisi pada pelbagai aras. pengajaran
5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan dan
berkemahiran. pembelajaran
Bola getah kecil

1. Murid dalam dua kumpulan kecil. atau foam, botol,
tin, gelung, meja,
2. Kumpulan A membaling sisi ke sasaran untuk menjatuhkan botol
pundi kacang,
menggunakan pundi kacang. dan beg plastik.
3. Kumpulan B mengutip pundi kacang dan menyusun semula botol
dan kembali semula ke tempat permulaan untuk membuat
balingan sisi.
4. Kumpulan A menyusun semula botol yang
dibaling oleh kumpulan B.
5. Kedua-dua kumpulan mengulang aktiviti
beberapa kali.
6. Setiap murid merekodkan jumlah botol
yang jatuh.
Elakkan mengutip pundi kacang

sebelum balingan selesai dilakukan.
100
1. Berdiri dengan bahu menghadap arah balingan.
2. Kaki dibuka seluas bahu, lutut difleksikan sedikit dan mata pandang depan.
3. Kilas pinggang ke sisi untuk membaling bola menggunakan sebelah tangan.
4. Lentik pergelangan tangan semasa membaling bola.
5. Tarik tangan ke sisi serentak dengan lakuan kilas badan.
6. Tangkap bola menggunakan kedua-dua belah tangan.
1. Murid berada dalam kumpulan kecil.

2. Kumpulan A membaling bola sisi ke rakan sekumpulan.
3. Kumpulan B berada dalam posisi melutut di dalam zon dan cuba menangkap bola
yang dibaling oleh Kumpulan A.
4. Mata akan diberi kepada kumpulan B jika bola yang dibaling dapat ditangkap
berdasarkan kedudukan berikut:
B1 - 3 markah
B2 - 2 markah
B3 - 1 markah
5. Aktiviti dilakukan berterusan sehingga semua ahli kumpulan selesai membaling.

6. Tukar peranan.
B3
B1
B2
1. Balingan boleh dilakukan

menggunakan tangan kiri atau
tangan kanan dan sisi kiri atau
sisi kanan.
2. Pastikan bola dibaling pada paras
murid yang melutut.
1. Murid yang menangkap perlu peka terhadap

bola.
1. Bolehkah kamu menangkap bola 2. Balingan mesti menuju ke sasaran sisi murid
yang dibaling sisi? yang menangkap untuk elakkan bola terkena
2. Bagaimanakah kedudukan badan.
tangan kamu semasa 3. Bagaimanakah kedudukan tangan kamu
menangkap bola tersebut? semasa menangkap bola tersebut?
101
2. Membaling sisi ke sasaran untuk menjatuhkan tin di atas meja menggunakan bola.
3. Kumpulan yang dapat menjatuhkan jumlah tin terbanyak dikira sebagai pemenang
Guru menyediakan syarat permainan.
Jelaskan anggota badan yang terlibat semasa melakukan balingan sisi
102
Nama : ………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………
Isikan aksi pergerakan tangan dan anggota badan semasa melakukan

kemahiran membaling bola dari sisi badan dalam ruangan yang
disediakan.
Lentik Kilas Fleksi Pandang sasaran
Pergelangan tangan : Mata :
Pinggang : Siku :
103
105
Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan
yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.9.1 Berlari dalam laluan lurus dan selekoh dengan pelbagai
Pembelajaran
kelajuan. ۞ Permainan
2.9.1 Mengenal pasti teknik berlari yang betul mengikut laluan kecil
dan kelajuan yang berbeza. ۞ Menyejukkan
5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru dan ahli kumpulan badan
۞ Penilaian
semasa melakukan aktiviti fizikal.
pengajaran
dan
pembelajaran

2. Murid A berlari perlahan dari stesen P ke stesen Q, murid B akan Gelung, skital,
berlari laju bersama murid A ke stesen R. kad huruf,
3. Murid C akan berlari perlahan bersama murid A dan B ke stesen batang kayu dan
tali.
S, murid D akan berlari laju bersama murid A, B dan C ke stesen
P.
4. Murid A akan berhenti berlari di stesen P, murid B berhenti berlari
di stesen Q, murid C berhenti berlari di stesen R dan murid D
berhenti berlari di stesen S.
1. Tentukan jarak yang lebih jauh untuk berlari

perlahan dan dekatkan jarak untuk berlari pecut.
2. Beri tumpuan kepada ayunan tangan semasa di
selekoh.
Elakkan melanggar rakan semasa

berlari.
107
1. Dua orang murid berperanan sebagai pengejar berada di dalam bulatan.
2. Murid yang lain bebas bergerak di dalam kawasan permainan.
3. Empat zon selamat disediakan di penjuru kawasan permainan.
4. Apabila isyarat diberi, pengejar akan mengejar murid yang lain. Sekiranya pengejar
dapat menyentuh mana-mana dua orang murid, murid yang disentuh akan menjadi
pengejar.
5. Murid yang telah disentuh akan berdiri statik. Dia boleh dihidupkan apabila rakan
melakukan lompat selang-seli bersama-sama sebanyak tiga kali.
6. Murid boleh masuk ke zon selamat untuk elak daripada disentuh.
7. Hanya seorang murid sahaja boleh berada dalam zon selamat dalam satu masa.
8. Sekiranya ada murid lain masuk ke dalam zon selamat, murid yang berada dalam
zon selamat mesti keluar dan bermain semula.
ZON ZON
SELAMAT SELAMAT
ZON ZON
SELAMAT SELAMAT
Lompat selang-seli boleh diganti pergerakan

lokomotor yang dapat meningkatkan
kapasiti aerobik.
Berapa lamakah kamu melakukan senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik?

Mengapa?
171
Nama : …………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………..
1. Tandakan √ ) bagi aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik.
Berjalan pantas berterusan selama lima

minit.
Berlari pecut sejauh 20 meter.
Menunggang basikal selama 30 minit.
Berenang berterusan lima minit.
2. Berdasarkan aktiviti yang kamu telah tandakan (√), nyatakan ciri-ciri

aktiviti tersebut.
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
172
Berkebolehan melakukan senaman yang meningkatkan kapasiti
aerobik.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik dalam Pembelajaran
suatu jangka masa yang ditetapkan. ۞ Permainan
4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman yang meningkatkan kapasiti kecil
aerobik. ۞ Menyejukkan
۞ Penilaian
aktiviti. pengajaran
dan
pembelajaran
CD1 Dunia Muzik Tahun 3, Trek: Chant kenali rekorder

Tali skip, skital,
1. Murid mengira kadar nadi selama satu minit sebelum melakukan dan jam randik
aktiviti.
2. Guru menunjuk cara aktiviti berikut :
 Stesen 1: Kawad setempat
 Stesen 2: Jumping jack
 Stesen 3: Langkah V
 Stesen 4: Angkat lutut secara silang sambil menyentuh siku
3. Murid melakukan pergerakan di setiap stesen mengikut muzik.

4. Murid mengira kadar nadi selama satu minit selepas melakukan aktiviti.
1. Aktiviti di setiap stesen dijalankan selama 30 saat.

2. Ulang aktiviti dua hingga tiga set.
173
2. Murid dalam kumpulan masing-masing merancang satu persembahan
menggunakan empat jenis pergerakan yang telah dipelajari.
3. Murid membuat persembahan mengikut tempo.
4. Kumpulan yang melakukan aktiviti dengan seragam dan kreatif akan dikira
pemenang.
EMK : Kreativiti dan inovasi
Bagaimanakah kumpulan kamu menyusun pergerakan semasa merancang

persembahan aerobika? Mengapa?
174
Nama : …………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………..
Tandakan [√] pada penyataan aktiviti yang dapat meningkatkan kapasiti

aerobik.
1. Berlari selama 10 saat.
2. Melakukan aktiviti senaman dalam tempoh 20 hingga 30 minit .
3. Bersenam sebanyak 3 kali seminggu.
4. Aktiviti tekan tubi digunakan semasa senama daya tahan otot.
5. Senaman aerobik akan meningkatkan kadar nadi.
175
aerobik.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik dalam Pembelajaran.
4.2.1 Menyatakan bagaimana kapasiti aerobik yang tinggi dapat kecil.
Membantu pemulihan pernafasan dan kadar nadi selepas ۞ Menyejukkan
senaman. badan.
۞ Penilaian
5.4.1 Melakukan aktiviti secara berpasangan. pengajaran
dan
Pembelajaran.

2. Berdiri menghadap kawan pada penghujung kawasan.
Skital, pundi
3. Apabila isyarat diberi, murid berlari pantas ke bahagian tengah kacang, kad
kawasan dan melakukan aktiviti seperti berikut: imbasan dan
kad tugasan.
 Pertemuan 1 : tepuk tangan kawan (ikut kreativiti)
 Pertemuan 2 : melompat dan berpusing 180º
 Pertemuan 3 : mencangkuk tangan dan berpusing
360º
 Pertemuan 4 : jumping jack
4. Selepas setiap pertemuan, murid kembali ke tempat asal dan melakukan
pertemuan yang seterusnya.
Gunakan pelbagai pergerakan lokomotor semasa bertemu

dan berpisah.
176
1. Bendera bernombor diletakkan di atas padang membentuk bulatan.
2. Perimeter bulatan antara 100 hingga 200 meter.
3. Setiap murid diberi kad arahan dan berdiri di bendera permulaan masing-masing.
4. Murid berlari atau berjalan di luar kawasan bulatan mengikut arahan pada kad.
Contoh kad arahan

 Bermula di bendera 6, berlari ke bendera 8.
 Berjalan ke bendera 10
 Berlari ke bendera 2
 Berjalan ke bendera 4
 Berlari ke bendera 5
 Berjalan ke bendera 6. Tamat
Gunakan pelbagai pergerakan lokomotor semasa bertemu

dan berpisah.
Elakkan daripada terlanggar rakan.
177
2. Guru mengenalkan tanda-tanda di kawasan bersenam seperti pokok, tiang gol,
pagar, dan sebagainya.
3. Setiap kumpulan diberi satu kad tugasan yang menunjukkan aktiviti yang perlu
dilakukan seperti:
 berlari ke tiang gol, sentuh tiang gol, dan lakukan lima kali tekan
tubi.
 berlari ke pagar, sentuh pagar, dan lompat bintang lima kali.
 berlari ke pokok, sentuh pokok, dan lakukan bangkit tubi lima kali.
 berlari ke tempat permulaan dan lakukan lompat dekam lima
kali.
4. Kumpulan yang menyelesaikan semua tugasan terlebih dahulu dikira sebagai
pemenang.
Pastikan semua kumpulan mendapat tugasan yang sama

tetapi mengikut turutan yang berbeza.
178
Nama : …………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………..
1. Isikan kadar denyutan nadi kamu dalam jadual di bawah.

(Galakkan murid menyediakan rekod dengan menggunakan microsoft excel)
Tarikh dan Kadar Nadi Kadar Nadi Selepas Kadar Nadi Selepas
No. Unit Sebelum Permainan Kecil atau Menyejukkan badan
Memanaskan badan Persembahan
Unit 40
Unit 41
Unit 42
2. Berdasarkan rekod kadar nadi kamu, terangkan bagaimana perubahan

kadar nadi kamu?
……………………………………………………………….……………………
………………………………………….…………………………………………
…………………………………………………………………………………….
3. Gariskan jawapan yang betul.
a. Kapasiti aerobik yang baik, pemulihan pernafasan cepat / lambat.
b Kapasiti aerobik yang baik, pemulihan kadar nadi cepat / lambat.
179
Berkebolehan melakukan senaman regangan yang dapat
meningkatkan kelenturan.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
3.3.1 Melakukan pelbagai senaman regangan pada otot paha, Pembelajaran.
bahu, tangan, dan bahagian atas badan dengan lakuan ۞ Permainan
yang betul. kecil.
4.3.1 Menamakan otot yang terlibat semasa melakukan ۞ Menyejukkan
regangan. badan.
۞ Penilaian
4.3.2 Mengenal pasti tempoh masa yang berkesan untuk pengajaran
melakukan regangan statik. dan
5.2.5 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan pembelajaran.
secara positif.
Tali skip, bola

kecil, pundi
kacang, skital,
1. Murid dalam kedudukan berselerak dalam kawasan permainan. gelung, CD lagu,
2. Murid bergerak bebas mengikut muzik yang didengar. bakul, dan
3. Melakukan aktiviti seperti berikut: marker.
 Hujung jari tangan sentuh hujung jari
kaki (bersilang).
 Siku menyentuh lutut (bersilang).
 Regang sisi (kiri dan kanan).
(8 saat)
 Lunge (empat langkah).
4. Melakukan aktiviti berikut berpasangan:
 Capai kaki rakan dengan kaki.
 Capai kaki rakan dengan tangan
 Capai bahu rakan yang berada di
belakang.
180
1. Murid dalam dua kumpulan.
2. Kumpulan A berlari mengelilingi kawasan.
3. Setiap ahli Kumpulan B mengambil sekeping kad kelenturan dan memberi kepada
ahli kumpulan A.
4. Ahli kumpulan A melakukan senaman kelenturan mengikut gambar pada kad
selama 15 saat. Manakala kumpulan B berlari mengelilingi kawasan.
5. Tukar peranan.
6. Aktiviti diteruskan sehingga semua murid dapat melakukan sekurang-kurangnya
enam jenis senaman kelenturan.
1. Pastikan murid melakukan senaman dengan lakuan yang

betul.
2. Pastikan senaman kelenturan melibatkan bahagian badan
paha, bahu, tangan, bahagian atas badan.
3. Pastikan senaman melibatkan bahagian kiri dan kanan
badan.
4. Galakan murid menyebut nama saintifik otot yang terlibat.
1. Murid melakukan senaman regangan dengan cara yang perlahan dan terkawal
untuk elakkan kecederaan.
2. Pastikan murid melakukan senaman regangan di tempat yang tidak
menghalang laluan berlari.
3. Elakkan daripada meregang sehingga berasa sakit.
Berapakah tempoh masa yang sesuai untuk melakukan senaman kelenturan?

Bagaimanakah kamu melakukan senaman kelenturan?
181
2. Setiap murid diberi sekeping kad kelenturan.
3. Murid cuba mencuit rakan dari kumpulan lain dengan kad kelenturan.
4. Murid yang dicuit perlu masuk ke dalam bulatan kumpulan murid yang mencuit.
5. Permainan diteruskan sehingga semua murid dicuit.
6. Murid dalam bulatan perlu melakukan senaman yang tertera di kad kelenturan
secara beramai-ramai.
7. Kumpulan yang dapat mencuit murid yang paling banyak dikira pemenang.
K1 K2 K3
1. Gunakan kad kelenturan daripada aktiviti 1.

2. Tetapkan masa untuk menamatkan permainan.
182
Nama : …………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………..
Namakan otot-otot yang meregang semasa kamu melakukan senaman di

bawah. [Bimbing murid menamakan otot dengan nama saintifik]
183
Berkebolehan melakukan aktiviti meningkatkan kelenturan.
۞ Memanaskan
badan.
3.3.1 Melakukan pelbagai senaman regangan pada otot paha, ۞ Penyampaian
bahu, tangan, dan bahagian atas badan dengan lakuan yang Standard
betul. Pembelajaran
۞ Permainan
4.3.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan kecil
regangan. ۞ Menyejukkan
5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan badan
berkemahiran. ۞ Penilaian
5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal. pengajaran
dan
pembelajaran
1. Murid berselerak.
2. Apabila muzik dimainkan murid melakukan pelbagai pergerakan
lokomotor. Tali skip, bola
kecil, pundi
3. Apabila muzik dihentikan, seorang murid melakukan senaman kacang, skital,
regangan dan murid lain meniru lakuannya. gelung, CD lagu,
4. Ulang aktiviti dengan pelbagai jenis regangan. bakul, dan
marker.
1. Setiap senaman regangan

dilakukan selama 15 saat.
2. Bernafas seperti biasa
semasa melakukan
senaman.
3. Bincang tentang otot yang
mendapat kesan aktiviti
regangan.
4. Otot utama terlibat:
latissimus dorsi, triseps,
1. Lakukan regangan dengan perlahan dan terkawal. biseps, kuadrisep, oblique
2. Elakkan daripada mengenjut-enjut semasa melakukan dan hamstring.
aktiviti meregang.
184
1. Bahagikan murid kepada enam kumpulan.
2. Murid melakukan aktiviti di setiap stesen selama 15 saat.
3. Ulang beberapa set.
1. Bersoal-jawab tentang otot-otot utama yang terlibat dalam

aktiviti.
2. Otot-otot utama yang terlibat : sternocleidomastoid (leher),
triceps, abdominal oblique (sisi abdomen), gluteus maximus
(pinggul), hamstrings, quadriceps, dan gastrocnemius (betis).
185
2. Setiap kumpulan berdiri di belakang garisan kawasan permainan.
3. Seorang murid daripada kumpulan 1 membaling pundi kacang ke dalam petak
pilihannya dan melakukan satu senaman kelenturan di dalam petak tersebut.
4. Seorang murid daripada kumpulan 2 akan melakukan langkah 3.
5. Sekiranya pundi kacang gagal dimasukkan ke dalam petak yang kosong atau
termasuk ke dalam petak yang ada penghuni, kumpulan tersebut akan kehilangan
satu pusingan membaling pundi kacang.
6. Permainan ini diteruskan sehingga kumpulan yang berjaya melengkapkan petak
secara menegak, mendatar atau menyilang dikira pemenang.
Bagaimanakah kumpulan kamu mengatur strategi untuk menang?
186
Nama : ………………………………………… Kelas : ……
Tarikh: ……………
REGANG SUPAYA LENTUR
Arahan : Lengkapkan nama otot yang terlibat dalam aktivit regangan

berikut :
1. Otot diregang k d p semasa kita

melakukan aktiviti menarik tumit ke punggung sambil berdiri.
2. Semasa aktiviti menolak dinding saya rasakan regangan di bahagian

otot g t r n s
3. H s r mendapat kesan apabila kita

melakukan aktiviti melunjur sambil membawa kepala menyentuh lutut.
4. Otot t s p terasa diregang semasa kita menolak

tangan ke atas kepala.
187
Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan daya tahan dan
kekuatan otot.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
3.4.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung, ringkuk tubi Standard
Pembelajaran.
separa, jengkit kaki setempat, lentik belakang ubah suai, ۞ Permainan
hamstring curl , tekan tubi ubah suai, tekan tubi dan bangkit kecil.
tubi berulang kali dalam jangkamasa 20 hingga 30 saat. ۞ Menyejukkan
4.4.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan badan.
۞ Penilaian
senaman kekuatan dan daya tahan otot.
pengajaran
5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berke- dan
mahiran. pembelajaran.
5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.
1. Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil. Tali skip, bola

kecil, pundi
3. Setiap kumpulan membentuk barisan seperti keretapi. kacang, skital,
4. Lakukan aktiviti tanpa memutuskan barisan keretapi. gelung, CD lagu,
5. Aktiviti adalah seperti berikut: bakul, dan
marker.
188
2. Setiap kumpulan berada pada setiap stesen.
3. Apabila isyarat diberi murid melakukan aktiviti seperti di dalam kad.
Stesen 1 : Separa cangkung
Stesen 2 : Ringkuk tubi separa
Stesen 3 : Jengkit kaki setempat
Stesen 4 : Lentik Belakang ubah suai
Stesen 5 : Hamstring curl
Stesen 6 : Tekan tubi ubah suai
4. Lakukan setiap aktiviti di setiap stesen selama 20 - 30 saat.
1. Berbincang dengan murid tentang otot yang terlibat dengan

aktiviti seperti kuadrisep, abdomen, gastroknemius, hamstring,
dan deltoid.
2. Aktiviti boleh diulang dua atau tiga set.
Mengapa aktiviti di stesen senaman tidak melibatkan kumpulan otot yang sama
berturut-turut?
189
1. Murid dibahagikan kepada empat kumpulan.
2. Bermain dalam kawasan yang ditetapkan.
3. Empat pintu gol dan empat biji bola digunakan dalam permainan.
4. Setiap pasukan ada seorang penjaga gol.
5. Setiap pasukan menggerakkan bola menggunakan tangan. Pergerakan permainan
adalah secara merangkak.
6. Pasukan boleh menjaring ke mana-mana pintu gol bagi mendapatkan gol kecuali
pintu gol sendiri.
7. Kumpulan yang paling banyak menjaringkan gol dikira sebagai pemenang.
Pergerakan merangkak boleh ditukar kepada berjalan ketam dan

bola digerakkan dengan kaki.
190
Nama
…………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………..
Arahan : Lengkapkan nama otot yang terlibat dalam aktiviti regangan

berikut :
Gastroknemius Hamstring Bisep
Kuadrisep Otot Deltoid

Abdomen
1. 2.
4.
3.
5.
191
Berkebolehan melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan dan daya
tahan otot.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
3.4.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung, ringkuk tubi Standard
separa, jengkit kaki setempat, lentik belakang ubah suai, Pembelajaran
۞ Permainan
hamstring curl, tekan tubi ubah suai, tekan tubi dan bangkit kecil
tubi berulang kali dalam jangka masa 20 hingga 30 saat. ۞ Menyejukkan
4.4.2 Mengenal pasti hubung kait antara kekuatan dan daya tahan badan
otot dengan prestasi motor. ۞ Penilaian
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti. pengajaran
dan
semasa melakukan aktiviti fizikal. pembelajaran
1. Murid bergerak dalam kawasan dengan menggunakan pelbagai

Skital, bola,
pergerakan lokomotor.
gelung, dan kad
2. Apabila isyarat diberi, murid mengambil kad aktiviti yang terletak
di dalam bakul. aktiviti.
3. Murid membaca kad aktiviti dan mencari semua rakan yang
mempunyai kad aktiviti yang sama.
4. Setelah semua murid yang mempunyai kad aktiviti yang sama
berkumpul, mereka melakukan aktiviti seperti di dalam kad selama lima saat.
5. Setelah selesai melakukan aktiviti, murid meletak kembali kad, berlari anak dalam
kawasan.
6. Catatkan jumlah ulangan senaman.
Contoh aktiviti pada kad:

 Tekan tubi
 Lentik belakang ubahsuai
 Bangkit tubi
 Separa cangkung
 Jengkit kaki setempat
Jangan berebut semasa mengambil kad senaman.
192
2. Seorang pelaku dan seorang pembantu.
3. Setiap pasangan berada pada salah satu bucu bintang.
4. Setiap bucu ditanda dengan satu aktiviti seperti berikut:
 Bucu 1 : separa cangkung
 Bucu 2 : lentik belakang ubahsuai
 Bucu 3 : jengkit kaki setempat
 Bucu 4 : ringkuk tubi separa
5. Apabila isyarat diberi, pelaku melakukan aktiviti 10 kali ulangan. Rakan akan
mengira dan mencatat bilangan lakuan yang betul.
6. Setelah selesai di satu bucu, setiap pasangan akan bergerak ke bucu berikutnya
sehingga selesai.
7. Tukar peranan.
1. Separa Cangkung
4. Ringkuk
2. Lentik Belakang
Separa
Ubah Suai
3. Jengkit Kaki
193
1. Murid dibahagikan dalam kumpulan kecil.
2. Dua kumpulan akan bertanding.
3. Murid hanya boleh bergerak dengan gaya beruang.
4. Pemain menghantar bola menggunakan tangan.
5. Setiap pasukan akan cuba menjaring gol dengan menghantar bola melepasi
garisan gol lawan.
6. Pasukan yang membuat jaringan terbanyak dikira sebagai pemenang.
Elakkan perlanggaran sesama sendiri.
Mengapa kamu boleh bergerak seperti beruang dalam jangka masa yang lama
semasa melakukan aktiviti ini?
194
Nama : ………………………………………… Kelas : ……………
KEKUATAN DAN DAYA TAHAN OTOT
Tandakan (√) pada aktiviti yang memerlukan kekuatan dan daya tahan
otot.
195
Bil Alatan
1 Alat Apungan
2 Bakul
3 Bangku Gimnastik
4 Bangku Panjang
5 Bat
6 Batang Kayu
7 Baton
8 Beg Plastik
9 Bet Kriket Kanak-kanak
10 Bet Ping Pong
11 Bola
12 Bola Baling
13 Bola Foam
14 Bola Getah
196
15 Bola Getah Kecil
16 Bola Hoki
17 Bola Jaring
18 Bola Kecil
19 Bola Pelbagai Jenis
20 Bola Pelbagai Saiz
21 Bola Ping Pong
22 Bola Sepak
23 Bola Sofbol
24 Bola Tampar
25 Bola Tenis
26 Bulu Tangkis
27 CD1 Dunia Muzik Tahun 2
28 Gelung Kecil ( Quoit)
29 Gelung Plastik
30 Jam Randik
197
31 Jaring
32 Kad Aktiviti
33 Kad Camtuman
34 Kad Gambar
35 Kad Gambar Api
36 Kad Huruf
37 Kad Imbasan
38 Kad Pandu Arah
39 Kad Rangsangan
40 Kad Tugasan
41 Kayu @ Batang Rotan
42 Kayu Hoki
43 Kompas
44 Kotak
45 Marker
198
46 Mini Hurdle
47 Objek Leper
48 Palang Gayut
49 Papan Anjal
50 Papan Keribas
51 Pemain Cakera Padat
52 Peti Lombol
53 Pundi Kacang
54 Raket Badminton
55 Raket Kayu
56 Raket Tenis
57 Seluar @ Baju Kemeja
58 Set Khemah Pasang Siap
59 Skital Besar
60 Skital Kecil
199
61 Skrip Cerita
62 Tali Skip
63 Tamborin
64 Tepung Untuk Buat Bulatan
65 Tilam Gimnastik
66 Tilam Mendarat
67 Tin
68 Tuala Mandi
200
D
Perlahan
S C R
Laju B
D A C
A B
DC B A Laju CD
Mula
A B
Perlahan
P Q
B
C
D

2. Berlari melepasi halangan yang telah disediakan.
1. Berhati-hati semasa berlari agar tidak 1. Lutut diangkat tinggi semasa berlari laju.
melanggar halangan. 2. Pastikan ada laluan selekoh untuk murid
2. Murid berlari melalui gelung di atas padang berlari.
dan bukannya melompat.
108
2. Kad huruf diletakkan di dalam kotak di atas padang berbentuk angka 8.
3. Apabila isyarat diberi, seorang murid dari setiap kumpulan akan berlari ke hadapan
untuk mengambil satu huruf dari dalam kotak dan balik mencuit rakan yang akan
mengulangi aktiviti.
4. Sebaik sahaja semua murid dalam kumpulan telah mengambil huruf, mereka
dikehendaki membina satu perkataan yang mengandungi lima huruf.
5. Jika mereka tidak memerlukan huruf itu, salah seorang murid hendaklah berlari
semula dan menukar huruf yang lain sehingga berjaya membina perkataan.
6. Kumpulan yang berjaya membuat perkataan yang betul dan cepat dikira sebagai
pemenang.
Mengapakah kamu perlu 1. Murid boleh membina satu perkataan atau

mencondongkan sedikit badan ke dalam satu ayat pendek.
semasa kamu berlari di selekoh? 2. Perkataan atau ayat boleh menggunakan
Bahasa Melayu atau Bahasa Inggeris.
3. Guru boleh menggunakan tali atau skital
untuk membuat laluan angka 8.
109
Nama : ………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………
Bil. Pernyataan lakuan berlari
1 Badan condong ke hadapan

Berlari di
laluan lurus
2 Lutut di angkat tinggi
3 Tangan diayun ke atas dan ke

bawah
4 Pandang hadapan
5 Lari di atas tumit

Berlari di laluan
selekoh
6. Badan condong ke sisi dalam
7. Tangan kanan diayun laju
110
Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan
yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.9.2 Berlari berganti-ganti pada satu jarak.
Pembelajaran
2.9.2 Mengenal pasti jarak yang sesuai semasa memberi dan ۞ Permainan
menerima alatan. kecil
5.2.5 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan ۞ Menyejukkan
secara positif. badan
۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran
2. Ahli kumpulan berada di setiap skital yang ditetapkan.
3. Kumpulan A berlari ke skital 2 sambil membawa quoit dan
menghantar quoit kepada kumpulan B. Baton, skital,
4. Kumpulan B menerima quoit dan menghantar kepada kumpulan quoit (gelung
C. kecil), dan pundi
5. Kumpulan C menerima quoit dan menghantar kepada kumpulan kacang.
D. Kumpulan D berlari sehingga ke skital A.
KUMPULAN A KUMPULAN D
1 4
KUMPULAN B 3 KUMPULAN C
2
Quoit atau pundi kacang boleh digunakan sebagai pengganti baton.
111
1. Murid dalam kumpulan empat orang.
2. Murid A berlari dan menghantar quoit kepada murid B. Murid B menghantar quoit
kepada C dan murid C menghantar quoit kepada murid D.
3. Murid D menerima quoit dan berlari ke garisan penamat.
4. Kumpulan yang tiba dahulu ke garisan penamat dikira sebagai pemenang.
5. Tukar posisi dan ulang aktiviti.
A B C D
TAMAT
MULA
 Apakah jarak yang paling sesuai bagi kamu memberi dan menerima baton?
 Mengapakah kamu memilih jarak tersebut?
1. Murid dalam empat kumpulan.

2. Murid pertama dari setiap kumpulan berlari serentak mengelilingi sesawang dan
menghantar quoit kepada murid kedua dalam kumpulan masing-masing.
3. Setelah selesai berlari murid pertama dari setiap kumpulan akan masuk ke pusat
sesawang masing-masing.
4. Aktiviti diulang oleh murid lain dari setiap kumpulan sehingga semua ahli
kumpulan selesai berlari.
5. Kumpulan yang dapat menyelesaikan larian terlebih dahulu dikira sebagai
pemenang.
Pusat sesawang
112
Nama : ………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………
Tandakan (√ ) atau ( X ) pada gambar yang betul menunjukkan aktiviti

memberi dan menerima alatan semasa lari berganti-ganti.
2.
3.
113
Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan
yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.10.1 Berlari dan melompat menggunakan sebelah kaki dan Pembelajaran.
mendarat dengan kedua-dua belah kaki. ۞ Permainan
1.10.2 Berlari dan melompat menggunakan sebelah kaki dan kecil.
mendarat menggunakan kaki yang sama. ۞ Menyejukkan
badan.
1.10.3 Berlari dan melompat menggunakan kaki kanan dan ۞ Penilaian
mendarat menggunakan kaki kiri dan sebaliknya. pengajaran
2.10.2 Mengenal pasti cara mendarat dengan kedua-dua belah dan
kaki. Pembelajaran.
5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan
berkemahiran.
Marker, gelung
plastik, CD
lagu KSSR
Dunia Muzik,
1. Letak gelung pelbagai warna secara rawak di atas padang. dan bola kecil.
2. Murid akan melompat dengan menggunakan sebelah kaki di
dalam kawasan yang ditetapkan.
3. Apabila wisel dibunyikan, murid perlu mendarat dengan kedua-
dua belah kaki ke dalam mana-mana gelung yang terhampir
dengan pantas.
4. Setiap gelung hanya boleh mempunyai seorang murid sahaja di dalamnya.
5. Ulang dengan sebelah kaki lagi.
1. Mengapa lutut difleksi semasa mendarat.

2. Bagaimanakah kedudukan tapak kaki
semasa mendarat? Mengapa?
114
1. Elak mendarat ke dalam gelung
tertentu.
2. Berpasangan dalam satu gelung.
3. Bunyi wisel boleh diganti dengan
mainan lagu atau muzik.
4. Gelung diganti dengan tali,
marker atau kertas surat khabar.
Gambarajah: Bulatan selamat
Elak bertembung dengan

rakan.

2. Murid pertama akan lompat dengan kaki kanan dan mendarat dengan kedua-dua
belah kaki di A, lompat dengan kaki kiri dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki
di B, dan lompat dengan kaki berselang-seli ke tempat permulaan untuk mencuit
rakannya.
3. Bergilir-gilir melakukan aktiviti tersebut.
B
(5m) selang seli
TAMAT (3 m) kiri
MULA
(3 m) kanan A
1. Badan tegak semasa lompat sebelah kaki.

2. Menapak dengan kukuh.
3. Lutut difleksi sedikit semasa pendaratan lompat sebelah kaki untuk serapan daya.
4. Tukar kaki selepas setiap lima lompatan berterusan.
115
2. Berada di garisan permulaan.
3. Murid akan berlari dan melompat sebelah kaki ke dalam petak-petak yang
disediakan.
4. Mata diberikan mengikut mata di setiap petak yang berjaya dilompat.
5. Ulang dengan petak yang tinggi nilai mata.
6. Kumpulan yang mengumpulkan mata terbanyak dikira sebagai pemenang.
3
3 3
2 2 2
1 1 1
Petunjuk
1. Mulakan dengan
melompat sebelah kaki
ke petak 1.
2. Melompat sebelah kaki
dan mendarat dengan
sebelah kaki yang lain ke
petak 2.
3. Melompat sebelah kaki
dan mendarat dengan
kedua-dua belah kaki ke
petak 3.
116
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………
1. Bulatkan lakuan yang menunjukkan lompatan sebelah kaki dan

mendarat kedua-dua belah kaki:
A B
2. Lakarkan muka senyuman jika KAMU BOLEH BUAT dan muka sedih
jika KAMU TIDAK BOLEH BUAT.
A. Anda boleh melompat dan mendarat

dengan kaki yang sama.
B. Apabila anda mendarat, kaki anda

sepatutnya lurus.
3. Bulatkan pada tangga untuk nilai diri anda tentang keyakinan

melakukan kemahiran melompat dan mendarat pada hari ini.
3 Sangat yakin
2 Yakin
1 Tidak Yakin
117
Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan
yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.10.4 Berlari dan melompat melepasi halangan pada pelbagai Pembelajaran
aras. ۞ Permainan
2.10.1 Mengenal pasti sudut lonjakan semasa melompat pada satu kecil
jarak atau ketinggian ۞ Menyejukkan
5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli kumpulan badan
۞ Penilaian
semasa melakukan aktiviti fizikal. pengajaran
dan
pembelajaran
1. Murid dalam kumpulan kecil. Pundi kacang,

2. Setiap murid memegang satu pundi kacang. kad cantuman
3. Apabila isyarat diberi, murid pertama akan berlari dan melompat gambar, kad
gambar api,
menggunakan kedua-dua belah kaki melepasi kotak pelbagai batang kayu atau
ketinggian sehingga tamat di X. rotan, bakul,
4. Masukkan pundi kacang ke dalam bakul. skital, mini hurdle
5. Rakan dalam kumpulan akan bergilir-gilir melakukan aktiviti yang dan kotak saiz
sama. 10 x 30cm.
6. Apabila rakan terakhir tamat lakuan aktiviti, mereka akan
menjerit ’BERJAYA!’.
1. Ketinggian kotak tidak melebihi
30cm.
2. Gunakan kotak pelbagai ketinggian
untuk murid yang berbeza
kebolehan melompat.
Jumlah bilangan lompatan tidak

melebihi lima kali bagi setiap
percubaan untuk mengelakkan
kecederaan lutut.
118
2. Bergilir-gilir melompat kotak dari pelbagai sudut.
3. Ulang dengan melompat kotak yang pelbagai ketinggian.
1. Terdapat tiga jenis sudut iaitu sudut tirus, sudut

tegak, dan sudut capah.
2. Dalam kemahiran lompat tinggi, sudut lonjakan
mempengaruhi ketinggian lompatan.
3. Kotak disusun pada pelbagai susunan untuk
mendapatkan pelbagai ketinggian.
Pada sudut manakah kamu melompat kotak yang

lebih tinggi? Mengapa?

2. Setiap murid dalam kumpulan melompat melepasi satu halangan pilihan untuk
mengutip satu keratan gambar dalam bakul dan terus berlari ke hadapan dan
meletakkan keratan gambar di atas padang.
3. Apabila semua murid sudah melakukannya, mereka dikehendaki mencantum
keratan gambar.
4. Setelah gambar lengkap dicantum, kumpulan akan menyebut nama gambar
tersebut.
5. Kumpulan yang berjaya menyebut nama gambar dahulu dikira sebagai pemenang.
K1
K2
K3
K4
K5
K6
K7
K8
119
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………
1. Lakarkan muka senyuman jika BENAR dan muka sedih

jika SALAH.
a. Kamu fleksi lutut sebelum melompat tinggi untuk

melepasi halangan.
b. Kamu mendarat dengan kedua-dua belah kaki selepas

melepasi halangan.
c. Semasa melompat tinggi kamu perlu melunjurkan

tangan ke bawah ketika melepasi halangan.
2. Bulatkan tahap kebolehan melompat dalam aktiviti 1 dan 2:
a. Aktiviti 1 : Lompat ! Lompat !
Rendah Sederhana Tinggi
b. Aktiviti 2 : Lompat Dari Pelbagai Sudut
Rendah Sederhana Tinggi
120
Berkebolehan melakukan kemahiran asas melontar dengan lakuan
yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.11.1 Membaling, melontar, melempar dan merejam pelbagai Pembelajaran
alatan dari posisi melutut dan duduk. ۞ Permainan
1.11.2 Membaling, melontar, melempar, dan merejam pelbagai kecil
alatan dari posisi berdiri. ۞ Menyejukkan
2.11.2 Mengenal pasti perkaitan antara ketinggian pelepasan badan
۞ Penilaian
semasa membaling, melontar, melempar, dan merejam pengajaran
dengan jarak. dan
5.1.3 Menggunakan alatan mengikut kegunaanya. pembelajaran
Marker, bola
1. Murid dalam kumpulan kecil. pelbagai saiz,
2. Setiap kumpulan melakukan aktiviti di setiap stesen seperti bola sofbol, pundi
berikut: kacang, objek
 Kumpulan A - di stesen 1 membaling bola pada posisi duduk leper, gelung kecil
(quoit), tali, dan
ke kawasan bertanda skital.
 Kumpulan B - di stesen 2 membaling bola pada posisi
melutut ke kawasan bertanda
 Kumpulan C - di stesen 3 membaling bola pada posisi berdiri ke kawasan
bertanda
3. Setelah tamat aktiviti di setiap stesen, kumpulan akan melakukan aktiviti di
stesen lain.
4. Setiap kali bola berjaya jatuh ke kawasan bertanda di setiap stesen, kumpulan
diberi satu mata.
 Guru boleh menggunakan aktiviti ini untuk mengajar

kemahiran melontar, melempar, dan merejam dengan
menggunakan alatan yang sesuai.
 Gunakan bola yang bertali untuk mengajar membaling
bola seperti kemahiran baling tukul besi.
121
Stesen 1 Stesen 2 Stesen 3
5 mata
10 mata
15 mata
 Ulang aktiviti dengan menggunakan kemahiran

melontar, melempar, membaling, dan merejam dengan
menggunakan alatan yang sesuai dengan kemahiran
asas olahraga.
 Ketinggian pelepasan mempengaruhi jarak balingan.
Pada posisi manakah jarak balingan kamu paling jauh? Mengapa?
122
2. Setiap murid dalam kumpulan dikehendaki melakukan tiga lontaran bola ke dalam
’sungai’ dari tiga posisi yang berbeza.
3. Setiap balingan akan mendapat markah berdasarkan jarak.
4. Kumpulan yang berjaya mendapat markah tertinggi dikira sebagai pemenang.
Kawasan permainan bersesuaian dengan bilangan murid

supaya jarak lakuan balingan ke dalam ’sungai’ boleh
dicapai.
Elakkan mengutip alatan sebelum rakan selesai membuat

balingan.
123
Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………
A B C
1. Posisi manakah yang membolehkan kamu membaling objek paling

jauh? Mengapa?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
2. Tuliskan tiga acara olahraga yang menggunakan kemahiran balingan.
___________________________________________________________
___________________________________________________________
124
Berkebolehan melakukan kemahiran asas melempar objek leper
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
1.11.3 Membaling, melontar, melempar, dan merejam pelbagai Standard
alatan dengan rotasi pinggul. Pembelajaran
۞ Permainan
2.11.1 Mengenal pasti perkaitan antara rotasi pinggul dengan kecil
jarak balingan, lontaran, lemparan, dan rejaman. ۞ Menyejukkan
berkemahiran. ۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran

2. Kumpulan A akan melempar quoit kepada rakan
sepasukan untuk membuat jaringan. Murid tidak dibenarkan Quoit, skital, dan
menggerakkan kaki semasa melempar. tali.
3. Kumpulan B akan memintas dan melempar quoit kepada
rakan sepasukannya.
4. Kumpulan yang berjaya menjaringkan gol diberi satu
markah. Kumpulan yang berjaya mengumpul jaringan
terbanyak dikira pemenang.
1. Semasa melempar, pastikan ada

rotasi pinggul.
Cara pegang 2. Aktiviti unit 30 boleh diubah suai untuk
objek leper mengajar kemahiran baling, lontar,
dan rejam.
125
2. Berdiri sisi ke arah sasaran, lempar quoit ke sasaran dengan rotasi pada pinggul..
3. Markah diberi mengikut jarak lemparan.
3
2
1
Adakah jarak lemparan kamu
berbeza antara ada rotasi pinggul
dengan tiada rotasi. Mengapa?

2. Murid pertama dalam kumpulan A melakukan tiga lemparan sisi menggunakan
quoit ke dalam kawasan yang ditetapkan setelah selesai tiga lemparan.
3. Murid A berlari mengelilingi skital P,Q,R, dan S ke arah kumpulannya
untuk membentuk satu barisan secepat yang mungkin.
4. Murid kumpulan B tidak boleh bergerak sehingga lemparan ketiga
mencecah lantai.
5. Setelah quoit ketiga mencecah lantai, murid B bergerak mengutip
kesemua quoit dan berbaris di tempat quoit ketiga.
6. Satu markah akan diberi kepada mana-mana kumpulan yang berjaya
membuat barisan dahulu.
7. Tukar peranan jika kesemua kumpulan A telah melakukan lemparan.
8. Kumpulan yang berjaya mengutip markah tertinggi dikira pemenang.
R Q
B1 B2 Boleh menukar alatan seperti bola
bertali, bola saiz peluru dan kayu
B3
1 berekor untuk mengajar
2 kemahiran baling, lontar dan
3 rejam.
A1
A2 S P
Pastikan semua quoit yang
A3 dilempar jatuh terlebih dahulu
sebelum bergerak mengutipnya.
126
Nama : ………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………..
1 2 3 4 5
Berdasarkan gambar aksi di atas, nyatakan bagaimanakah kamu boleh

melempar objek leper pada jarak yang jauh?
1. ……………………………………………………………………………….
2. ………………………………………………………………………………..
3. …………………………………………………………………………………
4. ………………………………………………………………………………..
5. ………………………………………………………………………………..
127
129
Berkebolehan melakukan kemahiran reaching rescue.
۞ Memanaskan
badan.
1.12.1 Melakukan reaching rescue dengan menggunakan alatan ۞ Penyampaian
Standard
yang tedapat di persekitaran kolam. Pembelajaran
2.12.1 Mengenal pasti peralatan yang boleh digunakan untuk ۞ Permainan
reaching rescue. kecil
2.12.2. Mengenal pasti posisi badan yang selamat semasa ۞ Menyejukkan
melakukan reaching rescue. badan
۞ Penilaian
5.2.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang pengajaran
berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar. dan
5.4.1 Melakukan aktiviti secara berpasangan. pembelajaran
Batang kayu,
1. Murid berpasangan. Murid A meniarap di dek dan memegang tuala mandi,
objek keras.
seluar atau baju
2. Murid B berada di kawasan cetek dalam kolam pada jarak satu
yang tidak
meter dari dek.
mudah koyak,
3. Sebelah tangan murid A memegang tebing dek dan sebelah lagi
dan papan keri-
menghulur objek keras untuk dicapai oleh murid B. bas.
4. Murid A akan menarik murid B ke dek.
5. Tukar peranan.
1. Objek keras yang digunakan seperti kayu, papan keribas dan pelampung penyelamat
2. Objek lembut seperti tali, tuala mandi, kain, dan seluar atau baju yang tidak mudah
koyak.
3. Elakkan daripada menyentuh mangsa di dalam air secara terus.
131
1. Murid berpasangan. Murid A meniarap di dek dan memegang objek lembut.
2. Murid B berada di kawasan cetek dalam kolam pada jarak satu meter dari dek.
3. Sebelah tangan murid A memegang tebing dek dan sebelah lagi mengibas atau
menghulur objek lembut untuk dicapai oleh murid B.
4. Murid A akan menarik murid B ke dek.
5. Tukar peranan.
1. Posisi meniarap menghadap
ke arah mangsa.
2. Dalam keadaan meniarap,
sebelah kaki boleh
difleksikan supaya lebih
stabil.
1. Pastikan sebelah tangan murid yang akan

melakukan rescue memegang dek untuk
sokongan.
2. Posisi badan meniarap supaya lebih stabil.
1. Mengapa kamu perlu meniarap di atas dek semasa menyelamat?

2. Apakah tujuan kamu gunakan objek semasa menyelamatkan mangsa?
3. Apakah objek yang paling mudah kamu gunakan untuk menyelamat?

2. Setiap kumpulan diberi kad SOS seperti berikut:
 Menyelamat menggunakan tuala
 Menyelamat menggunakan kayu
 Menyelamat menggunakan pakaian yang tidak mudah koyak.
3. Kumpulan melakonkan situasi menyelamat berdasarkan kad SOS.
132
Nama : …………………………………….. Kelas : ………………...
Tarikh : ……………………
1. Tandakan (√ ) peralatan yang boleh digunakan untuk menyelamat.
2. Tandakan (√ ) gambar yang menunjukkan posisi badan yang

selamat semasa melakukan reaching rescue.
133
Berkebolehan melakukan kemahiran aksi tangan kuak rangkak
dengan bantuan dengan lakuan yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.13.1 Melakukan aksi tangan kuak rangkak dengan bantuan dan Pembelajaran
bernafas. ۞ Permainan
2.13.1 Mengenal pasti perkaitan antaran pergerakan kaki, tangan, kecil
dan pernafasan dalam kuak rangkak. ۞ Menyejukkan
۞ Penilaian
berkemahiran. pengajaran
5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal. dan
5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru dan ahli kumpulan pembelajaran
semasa melakukan aktiviti fizikal.
Alat apungan,
pasu plastik dan
1. Berpasangan. tali.
2. Seorang meniarap dengan badan berada di permukaan air dan
kaki di atas dek. Kedua-dua belah kaki dipegang oleh rakan.
3. Kedua-dua belah tangan diluruskan.
4. Tangan kiri menguak berbentuk huruf S (catch, pull, push) dan tangan kanan
menguak membentuk nombor 2 di dalam air.
5. Lakukan pergerakan tangan berselang-seli. Ulang beberapa kali.
6. Lakukan aksi tangan dan bernafas.
7. Tukar peranan.
Toleh kepala ke arah tangan yang

berada di sisi paha sambil bernafas.
Mengapa siku perlu ditinggikan

semasa tangan keluar dari
permukaan air?
134
1. Berdiri, fleksi lutut, dan bongkokkan badan sedikit .
2. Melakukan pergerakan tangan berselang-seli sambil berjalan di dalam air.
3. Semasa fasa kuak tangan, badan dipusing sedikit sambil kepala menoleh ke sisi
untuk bernafas.
Mengapa badan perlu dipusing

sedikit semasa kepala menoleh
ke sisi?
1. Posisi badan sentiasa dalam ‘streamline’.

2. Kedua-dua belah kaki lurus dan dirapatkan.
3. Elakkan kaki ditegangkan semasa melakukan pergerakan tangan.
4. Semasa fasa pemulihan, siku difleksi 90º.
5. Tangan di bawa dari belakang ke hadapan dengan siku yang lebih
tinggi daripada paras air.
135
1. Murid dalam kumpulan kecil melakukan aktiviti berpasangan.
2. Seorang dalam posisi meniarap di dalam air, mengepit alat apungan dicelah
kedua-dua belah lutut.
3. Kedua-dua belah tangan lurus ke hadapan dan rakan menyokong di bahagian
paha.
4. Lakukan pergerakan tangan kuak rangkak dengan membawa quoit.
5. Tukar peranan apabila tiba ke hujung B.
6. Lakukan aktiviti bergilir-gilir.
7. Kumpulan yang selesai dahalu dikira sebagai pemenang.
B A
136
Tarikh : …………………………………………… Kelas : ……………
Tandakan (√) pada lakuan yang boleh dilakukan oleh murid.
Siku Tangan
ditinggikan berselang-seli
Posisi Badan
Bil Nama menghala masuk dan
Streamline
ke atas keluar dari air.
137
Berkebolehan melakukan kemahiran kuak rangkak dengan lakuan
yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.13.2 Melakukan kuak rangkak. Pembelajaran
2.13.1 Mengenal pasti perkaitan antara pergerakan kaki, tangan, ۞ Permainan
dan pernafasan dalam kuak rangkak. kecil
5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan ۞ Menyejukkan
berkemahiran. badan
۞ Penilaian
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan pengajaran
aktiviti. dan
pembelajaran
1. Melakukan tendangan keribas di dalam kolam dengan Papan keribas

sebelah tangan di atas dek dan sebelah tangan menguak dan lain-lain alat
apungan.
sambil kepala menoleh ke sisi untuk bernafas.
3. Ulang dengan tangan yang sebelah lagi di atas dek.
1. Tendangan keribas bermula daripada

pinggul (hip).
2. Tarik nafas selepas melakukan aksi
kuak tangan kiri dan kuak tangan kanan.
Bagaimana kamu boleh mengapung

semasa bergerak?
138
1. Melakukan tendang keribas dengan sebelah tangan di atas papan keribas dan
sebelah tangan lagi di sisi paha serta bernafas. Ulang beberapa kali.
2. Ulang no. 1 dengan menggunakan tangan yang sebelah lagi.
1. Posisi badan sentiasa dalam streamline semasa melakukan tendangan.

2. Semasa bergerak, kedua-dua belah kaki dibukakan sedikit.
3. Jika murid sudah ada keyakinan, lakukan aktiviti 2 dengan menukar tangan
berselang-seli secara berterusan tanpa menggunakan papan keribas.
4. Aktiviti boleh dilakukan dalam kumpulan kecil.
Bagaimana kamu boleh mengapung

semasa bergerak?

2. Setiap kumpulan berada di tepi dek.
3. Murid yang pertama melakukan tendangan keribas sambil membawa alat apungan
dengan sebelah tangan lurus ke hadapan dan sebelah tangan lagi di sisi paha.
4. Alat apungan dihantar kepada murid pertama di dek yang sebelah lagi.
5. Lakukan secara berganti-ganti.
6. Kumpulan yang tiba dahulu dikira pemenang.
Boleh gunakan pelbagai alat apungan

untuk aktiviti ini.
139
Tarikh : __________ Kelas : _____________
Tandakan (√) pada lakuan yang boleh dibuat oleh murid.
Tendangan
Keribas Menarik Nafas
Posisi Badan
Bil. Nama Bermula Selepas Aksi Kuak
Streamline
daripada Tangan
Pinggul
140
Berkebolehan melakukan kemahiran kuak rangkak dengan lakuan
yang betul.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.13.1 Melakukan aksi tangan kuak rangkak dengan bantuan dan Pembelajaran
bernafas. ۞ Permainan
1.13.2 Melakukan kuak rangkak. kecil
2.13.1 Mengenal pasti perkaitan antara pergerakan kaki, tangan, ۞ Menyejukkan
dan pernafasan dalam kuak rangkak. badan
۞ Penilaian
5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan pengajaran
berkemahiran. dan
pembelajaran
1. Melakukan kuak rangkak dan bernafas. Bola getah dan

2. Tangan yang melakukan kuak akan menyentuh tangan yang alat apungan.
lurus ke hadapan sebelum melakukan kuak yang seterusnya.
1. Guru mesti memastikan siku tangan

yang dilurus tidak dibengkokkan.
2. Tarik nafas kiri dan kanan.
141
1. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan.
2. Kumpulan yang membawa bola akan cuba membuat jaringan ke gol pihak lawan.
3. Murid dibenarkan untuk berjalan, berlari, dan kuak rangkak sambil membuat
hantaran untuk menjaringkan gol.
4. Kumpulan yang membuat jaringan terbanyak dikira sebagai pemenang.
Melakukan aktiviti di kolam yang cetek.
142
Tarikh : …………………………………………… Kelas : ……………
Tandakan (√) pada lakuan yang dikuasai oleh murid.
Siku Tangan
ditinggikan berselang-seli
Posisi Badan
Bil Nama menghala masuk dan
Streamline
ke atas keluar dari air
143
145
Berkebolehan melakukan aktiviti mendirikan khemah pasang siap.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.14.1 Mendirikan khemah pasang siap. Pembelajaran
2.14.1 Mengenal pasti bahagian-bahagian khemah pasang siap. ۞ Permainan
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan kecil
aktiviti. ۞ Menyejukkan
5.4.2 Membentuk kumpulan semasa melakukan aktiviti. badan
۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran

2. Murid keluarkan peralatan set khemah. Kad imbasan
3. Murid melabelkan peralatan khemah dengan kad imbasan. dan set khemah
pasang siap.
ROD PANCANG FLYSHEET KHEMAH
BEG KHEMAH TALI DAN RUNNER GROUNDSHEET
1. Pastikan murid melabel alatan khemah dengan

betul.
2. Pastikan murid mencatat bilangan alatan yang
dikeluarkan.
Elakkan daripada memijak peralatan khemah.
147
1. Membentangkan khemah di atas permukaan yang rata.
2. Menyambung dan memasukkan rod ke dalam laluan kerangka khemah.
3. Dirikan khemah dan pasangkan pancang di sekeliling khemah.
4. Pasangkan flysheet.
1. Guru menunjukcara memasang khemah.

2. Pastikan flysheet ditarik kemas dan tegang.
3. Pancang dipacak pada sudut 45°.
4. Pastikan flysheet ditarik kemas dan tegang.
5. Pancang dipacak pada sudut 45°semasa kontak dengan
raket.
Berhati-hati semasa menyambung rod dan memasang pancang.
Mengapa pancang perlu dipacakkan pada sudut 45°?
148
1. Buka flysheet.
2. Cabut pancang dan keluarkan rod dari laluan kerangka khemah secara menolak.
3. Bersihkan khemah.
4. Lipat dan gulungkan khemah bersama-sama semua peralatan dengan kemas.
5. Masukkan semua peralatan yang telah digulung ke dalam beg.
1. Guru menunjuk cara membuka dan menyimpan khemah.

2. Pastikan pintu khemah menghala keluar semasa melipat
dan menggulung khemah.
Mengapa khemah digulung dengan pintu khemah menghala

keluar?
149
Nama : …………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh :……………..
Labelkan bahagian-bahagian khemah berdasarkan gambar di bawah.
KHEMAH FLYSHEET PANCANG ROD GROUNDSHEET
BEG KHEMAH TALI DAN RUNNER
150
Berkebolehan melakukan aktiviti pandu arah berdasarkan mata
angin.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
1.14.2 Melakukan aktiviti pandu arah berdasarkan mata angin. Pembelajaran
2.14.2 Mengaplikasikan pengetahuan mata angin untuk mencari ۞ Permainan
arah. kecil
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan ۞ Menyejukkan
aktiviti. badan
۞ Penilaian
pengajaran
dan
pembelajaran

2. Setiap kumpulan dibekalkan dengan sebuah kompas. Kompas, kad
3. Mengenal pasti jarum magnetik berwarna merah merupakan pandu arah, dan
arah mata angin utara. skital.
4. Murid mengenal pasti arah mata angin yang lain dengan
menggunakan kompas.
Pastikan keadaan kompas dijaga

dan berada dalam keadaan baik .
1. Apakah kegunaan kompas?

2. Bagaimanakah kamu menentukan
arah utara kompas?
151
1. Letakkan kompas di atas tanah.
2. Skital merah diletakkan ditempat yang menunjukkan arah utara.
3. Tiga skital lagi diletakkan pada setiap penjuru untuk membentuk segi empat sama
yang menunjukkan empat arah mata angin.
12
Petunjuk
9 12 - Utara
3 9 - Barat
6 - Selatan
3 - Timur
Namakan bangunan atau kemudahan di sekolah kamu berdasarkan

arah utara.
152
2. Setiap kumpulan berada di tempat permulaan mengikut skital
bertanda nombor kumpulan.
3. Setiap kumpulan bergerak mengikut arahan pada kad pandu arah
dengan bantuan kompas.
4. Setiap kumpulan menyelesaikan tugasan di setiap stesen.
5. Aktiviti dilakukan sehingga ke tempat penamat masing-masing.
6. Berikut adalah contoh laluan pandu arah bagi satu kumpulan:
Permulaan
Bergerak ke arah timur menuju ke stesen 1.
Stesen 1
Stesen 2
Stesen 3
Stesen 4
Stesen 5
Stesen 6
Bergerak ke arah timur menuju ke penamat.
153
Jaga keselamatan ketika bergerak dalam laluan pandu arah.
Namakan bangunan atau kemudahan di sekolah kamu yang berada di

arah utara.
154
Nama : …………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh: …………..
Aishah hendak pergi ke tempat-tempat tertentu dari rumahnya. Nyatakan

arah mata angin yang perlu dituju seperti berikut.
MASJID
PEJABAT POS KEDAI
RUMAH AISHAH
SEKOLAH
Tempat dituju Arah mata angin
1. Kedai _____________________
2. Pejabat Pos _____________________
3. Masjid _____________________
4. Sekolah _____________________
155
Berkebolehan bermain permainan tradisional Ting-Ting Gula Batu.
۞ Memanaskan
badan.
1.14.3 Bermain permainan tradisional seperti Ting-Ting Gula Batu ۞ Penyampaian
Standard
dan Laga Ayam. Pembelajaran
2.14.3 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan untuk ۞ Permainan
mengekalkan imbangan dan daya tahan otot dalam kecil.
permainan Ting-Ting Gula Batu dan Laga Ayam. ۞ Menyejukkan
5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru dan ahli kumpulan badan.
۞ Penilaian
semasa melakukan aktiviti fiizkal. pengajaran
pembelajaran.
Murid mendengar muzik dan melompat sebelah kaki mengikut CD1 Dunia
tempo perlahan, sederhana, dan laju. Muzik Tahun 3,
Trek 6: Hey
Kawan-kawan
dan pemain CD.
Pastikan murid menukar kaki lompat setiap

kali selepas lima lompatan.
156
1. Setiap kumpulan terdiri daripada tiga orang murid.
2. Setiap ahli kumpulan akan memegang tangan secara membelakang dengan
membentuk bulatan.
3. Murid pertama dalam kumpulan akan melipatkan kaki ke belakang dan letakkan di
atas pergelangan tangan ahli yang lain.
4. Diikuti pemain kedua akan melakukan perbuatan yang sama, tetapi perlu
meletakkan lipatan dibahagian buku lalinya di atas lipatan lutut kaki pemain
pertama.
5. Pemain ketiga akan melakukan perkara yang sama, tetapi kaki pemain ketiga akan
menjadi pengunci bagi ketiga-tiga pemain tersebut dengan bahagian buku lali
pemain pertama perlu berada di atas lipatan lutut kaki pemain ketiga.
6. Lipatan buku lali pemain ketiga pula perlu berada di atas lipatan lutut pemain
kedua.
7. Tangan boleh dilepaskan apabila telah bersedia.
8. Permainan akan dimulakan apabila semua kumpulan telah bersedia. Mereka akan
membuat lompatan serentak sambil bertepuk tangan dan menyanyi lagu Ting-Ting
Gula Batu.
Senikata lagu;
Cin-cin gula batu,
Bunyi loceng pukul satu,
Mak-mak buka pintu,
Adik takut burung hantu.
9. Setiap kumpulan akan cuba bertahan agar jalinan yang dibina oleh mereka tidak
terjatuh.
10. Kumpulan yang paling lama bertahan dikira sebagai pemenang.
TALI
157
1. Tidak boleh berhenti melompat, bertepuk, serta menyanyi ketika
permainan dijalankan.
2. Pastikan murid mempunyai ketinggian dan saiz yang hampir sama.
3. Melompat sebelah kaki mengikut tempo muzik yang didengar.
1. Setiap pasukan dilarang mengganggu pasukan lain ketika permainan dijalankan.

2. Bermain di tempat yang selamat.
Apakah yang akan kamu lakukan supaya kumpulan kamu tidak mudah terjatuh?
Mengapa?
158
Nama : …………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………..
Tandakan (√) pada pernyataan yang betul semasa bermain permainan

Ting-ting Gula Batu.
1. Kaki diangkat sambil berpegang tangan.
2. Tangan didepa semasa mengangkat kaki.
3. Melompat sebelah kaki (hop) serentak mengikut tempo

lagu yang didengar.
4. Berdiri sebelah kaki dengan badan ditegakkan.
5. Melompat sebelah kaki dalam tempoh masa yang lama.
159
Berkebolehan bermain permainan tradisional Laga Ayam.
۞ Memanaskan
badan.
1.14.3 Bermain permainan tradisional seperti Ting-ting Gula Batu ۞ Penyampaian
Standard
dan Laga Ayam. Pembelajaran.
2.14.3 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan untuk ۞ Permainan
mengekalkan imbangan dan daya tahan otot dalam kecil.
permainan Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam. ۞ Menyejukkan
5.1.5 Mengenal pasti ruang yang selamat untuk melakukan badan
۞ Penilaian
dan
pembelajaran.

2. Murid melakukan aktiviti kejar-mengejar dalam lakuan melompat
sebelah kaki.
3. Murid mengejar pasangan mereka dalam kawasan yang telah Tali atau tepung
ditetapkan. untuk buat
4. Murid tersebut hendaklah mencuit pasangannya dan murid yang bulatan dan
dicuit akan tukar peranan. skital.
1. Pastikan kawasan permainan

adalah selamat dan rata.
2. Pastikan murid menukar kaki
setiap lima kali lompatan.
160
2. Dua orang pemain bersedia di dalam bulatan.
3. Seorang di luar bulatan sebagai pengadil.
4. Kedua-dua pemain di dalam bulatan hendaklah difleksikan ke belakang sebelah ka-
ki masing-masing.
5. Tangan yang bertentangan hendaklah memegang kaki yang difleksi.
6. Pengadil akan memberi isyarat untuk memulakan permainan selepas pasangan
menyentuh bahu.
7. Kedua-dua pemain akan bersentuh bahu dan menolak bahu antara satu sama lain
di dalam bulatan.
8. Pemain yang terjatuh atau terkeluar daripada bulatan akan dikira kalah.
1. Pastikan murid mempunyai

ketinggian dan saiz yang
hampir sama.
2. Hanya bahagian bahu sahaja
dibenarkan bersentuh dan
menolak rakan.
3. Dilarang melepaskan pegangan
kaki yang difleksikan.
4. Murid teroka cara yang sesuai
untuk memegang kaki.
1. Pastikan kawasan permainan

adalah selamat dan rata.
2. Pastikan bahu kedua-dua
murid bersentuhan dahulu
sebelum menolak.
1. Bagaimana cara paling sesuai kamu memegang kaki yang difleksi ke belakang?
Mengapa?
2. Bahu manakah yang lebih sesuai untuk menolak? Mengapa?
161
Nama : …………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………..
Tandakan lakuan yang BETUL ( √ ) atau SALAH ( x ) dalam permainan

Laga Ayam.
1. Menyentuh dan menolak dengan menggunakan bahu.
2. Melompat dengan menggunakan kedua-dua belah kaki.
3. Tangan yang bertentangan memegang kaki yang difleksi.
Mengapa ?……………………………………………………………
…………………………………………………………………………
4. Mengawal imbangan semasa menolak bahu.
5. Mempunyai otot kaki yang kuat.
162
163
Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berpandukan konsep
kecergasan.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
3.1.1 Melakukan aktiviti yang meningkatkan suhu badan, kadar Pembelajaran
pernafasan, kadar nadi dan keanjalan otot. ۞ Permainan
3.1.3 Mengira kadar nadi selepas melakukan aktiviti selama satu kecil
minit . ۞ Menyejukkan
4.1.1 Mengenal pasti aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan
۞ Penilaian
badan. pengajaran
5.2.1 Merekod data kecergasan. dan
pembelajaran
1. Kira kadar nadi selama satu minit. Catatkan bilangan

denyutan kadar nadi. Jam randik,
2. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan. skital, pundi
kacang, gelung
3. Kumpulan1 sebagai unggun besar dan kumpulan 2 sebagai plastik,
unggun kecil. tamborin, tin dan
4. Apabila isyarat diberi menggunakan bunyian, murid kayu.
bergerak dalam bulatan melakukan aktiviti seperti berikut;
 Pukulan kayu : mencongklang
 Pukulan tin : berskip
 Tamborin : berlari
5. Apabila guru menyebut “ Unggun Besar !” kumpulan 1 akan bergerak ke tengah
membentuk unggun api. Manakala kumpulan 2 bergerak dan meneruskan aktiviti.
6. Apabila guru menyebut “ Unggun Kecil!” kumpulan 2 akan bergerak ke tengah
membentuk unggun api. Manakala kumpulan 1 bergerak dan meneruskan aktiviti.
7. Guru menyebut “Unggun Padam!”, kumpulan di tengah akan balik.
165
1. Murid mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti.
2. Variasikan aktiviti dan isyarat mengikut kreativiti guru.
3. Aktiviti ini boleh dijadikan aktiviti memanaskan badan di
dalam sesi pengajaran dan pembelajaran Pendidikan
Jasmani.
Pastikan bergerak mengikut laluan yang seragam

supaya tidak terlanggar rakan.
166
2. Setiap kumpulan berada di kawasan masing-masing.
3. Apabila isyarat diberi, setiap kumpulan mengambil kad bergambar yang disediakan.
4. Setiap ahli kumpulan akan mengambil satu objek yang serupa dengan yang
terdapat pada kad gambar.
5. Kumpulan yang paling cepat dan paling banyak mengumpulkan objek serupa
dengan kad dikira sebagai pemenang.
6. Sebaik sahaja isyarat berhenti diberi, murid dikehendaki mengira kadar nadi selama
satu minit.
Contoh objek: daun kering, batu-batu kecil, kemuncup dan lain-lain.

EMK : Keusahawanan
1. Murid mencatat kadar nadi yang dikira.

2. Kad gambar boleh diganti dengan senarai objek atau kad
perkataan.
Pastikan murid tidak mengambil objek yang bahaya

seperti objek tajam atau berkarat.
Apakah tujuan kamu perlu mengira kadar nadi selama satu minit?
REKOD KADAR NADI

Nama:……………………………………………………. Kelas
:………………...
Tarikh:………………………...
Kadar denyutan nadi sebelum Kadar denyutan nadi selepas melakukan

melakukan aktiviti selama 1 minit aktiviti selama 1 minit
Kadar nadi saya meningkat atau menurun selepas melakukan aktiviti.

[bulatkan meningkat atau menurun]
167
Nama : …………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………..
1. Isikan kadar denyutan nadi kamu dalam jadual di bawah.
Bilangan denyutan nadi

Sebelum Memanaskan Badan
Selepas Memanaskan Badan
Selepas Permainan Kecil
Selepas Menyejukkan badan
2. Tandakan (P) pada aktiviti yang boleh digunakan untuk memanaskan

badan dan (S) pada aktiviti yang boleh digunakan untuk menyejukkan
badan.
a. Bermain permainan Pukul Berapa Datuk Harimau.
b. Berjalan pantas selama tiga minit.
c. Melakukan regangan statik.
d. Menari mengikut tempo yang laju.
168
aerobik.
۞ Memanaskan
badan.
۞ Penyampaian
Standard
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik dalam Pembelajaran
4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman yang boleh meningkatkan kecil
kapasiti aerobik. ۞ Menyejukkan
۞ Penilaian
pembelajaran
1. Murid dalam kedudukan rawak dalam kawasan yang ditetapkan.

2. Melakukan aktiviti mengikut arahan atau isyarat daripada guru
Tali atau gelung,
seperti berikut: skital, dan jam
a. satu tiupan wisel - berlari bebas dalam kawasan yang randik
ditetapkan tanpa menyentuh gelung.
b. dua tiupan wisel - melompat masuk dan keluar gelung
dengan menggunakan kedua-dua belah kaki.
c. tiga tiupan wisel - berlari mengelilingi gelung.
1. Variasi aktiviti dengan menggunakan muzik.

2. Wisel diganti dengan alat perkusi.
3. Aktiviti dilakukan berterusan selama tiga ke empat minit.
4. Pelbagaikan pergerakan lokomotor.
169
1. Murid dibahagikan kepada lima kumpulan.
2. Murid melakukan aktiviti mengikut kad arahan yang terdapat pada skital.
3. Aktiviti pada kad arahan adalah seperti berikut:
a. Dari skital A ke skital B : Berjalan pantas

b. Dari skital B ke skital C : Mencongklang
c. Dari skital C ke skital D : Berskip
d. Dari skital D ke skital E : Berlari pantas
e. Dari skital E ke skital A : Berlari anak
A B
1. Guru bebas menyusun skital-skital ikut

kesesuaian kawasan dan kelajuan
murid.
E 2. Pastikan murid melakukan aktiviti
C
mengikut arahan pada kad.
Elakkan perlanggaran sesama sendiri.

D
170

Panduan Pengajaran PJ Tahun 4 PDF

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Panduan Pengajaran PJ Tahun 4 PDF

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA

KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH

Bahagian Pembangunan Kurikulum

Cetakan Pertama 2013

Hak Cipta Terpelihara. Tidak dibenarkan mengeluar ulang mana-mana

Perpustakaan Negara Malaysia Data Pengkatalogan-dalam-Penerbitan

MAKA KAMI, rakyat Malaysia, berikrar akan menumpukan seluruh

• KEPERCAYAAN KEPADA TUHAN

FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN

Usaha ini bertujuan melahirkan warganegara Malaysia yang

Penasihat Kandungan Kurikulum Pendidikan Jasmani

Kemahiran Kategori Serangan

Rekreasi dan Kesenggangan

Panel Muzik yang menyediakan CD Dunia Muzik KSSR

 Panel Pemurnian Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun 4.

KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN 43

Unit 10 Hantar dan Terima Bola 47

Unit 19 Pukulan Kilas 80

Unit 20 Mengumpan Bola 84

Unit 21 Membaling dengan Tangan Lurus 89

Unit 22 Pukul dan Lari 92

OLAHRAGA ASAS 105

Unit 25 Ke Sana dan Ke Sini 107

AKUATIK ASAS 129

REKREASI DAN KESENGGANGAN 145

LAMPIRAN A Senarai Peralatan 196

Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun Empat ini mengandungi 46

Aktiviti yang terdapat dalam setiap unit pengajaran menjurus kepada

Adalah diharapkan Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun Empat ini

Cadangan alatan yang

Melakukan Balak Tumbang Butir mengajar, teknik

Soalan yang menjurus

1. Murid dalam kumpulan kecil. Bangku gimnastik

Kawal imbangan dan

1. Mengimbang dengan variasi yang melibatkan

Kawal imbangan dan utamakan

1. Tanda (√) pada gambar yang menunjukkan aksi imbangan berkumpulan

Kedua-dua belah tangan dibuka

Bagaimanakah kamu kekalkan keseimbangan semasa melakukan dirian tangan?

1. Murid dalam kumpulan kecil

Bil. Nama ahli kumpulan Lakukan Lakukan Boleh Jumlah

Nama Penilai :………………………………….

Tandakan (√) jika kamu boleh melakukan aktiviti berikut:

1. Saya boleh melakukan aktiviti kereta sorong.

2. Saya boleh memegang kaki rakan saya semasa melakukan

3. Saya boleh melakukan dirian tangan dengan sokongan ke

4. Saya boleh melakukan dirian tangan dengan sokongan

5. Saya boleh menyokong rakan saya membuat dirian tangan.

1. Murid dalam kumpulan kecil.

1. Rendahkan badan ke hadapan dan apabila kedua-dua belah tangan mencecah

Elakkan murid yang ada kecederaan Mengapakah kamu fleksikan lutut

Nama Kumpulan: ……………………………..

Bil. Nama Ahli Kumpulan Potongan Markah

1. Tanda ( √ ) pada gambar cara pendaratan yang dapat mengelakkan

2. Jelaskan mengapa cara yang kamu pilih itu dapat mengelakkan

1. Murid dalam kumpulan kecil.

1. Letakkan pelapik atas bahu murid

1. Guru berada di sisi murid.

1. Lompat dan genggam palang menggunakan genggaman bawah dan mendarat di

Genggaman yang manakah sesuai

Genggam kemas sebelum membuat

1. Mulakan ayunan dengan ekstensikan pinggul.

1. Murid dalam kumpulan kecil.