MITOS & FAKTA

Makanan untuk Ibu Hamil

PKL KOMUNITAS GELOMBANG II
IKM UNNES 2019
adalah kondisi gagal tumbuh
pada anak balita (bayi di bawah
lima tahun) akibat dari
kekurangan gizi kronis sehingga
anak terlalu pendek untuk
usianya.
Kekurangan gizi terjadi sejak
bayi dalam kandungan dan
pada masa awal setelah bayi
lahir akan tetapi, kondisi
stunting baru nampak setelah
bayi berusia 2 tahun.
Your Logo or Name Here 2
PENCEGAHAN STUNTING
Stunting dapat dicegah dengan beberapa upaya, salah
satunya pemenuhan kebutuhan gizi ibu hamil. Ibu hamil harus
mendapatkan zat gizi tambahan dari kebutuhannya karena
asupan gizi ibu akan berpengaruh terhadap perkembangan
janinnya. Ibu hamil memerlukan beberapa suplementasi gizi
seperti Fe dan folat. Fe dan folat sangat penting untuk
pembentukan organ-organ janindi dalam kandungan.
 Fakta:
Selama mengandung, tubuh
membutuhkan ekstra zat besi dan protein
untuk mengalirkan oksigen ke jaringan
Daging tubuh dan menyempurnakan
pembentukan jaringan janin. Selama hamil,
mengonsumsi daging yang tentunya
Mitos: dikombinasi dengan makanan sehat lainnya
“Sedang hamil tidak boleh mengonsumsi justru baik untuk janin.
terlalu banyak daging”
Your Logo or Name Here 4
 Fakta:
Saat baru lahir, bayi memang akan berbau
amis. Akan tetapi kondisi itu disebabkan air
ketuban. Di sisi lain, mengonsumsi ikan
Ikan Mentah mentah dan makanan lain dalam kondisi
mentah atau setengah matang memang
tidak dianjurkan untuk ibu hamil karena
Mitos: berpotensi membawa parasit (tokso) yang
“Hindari makan ikan mentah supaya waktu bisa memicu keguguran atau bayi cacat.
lahir bayi tidak amis”
Your Logo or Name Here 5
 Fakta:
Buah stroberi kaya akan vitamin C, mineral,
dan antioksidan yang justru mampu
menurunkan kolesterol dalam darah. Selain
Stroberi itu, stroberi juga punya efek bagus bagi
pencernaan jika dikonsumsi secara wajar.
Bagian terpentingnya, mengonsumsi
Mitos: stroberi tak ada hubungannya dengan
“Ibu hamil tidak boleh makan stroberi warna kulit bayi.
karena nanti akan timbul bercak-bercak di
Your Logo or Name Here 6
kulit bayinya”
 Fakta:
Air kelapa mengandung elektrolit yang baik
untuk orang hamil maupun tidak. Gunanya
Air Kelapa adalah untuk menjaga kebugaran tubuh.
Akan tetapi, meminum air kelapa tidak ada
hubungannya dengan kulit bayi yang
Mitos: menjadi lebih bersih atau rambut yang
“Ibu hamil harus rajin minum kelapa hijau tumbuh lebih subur.
supaya bayinya bersih dan rambutnya
Your Logo or Name Here 7
banyak”
 Fakta:
Air Kelapa Belum ada penelitian yang membuktikan
mitos ini karena lancarnya persalinan
dipengaruhi oleh berbagai faktor. Namun
Mitos: air kelapa muda memang berkhasiat untuk
“Minum air kelapa dapat mempercepat menjadikan air ketuban putih dan bersih.
persalinan ”
Your Logo or Name Here 8

Cabai
Mitos:
“Supaya proses melahirkan lebih cepat,
mengonsumsi banyak makanan pedas deh”
Fakta:
Makanan pedas tidak akan mempercepat
proses persalinan. Satu hal yang pasti, jika
terlalu banyak mengonsumsi makanan
pedas maka perut kemungkinan besar akan
terasa mulas. Bukan tak mungkin, efeknya
juga disertai buang air besar dan diare.
Sesungguhnya, terlalu banyak
mengonsumsi makanan pedas justru
berpotensi membahayakan kehamilan.
Your Logo or Name Here 9
 Fakta:
Minuman bersoda akan meningkatkan
Soda produksi asam lambung
menimbulkan rasa mual yang semakin
sehingga

parah. Kandungan gulanya juga cukup

Mitos: tinggi. Oleh sebab itu, jenis minuman yang
“Soda berbahaya lho untuk kehamilan” satu ini memang sebaiknya dihindari.

Your Logo or Name Here 10


Durian dan Tape
Mitos:
“Jangan makan durian dan tape karena bisa
mengakibatkan keguguran”
Fakta:
Durian dan tape memang memiliki
kandungan alkohol yang menghasilkan
panas dalam tubuh dan dapat memicu
keguguran.
Your Logo or Name Here 11
 Fakta:
Nanas muda dengan sifat asamnya akan
membuat ibu hamil merasa mual
berlebihan. Jika dikonsumsi secara
berlebihan, makanan tersebut berpotensi
mengganggu dan membahayakan
kehamilan.
Nanas Tetapi buah nanas yang sudah tua atau
disimpan lama akan semakin berkurang
Mitos: kadar getahnya. Demikian juga nanas
olahan. Yang pasti nanas mengandung
“Jangan makan nanas karena bisa
vitamin C (asam askorbat) dengan kadar
mengakibatkan keguguran”
tinggi sehingga baik untukYour
kesehatan.
Logo or Name Here 12
 Fakta:
Semua makanan dan minuman yang masuk
ke dalam tubuh, termasuk minyak kelapa,
akan dipecah di usus halus menjadi
Minyak Kelapa glukosa, asam lemak, asam amino, dan zat
lainnya. Hingga saat ini belum ada
penelitian ilmiah yang mampu
Mitos: membuktikan bahwa minyak kelapa punya
“Harus rajin minum minyak kelapa supaya andil dalam memperlancar persalinan.
melahirkannya lancar”
Your Logo or Name Here 13
 Fakta:
Teh hijau sesungguhnya mengandung
kafein yang cukup tinggi sehingga akan
meningkatkan denyut jantung dan
Teh Hijau metabolisme tubuh. Efeknya, ibu hamil
akan lebih cepat stres. Selain itu, kafein
dalam teh hijau bisa menembus plasenta
Mitos: dan berpotensi memicu terjadinya
“Ibu hamil harus banyak mengonsumsi teh kontraksi.
hijau karena merupakan antioksidan yang
Your Logo or Name Here 14
bagus untuk ibu hamil”

Pisang Dempet
Mitos:
“Ibu hamil tidak boleh makan pisang yang
dempet, nanti anaknya jadi kembar siam”
Fakta:
Secara medis-biologis, lahirnya anak
kembar dempet / kembar siam tidak
dipengaruhi oleh makanan pisang dempet
yang dimakan oleh ibu hamil. Kembar siam
disebabkan oleh pembelahan sel telur
pada saat setelah dibuahi yang tidak
sempurna. Oleh karenanya jelas ini
hanyalah sebuah mitos.
Your Logo or Name Here 15
 Fakta:
Sebenarnya, yang menyebabkan bayi besar
adalah makanan yang bergizi baik dan
faktor keturunan. Minum es tidak dilarang,
asal tidak berlebihan. Karena jika terlalu
Air Es banyak, ulu hati akan terasa sesak dan ini
tentu membuat ibu hamil merasa tidak
nyaman. Lagipula segala sesuatu yang
Mitos: berlebihan akan selalu berdampak tidak
“Jangan minum air es agar bayinya tidak baik.
besar.”
Your Logo or Name Here 16
 Kesimpulan
Makanan yang baik Makanan yang Makanan yang
untuk kesehatan: berbahaya apabila dilarang:
dikonsumsi secara
berlebihan:
 Daging  Ikan mentah
 Stroberi  Durian
 Cabai
 Air kelapa  Tape
 Soda
 Nanas tua, nanas  Teh hijau
olahan  Nanas muda

 Minyak kelapa  Air es

 Pisang dempet
DAFTAR PUSTAKA
Praditama, A. D. Pola Makan pada Ibu Hamil dan Pasca
Melahirkan di Desa Tiripan Kecamatan Berbek
Kabupaten Nganjuk, 1–16.

Priyadi, S. (2007). Makna Simbolis Pantangan pada

Wanita Hamil di Pedesaan Banyumas, 6(3), 183 -
191.

Tim Nasional Percepatan Penanggulangan Kemiskinan.

(2017). 100 Kabupaten / Kota Prioritas untuk
Intervensi Anak Kerdil (Stunting). Jakarta Pusat:
Sekretariat Wakil Presiden Republik Indonesia.