Sehat Itu Kaya 1

Sehat Itu Kaya 2

 Sehat Itu Kaya 3

Saya persembahkan buku ketiga ini kepada :

Tuhan Yang Maha Esa, Sang Pencipta Keberlimpahan

Kedua orang tua tercinta

Papa Sukri & Mama Suwatie

Keluarga tercinta

Lip Cung & Feny

Ferianto

Nicho

Seluruh sahabat, Twendy’s & pembaca yang

selalu dalam karunia cinta tulus & keberlimpahan!

 Sehat Itu Kaya 4

DAFTAR ISI

Pendahuluan

Rahasia Satu Anda Butuh Hidup Lebih Sehat ?

Memahami Tubuh Anda Merancang Hidup Lebih Sehat

Bebas Dari Gaya Hidup Yang Merusak Kesehatan

Anda Bukan Saja Bisa Mewariskan Kekayaan

Tambahkan Terus Pengetahuan Kesehatan Anda !

Rahasia Dua Tubuhku Sayang Tubuhku Sehat

Jantung : Denyut Kehidupan Anda

Otak : Pilot Pengendali

Paru-paru : Distributor Oksigen

Sistem Pencernaan : Prosesor Makanan Dan Minuman

Tulang, Sendi Dan Otot : Mesin Penggerak Tubuh

Rahasia Tiga Keajaiban Sel Tubuh Anda

Sel adalah Manusia Mini

Legenda Tentang DNA

Membran, Otak Sel

Rahasia Empat Jaga Cadangan Enzim Ajaib !

Mitos Dan Fakta Tentang Makanan Dan Minuman

Konsumsi Makanan Dengan Banyak Enzim

 Sehat Itu Kaya 5

Kunyah Minimal 30 Kali

Air Adalah Sahabat Enzim Ajaib

Rahasia Lima Relaksasi Tubuh dan Pikiran

Senyum Dan Tertawalah !

Hanyut Dalam Irama Musik

“Self Talk” Untuk Apresiasi Tubuh Dan Pikiran

“Deep Sleep” : Tidur Nyenyak Dan Berkualitas

Rahasia Enam Sikap Mental Positif

Mindfulness

Memaafkan

Ikhlas

Bersyukur

Bahagia

Cinta Tulus Dan Berlimpah

Rahasia Tujuh Super-Brain Power

Super-Mind Power

Super-Emotion Power

Self Hypnosis

Health Meditation

Six Step Reframing

The Sedona Method

Rahasia Delapan Healing Hands

Self-Activation & Attunement

 Sehat Itu Kaya 6

Peningkatan Kuantitas Dan Kualitas

Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh

Penyembuhan Dengan Alfa-Life Energy

Penutup Hidup Kaya Dengan Lebih Sehat, Awet Muda Dan Panjang Umur

Daftar Buku

Profil Penulis
 Sehat Itu Kaya 7

PENDAHULUAN

Setiap orang pasti setuju bahwa ketika sakit itu mahal. Biaya pengobatan dan rumah
sakit semakin besar apalagi apabila seseorang menderita penyakit berat. Namun hal
ini belum menimbulkan kesadaran bagi banyak orang untuk menjaga kesehatan.
Masih banyak orang yang berprinsip memerangi penyakit daripada menjaga
kesehatan.

Dengan menjaga kesehatan bertujuan untuk mencapai kualitas hidup yang lebih
sehat dan menikmati pencapaian dalam hidup Anda untuk prestasi yang lebih sukses
lagi. Hidup lebih sehat adalah di mana Anda sesedikit mungkin intervensi dokter
atau obat-obatan. Perlu menjadi pertimbangan Anda bahwa dengan perkembangan
dunia medis, teknologi farmasi dan kedokteran yang sangat maju Anda tentunya
mendapatkan manfaat yang positif. Bukan sebaliknya di mana seseorang malah
hidup dengan kualitas kesehatan yang kurang baik dan rawan terhadap penyakit
masih ditambah mahalnya pengobatan.

Hindari untuk hidup apa adanya terlebih gaya hidup yang merusak kesehatan
sehingga menggantungkan diri pada dokter atau obat-obatan. Saya tidak mengatakan
kita tidak membutuhkan dokter atau obat-obatan. Jauh lebih baik Anda
memanfaatkan kecanggihan dunia medis, teknologi farmasi dan kedokteran sebagai
pengetahuan yang positif untuk menjaga kesehatan kita.
 Sehat Itu Kaya 8

Tujuan utama saya menulis buku ini bukanlah untuk membantu Anda memiliki
pengetahuan dan kemampuan memerangi penyakit, walaupun ada bagian yang
membahas mengenai kemampuan penyembuhan diri. Kemampuan penyembuhan ini
lebih saya harapkan Anda manfaatkan sebagai dalam kondisi darurat saja karena
Anda jarang sakit. Kemampuan yang walaupun dapat mendukung Anda memberikan
penyembuhan kepada orang lain, namun lebih penting seandainya Anda
membagikan pengetahuan ini untuk membantu orang lain hidup lebih sehat.

Banyak orang dengan kualitas kesehatan yang kurang baik bukan karena mereka
kurang peduli namun mungkin karena kurangnya pengetahuan tentang kesehatan.
Buku ini menyajikan pengetahuan dan kemampuan menjaga kesehatan dalam
gambaran yang komprehensif. Komprehensif di sini berarti pengetahuan kesehatan
yang lengkap dengan menyatukan pengetahuan kesehatan tentang fisik dan pikiran.

Selama ini banyak yang memisahkan antara pengetahuan kesehatan secara fisik dan
pikiran padahal keduanya adalah satu kesatuan. Bahkan seringkali banyak kasus
penyakit fisik yang disebabkan oleh pikiran yang tidak mudah bahkan tidak dapat
disembuhkan secara medis. Oleh karena itu pengetahuan kesehatan tentang fisik saja
tidaklah cukup. Konsep ini dinamakan mind-body connection (keterhubungan antara
tubuh dan pikiran).

Untuk bisa menyayangi tubuh dan merawat dengan tepat, tentu kita perlu
mengenalnya dengan baik. Demikian juga dengan mengenal kekuatan tubuh dan
pikiran membuat Anda dapat memanfaatkan kekuatan luar biasa dan ajaib untuk
mendapatkan kualitas hidup yang lebih sehat, awet muda dan panjang umur.
 Sehat Itu Kaya 9

Anda juga menemukan bahwa tubuh memiliki kemampuan menyembuhkan dirinya

sendiri sehingga hal yang alami jika Anda mampu memanfaatkan kekuatan
penyembuhan untuk diri sendiri dan orang lain. Selamat membaca dan menjalani
kebiasaan hidup yang lebih sehat menjadi awet muda dan panjang umur. Dan Anda
semakin menyadari betapa sehat itu kaya.

Salam FUNtastic,

Yosandy LS
 Sehat Itu Kaya 10

RAHASIA SATU

ANDA BUTUH HIDUP LEBIH SEHAT ?

 Sehat Itu Kaya 11

Entah Anda sedang memikirkan apa mengenai kesehatan ketika sedang membaca
buku ini. Mungkin Anda seorang yang peduli dengan hidup sehat, untuk diri sendiri,
keluarga dan orang lain. Atau Anda telah menyadari bahwa Anda perlu mengubah
kebiasaan yang sebelumnya kurang bermanfaat dengan melakukan kebiasaan baru
untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih sehat, awet muda dan panjang umur.
Mungkin juga Anda ingin melakukan penyembuhan diri sendiri atau orang lain.

Selanjutnya dalam kualitas tertentu, Anda mungkin penasaran bagaimana Anda tiba-
tiba menjadi termotivasi untuk semakin lebih sehat dan lebih bugar, hanya dengan
membaca buku ini sampai selesai. Saya ingin mengetahui bagaimana Anda
menjawab penasaran tersebut pada saat Anda berada pada halaman terakhir buku ini
nanti. Pada beberapa bagian buku ini mendorong Anda memprogram kebiasaan-
kebiasaan yang lebih menyehatkan dan kekuatan penyembuhan yang akan berjalan
otomatis sejauh Anda membutuhkannya. Selebihnya, beberapa hal perlu Anda
lakukan sendiri untuk mendapatkan kebiasaan hidup yang lebih menyehatkan, awet
muda dan panjang umur serta kemampuan menyembuhkan diri sendiri.

Untuk hidup lebih sehat tidak dapat diperoleh begitu saja, Anda perlu melakukan
kebiasaan hidup yang lebih menyehatkan untuk mendapatkannya dan kemudian
menjaganya dengan konsisten. Saya tidak tahu Anda menjawab apa atas pertanyaan
“Mengapa kebiasaan hidup yang lebih menyehatkan itu penting untuk Anda ?“.
Anda dapat memilih salah-satu jawabannya di bawah ini :

- Dapat meningkatkan kualitas hidup yang diinginkan

- Agar lancar dalam menjalankan aktivitas dan menikmati hidup secara

menyenangkan
 Sehat Itu Kaya 12

- Kesehatan terjaga dan prima sehingga dapat menghasilkan karya-karya

terbaik

- Kebersamaan dengan orang-orang yang Anda cintai sampai hari tua

- Supaya awet muda dan panjang umur

- Menghindari resiko sakit termasuk penyakit-penyakit mematikan seperti

penyakit jantung, kanker, stroke dan lain-lain

- Biaya pengobatan semakin mahal

- Lain-lain

Barangkali Anda memilih jawaban terakhir, yaitu lain-lain karena memiliki

pertimbangan tersendiri yang belum disebutkan di atas. Apapun itu, saya setuju
dengan pertimbangan Anda untuk menjadikan kebiasaan hidup yang lebih
menyehatkan sebagai bagian dari kehidupan Anda.

Hidup lebih sehat tentunya akan membuat Anda lebih nyaman menjalankan kegiatan
Anda. Bagi anak Anda, keluarga Anda atau Anda sendiri yang sedang sekolah, hidup
sehat mendukung Anda untuk mengikuti pendidikan dengan baik dan mencapai
prestasi yang terbaik. Jika Anda bekerja tentunya dengan hidup sehat membuat Anda
dapat menyelesaikan tugas-tugas Anda dengan baik dan langkah menuju karir yang
Anda inginkan menjadi ringan. Demikian juga bila Anda seorang ibu rumah tangga
dalam melakukan pekerjaan rumah tangga dan mengurus keluarga tentu akan dapat
menikmati aktivitasnya dalam kondisi sehat.
 Sehat Itu Kaya 13

Bagi Anda yang sedang melangkah menuju sukses, Anda membutuhkan hidup sehat
sebagai tiket kesuksesan. Hidup sehat memudahkan Anda mencapai karya-karya
terbaik dan kesuksesan. Untuk Anda yang telah mencapai kesuksesan yang Anda
inginkan, Anda hanya dapat menikmati hasil-hasil dari kesuksesan Anda tersebut
bila Anda dalam keadaan sehat, bukan ? Bayangkan kesenangan-kesenangan yang
Anda jalani saat berlibur, mungkin di pegunungan, di pantai atau tempat wisata
favorit Anda lainnya. Kok tiba-tiba terasa tiupan angin yang menyegarkan ya…

Selain hidup lebih sehat, banyak orang yang menginginkan fisik yang awet muda dan
panjang umur. Menurut saya, hal itu adalah keinginan yang wajar dan mungkin.
Anda mungkins aja awet muda dengan bantuan medis melalui suntikan atau operasi
kecantikan. Namun bukan itu maksud saya, Anda dapat memperoleh fisik awet muda
secara alamiah dengan kebiasaan hidup yang menyehatkan. Demikian juga dengan
umur yang panjang sebagai anugerah dari Tuhan, kebiasaan hidup yang
menyehatkan membawa Anda hidup panjang umur dan sehat tentunya. Anda akan
menemukan pembahasannya di bagian selanjutnya pada buku ini, saya janji !

Bagi mereka yang kurang memelihara kesehatannya, resiko sakit menjadi rentan.
Mulai dari sakit-sakit ringan sekedar flu, sakit kepala sampai dengan penyakit yang
dapat berujung pada kematian dengan cepat seperti penyakit jantung, kanker, stroke
dan lain-lain. Pasien penyakit tidak saja mengalami penderitaan pada dirinya sendiri,
namun menimbulkan keprihatinan dan beban bagi keluarga dan orang-orang
dekatnya. Belum lagi berbicara mengenai biaya yang diperlukan dalam masa
perawatan medis. Anda tentu tahu biaya perawatan penyakit di masa sekarang
semakin mahal ada yang mencapai puluhan, ratusan juta bahkan milyaran rupiah.
Untuk mereka yang tidak memiliki dana hal ini menimbulkan persoalan baru,
 Sehat Itu Kaya 14

sementara mereka yang memiliki dana harus kehilangan sebagian besar uang yang
telah mereka hasilkan.

Memahami Tubuh Anda Merancang Hidup Lebih Sehat

Di perusahaan tempat saya bekerja, seringkali saya menemukan karyawan-karyawan

yang pasrah atau tidak mau repot dengan kondisi kesehatan mereka dan jika sakit
tinggal ke dokter atau rumah sakit. Mereka tidak melakukan usaha-usaha yang cukup
untuk menjaga kesehatan mereka. Mengenai dana tidak menjadi beban mereka
karena perusahaan memberikan fasilitas kesehatan. Plafon habis pun ada kebijakan
perusahaan untuk memberikan tambahan plafon kesehatannya.

Prinsip yang mengesankan kurangnya kepedulian terhadap kesehatan. Saya tidak

menyalahkan mereka, mungkin terjadi karena mereka tidak memiliki pengetahuan
yang cukup dalam menjaga kesehatan sendiri. Namun prinsip tersebut merugikan
dan memiliki resiko yang berbahaya bagi kesehatan. Saya pernah menghadapi kasus-
kasus karyawan menderita sakit kritis yang memakan biaya ratusan juta. Walaupun
dari segi biaya mendapat bantuan dari tunjangan kesehatan, namun berujung pada
kematian karyawan tersebut. Sementara itu almarhum meninggalkan keluarga
dengan anak yang masih kecil-kecil yang masih membutuhkan biaya banyak.

Kasus lain belum lama terjadi, ada istri karyawan yang didiagnosa oleh dokter
gangguan jantung dan perlu dioperasi segera. Beruntung karyawan tersebut curiga
 Sehat Itu Kaya 15

dan membawa istrinya ke rumah sakit lain. Pada diagnosa dokter baru penyakit yang
diderita ternyata maag dan setelah diberikan obat maag, istri karyawan tersebut
sembuh. Seandainya hal itu terjadi pada orang lain dan langsung percaya begitu saja,
sungguh berakibat fatal.

Idealnya Anda bertanggung jawab atas kesehatan Anda sendiri dengan menjaganya,
bukan dengan membiarkannya sakit kemudian ke dokter untuk mengobatinya. Saya
bukannya mengatakan kita tidak membutuhkan dokter, kita membutuhkan dokter
untuk meningkatkan derajat kesehatan kita bukan untuk mengobati sakit terus
menerus. Banyak orang yang dalam hidupnya seringkali memerangi penyakit
daripada menjaga kesehatan dengan kebiasaan yang bermanfaat.

Anda dapat mengambil alih tanggung jawab kesehatan Anda sepenuhnya dengan
mengenali dan memahami tubuh Anda dengan lebih baik. Anda dapat melakukan
hal-hal yang diperlukan dan bermanfaat bagi tubuh Anda yang berdampak pada
peningkatan kesehatan Anda serta menjaganya. Buku ini selanjutnya membantu
Anda memastikan organ-organ tubuh terutama organ-organ vital berfungsi dengan
lebih baik dan dapat mengatasi penyakit. Ini adalah awal langkah perawatan
preventif atau bersifat pencegahan penyakit sebagai salah satu bentuk kebiasaan
hidup yang lebih sehat.

Secara umum tubuh memiliki kebutuhan aliran darah yang lancar dengan tekanan
yang terkendali, oksigen yang cukup dan bersih ke seluruh sel tubuh dan pencernaan
yang berfungsi dengan baik. Untuk organ vital yang akan banyak mendapat
perhatian adalah jantung, paru-paru dan organ-organ terkait pencernaan seperti usus,
 Sehat Itu Kaya 16

hati dan ginjal. Dalam hal ini istirahat yang cukup dan berkualitas menjadi
kebutuhan organ-organ vital untuk menjalankan tugasnya dengan baik.

Evaluasi kembali derajat kesehatan hidup Anda saat. Tidak sakit tidak selalu berarti
sehat dan baik-baik saja. Bahkan untuk seseorang yang tampak sehat dan rajin
berolah raga tidak berarti tidak menyimpan kondisi sakit. Saya jadi ingat pada
seorang teman kantor yang umurnya menjelang 40 dan rajin olah raga. Dia bermain
badminton rutin seminggu dua kali dan selalu tampak bugar. Suatu pagi setelah sore
sebelumnya bermain badminton, pada saat berangkat ke kantor mulut dan sebelah
tangannya tidak bisa digerakkan. Dia langsung dibawa ke rumah sakit dan ternyata
terkena stroke.

Berolah raga saja tidaklah menjamin seseorang pasti sehat kecuali Anda berolah raga
secara tepat dan benar. Buku ini akan menjelaskan olah raga yang benar untuk
menjaga hidup sehat. Kemudian Anda perlu menjaga makanan dan minuman yang
Anda konsumsi. Apakah makanan tersebut baik untuk kesehatan Anda ? Bagaimana
pola makan Anda selama ini ? Berapa jumlah makanan yang Anda konsumsi setiap
hari ? Apakah Anda makan hanya karena rasa enak daripada kebutuhan tubuh Anda
untuk sehat secara optimal ?

Kondisi mental atau pikiran Anda juga berpengaruh besar pada kondisi kesehatan
Anda. Kegiatan sehari-hari sedikit banyak menimbulkan stress. Banyak orang yang
tidak tahan terhadap stress dan ini berdampak pada menurunnya kekebalan tubuh
Anda sehingga mempengaruhi kesehatan. Organ vital yang paling terpengaruh
dengan beban stress adalah jantung. Pikiran yang relaks dan kebal dari stress dapat
 Sehat Itu Kaya 17

membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Anda dapat memanfaatkan kekuatan

pikiran Anda untuk meningkatkan hidup yang lebih sehat dan menyembuhkan diri
sampai sehat. Beberapa teknik penyembuhan yang sifatnya praktis namun powerfull
akan menjadi senjata andalan jika sewaktu-waktu Anda membutuhkannya.

Dengan menyesuaikan diri Anda pada hal-hal di atas, Anda akan meningkatkan
fungsi tubuh dan pikiran Anda dalam meningkatkan kualitas hidup yang lebih sehat.
Keinginan hidup yang lebih sehat perlu menjadi kebutuhan utama dalam hidup Anda
sehingga Anda dapat menjalani hidup ini sesuai dengan tujuan Anda. Anda
memenuhi kebutuhan hidup yang lebih sehat melalui kebiasaan-kebiasaan hidup
yang menyehatkan. Hal tersebut akan membawa Anda hidup lebih sehat, awet muda
dan panjang umur dengan menikmati kesuksesan dalam hidup yang berlimpah ini.
Saya mengatakannya sebagai “ sehat dompet, sehat tubuh dan sehat pikiran “.

Bebas Dari Gaya Hidup Yang Merusak Kesehatan

Dengan mudah Anda melihat di sekeliling lingkungan, banyaknya orang-orang justru

melakukan kebiasaan-kebiasaan dan gaya hidup yang berdampak negatif pada
kesehatan mereka. Dampaknya mulai dari yang paling ringan dengan menurunnya
kesehatan sampai kerusakan fungsi tubuh dan tak jarang berakhir pada kematian.
Saya berharap kebiasaan ini tidak dilakukan oleh diri Anda dan bila ada, segera
hilangkan kebiasaan tersebut. Bayangkan diri Anda yang sukses dalam keadaan
sehat, awet muda dan panjang umur. Hal ini jauh lebih berharga dan bermanfaat
 Sehat Itu Kaya 18

dalam hidup Anda daripada sekedar kebiasaan yang hanya memberikan kepuasan
jangka pendek.

Salah satunya adalah kepuasan yang didapat seorang perokok. Banyak orang yang
susah menggantikan kenikmatan merokok dengan kenikmatan lain. Tak jarang ada
yang lebih memilih tidak makan daripada tidak merokok. Dari sudut pandang saya,
seorang perokok bukannya sedang menikmati rokok dengan membakarnya tetapi
saya sedang membayangkan seseorang sedang membakar paru-paru dan otaknya.
Seperti apa di kepala Anda ? Hasil dari membakar paru-paru tersebut membuat orang
itu mudah terkena penyakit kanker paru-paru, bronchitis dan stroke.

Keputusan untuk berhenti merokok adalah keputusan bijak dan terbaik. Selain bebas
dari risiko penyakit dengan dua bulan bebas dari rokok dapat membuat Anda
menjadi dua tahun lebih muda. Dan setelah lima tahun hidup tanpa rokok, seorang
mantan perokok bisa mendapatkan kembali tujuh dari delapan tahun yang hilang
karena merokok.

Baiklah, baiklah ! Saya tahu tidak mudah untuk Anda mengubah kebiasaan ini
apalagi bila Anda telah ketagihan pada rokok. Namun bila Anda memutuskan untuk
berhenti dari rokok untuk diri Anda pribadi dan demi keluarga Anda tercinta, Anda
dapat dengan mudah memutuskan hubungan dengan rokok. Cari seorang
hypnotherapist ( saya salah satu di antaranya hehehe... ) dan menjalani sesi
hipnoterapi yang relatif singkat untuk menghilangkan kebiasaan merokok. Anda
tentu ingin menghadiri pada hari wisuda kesarjanaan anak-anak Anda atau
mendampinginya pada hari pernikahan mereka, bukan ?
 Sehat Itu Kaya 19

Tuak, arak, bir adalah minuman beralkohol yang menjadi bagian dari gaya hidup
masyarakat Indonesia. Di kota-kota besar terutama, minuman beralkohol lebih
beragam lagi seperti wine, bourbon, brendi, rum, sampanye, sake, vodka, whisky dan
lain-lain. Mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan artinya
mengundang ‘sepasukan’ penyakit untuk menyerang dirinya.

Dampak mengkonsumsi minuman beralkohol berakibat langsung pada kerusakan

jaringan sel otak, tekanan darah tinggi, kekebalan tubuh menurun, paru-paru, hati,
lambung, ginjal, pankreas dan usus. Bisa dibayangkan kerusakan tubuh seorang
peminum yang begitu parah dengan resiko penyakit seperti : kanker mulut dan
tenggorokan, gagal ginjal, kerusakan hati dan fungsi pencernaan. Anda seperti
sedang menonton film pembunuhan dengan Anda sebagai korbannya. Anda tahu
jelas apa yang perlu Anda lakukan ketimbang bagaikan domba yang mendatangi
pejagalan.

Masih satu paket dengan minuman beralkohol adalah narkoba. Belakangan kita
sering mendengar penangkapan pengedar sampai penggerebekan tempat-tempat
pembuatan narkoba. Peredaran narkoba mencapai nilai milayaran per hari dengan
perkiraan pengguna narkoba mencapai 3,6 juta orang yang berarti 2 persen dari
jumlah penduduk Indonesia. Sungguh kondisi yang sangat memprihatinkan. Organ-
organ tubuh yang rusak akibat penggunaan narkoba meliputi kerusakan pada liver,
jantung, paru-paru, ginjal dan otak. Penyakit yang umum menyerang pengguna
narkoba antara lain : infeksi virus hepatitis, jantung, paru-paru, gagal ginjal, liver
rusak dan HIV-AIDS.
 Sehat Itu Kaya 20

Mereka yang pada akhirnya menderita sakit akibat kebiasaan-kebiasaan yang

merusak ini tidak hanya menghabiskan uang banyak untuk membiayai kebiasaan-
kebiasaannya, harus kembali membayar mahal untuk pengobatan. Tak jarang harus
menjual harta benda demi kesembuhan dan menimbulkan penderitaan bagi keluarga.
Belum lagi penderitaan selama masa-masa penyembuhan penyakit yang seringkali
membutuhkan waktu panjang apabila beruntung lolos dari kematian. Obatan-obatan
yang perlu diminum masih meninggalkan persoalan dengan dampak samping bahkan
menjadi racun bagi tubuh dengan kandungan kimianya.

Menjauhkan diri dari gaya hidup yang merusak seperti dan menggantikannya dengan
kebiasaan-kebiasaan yang menyehatkan sebagai investasi untuk kesehatan jangka
panjang. Kebiasaan-kebiasaan yang mudah dan praktis dengan biaya murah yang
menghasilkan hidup sehat sepanjang umur. Bagaimana gambaran diri Anda di masa
depan sebagai seorang yang sukses, hidup bahagia dalam keadaan sehat awet muda
dan panjang umur ? Apa yang orang-orang katakan mengenai diri Anda saat itu ? Di
mana Anda saat itu bersama keluarga atau orang-orang yang Anda cintai ? Saya
ingin Anda menceritakannya.

Anda Bukan Saja Bisa Mewariskan Kekayaan

Secara sadar tidak ada orang tua manapun yang ingin mewariskan penyakit kepada
anak-anaknya. Memang benar bahwa ada penyakit yang timbul akibat faktor genetis.
Menurut Hiromi Shinya, MD, seorang Guru Besar Kedokteran Albert Einstein
College of Medicine, penyebab terbesar penyakit keturunan adalah mewarisi
 Sehat Itu Kaya 21

kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan penyakit tersebut. Kebiasaaan-kebiasaan ini

meliputi kesukaan akan jenis-jenis makanan tertentu, cara memasak, gaya hidup dan
nilai-nilai dalam keluarga. Anak-anak cenderung menderita penyakit yang sama
dengan orang tua mereka, bukan karena mereka mewarisi gen yang menyebabkan
penyakit itu, melainkan karena mereka mewarisi kebiasaan-kebiasaan gaya hidup
yang menyebabkan penyakit tersebut.

Kebiasaan-kebiasaan buruk seperti konsumsi banyak makanan teroksidasi, terlalu

banyak bergantung pada obat-obatan dan memiliki gaya hidup yang buruk
memberikan warisan anak-anak yang menjadi tidak sehat, mungkin bahkan menjadi
lebih buruk daripada orangtua mereka. Sementara mewariskan kebiasaan-kebiasaan
yang menyehatkan adalah mewariskan hidup sehat, awet muda dan panjang umur
kepada anak-anak. Warisan yang sangat berharga dan lebih bernilai daripada sekedar
kekayaan. Kekayaan bisa saja habis dan tidak berarti jika seseorang tidak sehat,
namun kesehatan akan membuat Anda menghasilkan kekayaaan yang berlimpah dan
hidup bahagia.

Lebih lanjut Hiromi Shinya, MD dalam bukunya The Miracle of Enzyme mengatakan
percaya bahwa kondisi fisik seseorang sebagian besar ditentukan oleh kedua faktor
berikut : pertam dari apa yang Anda warisi dari kedua orangtua Anda dan kedua
adalah kebiasaan-kebiasaan gaya hidup yang Anda miliki semasa Anda tumbuh.
Dengan mewariskan kebiasaan-kebiasaan baik dari generasi ke generasi berikutnya,
faktor genetis penyakit secara bertahap akan melemah. Dengan demikian kebiasaan-
kebiasaan yang menyehatkan dapat “mengubah” gen. Kebiasaan-kebiasaan yang
menyehatkan selain menyelamatkan Anda sendiri juga dapat menyelamatkan anak-
anak Anda.
 Sehat Itu Kaya 22

Saya beruntung lahir dan dibesarkan oleh orangtua yang disiplin termasuk dalam hal
jam makan. Jam sarapan, makan siang dan makan malam selalu pada jam yang sama
bertahun-tahun dari sejak saya anak-anak sampai dewasa. Jam makan yang teratur
memastikan tubuh mendapatkan kebutuhannya tepat waktu. Di keluarga saya jam
makan malam bersama adalah sekitar jam tujuh malam. Jam tersebut adalah jam
makan yang baik dan tidak makan setelah jam delapan malam sehingga pada saat
tidur organ-organ pencernaan juga dapat beristirahat. Makan malam menjelang tidur
adalah kebiasaan buruk yang berpengaruh pada meningkatnya berat badan. Jika di
sekitar Anda ada yang kegemukan atau obesitas, sangat mungkin karena kebiasaan
makan malam menjelang tidur.

Anda memiliki kebiasaan yang menyehatkan dengan minum setidaknya 6-8 gelas air
per hari. Mungkin juga Anda tahu, sama seperti makan, ada waktu yang baik dan
tepat berlaku juga untuk ada waktu yang baik dan tepat untuk minum. Masukkan
praktik berikut sebagai bagian kebiasaan yang menyehatkan untuk Anda, yaitu
minumlah air setelah bangun pagi hari dan satu jam sebelum setiap makan pagi.
Kebiasaan ini adalah cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan air untuk tubuh
terutama untuk melancarkan aliran darah dan melancarkan metabolisme. Jadikan ini
sebagai warisan kebiasaan yang menyehatkan bagi hidup anak-anak Anda.

Tambahkan Terus Pengetahuan Kesehatan Anda !

 Sehat Itu Kaya 23

Kita tidak perlu menjadi dokter untuk memiliki pengetahuan kesehatan. Kita
membutuhkan pengetahuan kesehatan untuk meningkatkan kesadaran hidup sehat
dan kebiasaan hidup lebih sehat pada diri kita. Anda bisa bekerja sama dengan
dokter untuk mendapatkan pengetahuan kesehatan. Di tempat saya bekerja saat ini
ada dokter perusahaan yang praktek setiap hari. Setiap saat saya bisa konsultasi
dengan dokter tersebut mengenai kesehatan.

Cara lain adalah seperti yang sedang Anda lakukan saat ini. Ya, tepat ! Membaca
buku-buku kesehatan. Saat ini banyak buku-buku kedokteran dan kesehatan yang
dapat Anda peroleh di toko buku. Buku-buku dengan berbagai macam tema
pembahasan dapat menjadi rujukan yang baik untuk Anda. Anda dapat membeli dan
membaca buku yang sesuai kebutuhan Anda.

Khusus dari buku yang sedang Anda baca ini, Anda menemukan bagian berisi
manfaat-manfaat tentang :

1. Pengetahuan preventif yaitu hal-hal untuk pencegahan sakit / penyakit dan

mempertahankan kondisi kesehatan

2. Pengetahuan korektif yaitu hal-hal untuk meningkatkan taraf hidup yang

lebih sehat

3. Pengetahuan prediktif yaitu hal-hal untuk mengetahui kemungkinan

timbulnya penyakit

4. Pengetahuan penyembuhan yaitu hal-hal untuk menyembuhkan seseorang

dari kondisi sakit / penyakit
 Sehat Itu Kaya 24

Sekarang adalah jaman di mana informasi ada di ujung jari. Internet membawa
manfaat yang baik bagi manusia, kita dengan mudah mendapatkan informasi selama
terhubung dengan jaringan internet. Apalagi koneksi internet tersedia dengan mudah
dan murah. Fasilitas koneksi internet di pesawat handphone adalah hal yang sangat
umum. Warung-warung internet atau warnet dapat mudah dijangkau di lingkungan
tempat tinggal masyarakat. Anda tinggal mengetikkan informasi kesehatan yang
Anda inginkan dengan mengetikkan kata ‘kesehatan’ , ‘kedokteran’ atau kata lain
yang Anda inginkan di mesin pencari ( search engine ) seperti yahoo atau google.
Informasi dalam hitungan detik dan dalam jumlah yang sangat banyak segera
bermunculan.

Informasi kesehatan juga sama mudah Anda dapatkan melalui berbagai media entah
radio, media cetak ataupun televisi. Berbagai ragam media cetak memuat informasi
kesehatan untuk memenuhi kebutuhan Anda. Anda dapat membacanya di koran,
majalah atau tabloid. Informasi dari media-media tersebut memberikan manfaat
untuk menambah pengetahuan kesehatan Anda. Anda dapat menambah pengetahuan
dengan cara yang Anda sukai untuk menerapkannya dalam hidup sehari-hari.

Jadikan pengetahuan Anda tersebut menjadi kebiasaan yang menyehatkan. Bukan

saja untuk diri Anda sendiri melainkan juga untuk keluarga dan orang-orang yang
Anda cintai, untuk orang-orang sekeliling Anda dan untuk sesama yang
membutuhkan hidup yang lebih sehat. Kepedulian Anda pada diri sendiri dapat
menimbulkan kesadaran bagi orang lain untuk hidup lebih sehat. Dengan
mempraktekkan pengetahuan dalam buku ini dan informasi lain, membawa manfaat
yang nyata bagi Anda. Dan, ayunkanlah langkah Anda dengan hidup yang lebih
sehat, sekarang !
 Sehat Itu Kaya 25

RAHASIA DUA

TUBUHKU SAYANG TUBUHKU SEHAT

 Sehat Itu Kaya 26

Setiap orang menginginkan tubuh yang sehat, termasuk Anda tentunya. Setiap
kegiatan Anda sehari-hari dalam hidup ini membutuhkan tubuh yang sehat. Untuk itu
menjadi kebutuhan Anda juga untuk menjaga dan merawatnya. Menurut saya, tubuh
Anda yang sehat bukti yang menunjukkan bahwa Anda sayang pada tubuh Anda.
Juga hal yang wajar untuk Anda memiliki tubuh yang lebih kuat, awet muda dan
panjang umur.

Sejauh mana Anda mengenal tubuh dan fungsi-fungsinya. Sebagai bagian diri Anda,
idealnya Anda sangat mengenal tubuh, fungsi-fungsinya dan mempelajari lebih
mendalam apakah semuanya telah bekerja dengan baik. Bila masih ada kekurangan,
sekarang saatnya Anda mengenal dengan lebih baik. Pepatah bilang “tak kenal maka
tak sayang”. Selanjutnya Anda akan bisa merawat, memperkuat dan membuatnya
berfungsi lebih baik untuk kesehatan Anda. Anda dapat mengemudikan kendaraan
Anda dengan lebih baik jika Anda mengenal kendaraan tersebut sama baiknya. Hal
ini berlaku untuk hidup yang lebih sehat, mengenal dan menyayangi tubuh Anda
membuat Anda dapat mengendalikan kesehatan Anda.

Bagian bab ini bukanlah pelajaran anatomi tubuh yang memuat dan membahas
semua bagian tubuh Anda secara lengkap. Bagian ini menjelaskan hal-hal pokok dan
penting dari organ tubuh yang berpengaruh besar terhadap hidup Anda yang lebih
sehat, awet muda dan panjang umur. Selebihnya Anda dapat menemukan informasi
sesuai kebutuhan Anda pada tempatnya.

Kita akan membahas mengenai umur dan panjang umur sebelum mempelajari organ-
organ tubuh yang tidak saja mengendalikan kesehatan Anda secara umum termasuk
 Sehat Itu Kaya 27

juga pengaruhnya pada umur dan awet muda. Umur Anda bertambah dengan
kecepatan yang sama dengan orang lain setiap harinya. Anda dapat menyebutnya
sebagai umur kalender. Namun, Anda memiliki pilihan untuk membuat umur tubuh
Anda bergerak lebih cepat atau lebih lambat. Saya menamakannya umur tubuh.

Pilihan tersebut berkenaan dengan kebiasaan hidup Anda sehari-sehari terutama apa
yang Anda konsumsi. Bila seseorang menjalani kebiasaan buruk seperti yang dibahas
dalam bagian Bebas Dari Gaya Hidup Yang Merusak Kesehatan, maka seseorang
akan memiliki umur tubuh yang lebih tua daripada umur kalendernya. Contohnya
seseorang berumur 40 tahun dan telah sekian tahun merokok rutin dengan kerusakan
tubuhnya sangat mungkin tampak seperti berumur 55 tahun. Anda melihatnya pada
orang-orang di sekitar Anda ?

Saya pernah bertemu pada suatu seminar seseorang yang menurut saya kelihatannya
berumur paling banyak 60 tahun. Begitu beliau bercerita dan saya menanyakan umur
beliau, saya sungguh kaget dan menjadi kagum. Umur beliau adalah 78 tahun yang
masih sangat sehat dan tampak jauh lebih muda dari aslinya bahkan masih aktif
berkarya sebagai konsultan di lingkungan pemerintahan. Cerita beliau mengenai
kesehatan dan fisiknya yang awet muda adalah hasil dari konsumsi makanan dan
minuman yang sehat serta kebiasaan-kebiasaan merawat tubuhnya dengan baik.

Seorang lagi saya mengenalnya di kebun salak beliau, tampak di mata saya berumur
60 tahunan. Dari cerita selanjutnya saya tahu beliau berumur 70 tahun lebih dan aktif
mengurus kebun salak sembari memberikan pelatihan kepada masyarakat dan
perusahaan yang membutuhkan. Hal sama mengenai kesehatan dan fisik beliau
 Sehat Itu Kaya 28

adalah berkat hasil dari konsumsi makanan dan minuman yang sehat serta kebiasaan-
kebiasaan merawat tubuhnya dengan baik. Kedua orang beliau ini memiliki umur
tubuh yang jauh lebih muda dari umur kalendernya. Para ladies, saya tahu Anda
sangat menginginkan penampilan umur fisik yang jauh lebih muda dari umur di KTP
Anda.

Mehmet C. Oz, M.D. atau dikenal sebagai Dokter Oz, dokter terfavorit di Amerika
dan pakar kesehatan untuk acara The Oprah Winfrey Show mengatakan “Anda
mengendalikan lebih dari 70 persen dari seberapa baik dan seberapa lama Anda
hidup. Pada saat Anda mencapai usia lima puluh tahun, gaya hidup Anda
menentukan 80 persen cara Anda bertambah usia, sementara sisanya dikendalikan
oleh faktor genetika yang Anda warisi”.

Memang Anda tidak dapat menghentikan proses penuaan. Namun ada tiga faktor
utama yang terkait dengan umur dan bila Anda mengendalikan faktor-faktor tersebut
maka Anda dapat memperlambat proses penuaan. Dalam bukunya SEHAT TANPA
DOKTER, Dokter Oz menyebutkan tiga faktor utama tersebut adalah :

1. Penuaan jantung dan pembuluh darah (bertanggung jawab atas penyakit-

penyakit seperti stroke, serangan jantung, melemah atau menghilangnya daya
ingat, dan impotensi, pada saat arteri memutuskan aliran darah yang kaya
nutrisi ke organ-organ penting).

2. Penuaan sistem kekebalan tubuh Anda (yang menyebabkan penyakit

autoimun, infeksi, dan kanker).

3. Penuaan yang disebabkan oleh isu-isu lingkungan dan sosial (faktor-faktor

kecelakaan dan sosial seperti stres adalah yang sangat kuat memberi andil
pada penuaan).
 Sehat Itu Kaya 29

Sebentar lagi kita mulai masuk membahas mengenai organ-organ penting tubuh.
Siapkan diri Anda untuk mengenal dan membandingkannya dengan kondisi nyata
pada tubuh Anda.

Jantung : Denyut Kehidupan Anda

Hampir dapat dikatakan bila jantung Anda berhenti berdenyut maka berhentilah
kehidupan Anda. Setiap denyut jantung Anda memastikan darah Anda mengalir ke
setiap bagian dalam tubuh Anda, pada otak sehingga dapat berpikir, organ seksual
untuk reproduksi, sistem pencernaan untuk memproses makanan dan minum yang
masuk serta dalam otot agar Anda mampu bergerak memegang buku ini dan
membacanya.

Sampai saat ini menurut data WHO, penyakit jantung masih menjadi pembunuh
nomor satu di dunia dengan kematian mencapai 29 persen secara global. Biaya untuk
pengobatan jantung menghabiskan uang banyak. Operasi jantung dengan jumlah
puluhan sampai ratusan juta adalah harga yang sangat umum. Kedua hal ini
semestinya cukup membuat Anda merawat jantung Anda dengan baik. Belum lagi
kemunduran kualitas hidup bagi penderita penyakit jantung, banyak hal yang tidak
dapat mereka lakukan lagi seperti saat mereka sehat.

Anda salah jika berpikir Anda akan tahu ketika serangan jantung akan datang.
Banyak orang yang mengalami serangan jantung tidak pernah merasakan gejalanya.
 Sehat Itu Kaya 30

Serangan jantung terjadi dengan cara yang berbeda-beda dan rasa tidak nyaman
dapat hilang-timbul sehingga menganggapnya sebagai penyakit lain. Namun Anda
dapat mengetahui dari gejala umum seperti :

- Nyeri dada atau ketidaknyamanan (tertekan, sesak, atau seperti diperas),

- Ketidaknyamanan tubuh bagian atas seperti pada salah satu lengan,

punggung, leher, rahang atau perut),

- Napas pendek,

- Keringat dingin,

- Pusing-pusing, dan

- Keletihan luar biasa yang dirasakan tiba-tiba tapi bukan kurang tidur.

Pastikan jantung Anda bekerja dan berfungsi dengan baik, dia akan menjadi motor
penggerak yang kuat. Pembuluh darah Anda akan mengalir dengan lancar dalam
tubuh Anda dan membuat Anda bertenaga. Anda dapat melakukan olah raga pagi
dengan menyenangkan atau tetap bersemangat pada setiap lantai kantor Anda setelah
menaiki tangga. Hal ini dapat Anda lakukan jika Anda merawatnya.

Berita baik bahwa jantung Anda memiliki kemampuan yang cerdas untuk menjamin
kelangsungan hidupnya, yang berarti itu kelangsungan hidup Anda sendiri. Jantung
merawat dirinya sendiri sebelum merawat organ tubuh lain dengan mencukupi
kebutuhan darahnya sendiri lebih dahulu sebelum melakukan tugasnya memompa
dan mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh.
 Sehat Itu Kaya 31

Perhatian utama pada kesehatan jantung dan kemampuan untuk memompa darah
adalah pasokan darahnya. Pasokan darah yang berkurang mengakibatkan otot
jantung melemah. Untuk dapat memasok darah dengan jumlah cukup, Anda perlu
memperhatikan apakah arteri jantung Anda sehat dan lancar untuk mengalirkan
darah. Kesehatan arteri ini bergantung pada makanan dan minuman, olah raga dan
cara Anda menghadapi stres. Pilihan ada di tangan Anda untuk membuat jantung
Anda sehat, bertambah kuat dan awet muda.

Mereka yang sedang terfokus dengan urusan jantung, kolesterol adalah selebriti yang
sangat dikenal. Ada dua jenis kolesterol seperti yang Anda ketahui, yaitu kolesterol
HDL (high- density lipoprotein) dan kolesterol LDL (low-density lipoprotein).
Kolesterol HDL adalah kolesterol baik atau sehat yang padat dan kuat masuk dan
menembus arteri, sedangkan kolesterol LDL adalah kolesterol yang buruk yang
cenderung mudah pecah dan memenuhi arteri dan menyumbat jantung.

Anda memerlukan kolesterol HDL yang lebih tinggi dan menekan tingkat kolesterol
LDL. Untuk menurunkan kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kolesterol dengan
berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Untuk meningkatkan kadar HDL Anda
dapat mengonsumsi lemak yang sehat seperti yang terkandung dalam minyak zaitun,
minyak ikan dan kacang kenari.

Untuk menyehatkan jantung dan meningkatkan frekuensi denyut jantung sampai 80

persen, Anda dapat melakukan aktivitas kardiovaskular seperti bersepeda, berenang,
berjalan kaki atau angkat beban sekitar enam puluh menit seminggu. Total enam
puluh menit tersebut cukup dengan latihan stamina yang terbagi tiga kali dua puluh
 Sehat Itu Kaya 32

menit latihan perminggu. Latihan sekitar enam puluh menit tersebut bermanfaat bagi
panjangnya umur Anda dan awet muda. Sedangkan latihan lebih dari waktu tersebut
tidak diperlukan bagi kesehatan, latihan yang lebih banyak hanya untuk
meningkatkan bentuk tubuh. Olah raga akan menguatkan pembuluh darah dengan
membuatnya membesar dan mungkin juga membuatnya elastis.

Perhatian Anda selanjutnya adalah konsumsi makanan yang baik untuk

menyehatkan jantung :

 Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti anggur merah, cranberry, tomat,

bawang merah, atau lainnya yang mengandung antioksidan.

 Bawang putih, satu butir sehari mampu mengencerkan dan menurunkan

tekanan darah, Anda bisa membeli dalam bentuk asinan bawang putih
botolan di pasar swalayan.

 Minyak zaitun untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL.

 Ikan dengan kandungan asam lemak omega-3 untuk memperbaiki sistem

arteri dengan cara mengatasi berbagai kerusakan.

 Jenis-jenis makanan yang mengandung magnesium seperti gandum utuh (roti

dan sereal), kedelai, buncis, alpukat, bit dan kismis membantu menurunkan
tekanan darah.

 Makanan yang mengandung protein kedelai mampu menurunkan kadar

kolesterol LDL.

 Coklat hitam (dark chocolate) mampu berfungsi menurunkan tekanan darah

dan dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL serta menurunkan kadar
kolesterol LDL.
 Sehat Itu Kaya 33

Otak Ajaib : Pilot Pengendali

Otak memiliki kemampuan untuk mengendalikan semua yang dilakukan oleh tubuh
Anda. Dengan otak menjadikan Anda sebagai manusia yang dapat beraktivitas :
membaca, belajar, bekerja, memilih makanan, berolah raga dan banyak hal lagi yang
Anda inginkan. Seiring dengan umur Anda, otak mengalami penuaan. Meskipun
demikian, Anda dapat menjaga otak berfungsi lebih tinggi sepanjang hidup;
meminimalkan kerusakan yang berlangsung sebagai bagian dari proses penuaan
normal; dan membantu menumbuhkan kembali sel-sel otak.

Irwan Widiatmoko dalam bukunya Super Great Memory menulis, otak manusia
diibaratkan alam semesta. Pernyataan ini tidak berlebihan. Hal ini berhubungan
dengan potensi atau kapasitas otak itu sendiri. Berikut fakta atau pernyataan dari
beberapa ilmuwan :

 Jika seluruh informasi buku perpustakaan di dunia atau seluruh informasi

jaringan telekomunikasi di dunia ini dimasukkan ke dalam otak, otak manusia
tidak akan penuh.
 Jika setiap detik dimasukkan 10 informasi sampai kita meninggal ke dalam
otak kita, misalnya sampai umur 100 tahun, otak manusia belum terisi
separuhnya.
 Kapasitas otak manusia adalah angka satu diikuti angka nol yang panjangnya
10 pangkat 5 juta kilometer angka standar.
 Gambarannya adalah jika kita mengetik angka nol dengan menggunakan
huruf standar pada laptop, panjangnya hanya 30-40 cm.
 Sehat Itu Kaya 34

 Deretan nol sepanjang 10 pangkat 5 juta kilometer adalah sebanding dengan

perjalanan bumi ke bulan sebanyak 14 kali pulang pergi.
 Potensi otak manusia yang digunakan rata-rata hanya sekitar 0.0001 %
potensi otak manusia sesungguhnya.

Meskipun sel otak akan berkurang ketika usia bertambah, tetapi tidak sedramatis
yang diperkirakan. Mari kita hitung-hitung secara global. Jika memang sel otak kita
mati sejuta setiap hari, jumlah sel otak yang berkurang jika kita mencapai umur 100
tahun hanya berkurang 3,6 %. Sungguh merupakan angka yang sangat kecil.

Ada sebuah kabar gembira tentang jumlah sel otak kita. Ternyata sel otak manusia
bisa bertambah. Hal ini diperkuat oleh penemuan para ilmuwan akhir-akhir ini. Pada
akhir abad XX, para ahli biologi Princeton University menghasilkan penemuan yang
dinobatkan sebagai “Penemuan Abad Ini”. Untuk pertama kali dalam sejarah, pakar
ilmu pengetahuan menemukan bahwa bagian-bagian otak manusia dapat
menghasilkan ribuan sel otak baru setiap hari.

Fungsi otak yang berhubungan dengan penuaan adalah hal-hal terkait dengan daya
ingat dan konsentrasi, tidak terkait dengan kecerdasan. Selain mengenal tes IQ untuk
mengukur kemampuan otak dalam matematika, logika dan keterampilan verbal, ada
juga kecerdasan emosional. Kecerdasan emosional yaitu kemampuan untuk
berhubungan dan berinteraksi dengan orang lain, memiliki fungsi penting bagi
kesehatan otak Anda secarah menyeluruh.
 Sehat Itu Kaya 35

Penyakit yang menjadi selebriti menyangkut otak adalah stroke. Stroke terjadi ketika
pembuluh darah menuju otak terhalang atau pecah. Bagian-bagian otak yang tidak
mendapat suplai darah akan rusak dan tidak dapat berfungsi dengan baik. Anda dapat
mengamati orang yang terkena stroke akan sulit untuk berbicara, mulut, tangan atau
bagian-bagian tubuh tertentu sulit digerakkan. Penyakit lain berhubungan dengan
otak adalah penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Otak memiliki hubungan yang sangat dekat dengan jantung. Makanan yang
menyehatkan jantung Anda juga menyehatkan otak, demikian juga sebaliknya.
Lemak jenuh misalnya yang berpengaruh pada jantung dalam menyumbat arteri yang
menuju otak, membuat seseorang pada resiko stroke yang lebih besar. Kandungan
asam lemak omega-3 pada ikan yang menyehatkan jantung akan menjaga otak Anda
dan mengurangi depresi.

Makanan yang menyehatkan otak untuk konsumsi Anda adalah :

 Sayuran untuk membantu memperlambat kemunduran kognitif dan dengan

mengonsumsi dua porsi sayuran tau lebih tiap hari dapt mengurangi risiko
penurunan kemampuan berpikir.

 Kacang-kacangan karena mengandung lemak tak jenuh tunggal untuk

menjaga arteri Anda tetap bersih dan suasana hati yang nyaman.

 Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti salmon dan lele.

 Kacang kedelai mengandung protein, serat dan lemak yang sehat untuk otak.

 Jus tomat dan saus spageti karena mengandung folat, lycopen dan zat-zat gizi
lainnya dalam menjagi arteri tetap muda.
 Sehat Itu Kaya 36

 Minyak zaitun, minyak kacang-kacangan, minyak ikan, alpukat mengandung

lemak tak jenuh tunggal.

 Kalsium untuk membantu otak berkomunikasi dengan saraf dengan baik.

 Coklat untuk menjaga arteri tetap muda.

Paru-paru : Distributor Oksigen

Bagi mereka yang bekerja di perkantoran di gedung tinggi, beberapa waktu terakhir
sejak program efisiensi penggunnaan listrik dihimbau untuk menggunakan tangga
untuk menuju lantai yang berjarak dekat. Hal ini dianggap dapat menghemat
penggunaan listrik dari mengurangi penggunaan lift. Himbauan ini dapat Anda
jadikan sebagai tes untuk mengetahui seberapa sehat paru-paru Anda. Naikilah
tangga sebanyak dua lantai dan bila Anda dapat melakukannya tanpa istirahat,
kemungkinan besar paru-paru Anda dalam kondisi yang baik.

Untuk mereka yang melakukannya dan mulai terengah-engah, sesak napas atau harus
berhenti di antara perjalanan dua lantai tersebut, menjadi peringatan untuk
memperhatikan kondisi paru-parunya. Lonceng tanda bahaya terhadap kesehatan
paru-paru sedang berbunyi.

Paru-paru berfungsi mendistribusikan oksigen ke dalam tubuh yang masuk melalui

hidung dan membuang karbodioksida sebagai proses dari darah. Proses ini yang
umum kita sebut dengan bernapas. Sebagai bagian sistem ventilasi tubuh, paru-paru
 Sehat Itu Kaya 37

bertanggung jawab atas seluruh aliran oksigen ke seluruh bagian tubuh. Banyak
orang yang menganggap bernafas adalah hal yang biasa dan otomatis terjadi
sehingga tidak membutuhkan perhatian khusus.

Pada kenyataannya, peran paru-paru dalam sistem pernapasan Anda membawa

pengaruh yang besar dan penting dalam kesehatan diri Anda, seperti halnya jantung
atau otak. Perhatian Anda terhadap fungsi dan kerja paru-paru yang lebih baik untuk
menjamin aliran oksigen yang lancar sepanjang hari.

Dalam paru-paru Anda memiliki jutan rambut halus yang dinamakan cilia. Cilia
berfungsi untuk menyapu dan membersihkan semua kotoran yang terperangkap
dalam paru-paru Anda bersama setiap oksigen yang memasukinya. Terkait dengan
kelangsungan fungsi cilia adalah rokok membunuh cilia sehingga menghancurkan
mekanisme tugasnya melindungi paru-paru Anda dari racun-racun. Alasan yang kuat
untuk membebaskan diri Anda dari rokok, bukan ?

Untuk membuat paru-paru sehat berfungsi dengan lebih baik adalah pernapasan itu
sendiri. Yang dimaksud di sini bukanlah sekedar bernapas, tetapi menekankan pada
bernapas dengan benar. Bernapas dengan benar adalah bernapas dalam-dalam.
Mengambil napas dalam-dalam membantu paru-paru Anda meningkat dari 98 persen
kejenuhan oksigen ke 100 persen kejenuhan oksigen. Aktivitas itui juga membantu
penyaluran sistem limfa untuk mengeluarkan racun dari tubuh Anda.
 Sehat Itu Kaya 38

Lebih jauh, Anda dapat melatih metode / teknik pernapasan tertentu untuk
menyehatkan paru-paru Anda lebih baik dan dalam rangka mendistribusikan oksigen
secara lebih baik. Anda yang memiliki teknik pernapasan tertentu dapat
meneruskannya. Bila tidak Anda dapat mengikuti teknik yang saya tuliskan juga
dalam buku saya yang pertama, You Are The Real Personal Success.

Anda dapat melakukan teknik pernapasan berikut ini cukup 15 – 30 menit. Anda
dapat melakukan 2 kali sehari pada saat bangun pagi dan siang hari pada saat
istirahat kerja atau di sore hari setelah pulang kerja. Tekniknya adalah sebagai
berikut :

1. Tarik napas dengan perlahan dan panjang selama 10 hitungan (kecepatan

menghitung 1 sampai 10 dengan tempo yang sama).
2. Tahan napas Anda selama 15 hitungan .
3. Pada hitungan ke-15, buang napas perlahan selama 10 hitungan.
4. Kembali ke nomor 1 dan lakukan berulang selama 15 – 30 menit.

Untuk hitungan tersebut adalah hitungan rata-rata yang dapat dicapai oleh Anda yang
baru melatih teknik pernapasan tersebut. Walaupun Anda dapat melebihi hitungan
tersebut, saya sarankan Anda tetap memulai hitungan sesuai saran saya selama 2 -3
minggu awal.

Di luar waktu latihan yang Anda jadwalkan untuk meningkatkan kesehatan paru-
paru yang lebih baik, pada saat-saat luang Anda ingatlah untuk bernapas lebih
panjang dan perlahan saja. Nikmati beberapa saat Anda bernapas panjang dan dalam
dengan merasakan seberapa segar dan leganya oksigen yang Anda hidup. Lebih
 Sehat Itu Kaya 39

nyaman untuk Anda, bukan ? Jadikan ini sebagai kebiasaan yang menyehatkan paru-
paru Anda sehingga paru-paru Anda juga lebih elastis dan memperbesar kapasitas
paru-paru menampung oksigen.

Anda yang mencintai tanaman dan menanam tumbuhan atau pepohonan yang
rindang di rumah atau kantor Anda sekali menunjukkan Anda mencintai paru-paru
Anda. Pepohonan menghasilkan oksigen yang baik sekaligus menyaring polusi
sehingga memberikan oksigen yang sehat untuk paru-paru Anda. Ini sebabnya
pemerintah atau dinas terkait membangun taman yang hijau dan rindang di perkotaan
sebagai ‘paru-paru’ kota.

Sistem Pencernaan : Prosesor Makanan & Minuman

Setiap orang memiliki makanan dan minuman kegemarannya, demikian juga setiap
orang memiliki pola makan masing-masing. Sistem pencernaan berfungsi
memproses makanan dan minum yang masuk ke dalam tubuh. Hasil proses dari
sistem pencernaan adalah sari makanan sehingga darah dapat mengangkutnya ke
seluruh tubuh.

Sistem pencernaan meliputi saluran pencernaan dan kelenjar pencernaan. Saluran

pencernaan merupakan alat yang dilalui makanan seperti mulut, kerongkongan,
lambung, usus halus, usus besar dan anus. Saluran pencernaan berfungsi
memecahkan makanan yang besar menjadi berukuran lebih kecil dan halus. Kerja
 Sehat Itu Kaya 40

saluran pencernaan dibantu dengan adanya enzim pencernaan yang dihasilkan oleh
kelenjar pencernaan.

Pencernaan makanan di dalam saluran pencernaan dibantu dengan enzim. Enzim

pencernaan dihasilkan oleh kelenjar pencernaan. Macam kelenjar pencernaan pada
manusia adalah :

 kelenjar ludah (parotis)

Kelenjar ludah terdapat di bawah lidah, di rahang bawah sebelah kanan dan
kiri serta di bawah telinga sebelah kanan dan kiri faring. Kelenjar ludah
menghasilkan air ludah (saliva). Saliva keluar dipengaruhi oleh kondisi
psikhis yang membayangkan makanan tertentu serta refleks karena adanya
makanan yang masuk ke dalam mulut. Saliva mengandung enzim ptialin atau
amilase ludah.

 kelenjar lambung

Lambung memiliki kelenjar yang menghasilkan enzim pepsin, enzim renin

dan asam khlorida (HCl). Enzim pepsin berasal dari pepsinogen yang
diaktifkan oleh asam lambung. Sekresi atau pengeluaran asam lambung
dipengaruhi oleh refleks jika ada makanan yang masuk ke dalam lambung,
serta dipengaruhi oleh hormon gastrin yang dikeluarkan oleh dinding
lambung. Produksi asam lambung yang berlebih dapat membuat radang pada
dinding lambung.

 kelenjar pankreas dan hati

 Sehat Itu Kaya 41

Kelenjar pankreas terletak di rongga perut di dekat lambung. Pankreas

menghasilkan enzim pencernaan yang dialirkan menuju duodenum,
yaitu:enzim amilase, enzim tripsinogen, enzim lipase dan NaHCO3. Sekresi
enzim dari pankreas dipengaruhi oleh hormon sekretin. Hormon sekretin
dihasilkan oleh duodenum pada saat makanan masuk duodenum (usus dua
belas jari).

Kantong empedu menempel di hati, sebagai tempat menampung cairan

empedu. Empedu dihasilkan dari perombakan sel darah merah yang tua atau
rusak oleh hati. Cairan empedu dialirkan ke dalam duodenum. Pengeluaran
cairan empedu dipengaruhi oleh hormon kolesistokinin. Hormon ini
dihasilkan oleh duodenum.

 Kelenjar di usus halus

Kelenjar pada usus halus menghasilkan enzim enterokinase, enzim erepsin

(peptidase), enzim maltase, enzim sukrase, enzim laktase dan enzim nuklease
serta lipase. Pengeluaran enzim-enzim ini dipengaruhi oleh hormon
enterokrinin yang dihasilkan oleh duodenum.

Proses pencernaan makanan adalah proses mengubah makanan dari ukuran besar
menjadi lebih kecil dan halus, serta memecah molekul makanan yang kompleks
menjadi molekul yang sederhana. Ukuran molekul yang kecil ini memungkinkan
darah dan cairan getah bening mengangkut menuju sel-sel yang memerlukan. Proses
pencernaan makanan meliputi pencernaan mekanik dan pencernaan kimiawi.

Pencernaan mekanik yaitu proses mengubah makanan dari ukuran besar menjadi
lebih kecil dengan bantuan alat-alat pencernaan. Alat yang membantu pencernaan
 Sehat Itu Kaya 42

mekanik seperti gigi, lambung, usus. Gerakan gigi seri memotong makanan, gigi
taring merobek makanan, gigi geraham mengunyah makanan serta lambung dan usus
melakukan gerakan meremas makanan merupakan pencernaan mekanik. Pada
pencernaan mekanik umumnya tidak mengubah susunan molekul bahan makanan
yang dicerna. Pencernaan mekanik menjadi lebih mudah karena adanya saliva (air
ludah) dan getah lambung. Pencernaan mekanik dibantu oleh gerakan saluran
pencernaan seperti gerakan peristaltik, gerak segmentasi dan gerak ayun (pendular).
Gerakan-gerakan ini memungkinkan makanan di dorong, kemudian diremas dan
dicampur dengan enzim pencernaan (pengadukan).

Pencernaan makanan secara kimiawi terjadi dengan bantuan zat kimia tertentu.
Enzim pencernaan merupakan zat kimia yang berfungsi memecahkan molekul bahan
makanan yang kompleks dan besar menjadi molekul yang lebih sederhana dan kecil.
Molekul yang sederhana ini memungkinkan darah dan cairan getah bening (limfe)
mengangkut ke seluruh sel yang membutuhkan. Molekul enzim dapat rusak oleh
suhu yang terlalu rendah atau terlalu tinggi. Demikian pula enzim yang bekerja pada
keadaan asam tidak akan bekerja pada suasana basa dan sebaliknya.

Gangguan pada sistem pencernaan makanan dapat disebabkan oleh pola makan yang
salah, infeksi bakteri, dan kelainan alat pencernaan. Pada sistem pencernaan,
penyakit yang mungkin terjadi adalah :

• Apendikitis  Radang usus buntu.

• Diare  Feses yang sangat cair akibat peristaltik yang terlalu

cepat.
 Sehat Itu Kaya 43

• Kontipasi (Sembelit)  Kesukaran dalam proses Defekasi (buang air besar)

• Maldigesti  Terlalu banyak makan atau makan suatu zat yang

merangsang lambung.

• Parotitis  Infeksi pada kelenjar parotis disebut juga Gondong

• Tukak Lambung/Maag  "Radang" pada dinding lambung, umumnya

diakibatkan infeksi Helicobacter pylori

• Xerostomia  Produksi air liur yang sangat sedikit

Untuk menyehatkan sistem pencernaan Anda, lakukan hal-hal sebagai berikut :

1. Konsumsi makanan berserat lebih banyak untuk membantu menjaga

makanan yang dicerna tetap besar dan lembut dan memudahkan makanan
untuk bergerak melalui usus. Makanan berserat juga membantu Anda yang
ingin menjaga berat badan karena tidak mengandung kalori tetapi membuat
kenyang sehingga bisa mengontrol kelebihan makan. Anda dapat
menemukan serat dalam buah-buahan, sayuran, gandum, sereal dan lain-lain.

2. Minum air putih 6 – 8 gelas per hari sebagai pelumas alami makanan yang
masuk dalam sistem pencernaan, juga membantu mencegah batu ginjal.
Lebih banyak air putih akan semakin baik untuk usus Anda.

3. Pola makan malam sebelum jam 8 malam dan porsi makan yang relatif
sedikit. Anda mungkin pernah mendengar “sarapan pagi seperti raja, makan
siang seperti orang kaya dan makan malam seperti pengemis”. Dan Anda
akan tidur lebih nyenyak malam hari jika anda tidak makan makanan berat
malam hari yang harus terus dicerna sementara anda tidur.
 Sehat Itu Kaya 44

4. Kunyahlah makanan Anda lebih sering terutama daging.

Tulang, Sendi Dan Otot : Mesin Penggerak Tubuh

Untuk berangkat dari rumah ke tempat kerja atau tempat Anda beraktivitas lainnya,
Anda perlu menggerakan mesin pada tubuh Anda. Tulang, persendian dan otot
bekerja bersama untuk membuat Anda dapat bergerak melakukan banyak hal.
Sebagai manusia tentunya, jangan membayangkan Anda dapat melakukan hal-hal
seperti yang Superman lakukan. Maksud saya, jangan menganggap ringan bila
seseorang jatuh dari motor, terbentur lemari atau jatuh oleh licinnya lantai kamar
mandi. Hal-hal itu dapat membahayakan tulang, persendian dan otot Anda.

Fungsi utama tulang adalah :

- Sebagai pelindung untuk organ-organ vital tubuh lainnya

- Untuk menyimpan mineral seperti kalsium dan magnesium

- Sebagai suatu rangkaian gerakan yang dibutuhkan untuk pergerakan lengan

- Sebagai pabrik untuk memproduksi darah dan elemen lain yang serupa

Jangan menunggu tua dan minum susu berkalsium untuk menyembuhkan

osteoporosis, persendian dan otot Anda. Investasi kebiasaan yang baik untuk
menyehatkan tulang Anda, sekarang ! Resiko dari tulang yang keropos antara lain
 Sehat Itu Kaya 45

tulang retak. Keretakan tersebut merembet pada bahaya berikut kemungkinan lemah
dan rentan terhadap infeksi akibat terbaring lama saat proses penyembuhan tulang
retak.

Berita baiknya untuk Anda, osteoporosis dapat terhindar jika Anda dapat mengontrol
tubuh dan menjaganya. Dalam hal ini Anda perlu berolah raga secara cukup bukan
berlebihan, mengontrol tekanan darah dan tidak merokok. Anda juga perlu menjaga
makanan dengan protein yang tidak melebihi 140 gram perhari. Protein yang
berlebihan dapat menyebabkan tubuh Anda malah mengeluarkan kalsium dan
bukannya menyerap kalsium.

Persendian adalah bagian yang menghubungkan tulang satu dengan lainnya sehingga
membuat Anda mampu bergerak. Terdiri dari jaringan ikat dan tulang rawan,
persedian dilumasi dengan baik untuk menjaga tulang dapat bergerak dengan baik.
Ada tiga persendian yang dianggap penting dalam tubuh kita yaitu lutut, pinggul dan
bahu.

Kualitas persendian mengalami kemerosotan jika dalam waktu yang relatif lama
seseorang meletakkan beban yang berlebihan pada persendian. Pelihara persendian
Anda untuk menghindari kerusakan dan dapat memperbaharui tulang rawan yang
rusak. Anda dapat memberikan fokus pada persendian lutut karena ini merupakan
engsel terbesar dari tubuh Anda. Dan tentu saja karena Anda amat membutuhkan
lutut Anda.
 Sehat Itu Kaya 46

Tampak luar memperlihatkan lutut Anda yang kuat dan merupakan persendian yang
paling kuat dari tubuh Anda. Anda menggunakan persendiaan Anda untuk menahan
dan menyerap benturan. Namun perlu Anda ketahui, persendian lutut juga rentan
rapuh dan sobek. Ingat lutut Anda juga terus menerus berada dalam tekanan ketika
Anda berjalan dan tekanan terasa lebih kuat saat Anda sedang bergerak naik.

Pernah menghitung jumlah otot-otot tubuh Anda ? Dalam tubuh kita terdapat sekitar
650 otot-otot. Otot-otot tersebut menghasilkan kekuatan bagi Anda untuk melakukan
keinginan Anda. Semua otot bekerja dengan cara yang sama dan menempel pada
persendian ikat tulang. Otot terdiri atas jaringan-jaringan yang saling berkontraksi
dan mengendur.

Untuk mengetahui cara kerja otot, Anda bisa membayangkan accordion. Gerakan
otot kurang lebih seperti gerak accordion yang bisa memanjang dan memendek.
Pada saat Anda melepaskan tekanan pada otot, otot akan beristirahat dan kembali
pada bentuk dan ukuran awalnya. Otot bekerja ketika ada tekanan tertentu dan energi
dari makanan yang Anda konsumsi memberikan otot kekuatan untuk berkontraksi
dan mengendur. Ketika otot dalam tekanan penuh selama melakukan suatu hal,
sebenarnya otot tersebut mengalami kerusakan akibat tekanan tersebut, tetapi otot
mampu berkembang pada waktu pulih kembali.

Masalah otot yang paling umum adalah nyeri punggung atau daerah sekitarnya. Jika
ini terjadi, seseorang sebaiknya justru jangan beristirahat di tempat tidur telbih dari
48 jam. Jika seseorang mengalami nyeri punggung dan berada di tempat tidur selama
 Sehat Itu Kaya 47

itu justru akan membuat otot-otot pungung melemah. Malah ini akan menambah
resiko mengalami cedera yang lebih parah.

Untuk menyembuhkannya dan segera pulih dari sakit, otot punggung harus
dikembangkan lebih kuat dan harus tetap melakukan aktivitas seperti biasa. Berjalan-
jalan atau tetap bergerak menjadi bantuan terbaik. Saya tahu Anda sedang
merencanakan untuk menguatkan punggung Anda. Lakukanlah sit-up, latihan ini
akan menguatkan tulang dan otot punggung dan juga sekaligus menguatkan seluruh
bagian tengah tubuh Anda. Anda akan terbebas dari beban dan tekanan punggung
Anda.

Anda memerlukan hal-hal berikut untuk menyehatkan tulang, persendian dan otot-
otot :

1. Kalsium dalam jumlah yang tepat akan membuat tulang menjadi sehat dan
kuat, membantu persendian Anda terbebas dari peradangan dan artritis serta
membantu otot untuk berkontraksi. Makanan yang kaya kalsium adalah
sayuran berwarna hijau dan Anda dapat mengonsumsi kalsium dalam bentuk
suplemen antara 1.000 sampai 1.200 miligram perhari.

2. Vitamin D dan Magnesium. Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium

dan membuat pengiriman kalsium ke tulang dengan lebih efisien. Vitamin D
juga efektif untuk persendian Anda dan mencegah resiko atritis dan penuaan
tulang. Anda bisa mendapat vitamin D dari matahari, ikan atau kerang, jus
jeruk murni dan sereal. Anda membutuhkan magnesium untuk membantu
menyeimbangkan efek kalsium pada fungsi saraf.
 Sehat Itu Kaya 48

3. Asam lemak omega-3 yang dapat ditemukan pada ikan salmon, tuna, kacang
kenari, alpukat dan minyak zaitun. Omega-3 membantu melumasi persendian
agar berfungsi dengan optimal.

4. Vitamin C dalam membantu melindungi kerusakan tulang yang diakibatkan

oleh osteoporosis dan kekurangan rulang rawan yang berhubungan dengan
penuaan. Perbaikan tulang rawan membutuhkan vitamin C untuk membuat
tulang rawan tetap awet. Anda dengan mudah mendapatkan vitamin C dari
buah jeruk atau dalam bentuk suplemen tablet maupun cair.
 Sehat Itu Kaya 49

RAHASIA TIGA

KEAJAIBAN SEL TUBUH ANDA

 Sehat Itu Kaya 50

Sel adalah Manusia Mini

Anda tentunya setuju bahwa manusia adalah luar biasa, termasuk Anda juga luar
biasa. Salah satu hal yang luar biasa pada diri Anda adalah tubuh Anda. Bahkan
Anda dapat mengatakan tubuh Anda sangat luar biasa. Apa buktinya ? Tubuh Anda
memilih sejumlah kurang lebih 100 trilliun sel. Jumlah sel tersebut lebih dari 1.500
kali populasi bumi secara keseluruhan dan 1.000 kali bintang-bintang dari Galaksi
Orion.

Sel-sel tubuh bergabung membentuk komunitas sel atau jaringan dalam bentuk,
ukuran, kerja dan kecepatan pembelahan sel masing-masing untuk memperbaharui
dan memperbaiki bagian-bagian tubuh yang rusak. Triliunan sel ini bekerja sama
menjaga manusia untuk tetap hidup. Masing-masing sel atau sel tunggal memiliki
fungsi yang sama dengan sel-sel yang membentuk komunitas atau jaringan lengkap
berbentuk tubuh manusia.

Komunitas sel dalam bentuk tubuh manusia memiliki fungsi mulai dari sistem
pernapasan, sistem pencernaan, sistem ekskresi, sistem endokrin, sistem otot dan
rangka, sistem sirkulasi, kulit, sistem reproduksi dan sistem kekebalan tubuh. Bruce
H. Lipton, Ph.D., seorang pakar biologi sel Fakultas Kedokteran University of
Wisconsin dan Stanford University dalam bukunya The Biology of Belief,
mengatakan tak ada satu pun fungsi ‘baru’ dalam tubuh yang belum dilakukan oleh
suatu sel tunggal. Sel tunggal adalah tubuh manusia dalam bentuk ‘mini’.
 Sehat Itu Kaya 51

Anda benar bila menyimpulkan bahwa fungsi yang dibutuhkan oleh sel tunggal dan
komunitas sel yang membentuk tubuh untuk bertahan tahan adalah sama. Namun
ketika sel membentuk organisme multiseluler, sel mulai mengkhususkan diri. Dalam
komunitas multisel, sel tidak lagi menjalankan setiap fungsi yang dimilikinya
melainkan melakukan pembagian tugas. Misalnya, dalam sela tunggal, pernapasan
dilakukan oleh mitokondria. Pada organisme multiseluler, yang sebanding dengan
mitokondria untuk pernapasan adalah miliaran sel khusus yang membentuk paru-
paru.

Joyce Whiteley Hawkes, Ph.D., seorang doktor biofisika dari Pennsylvania State
University,AS menuliskan dalam bukunya Miracle of Cell Healing bahwa setiap sel
tunggal memiliki lima komponen dengan masing-masing fungsi yang sangat penting.
Lima komponen sel terdiri dari :

1. Membran sel

Komponen sel yang kompleks diselubungi oleh titik-titik reseptor. Fungsi

membran sel dalam hal komunikasi yaitu membantu mengatur aktivitas sel
dengan berperan sebagai pintu keluar-masuk senyawa tertentu dan
mempertahankan keutuhan struktural sel.

2. Pembuluh-nano

Perluasan dengan ukuran yang amat kecil dari membran sel yang mencapai sel-
sel tetangga. Fungsi pembuluh nano juga dalam hal komunikasi untuk mengirim
informasi antar-sel melalui paket-paket biokimia.
 Sehat Itu Kaya 52

3. Nukleus

Bagian yang diselimuti membran, terdapat di bagian dalam sel dan mengandung
DNA – pemberi instruksi bagi seluruh kebutuhan dalam tubuh. Berfungsi
melindungi “kode-kode kehidupan” dan mengatur aktivitas sel dengan
menghasilkan molekul asam nukleat yang mendukung fungsi sel.

4. Retikulum endoplasma

Merupakan lapisan panjang khusus membran di bagian dalam sel dan

bertanggung jawab terhadap produk akhir protein struktural dan enzim.

5. Mitokondria

Sebagai pembangkit energi dalam sel dikelilingi oleh membran ganda dengan
untai kecil pada DNA-nya yang mengandung enzim untuk siklus Kreb dan
ATPase .

Setiap sel memiliki membran luar, tempat reseptor berada. Bagian-bagian ini
memiliki molekul pengirim pesan yang tidak terikat, seperti hormon, dan membantu
molekul-molekul tersebut masuk ke dalam sel untuk memicu aktivitas sel tertentu.
Ini merupakan salah satu cara sel menjalin komunikasi dengan tubuh dan
menyesuaikan sifat biokimia sel dengan lingkungan tubuh.

Pembuluh-nano mengirimkan pesan molekuler ke tetangganya dengan tindakan

selanjutnya menghubungkan sel-sel yang berdekatan dengan jembatan nano. Nukleus
yang diselubungi oleh membran, mendiami sejumlah luas dalam sel. Pori-pori
molekular yang terdapat pada membran nuklear lebih menyerupai jalur daripada
 Sehat Itu Kaya 53

susunan molekul yang besar, yang menafsirkan petunjuk kode genetika, DNA, ke
dalam produksi dan fungsi sel.

Pesan dibawa oleh molekul langsung ke tempat-tempat berkumpulnya sel untuk

menyusun suatu senyawa yang dibutuhkan tubuh. Tempat-tempat berkumpul ini
terletak di luar nukleus di dalam sitoplasma. Di sana, membran yang panjang
berlipat-lipat, disebtu retikulum endoplasma, melakukan sebagian ‘tugas’ sel.

Sejumlah ribosom berputar dari permukaan retikulum endoplasma. Pada daerah ini,
informasi molekular dari nukleus menyusun atom menjadi molekul yang lebih besar,
yaitu protein. Setiap protein memiliki keunikan. Protein yang satu akan menjadi
serat-serat otot, sedangkan yang lain, molekul estrogen, enzim pencernaan, atau
protein yang membentuk hidung Anda. Sel berfungsi juga untuk mengangkut bahan-
bahan ke sirkulasi darah dan diedarkan ke bagian tubuh lain untuk digunakan.
Setelah makanan dicerna dan diserap ke dalam sirkulasi darah, sel mengambil apa-
apa yang dibutuhkan untuk disimpan dalam pusat energi sel dan digunakan untuk
berfungsi.

Pembangkit listrik berbentuk elips, ratusan mitokondria mendiami setiap sel. Bekerja
dengan sangat efisin, mengikat senyawa enzim dan menjalankan siklus Kreb dalam
setiap mitokondria, memecah molekul glukosa, salah satu produk akhir dari proses
pencernaan (glikosis) dan melepaskan energi. Ketika ikatan antara atom karbon pada
molekul glukosa terurai, energi dilepaskan dan disimpan untuk kebutuhan di masa
mendatang.
 Sehat Itu Kaya 54

Energi yang sangat penting ini tidak ditemukan di sembarang tempat, berjalan sesuka
hati memasuki sel-sel, tetapi diikat oleh jenis enzim lain (ATPase), yang menempel
pada bagian dalam membran ganda mitokondria seperti kelelawar yang
menggantung di dinding gua. Selama dalam penyimpanan, energi cadangan selalu
tersedia bagia sel menghasilkan panas, perbaikan struktur, atau sintesis.

Enzim ATPase, yang bertugas menangkap dan melepaskan energi, berbentuk pilinan.
Ribosom bertengger pada retikulum endoplasma memilin dirinya menjadi untai
ganda sembaari menyusun protein yang menopang kehidupan dalam tubuh. DNA
tersusun dalam bentuk untai ganda, dan kini kita mengetahui bahwa enzim
bertanggung jawab atas seluruh pemeliharaan energi terus berputas sembari
menjalankan fungsinya dalam mitokondria.

Legenda Tentang DNA

Bruce H. Lipton, Ph.D., pada bukunya The Biology of Belief menuliskan bahwa
dalam Origin of Species, Charles Darwin mengungkapkan bahwa faktor herediter
diturunkan dari generasi ke generasi, mengendalikan sifat turunan pada anak
cucunya. Pengaruh Darwin sangat hebat sehingga para ilmuwan dengan pandangan
sempit terfokus pada identifikasi materi herediter yang diduga mengendalikan
kehidupan.

Pada tahun 1910, analisis mikroskopis intensif mengungkapkan bahwa informasi

herediter yang diturunkan dari generasi ke generasi terdapat dalam kromosom,
 Sehat Itu Kaya 55

struktur berbentuk benang yang tampak dalam sel tepat sebelum suatu sel membelah
menjadi dua sel ‘anak’. Kromosom terdapat dalam organel terbesar sel anak, yaitu
nukleus. Ketika para ilmuwan mengisolasi nukleus, mereka membuka kromosom
dan menemukan bahwa elemen herediter sebenarnya hanya terdiri dari atas dua jenis
molekul, protein dan DNA (Deoxyribose Nucleic Acid).

Pemahaman akan fungsi kromosom kemudian diperbaiki pada tahun 1944 ketika
para ilmuwan menentukan bahwa DNA-lah yang sebenarnya mengandung informasi
herediter. Eksperimen yang menuntun pada pemilihan DNA cukup elegan. Para
ilmuwan ini mengisolasi DNA murni dari satu spesies bakteri – sebut saja Spesies A
– dan menambahkan DNA murni tersebut pada kultur yang hanya mengandung
bakteri Spesies B. Dalam waktu singkat, bakteri Species B mulai menunjukkan sifat
herediter yang sebelumnya hanya ditemukan pada Spesies A. Begitu diketahui
bahwa Anda tak membutuhkan apapun selain DNA untuk meneruskan sifat
keturunan, molekul DNA menjadi superstar ilmiah.

Penemuan struktur DNA oleh Watson dan Crick membuahkan kenyataan bahwa
untaian basa A, T, C dan G dalam DNA menentukan untaian asam amino sepanjang
tulang punggung protein. Helaian panjang molekul DNA bisa dibagi menjadi gen
tunggal, segmen-segmen yang menjadi cetak biru protein tertentu. Kode untuk
menyusun mesin protein sel telah dipecahkan.

Watson dan Crick juga menjelaskan alasan DNA bisa menjadi molekul herediter
yang sempurna. Setiap helai DNA secara normal terjalin dengan helai DNA yang
kedua, konfigurasi longgar yang disebut “rantai ganda”. Rahasia di balik sistem ini
adalah untaian basa DNA di kedua helainya sama persis, layaknya cerminan sawtu
sama lain. Ketika dua helai DNA terurai, setiap helai tunggal mengandung informasi
 Sehat Itu Kaya 56

untuk membuat salinan komplementer yang persis sama. Jadi melalui proses
pemisahan helai dari rantai ganda, molekul DNA menyalin dirinya sendiri.
Pengamatan ini menghasilkan asumsi bahwa DNA “mengendalikan” salinannya
sendiri… menjadi ‘bos’ bagi diri sendiri.

‘Anggapan’ bahwa DNA mengendalikan salinannya dan menjadi cetak biru untuk
protein tubuh mendorong Francis Crick untuk membuaqt Dogma Pusat biologi,
keyakinan bahwa DNA berkuasa. Dogma ini, yang juga disebut sebagai
“Keunggulan DNA”, selalu disebut dalam setiap teks ilmiah.

Dalam skema perkembangan kehidupan di dogma tersebut, DNA bertengger dengan

angkuh di puncak, diikuti oleh RNA. RNA adalah salinan Xerox TM DNA yang
berumur pendek. Dengan demikian, RNA adalah cetakan fisik yang mengode
untaian asam amino yang membentuk tulang punggung protein. Diagram keunggulan
DNA menjadi dasar pemikiran dalam Zam Penentuan Genetika. Karena karakter
organisme hidup ditentukan oleh sifat proteinnyam dan protein ini tertulis dalam
DNA, maka logikanya DNA akan mewakili “penyebab” awal” atau penentu utama
dari ciri turunan yang dimiliki suatu organisme.

Jika ditinjau kembali, para ilmuwan seharusnya tahu bahwa gen tak bisa
mengendalikan hidup kita. Menurut definisinya, otak adalah organ yang
bertanggung jawab atas kendali dan koordinasi fisiologi dan perilaku suatu
organisme. Namun apakah benar nukleus adalah otak sel? Jika asumsi kita bahwa
nukleus dan materi yang mengandung DNA di dalamnya merupakan ‘otak’ sel, maka
mengeluarkan nukleus dari sel, suatu prosedur yang disebut enukleasi, seharusnya
langsung mengakibatkan sel tersebut mati.
 Sehat Itu Kaya 57

Dan sekarang, waktunya eksperimen besar… (Maestro, silahkan pukul genderangnya

!). Ilmuwan menyeret sel yang enggan ke arena operasi mikroskopik dan
mengikatnya, Menggunakan mikromanipulator, ilmuwan memandu sebuah
mikropipet yang mirip jarum ke posisi di atas sel. Dengan tusukan cekatan dari
manipulator, peneliti memasukkan pipet ke dalam interior sitoplasmik sel.
Tambahkan sedikit gerakan mengisap, nukleus pun disedot masuk ke dalam pipet
lalu pipet dikeluarkan dari sel. Di bawah pipet berisi nukleus terbaring sel yang
berkorban - ‘otak’-nya dicungkil keluar.

Tunggu dulu! Sel itu masih bergerak! Ya Tuhan… dia masih hidup! Lukanya telah
menutup dan seperti pasien bedah dalam masa pemulihan, sel mulai terhuyung
perlahan. Tak lama kemudian sel tersebut kembali berdiri di atas kakinya,
meninggalkan lapang mikroskop dengan harapan tak akan pergi ke dokter lagi.

Setelah enukleasi, banyak sel yang bisa bertahan hidup selam dua bulan atau lebih
tanpa gen. Sel yang hidup setelah enukleasi tidak berbaring diam seperti gumpalan
sitoplasma yang otaknya sudah dianggap mati dan bergantung pada peralatan
bantuan untuk hidup. Sel-sel tersebut aktif mencerna dan memetabolisir makanan,
mempertahankan koordinasi oeprasi sistem fisiologinya (pernapasan, pencernaan,
pembuangan, gerak, dll), tetap mampu berkomunikasi dengna sel lain, dan bisa ikut
memberikan respon yang tepat terhadap pertumbuhan dan stimuli lingkungan yang
memerlukan perlindungan.

Tak mengejutkan, enukleasi memiliki efek samping. Tanpa gen, sel tidak mampu
membelah, dan juga tak dapat mereproduksi setiap bagian protein yang hilang karena
 Sehat Itu Kaya 58

penggunaan normal dan robekan sitoplasma. Ketidakmampuan mengganti protein

sitoplasmik yang rusak menyebabkan disfungsi mekanis yang akhirnya
menyebabkan kematian sel.

Fakta bahwa sel yang mengalami enukleasi masih bisa melakukan fungsi biologis
tanpa adanya gen sama sekali bukan penemuan baru. Lebih dari 100 tahun yang lalu,
ahli embriologi klasik secara rutin mengeluarkan nuklei dari sel telur yang membelah
dan menunjukkan bahwa sel telur tunggal yang mengalami enukleasi bisa
berkembang sampai menjadi blastula, suatu tahapan embrionik yang terdiri atas 40
sel atau lebih. Sekarang, sel yang mengalami enukleasi digunakan untuk tujuan
industri sebagai lapisan “pemberi makan” yang hidup dalam kultur sel yang
dirancang untuk produksi vaksin virus.

Jika nukleus dan gen di dalamnya bukan otak sel, lalu apakah kontribusi DNA bagi
kehidupan seluler? Sel yang mengalami enukleasi mati, bukan karena kehilangan
otak melainkan karena kehilangan kemampuan bereproduksi. Tanpa kemampuan
mereproduksi bagian-bagian tubuhnya, sel yang mengalami enukleasi tidak bisa
mengganti balok bangunan protein yang rusak, maupun menyalin diri sendiri.

Sejak akhir tahun 1940-an, para biologiawan telah mengisolasi DNA dari nukleus
sel dengan maksud mempelajari mekanisme genetik. Dalam prosesnya mereka
mengesktrak nukleus dari sel, membuka membran selubungnya dan mengangkat isi
kromosom, yang setengahnya terdiri atas DNA dan setengah yang lain protein
regulasi. Karena terlalu bersemangat untuk mempelajari DNA, sebagian besar
ilmuwan membuang protein, yang sekarang terbukti sama dengan membuang bayi
 Sehat Itu Kaya 59

bersama air mandinya. Para ahli epigenetik membawa kembali bayinya, dengan cara
mempelajari protein kromosom dan protein ini ternyata memegang peran yang sama
pentingnya dengan DNA dalam hereditas.

Membran, Otak Sel

Bila nukleus dengan materi DNA di dalamnya bukan otak sel, manakah bagian yang
menjadi otak pada sel ? Bruce H. Lipton, Ph.D., menyebut bagian tersebut sebagai
mem-Brain ajaib adalah otak dari suatu sel. Rahasi kehidupan yang sebenarnya tidak
terletak pada DNA yang terkenal itu. Rahasia kehidupan sebenarnya terletak pada
pemahaman akan mekanisme biologi sederhana yang elegan dari membran ajaib -
mekanisme yang digunakan tubuh Anda untuk menerjemahkan sinyal lingkungan
menjadi perilaku.

Membran terlihat hanya seperti kulit tiga lapis sederhana, bersifat semipermeabel,
yang menahan isi sitoplasma bersama-sama. Satu alasan ilmuwan salah menilai
membran adalah karena bentuknya yang sangat tipis. Tebal membran hanya satu per
tujuh juta milimeter. Bahkan, karena tipisnya, membran hanya bisa dilihat dengan
mikroskop elektron, yang baru dikembangkan setelah Perang Dunia Kedua. Jadi
setelah tahun 1950-an para biologiawan bisa memastikan keberadaan membran sel.
Dengan bantuan mikroskop, para biologiawan mengetahui bahwa semua sel hidup
memiliki membran dan semua membran memiliki struktur dasar tiga-lapis yang
sama. Akan tetapi, kesederhanaan struktur tersebut berlawanan dengan kerumitan
fungsionalnya.
 Sehat Itu Kaya 60

Para biologiawan mengetahui kemampuan membran sel yang luar biasa setelah
mempelajari organisme paling primitif di planet ini, yaitu prokariot. Prokariot,
seperti bakteri dan mikroba lain, hanya terdiri atas satu membran sel yang
membungkus setetes sitoplasma kental seperti sup. Bakteri melakukan proses
fisiologis kehidupan dasar seperti sel lain yang lebih kompleks.

Bakteri makan, mencerna, bernapas, mengekskresi produk buangan dan bahkan

melakukan proses ‘neurologis’. Mereka bisa mendeteksi makanan dan bergerak ke
arah tersebut. Mereka juga bisa mengenali racun, predator, dan lari untuk
menyelamatkan diri. Dengan kata lain, prokariot menunjukkan inteligensi.

Jadi struktur apa dalam sel prokariotik yang menjadi sumber ‘inteligensi’-nya?
Sitoplasma prokariot tidak memiliki organel yang jelas seperti dalam sel eukariotik
yang lebih canggih, misalnya nukleus dan mitokondria. Satu-satunya struktur seluler
terorganisir yang bisa dianggap kandidat otak prokariot adalah membran sel.

Membran sel atau Integral Membran Protein (IMP) secara fungsional bisa dibagi
menjadi dua kelas : protein reseptor dan protein efektor. IMP reseptor adalah organ
indera sel, sama dengan mata, telinga, hidung, pengecap dll. Reseptor berfungsi
sebagai “nano-antena” molekuler yang disetel untuk merespons sinyal spesifik dari
lingkungan. Beberapa reseptor menjorok ke dalam permukaan sel untuk memantau
suasana internal sel, sedangkan protein reseptor lain menjorok ke luar permukaan sel
untuk memantau sinyal eksternal.
 Sehat Itu Kaya 61

Reseptor memiliki bentuk tidak aktif dan aktif, dan mereka beralih dari satu bentuk
ke bentuk lain seiring dengan perubahan muatan listriknya. Ketika protein reseptor
berikatan dengan sinyal lingkungan, perubahan muatan listrik protein yang
dihasilkannya mengubah bentuk tulang belakang dan protein menjadi ‘aktif’. Sel
memiliki protein reseptor yang ‘disetel’ secara unik untuk setiap sinyal lingkungan
yang perlu dibaca. ‘Antena’ reseptor juga bisa membaca medan energi vibrasi seperti
cahaya, suara dan frekuensi radio. Antena reseptor ‘energi’ tersebut bergetar seperti
garpu tala. Jika vibrasi energi di lingkungan menggetarkan antena reseptor, muatan
proteinnya akan berubah sehingga mengubah bentuk reseptor.

Protein reseptor memang luar biasa, tetapi jika sendirian, mereka tidak menimbulkan
pengaruh pada perilaku sel. Sementara reseptor memberikan kewaspadaan terhadap
sinyal lingkungan, sel harus tetap memberikan respons tepat untuk mempertahankan
kehidupannya, yang menjadi tugas protein efektor. Bersama, protein reseptor-efektor
menjadi mekanisme respons-stimulus yang sebanding dengan pemeriksaan gerak
refleks oleh dokter.

Ketika dokter mengetuk lutut Anda dengan palu refleks, saraf sensoris menangkap
sinyal tersebut. Saraf sensoris segera meneruskan informasi tersebut pada saraf
motoris yang membuat tungkai melakukan gerak menendang. Reseptor membran
sama dengan saraf sensoris, dan protein efektor sama dengan saraf motoris yang
membangkitkan gerak. Bersama, kompleks reseptor-efektor bekerja sebagai tombol,
yang mengubah sinyal lingkungan menjadi perilaku seluler.

Baru pada tahun-tahun terakhir ini para ilmuwan menyadari pentingan IMP
membran. Sedemikian pentingnya sehingga mempelajari cara kerja IMP telah
menjadi bidang studi tersendiri yang disebut “transduksi sinyal”. Ilmuwan transduksi
 Sehat Itu Kaya 62

sinyal sibuk mengelompokkan ratusan informasi kompleks yang terletak di antara

penerima sinyal lingkungan pada membran dan aktivasi protein perilaku sel.

Terdapat beberapa jenis protein efektor yang mengendalikan perilaku karena ada
banyak tugas yang harus dilakukan untuk kelancaran fungsi sel. Protein transpor,
misalnya termasuk keluarga besar kanal protein yang mengantar molekul dan
informasi dari satu sisi membran penghalang ke sisi lainnya. Protein sitoskeletal
menentukan bentuk dan motilitas sel. Jenis lain, yang disebut enzim, memecah atau
mensintesis molekul.

Bila diaktifkan, semua bentuk protein efektor, termasuk kanal, sitoskeletal dan enzim
atau produk sampingannya, bisa menjadi sinyal yang mengaktifkan gen. IMP atau
produk sampingannya menghasilkan sinyal yang mengendalikan pengikatan protein
pengatur kromosom yang membentuk “lengan baju” di sekeliling DNA. Berlawanan
dengan kebijaksanaan konvensional, gen tidak mengendalikan aktivitasnya sendiri.
Justru protein efektor membranlah yang merespon sinyal lingkungan hasil
penerimaan reseptor membran, yang mengendalikan ‘pembacaan’ gen sehingga
protein yang rusak bisa diganti atau diperbarui.

Operasi sel terutama terbentuk dari interaksinya dengan lingkungan, bukan dari kode
genetikanya. Tak ada keraguan bahwa cetak biru DNA yang disimpan dalam nukleus
merupakan molekul luar biasa, yang terakumulasi selama 3 miliar tahun evolusi.
Namun betapapun luar biasanya cetak biru DNA tidak ‘mengendalikan’ operasi
suatu sel. Secara logis, gen tidak bisa memprogram lebih dahulu kehidupan sel atau
 Sehat Itu Kaya 63

organisme karena kelangsungan hidup sel tergantung kemampuannya untuk

menyesuaikan diri secara dinamis dengna lingkungan yang selalu berubah.

Fungsi interaksi membran dengan lingkungan “secara pintar” untuk menghasilkan

perilaku menjadikannya otak sel yang sebenarnya. Letakkan membran pada
pengujian ‘otak’ yang sama dengan yang dilakukan pada nukleus. Ketika Anda
menghancurkan membran-nya, sel akan mati sama seperti halnya jika otak Anda
dipindahkan. Bahkan jika membran dibiarkan tetap utuh, dan protein reseptornya
dihancurkan, yang bisa dilakukan oleh enzim pencerna di laboratorium, maka sel
akan mengalami “mati-otak”. Sel koma karena tidak menerima sinyal lingkungan
yang diperlukan untuk operasi sel. Sel juga mengalami koma bila protein reseptor
membran dibiarkan utuh dan protein efektornya dilumpuhkan.
 Sehat Itu Kaya 64

RAHASIA EMPAT

JAGA CADANGAN ENZIM AJAIB !

 Sehat Itu Kaya 65

Dalam pembahasan Sistem Pencernaan : Prosesor Makanan Dan Minuman, kita telah
sedikit membahas tentang enzim. Jika sistem pencernaan Anda bersih, tubuh Anda
dapat melawan penyakit apapun dengan mudah. Sebaliknya, jika sistem pencernaan
seseorang tidak bersih, orang tersebut akan rentan menderita suatu penyakit. Anda
yang memiliki karakteristik lambung dan usus yang baik adalah orang yang sehat
jasmani dan rohani tetapi seseorang yang memiliki karakteristik lambung dan usus
yang buruk biasanya memiliki masalah mental atau fisik.

Penelitian Hiromi Shinya, MD mengungkap apa yang menjadi kunci bagi hidup
sehat dan panjang umur. Kunci tersebut adalah enzim ajaib dalam tubuh manusia.
Manusia memiliki lebih dari 5.000 ensim dalam tubuh yang menghasilkan sekitar
25.000 reaksi yang berbeda. Manusia menciptakan enzim yang berbeda-beda
tersebut dari enzim dasar atau enzim pangkal, yang jumlahnya kurang lebih terbatas
dalam tubuh. Jika seseorang menguras enzim pangkal ini sehingga tidak akan
tersedia jumlah yang cukup untuk dapat memperbaiki sel-sel dengan benar.

Lebih dari 5.000 jenis enzim pangkal diciptakan di dalam sel tubuh manusia dan
tubuh juga memproduksi enzim dengan menggunakan enzim yang terdapat di dalam
makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Enzim yang begitu banyak memiliki
karakteristik khusus dan fungsi yang unik. Misalnya, enzim pencernaan amilasi yang
terdapat dalam air liur, hanya bereaksi terhadap karbohidrat.

Hiromi Shinya, MD menyebut enzim dasar atau enzim pangkal ini sebagai enzim
ajaib karena enzim pangkal memiliki peran sangat penting dalam kemampuan tubuh
 Sehat Itu Kaya 66

menyembuh diri sendiri. Enzim pangkal memiliki fungsi untuk menjaga homeostasis
tubuh, yaitu keseimbangan yang dibutuhkan untuk hidup sehat.

Enzim pangkal adalah sejenis enzim prototipe yang belum terspesialisasi. Selama
belum diubah menjadi suatu enzim spesifik sebagai reaksi terhadap suatu kebutuhan
tertentu, enzim ajaib ini memiliki potensi untuk berubah menjadi enzim jenis apapun.
Dengan demikian, kesehatan Anda bergantung pada sebaik apa Anda menghemat
dan bukan menguras enzim pangkal dalam tubuh Anda.

Dengan cadangan enzim ajaib yang cukup, Anda dapat menggunakannya untuk
memperbaiki sel-sel tubuh. Penyakit-penyakit seperti kanker di dalam usus besar
menandakan bahwa persediaan enzim ajaib di seluruh tubuh telah terkuras dan tidak
dapat lagi memperbaiki sel dengan benar. Seseorang dapat menguras cadangan
enzim ajaib dengan makanan yang tidak sehat, racun, pembuangan yang buruk dan
stres.

Anda tentu masih ingat pembahasan Bebas Dari Gaya Hidup Yang Merusak
Kesehatan, hal-hal tersebut adalah faktor yang menguras enzim ajaib. Selain itu
masih ada obat-obatan, bahan tambahan makanan, zat kimia pertanian, polusi
lingkungan, gelombang elektromagnet dan stres menguras cadangan enzim ajaib
Anda. Saya tidak tahu seberapa besar, Anda menyadari pentingnya memahami hal-
hal yang dapat menghemat enzim ajaib Anda.

Mitos Dan Fakta Tentang Makanan Dan Minuman

 Sehat Itu Kaya 67

Mitos tentang makanan dan minuman sering bertolak belakang dengan fakta dalam
kenyataannya. Hal ini bisa terjadi saat seseorang cenderung melihat sesuatu dari satu
aspek atau satu efek saja dari makanan atau minuman tertentu dan bukan
keseluruhan aspeknya.

Kita mulai dari teh hijau yang mengandung banyak antioksidan, dapat membunuh
bakteri dan memiliki efek antioksidan yang positif. Dengan kemampuan teh hijau
tersebut menimbulkan kepercayaan di kalangan luas bahwa meminum teh hijau akan
memperpanjang hidup Anda dan mungkin dapat mencegah kanker. Antioksidan yang
ditemukan dalam teh adalah antioksidan berjenis polifenol, yang mencegah atau
menetralisasi efek radikal bebas yang merusak. Namun, jika beberapa antioksidan
tersebut menyatu akan menjadi sesuatu yang disebut dengan tanin.

Tanin membuat beberapa tumbuhan dan buah-buahan memiliki rasa sepat. Tanin
mudah teroksidasi menjadi asam tanat. Asam tanat memiliki efek negatif pada
mukosa lambung, yaitu selaput lendir yang melapisi sehingga menyebabkan
seseorang menderita berbagai masalah lambung. Lapisan lambung yang begitu
penting menyusut begitu saja di mana perubahan atrofi yang kronis atau maag kronis
dapat dengan mudah berkembang menjadi kanker lambung. Dalam Konferensi
Kanker Jepang pada September 2003, Profesor Masayuki Kawanishi dari Fakultas
Ilmu Kesehatan Universitas Mie mengajukan sebuah laporan yang menyatakan
bahwa antioksidan dapat merusak DNA.

Jika Anda penggemar teh hijau dan belum dapat menghentikan kebiasaan
meminumnya, Anda dapat memilih daun teh yang ditanam secara organik, meminum
teh setelah makan dan bukan dengan perut kosong untuk menghindari tekanan
 Sehat Itu Kaya 68

berlebih pada lapisan lambung serta batasi konsumsi teh sekitar 2 – 3 cangkir saja
per hari.

Sampai tahun 1977, rakyat Amerika memiliki kebiasaan mengonsumsi makan

berprotein tinggi dan berlemak tinggi misalnya daging bistik yang tebal atau daging
hamburger berlemak tinggi untuk makan malam. Dalam laporan mengenai makanan
dan kesehatan di Amerika, Laporan McGovern setebal 5.000 halaman
menyimpulkan banyak penyakit yang disebabkan oleh kebiasaan yang salah.

Laporan tersebut disusun oleh sebuah komite khusus dalam Senat yang diketahui
oleh Senator George S. McGovern. Bersama para spesialis kedokteran dan nutrisi
papan atas saat itu, anggota-anggota komite mengumpulkan data makanan dan
kesehatan dari seluruh dunia dan menyelidiki penyebab meningkatnya berbagai
penyakit. Penerbitan laporan ini membuat rakyat Amerika untuk mengambil
keputusan yang penting. Tidak ada jalan bagi rakyat Amerika untuk menjadi sehat
kecuali jika kebiasaan makan mereka saat itu diubah.

Kepercayaan umum yang menyebutkan jika Anda tidak makan daging, maka otot-
otot Anda tidak akan berkembang, terbukti tidak benar. Sebagai buktinya, lihatlah
dari alam. Seseorang mungkin menyangka bahwa singa, yang merupakan hewan
karnivora, memiliki otot-otot yang luar biasa. Namun pada kenyataannya, hewan-
hewan karnivora seperti kuda dan rusa, memiliki otot-otot yang jauh lebih
berkembang daripada singa. Buktinya, singa dan harimau tidak memiliki stamina
untuk mengejar mangsa mereka dalam jangka waktu yang lama. Mereka beraksi
secara mendadak dan menggunakan kecepatan mereka untuk menangkap dan
membunuh mangsa mereka secepat mereka. Mereka melakukan hal ini karena
 Sehat Itu Kaya 69

mereka sendiri tahu bahwa dalam hal ketahanan stamina, mereka tidak sebanding
dengan otot-otot para herbivora yang lebih berkembang.

Juga tidak benar, mempercayai bahwa seseorang tidak akan tumbuh tinggi jika tidak
makan daging. Gajah dan jerapah beberapa kali lebih tinggi daripada singa dan
harimau, padahal gajah dan jerapah adalah hewan-hewan herbivora. Menyantap
daging mungkin memang mempercepat pertumbuhan tetapi juga akan mempercepat
proses penuaan.

Mengonsumsi daging beresiko tinggi merusak usus karena daging tidak mengandung
serat makanan tetapi mengandung lemak dan kolesterol dalam jumlah besar. Daging
juga menyebabkan dinding usus besar sedikit demi sedikit menjadi semakin tebal
dan kaku. Tidak adanya serat makanan dalam daging menyebabkan kotoran di dalam
usus besar sangat berkurang sehingga usus besar bekerja lebih keras daripada
biasanya untuk mengeluarkan kotoran tersebut. Kerja keras usus ini menyebabkan
otot-oto dinding usus menjadi semakin tebal dan besar sehingga usus besar menjadi
lebih kaku dan lebih pendek.

Penurunan kondisi usus mengakibatkan tidak hanya berbagai penyakit seperti kanker
usus besar, polip di usus besar, dan divertikulosis. Dampak usus yang tidak sehat
selanjutnya menimbulkan berbagai penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup
seperti tumor, hipertensi, pengerasan pembuluh darah, penyakit jantung, obesitas,
kanker payudara, kanker prostat dan diabetes. Ini mudah dipahami karena jika usus
tidak sehat, dengan mudah tubuh seseorang dilemahkan dari dalam. Mendadak Anda
 Sehat Itu Kaya 70

jadi lebih bersemangat merayu anak-anak Anda untuk makan sayuran dan buah lebih
banyak, bukan ?

Susu sangat populer mulai untuk bayi sampai manula. Susu diyakini baik karena
mengandung banyak kalsium dan dianggap dapat mencegah osteoporosis. Namun
sesungguhnya, tidak ada makanan lain yang lebih sulit dicerna daripada susu. Kasein
yang membentuk kira-kira 80 % dari protein yang terdapat dalam susu, langsung
menggumpal menjadi satu begitu memasuki lambung sehingga mencernanya
menjadi sangat sulit.

Susu yang dijual di toko telah dihomogenisasi yang berarti meratakan kadar lemak
dalam susu dengan mengaduknya. Homogenisasi adalah hal yang buruk karena saat
susu diaduk, udara ikut tercampur di dalamnya dan mengubah komponen lemak
dalam susu menjadi zat lemak teroksidasi. Dengan kata lain, susun homohen
menghasilkan radikal bebas dan memberikan pengaruh yang sangat buruk bagi
tubuh.

Susu yang mengandung lemak teroksidasi kemudian dipasteurisasi dalam suhu tinggi
di atas 1000C. Enzim sangatlah sensitif terhadap panas dan mulai hancur pada suhu
93,30C. Dengan demikian, susu yang dijual di toko bukan saja tidak mengandung
enzim-enzim berharga, lemaknya juga telah teroksidasi dan kualitas proteinnya
berubah akibat suhu yang tinggi. Dalam kata lain, susu adalah jenis makanan yang
terburuk.
 Sehat Itu Kaya 71

Susu dengan banyak zat lemak teroksidasi mengacaukan lingkungan dalam usus,
meningkatkan jumlah bakteri jahat dan menghancurkan flora bakteri dalam usus. Hal
tersebut mengakibatkan racun-racun seperti radikal bebas, hidrogen sulfida dan
amonia diproduksi dalam usus.

Kandungan nutrisi yang terdapat dalam susu cocok untuk anak sapi yang sedang
dalam masa pertumbuhan. Susu sapi dan ASI (air susu ibu) adalah berbeda dalam hal
kualitas dan jumlah nutrisinya. Dalam susu terdapat bahan antioksidan laktoferin
untuk memperkuat fungsi sistem kekebalan tubuh. Perbedaannya, laktoferin dalam
ASI mencapai 0,15 % sedangkan pada susu sapi hanya 0,01 %. Seorang bayi
manusia dapat menyerap laktoferin dari ASI dengan baik karena lambungnya masih
belum berkembang dengan sempurna dan karena sekresi asam lambungnya hanya
sedikit, laktoferin tidak terurari. Sehingga ASI memang tidak ditujukan untuk
dikonsumsi orang dewasa.

Orang dewasa yang minum susu kemungkinan mengalami perut bergemuruh atau
diare akibat ketidakmampuan tubuh mencerna laktosa (zat gula dalam susu). Hal ini
karena kekurangan atau telah habisnya enzim laktase pada orang dewasa. Susu
hanya untuk diminum oleh bayi-bayi yang baru lahir karena semua bayi yang sehat
memiliki enzim laktase yang cukup banyak untuk kebutuhan mereka.

Oleh karena manusia pada saat bayi mampu minum ASI yang kaya laktosa tetapi
dengan menghilangnya enzim laktose setelah dewasa maka susu memang bukan
untuk konsumsi orang dewasa. Tidak ada mamalia yang minum air susu kecuali
manusia. Anda pernah lihat sapi dewasa yang minum susu ?
 Sehat Itu Kaya 72

Belakangan ini aneka makanan berbahan yoghurt menjadi sangat populer dan banyak
pengemarnya. Anda yang berada di kota besar dapat menemukan toko-toko khusus
yang menjual makanan dari yoghurt di mal. Bentuknya berupa frozen yoghurt sangat
digemari terutama dengan promosi tentang keuntungan-keuntungan kesehatan dari
yoghurt. Banyak yang mempercayai keuntungan dari kandungan laktobasilus yang
terdapat dalam setiap yoghurt.

Aslinya, laktobasilus terdapat dalam usus manusia. Tubuh manusia memiliki suatu
sistem pertahanan melawan bakteri dan virus yang datang dari luar, jadi bahkan
bakteri-bakteri yang biasanya baik untuk tubuh Anda, seperti laktobasilus akan
diserang dan dihancurkan oleh pertahanan alami tubuh jika bukan bakteri yang
bermukim dalam usus. Garis pertahanan terdepan adalah asam lambung. Saat
laktobasilus dari yoghurt memasuki lambung, sebagian besar dari laktobasilus
tersebut dimatikan oleh asam lambung. Bahkan jika laktobasilus mencapai usus,
apakah memang mungkin laktobasilus tersebut dapat bekerja sama dengan bakteri-
bakteri yang bermukim dalam usus ?

Menurut Hiromi Shinya, MD, karakteristik usus seseorang yang mengonsumsi

yoghurt setiap hari tidak pernah baik. Jika laktobasilus dalam yoghurt dapat
mencapai usus dalam kondisi hidup, laktobasilus tersebut tidak membuat usus
bekerja lebih baik, malah mengakibatkan kekacauan flora usus.
 Sehat Itu Kaya 73

Konsumsi Makanan Dengan Banyak Enzim

Seseorang menderita suatu penyakit adalah efek dari kebiasaan makan yang
terakumulasi dalam waktu tertentu. Tidak ada ukuran yang pasti kapan kebiasaan
buruk ini akan menimbulkan penyakit dalam tubuh, bahkan dalam tahun-tahun yang
panjang sampai tubuh seseorang yang tampak sehat jatuh sakit. Saya tidak tahu
kapan persisnya Anda mulai menggunakan kriteria untuk memilih makanan yang
sehat untuk tubuh Anda.

Salah satu contoh dari kebiasaan makan penderita kanker. Penderita kanker ini
umumnya memiliki menu umum yang bagian terbesarnya terdiri dari protein hewani
seperti daging, ikan, telur dan produk susu. Apapun jenis kanker yang diderita
seseorang, entah kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, kanker paru-
paru; kondisi usus pasien tersebut selalu bermasalah.

Saya bukan ahli gizi meskipun saya hafal dengan menu makanan yang mengandung
2.000 kalori untuk laki-laki dan 1.600 kalori untuk perempuan. Saya mengetahui hal
ini karena petugas kantin di perusahaan saya bekerja adalah ahli gizi yang selalu
menyusun menu dengan jumlah kalori tersebut.

Kalori tersebut diseimbangkan dari empat kelompok makanan. Kelompok pertama

terdiri dari produk susu dan telur, yaitu makanan yang mengandung protein
berkualitas tinggi, lemak, kalsium, vitamin A dan B2. Inilah makanan yang disebut-
sebut sebagai bernutrisi ‘lengkap” atau “lima sempurna”. Kelompok kedua terdiri
 Sehat Itu Kaya 74

dari makan yang membentuk otot dan darah yaitu produk-produk seperti daging,
ikan dan kacang-kacangan yang mengandung protein kualitas tinggi, lemak, vitamin
B1 dan B2, serta kalsium.

Kelompok ketiga adalah sayuran dan buah-buahan, makanan yang mengandung

vitamin, mineral dan serat yang menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kelompok terakhir adalah dari biji-bijian, gula, minyak dan lemak : makan yang
berfungsi menjaga suhu tubuh dan tenaga. Makanan kelompok ini mengandung
karbohidrat, lemak dan protein.

Dari keempat makanan tersebut, tak ada satu satu tentang “enzim” di dalamnya.
Makanan yang baik adalah makanan yang mengandung banyak enzim. Makanan
terbaik adalah yang tumbuh di tanah subur dan kaya mineral, tanpa menggunakan
zat-zat kimia pertanian dan yang dimakan segera setelah dipanen. Semakin segar
sayuran, buah-buahan, daging dan ikan semakin banyak enzim yang dikandungnya.
Makanan-makanan tersebut biasanya juga terasa lezat karena mengandung banyak
enzim.

Enzim dalam makanan menjadi hilang karena mengonsumsi makanan yang dimasak,
entah merebus, memanggang, membakar, memanaskan atau menggoreng makanan.
Semakin lama makanan dimasak, semakin banyak enzim yang hilang karena enzim
sensitif terhadap panas. Mungkin Anda menyukai gado-gado, namun saya tahu Anda
tidak dapat menyantap semua makanan mentah-mentah. Untuk itu Anda perlu
memilih makanan yang tepat, cara memasaknya dengan tepat dan cara memakannya.
 Sehat Itu Kaya 75

Kunyah Minimal 30 Kali

Makanan biasa yang dikunyah dengan baik lebih bermanfaat bagi pencernaan
daripada bubur, yang biasanya tidak dikunyah dengan baik. Manfaat terbesar dari
mengunyah dengan baik adalah menghemat enzim pangkal. Anda ingat dengan masa
kecil di sekolah, guru-guru mengajarkan untuk mengunyah makanan sebanyak 30 –
50 kali. Untuk makanan yang kerasa atau makanan yang tidak dapat dicerna dengan
baik, kunyahlah 70 – 75 kali. Kelenjar saliva mengeluarkan air liur seiring semakin
banyaknya seseorang mengunyah dan karena air liur dapat bercampur dengan asam
lambung dan air empedu maka proses pencernaan berlangsung dengan lancar.

Dinding usus manusia dapat menyerap zat-zat hingga sebesar 15 mikron dan apapun
yang lebih besar dari ukuran itu akan diekskresikan. Oleh karena itu, jika Anda tidak
mengunyah dengan baik, sebagian besar makanan yang Anda makan akan terbuang
sia-sia. Pembusukan dan fermentasi abnormal terjadi di dalam usus jika makanan
tidak tercerna dan terserap. Pembusukan menghasilkan berbagai macam racun, yang
menghabiskan sejumlah besar enzim. Makanan Anda hanya memuaskan mulut Anda
tetapi tidak memberikan manfaat untuk tubuh apalagi kesehatan secara keseluruhan.

Mengunyah dengan baik memiliki manfaat lain untuk Anda yang ingin menurunkan
berat badan karena menyantap makanan memerlukan waktu jauh lebih lama. Selama
makan, tingkat gula darah meningkat dan menahan nafsu makan sehingga mencegah
Anda makan terlalu banyak. Dengan mengunyah lebih baik membuat Anda lebih
cepat merasa kenyang dan dengan otomatis Anda ingin makan lebih sedikit.
 Sehat Itu Kaya 76

Keuntungan lain lagi dari mengunyah dengan baik adalah untuk membunuh parasit.
Parasit berukuran sangat kecil dan jika tidak dikunyah dengan baik akan tertelan
begitu saja dan mulai hidup di organ-organ dalam tubuh. Parasit akan mati dalam
mulut jika Anda mengunyah 50 – 70 kali. Begitu memilih bahan-bahan yang baik
untuk makanan Anda, tentunya Anda akan memilih sayuran organik dan ikan liar
daripada ikan yang diternakkan. Makanan-makanan ini mungkin mengandung
banyak serangga karena ditumbuhkan secara alami, namun Anda tidak perlu
khawatir akan parasit dan serangga jika Anda tahu bahwa mengunyah dengan baik
akan melindungi Anda dari potensi bahaya tersebut.

Enzim Ajaib tidak habis digunakan dalam proses pencernaan sehingga semakin
banyak enzim yang dapat digunakan untuk memelihara homeostasis tubuh,
detoksifikasi, perbaikan dan persediaan energi. Hal ini membuat sistem ketahanan
dan kekebalan tubuh Anda semakin baik sehingga membawa Anda pada umur yang
lebih panjang. Jika Anda tidak terlalu banyak makan, sebagian besar makanan akan
tercerna dan terserap seluruhnya, kemungkinan makanan yang tak terserap
membusuk dan menghasilkan racun dalam usus menjadi lebih kecil. Anda dapat
menghemat enzim yang digunakan untuk detoksifikasi.

Makanan yang sedemikian baik atau seberapa penting nutrisi pada makanan dengan
konsumsi yang berlebihan akan membahayakan kesehatan. Kebiasaan Anda yang
menyelamatkan enzim ajaib adalah konsumsi makan seimbang yang terdiri dari
makanan alam dan segar dan mengunyahnya dengan baik. Kebiasaan ini membuat
Anda dapat menikmati umur.
 Sehat Itu Kaya 77

Air Adalah Sahabat Enzim Ajaib

Fungsi terbesar air adalah melancarkan aliran darah, mendorong metabolisme dan
mengaktifkan kehidupan bakteri dalam usus dan enzim serta mengeluarkan kotoran
dan racun. Dioksin, polutan, bahan-bahan tambahan makanan dan karsinogen semua
dibilas keluar dari tubuh oleh air yang baik.

Jika seseorang tidak banyak minum air akan berpotensi lebih mudah jatuh sakit.
Sementara minum banyak air yang baik, Anda akan semakin sulit jatuh sakit. Sistem
kekebalan tubuh Anda akan teraktivasi pada saat air melembapkan area-area dalam
tubuh yang paling mudah terserang oleh bakteri dan virus sehingga area-area tersebut
sulit diserang oleh virus. Jika air yang dikonsumsi kurang banyak, pipa saluran
pernapasan akan mengalami dehidrasi dan mengering sehingga memproduksi dahak
dan lendir. Tanpa air yang cukup, dahak dan lender akan menjadi tempat
berkembang biaknya bakteri dan virus.

Air memiliki fungsi yang sangat luasuntuk meningkatkan aliran sistem pencernaan
maupun aliran cairan darah dan getah bening. Fungsi mikro air adalah menyediakan
nutrisi serta menerima dan membuang kotoran dari ke-60 triliun sel tubuh. Fungsi
mikro ini yang menghasilkan energi dan menguraikan radikal bebas, juga melibatkan
banyak enzim. Hal ini berarti jika air tidak didistribusikan secara tepat ke seluruh 60
triliun sel, enzim tidak akan dapat memenuhi fungsi tersebut dengan baik. Agar
enzim dapat bekerja dengan benar, tidak hanya berbagai nutrisi mikro seperti vitamin
dan mineral yang dibutuhkan, tetapi juga media yang membawa nutrisi-nutrisi untuk
ditransportasikan, yaitu air.
 Sehat Itu Kaya 78

Mereka yang sering berada di bawah cuaca panas paling merasakan air yang keluar
berupa keringat. Jumlah ini sekitar 10,5 gelas air, sehingga bersama makanan yang
juga mengandung air kita tetap perlu mengganti setidaknya enam sampai delapan
gelas air putih setiap hari. Konsumsi selain air putih seperti teh, kopi, minuman
bersoda atau bir malah menyebabkan dehidrasi. Gula, kafein, alkohol dalam
minuman tersebut menyerap cairan dari dalam sel-sel tubuh dan darah sehingga
darah di dalam tubuh lebih kental.

Air yang baik adalah air dengan kualitas deoksidasi tinggi. Air keran atau air ledeng
tidak masuk dalam kategori air yang baik. Air keran mengandung klorin yang
digunakan sebagai desinfektan, air keran juga mengandung dioksin dan karsinogen.
Klorin memang dapat membunuh bakteri dalam air, namun saat klorin ditambahkan
ke dalam air, radikal bebas dalam jumlah bebas juga dihasilkan.

Air keran yang disterilisasi dengan klorin menjadi teroksidasi dan oksidasi buruk
bagi air. Oksidasi adalah suatu proses saat elektron melepaskan diri atau diambil dari
molekul. Reduksi adalah kebalikannya, yaitu elektron diterima oleh molekul
sehingga baik bagi air. Air yang baik adalah jernih, bersih, bersifat basa, banyak
mineral dan berkekuatan reduksi besar yang tidak terpolusi oleh zat-zat kimia.

Minum air yang baik dalam jumlah banyak juga membantu mengurangi berat badan.
Saat minum air, metabolisme energi aktif dan meningkatkan konsumsi kalori
sehingga berat badan berkurang. Dengan minum sedikit lebih banyak daripada 2
gelas air secara teratur 3 kali sehari meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dalam
tubuh sebesar kira-kira 30 %. Sekitar 30 menit setelah minum air, tingkat
pembakaran kalori mencapai puncaknya.
 Sehat Itu Kaya 79

RAHASIA LIMA

RELAKSASI TUBUH DAN PIKIRAN

 Sehat Itu Kaya 80

Aktivitas kita sehari-hari umumnya melibatkan kerja tubuh dan pikiran. Mungkin
ada aktivitas yang melibatkan kerja tubuh lebih banyak daripada pikiran, ada juga
aktivitas yang ada melibatkan kerja pikiran lebih banyak daripada kerja pikiran.
Namun kerja tubuh dan pikiran saling berhubungan. Aktivitas tubuh yang tinggi
sehingga menimbulkan kelelahan akan berdampak pada pikiran. Seseorang yang
lelah setelah beraktivitas akan berdampak pada pikiran. Bentuknya bisa berbeda-
beda pada tiap orang, mungkin kurang bersemangat, mudah marah, cepat
tersinggung atau betuk lainnya. Sementara aktivitas pikiran yang tinggi juga
berdampak pada tubuh juga. Tubuh mungkin menjadi cepat lelah, tidak bertenaga,
mudah sakit dan lain-lain.

Kondisi umum yang sering terjadi dari aktivitas tubuh dan pikiran adalah stres. Stres
tidak hanya terjadi pada pikiran, walaupun ini yang lebih dikenal oleh umum. Tubuh
juga mengalami stres akibat aktivitas sehari-hari. Untuk itu Anda perlu melakukan
hal-hal yang dapat mengembalikan kondisi tubuh dan pikiran pada kemampuan
terbaiknya juga meningkatkannya. Bila kondisi tubuh atau pikiran tidak dijaga
dengan baik, akan mulai menurunkan kesehatan baik tubuh dan pikiran.

Anda dapat mengamati di sekeliling Anda, cara orang-orang mengatasi stress dalam
dirinya. Seringkali seseorang melakukan cara yang justru menimbulkan persoalan
baru bagi dirinya bahkan menjadi kebiasaan yang merusak diri sendiri. Cara ini
seperti makan, merokok, minum minuman beralkohol atau narkoba. Mengatasi stres
dengan makanan membuat seseorang tenang hanya sementara, ketika stres
meningkat orang tersebut kembali mengkonsumsi makanan kembali bahkan dengan
porsi yang lebih banyak dibandingkan kebutuhan tubuhnya.
 Sehat Itu Kaya 81

Walaupun mengatasi stres dengan makan kelihatannya lebih baik daripada rokok,
minuman beralkohol atau narkoba namun dampak ke depannya juga menimbulkan
masalah. Makan berlebihan menaikkan berat badan yang pada awalnya tidak terasa.
Namun dengan berjalannya waktu, konsumsi makanan terutama gula, kalori dan
kolesterol menumpuk di tubuh dan membuat badan kelebihan berat badan. Kelebihan
berat badan ini selain menjadi beban mental karena kesulitan bergerak, bernapas
serta penampilan yang tidak sesuai keinginan, juga menjadi rawan terhadap
timbulnya penyakit.

Dulu, saya termasuk orang yang mengatasi stres dengan makan dan bila saya ingat-
ingat, hal itu dilakukan tanpa sadar. Artinya bukan cara yang sengaja saya
pertimbangkan baik-baik bahwa itu cara yang bermanfaat bagi saya dan
menyelesaikan kondisi stres itu. Kemungkinan yang terjadi waktu itu adalah ketika
stres, saya makan dan membuat saya tenang setelah makan. Begitu stres kembali
makan lagi. Saya menduga hal ini juga terjadi pada banyak orang yang mengelola
stresnya tanpa sadar.

Sesungguhnya ketika saya berpikir kembali dan mencari pengetahuan yang tepat
tentang stres, ternyata banyak pilihan yang tersedia. Saya tinggal memilih cara yang
tersedia yang saya anggap cocok dan menghilangkan stres secara sehat. Mungkin
Anda telah mengetahui adanya banyak cara yang tersedia untuk menjadi pilihan
menghilangkan stres secara sehat. Mungkin juga Anda sudah memiliki cara favorit
dan nyaman untuk Anda.
 Sehat Itu Kaya 82

Cara-cara dalam pembahasan berikut menawarkan tambahan untuk pilihan Anda

dalam menghadapi stres. Pada dasarnya menghilangkan stres dengan sehat adalah
dengan memberikan istirahat yang berkualitas dan ketenangan untuk tubuh dan
pikiran. Beristirahat secara alami seperti tidur, pada saat tertentu terutama dalam
kondisi stres tida mencukupi kebutuhan istirahat tubuh dan pikiran. Tidur terutama
pada saat kondisi stres pikiran mungkin membuat seseorang tidurnya tidak tenang
sehingga kebutuhan istirahat untuk tidak tercukupi baik untuk tubuh dan pikiran.

Banyak yang mungkin berpikir tidur adalah istirahat bagi tubuh dan pikiran. Namun
seringkali terjadi secara alami, pikiran masih terus bekerja pada saat tubuh tidur.
Pikiran yang masih bekerja pada saat tubuh tidur akan membuat istirahat tubuh juga
terganggu. Dalam kondisi seperti ini seseorang bangun dalam kondisi masih lelah
atau tidak bersemangat pada keesokan harinya. Saya akan secara khusus membahas
tidur yang berkualitas pada akhir bab ini sebagai salah satu pilihan untuk mengatasi
stres secara sehat.

Memberikan istirahat yang berkualitas dan ketenangan adalah bagian dari relaksasi
bagi tubuh dan pikiran. Relaksasi ini dilakukan secara simultan untuk tubuh dan
pikiran, bukan relaksasi untuk tubuh atau pikiran secara sendiri-sendiri. Dengan
demikian keterhubungan antara tubuh dan pikiran ( mind-body connection ) semakin
terjalin dengan lebih baik. Demikian juga manfaat relaksasi untuk tubuh dan pikiran
ini dapat tercapai dengan lebih optimal secara menyehatkan.

Bentuk relaksasi akan dibahas secara khusus untuk Anda setelah ini, dalam bentuk :
senyum dan tertawalah; hanyut dalam irama musik; “self talk” untuk apresiasi tubuh
dan pikiran dan “deep sleep” : tidur lelap dan berkualitas. Anda akan mendapatkan
manfaat dengan melakukan relaksasi tersebut yaitu :
 Sehat Itu Kaya 83

- Kualitas istirahat dan ketenangan yang baik untuk tubuh dan pikiran

- Fungsi tubuh dan pikiran bekerja dengan baik dan optimal

- Ketahanan terhadap stres dan penyakit

- Kecukupan energi tubuh dan pikiran untuk aktivitas sehari-hari

- Sistem imunitas atau kekebalan tubuh yang stabil

Senyum Dan Tertawalah !

Saya yakin Anda lebih menyukai bergaul dengan orang yang mudah tersenyum dan
tertawa daripada orang yang suka cemberut dan pemarah. Bila Anda bekerja,
bayangkan Anda bekerja bersama dengan orang-orang yang ramah dengan senyum
dan tertawa. Sungguh menyenangkan, bukan ? Dalam kegiatan bersama keluarga
atau para sahabat juga lebih nyaman bersama orang-orang yang murah senyum dan
tertawa bukan.

Senyum membuat suasana emosional menjadi lebih nyaman atau menyenangkan.

Efek lainnya, senyum menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sistem
kekebalan tubuh Anda. Ketika Anda tersenyum, otak akan memproduksi hormon
serotonin yang berfungsi dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat
tersenyum akan berlipat ganda apabila dilanjutkan dengan tertawa.
 Sehat Itu Kaya 84

Pada saat tertawa, otak akan memproduksi hormon endorphin. Hormon endorphin
bermanfaat untuk menghilangkan rasa nyeri, antistres dan menimbulkan perasaan
nyaman dan bahagia. Endorphin adalah morphin alami yang memiliki kekuatan jauh
lebih besar dan sampai saat ini tubuh manusia adalah ‘pabrik’ satu-satunya di dunia
yang bisa memproduksi endorphin. Bagi mereka penderita tekanan darah tinggi,
banyak tersenyum dan tertawa dapat menurunkan dan menyembuhkan penyakit
darah tinggi.

Menurut Joan Coggin, M.D., seorang kardiolog di University School of Medicine -

Amerika Serikat, Anda memiliki kemampuan untuk tertawa mencapai rata-rata 400
kali dalam sehari pada saat kanak-kanak. Pada orang dewasa hanya tertawa 15 kali
dalam sehari. Untuk kepentingan kesehatan, tertawalah sebagai kebiasaan yang
menyehatkan Anda.

Lagi pula tersenyum dan tertawa relatif murah bila tidak mau dibilang gratis. Bila
tidak ada orang yang bisa diajak tersenyum dan tertawa, tersenyum dan tertawalah
sendiri. Tidak perlu kuatir dianggap kurang waras. Bila Anda ingin tersenyum dan
tertawa di rumah, Anda dapat membaca buku-buku humor atau menyaksikan acara-
acara komedi di televisi.

Belakangan di Indonesia banyak yang menggemari acara komedi seperti Opera Van
Java atau Sinden Gosip. Saya selalu tertawa terpingkal-pingkal dengan kelucuan
dalam komedi tersebut. Lumayan untuk memproduksi cadangan endorphin dalam
tubuh. Mungkin Anda juga menyukai Tukul Arwana dalam Bukan Empat Mata yang
menghibur dan membuat gelak tawa. Bahkan Anda bisa tertawa bersama dengan
keluarga.
 Sehat Itu Kaya 85

Mungkin juga perlu membongkar film-film koleksi Anda yang bertemakan komedi.
Tonton dan tertawalah! Jadwalkan waktu luang untuk Anda sehingga tubuh Anda
dapat beristirahat dan tontonlah film komedi. Anda dapat melakukan ini secara rutin
untuk mendapatkan manfaat jangka panjang bagi kesehatan Anda. Untuk variasi dan
menghilangkan kejenuhan di rumah atau memang Anda memiliki kebiasaan nonton
di teater film, masukan tema komedi sebagai sebagai film favorit Anda.

Penelitian di Universitas Indiana State, AS, mengambil sampel 33 wanita sehat.

Setengah dari mereka menonton film komedi. Setengah lagi menonton film wisata.
Ketika film berakhir, para peneliti mengambil sampel sel kekebalan mereka yang
diketahui sebagai sel pembunuh alami dan mencampurkannya dengan sel kanker.
Tujuannya, melihat bagaimana efektivitas penyakit yang menyerang tubuh mereka.
Ditemukan : wanita yang terpingkal-pingkal oleh adegan film komedi ternyata
memiliki sistem kekebalan tubuh lebih bagus daripada mereka yang menonton film
wisata.

Dari riset psikolog Alice M. Isen, Ph.D. dari Cornell University menyimpulkan,
mereka yang banyak menonton film komedi mampu secara lebih baik menemukan
solusi kreatif dalam memecahkan soal-soal puzzle.

Sedang studi yang dilakukan William Fry, M.D., profesor dari Stanford University,
menunjukkan bahwa tertawa meningkatkan detak jantung dan memperbaiki sirkulasi
di jaringan otot yang membantu perjalanan nutrisi-nutrisi dan oksigen ke dalam
 Sehat Itu Kaya 86

jaringan tubuh. Menurut para ahli itu, 20 menit terbahak-bahak tertawa, setara
dengan lima menit aerobik dalam gerakan mendayung.

Penelitian Profesor Gunther Sickl, ahli gelotologi Berlin University juga melaporkan
hasil yang sama bahwa tertawa sama dengan olahraga. Penelitian ini menunjukkan
bahwa cukup dengan satu menit tertawa terbahak-bahak, sama menyegarkannya
dengan olahraga 45 menit. Sementara itu sekelompok ilmuwan dari Vanderbilt
University di Nashville, Tennessee, Amerika menerukan jika Anda tertawa selama
10 - 15 menit, Anda bisa membakar 50 kalori, tergantung pada ukuran tubuh dan
intensitas tawa. Jadi kalau tiap hari hari tertawa selama 10 -15 menit, Anda bisa
membakar kalori hingga 2 kilogram setahun.

Hasil riset dr. Rosemary Cogan dari Texas Tech University menemukan bukti bahwa
rasa nyeri atau sakit akan berkurang setelah tertawa. Tertawa bisa meringankan
migren dan sakit kepala. Sebab, pada saat tertawa, orang akan menghirup oksigen
lebih banyak, sehingga banyak memperlancar aliran darah di dalam jantung. Oksigen
yang banyak juga dapat mengeluarkan udara di paru-paru yang sudah jenuh. Untuk
mereka yang kulit wajahnya berkeriput, tertawa dapat membantu memperkuat otot-
otot wajah. Tertawa juga memperbaiki pasokan darah untuk kulit wajah dan
membuat wajah bercahaya.

Saya menemukan 12 fakta mengenai tertawa dari www.rileks.com sebagai berikut :

 Bayi tidak bisa tertawa sampai mereka mencapai usia tiga bulan
 Tertawa selama 10-15 menit bisa membakar banyak kalori
 Sehat Itu Kaya 87

 Tertawa mampu mengeluarkan udara di dalam paru-paru dengan kecepatan 60

mph
 Ada 17 otot wajah yang digunakan untuk tersenyum, sedangkan mengerutkan
kening butuh 47 otot wajah
 Seseorang yang sering tertawa bahagia memiliki risiko penyakit jantung 40
persen lebih rendah dibanding orang yang murung
 Percayakah Anda, ada tanaman yang disebut bunga tawa. Begitu melihatnya
Anda akan tertawa seperti orang gila selama setengah jam
 Tertawa 17 menit per hari dipercaya memperpanjang waktu hidup selama satu
hari
 Rata-rata anak berusia enam tahun tertawa 300 kali sehari. Ketika kita tumbuh
tua kita tersenyum dan tertawa hanya 15 kali sehari.
 Senyuman pelayan bisa membuat pelanggannya memberikan tips tambahan.
 Baik untuk perut, jika Anda tertawa selama satu jam tanpa henti.
 Dengan tersenyum. Model iklan American Gordon Todd menikmati senilai $
4.000
 Orang yang tinggal di Brazil dan Kuba lebih banyak tersenyum dibandingkan
dengan mereka yang tinggal di Skandinavia.

Fakta yang mana yang membuat Anda tertawa ?

 Sehat Itu Kaya 88

Hanyut Dalam Irama Musik

Setiap orang memiliki kesukaan musik yang berbeda-beda, mulai dari musik
tradisional sampai musik modern. Di Indonesia sendiri, kita memiliki kekayaaan alat
musik yang luar biasa terbentang mulai dari Banda Aceh sampai Papua. Sedemikian
kayanya, Indonesia kini memiliki orkestra musik tradisional pertama di dunia.
Orkestra musik tradisional ini mewakili alat musik seluruh wilayah Indonesia.
Orkestra musik tradisional ini tergabung dalam Indonesian National Orchestra
(INO). Hal ini membuktikan bahwa musik menjadi bagian dari kehidupan kita
sehari-hari.

Musik mampu memberikan semangat dalam kehidupan Anda, membuat Anda relaks
dan membuat Anda terbuai pada kenangan-kenangan yang membahagiakan. Efeknya
yang begitu besar terhadap tubuh dan pikiran membuat musik mampu
menyembuhkan manusia. Bahkan pada abad ke- 9, sudah ada percobaan menerapkan
pengobatan dengan musik kepada seorang anak yang lumpuh total. Selanjutnya,
pemanfaatan musik sebagai terapi berkembang pesat di era kejayaan Turki Usmani.
Pengembangan terapi musik ini terus berlanjut hingga menyebar ke seluruh dunia,
termasuk Indonesia. Efek musik begitu signifikan dalam upaya menyembuhkan,
menyehatkan dan mencerdaskan pribadi manusia.

Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari musik, kuncinya adalah mendengarkan,

menghayati dan menikmatinya sepenuh hati. Satukan diri Anda dalam alunan
musik saat mendengarkannya. Untuk kebutuhan khusus untuk relaksasi dan menjaga
kesehatan, Anda perlu memilih jenis musik yang tepat untuk kebutuhan Anda. Saat
 Sehat Itu Kaya 89

ini Anda dapat dengan mudah menemukan jenis musik yang sengaja diciptakan
untuk relaksasi. Bahkan ada jenis musik yang diciptakan dengan teknologi khusus
yang dapat menurunkan gelombang otak sehingga mudah mencapai relaksasi.

Teknologi ini dinamakan binaural beats brainwave entrainment yang merupakan

hasil pengembangan dari hasil penelitian H. W. Doove seorang ilmuwan Jerman.
Musik dengan teknologi ini terdiri dua frekwensi yang dimainkan atau didengarkan
secara bersamaan, pada kedua belah telinga, dengan menggunakan headset atau
headphone. Kemudian dua frekwensi berbeda ini akan menghasilkan frekwensi
ketiga, yang akan didengar dalam bentuk satu beat atau ketukan.

Frekwensi ketiga ini adalah perbedaan antara frekwensi yang pertama dan kedua.
Misalnya, frekwensi pertama adalah 500Hz dan yang kedua adalah 520 Hz, dan anda
memainkan dan mendengarkannya secara bersamaan, frekwensi yang pertama pada
telinga kiri, misalnya, dan frekwensi yang kedua lagi didengar oleh telinga sebelah
kanan. Dan perbedaan itu akan menghasilkan frekwensi ketiga 20Hz yang didengar
dalam bentuk beat atau ketukan ketiga yang disebut binaural beat. Mendengarkan
binaural beat 20Hz akan merubah pola gelombang otak setelah beberapa saat
tertentu.

Selain musik dengan teknologi binaural beats brainwave entrainment yang masih
banyak digunakan penggemarnya, saat ini juga berkembang teknologi isochronic
yang selangkah lebih maju dari pada nada binaural beat. Saat ini nada isochronic
menjadi standar teknologi nada yang paling efektif dalam dunia terapi gelombang
otak yang sebelumnya dikuasai oleh teknologi binaural beats sebagai teknologi nada
yang paling dikenal dalam dunia terapi gelombang otak.
 Sehat Itu Kaya 90

Anda yang memiliki musik favorit tertentu tetap bisa mendapatkan manfaat optimal
mendengarkan musik selain musik relaksasi dengan teknologi khusus. Sejauh Anda
menyukai dan nyaman serta dapat menikmati musik tersebut, Anda tetap akan
mendapatkan manfaatnya. Pilih dan dengarlah musik relaksasi, musik instrumen
tradisional atau musik klasik, manapun yang Anda sukai ! Hanyutkan diri Anda di
dalam musik tersebut !

Untuk kebutuhan khusus selain relaksasi tubuh dan pikiran, saya menyarankan Anda
mendengarkan musik-musik yang dapat menurunkan gelombang otak seperti musik
instrumen atau musik klasik. Manfaat dari menikmati musik tersebut antara lain :

- Membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran

- Menjaga dan meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh

- Meningkatkan kemampuan kecerdasan dan fungsi kerja otak

- Menimbulkan suasana emosional yang nyaman dan relaks

- Memproduksi endorphin

“Self Talk” Untuk Apresiasi Tubuh Dan Pikiran

Dalam diri setiap kali terjadi pembicaraan di dalam diri kita sendiri atau dikenal
sebagai “self talk”. Penelitian Deepak Chopra menyimpulkan ada sekitar 65.000 kata
yang diucapkan diri sendiri. Setiap orang melakukannya, namun banyak yang tidak
menyadarinya atau mengacuhkannya sehingga self talk berjalan otomatis atau tanpa
kendali. Sayangnya karena otomatis atau tanpa kendali, 80% dari self talk berisi
 Sehat Itu Kaya 91

kata-kata negatif. Saya hendak mengatakan, self talk ini harus dilakukan dengan
kesadaran dan kontrol untuk tujuan yang bermanfaat. Hal ini sama halnya jika Anda
harus berbicara dengan orang lain perlu dilakukan dengan kesadaran dan kontrol dari
Anda untuk mendapatkan komunikasi yang baik.

Idealnya bila self talk ini dilakukan dengan sadar, tentunya Anda akan mengisi
pembicaraan tersebut dengan hal-hal yang positif dan bermanfaat untuk diri Anda.
Anda dapat memperoleh banyak manfaat dari self talk secara sadar, antara lain :

 Memahami diri sendiri dengan lebih baik

 Sarana untuk menjadi pribadi yang positif

 Menciptakan komunikasi mental yang baik baik tubuh dan pikiran

 Meningkatkan fungsi hubungan tubuh dan pikiran (mind-body connection)

 Membatu kebutuhan khusus seperti penyembuhan dan menjaga kesehatan

Manfaat tersebut tentunya hal yang sangat penting untuk Anda. Untuk memperoleh
manfaat tersebut, langkah awal adalah memberikan apresiasi terhadap tubuh dan
pikiran dengan self talk. Anda juga telah dan juga memberikan apresiasi terhadap
tubuh dan pikiran dengan cara lain. Mengonsumsi makanan dan minuman yang baik,
berolahraga, beristirahat, berwisata juga merupakan bentuk apresiasi terhadap tubuh
dan pikiran. Namun akan semakin lengkap apabila Anda tambahkan dalam bentuk
‘ucapan’ yang menghargai. Ini sama halnya antara memberikan seseorang kado
tanpa ucapan apapun dengan memberikan kado ditambah dengan ucapan yang tulus.
Hal terakhir ini akan lebih menyentuh dan menanamkan kesan baik yang lebih kuat.
 Sehat Itu Kaya 92

Mungkin Anda telah melakukannya, bila belum segera memulai kebiasaan ini
dengan rutin. Saya melakukannya minimal dua kali sehari, setelah berdoa kepada
Tuhan pada pagi hari dan malam hari. Anda hanya perlu mengucapkan “terima
kasih” kepada tubuh dan pikiran Anda. Lakukan dengan cara Anda setulus mungkin,
dengan cara yang nyaman dan Anda sukai! Jangan memberikan apresiasi hanya
sekedarnya, basa-basi atau sebagai ritual belaka. Ini hanya menghasilkan hubungan
Anda dengan tubuh dan pikiran Anda yang sekedarnya, basa-basi atau ritual belaka.
Anda tentunya menginginkan hubungan yang baik dengan tubuh dan pikiran Anda.
Anda tahu bagaimana memperlakukan atau memberikan apresiasi yang selayaknya
untuk tubuh dan pikiran Anda.

Lebih baik lagi apabila Anda mau meluangkan waktu sedikit lebih banyak untuk
berbicara kepada tubuh dan pikiran Anda sendiri. Terutama untuk Anda yang baru
memulai melakukan self talk secara sadar. Sampaikan pada setiap bagian tubuh
mulai ujung rambut sampai ujung kaki rasa terima kasih Anda, atas support yang
tubuh dan pikiran lakukan untuk Anda baik dalam mendukung aktivitas sehari-hari
maupun sudah menjaga diri sehat sampai detik ini.

Mengenai self talk, Hiromi Shinya, MD mengatakan agar dapat menjalani hidup
berumur panjang dan sehat, janganlah disesatkan oleh suara-suara yang datang dari
luar, condongkanlah kepada Anda dan dengarkanlah suara-suara yang datang dari
dalam tubuh Anda sendiri.
 Sehat Itu Kaya 93

Dengan langkah awal memberikan apresiasi kepada tubuh dan pikiran melalui self
talk akan membawa efek pada hubungan baik Anda dengan tubuh dan pikiran Anda.
Adanya hubungan baik ini membuat tubuh dan pikiran akan menyampaikan kepada
Anda hal-hal yang bermanfaat dalam menyehatkan diri Anda. Anda juga lebih
mudah meminta hal-hal yang Anda inginkan dalam kaitannya hal-hal yang
bermanfaat untuk diri Anda termasuk kesehatan Anda.

Anda lebih peka dan lebih mengerti kebutuhan tubuh dan pikiran Anda. Anda tidak
perlu lagi menerjemahkan sinyal-sinyal yang dikirimkan tubuh Anda karena tubuh
Anda akan berbicara dengan Anda. Seseorang yang tidak menggunakan self talk
secara sadar, maka ketika mengirimkan peringatan tubuh mengirimkannya berupa
sinyal-sinyal. Sinyal-sinyal tersebut seringkali sangat umum dan mudah diketahui
maksudnya, namun seringkali seseorang tidak peka atau mengacuhkannya.

Misalnya bersin-bersin adalah peringatan awal kebutuhan tubuh karena kurangnya

istirahat. Peringatan ini seringkali diterjemahkan sebagai pertanda akan flu belaka.
Sementara seseorang pada akhirnya menjadi flu pun bukan karena sakit dan
membutuhkan obat. Melainkan alarm peringatan yang berbunyi lebih kencang bahwa
tubuh kekurangan istirahat. Minum obat pada saat flu seringkali tidak
menyembuhkan malah menambah bertambah parah. Hanya dengan istirahat yang
cukup justru flu malah sembuh karena bersin-bersin dan flu hanya sinyal saja. Untuk
Anda yang rutin melakukan self talk secara sadar, tubuh dapat langsung mengatakan
“Waktunya istirahat neh, kemarin-kemarin istirahatnya kurang!” kepada Anda.
 Sehat Itu Kaya 94

“Deep Sleep” : Tidur Nyenyak Dan Berkualitas

Semua orang membutuhkan tidur untuk mengistirahatkan tubuh dan pikirannya

setiap malam. Idealnya kebutuhan tidur sekitar delapan jam setiap malam. Tidur
malam adalah hal mendasar yang mendukung kesehatan dan membuat Anda awet
muda. Pada waktu tidur, tubuh melakukan perbaikan dan penyegaran kembali sistem
tubuh. Saat itu, otak juga beristirahat untuk melakukan penyimpanan informasi yang
terjadi sepanjang hari.

Fakta membuktikan, orang-orang dengan lama tidur malam hari kurang dari enam
jam akan menghadapi resiko virus lebih tinggi dan berisiko mengalami penyakit
jantung serta stroke. Kurang tidur menyebabkan kemunduran mental bahkan dapat
menyebabkan kematian. Saya tidak berniat menakut-nakuti Anda, anggap saja saya
mengingatkan Anda untuk memenuhi kebutuhan tidur Anda.

Cukup banyak orang-orang yang mengalami gangguan tidur seperti : tidur tidak
nyenyak dan sering terbangun, ada juga yang sulit tidur kembali bila terbangun saat
tidur di malam hari, atau tidur hanya dua tiga jam setiap malam. Gangguan tidur ini
berhubungan dengan kemampuan kelenjar pineal dalam menghasilklan hormon
melatonin. Hormon melatonin ini berperan dalam pengaturan mentruasi,
mengendalikan gairah pada pasangan, menurunkan denyut jantung dan tekanan
darah, meningkatkan sistem imun, meredakan stres dengan menghambat respon stres
tubuh. Hubungan dengan kebutuhan tidur, hormon melatonin mengatur pola tidur
Anda.
 Sehat Itu Kaya 95

Kelenjar pineal memproduksi hormon melatonin pada saat malam ketika lampu
dimatikan. Itulah sebabnya untuk tidur nyenyak Anda perlu memadamkan lampu
atau meredupkan cahaya lampu di kamar. Hindari hidup dalam kondisi lampu terang
benderang ! Kekurangan hormon melatonin akan mengganggu pola tidur normal.
Produksi hormon melatonin mencapai puncaknya di usia lima tahun dan menurun
setelah itu. Itu sebabnya bayi dengan mudah tidur dalam waktu yang lama. Pada usia
lebih dari 60 tahun, 80 persen kadar melatonin hilang dari tubuh. Dan pada saat itu
kualitas tidur juga menurun.

Untuk itu segera atasi sedini mungkin bila mengalami gangguan tidur. Jangan
meniru orang-orang yang menganggap gangguan tidur bukan masalah yang serius.
Gangguan tidur akan berdampak pada kesehatan dan penuaan. Cukupi saja
kebutuhan tidur Anda, saya akan terus mengingatkan hal ini karena ini penting untuk
Anda.

Perhatikan hal-hal berikut ini sebagai bagian dari kebiasaan rutin yang membuat
Anda tidur dengan nyenyak dan berkualitas :

 Kamar yang gelap dan udaranya nyaman untuk Anda, kedua hal ini akan
membuat kelenjar pineal memproduksi hormon melatonin untuk membuat Anda
nyenyak

 Sebaiknya tidak menaruh TV di kamar tidur, Anda dapat menggantikan dengan

perangkat musik untuk memainkan musik-musik relaksasi dengan volume rendah
menjelang tidur

 Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman untuk tubuh Anda

 Sehat Itu Kaya 96

 Jadwalkan jam tidur dan bangun yang standar

 Periksa kasur Anda apakah membuat Anda tidur dengan nyaman atau tidak

Pada saat Anda sudah di tempat tidur untuk tidur malam, lanjutkan kebiasaan self
talk Anda. Setelah berdoa, memberikan apresiasi kepada tubuh dan pikiran, lanjutkan
dengan self talk untuk meminta tubuh dan pikiran untuk beristirahat dan tidur
nyenyak.

Berikut ini self talk yang saya lakukan pada saat tidur malam, Anda boleh
mengucapkannya dengan kalimat Anda sendiri. “Tubuhku engkau telah membantuku
beraktivitas sepanjang hari, istirahat dan tidurlah senyenyak-nyenyaknya. Pikiranku
pun engkau telah melakukan banyak hal sepanjang hari, istirahat dan tidurlah dengan
senyenyak-nyenyaknya bersama tubuhku dari sekarang sampai besok pagi jam 5.
Selama tidur pulihkan kembali tenagaku dan segarkan kembali pikiranku. Besok
bangunlah dalam kondisi sehat dan segar penuh semangat untuk beraktivitas
kembali“.

Secara alami tanpa self talk dan dalam kondisi tertentu misalnya sedang banyak
tugas, beban pikiran dan lain-lain, pada saat tidur pikiran bukannya beristirahat
malahan tetap bekerja sementara tubuh tertidur. Ini yang dikatakan tidur tidak
nyenyak, tubuhpun terganggu istirahatnya. Sering seseorang bangun dalam kondisi
lelah, mengantuk atau tidak bersemangat seperti kurang tidur walaupun sudah tidur
delapan jam atau lebih.
 Sehat Itu Kaya 97

Dengan self talk di atas saya selalu tidur dengan nyenyak, mimpipun selalu mimpi
yang indah dan menyenangkan. Selalu bangun dalam kondisi segar dan bersemangat.
Inilah yang saya namakan dengan tidur berkualitas, di mana tidur dalam jumlah yang
mencukupi delapan jam di mana pada saat tidur, tubuh dan pikiran beristirahat
dengan baik.
 Sehat Itu Kaya 98

RAHASIA ENAM

SIKAP MENTAL POSITIF

 Sehat Itu Kaya 99

Benar, Anda tidak salah membaca judul bab ini, Sikap Mental Positif. Saya tidak
tahu apakah Anda bertanya-tanya apa hubungannya sikap mental positif dengan
kesehatan ? Anda yang rajin mengikuti training atau membaca buku motivasi, tentu
mengetahui bahwa Sikap Mental Positif terkait dengan mencapai kesuksesan. Atau
malahan Anda sudah menerapkan Sikap Mental Positif untuk kesehatan Anda.
Bagus, saya setuju dengan Anda !

Mungkin bisa menjadi perdebatan seru sama seperti mana yang lebih duluan, ayam
atau telur, bila saya bertanya “Mana yang lebih utama kesehatan atau kesuksesan ?”
Untuk saya tidaklah penting memperdebatkan mana yang lebih utama antara
keduanya karena keduanya penting untuk diri kita. Kesehatan dan kesuksesan adalah
hubungan yang menjadi satu kesatuan seperti hubungan tubuh dan pikiran (mind-
body connection). Bolehlah kita menamakannya success-health connection.

Kesehatan tanpa kesuksesan membuat hidup terasa kurang bermakna, apapun ukuran
kesuksesan seseorang. Khusus mengenai kesuksesan, saya membahasnya untuk
Anda dalam buku pertama saya yang berjudul You Are The Real Personal Success.
Kesuksesan tanpa kesehatan juga membuat seseorang tidak dapat menikmati hidup
dan kesuksesan yang telah dicapainya. Sikap Mental Positif merupakan salah dasar
yang mendukung Anda mencapai kesuksesan. Saya menyakini Sikap Mental Positif
juga menjadi dasar untuk membentuk kebiasaan hidup yang lebih menyehatkan.

Anda membutuhkan Sikap Mental Positif untuk menjaga tubuh dan pikiran pada saat
sehat begitu juga pada saat sedang tidak sehat atau menjalani proses penyembuhan
dari suatu penyakit. Bahkan saya mengatakan Sikap Mental Positif sangat penting
 Sehat Itu Kaya 100

perannya untuk membantu dan mempercepat proses penyembuhan penyakit. Para

penderita terutama penyakit kritis seperti penyakit jantung, stroke, kanker dan lain-
lain sangat membutuhkan mental yang kuat dan positif dalam masa penyembuhan.

Sementara pada saat seseorang menderita penyakit tidak mudah untuk membentuk
mental yang kuat dan positif seandainya pada waktu sehat orang itu tidak pernah
membentuk Sikap Mental Positif. Di sinilah saya mengatakan pentingnya kebiasaan
yang membentuk Sikap Mental Positf pada masa-masa Anda sehat dan dapat
menggunakannya pada waktunya. Saya tidak mengatakan Anda akan
menggunakannya pada waktu sakit, saya mendoakan Anda selalu dalam kondisi
sehat. Saya ingin mengatakan seandainya ada seseorang yang menderita sakit itu,
mungkin orang yang dekat dengan Anda, entah keluarga, sahabat atau tetangga.
Tentunya Anda perlu memberikan semangat dan kekuatan untuk mereka agar segera
sembuh.

Banyak di antara mereka yang menderita penyakit, karena sikap mental yang negatif
justru memperparah kondisi penyakit mereka. Bahkan tidak jarang membawa
seseorang lebih cepat mendekati pintu kematian. Sikap berupa ketakutan tidak akan
sembuh, daya juang untuk sembuh yang rendah, menyerah dengan kondisi, tidak
disiplin menjalani proses penyembuhan adalah contoh-contoh sikap mental yang
negatif.

Anda bisa bayangkan pada saat seseorang sakit dengan sikap mental yang negatif.
Kondisi tersebut akan memperburuk kondisi penyakit seseorang. Sikap seperti
menurunkan sistem pertahanan tubuh terhadap penyakit terutama sistem kekebalan
tubuh. Sikap tersebut juga menghambat usaha-usaha yang dilakukan dalam proses
penyembuhan. Bahkan mungkin membuat usaha penyembuhan menjadi sia-sia.
 Sehat Itu Kaya 101

Sungguh disayangkan bukan dengan uang, waktu dan segala upaya menjadi tidak
membawa hasil yang mendorong seseorang menjadi sembuh dan sehat.

SIKAP, dalam hal ini merujuk pada perilaku yang ditunjukkan oleh diri seseorang
baik yang tersurat maupun yang tersirat. Diam termasuk dalam sikap, maknanya
sendiri tergantung pada konteks diam itu terjadi. Diam pada saat orang lain berbicara
entah itu atasan, orang tua atau teman kita adalah hal yang umumnya positif. Namun
diam pada saat seseorang bertanya atau memanggil dapat berarti mengabaikan orang
lain dan ini dapat dikatakan sikap yang negatif.

MENTAL, dalam hal ini adalah produk dari pikiran yang memiliki kekuatan.
Singkatnya kita mengatakan kekuatan mental atau kekuatan pikiran. Kekuatan ini
yang tampak pada sikap dapat memberikan manfaat namun juga merugikan
tergantung pada bagaimana Anda menggunakan kekuatan ini.

Positif, dalam hal ini adalah karakteristik yang bermanfaat dan memberdayakan
hidup Anda. Positif di sini juga harus memenuhi kriteria tidak merugikan orang lain.
Sesuatu yang bermanfaat dan memberdayakan Anda idealnya juga perlu bermanfaat
dan memberdayakan orang lain.

Sikap Mental Positif secara umum banyak sekali, semakin banyak Sikap Mental
Positif tersebut menjadi bagian diri Anda akan semakin banyak memberikan Anda
kekuatan. Sikap Mental Positif antara lain : kejujuran, keberanian, sabar, optimis,
rajin, keyakinan, sopan, fleksibel, rendah hati, pemaaf, bertanggung jawab, bahagia
 Sehat Itu Kaya 102

dan masih banyak lagi. Silahkan Anda menambahkannya ke dalam Sikap Mental
Positif pribadi Anda sendiri.

Di buku ini saya akan mengulas beberapa Sikap Mental Positif terkait dengan
kebiasaan hidup yang lebih sehat. Mungkin Anda telah memilikinya sebagai bagian
dari diri Anda. Sikap Mental Positif tersebut menjadi unsur yang penting dan
dibutuhkan untuk membangun hidup yang lebih menyehatkan dan juga menjadi
kebutuhan utama dalam proses penyembuhan penyakit. Anda juga dapat
menambahkannya lagi Sikap Mental Positif lainnya sejauh hal tersebut bermanfaat
dalam hidup Anda.

Mindfulness

Mindfulness dalam bahasa Indonesia diterjemahkan sebagai kesadaran penuh.

Mindfulness merupakan totalitas dari kualitas kesadaran yang terbentuk dari
hubungan tubuh-pikiran (mind-body connection). Awalnya seseorang harus memiliki
kesadaran penuh terhadap dirinya, selanjutnya kesadaran penuh terhadap hal di luar
dirinya, termasuk di dalamnya interaksi internal dan eksternal diri manusia.

Mindfulness di dalamnya juga memiliki unsur waktu dan tempat yang sedang
berlangsung (present) yaitu kesadaran penuh pada saat sekarang dan di sini (tempat
di mana seseorang berada). Bukanlah Mindfulness apabila unsur waktunya telah
berlalu (past) atau akan terjadi di masa depan (future). Saya jadi teringat dengan
 Sehat Itu Kaya 103

kata-kata Master Oogway kepada Po dalam film Kungfu Panda, “Yesterday was
history, tomorrow will be mystery, today is gift ... That's why we call it, PRESENT !”

Mengapa bukan mindfulness apabila unsur waktunya telah berlalu (past) atau akan
terjadi di masa depan (future) ? Segala sesuatu yang telah berlalu dan akan terjadi di
masa depan hanya terjadi di pikiran sedang tubuh tidak mengalaminya sehingga
terjadi pemisahan hubungan antara tubuh dan pikiran. Dalam hal ini unsur waktunya
telah berlalu (past) atau akan terjadi di masa depan (future) tidak lagi memenuhi
unsur mind-body connection. Ketika seseorang mengingat masa lalu atau berpikir
masa depan, perhatiannya terpusat pada pikirannya tidak lagi memperhatikan
tubuhnya. Dalam kata lain terjadi pemisahan perhatian sehingga tidak ada totalitas
dari kesadaran tubuh dengan pikiran.

Anda dapat mengamati diri Anda atau orang lain, mungkin tanda disadari, seringkali
memusatkan perhatiannya pada kehidupannya yang telah lampau. Atau sebaliknya
terlalu sering menggunakan waktunya untuk memikirkan masa depan. Bahwa kita
membutuhkan ingatan masa lalu, saya setuju, untuk bahan evaluasi dan introspeksi.
Demikian juga saya setuju, kita membutuhkan berpikir tentang masa depan untuk
merancang dan mengantisipasi kehidupan selanjutnya.

Yang perlu diperhatikan adalah beberapa lama waktu yang Anda habiskan untuk
memikirkan masa lalu dan masa depan. Perlu Anda pertimbangkan bahwa
keberhasilan di masa lalu tidak menjadi jaminan keberhasilan di masa depan dan
kegagalan di masa lalu tidak mengakibatkan kegagalan di masa depan. Sejauh Anda
sehat sebelumnya tidak berarti Anda tidak mungkin sakit suatu hari bila Anda tidak
 Sehat Itu Kaya 104

menjaganya atau sebelumnya Anda sakit tidak berarti Anda sakit selamanya dan
tidak segera sembuh.

Untuk menjaga kestabilan kesehatan, Anda perlu menyadari diri Anda sepenuhnya.
Bab dua buku ini, Tubuhku Sayang Tubuhku Sehat, membantu Anda mengenal dan
memahami diri Anda tentang tubuh. Dengan mengenal dan memahami tubuh akan
meningkatkan mindfulness terhadap tubuh Anda. Ketika Anda menyadari
sepenuhnya diri Anda maka Anda dapat mengendalikan diri Anda termasuk
kesehatan Anda.

Idealnya mindfulness pada tubuh membuat Anda juga memiliki mindfulness

terhadap makanan dan minuman yang Anda konsumsi untuk tubuh Anda. Anda perlu
mengendalikan terlebih dahulu makanan dan minuman yang boleh atau tidak Anda
konsumsi untuk dapat mengendalikan kesehatan tubuh Anda. Demikian halnya juga
dengan pikiran, Anda perlu memiliki mindfulness terhadap pikiran. Mengenai
pikiran, saya akan membahasnya untuk Anda pada Bab Enam, Super Mind Power.

Mindfulness terhadap eksternal diri seseorang akan berpengaruh pada kesehatannya

juga. Memiliki mindfulness terhadap eksternal dirinya membuat seseorang mampu
mengendalikan hal-hal dirinya untuk menjaga dan meningkatkan kondisi
kesehatannya. Hal-hal yang berlangsung di keluarga, lingkungan tempat tinggal, pola
pendidikan, teman-teman pergaulan dan lain-lain akan mempengaruhi kondisi
kesehatan seseorang.

Anda perlu menyadari sejauh mana pengaruh hal-hal eksternal terhadap kesehatan
Anda. Apakah turut membantu meningkatkan kesehatan atau berdampak sebaliknya
 Sehat Itu Kaya 105

? Saya pernah menemukan kasus di mana satu keluarga yang beranggotakan enam
orang, empat di antaranya menderita kanker. Kecurigaan saya timbul pada
lingkungan di mana keluarga tersebut hidup bertahun-tahun di dalam rumah yang
juga berfungsi sebagai gudang tembakau dan rokok.

Baik interaksi di dalam diri maupun di luar dirinya perlu menjadi perhatian bahwa
semua berlangsung untuk memberikan manfaat positif dalam kesehatan. Konflik di
dalam diri baik tubuh maupun pikiran mungkin saja terjadi dan besar potensinya
berdampak pada kesehatan. Hal ini dapat cepat diketahui bila Anda memiliki
mindfulness yang baik. Demikian juga akan membantu Anda untuk cepat mengenali
dampak yang ditimbulkan dari interaksi dengan lingkungan eksternal terhadap
kesehatan.

Untuk meningkatkan kemampuan mindfulness salah satunya adalah dengan

mempraktekkannya sehari-hari. Sadari setiap kegiatan Anda yang sedang
berlangsung dan berikan perhatian penuh. Bila sedang membaca buku, sadari tempat
di mana Anda membaca, merasakan kursi tempat Anda duduk, membaca isi buku
yang sedang Anda pegang, mengetahui jam pada waktu Anda membaca. Sekarang
dan di sini !

Memaafkan

Ketika seseorang mendapat perlakuan dari seseorang yang tidak disukainya,

mungkin memberi makna pada perlakuan tersebut sebagai : tidak menyenangkan,
 Sehat Itu Kaya 106

mengecewakan, menyakitkan, melukai atau sejenisnya. Entah karena pertengkaran

dengan kekasih, perebutan warisan di antara keluarga, difitnah rekan kerja,
diperlakukan tidak adil oleh atasan, dilecehkan tetangga atau hal lainnya.

Reaksi negatif yang mungkin muncul dari perlakuan seperti itu mungkin berupa :
tersinggung, jengkel, kesal, marah, benci, dendam atau sejenisnya. Seseorang yang
menyimpan perasaan marah, benci atau dendam dalam waktu lama akan
menimbulkan penyakit bagi dirinya. Perasaan tersebut berdampak menguras energi
tubuh, menurunkan sistem kekebalan tubuh seseorang, tekanan darah tinggi dan
meningkatkan hormon stres. Dampak yang umumnya muncul pada kesehatan adalah
tingkat kekentalan darah yang tinggi, reaksi jantung dan pembuluh darah yang buruk
serta ketidakseimbangan hormon.

Perasaan marah atau benci juga bisa timbul terhadap diri sendiri. Untuk suatu
kejadian, trauma atau alasan tertentu, seseorang mungkin menyalahkan dirinya
sendiri dan kemudian menyebabkan kemarahan dan kebencian terhadap diri sendiri.
Kondisi ini seperti berdampak pada kesehatannya seperti halnya perasaan marah
kepada orang lain. Dapat pula berdampak pada kondisi mental dalam bentuk
keinginan melukai diri sendiri, merusak diri sendiri atau bunuh diri.

Apa yang akan terjadi jika menyimpan sampah ? Kemungkinan besar adalah bau
busuk dan mengundang penyakit, bukan ? Menyimpan marah, benci atau dendam
sama halnya menyimpan ‘sampah’ dalam tubuh dan pikirannya. ‘Sampah’ tersebut
akan membuat busuk dan menimbulkan penyakit bagi tubuh dan pikiran orang itu.
 Sehat Itu Kaya 107

Emosi negatif tersebut menjadi luka dalam diri seseorang. Apa yang terjadi jika luka
dibiarkan dan tidak diobati ? Kemungkinan buruk adalah luka tersebut menjadi parah
dan meluas melukai bagian lainnya kemudian menimbulkan penyakit. Atau malahan
luka tersebut terus menerus dibuat lebih besar dan dalam karena terus menerus
dibebani oleh dendam atau kemarahan. Betapa kerugian yang besar dan perbuataan
yang sia-sia !

Banyak orang yang sulit untuk memaafkan dan mereka lebih memilih menyimpan
emosi negatif. Banyak alasan untuk tidak memaafkan akibat perbuatan buruk yang
menimpa seseorang. Sebenarnya timbul kerugian ganda seperti pepatah “sudah jatuh
tertimpa tangga pula”, sudah mendapatkan pengalaman buruk, kesehatan menjadi
tumbal juga. Memaafkan adalah jalan untuk menyembuhkan luka akibat pengalaman
buruk sekaligus menyembuhkan penyakit yang timbul karenanya.

Jika Anda menginginkan, memaafkan adalah mudah dan menyehatkan. Ada juga
yang mengganggap memaafkan adalah melupakan. Melupakan bukanlah
memaafkan, karena melupakan hanyalah usaha untuk tidak mengingat saja namun
kejadian tersebut telah terekam dalam otak. Memaafkan adalah cara untuk
memberikan makna yang berbeda, sesuatu yang positif sehingga menimbulkan reaksi
yang positif juga terhadap suatu peristiwa. Memaafkan juga berarti menerima suatu
kejadian dan kejadian tersebut telah berlalu dari kehidupan serta menghentikan
dampak atau reaksinya yang berbentuk emosi negatif.

Memaafkan menjadi bagian dari usaha untuk hidup lebih menyehatkan bagi tubuh
dan pikirannya. Dengan memaafkan, seseorang membebaskan diri dari emosi
 Sehat Itu Kaya 108

negatif. Ini berarti menghentikan sekaligus menyembuhkan efek emosi negatif

dengan menstabilkan tekanan darah, mengembalikan fungsi kekebalan tubuh dan
mengurangi produksi hormon stres.

“Forgiveness research” atau penelitian tentang perilaku memaafkan termasuk bidang

yang kini banyak diteliti ilmuwan di sejumlah bidang keilmuan seperti kedokteran,
psikologi dan kesehatan. Hal ini karena sikap memaafkan ternyata memiliki
pengaruh terhadap kesehatan jiwa raga, maupun hubungan antar-manusia. Sikap
memaafkan ini mulai diujicobakan di dunia kesehatan dan kedokteran dalam
penanganan pasien penderita sejumlah penyakit berbahaya.

Orang yang menderita resiko penyakit jantung koroner dan tekanan darah tinggi
berpeluang mendapatkan manfaat dari sikap memaafkan. Telah dibuktikan bahwa 10
minggu pengobatan dengan menggunakan “sikap memaafkan” mengurangi
gangguan kerusakan aliran darah otot jantung yang dipicu oleh sikap marah.
Penelitian terhadap orang yang menderita sakit kronis pada punggung bawah
menunjukkan bahwa rasa marah, sakit hati dan sakit yang dapat dirasakan secara
inderawi lebih berkurang pada mereka dengan sikap pemaaf yang lebih besar.

Tentu Anda tidak ingin menyimpan emosi negatif yang menjadi sampah atau luka,
bukan ? Memaafkan baik kepada orang lain atau memaafkan diri sendiri akan
menjauhkan diri Anda dari penyakit dan memberikan Anda kesehatan yang Anda
inginkan. Jadikan sikap mudah memaafkan bagian dari kebiasaan Anda yang lebih
menyehatkan tubuh dan pikiran.
 Sehat Itu Kaya 109

Bersyukur

Saya yakin Anda termasuk orang yang rutin dan sering mengucap syukur setiap hari
. Syukur adalah doa untuk menyatakan rasa terima kasih kita kepada Tuhan. Apakah
Anda melakukannya pada setiap bangun pagi dan beberapa kali setiap hari ? Anda
tentu merasakan setiap pagi mengawali hari dengan bersyukur semakin menambah
semangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Menurut saya kita mendapat sangat banyak anugerah dari Tuhan setiap harinya
sehingga sedikit rasanya dibandingkan syukur yang kita panjatkan. Bangun setiap
hari dalam kondisi sehat, menghirup udara yang segar, mandi dengan air yang
menyegarkan, memakai pakaian yang pantas dan nyaman, menikmati sarapan yang
enak serta masih banyak lagi anugerah sepanjang hari.

Selain kita patut menyatakan syukur sebagai bentuk terima kasih kepada Tuhan.
Tuhan masih memberikan anugerah di dalam bersyukur itu sendiri. Ternyata
beryukur memberikan banyak keuntungan untuk Anda. “Gratitude research” atau
“penelitian tentang sikap bersyukur” menjadi salah satu bidang yang banyak diteliti
ilmuwan abad ke-21 ini.

Robert Emmons, profesor psikologi asal University of California, AS, sekaligus

pakar terkemuka di bidang penelitian “sikap bersyukur”, telah memperlihatkan
bahwa dengan setiap hari mencatat rasa syukur atas kebaikan yang diterima, orang
 Sehat Itu Kaya 110

menjadi lebih teratur berolah raga, lebih sedikit mengeluhkan gejala penyakit, dan
merasa secara keseluruhan hidupnya lebih baik.

Profesor Emmons melakukan aneka penelitian yang melibatkan beragam kondisi

manusia, termasuk pasien penerima organ cangkok, orang dewasa yang menderita
penyakit otot-saraf dan murid kelas lima SD yang sehat. Di semua kelompok
manusia ini, hasilnya sama: orang yang memiliki catatan harian tentang ungkapan
rasa syukurnya mengalami perbaikan kualitas hidupnya.

Bersama Michael E. McCullough dari University of Miami, Profesor Emmons

melakukan sebuah riset jangka panjang yang didanai oleh John Templeton
Foundation, untuk menggali dan mengumpulkan data ilmiah tentang sifat, penyebab
dan konsekuensi rasa syukur terhadap kesehatan dan kesejahteraan manusia. Peneliti
ini meminta subjek penelitian untuk membuat jurnal syukur, rutin mencatat hal-hal
yang mereka syukuri, dan setelah beberapa saat didapatkan hasil sebagai berikut :

1. subjek merasa lebih tenang, nyaman, optimis, dan lebih sedikit gejala sakit
fisik.
2. subjek merasa lebih semangat, waspada, antusias, yakin, fokus, dan lebih
berenergi.
3. subjek lebih mampu memberikan dukungan emosi dan memecahkan masalah
orang lain yang membutuhkan bantuan mereka.
4. subjek tidur lebih lama dengan kualitas tidur yang lebih baik.
 Sehat Itu Kaya 111

Anda bersyukur karena memiliki kesehatan yang baik dan bersyukur membuat hidup
Anda lebih menyehatkan. Bersyukur meningkatkan kualitas kesehatan Anda
termasuk juga kualitas hidup Anda lainnya. Bersyukur tidak saja memberikan Anda
kesehatan yang baik secara pribadi, bersyukur juga menyehatkan dan
menyembuhkan orang-orang yang Anda cintai seperti sahabat dan keluarga Anda.

Ikhlas

Dalam kehidupannya manusia mendapatkan hal yang menyenangkan dan hal yang
tidak menyenangkan, hal yang diinginkan dan hal tidak diinginkan. Bagi yang
mendapatkan hal yang menyenangkan dan hal diinginkan, semua orang dapat
menerimanya dengan baik. Demikian yang berlaku secara umum di sekitar kita. Pada
waktu ini, sebagian orang ada yang menerimanya dengan biasa, sebagian orang
selalu ingat untuk bersyukur pada Tuhan.

Persoalan seringkali muncul ketika seseorang mendapatkan hal yang tidak

menyenangkan atau hal yang tidak diinginkan. Misalnya kurang sukses dalam hidup,
banyak hambatan, kehilangan harta benda, rugi dalam bisnis, menderita penyakit
dan lain-lain. Banyak yang berhadapan dengan kondisi ini memilih untuk kecewa,
mengeluh, marah, protes dan lain-lain yang bila terus menerus terjadi dapat berujung
pada stres dan depresi.
 Sehat Itu Kaya 112

Tidak dapat dihindarkan dalam kehidupan, seseorang berhadapan dengan hal-hal

yang berbeda dengan harapan. Seseorang akan mampu menghadapi kondisi seperti
itu dengan memiliki kemampuan untuk menyerahkan diri kepada Tuhan Yang Maha
Kuasa. Kemampuan ini dikenal sebagai ikhlas.

Ikhlas bukan hanya menyerahkan diri kepada Tuhan Yang Maha Kuasa pada hal-hal
yang tidak menyenangkan atau tidak diinginkan, ikhlas juga dibutuhkan pada saat
berhadapan dengan yang menyenangkan atau hal yang diinginkan. Dengan
kemampuan untuk ikhlas pada hal-hal yang menyenangkan atau hal yang diinginkan,
akan memperbesar kemampuan ikhlas menerima hal yang tidak menyenangkan atau
tidak diinginkan.

Malahan seseorang memunculkan keikhlasan dalam dirinya setelah melakukan

segala upaya terhadap harapannya sebelum menerima hasilnya. Ikhlas apapun
hasilnya yang akan terjadi. Hal ini melatih kemampuan ikhlas untuk menerima hasil
apakah nantinya sesuatu yang menyenangkan atau tidak, sesuai keinginan atau tidak.

Kemampuan untuk ikhlas yang semakin baik dan tinggi justru membawa seseorang
pada kehidupan yang lebih mudah, menyenangkan dan sesuai dengan keinginan.
Terkait dengan kesehatan, Anda harus ikhlas untuk melakukan hal-hal yang menjaga
dan meningkatkan kesehatan Anda. Ikhlas dalam menjalankan kebiasaan yang lebih
menyehatkan sehingga kebiasaan Anda ditambah dengan keikhlasan membawa Anda
pada kesehatan yang baik.
 Sehat Itu Kaya 113

Andaikata tidak dapat dihindarkan, seseorang telah menjalankan kebiasaan yang

lebih menyehatkan dengan ikhlas, entah karena sesuatu hal menghadapi kondisi
sakit, tetap membutuhkan keikhlasan. Ikhlas menerima kondisi sakit sehingga tidak
mengeluarkan energi lebih karena kecewa, mengeluh, marah dan lain-lain. Ikhlas
untuk menjalani proses pengobatan sehingga melancarkan proses untuk segera
sembuh kembali.

Kemampuan ikhlas menimbulkan kekuatan untuk meningkatkan kemampuan tubuh

untuk menyembuhkan diri sendiri. Hal ini dimungkinkan karena dengan ikhlas
membuat tubuh dan pikiran menjadi relaks. Anda sudah tahu bahwa kondisi tubuh
dan pikiran yang relaks akan membuat produksi endorfin meningkat dan
meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Kemampuan ikhlas sendiri
juga menghindarkan seseorang dari stres dan depresi yang dapat menurunkan
sistekm kekebalan tubuh.

Kemampuan ikhlas adalah perasaan yang dimiliki oleh jantung, bukan kemampuan
yang dihasilkan oleh pikiran. Bukan juga perasaan yang dimiliki oleh hati, bila
merujuk pada organ hati (liver) pada tubuh kita. Mengapa jantung dan bukan hati ?
Bukankah kita merasakan dengan hati kita ?

Menurut Erbe Sentanu dalam bukunya yang berjudul Quantum Ikhlas, pada jaman
dahulu para pakar Sumerian Assyrian menganggap manusia berpikir dan berperasaan
dengan menggunakan organ hati (liver). Namun hal ini dibantah oleh Aristoteles
yang beranggapan bahwa untuk berpikir dan berperasaan, manusia menggunakan
 Sehat Itu Kaya 114

jantung (heart). Kedua pendapat ini membawa pengikut masing-masing sehingga

penggunaan istilah liver berkembang ke daerah Selatan, terutama Asia, dan heart
berkembang ke Utara, khususnya di Eropa.

Kekeliruan inilah untuk kita yang bertempat di Asia mengatakan hati sebagai sumber
perasaan, dan bukannya jantung. Pertanyaannya, betulkah (organ) hati yang
merasakan ini? Betulkah (organ) hati yang berhubungan dengan otak ? Jawabnya:
tidak. Jantunglah yang merasakan apa yang otak pikirkan. Ketika kita berpikir takut,
jantunglah yang berdebar, bukan hati. Ketika pikiran Anda kacau atau stress (marah,
cemas, dan sebagainya), maka pola irama jantung Anda menjadi tidak normal, dan
bahkan bisa berakibat negatif pada kesehatan fisik Anda.

Meski sebelumnya tak diketahui, para ahli ilmu saraf sudah menemukan bahwa ada
lebih dari 40 ribu sel (neuron) di jantung. Ini menandakan bahwa jantung memiliki
sistem saraf sendiri yang sering disebut “otak di dalam jantung”. Ilmu pengetahuan
berhasil membuktikan bahwa kualitas elektromagnetik jantung 5.000 kali lebih kuat
daripada otak. Medan ini dapat diukur dengan magnetometer dengan jarak lebih dari
3 meter di luar badan fisik.

Bahagia

Sebagian orang berpikir bahagia adalah sesuatu yang diperoleh dari luar dirinya. Ada
orang yang bahagia karena mendapatkan pekerjaan, ada yang bahagia karena
mendapatkan hadiah, ada yang bahagia dapat membeli rumah dan sebagainya. Hal
 Sehat Itu Kaya 115

tersebut membuat orang-orang menyimpulkan bahagia adalah sesuatu di luar dirinya.

Tak heran orang-orang memiliki prinsip untuk mengejar kebahagiaan dalam
hidupnya.

Sementara saat mereka belum mendapatkan sesuatu yang mereka inginkan akan
menimbulkan ketidak bahagiaan dalam hidupnya. Justru semakin seseorang
mengejar sesuatu agar bahagia, semakin orang itu tidak bahagia. Benar bahwa
mendapat sesuatu memunculkan rasa bahagia, namun jangan dibalik bahwa untuk
bisa bahagia harus mendapat sesuatu. Bingung ?

Anda bisa bahagia hanya dengan memilih Anda bahagia pada saat sekarang, dengan
ada atau tanpa sesuatu yang Anda inginkan. Hebatnya, bila Anda bahagia
memudahkan Anda untuk memperoleh sesuatu. Anda pernah mengalaminya bukan ?
Dalam kondisi bahagia, Anda dengan lebih mudah dan lancar menyelesaikan
pekerjaan-pekerjaan Anda. Dalam kondisi bahagia, Anda dapat menjalani suatu
aktivitas dengan ringan.

Tubuh dan pikiran adalah satu kesatuan yang kita namakan mind-body connection.
Bila Anda berpikir Anda bahagia maka tubuh juga akan merespon pikiran Anda
untuk bertindak bahagia. Sebaliknya jika seseorang berpikir bahwa bahagia berada di
luar dirinya maka tubuh pun akan menunggu sampai orang itu mendapatkan sesuatu
untuk bahagia baru tubuh merespon untuk bertindak bahagia.

Jika demikian bahagia terlebih dahulu akan membawa manfaat, tentu Anda akan
memilih untuk bahagia apapun alasannya. Ya, pilihan Anda untuk bahagia adalah
benar! Hidup Anda akan lebih mudah dan lancar pada Anda bahagia.
 Sehat Itu Kaya 116

Demikian juga dampaknya pada kesehatan Anda, bahagia akan menjaga dan
meningkatkan kesehatan Anda. Pada saat seseorang sakit, dia tidak boleh menunggu
sehat untuk bisa bahagia. Orang tersebut perlu bahagia untuk cepat dan mudah untuk
sembuh. Menunggu sehat agar bahagia dapat menghalangi proses pengobatan dan
menghambat kesembuhannya. Dan pada saat sudah kembali sehat, kebahagiaan itu
menjadi berlipat ganda.

Caranya sangat mudah dan sederhana, terutama Anda yang rutin melakukan self talk.
Anda cukup melakukan self talk, “Saya memilih untuk bahagia mulai sekarang.
Apapun yang terjadi, saya hanya memberikan makna setiap hal adalah
membahagiakan saya!”

Cara lain juga sangat mudah dan sederhana, sehingga kapanpun Anda ingin merasa
bahagia Anda dapat merasakannya. Anda tentu pernah mengalami hal-hal yang
membahagiakan diri Anda. Sekarang, mainkanlah lagu kesayangan Anda. Sambil
mendengarkan lagu kesayangan Anda tersebut, kenanglah masa-masa Anda bahagia.
Alami kembali perasaan bahagia tersebut dan perlahan-lahan dengan cara yang Anda
sukai, perbesarlah perasaan bahagia tersebut sambil tetap mendengarkan lagu
kesayangan Anda.

Lakukan dua atau tiga kali, sambil mendengarkan lagu yang sama dan mengenang
kembali perasaan bahagia Anda. Ingat untuk memperbesar rasa bahagia Anda.
Setelah tiga kali, mainkan lagu kesayangan Anda tersebut dan amati apakah perasaan
bahagia tersebut muncul dengan otomatis. Bila demikian, selanjutnya Anda cukup
 Sehat Itu Kaya 117

mendengarkan lagu Anda tersebut dan perasaan bahagia Anda akan muncul secara
otomatis!

Cinta Tulus Dan Berlimpah

Bicara tentang cinta, saya teringat dua hal, pertama saat jatuh cinta pertama kali dan
masa kuliah ketika masih mahasiswa. Hal pertama pada saat jatuh cinta, saya teringat
ketika masih di bangku SMP. Kala itu seorang anak perempuan tampak cantik dan
menarik dalam pandangan mata saya sekaligus memunculkan perasaan senang yang
bercampur aduk. Perasaan cinta pada saat itu yang ingin saya kenang. Bagaimana
dengan pengalaman Anda ?

Cinta pada masa kuliah selain mengingatkan saya tentang perasaan cinta kepada
seorang gadis cantik juga pada mata kuliah yang membahas tentang cinta. Kalau
tidak salah pada materi kuliah Etika Dasar. Dosen mata kuliah tersebut menerangkan
ada 4 (empat) jenis cinta, yaitu :

a. cinta eros

cinta terhadap pasangan, bersifat romantis, asmara atau nafsu

b. cinta philia

cinta terhadap teman dan keluarga

c. cinta agape

cinta terhadap Tuhan

 Sehat Itu Kaya 118

d. cinta storge

cinta terhadap bangsa yang bersifat nasionalisme dan patriotisme

Cinta yang saya maksudkan dalam pembahasan ini bukanlah yang termasuk dalam
jenis cinta eros. Cinta yang saya maksudkan adalah cinta yang menjadi perasaan
mengasihi dan menyayangi baik kepada Tuhan, keluarga, teman, sesama, bangsa,
tanah air dan lingkungan alam semesta. Cinta yang berdasarkan kasih dan sayang
tulus bukan nafsu.

Cinta seperti ini, saya menamakannya cinta tulus dan berlimpah. Berlimpah karena
Tuhan telah menganugerahkannya menjadi bagian dalam diri manusia, makhluk
hidup dan berlimpah dalam alam semesta ini. Cinta ini bukan hanya bentuk
emosional atau perasaan dalam diri manusia, dalam dunia fisik, cinta ini adalah
energi yang memiliki getaran yang kuat dan positif untuk kehidupan di alam semesta
ini. Cinta ini juga erat hubungannya dengan perasaan bahagia. Cinta di mana
perasaan mengasihi dan menyayangi terutama saat memberikan atau memancarkan
cinta dengan penuh bahagia.

Bahkan Hiromi Shinya, MD berpendapat bahwa menyembuhkan kanker dengan

cinta bukanlah suatu hal yang tak mungkin. Jika seseorang sungguh-sungguh percaya
bahwa ia akan sembuh dan mengalami cinta sejati dari lubuk hatinya yang paling
dalam, orang itu dapat mengatasi penyakitnya. Bergantung pada kuatnya keteguhan
hati, Anda dapat membuka pintu menuju berbagai kemungkinan yang sepertinya
tidak mungkin terjadi.
 Sehat Itu Kaya 119

Untuk dapat menyembuhkan suatu penyakit, dokter tidak dapat begitu saja
memangkas “bagian yang sakit” dari tubuh sang pasien atau hanya memberikan obat.
Menyembuhkan berarti memberikan motivasi kepada orang itu agar ia dapat merasa
benar-benar bahagia. Tidak ada faktor motivasi yang lebih besar daripada cinta.
Kehidupan yang bahagia dipenuhi oleh cinta dan tahap-tahao cinta berkembang dari
menerima cinta, membangun cinta dengan orang lain dan memberikan cinta.

Pada saat seseorang merasa benar-benar bahagia, tes darah akan menunjukkan sistem
kekebalan yang sangat aktif. Oleh karena enzim pangkal meningkatkan fungsi
kekebalan tubuh, seseorang yang merasa bahagia kemungkinan besar akan memiliki
banyak enzim pangkal.

Terlebih lagi, saat merasa bahagia, saraf-saraf parasimpatetik sistem saraf akan
mengambil alih dominasi sehingga mengurangi tingkat stes. Saat tingkat stres
menurun, radikal bebas yang terproduksi juga lebih sedikit dan keseimbangan flora
dalam usus mulai condong untuk mendukung bakteri-bakteri baik. Saat lingkungan
usus membaik, kondisi itu disampaikan melalui saraf parasimpatetik kepada
hipotalamus di otak sehingga otak besarpun menerima informasi ini dan memberikan
perasaan senang yang lebih besar lagi.

Jika Anda memulai suatu siklus kebahagiaan, enzim dalam jumlah besar akan
diproduksi. Enzim-enzim ini kemudian secara positif menstimulasi sel-sel di seluruh
tubuh. Oleh karena itu, sesungguhnya enzim yang diproduksi oleh siklus
 Sehat Itu Kaya 120

kebahagiaan inilah yang berada di balik layar dalam mengaktifkan kekuatan

penyembuhan diri seseorang yang merasakan kebahagiaan melalui cinta.

Berita baiknya Anda tidak perlu jatuh cinta untuk memunculkan cinta. Cinta itu
sudah ada dalam diri setiap orang, Anda hanya perlu mengeluarkan dan
memancarkan energi cinta ke sekeliling Anda. Anda juga tidak perlu berpikir energi
cinta itu akan habis akan semakin Anda memancarkan energi cinta, Anda juga
menjadi saluran bagi energi cinta dari alam semesta untuk menyebarkan secara
berlimpah ke sekeliling Anda. Bila Anda suka, Anda dapat membayangkan diri Anda
memancarkan perasaan dan energi cinta dari diri Anda dan betapa Anda merasa
semakin bahagia dan semakin besar energi cinta yang memasuki diri Anda.
 Sehat Itu Kaya 121

RAHASIA TUJUH

SUPER-BRAIN POWER
 Sehat Itu Kaya 122

Anda sangat paham tentang peranan otak dalam mengendalikan tubuh. Berbagai
aktivitas yang membutuhkan gerak tubuh dikendalikan otak sebagai pilot pengendali.
Otak juga memampukan tubuh mempelajari dan melatih gerakan-gerakan tubuh
yang membutuhkan ketrampilan khusus.

Otak juga menjadi pusat pikiran dan perasaan. Pikiran dan perasaan sebagai produk
dari otak dapat membantu manusia mendekatkan atau menjauhkan dari pencapaian
tujuannya. Bagaimana mungkin begitu ? Mungkin, tergantung pada isi pikiran dan
perasaan apakah pikiran dan perasaan yang positif dan mendukung tujuan Anda. Bila
sebaliknya, tentu Anda bisa membayangkan pikiran dan perasaan menjauhkan
seseorang dari tujuannya.

Kekuatan otak sedemikian hebat peranannya dalam hidup Anda. Para ahli jiwa pada
tahun 1950 meneliti bahwa potensi otak manusia yang digunakan hanya sekitar 50
%, tahun 1970 sebesar 10 %, tahun 1980 sekitar 1 % dan tahun 1990 yaitu 0.01 %,
dan berapakah rata-rata potensi otak manusia yang digunakan sekarang ?
Kurang lebih 0.0001 % ! Dengan hanya menggunakan 0.0001 % kemampuan otak
saja, Anda dapat menghasilkan karya-karya yang istimewa. Bolehlah kita
menamakannya sebagai “Super-Brain Power” atau “Kekuatan Otak-Super”.

Ini terlepas pilihan seseorang mengisi otaknya dengan pikiran dan perasaan yang
negatif atau positif, otak tetap memiliki kekuatan super. Apabila isinya pikiran dan
perasaan yang negatif, kekuatan otak menjadi kekuatan otak-super yang
menghancurkan tujuan seseorang. Sebaliknya isi pikiran dan perasaan yang positif,
 Sehat Itu Kaya 123

kekuatan otak menjadi kekuatan otak-super yang merealisasikan tujuan Anda. Bila
begitu tentu Anda memilih untuk mengisi pikiran dan perasaan yang positif, bukan ?

Sebagai produk dari kekuatan otak-super maka pikiran dan perasaan otomatis
menjadi kekuatan yang super juga. Dan kita boleh menamakannya “Super-Mind
Power” atau “Kekuatan Pikiran-Super” dan “Super-Emotion Power” atau “Kekuatan
Emosi-Super”. Sesuai tema buku ini, kita akan membahas “Super-Mind Power” dan
“Super-Emotion Power” dalam area kesehatan.

Anda perlu membangkitkan dan memberdayakan “Super-Mind Power” dan “Super-

Emotion Power” agar kekuatannya dapat dimanfaatkan selaras dengan tujuan Anda.
Dalam pembahasan buku ini terutama untuk mendukung program hidup yang lebih
menyehatkan, awet muda dan panjang umur, ada banyak pilihan cara/teknik yang
perlu Anda praktekkan.

Cara-cara tersebut memiliki pendekatan yang berbeda namun memiliki kesamaan

dalam tujuannya memberdayakan “Super-Mind Power” dan “Super-Emotion
Power”. Kesamaannya adalah bahwa memberdayakan “Super-Mind Power” dan
“Super-Emotion Power” dilakukan dengan teknik mengakses gelombang otak pada
frekuensi Alfa atau Theta.

Gelombang otak manusia diukur menggunakan mesin yang namanya Electro

Encephalo Graph (EEG). Anda dapat menemukan mesin EEG di Ruang ICU rumah
 Sehat Itu Kaya 124

sakit. Mesin EEG mengukur gelombang otak manusia yang terdiri dari 4 (empat)
gelombang, yaitu :

a. gelombang Beta

gelombang dengan frekuensi 14 – 24 Hz saat pikiran sedang aktif dan

waspada, kondisi yang umum saat seseorang sedang beraktivitas biasa.

b. gelombang Alfa

gelombang dengan frekuensi 7 – 14 Hz saat kondisi pikiran rileks seperti

hanyut dalam bacaan atau menonton film.

c. gelombang Theta

gelombang dengan frekuensi 4 – 8 Hz saat kondisi pikiran dengan relaksasi

yang dalam sampai kondisi tidur dengan mimpi.

d. Gelombang Delta

Gelombang dengan frekuensi 0.1 – 4 Hz saat kondisi tidur pulas tanpa

mimpi.

Pilihan teknik-teknik teknik mengakses gelombang otak pada frekuensi Alfa atau
Theta antara lain doa/sholat khusyuk, meditasi, zikir, Emotional Freedom Technique
(EFT), Spiritual-Emotional Freedom Technique(S-EFT), hipnosis, The Sedona
Method, Quantum Healing, musik dengan teknologi brainwave atau isochronic dan
lain-lain.
 Sehat Itu Kaya 125

Kita tidak akan membahas semua teknis itu dan Anda bebas memilih yang cocok
atau nyaman untuk praktek Anda dalam memberdayakan “Super-Mind Power” dan
“Super-Emotion Power”. Anda juga dapat memilih di luar teknik yang akan saya
bahas pada bagian buku ini selanjutnya. Teknik tersebut adalah Self Hypnosis,
Health Meditation, Six Step Reframing dan The Sedona Method.

Alasan utama saya membahas teknik tersebut karena teknik tersebut yang saya
pergunakan sampai saat ini dan sudah membuktikan manfaatnya bagi diri sendiri
maupun klien yang berkonsultasi. Bagi Anda yang juga telah menggunakannya,
lanjutkan untuk mempertahankan manfaat yang sudah diperoleh.

Super-Mind Power

Secara umum pikiran manusia terdiri dari 2 (dua) kategori besar yaitu pikiran sadar
(conscious) dan pikiran bawah sadar (subconscious). Pikiran sadar memiliki
kekuatan 12 % dan pikiran bawah sadar dengan kekuatan 88 %. Banyak orang yang
tidak menyadari hanya menggunakan pikiran sadar yang hanya mencapai 12 %.

Pikiran bawah sadar justru memiliki kekuatan yang jauh lebih kuat seringkali
terabaikan mungkin karena ketidak-tahuan akan pikiran bawah sadar atau tidak tahu
cara mengaksesnya. Secara umum pembentukan pikiran bawah sadar terjadi secara
otomatis dari sejak Anda lahir. Pikiran bawah sadar terbentuk dari kehidupan
keluarga, pendidikan, kehidupan masyarakat, lingkungan pertemanan, media
informasi dan lain sebagainya.
 Sehat Itu Kaya 126

Menurut Adi W. Gunawan dalam buku Becoming a Money Magnet, ada lima cara
untuk melakukan pemrograman pikiran bawah sadar :

1. pengulangan/repetisi

2. Identifikasi kelompok/keluarga

3. Ide yang disampaikan oleh figur yang dipandang memiliki otoritas

4. Emosi yang intens

5. Hipnosis/kondisi alfa

Hidup akan lancar jika pikiran sadar sejalan dan selaras dengan pikiran bawah sadar.
Persoalan muncul pada saat pikiran sadar berbeda atau konflik dengan pikiran bawah
sadar. Contohnya pikiran sadar seseorang sepakat bahwa rokok itu membahayakan
kesehatan dan menyatakan ingin berhenti merokok namun pikiran bawah sadar
terprogram merokok itu kenikmatan atau merokok itu mendatang ide berharga.
Dengan mudahnya kekuatan pikiran bawah sadar yang hampir 9 kali lipat kekuatan
pikiran sadar merontokkan keinginan berhenti merokok.

Contoh lain pikiran sadar seseorang setuju bahwa berolah raga itu menyehatkan
badan dan meningkatkan kebugaran. Tentu saja dengan porsi dan cara olah raga yang
benar. Namun apakah pikiran bawah sadar selalu setuju ? Mungkin tidak, karena
pikiran bawah sadar malah menyatakan buat apa olah raga kan selama ini sehat-sehat
saja, jarang sakit atau waktu yang ada lebih baik untuk istirahat. Dan Anda bisa
membayangkan dengan tepat sekali, orang tersebut tidak akan berolah raga dengan
rutin.
 Sehat Itu Kaya 127

Dengan kondisi seperti itu, Anda perlu mengenali isi pikiran bawah sadar Anda
untuk dapat mengendalikan dan memberdayakan kekuatan terutama dalam
mengelola kesehatan diri Anda. Bahkan Anda dapat menjadikan pikiran bawah
sadar menjadi pilot otomatis yang menjaga kesehatan diri Anda terus menerus.

Pikiran bawah sadar yang mempengaruhi perilaku Anda terdapat program yang
namanya “belief” atau program keyakinan. “Belief” atau program keyakinan inilah
yang mendorong atau menghentikan perilaku Anda. Perilaku yang tidak sesuai
dengan “belief” atau program keyakinan akan menghentikan perilaku Anda dan
sebaliknya jika perilaku sesuai atau selaras dengan “belief” atau program keyakinan
maka perilaku terus akan diperkuat atau didorong berjalan terus.

Program keyakinan terdiri dari keyakinan yang memberdayakan ( empowering belief

) dan keyakinan yang membatasi ( limiting belief ). Berikut contoh limiting belief :

1. mumpung masih muda puas-puasin makan apa saja;

2. jantung, kanker dll itu penyakitnya orang kaya;
3. buat apa repot jaga kesehatan kalau sakit toh ada dokter;
4. olah raga itu untuk orang yang punya banyak waktu;
5. dan lain-lain.

Dengan mengisi pikiran bawah sadar Anda dengan limiting belief berarti
membangun pikiran bawah sadar menjadi Super-Mind Power yang negatif dan
menghancurkan tujuan Anda untuk menjadi pribadi dengan kebiasan hidup yang
menyehatkan.
 Sehat Itu Kaya 128

Sedangkan contoh empowering belief :

1. kesehatan perlu dijaga dengan cara yang benar;

2. makanan yang sehat menunjang kesehatan;
3. olahraga itu mudah dan menyehatkan;
4. saya bertanggung jawab mengelola kesehatan saya;
5. dan lain-lain.

Dengan mengisi pikiran bawah sadar Anda dengan empowering belief berarti
membangun pikiran bawah sadar menjadi Super-Mind Power yang positif dan
merealisasikan tujuan Anda untuk menjadi pribadi dengan kebiasan hidup yang
menyehatkan.

Saya setuju dengan Anda untuk memilih membangun pikiran bawah sadar
empowering belief. Dengan demikian Anda memiliki Super-Mind Power yang positif
dan dapat merealisasikan tujuan Anda untuk menjadi pribadi dengan kebiasan hidup
yang lebih menyehatkan, awet muda dan panjang umur.

Super-Emotion Power

Emosi adalah reaksi manusia yang muncul atau menghadapi situasi tertentu. Paul
Ekman dan Richard Lazarus menemukan 6 (enam) emosi dasar manusia yang
universal yaitu senang, marah, sedih, kaget, jijik dan takut. Sedangkan Richard G.
Warga membagi 5 (lima) emosi dasar manusia yaitu senang, sedih, cinta, takut serta
marah.
 Sehat Itu Kaya 129

Ada yang membagi emosi menjadi 3 (tiga) kategori yaitu emosi negatif, positif dan
netral. Anthony Dio Martin dalam buku Emotional Quality Management,
mengatakan sebenarnya tidak ada “emosi baik” atau “emosi buruk” dan mengikuti
Atkinson yang membedakan emosi hanya atas dua jenis, yakni “emosi yang
menyenangkan” dan “emosi yang tidak menyenangkan”.

Emosi yang tidak menyenangkan seperti mudah marah, kecewa, jengkel, iri atau
sakit hati dapat berakibat buruk pada kondisi fisik dan mental seseorang. Pada tahun
1976, Hans Selye dan kawan-kawan menemukan adanya hubungan erat antara emosi
negatif dengan munculnya stress. Lebih lanjut stres akan memicu timbulnya penyakit
jantung, hipertensi, sakit kepala, gangguan mental tertentu, alergi, asma dan juga
kanker !

Kualitas emosi yang baik tentu saja berdampak pada kondisi kesehatan yang lebih
baik pula. Kualitas emosi ini dinamakan kecerdasan emosi atau EQ (emotional
quotient / emotional intelligent). Sebagai langkah awal untuk meningkatkan
kecerdasan emosi menurut dua ahli EQ yakni Salovey & Mayer, ada lima 5 (lima)
aspek penting yang perlu diperhatikan.

Aspek tersebut itu adalah :

1. kesadaran diri (self awareness) : kemampuan mengobservasi dan mengenali

perasaan yang dimiliki diri sendiri;
 Sehat Itu Kaya 130

2. mengelola emosi (managing emotios) : kemampuan mengelola emosi –

termasuk yang tidak menyenangkan - secara akurat, berikut memahami
alasan di baliknya;

3. memotivasi diri sendiri (motivating oneself) : kemampuan mengendalikan

emosi guna mendukung pencapaian tujuan pribadi;

4. empati (empathy) : kemampuan untuk mengelola sensitifitas, menempatkan

diri pada sudut pandang orang lain sekaligus menghargainya; dan

5. menjaga relasi (handling relationship) : kemampuan berinteraksi dan

menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain, disebut juga kemampuan
sosial atau interpersonal.

Kita setuju emosi sebagai produk Super-Brain Power otomatis juga menjadi Super-
Emotion Power. Pada contoh merokok pada Super-Mind Power, seseorang tidak
dapat menghentikan kebiasaan merokok karena kekuatan program bawah sadar tidak
menghendakinya.

Super-Emotion Power dapat menjadi kekuatan yang mungkin menggagalkan

keinginan menghentikan kebiasaan merokok melalui perasaan nikmat, nyaman,
tenang yang diperolah dengan merokok. Perasaan ini yang mendorong perokok
meneruskan kebiasaannya walaupun tahu persis “Merokok menyebabkan penyakit
jantung, penyakit paru-paru, impotensi, gangguan pada ibu hamil, bahkan kematian.”

Untuk kasus menghentikan kebiasaan merokok menggunakan Super-Emotion Power

adalah memindahkan emosi yang muncul dari merokok seperti perasaan nikmat,
 Sehat Itu Kaya 131

nyaman, tenang dengan kebiasaan lain yang menyehatkan. Anda dapat memunculkan
perasaan nikmat, nyaman, tenang pada kebiasaan berolah raga, mendengarkan
musik, membaca buku atau kebiasan lain yang menyehatkan.

Khusus kasus kebiasaan merokok ada hal lain yang perlu dipertimbangkan bila kasus
merokok tersebut terkait dengan munculnya kreativitas misalnya menciptakan lagu,
lukisan, menulis atau karya-karya kreativitas lainnya. Pada kasus seperti ini, ada
kemungkinan bila kebiasaan merokok langsung dihilangkan dapat menghilangkan
juga kemampuan kreatif pada diri orang tersebut.

Untuk kasus ini penanganannya sebaiknya dikonsultasikan dengan terapis

pengalaman seperti hypnotherapist. Yang dilakukan terdiri dari dari 2 (dua) tahap
utama yaitu dengan memindahkan kemampuan kreatif pada kebiasaan yang baru dan
selanjutnya baru menghilangkan kebiasaan merokok.

Catatan penting mengenai Super-Emotion Power adalah bahwa kesadaran dan

pengakuan terhadap emosi yang muncul terutama emosi yang tidak menyenangkan,
dapat membantu pertumbuhan EQ Anda menjadi lebih tinggi kualitasnya.

Misalnya marah, seringkali seseorang pada saat marah tidak menyadari dirinya
marah dan orang tersebut tidak mampu mengakui dirinya marah maka semakin
menguatkan emosi yang tidak menyenangkan pada dirinya. Ada juga yang menyesal
setelah marah, hal ini positif karena orang tersebut menyadari dan mau mengakui
 Sehat Itu Kaya 132

dirinya marah. Hal ini semakin baik bila orang tersebut menggantikannya dengan
emosi yang menyenangkan.

Self Hypnosis

Hipnosis sampai saat ini mungkin masih ada yang mengkaitkannya dengan dunia
mistik, magis atau bersifat supranatural. Sebagian besar masyarakat Indonesia sendiri
sudah cukup mengenal dengan hipnosis belakangan ini. Hal ini terlihat sejak
ditayangkannya acara televisi mengenai hipnosis panggung (stage hypnosis). Di
dunia pelatihan Indonesia pun marak dengan tema hypnosis dan lembaga
penyelenggara training berbasis hipnosis yang jumlahnya sudah banyak.

Fenomena hipnosis sebenarnya kondisi alami yang terjadi pada setiap orang. Pada
saat belajar, membaca buku, makan, menonton film, mendengar musik adalah
fenomena hipnosis. Pada saat Anda fokus atau sangat fokus membaca buku ini, Anda
masuk dalam kondisi hipnosis. Sangat mungkin Anda tidak terpengaruh keadaan
sekeliling Anda.

Penggunaan hipnosis ditemukan sejak jam Mesir Purba dan telah berusia lebih dari
50.000 tahun termasuk menggunakannya untuk meningkatkan penyembuhan. Antara
lain penemuan dari gambar di dinding gua yang berasal dari tahun 4000 Sebelum
Masehi, metoda mirip hipnosis sudah dipraktekkan bangsa Assyro-Babylonia dalam
ritual di kuil kuno. Berbagai penyakit bisa disembuhkan dan rasa sakitpun bisa
dihilangkan oleh para pendeta.
 Sehat Itu Kaya 133

Di Cina menurut catatan sejarah tahun 2000 Sebelum Masehi, Wong Thai seorang
pelopor pengobatan tradisional Cina mengajarkan muridnya cara menggunakan
fenomena trance dalam pengobatan berbagai penyakit. Literatur tahun 928 Sebelum
Masehi menceritakan dokter Yunani, Chiron menciptakan keadaan trance pada
pasien sebelum melakukan operasi.

Hipnosis sebagai ilmu pengetahuan ilmiah di dunia barat berkembang sejak abad 17
oleh kalangan kedokteran seperti dr. Frans Anton Mesmer (1734-1815), dr. Marquis
de Puysegur (1751-1825), dr. John Elliotson (1791-1868), dr. James Braid (1795-
1869), dr. James Esdaile (1808-1859), dr. Pierre Janet (1859-1957), dr. Jean Martin
Charcot (182501893), dr. Hippolyte Bernheim (1837-1919), dr. Sigmund Freud
(1856-1939) dan dr. Milton Erickson (1902-1984).

Dokter Frans Anton Mesmer adalah dokter dari Wina yang pertama kali
mengembangkan metode penyembuhan dengan hipnosis secara ilmiah. Sedangkan
istilah hipnosis digunakan pertama kali oleh dr. James Braid dalam bukunya “Neuro
Hypnotism”. “Hypnosis” mengambil kata dari bahasa Yunani, “Hypnos = Dewa
Tidur”.

Yang paling fenomenal dari pengembang hipnosis adalah dr. Milton Erickson.
Milton Erickson pernah mengalami kelumpuhan pada usia anak-anak dan disleksia,
setelah sembuh dari lumpuh kemudian mengikuti pendidikan menjadi seorang
dokter. Milton Erickson adalah orang pertama yang mengembangkan teknik
hipnoterapi yang lebih permisif dengan pola bahasa hipnosis, analogi dan metafora.
 Sehat Itu Kaya 134

Teknik ini menjadi aliran tersendiri di dunia hipnosis dan dikenal sebagai
“Ericksonian Hypnosis”.

Dalam perjalanannya penggunaan hipnosis dibagi dalam beberapa kategori yaitu :

a. hypnotherapy : aplikasi hipnosis untuk terapi mental, psikosomatis dan

penyembuhan medis

b. anodyne awareness : aplikasi hipnosis untuk mengatasi rasa sakit fisik

c. forensic hypnosis : aplikasi hipnosis untuk penyelidikan forensik dan

kriminal

d. stage hypnosis : aplikasi hipnosis untuk kebutuhan hiburan/permainan seperti

tayangan televisi

e. metaphysical hypnosis : aplikasi hipnosis untuk fenomena metafisik atau

supranatural.

Anda dapat menggunakan hipnosis sebagai sarana untuk masuk pada pikiran bawah
sadar. Setelah masuk di dalam pikiran bawah sadar, Anda dapat mempelajari apa
saja isi atau program pikiran bawah serta emosi yang terkait di dalamnya. Dengan
mempelajarinya, Anda kemudian dapat memilih untuk program-program yang
bermanfaat bagi, melanjutkan dan memperkuatnya. Untuk program-program yang
tidak bermanfaat, Anda dapat mengganti atau melakukan program ulang (re-
programming).
 Sehat Itu Kaya 135

Untuk kebutuhan yang lebih dalam dan luas, Anda dapat mempertimbangkan
mengikuti pelatihan hypnosis atau hypnotherapy. Dengan mengikuti pelatihan, Anda
dapat menggunakan hipnosis secara kompeten baik untuk diri sendiri maupun orang
lain dalam area yang lebih luas.

Berikut ini saya akan membahas hipnosis untuk diri sendiri (self hypnosis) untuk
kebutuhan pribadi Anda. Self hypnosis ini dapat dilakukan dengan mudah, sangat
berguna dan menjadi pengalaman yang menarik. Berbagai kebutuhan dapat dicapai
dengan self hypnosis seperti mengurangi rasa sakit, memasukkan program perilaku
baru, menurunkan atau menambah berat badan, menghentikan kebiasaan merokok
dan lain-lain. Untuk persoalan atau kebutuhan yang lebih kompleks, Anda sebaiknya
berkonsultasi dengan Hypnotherapist pengalaman.

Saya menyarankan Anda terlebih dahulu untuk merekam script self hypnosis yang
saya berikan berikut ini dalam melakukan self hypnosis. Dengan rekaman script self
hypnosis mempermudah Anda dalam proses script self hypnosis karena tidak perlu
mengingat-ingat langkah-langkahnya dan tinggal mengikuti rekaman saja.

Membuat rekaman script self hypnosis sangat mudah. Anda dapat menggunakan
handphone, komputer atau perangkat rekaman lain. Selain script self hypnosis dari
Anda, tambahkan musik relaksasi/instrumen yang Anda sukai sebagai latar di
belakang suara Anda. Rekaman script self hypnosis menggunakan suara Anda sendiri
karena Anda sudah terbiasa suara tersebut sehingga memudahkan penerimaan
pikiran bawah sadar.
 Sehat Itu Kaya 136

Bacalah script self hypnosis pada proses rekaman dengan suara yang nyaman bagi
pendengaran Anda dan kecepatan sedang, berirama seperti membaca pusi. Mainkan
musik relaksasi dengan sebagai latar. Kata “anda” pada script self hypnosis jangan
diubah menjadi “saya” dan tetap dibaca sebagai “anda”. Berikut ini script self
hypnosis :

“ Baik, sekarang kita mulai langkah-langkah self hipnosis untuk kebutuhan diri
Anda...

Ijinkan diri Anda untuk mengikuti proses self hipnosis untuk dapatkan manfaat yang
positif bagi diri Anda…

Silahkan duduk dengan posisi yang santai dan nyaman, biarkan mata Anda
tertutup…

Tarik napas perlahan sepanjang yang Anda mampu dan buang perlahan bersama
dengan semua ketegangan pada tubuh dan pikiran Anda…

Tarik napas lebih panjang … rasakan leganya bernapas dan diri Anda yang terasa
rileks. Hembuskan perlahan dan rasakan diri Anda menjadi lebih santai semakin
rileks…

Sekali lagi tarik napas yang panjang dan perlahan… musik atau apapun yang Anda
dengar membuat Anda semakin rileks dan menikmatinya…

Rasakan diri Anda yang begitu santai, nyaman dan sungguh rileeeks…

Sebentar lagi saya menghitung mundur dari 5 ke 1… setiap hitungan membuat Anda
lebih rileks dari sebelumnya…

Lima… tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda ke kepala Anda…
buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari kepala Anda… rasakan
kepala Anda yang lebih rileks dari sebelumnya…
 Sehat Itu Kaya 137

Empat… tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda pada kedua
tangan Anda… buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari kedua
tangan Anda… rasakan tangan Anda yang lebih rileks dari sebelumnya…

Tiga… tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda pada badan
Anda… buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari badan Anda…
ijinkan badan Anda jauh lebih rileks dari sebelumnya…

Dua… tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda pada kedua kaki
Anda… buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari kedua kaki
Anda… biarkan kedua kaki Anda lebih rileks dari sebelumnya…

Dan satuuu…. tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda dari ujung
kepala sampai ujung kaki Anda… buang napas perlahan bersama beban dan
ketegangan dari seluruh tubuh Anda… masuki kondisi yang 10 kali lipat lebih rileks
dari sebelumnya…

Sekarang, dalam kondisi yang sangat… sangat rileks… silahkan Anda menikmati
kondisi tenang, damai dan luar biasa ini rileks beberapa saat…

…. (jeda kurang lebih 1 menit dengan musik tetap main)

Baik, sekarang Anda mendengar suara saya kembali … Dalam kondisi yang damai
dan rileks yang sangat dalam … bayangkan Anda berada di suatu tempat yang Anda
sukai dan nyaman… tempat itu bisa di mana saja sejauh membuat Anda semakin
rileks…

Mungkin itu kamar dengan kasur dan suasana yang menyenangkan Anda… atau
Anda berada di pegunungan yang hening dengan udaranya yang sejuk… Mungkin
juga di pantai dengan pemandangan indah penuh deburan ombak yang
 Sehat Itu Kaya 138

mendamaikan… atau tempat lain yang membuat Anda dalam kondisi rileks yang
sempurna…

Silahkan Anda menikmati berada di tempat yang penuh kedamaian dan ketenangan
yang luar biasa…

Dalam suasana yang penuh damai dan tenang seperti ini silahkan katakan pada
bawah sadar keinginan Anda…

(jeda kurang lebih 3 menit untuk Anda melakukan program pada pikiran bawah
sadar di masa jeda ini nanti saat menggunakan rekaman ini seperti : menurunkan/
menaikkan berat badan, mempercepat penyembuhan, menghentikan kebiasaan
merokok dll; sampaikan manfaat program tersebut dan bayangkan saat Anda telah
mencapainya)

Kembali Anda mendengarkan suara saya setelah Anda melakukan pemrograman

pada pikiran bawah sadar… program tersebut berjalan dan memberikan manfaat
pada diri Anda…

Sebentar lagi saya akan menghitung 1 ke 5… Pada hitungan 5 Anda bangun dalam
kondisi segar luar biasa dan sehat…

Satu… tarik napas dan rasakan leganya…

Dua… sadari Anda berada di tempat Anda sekarang …

Tiga… gerakkan jari tangan dan kaki Anda …

Empat… bersiap untuk bangun dalam kondisi segar bugar luar biasa dan sehat …

Lima… buka mata dan bangun !

 Sehat Itu Kaya 139

Rekaman sudah siap Anda pergunakan. Carilah waktu luang dan tempat yang tenang
untuk melakukan self hypnosis. Matikan telpon atau handphone agar selama proses
self hypnosis Anda tidak terganggu. Anda boleh berbaring atau duduk dengan
bersandar dengan nyaman, dengarkanlah rekaman self hypnosis yang telah Anda
buat. Anda dapat mendengarkannya melalui headphone untuk mendapatkan hasil
yang lebih optimal.

Health Meditation

Meditasi berasal dari India dan telah berumur 5.000 tahun, kemudian berkembang di
Cina dan ke seluruh dunia. Pada awalnya merupakan kegiatan ritual keagamaan,
namun saat ini telah berkembang untuk tujuan yang lebih luas. Tujuan utama
meditasi adalah untuk membantu seseorang untuk mengendalikan pikiran dan
melatihnya sehingga membawa kedamaian dan kebahagiaan bagi orang yang
mempraktekkannya. Hal ini terlepas dari agama apapun yang dianut seseorang.

Banyak orang yang mencari kedamaian dan kebahagiaan di luar dirinya. Kedamaian
dan kebahagiaan memiliki peranan yang besar dalam menjaga kesehatan Anda,
bahkan keduanya adalah energi yang luar biasa untuk proses penyembuhan penyakit.
Kedamaian dan kebahagiaan adalah di dalam diri Anda. Meditasi merupakan jalan
untuk masuk di dalamnya.
 Sehat Itu Kaya 140

Meditasi adalah praktek untuk mengelola dan meningkatkan kualitas pikiran dan
hati. Anda telah membaca sebelumnya bahwa memberdayakan “Super-Brain Power”
melalui gelombang otak pada frekuensi Alfa. Meditasi adalah teknik untuk masuk
gelombang otak pada frekuensi Alfa. Dengan praktek meditasi yang rutin di mana
otak dominan berada pada gelombang Alfa maka kualitas pikiran dan hati akan
membaik.

Anda dapat mengamati anak-anak yang secara alamiah dominan berada pada
gelombang Alfa dapat belajar dengan cepat dan baik. Setelah dewasa manusia lebih
dominan berada pada gelombang Beta. Untuk itu Anda perlu praktek meditasi untuk
mendapatkan kekuatan “Super-Brain Power” termasuk manfaatnya dalam hidup
yang lebih menyehatkan, awet muda dan panjang umur.

Lebih jauh mengenai manfaat meditasi, Sri Dhammananda dalam buku “Meditasi
Untuk Siapa Saja” mengatakannya sebagai berikut :

- Jika Anda seorang yang sibuk, meditasi dapat membantu Anda membebaskan
ketegangan dan mendapatkan relaksasi.

- Jika Anda seorang yang penuh kekhawatiran, meditasi dapat menenangkan

Anda dan membantu Anda menemukan kedamaian pikiran.

- Jika Anda seorang yang selalu ditimpa permasalahan, meditasi dapat

membantu Anda membangun keberanian dan kekuatan untuk menghadapi
dan mengatasinya.
 Sehat Itu Kaya 141

- Jika Anda kurang percaya diri, meditasi dapat membantu Anda menemukan
kepercayaan diri yang merupakan kunci kesuksesan hidup.

- Jika Anda sering mengalami ketakutan, meditasi dapat membantu Anda

untuk memahami sifat sejati dari permasalahan yang membuat Anda takut
sehingga Anda bisa mengatasi ketakutan dalam pikiran.

- Jika Anda selalu tidak puas terhadap segala sesuatu dan tampaknya tidak ada
hal yang memuaskan dalam hidup, meditasi dapat memberi Anda kesempatan
untuk membangun dan mempertahankan rasa tercukupi dalam diri Anda.

- Jika Anda sangsi dan tidak tertarik akan jalan hidup beragama, meditasi dapat
membantu Anda keluar dari kesangsian dan melihat nilai-nilai praktis dari
tuntunan keagamaan.

- Jika Anda frustasi dan patah hati karena kurangnya pemahaman terhadap
kehidupan dan dunia yang tidak pasti ini, maka meditasi dapat benar-benar
membimbing dan membantu Anda untuk memahami kondisi dunia yang
selalu berubah.

- Jika Anda orang kaya, meditasi dapat membantu Anda menyadari bahwa
tidak ada harta bendar yang dapat Anda miliki sesungguhnya, dan bagaimana
menggunakannya bukan hanya untuk kebahagiaan Anda sendiri tetapi juga
untuk kebahagiaan orang lain.

- Jika Anda orang miskin, meditasi dapat membantu Anda membangun rasa
tercukupi dan untuk tidak iri terhadap orang-orang yang memiliki lebih dari
Anda.

- Jika Anda orang muda di persimpangan jalan kehidupan, dan Anda tidak
tahu ke mana Anda harus pergi, meditasi dapat membantu Anda memilih
jalan yang tepat untuk meraih tujuan hidup Anda.
 Sehat Itu Kaya 142

- Jika Anda orang lanjut usia yang telah jenuh terhadap kehidupan, meditasi
dapat membawa Anda ke pemahaman yang lebih mendalam akan kehidupan;
pemahaman ini pada gilirannya akan melepaskan derita Anda dan
meningkatkan keceriaan hidup.

- Jika Anda mudah marah, dengan meditasi Anda dapat mengembangkan

kekuatan untuk mengatasi kelemahan sifat marah, benci dan dendam untuk
menjadi orang yang lebih tenang dan sabar.

- Jika Anda iri, melalui meditasi Anda dapat memahami bahwa sifat mental
negatif tidak akan membawa manfaat apapun.

- Jika Anda sulit mengurangi nafsu akan kesenangan indera, melalui meditasi
Anda dapat belajar bagaimana menjadi tuan atas nafsu indera Anda.

- Jika Anda ketagihan minuman keras atau obat bius, melalui meditasi Anda
dapat mengatasi kebiasaan berbahaya yang telah memperbudak Anda.

- Jika Anda orang yang berpikiran sempit, meditasi dapat membantu Anda
mengembangkan pengertian yang bermanfaat bagi diri Anda, teman, dan
keluarga Anda untuk menghindari salah pengertian.

- Jika Anda sangat dipengaruhi, dengan meditasi emosi Anda tidak aakan
mendapat kesempatan untuk menjerumuskan Anda.

- Jika Anda menderita gangguan syaraf atau mental, meditasi dapat

membangkitkan kekuatan positif dalam pikiran dan jasmani untuk
memulihkan kesehatan Anda, terutama dari masalah-masalah kejiwaan.

- Jika Anda mengalami berpikiran lemah dan merasa rendah diri, meditasi
dapat menguatkan pikiran Anda dan membangun keberanian Anda untuk
mengatasi kelemahan-kelemahan diri.
 Sehat Itu Kaya 143

- Jika Anda orang yang bijaksana, meditasi akan menuntun Anda ke

kebijaksaan tertinggi dan Anda akan melihat segala sesuatu seperti apa
adanya, bukan seperti tampaknya.

Anda dapat melihat manfaat-manfaat di atas terkait langsung dan tidak langsung
untuk memberdayakan “Super-Mind Power” dan “Super-Emotion Power”. Saya
berharap Anda bertambah motivasi untuk praktek meditasi setelah mengetahui hal
tersebut. Atau mungkin selama ini Anda ingin menjalankan praktek meditasi namun
menemui kesulitan ? Saya akan berbagi rahasianya, hanya untuk Anda lho !

Pada awal saya belajar meditasi, saya juga menemui kesulitan waktu itu. Demikian
juga ketika saya mengajarkan meditasi, saya menemukan banyak orang kesulitan
berlatih meditasi. Hal yang wajar namun setelah mengetahui rahasianya, meditasi
menjadi mudah dan menyenangkan.

Rahasia pertama, waktu. Pada awal berlatih, pilihlah waktu luang di mana Anda
tidak terganggu akan beban pikiran adanya pekerjaan atau kegiatan yang harus Anda
lakukan di antara waktu itu. Pilih waktu yang tenang untuk Anda, bisa pagi, siang
atau malam. Tiap orang berbeda. Setelah Anda terbiasa, Anda dapat bermeditasi
waktu kapan saja.

Rahasia kedua, lama meditasi. Mungkin ada yang termakan mitos, lamanya meditasi
harus sekian lama misalnya setengah, satu atau dua jam. Anda dapat berlatih
meditasi dengan selama nyaman dalam latihannya. Mungkin Anda hanya mampu
 Sehat Itu Kaya 144

lima atau sepuluh menit bermeditasi dengan nyaman di awalnya. Selanjutnya Anda
bisa menambahkan lama bermeditasi.

Rahasia ketiga, posisi. Tidak ada aturan untuk posisi meditasi. Kuncinya adalah
posisinya nyaman dan tidak membuat Anda tertidur. Saya kebanyakan menggunakan
posisi duduk di kursi. Kadang saya menggunakan posisi berbaring. Anda juga
mengetahui ada meditasi jalan, meditasi tertawa dan sebagainya. Bebaskan diri Anda
dari posisi tertentu. Semasa saya masih mahasiswa, saya suka melakukan meditasi
sambil berdiri di bus umum.

Rahasia keempat, nikmati napas Anda. Ada yang mengajarkan untuk fokus pada
keluar masuk napas sebagai teknik standar meditasi. Ada orang yang kesulitan untuk
fokus pada napas dan bosan. Kuncinya di sini adalah nikmati saja napas yang keluar
masuk dan rasakan kelegaannya. Juga ikuti aja napas yang lama-kelamaan menjadi
halus dan lebih panjang. Nikmati saja !

Rahasia kelima atau terakhir, lakukan rutin setiap hari. Tidak peduli awalnya Anda
hanya mampu meditasi lima atau sepuluh menit sejauh Anda lakukan dengan rutin
setiap hari. Daripada Anda mampu meditasi setengah atau satu jam, namun hanya
melakukannya sesekali.

Nah, dengan berbekal rahasia tersebut bersiaplah untuk meditasi. Sebelumnya

siapkanlah segelas air minum. Carilah tempat yang tenang dan mainkan musik yang
Anda sukai. Bila Anda suka, boleh tambahkan dupa aroma therapy. Ambil posisi
 Sehat Itu Kaya 145

yang nyaman untuk Anda, saya sarankan memulainya dengan posisi duduk di kursi
atau bersila.

Nikmati saja posisi dan napas Anda. Bila di awal pikiran liar dan terkesan sulit
dikendalikan biarkan saja. Anda dapat mengendalikannya dengan mengatakan secara
lembut “Pikiran tenanglah selama meditasi ini !”. Perlahan-lahan lakukan visualisasi
diri Anda yang sehat, awet muda dan panjang umur. Nikmati visualisasi dengan
nyaman Anda beraktivitas dalam visualisasi tersebut dengan diri Anda yang sehat,
awet muda dan panjang umur. Anda dapat melakukan visualisasi untuk kebutuhan
Anda yang lain, misalnya Anda lebih sabar dan tenang, Anda lebih ikhlas dan
sembuh dari sakit dan lain-lain.

Lakukan beberapa lama sampai Anda merasa cukup. Setelah selesai meditasi,
minumlah sampai habis air minum yang telah Anda siapkan sebelumnya. Air minum
ini akan membersihkan energi negatif yang terkumpul selama meditasi dan
melarutkannya untuk dibuang. Sekali lagi, prakteklah meditasi rutin setiap hari
sehingga Anda menjadi lebih sehat, awet muda dan panjang umur.

Six Step Reframing

Berikut ini saya menyampaikan teknik yang berasal dari Neuro-Linguistic

Programming (NLP). Anda dapat mengetahui lebih banyak mengenai NLP dari buku
pertama saya, “You Are The Real Personal Success – Formula NLP Praktis Untuk
Transformasi Menjadi Pribadi Sukses”.
 Sehat Itu Kaya 146

Teknik ini bernama Six Step Reframing merupakan teknik ampuh yang dapat
membantu Anda dalam persoalan mental dan kesehatan dengan mengakses bagian
diri Anda yang bertanggung jawab untuk persoalan tersebut. Dalam konsep NLP,
ada bagian-bagian dalam diri Anda yang bertanggung jawab mengurusi masing-
masing kebutuhan Anda atau dinamakan parts.

Six Step Reframing bekerja dengan masuk dalam pikiran bawah sadar Anda dan
berinteraksi dengan bagian diri Anda yang bertanggung jawab atas persoalan yang
ingin Anda selesaikan. Anda dapat menggunakan teknik ini dengan lebih baik bila
sebelumnya Anda rutin melakukan self talk. Bila tidak, Anda perlu perlu sabar dan
kepekaan saat menggunakannya. Ada kemungkinan seseorang yang tidak pernah
berkomunikasi dengan dirinya atau sering konflik dengan dirinya, akan mengalami
penolakan atau tidak menghasilkan apapun melalui teknik ini.

Anda dapat menggunakan teknik ini untuk menghilangkan sakit, mempercepat

penyembuhan atau membantu penyembuhan. Teknik ini tidak untuk menggantikan
pengobatan medis. Misalnya pada saat sakit gigi, dengan melakukan Six Step
Reframing, Anda dapat menghilangkan rasa sakit/nyeri. Namun setelahnya Anda
tetap harus ke dokter untuk memeriksa gigi Anda.

Ada enam langkah dalam teknik ini sehingga diberi nama Six Step Reframing.
Berikut ini langkah demi langkah menggunakan Six Step Reframing untuk
mendukung Anda hidup lebih sehat, awet muda dan panjang umur.
 Sehat Itu Kaya 147

Langkah pertama, identifikasi persoalan. Misalnya ingin menyembuhkan migrain,

menghilangkan sakit ketika serangan maag ketika belum sempat makan, nyeri ketika
sakit gigi, pusing ketika di kendaraan dan keperluan lainnya.

Langkah kedua, komunikasi dengan bagian yang bertanggung jawab atas persoalan
tersebut, misalnya bagian yang bertanggung jawab atas rasa sakit karena maag.
Rilekskan diri Anda dengan nyaman untuk berbicara dengan bagian ini. Awali
dengan berterima kasih dan minta kesediaan bagian itu untuk berbicara dengan
Anda. Katakan saja “Bagian yang bertanggung jawab atas rasa sakit ini, mohon
bersedia berbicara dengan saya ! Berikan tanda atau jawaban yang saya mengerti.”
Tunggulah sampai bagian tersebut menjawabnya dan bila Anda sering
berkomunikasi baik dengan diri Anda, jawaban tersebut akan berupa kata-kata yang
tidak perlu Anda tafsirkan lagi.

Langkah ketiga, tanyakan bagian diri Anda yang bertanggung jawab atas rasa sakit
tersebut apakah maksud positif dengan rasa sakit ini dan dengarkanlah jawaban yang
disampaikan. Sampaikan terima kasih atas jawaban yang diberikan bagian tersebut.

Langkah keempat, mintalah kepada bagian kreatif dalam diri Anda untuk
mengajukan 3 (tiga) pilihan lain untuk memenuhi maksud positif yang disampaikan
dalam langkah ketiga. Pada diri Anda memiliki bagian yang bertugas untuk
menghasilkan hal-hal yang kreatif, sehingga Anda hanya perlu meminta pada bagian
ini. Tiga pilihan ini bukan hal yang berakibat negatif atau menyakitkan.
 Sehat Itu Kaya 148

Langkah kelima, tawarkan 3 (tiga) pilihan baru kepada bagian diri Anda yang yang
bertanggung jawab atas rasa sakit tersebut untuk memilih satu di antaranya dan
menggantikannya dengan rasa sakit yang sedang Anda alami. Bila bagian diri Anda
yang yang bertanggung jawab atas rasa sakit tersebut menolak 3 (tiga) pilihan baru
ini, kembali ke langkah 4 untuk meminta bagian kreatif membuat 3 (tiga) pilihan
baru berikutnya. Setelah bagian diri Anda yang bertanggung jawab atas rasa sakit
tersebut itu setuju dan memilih salah satu pilihan yang ditawarkan, baru lanjutkan
pada langkah keenam.

Langkah keenam, periksa apakah piliha baru memiliki kesesuaian (ekologis) dengan
bagian diri Anda yang lain dengan menanyakan “Seluruh bagian diri saya, apakah
ada yang keberatan dengan pilihan yang baru ini dalam?” Bila Anda tidak mendapat
jawaban keberatan, Anda dapat berterima kasih kepada seluruh diri. Namun bila ada
keberatan, Anda harus mengulang kembali dari langkah 4, 5 dan 6 sampai seluruh
bagian diri Anda dapat menerima pilihan baru tersebut.

Selamat berlatih dengan Six Step Reframing dan mendapatkan manfaat yang positif!
Semakin sering Anda menggunakannya untuk berbagai kebutuhan, prosesnya akan
semakin cepat berlangsung dan semakin efektif hasilnya. Bila pada awal
menggunakan teknik tersebut terasa seperti kaku berbicara dengan teman baru dan
masih menghafal langkah-langkahnya. Hal tersebut hal yang biasa. Bila Anda sudah
lancar menggunakan teknik ini maupun terjalin komunikasi yang akrab dengan
bagian diri/pikiran bawah sadar Anda, langkah-langkahnya dapat diperpendek sesuai
pengalaman Anda.

The Sedona Method

 Sehat Itu Kaya 149

Ada banyak manusia yang sering terbelenggu dengan pikiran dan emosi tertentu
yang negatif. Bentuk emosi yang dimaksud negatif bahkan merugikan seperti :
marah, sedih, takut, jengkel, iri, bersalah, malu, cemas dan lain-lain. Entah itu
sebagai reaksi atau respon dari kondisi sehari-hari atau penolakan atas kondisi yang
sudah berlangsung lama misalnya menderita penyakit.

Emosi seperti marah baik dalam melampiaskan maupun ditekan dalam diri dapat
memicu timbulnya penyakit seperti darah tinggi, jantung bahkan kanker. Demikian
juga pada orang yang sedang menderita penyakit dan memiliki emosi negatif, hal
tersebut akan menghambat atau memperparah penyakit.

Anda mungkin pernah menemui seseorang yang menderita penyakit yang bereaksi
terhadap penyakitnya dengan marah, pada dirinya, keluarganya atau terhadap
kondisi. Ada juga yang bereaksi dengan sedih atau ketakutan yang berlebihan karena
menderita penyakit tertentu. Reaksi emosi yang lebih banyak berdampak
menghambat atau memperparah penyakitnya. Terkadang seseorang tidak dapat
sembuh dari penyakitnya bukan karena tidak ampuhnya pengobatan atau dokter yang
menanganinya namun mungkin disebabkan oleh emosi-emosi negatif.

Baik dalam keadaan sehat apalagi kondisi sakit, orang-orang perlu melepaskan
emosi-emosi negatif dan merugikan tersebut. Teknik yang dinamakan The Sedona
Method dapat membantu seseorang melepaskan emosi-emosi negatif dari diri Anda.
Inti The Sedona Method adalah melepaskan atau membiarkan pergi. Lester Levenson
menciptakan The Sedona Method dan diteruskan pelatihannya oleh Hale Dwoskin ke
seluruh dunia.
 Sehat Itu Kaya 150

Menurut The Sedona Method ada tiga cara pendekatan dalam proses pelepasan, dan
semuanya membuahkan hasil yang sama: membebaskan kemampuan alami
seseorang untuk melepaskan beberapa emosi yang negatif atau tidak diinginkan.
Pelepasan dilakukan seketika dan mengizinkan beberapa energi yang ditekan di
bawah sadar Anda menghilang.

Cara pertama adalah dengan memilih untuk melepaskan perasaan yang tidak
diingikan. Cara kedua adalah dengan menerima atau menyambut perasaan tersebut,
mengizinkan emosi tersebut memang ada. Cara ketiga adalah dengan menyelaminya
menuju inti dari emosi.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik dari pelepasan, Anda dapat menuliskan
apa yang Anda akan capai. Dengan menuliskan pencapaian dari melepaskan akan
memacu Anda pada penemuan diri yang lebih besar. Jenis-jenis pencapaian yang
Anda harapkan dapat berbentuk :

- Perubahan positif pada perilaku dan atau sikap.

- Menjadi lebih mudah, efektif, dan gembira dalam aktivitas sehari-hari.
- Komunikasi yang lebih terbuka dan efektif.
- Peningkatan kemampuan dalam memecahkan masalah.
- Lebih fleksibel.
- Menjadi lebih rileks dan percaya diri dalam tindakan.
- Prestasi.
- Penyelesaian tugas.
- Memulai hal yang baru.
- Mendapatkan kemampuan dan keterampilan baru.
- Peningkatan perasaan positif.
- Penurunan perasaan negatif.
 Sehat Itu Kaya 151

- Lebih mencintai sesama.

Anda dapat menggunakan metode enam tahap yang merupakan intisari The Sedona
Method. Di kemudian hari, Anda dapat membuat tahapan yang lebih singkat. Anda
juga dapat menjadikannya catatan yang dapat ditaruh dalam dompet, teks dalam
screen saver dan lain-lain. Dengan begitu, Anda dapat teringat dan melakukan
pelepasan sesering mungkin setiap hari.

Metode enam tahap tersebut adalah :

1. Izinkan diri Anda untuk lebih menginginkan kebebasan/ketenangan (sebagai
tujuan Anda) daripada menginginkan persetujuan, kontrol, rasa aman dan
keterpisahan).
2. Putuskan bahwa Anda bisa melepaskan dan bisa bebas/tenang (mencapai
tujuan Anda).
3. Izinkan diri Anda untuk memaknai bahwa semua perasaan Anda akan
mengerucut di titik empat keinginan: keinginan untuk mendapatkan
persetujuan, keinginan untuk mengontrol, keinginan untuk mendapatkan rasa
aman, dan keinginan untiuk merasa terpisah.
4. Lakukan secara konstan. Lepaskan keinginan untuk mendapatkan
persetujuan, keinginan untuk mengontrol, keinginan untuk mendapatkan rasa
aman, dan keinginan untuk merasa terpisah; setiap saat, baik sendirian
maupun bersama orang lain.
5. Jika Anda mandek, lepaskan keinginan untuk mengontrol atau mengubah
kemandekan itu.
6. Setiap kali Anda melepas, Anda merasa lebih ringan, lebih bahagia dan lebih
efektif. Jika Anda melakukannya secara kontinu, maka Anda secara konstan
berada pada situasi lebih ringan, lebih bahagia dan lebih efektif.
 Sehat Itu Kaya 152

Untuk kebutuhan menghadapi rasa sakit dan rasa tidak nyaman yang ditimbulkan
penyakit, The Sedona Method menyediakan 5 (lima) langkah untuk menghadapinya.
Proses ini berguna untuk melepaskan hal-hal yang terkait dengan membebaskan diri
dari penyakit menahun, penyakit akibat kecelakaan, penampilan dan penurunan berat
badan.
Anda juga dapat mengadaptasi 5 (lima) langkah ini dengan mudah dan efektif untuk
menyelesaikan masalah-masalah psikologis seperti depresi, gangguan panik, atau
gangguan lain yang membutuhkan terapi klinis. Langkah ini juga termasuk ditujukan
untuk menolong seseorang untuk lebih mencintai dan menerima dirinya sebagai satu
kesatuan yang utuh antara fisik, pikiran dan jiwa.

Langkah pertama, terbuka terhadap peluang kesembuhan. Anda perlu terbuka pada
berbagai kemungkinan untuk mengubah pola pikir dan emosi Anda yang pada
akhirnya akan membawa perubahan pada kondisi fisik Anda. Untuk mengubah
kondisi fisik, Anda harus mengubah pola pikir Anda. Anda perlu menyadari apakah
diri Anda cukup terbuka terhadap peluang bahwa dengan melepaskan emosi Anda
maka kesehatan fisik Anda akan meningkat.

Langkah kedua, cintailah diri Anda apa adanya. Anda dapat menyembuhkan tubuh
dengan memberikan cinta sebanyak yang Anda miliki kepada bagian tersebut.
Langkah yang sederhana yang akan memperlihatkan keajaibannya pada Anda.

Langkah ketiga, berpindah dari “Bertanya Mengapa” ke “Sikap Bijaksana”. Izinkan

diri Anda untuk tidak terobsesi dengan bertanya: apakah Anda ingin memahami
mengapa Anda sakit atau mengapa Anda merasa lebih baik. Jika Anda ingin merasa
baik, maka lepaskan keinginan untuk mengetahui alasannya. Biarkan hal itu
ditangani oleh ahlinya.
 Sehat Itu Kaya 153

Langkah keempat, melangkah melampaui diagnosis. Diagnosis bertujuan untuk

mendapatkan penanganan atau pengobatan yang tepat. Anda perlu melampauinya
untuk tidak terjebak emosi pada hasil diagnosis tetapi bagaimana Anda menjadi sehat
dan sembuh.

Langkah kelima, melepas rasa sakit pada fisik dan gejalanya. Setelah Anda
memperhatikan apa yang Anda rasakan terkait dengan masalah yang Anda alami,
kemudian identifikasi apakah muncul untuk mendapatkan persetujuan, kontrol atau
rasa aman. Akhirnya izinkan diri Anda untuk melepaskannya.
 Sehat Itu Kaya 154

RAHASIA DELAPAN

HEALING HANDS
 Sehat Itu Kaya 155

Istilah “healing hands” atau dalam bahasa Indonesia “tangan penyembuhan”

memiliki makna penyembuhan atau peningkatan kesehatan makhluk hidup dengan
menggunakan energi kehidupan yang ditransfer oleh penyembuh (healer). Healing
hands juga dikenal dengan berbagai nama seperti : “energy healing” (penyembuhan
energi), “cakra healing” (penyembuhan cakra), “touch therapy” (terapi sentuhan),
“aura healing” (penyembuhan aura) dan lain-lain.

Healing hands sesuai istilahnya menggunakan tangan sebagai sarana transfer energi
dari healer kepada pasien. Bentuk aplikasi healing hands jumlah sangat banyak di
dunia, mungkin sebagian besar Anda pernah mendengar, mempelajari atau
menggunakannya. Antara lain : Rei-Ki, Prana (Choa Kok Sui), Quantum Healing,
Shamballa LDH, Bio-Energi, Prana Shakti, Tenaga Dalam, Seichim, Chi Kung dan
lain-lain.

Rasa ingin tahu dan semangat belajar yang tinggi untuk mengeksplorasi kekuatan-
kekuatan yang dimiliki manusia, mengarahkan saya untuk belajar teknik pengelolaan
energi beberapa tahun silam. Hasil pembelajaran tersebut telah dipraktekkan atau
tepatnya diujikan untuk kebutuhan sendiri dalam menyembuhkan penyakit. Setelah
itu dimanfaatkan untuk lingkungan dekat dan masyarakat umum dengan hasil yang
positif.

Hasil pengembangan dan pendalaman energi penyembuhan yang saya pelajari, saya
memformulasikannya dalam bentuk energi penyembuhan yang lebih praktis. Saya
memformulasikan teknik dengan nama “Alfa-Life Energy”. Untuk melatih,
menggunakan dan memanfaatkan teknik ini adalah memberdayakan kekuatan
gelombang Alfa pada otak, itu sebabnya saya memberinya nama “Alfa-Life Energy”.

Manusia atau tepatnya makhluk hidup seperti hewan dan tumbuhan telah mendapat
 Sehat Itu Kaya 156

anugerah dari Tuhan, Sang Maha Pencipta berupa energi kehidupan (life energy)
yang menghidupkan setiap makhluk hidup. Energi kehidupan telah berada dalam
diri Anda walaupun Anda belum berlatih pengelolaan energi kehidupan.

Energi kehidupan yang cukup makhluk hidup atau manusia dalam dirinya maka
manusia itu akan sehat. Apabila dalam diri seseorang kekurangan energi kehidupan
maka orang tersebut akan sakit. Anda mungkin seorang yang sangat sehat, bugar dan
penuh semangat karena memiliki energi kehidupan dalam jumlah banyak.

Orang-orang yang tidak berlatih energi kehidupan, jumlah energi kehidupan dalam
dirinya tersedia alamiah tergantung makanan/minuman dan istirahat. Bila
makanan/minuman dan istirahat cukup maka ketersediaan energi kehidupan pada
orang tersebut juga cukup. Persoalan yang timbul apabila bila energi kehidupan
seseorang berkurang, orang tersebut rentan terhadap penyakit dan penyembuhannya
membutuhkan dukungan obat-obatan.

Berbeda dengan Anda bila berlatih pengelolaan energi kehidupan maka memiliki
cadangan energi kehidupan dengan kondisi kesehatan yang baik dan dapat
mengakses energi kehidupan dari luar dirinya. Saat energi kehidupan berkurang,
Anda dapat membangkitkan energi kehidupan yang lebih besar dengan teknik
pengelolaan energi kehidupan. Selain itu juga memungkinkan penderita penyakit
yang berat dapat menambah energi kehidupan dari luar dirinya baik mencukupi
kekurangan energi kehidupan atau untuk menyembuhkannya.

“Alfa-Life Energy” / ALE dapat membantu Anda untuk pengelolaan energi

kehidupan dengan mudah, baik dalam latihan maupun pemanfaatannya. ALE adalah
juga menjadi pembuktian aplikasi dari mind-body connection untuk menghasilkan
dan memberdayakan kekuatan energi kehidupan yang luar biasa. Untuk itu Anda
 Sehat Itu Kaya 157

perlu membaca dan memahami isi buku ini dari bab awal agar dapat menguasai dan
mengintegrasikan ALE dalam diri Anda dengan baik.

Selain menganugerahkan energi kehidupan, Tuhan juga memberikan anugerah energi

kehidupan pada alam semesta ini. Albert Einstein membuktikan adanya energi
kehidupan ini dengan teori yang terkenal, teori relativitas E = mC 2. Albert Einstein
mengatakan, alam semesta ini berikut isi dan penghuninya adalah energi.

Hukum Tuhan melalui energi kehidupan di alam semesta ini bekerja untuk menjaga
keseimbangan dan kelanjutan kehidupan di alam semesta. Dengan demikian Tuhan,
Sang Maha Penciptalah pemilik dan penguasa energi kehidupan di mana manusia
tunduk dalam kuasa Nya.

Tuhan, Sang Maha Pencipta telah mengatur sistem kehidupan di mana manusia
dengan makhluk lainnya hidup dalam alam semesta ini sebagai satu kesatuan.
Manusia dapat saja menentang dan melanggar sistem kehidupan misalnya
mendapatkan apapun dengan menghalalkan segala cara atau melakukan kejahatan.

Perbuatan tersebut akan kelihatan menghasilkan keuntungan jangka pendek namun

sebenarnya dalam jangka panjang membuahkan penderitaan dan kehancuran. Sistem
kehidupan akan memusnahkan atau membuat punah penentang energi kehidupan
seperti itu. Banyak orang yang berakhir menderita penyakit fisik yang tidak
tersembuhkan atau sakit mental sampai akhir hayatnya.

Energi kehidupan ini juga tersedia berlimpah dan berada di mana-mana. Hal ini juga
memiliki pengertian bahwa energi kehidupan tidak dapat dibatasi oleh ruang, jarak
maupun waktu. Energi kehidupan ini tersedia sepanjang kehidupan masih
berlangsung. Oleh karena energi berlimpah maka menimbulkan segala kemungkinan
 Sehat Itu Kaya 158

dapat terjadi. Bahkan hal-hal yang menurut logika manusia tidak mungkin dapat
direalisasikan oleh energi kehidupan ini. Banyak orang yang menyakini hal ini sering
atau terbiasa menemui keajaiban dalam hidupnya. Banyak kasus di mana penyakit
berat bahkan tidak dapat sembuh tersebut menurut medis, melalui energi kehidupan
ini mendapatkan kesembuhan.

Self Activation & Attunement

Anda telah membaca sebelumnya bahwa energi kehidupan telah ada dalam diri Anda
sebagai anugerah dari Tuhan. Energi kehidupan dihasilkan dari proses makanan,
minuman dan oksigen yang diolah oleh tubuh dan generator energi kehidupan. Ada
yang menamakan generator energi kehidupan ini sebagai cakra. Lalu untuk apa
aktivasi ?

Bila selama ini energi kehidupan bekerja secara alami tanpa Anda sadari, maka Anda
membutuhkan aktivasi. Aktivasi berfungsi bagi Anda untuk mengaktifkan dan
menggunakan ALE secara sadar untuk kebutuhan sehari-hari atau kebutuhan khusus
kapanpun Anda menginginkannya serta meningkatkannya melalui latihan.

Aktivasi ini dapat Anda lakukan sendiri secara mandiri (self-activation). Aktivasi
tidak membutuhkan kemampuan atau pengetahuan khusus. Anda hanya perlu
menyakini saja bahwa energi kehidupan ini ada dalam diri Anda dan Andalah
pengendalinya.

Bersamaan dengan proses aktivasi, Anda juga sekaligus melakukan penyelarasan

(attunement) energi tubuh Anda dengan ALE. Proses ini juga dilakukan secara
mandiri tanpa membutuhkan kemampuan tertentu. Untuk proses penyelarasan, Anda
 Sehat Itu Kaya 159

hanya perlu membuka diri menerima atau mengizinkan energi tubuh Anda selaras
dengan energi ALE. Proses aktivasi dan penyelarasan berlangsung satu kali dan
bersamaan sehingga dinamakan dalam satu nama “Self Activation & Attunement”.

Persiapkan diri dan waktu luang untuk melakukan proses Self Activation &
Attunement. Lakukanlah di tempat yang bebas dari gangguan dan tenang serta
nyaman buat Anda. Energi ALE sebagaimana energi kehidupan adalah energi yang
positif dan spiritual, untuk itu sebelum melakukan proses Self Activation &
Attunement, sebaiknya Anda mandi atau membersihkan diri terlebih dahulu.

Posisi untuk melakukan Self Activation & Attunement boleh dalam posisi duduk
bersila atau duduk di kursi. Bila duduk di kursi, duduklah dengan tangan di paha
And, kaki menapak di lantai dan punggung tegak namun tidak bersandar pada
punggung kursi.
Duduklah dengan rileks, tutup mata dan mulailah dengan doa atau niat dengan
kalimat sebagai berikut “Ya Tuhan, atas kuasa dan kehendakmu saya mengaktifkan
dan menyelaraskan Alfa-Life Energi dalam diri saya untuk keselamatan dan
kemudahan dalam hidup saya, atas kehendakmu terjadilah… Ya Tuhan….. !”
Teruskanlah menyebut “Ya Tuhan… Ya Tuhan… Ya Tuhan…” berulang-ulang dan
nikmatilah bacaan ini. Anda boleh menggantikan “Ya Tuhan” sesuai dengan
keyakinan atau agama Anda.

Konsentrasi dan nikmati bacaan “Ya Tuhan” atau nama lain yang Anda gunakan.
Rasakan bila ada sensasi tertentu pada tubuh Anda, nikmati saja. Bila tidak ada juga
biarkan saja dan konsentrasi pada bacaan, hal ini terjadi karena kepekaan yang belum
terlatih. Bila ada sensasi atau gerakan tubuh ikuti saja. Namun tetap Anda kontrol
supaya tidak menyenggol barang-barang di sekitar Anda.
 Sehat Itu Kaya 160

Lakukan beberapa saat (kurang lebih 15 menit sampai setengah jam, atau lebih bila
Anda masih merasakan kenikmatannya) dan bila ada sinyal dari diri Anda untuk
berhenti, silahkan berhenti dengan perlahan. Jangan langsung bangun, duduklah
beberapa saat. Setelah itu Anda sebaiknya minumlah segelas air putih. Hal ini untuk
melarutkan sampah energi hasil proses aktivasi dan penyelarasan yang tidak
bermanfaat bagi tubuh Anda.

Dalam melakukan Self Activation & Attunement, Anda tidak perlu mencari-cari
sesuatu atau sensasi yang akan muncul dalam diri Anda. Cukup rasakan dan
membiarkan diri Anda mengikuti energi ALE bergerak dalam tubuh Anda. Ijinkan
kepekaan Anda meningkat sesuai dengan pencapaian Anda secara bertahap.

Peningkatan Kuantitas Dan Kualitas

Anda perlu meningkatkan baik secara kuantitas maupun kualitas ALE yang telah
Anda aktifkan. Pada awal-awal latihan ALE akan melakukan proses pembersihan
energi tubuh yang tidak bermanfaat dan masih tertinggal dalam tubuh Anda. Energi
tubuh seseorang mungkin saja terdapat energi negatif / tidak bermanfaat akibat
kehidupan yang tidak sehat atau tidak selaras dengan sistem kehidupan alam
semesta. Energi negatif itu juga bisa timbul akibat terkontaminasi dari luar ke dalam
tubuh seseorang.

Latihan peningkatan ALE, sebaiknya dilakukan rutin setiap hari sekaligus sebagai
latihan meditasi kesehatan. Sekali dayung, dua tiga pulau terlampaui ! Lamanya
berlatih sebaiknya minimal setengah sampai satu jam. Latihannya mirip dengan
proses aktivasi dan penyelarasan, perbedaannya terletak pada doa atau niat yang
dibaca setiap memulai latihannya.
 Sehat Itu Kaya 161

Duduklah dengan rileks bersila atau di kursi, tutup mata dan mulailah dengan doa
atau niat dengan kalimat sebagai berikut “Ya Tuhan, atas kuasa dan kehendakmu
saya meningkatkan kuantitas dan kualitas Alfa-Life Energi dalam diri saya untuk
keselamatan dan kemudahan dalam hidup saya, atas kehendakmu terjadilah… Ya
Tuhan….. !” Teruskanlah menyebut “Ya Tuhan… Ya Tuhan… Ya Tuhan…”
berulang-ulang dan nikmatilah bacaan ini.

Latihan yang semakin lama akan meningkatkan kepekaan terhadap perkembangan

kuantitas dan kualitas ALE dalam diri Anda. Semakin baik latihan Anda, selain
memenuhi ALE memenuhi diri Anda maka selebihnya ALE akan mengalir dan
memancar di sekeliling tubuh Anda. Efek ALE yang mengalir di sekeliling tubuh
Anda tentulah positif dan bermanfaat bagi orang-orang di sekitar Anda. Mereka akan
terpapar energi yang kuat dan bermanfaat untuk hidup dan kesehatan mereka.

Peningkatan ALE juga dapat dilakukan dengan mulai memanfaatkannya dalam

kehidupan sehari-hari. Misalnya untuk membersihkan energi tubuh, membersihkan
energi rumah/lokasi tertentu dan lain-lain. Untuk memanfaatkannya Anda cukup
membaca doa / niat untuk menyalurkan ALE dan biarkan energi tersebut mengalir
dari diri Anda.

Untuk membersihkan energi tubuh Anda cukup membaca doa sebagai berikut : “Ya
Tuhan, atas kuasa dan kehendakmu saya mengalirkan Alfa-Life Energi dalam diri
saya untuk membersihkan tubuhku dari energi yang tidak bermanfaat, atas
kehendakmu terjadilah… Ya Tuhan….. !” Teruskanlah menyebut “Ya Tuhan… Ya
Tuhan… Ya Tuhan…” berulang-ulang dan nikmatilah bacaan ini.

Untuk membersihkan energi rumah/lokasi tertentu, berdirilah di posisi pusat dari

 Sehat Itu Kaya 162

bagian rumah / lokasi tertentu. Bila tidak mungkin, Anda cukup membayangkan saya
Anda berdiri di posisi pusat dari bagian rumah / lokasi tertentu. Setelah itu bacakan
doa / niat sebagai berikut : “Ya Tuhan, atas kuasa dan kehendakmu saya
mengalirkan Alfa-Life Energi dalam diri saya untuk membersihkan rumah dari
energi yang tidak bermanfaat, atas kehendakmu terjadilah… Ya Tuhan….. !”
Teruskanlah menyebut “Ya Tuhan… Ya Tuhan… Ya Tuhan…” berulang-ulang dan
nikmatilah bacaan ini.

Penggunaan ALE untuk kebutuhan seperti ini akan meningkatkan kuantitas dan
kualitas ALE Anda. Jumlah ALE akan semakin banyak dan memancar dari tubuh
Anda, demikian juga secara kualitas ALE Anda semakin baik. Namun pemanfaatan
ini tidak untuk menggantikan latihan rutin, Anda tetap perlu melakukan latihan
peningkatan kuantitas dan kualitas yang rutin.

Kualitas ALE yang baik berdampak saat pemanfaatan di atas atau untuk
penyembuhan. Dengan kualitas ALE yang baik maka waktu mengalirkan ALE relatif
lebih cepat dibandingkan dengan kualitas yang sedang. Untuk mendapatkan kualitas
energi yang lebih baik, Anda semakin disiplin untuk latihan rutin setiap hari, bukan ?

Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh bekerja dengan otomatis dan alamiah memproduksi

kekebalan tubuh yang melindungi Anda dari penyakit. Dengan latihan ALE juga
praktis meningkatkan kerja dan kualitas sistem kekebalan tubuh. Namun ada kalanya
seseorang kondisinya menurun atau diserang penyakit yang membutuhkan kekebalan
tubuh yang lebih baik. Untuk itu Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
 Sehat Itu Kaya 163

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, untuk peningkatan sistem kekebalan tubuh
seperti yang saya lakukan, sebaiknya Anda melakukannya pada saat tidur. Hasilnya
akan semakin baik jika Anda melakukan self talk terlebih dahulu. Berikut self talk
yang dapat Anda ubah dengan gaya Anda sendiri, berbaring di tempat tidur Anda
dan katakan : “Tubuhku engkau telah membantuku beraktivitas sepanjang hari,
istirahat dan tidurlah senyenyak-nyenyaknya. Pikiranku pun engkau telah melakukan
banyak hal sepanjang hari, istirahat dan tidurlah dengan senyenyak-nyenyaknya
bersama tubuhku dari sekarang sampai besok pagi jam 5. Selama tidur pulihkan
kembali tenagaku dan segarkan kembali pikiranku. Besok bangunlah dalam kondisi
sehat dan segar penuh semangat untuk beraktivitas kembali“.

Kemudian lanjutkan dengan membaca doa / niat “Ya Tuhan, atas kuasa dan
kehendakmu saya mengalirkan Alfa-Life Energi dalam diri saya untuk meningkatkan
kekebalan tubuhku sehingga mampu melindungiku dan menyembuhkan penyakitku,
atas kehendakmu terjadilah… Ya Tuhan….. !” Teruskanlah menyebut “Ya Tuhan…
Ya Tuhan… Ya Tuhan…” berulang-ulang sampai Anda tertidur.

Penyembuhan Dengan Alfa-Life Energy

Saya berharap dengan kesadaran dan mempraktekkan program hidup yang lebih
sehat, awet muda dan panjang umur berdampak pada kesehatan Anda yang semakin
baik dan selalu terjaga. Mungkin Anda akan jarang memanfaatkan teknik
penyembuhan ALE untuk diri Anda. Anda dapat memanfaatkannya untuk orang lain
 Sehat Itu Kaya 164

yang membutuhkannya.

Penyembuhan dengan ALE sangat mudah, Anda hanya mengalirkan energi saja dari
ALE dari alam semesta yang keluar melalui tangan Anda kepada pasien. Yang perlu
Anda perhatikan adalah buang kekuatiran apakah Anda berhasil menyembuhkan atau
tidak, ALE berfungsi atau tidak. Tugas Anda hanya mengalirkan saja dan Tuhanlah
yang memberikan kesembuhan.

Anda juga jangan mengerahkan tenaga atau energi yang berakibat pada terkurasnya
energi Anda sendiri. Biarkan saja energi dari luar atau alam semesta mengalir dari
kepala Anda melewati tangan Anda menuju tubuh pasien.

Posisi pasien bebas untuk duduk atau berbaring tergantung kondisi dan kesanggupan
pasien. Anda tidak perlu menyentuh badan pasien. Cukup meletakkan tangan Anda di
atas kepala, di atas dada atau di belakang punggung. Anda dapat memilih posisi
tangan yang nyaman bagi Anda dan pasien.

Setelah siap, mintalah pasien berdoa dalam hati sesuai keyakinannya dan Anda
membaca doa/niat penyembuhan. Cukup dalam hati saja, berdoalah sebagai berikut :
“Ya Tuhan, atas kuasa dan kehendakmu saya mengalirkan Alfa-Life Energi kepada
(sebut nama pasien) untuk menyembuhkan penyakitnya, atas kehendakmu
terjadilah… Ya Tuhan….. !” Teruskanlah menyebut “Ya Tuhan… Ya Tuhan… Ya
Tuhan…” sampai Anda merasa cukup.
Untuk kebutuhan penyembuhan diri sendiri, Anda tinggal mengubah doa/niat
penyembuhannya saja. Boleh dilakukan dengan posisi tidur terlentang dengan kedua
tangan ditaruh di dada. Berdoalah sebagai berikut : “Ya Tuhan, atas kuasa dan
kehendakmu saya mengalirkan Alfa-Life Energi dalam tubuh saya untuk
menyembuhkan penyakit saya, atas kehendakmu terjadilah… Ya Tuhan….. !”
 Sehat Itu Kaya 165

Teruskanlah menyebut “Ya Tuhan… Ya Tuhan… Ya Tuhan…” sampai Anda merasa

cukup.

Untuk memperkuat energi ALE pada saat proses penyembuhan penyakit, penuhi hati
dan pikiran Anda dengan perasaan cinta tulus dan berlimpah. Emosi cinta tulus dan
berlimpah merupakan frekuensi energi berkualitas tinggi terutama dengan integrasi
dalam ALE.

Anda dapat melakukan proses penyembuhan dengan ALE dengan jeda waktu 3 hari
atau seminggu sekali sampai pasien sembuh. Seperti kata pepatah “alah bisa karena
biasa”, kemampuan akan semakin baik jika Anda sering mempraktekkannya.
Selamat praktek !
 Sehat Itu Kaya 166

PENUTUP

HIDUP KAYA DENGAN LEBIH SEHAT, AWET

MUDA DAN PANJANG UMUR
 Sehat Itu Kaya 167

Dan Anda telah sampai akhir dari buku ini. Mungkin sebelumnya Anda telah
memiliki pengetahuan mengenai kebiasaan hidup yang lebih menyehatkan, awet
muda dan panjang umur, bahkan lebih baik dari buku ini. Setidaknya buku ini
mengingatkan Anda kembali hal-hal yang baik dan bermanfaat untuk diri Anda.

Sebaiknya pengetahuan yang positif ini juga Anda bagikan pada keluarga Anda,
orang-orang dekat yang Anda sayangi atau siapa saja. Dengan membagikannya
apalagi secara langsung menjelaskan kepada setiap orang mengenai kebiasaan hidup
yang lebih sehat membuat pikiran dan tubuh Anda semakin selaras untuk
menerapkannya dalam hidup Anda sehari-hari.

Bagi Anda yang merasa buku ini menjelaskan dari sudut pandang baru dan berbeda,
dapat menjadi tambahan bagi pengetahuan Anda. Setelah mempertimbangkannya
untuk kesehatan Anda secara bermanfaat, Anda perlu mempraktekkan kebiasaan
hidup yang lebih menyehatkan, awet muda dan panjang umur. Betul, praktek secara
rutin ! Anda baru mendapatkan manfaatnya setelah mempraktekkan isi buku yang
Anda baca ini.

Tentu Anda sepakat bahwa mendapatkan manfaat berenang bukan dengan membaca
buku tentang berenang. Anda perlu turun ke kolam berenang dan
mempraktekkannya. Anda juga tidak akan mendapatkan manfaat berenang dengan
hanya membaca buku tentang berenang tetapi orang lain yang mempraktekkan
pelajaran berenang tersebut untuk Anda.

Hidup Anda sungguh bernilai untuk melakukan hal-hal terbaik untuk diri Anda,
keluarga dan orang-orang yang Anda sayangi. Anda akan memperoleh hal-hal terbaik
bukannya melalui hidup yang rentan dengan penyakit atau sekedar memerangi sakit
di kala sakit. Anda memperolehnya dengan hidup yang lebih sehat. Awet muda dan
 Sehat Itu Kaya 168

umur panjang juga merupakan pencapaian hal yang terbaik dari Anda hasil praktek
Anda dari isi buku ini.

Menyegarkan Anda kembali bagian buku yang Anda baca ini bahwa kesehatan bukan
hanya persoalan merawat fisik. Namun berapa banyak orang yang tidak peduli untuk
merawat fisiknya ? Pola pikir sebagian orang tersebut bahwa kalau sakit toh ada
dokter atau obat-obatan. Pola pikir ini bukan pola pikir yang baik baik kesehatan
Anda. Kesehatan tubuh Anda adalah tanggung jawab Anda.

Salah satu bentuk tanggung jawab Anda, khususnya dalam merawat tubuh Anda
adalah menyakini bahwa tubuh Anda luar biasa dan Anda dapat berkomunikasi
dengan tubuh Anda untuk mengetahui kebutuhan Anda. Idealnya setelah mengetahui
kebutuhan Anda yang tepat adalah memperhatikan dan memenuhi kebutuhan tubuh
Anda untuk hidup lebih sehat. Keyakinan lain juga betapa ajaibnya tubuh Anda
untuk kelangsungan bertahap hidup dan Anda perlu memperkuat secara alami
keajaiban tubuh Anda. Anda tentu masih ingat hal-hal yang dapat merusakan
kesehatan dan menghilangkan kemampuan ajaib dari tubuh.

Tentu Anda masih ingat dan semakin sepakat bahwa persoalan kesehatan bukannya
urusan fisik belaka. Kesehatan Anda juga erat pengaruhnya dari pikiran Anda
sebagai kekuatan super untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan Anda.
Kekuatan super yang Anda praktekkan juga bermanfaat membangkitkan dan
meningkatkan kekuatan penyembuhan diri Anda.

Semoga manfaat positif dan luar biasa yang Anda berdayakan dalam hidup Anda dari
buku ini. Dengan praktek yang rutin, kemampuan super Anda juga menjadi
bermanfaat bagi orang lain dalam meningkatkan kualitas hidup yang lebih sehat,
 Sehat Itu Kaya 169

awet muda dan panjang umur. Menyembuhkan orang lain dengan kemampuan baru
Anda adalah hal positif dan menjadi lebih berharga bila Anda mengajak orang
banyak untuk menjalankan kebiasan hidup yang lebih sehat. Dengan demikian
semakin banyak orang-orang yang lebih sehat di sekitar lingkungan Anda.
 Sehat Itu Kaya 170

Daftar Buku

Adi W. Gunawan, Becoming A Money Magnet, Gramedia Pustaka Utama 2006

Anthony Dio Martin, Emotional Quality Management, HR Excellency, 2008

Bruce H. Lipton, Ph.D., Rahasia Pikiran Tanpa Batas, Bhuana Ilmu Populer, 2010

Erbe Sentanu, Quantum Ikhlas, Elex Media Komputindo, 2007

Joyce Whiteley Hawkes, Ph.D. , Miracle of Cell Healing, Penerbit Qanita, 2009

Hale Dwoskin, The Sedona Method, Ufuk Publishing House, 2009

Hiromi Shinya, M.D., The Miracle of Enzyme, Penerbit Qanita, 2010

Mehmet C. Oz, M.D. & Michael F. Roizen, M.D., Sehat Tanpa Dokter, Penerbit
Qanita, 2010

Mehmet C. Oz, M.D. & Michael F. Roizen, M.D., Staying Young, Penerbit Qanita,
2009

Sri Dhammananda, Meditasi Untuk Siapa Saja, Yayasan Penerbit Karaniya, 2003

Yosandy LS, You Are The Real Personal Success, Elex Media Komputindo, 2010
 Sehat Itu Kaya 171

Profil Penulis
Yosandy LS

TranceVision Life & Business Coach

Shamballa Master Teacher

Quantum BioEnergi Master Healer

Yosandy LS lahir dari pasangan orangtua yang sederhana Bapak Sukri dan
Ibu Suwatie di Pulau Bangka. Dia adalah pembelajar di bidang
pemberdayaan human-power khususnya mind-power. Berawal dari sebuah
pertanyaan “Apakah kekuatan utama dari seorang manusia?”
membawanya mempelajari hypnosis & hypnotherapy.

Saat ini telah berkarir selama hampir 20 tahun di bidang pengelolaan

Sumber Daya Manusia (Human Resource) di berbagai perusahaan besar
Indonesia. Beberapa bidang perusahaan menjadi tempatnya berkarya :
industri perkayuan terpadu, chemical/oil & gas, industri pipa baja,
 Sehat Itu Kaya 172

forestry, industri minuman teh botol Sosro,farmasi Kalbe Group dan

holding group perusahaan nasional.

Salah satu kekuatan luar biasa dari manusia adalah otak & pikiran. Hal ini
mengantar Yosandy LS kembali mempelajari otak & pikiran melalui
pendekatan Neuro Linguistic Programming. Salah satu definisi Neuro
Linguistic Programming adalah ilmu yang mempelajari keunggulan
(excellency) dan “manual otak/pikiran”. Dia mempelajari dan
menyelesaikan sertifikasi praktisi NLP pada tokoh pelopor NLP di
Indonesia yaitu Bapak RH Wiwoho.

Melengkapi pengetahuan dan praktek NLP, Yosandy LS kembali berguru

kepada tokoh NLP lainnya yaitu Bapak Ronny F. R. untuk mendapatkan
Licensed Practitioner of NLPTM dan Licensed Master Practitioner of
NLPTM. Lisensi NLP ini adalah standar pelatihan NLP yang diakui dan
ditanda tangani co-founder NLP yaitu DR. Richard Bandler.

Pengetahuan NLP ini dituangkan oleh Yosandy LS dalam buku pertamanya

yang berjudul “You are the Real Personal Success”. Buku praktis dan
pengantar bagi Anda yang ingin mengetahui NLP secara mudah dan
aplikatif.

Keterkaitan antara otak & pikiran dengan tulisan tangan di mana Anda
ketahui bahwa tulisan tangan adalah brain writing (tulisan otak)
membuatnya mengambil sertifikasi. Hal ini menjawab rasa penasaran
Yosandy LS yang telah mempelajari secara autodidak dan menggunakan
 Sehat Itu Kaya 173

analisa tulisan tangan sejak 1993. Menyelesaikan pelatihan dan sertifikasi

dari 2 aliran grafologi, Yosandy LS mendapatkan Certified Graphologist
dan Certified Handwriting Analyst.

Selain menggunakan analisa tulisan tangan dalam pekerjaannya yang telah

menganalisa puluhan ribuan sampel tulisan tangan, Yosandy LS
mempertajam kemampuan analisa tulisan tangan melalui internet dan
buku-buku dari grafolog dunia seperti : Andrea McNichol; Bart Baggett;
Claude Santoy PhD; Marc Seifer PhD; Karen Kristin Amend; Michelle
Dresbold; Sheila Lowe; Vimala Rodgers; Arlyn Imberman dll. Secara
khusus mempelajari Forensic Handwriting Analysis dari Dr.Treyce
Montoya, seorang International Handwriting Expert dengan spesialisasi
criminal personality profiles & law enforcement training.

Pada Desember 2011 menguji konsepnya untuk menganalisa tanda tangan

di event 1st EQ Conference di Indonesia yang diselenggarkan oleh Iwan
Josua Wahyudi, Master EQ Trainer Indonesia. Pada 2 hari event
tersebut Yosandy LS memberikan analisa tanda tangan untuk sekitar 150
peserta event.

Memiliki minat yang besar untuk membagikan pengetahuan dan

mempraktekkan pembelajaran yang telah dilaluinya sebagai : Certified
Handwriting Analyst; Certified Graphologist; Certified Business Coach
approved by R.H. Wiwoho – IndoCoach; Licensed Master Practitioner of
NLP (TM) approved by Richard Bandler – USA; Certified Master
Communication Skills Practitioner approved by Ronny F. Ronodirdjo –
 Sehat Itu Kaya 174

Sinergi NLP; Certified Practitioner of NLP – IndoNLP;Certified

Hypnotist & Hypnotherapist approved by Yan Nurindra – IBH; Turbo
Hypnotic Practitioner approved by Awie Suwandi – TranzWorks;
Shamballa Master Teacher – Reiki Asia; Quantum BioEnergi Master
Healer.

Informasi detil tentang Yosandy LS dapat dilihat di:

Blog : www.YosandyLipSan.com

Email : service@YosandyLipSan.com

Twitter:YosandyLS

Yahoo! Messenger : YosandyLS

Facebook: YosandyLS

Daftar Buku :

1. You are the Real Personal Success terbit 2010

2. RAHASIA Analisa Keuangan & Tulisan Tangan, mengantarkan anda

untuk menjadi KAYA RAYA (Kolaborasi dengan Aidil Akbar Madjid)
terbit 2012

3. Sehat itu Kaya terbit 2012

4. Kaya dengan GraphoSELLING terbit 2012

5. Success Attraction - akan terbit

6. Awareness Meditation – akan terbit

Sehat Itu Kaya 175