Teknik Dasar Sepak Bola

Pemain bola yang hebat umumnya menguasai berbagai teknik dasar permainan sepak bola,
dimana teknik dasar ini menjadi bekal awal untuk meningkatkan kemampuan para pemain
kedepan nya.

Teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain sepakbola, yiatu:

1. Menendang (kicking): mengumpan dan menembak ke arah gawang

2. Menggiring (dribbling): mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, menghambat
permainan
3. Mengontrol/Menghentikan Bola (stoping): menghalau bola yang terlalu kuat ditendang
4. Menyundul (heading): menerima umpan bola yang melayang dari atas
5. Merampas (tacling): mengambil/merampas bola dari lawan
6. Lemparan Kedalam (trow – in): Melempar kedalam ketika bola keluar lapangan
7. dan Menjaga Gawang (Goal Keeping): Mempertahankan gawang agar tidak kemasukan

Dibawah ini Yuksinau.id jelaskan tentang latihan teknik dasar menendang, menggiring, dan
menghentikan bola. Yang bisa kamu gunakan untuk meningkatkan kemampuan teknik bermain
sepak bola.

Daftar Isi [hide]

 I. Latihan Menendang Bola
 II. Latihan Menggiring Bola
 III. Latihan Menahan Bola
I. Latihan Menendang Bola

A. Menendang bola dengan kaki bagian dalam

Pelaksanaan teknik:

1. Awalan kaki lurus dengan bola.

2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Lutut sedikit di tekuk.
4. Kaki sepak diputar keluar pada pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk
sudut 90º dengan kaki tumpu.
5. Bagian kaki yang kontak dengan bola adalah pergelangan kaki (engkel) bagian dalam.
6. Bola disepak tepat pada titik nya.
B. Menendang bola dengan kaki bagian luar
Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:

1. Awalan kaki lurus dengan bola.

2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut sedikit ditekuk.
4. Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah dan diputar ke dalam.
5. Ayunkan kakibelakang ke depan mengenai bola dengan arah menyilang kaki tumpu.
6. Perkenaan pada kaki bagian luar.
7. Sumber pergerakkan pada pangkal paha.

C. Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura kaki)

Pelaksanaan teknik:

1. Awalan kaki lurus dengan bola.

2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Lutut sedikit di tekuk.
4. Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola.
5. Selanjutnya lutut ditekuk dalam-dalam sehingga berada di atas bola..
6. Sumber gerakan pada pangkal paha.

Baca juga: Teknik Dasar Permainan Bola Voli dan Gambarnya

II. Latihan Menggiring Bola

A. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:

1. Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.

2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.
4. Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat
dari tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring
bola).

B. Menggiring bola dengan kaki bagian luar

Pelaksanaan teknik:
 1. Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Pergelangan kaki diputar keluar dan dkunci.
4. Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat
dari tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring
bola).

C. Menggiring bola dengan punggung kaki

Pelaksanaan teknik:

1. Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.

2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.
4. Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kaki yang satunya (yang tidak digunakan untuk
menggiring bola).