1.

DEFINISI

Hipnotis adalah salah satu cabang magic yang digunakan untuk bermain dengan alam
bawah sadar manusia. Setelah seseorang memasuki alam bawah sadarnya, kita bisa
menanamkan sugesti tertentu dalam pikiran mereka, dan membuat mereka melakukan hal-hal
yang kita perintahkan.

Hipnosis 5 jari adalah salah bentuk self hipnosis yang dapat menimbulkan efek relaksasi
yang tinggi sehingga akan mengurangi ketegangan dan stress, kecemasan dari pikiran
seseorang. Pada dasarnya hipnosis 5 jari ini mirip dengan hipnosis pada umumnya yaitu
dengan menidurkan klien (tidur hipnotik) tetapi teknik lebih efektif untuk relaksasi diri
sendiri dan waktu yang dilakukan bisa kurang dari 10 menit.

2. TUJUAN

Penggunaan hipnosis 5 jari adalah seni komunikasi verbal yang bertujuan membawa
gelombang pikiran klien menuju trance (gelombang alpha/theta). Dikenal juga dengan
menghipnotis diri yang bertujuan untuk pemograman diri, menghilangkan kecemasan dengan
melibatkan saraf parasimpatis dan akan menurunkan peningkatan kerja jantung, pernafasan,
tekanan darah, kelenjar keringat dll (Barbara, 2010).

Tujuan hipnotis adalah membuat sang sukarelawan berada di alam bawah sadar
mereka. Keadaan setelah sang sukarelawan melakukan berbagai macam hal dalam pengaruh
alam bawah sadar disebut “trans”.

3. PROSEDUR
1. Sebelum melakukan hipnotis, anda harus benar-benar yakin dan percaya bahwa anda
mampu menghipnotis orang lain. Yakinkan diri anda bahwa anda adalah seorang ahli
hipnotis yang hebat. Tanpa rasa percaya diri, hipnotis yang anda lakukan pasti gagal.

2. Sesuaikan ritme suara anda dengan kecepatan nafas sang sukarelawan. Hal ini bisa
dilakukan dengan memperhatikan gerakan rongga diafragma saat sang sukarelawan
bernafas. Saat yang paling tepat untuk menggiring sang sukarelawan memasuki alam
bawah sadar mereka adalah saat mereka sedan menghembuskan nafas.
Biasanya, jika hipnotis berjalan dengan sukses, tempo dan ritme nafas sang
sukarelawan menjadi lebih lambat. Saat itu, perlambatlah tempo dan ritme bicara anda
sesuai dengan ritme nafas sang sukarelawan.
3. Ada dua macam nada suara yang dapat digunakan dalam hipnotis.

a. Nada Suara Monoton Metode ini sering dipakai oleh Romi Rafael. Nada suara
monoton adalah nada suara yang datar dan cenderung sama dari awal sampai akhir,
dengan penggunaan kata yang terus-menerus diulang. Tujuan menggunakan nada
suara monoton adalah agar alam sadar sang sukarelawan merasa bosan, sehingga ia
lebih mudah memasuki alam bawah sadarnya.

b. Nada Suara Bergelombang nada suara yang dipakai adalah nada suara naik-turun,
lemah-keras, rendah-tinggi. Pelaku hipnotis mula-mula akan berbicara dengan nada
rendah, kemudian semakin meninggi hingga membawa sang sukarelawan ke dalam
keadaan “trans”.

Silakan pilih salah satu nada suara yang sesuai dengan kepribadian anda. Pilihlah
yang paling nyaman dan enak saat anda mengucapkannya.

4. Pertama, perintahkan sang sukarelawan untuk melakukan suatu rutinitas, misalkan

“Berhitunglah dari 1 sampai 10, tiap-tiap hitungan akan membuat anda memasuki
alam bawah sadar anda” atau “Tarik nafas dalam-dalam…dan hembuskan”. atau
tanyakan “Siapakah nama anda?”

5. Di tengah-tengah proses itu, jabat tangannya, tatap matanya, dan lakukan sesuatu
yang mengejutkan sehingga ia dengan cepat memasuki alam bawah sadarnya. Sesuatu
yang mengejutkan itu antara lain :

-. Menyentakkan jabatan tangan

-. Mengangkat pergelangan tangannya ke atas
-. Menjentikkan jari anda ke dahi sukarelawan
Ingat, saat melakukan hal-hal tersebut, tetap pertahankan kontak mata dengan sang
sukarelawan. Setelah itu, buat sang sukarelawan melakukan hal-hal yang anda
perintahkan dengan kalimat hipnotis.
6. Kalimat-kalimat hipnotis harus diucapkan dengan lancar, tanpa kata-kata seperti
“eee…”,
“mmm..”, “eh…”, dan sebagainya. Kalimat hipnotis biasanya adalah kalimat.
perintah bernada sugestif, singkat, padat, dan diucapkan berulang-ulang.
Contoh kalimat hipnotis :

Hal pertama yang harus anda lakukan adalah……

Membuat diri anda merasa nyaman…..
Duduklah di kursi dengan kedua tangan di atas paha….
Setelah anda merasa nyaman……
Fokuskan pandangan mata anda ke satu titik….
betul……
Arahkan pandangan mata anda ke titik ini…….
Mata anda akan semakin berat……
Semakin berat…..
Dan anda akan tertidur……
(……..) menandakan anda harus memberikan jeda sebelum menuju ke kalimat
selanjutnya.

Anda sekarang berada di tepi pantai yang indah…

Sangat indah….
Dan akan menjadi lebih indah……
Anda akan melihat ombak dan buih….
Angin sepoi-sepoi…
Pohon kelapa yang teduh…..
Rasakan semuanya…..
Rasakan dengan seluruh panca indra anda…..
Masuklah ke dalam air…..
Rasakan dinginnya….
Gunakan kedua tangan anda untuk berenang melewati lautan….
dsb….dsb….

Untuk menyadarkan kembali sang sukarelawan, anda bisa menggunakan kalimat

berikut :

Anda akan melihat sebuah perahu….

 Yang siap membawa anda meninggalkan pantai ini…
Tapi anda akan tahu….
Segala memori indah tentang pantai ini akan tetap ada dalam pikiran anda….
Ketenangannya….
Keteduhannya…
Jadi….
Naiklah ke perahu tersebut…….

Dan anda akan menemukan suatu pesan tertulis di perahu itu…

Mulailah berhitung dari 1 sampai 10…..
Dan tiap hitungan aakan membawa anda meninggalkan alam bawah sadar…
Dan kembali ke alam sadar….
dst…dst…
Yang perlu diingat, tempo, ritme, nada, dan volume saat mengucapkan kalimat
hipnotis harus konsisten.

4. PENUTUP
4.1 Kesimpulan

Hipnosis 5 jari adalah salah bentuk self hipnosis yang dapat menimbulkan
efek relaksasi yang tinggi sehingga akan mengurangi ketegangan dan stress,
kecemasan dari pikiran seseorang. Pada dasarnya hipnosis 5 jari ini mirip dengan
hipnosis pada umumnya yaitu dengan menidurkan klien (tidur hipnotik) tetapi teknik
lebih efektif untuk relaksasi diri sendiri dan waktu yang dilakukan bisa kurang dari 10
menit.

menghipnotis diri yang bertujuan untuk pemograman diri, menghilangkan

kecemasan dengan melibatkan saraf parasimpatis dan akan menurunkan peningkatan
kerja jantung, pernafasan, tekanan darah, kelenjar keringat

4.2 Daftar Pustaka

Yan, N. 2008. Self Hypnosis. Diakses 11 Mei 2015 dari
http://ebook.zainbie.com/2015/02/ebook-hipnotis-panduan-self hypnotys.html.