Tutorial 1.

1 blok 2

Step 1

KLARIFIKASI

1. tubuh ideal : tubuh yang punya berat optimal dari who dengan rumus BMI =berat badan /
tinggi badan tapi tinggi badan di kuadrat kan dahulu
klasifikasi : under,normal,over wigth ,<18,5 m, 18,5-24,9,>/=25
2. Bentuk gerakan tubuh :bentuk yang terjadi karena adanya aktifitas kita sehari hari
3. Arah gerakan tubuh : arah arah tubuh kita melakukan aktifitas
4. Aerobik :gerakan dilakukan sederhana dan konstan,senam ritmis
5. Sprint : salah satu jenis lari jarak pendek yang paling dibutuhkan adalah kecepatan
6. Joging :berlari secara pelan dilakukan untuk menjaga kesegaran atau kebugaran tubuh,salah
satu contoh olahraga aerobik
7. Atlet : seseorang yang mahir dalam bidang olahraga
8. Rutin :kegiatan dilakukan berkali kali, konstan dan konsisten kontiniu

Dia merupakan atlet sprint dan rutin latihan nari,selain nari sering melakukan latihan aerobik
dengan joging secara rutin

step 2

Rumusan Masalah

1. Gerakan apa saja yang terjadi pada tangan dan kaki penari saat menari, sprint,joging,aerobik
2. Bagian bagian tubuh apa saja yang terlibat dalam penari tsb
3. Bagaimana mekanisme otot terjadinya gerakan tari sprint joging tersebut
4. Bagaimana pengaruh latihan penari tersebut pada kerja ototnya
5. Mengapa penari tersebut punya tubuh yang ideal
6. Bagaimana pandangan islam terhadap mekanisme gerak tsb
7. Olahraga mana yang paling berperan dalam pembentukaN OTOT

Step 3

Jawaban singkat

1. Supinasi,pronasi,hiperexstensi,flexsi dan exstensi, endorotasi dan eksorotasi

Sendi ada fleksi ekstensi dan aduksi dan abduksi pada kaki terjadi gerkan plantarfleksi dan
dorsofleksi pada saat joging ada kontraksi dan dilatasi pada perut
2. Anggota gerak atas dan bawah
3. Karena adanya kontraksi dan relaksasi dai otot
4. Menjadi fleksibel dan rileks ,terjadi pembentukan/pembesaran otot pada lengan maupun
betis
5. Karena otot selalu kerja melalui latihan sprint joging dan nari serta aerobik dan dilakukan
secara rutin
6. Dalam hal busana,niat dari tari,bagus bikin sehat islam mengajarkanpola hidup olahraga
boleh tapi harus syar’i
7. Joging : kivlan
,aerobik : septi
,sprint : albin
Pembentukan otot tergantung gerakan yang dilakukan serta tujuannya

Step 4
Analisis rumusan masalah

1. Supinasi:gerakan menengadahkan tangan

,pronasi:gerakan menelungkupkan tangan
,hiperexstensi: lebih kebelakang dari ekstensi
,flexsi:gerakan menekuk atau membengkokkan
dan exstensi:gerakan meluruskan mengembalikan sendi semula
, endorotasi:gerkan ke dlam batas keliling sumbu tulang yang bersendi
dan eksorotasi:gerkan keluar batas keliling sumbu tulang yang bersendi
Sendi ada fleksi:ekstensi dan
adduksi : mendekati sumbu tubuh
dan abduksi:menjauh sumbu tubuh
pada kaki terjadi gerkan
plantarfleksi : gerakan telapak kaki ke arah bawah kaya jinjit
dorsofleksi :telapak kaki ke arah depan
pada saat joging ada kontraksi: saat joging ada otot yang memanjang
dan dilatasi : otot memendek
pada Seprint
pada joging tangan bengkok fleksi
simpul:gerakan di atas terjadi pada olahraga di atas

2. Anggota gerak atas dan bawah secara umum tulang otot sendi
Sendi ekstrimitas atas : articulatio acronioclavicularis,articulatio humeri bisa adduksi dan
abduksi endorotasi eksorotasi anteflksio dan retro fleksio,articulatio cubiti bisa fleksi dan
ekstensi ,articulatio radoulnarisdistalis bisa pronasi dan supinasi ,articulatio radiocarpea bisa
melakukan fleksi dan ekstensi ,abduksi ulnar dan radial ,articulatio metarcarpophalangea
bisa abduksi dan adduksi, fleksi dan ekstensi ibu jari ,articulatio interphalangemanus bisa
fleksi dan ekstensi
Abduksi ada 3 otot, adduksi ada 6 otot di antefleksi ada 4 otot di retro fleksi ada 4 otot
endorotasi ada 6 dan eksorotasi ada 5

Sendi ekstrimitas inferior:articulatio sacroiliaca dibentuk oleh osacrum dan oscocae

kemungkinan gerak sedikit atau antiartrosis permukaan tulang bersendi tidak rata adanya
ligamentum disekitar articulatio sacroiliaca. Fungsi ligamen mencegah putaran sakrum
akibat gaya berat badan agar setabil.articulatio koksae atau sendi panggul:seperti sendi
peluru,dilewati 3 aksis yaitu sagital, transversal dan longitudinal ,art genus permukiaan sendi
menisci fungsi sesuaikan bentuk p[ermukaan sendi dan trima tumbukan sebagi penyyangga
punya dua aksis; transversal dan longitudinal.art palokularis:antara tungkai bawah dan
 pergelangan kaki ,gerakan trjdi dorsofleksi dan planta fleksi ,art talotarsalis grkan supinasi
dan pronasi.
Atas : scapula clavicula humerus ulna radius capal metacapal phalanges
Bawah :femur fibula tibia tarsal metatarsal phalanges
Humerus ada bisep trisep
Articulatio di celah dua tulang ada pelumas
3. Karena adanya kontraksi dan relaksasi di otot
Tari :fleksi ekstensi ada kontraksi pada bisep dan trisep
setiap gerkan ada kontraksi dan relaksasi
-bisa gerak ada otot rangka sesuai keinginan tegangan di sarkomer melalui pergeseran
filamen lalu menarik tulang shga bergerak perantara jaringa nikat dan tendon mrpkan
nonkontraktil elastis seperti pegas, gerak jika ada gaya
-unit motorik ada 3 jenis otot rangka sadar melekat pada tulang ada di tepi, otot polos tidak
sadar pada pembuluh darah respirasi dll otot jantung bkrja pada jantung di dinding jantung
fungsi pompa darah bercabang
4. Menjadi fleksibel dan rileks ,terjadi pembentukan/pembesaran otot pada lengan maupun
betis
Pembentukan pembesaran;otot digunakan trs menerus jadi besar, kontraksi dan relkaksasi
jadi pembesaran hal itu karena terus digunakan ototnya miofibril terbentuk baru diameter
bertambah volum bertambah terlihat pembesaran
5. Karena otot selalu kerja melalui latihan sprint joging dan nari serta aerobik dan dilakukan
secara rutin
6. Dalam hal busana,niat dari tari,bagus bikin sehat islam mengajarkanpola hidup olahraga
boleh tapi harus syar’i
Busana:membuat terangsang meningkatkan syahwat ,tidak menggoda
Niat awal untuk melestarikan
Hidup di dunia harus seimbang aktivitas fisik yang bertujuan menyegarkan jasmani kita \
Pandangan islam BOLEH
7. Joging :membentuk otot kaki seluruh tubu intinya bergerak lama tapi ringan
,aerobik : lebih teratur dan santi seluruh otot bergerak bisa memperlacar darah lebih ke
kesehatan bukan untuk pemebesaran otot pilih anaerobik kali pemebesaran otot
,sprint : seluruh tubuh bergerak masuk anaerobik bentar tapi instensitas tinggi butuh banyak
o2 ngambil banyak dari otot
Pembentukan otot tergantung gerakan yang dilakukan serta tujuannya
Tergantung bagian yang di kembangkan
Semua memepengaruhi tergantung intensitas dan nutrisi

Step 5
Pembuatan LO

1.pandangan islam dari sistem gerak manusia

2.fisiologi otot rangka sampai sel selnya
3.Macam macam sendi dan gerakan sendi, sifat sendi
4.proses pembentukan tulang
5.metabolisme energi dlam proses gerak tubuh
 6.perbedaan antra atlet dan bukan atlet pada ototnya kenapa itu?
7.respon tubuh hemoestatis bagaimana pada latihan yag dilakukan ?

Bahas lo

I. embriologi musculo skeletal surat al mu’minun manusia dari air mani lalu segumpal
darah
Pembentukan tulang al araf ayat 172 anak adam dari tulang belakang mereka
Surat yasin 77-79 alloh yang menghidupkan tulang belulang
Pembentukan manus al qiyamah 3-4 alloh mampu menyusun jari jari dg sempurna
Ciptaan tubuh yang seimbang al infitor ayat 7 alloh ciptakan tubuh manusia dg seimbang
Perbedaa morfologi al infitor ayat 8 alloh menyusun tubuh manusia dalam yang keaadaan
berbeda
 Sistem gerak pada saat solat
Saat takbir fleksi supinasi
Rukuk gerakan sinergis
sujud dll
II. Otot rangka skeletal musculu inti banyak di tepi bekerja di bawah kesadaran
kontraksi cepat dan mudah lelah protein yang ada aktin miosin dll tulang alat gerak
pasif bekerja secara sinergis dan antagonis
Anatomi otot ada miofibril ada protein aktin(filamen tipis) miosin ( filamen tebal)
Tempat melekatnya otot ada tendon
Di miofibril ada pita A dan I pada pita A ada zona H di pita I ada zona Z
Otot sekelet sama dengan otot yang lainnya pembentukan energi ada di mitokondria
sintesa protin di ribosom
Pola perubahannya dari kontraksi dan relaksasi
Kontraksi kaya mengkerut memendek zona H nya
Pita i semakin memendek
III. Macam sendi
Membrum inferior: art sarcoliaca art coxae art interphalangea pedis art
metatarsophalangea art intertarsea art sympisis ossis pubis art genu=art femoro
patelaris art menisco femoralis lateral medial art menisco tibialis medialis dan
latertalis art tibio fibularis proximalis dan distalis art talocruralis
Art coxae: ada pada osesus coxae dan caput femur gerak antefleksio danretrofleksio
abduksi adduksi endorotasi dan eksorotasi sirkundusi
Art interphalangea pedis : antar tulang phalang kaki fleksi dan ekstensi
Art metatarsal phalangea :antar tulang metatarsal dan phalang gerakan fleksi
ekstensi abduksi dan adduksi
Art intertarsea
Art genu :femoro pateralis antara femur patela fleksi ekstensi
Meniscotibialis bisa fleksi ekstensi endorotasi ekso
Tarokularis bisa fleksi ekstensi
 Sifat sendi : ampiatrosis:dapat gerak sedikit karena t rawan dan saling berhubungan
melalui jaringan ikat
Diatrosis bisa geak bebas dengan rentang tertentu yang berbeda
Sinartrosis: tidak bisa melakukan gerakan atau kaku pada ossacrani
Gerakan sendi
Engsel seperti pintu satu arah
Sendi peluru semua arah
Pelana memungkinkan kedua arah
Putar memungkinkan memutar
Geser mungkinkan bergeser
Sendi kondriloid seperti sendi engsel bergerak dua bidang
Struktur sendi
 Lekuk sendi
 Rongga sendi ada cairan
 Otot ada antagonis
 Celah sendi
 Lipatan cadangan
IV.
Tulang rawan ada cartilago epifisis di tulang terjadi epifikasi primer ada sdaluran
harfes mulailah terbentuk susmsum tulang pemanjangan ada osifikasi sekunder
terjadilah tulang sejati
Ada tiga proses
Osteoglas membentuk protein
Osteosit
Osteoclas
Fungsi tulang
Tempat melekat otot
Tempat terbentuk sel darah
Sintesis protein dll
Osteogenesis ada dua desmal ada jaringan ikat pertumbuhan tebal
dan kodral ada hialin akan memebentuk epohedral pertumbuhan panjang
-epifis dan diasis pemanjangan pada cakram epifis (syifa)
Zona pertumbuhan ada di lempeng epifisis
Intinya cakream dan lempeng sama
V. Berkaitan dg pemecahan atp
Ada olahrga aerobik butuh oksigen
Glikolisis
Derkarboksilasi asam pirufat
Siklus kreb 2 nadh
Tranpor elektron nadh 3 atp fadh 2 atp eukarioto ada 36 atp di pro ada 38 atp
dan anaerobik langsung glukosa memecah atp respirasi tanpa oksigen asm pirufat
jadi fosfoenol pirufat lalu asam laktat(menyebabkan keletihan saat olahraga)
menghasilkan 2 atp
 meta bisa lemak bisa protein
sintesa protein
-
glikosis :glukosa jdi asam pirufat atp langsung digunakan
organ :hepar sama otot
fosfolidatif oksidatif
Lemak
Ada 2 kegiatan
Mengaktifkan asam lemak di sitosol dan oksidasi asam lemak di mitokondria
VI. Besar kecilnya otot karena atlet lebih sering menggerakan tubuhnya atau ototnya
Kekuatan otot karena sering latihan sering kontraksi penebalan garis otot filamen
aktin dan meatin semakin banyak
Simpulan Atlet sering berkontraksi
VII. Homeostatik
Pembentukan panas
Respirasi
Semua bergantung otot nonrangka
Otot polos di lambung mendorong makanan masuk
Respon tubuh pada himeostatis
-Terengah engah pernafasan
-Berkerinngat dalam pembentukan panas otot rangka bekerja trs merangsang
hipotalamus
Latihan daya tahan
-Tidak memepengaruhi ukuran otot

Simpulan :
Sistem gerak sudah ada pada surat surat dalam alquran
Macam gerak sendi
Perbadaan atlet dan bukan olahraga sebagai kegiatan rutin
Respon tubuh tubuh jadi berkeringat dan terengah-engah