BOLA BASKET

Bola basket adalah olahraga yang dimainkan

secara tim yang terdiri atas dua tim yang
masing-masing tim terdiri dari lima orang yang
saling bertanding mencetak poin dengan
memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.

Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Passing dan Catching
Passing berarti mengoper, sedangkan
catching artinya menangkap. Setiap pemula
harus belajar mengenai cara mengoper dan
menangkap bola dengan temannya. Ingat,
kemampuan mengoper dan menangkap
harus sama baiknya, tidak boleh hanya
mahir sebagian. Dalam passing terdapat
beberapa teknik antara lain :
a. Chest pass (operan setinggi dada)
Operan ini dimulai dari memegang bola di
depan dada, kemudian bola dilempar
lurus dengan telapak tangan ke arah luar.
b. Bounce pass (operan pantul)
Sama dengan chest pass, bedanya hanya
lemparan diarahkan ke lantai, usahakan
 titik pantulnya berada di 3/4 jarak dari
pengoper bola.
c. Overhead pass (operan diatas kepala)
Operan dilakukan dengan kedua tangan
berada di atas. Penerima bola juga
menangkap dengan posisi tangan di atas.
Dribbling (menggiring bola)
Macam-macam dribble :
1. Change of pace dribble
2. Low or control dribble
3. High or speed dribble
4. Crossover dribble
5. Behind the back dribble
6. Between the legs dribble
7. Spin dribble
Shooting (menembak bola ke arah
keranjang)
Lay-up shoot dikenal juga sebagai
“tembakan melayang”, yaitu suatu teknik
memasukan bola basket ke dalam jaring
yang di lakukan dengan tangan kanan
maupun tangan kiri.
 Jump shoot sering dilakukan saat pemain
menyerang tidak bisa mendekati keranjang.
Tembakan ini sangat sulit dihalangi karena
dilakukan pada titik tertinggi lompatan
vertical penembak.
Pivot adalah gerakan memutar badan
dengan menggunakan salah satu kaki
sebagai poros putaran (setelah kita
menerima bola).

BOLA VOLI

Service
adalah tehnik pada olah raga bola voli dimana
pemain berdiri di belakang garis belakang
lapangan, melemparkan atau mendorong bola
ke udara atau atas, kemudian memukul bola
tersebut mengarah pada daerah lawan.

Passing
Passing adalah mengoperkan bola kepada
teman sendiri dalam satu regu dengan suatu
teknik tertentu, sebagai langkah awal untuk
menyusun pola serangan kepada regu lawan.

Smash/Spike
Attack atau yang lebih familiar dinamakan
spike/smash, adalah sebuah tehnik pukulan
atau serangan yang bertujuan bola dapat
mendarat di area lawan, tanpa bisa di block (di
tahan) tentunya menambah nilai.

Block
Pertahanan atau tehnik block dilakukan dengan
menahan serangan lawan agar bola yang di
spike oleh pemain dari tim lawan tidak mampu
menyeberangi net dan tetap berada di area
lawan.

TENIS MEJA

Pengertian tenis meja

Tenis meja adalah suatu permainan
menggunakan bola kecil yang dimainkan oleh
dua orang / regu di dalam maupun luar
lapangan, diatas meja yang dibatasi dengan
garis. Jenis permainan ini bertujuan untuk
mencari nilai / angka tertentu dengan cara
memasukkan bola ke meja lawan dengan raket
yang dilapisi dengan karet dan mengembalikan
bola ke lapangan lawan untuk mendapatkan nilai
dengan aturan-aturan tertentu (raket, net, bola,
meja, pemain, kostum, peraturan permainan,
service, game / babak).
Teknik pukulan / stroke : push, drive, block,
chop, service.
1). Push
Adalah teknik memukul bola dengan mendorong
dan sikap bet terbuka. Push digunakan untuk
mengembalikan pukulan push dan chop.
2). Drive
Yaitu pukulan yang dilakukan dengan gerakan
bet dari bawah serong ke atas dan sikap bet
tertutup.
3). Block
Yaitu teknik memukul bola dengan gerakan
menghentikan atau membendung bola dengan
sikap bet tertutup.
4). Chop
Adalah teknik memukul bola dengan gerakan
seperti menebang pohon dengan kapak atau
disebut gerakan membacok.
5). Service
Adalah teknik memukul bola untuk menyajikan
bola pertama ke dalam permainan dengan cara
memukul terlebih dahulu bola tersebut
memantul ke meja sendiri dan melewati net dan
akhirnya memantul di meja lawan.
6). Forehand
Adalah memukul bola dimana posisi telapak
tangan yang memegang raket megahadap ke
depan.
7). Backhand
Adalah pukulan dimana pada waktu memukul
bola posisi telapak tangan yang memegang bet
menghadap ke belakang atau posisi punggung
tangan yang memegang bet mengahadap ke
depan