TEKNIK RELAKSASI Manfaatnya....??????

FINGER HOLD
Pengertian Teknik???  Untuk menghilangkan rasa
FINGER HOLD
nyeri

Teknik relaksasi yang sangat  Mengurangi dan

sederhana dan mudah
menyembuhkan ketegangan
dilakukan oleh siapapun
dengan cara menggenggam fisik dan emosi (rasa
jari
marah, sedihdandepresi)

 Menenangkan perasaan dan

pikiran sehingga mampu

membuat keputusan

dengan kepala dingin

Oleh :
NUR FAIZAH  Mengatasi masalah tidur

SEKOLAH TINGGI ILMU

KESEHATAN NAZHATUT
THULLAB SAMPANG
PRODI DIII KEPERAWATAN
2020
Cara melakukanTeknik sambil melepaskan

GENGGAM JARI: perasaan dan masalah yang

mengganggu pikiran
1. Peganglah tiap jari mulai
5. Kemudiaan ulangi langkah 1-
dari ibu jari selama 2-3
4 dengan jari tangan yang
menit.
lain
2. Tarik napas yang dalam dan

lembut

3. Hembuskanlah napas

secara perlahan dan

lepaskan dengan teratur.

Ketika menarik nafas,

hiruplah bersama rasa

harmonis, damai, nyaman

dan kesembuhan

4. Kemudian hembuskanlah

nafas secara perlahan