Laporan Hasil Tes Dan Pengukuran Grip Dynamometer,

Push-Up, dan Vertical Jump

Dosen pengampu: Drs. Tono Sugihartono, M.Pd

Disusun Oleh:

1. M. Rizky Alvian A1H017021

2. Pernando Pevriansyah A1H017022
3. M. Sheraz A A1H017054
4. Suhada Utama A1H017055
5. Medi Arimando A1H017056
6. Ahmad Suryanda A1H017057
7. Wiranda Adityo A1H017058
8. Geovanno Rahmawan A1H017059
9. Ade Ardiansyah A1H017060
10. Rachmat Pico Dinanty A1H017061
11. April Yanti Dwi Putri A1H017062
12. Remon Pebriadi A1H017063
13. Ridho Ismail Agna Nugraha A1H017064

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASAMANI

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS BENGKULU

TAHUN 2019/2020
A. Tes Grip Dynamometer

1. Tujuan
Mengetahui kekuatan lengan dalam memeras

2. Perlengkapan
Grip Dynamometer

3. Prosedur
a. Pengukuran Otot Peras Tangan Kanan dan Kiri. Orang coba berdiri tegak dengan
posisi kaki dibuka kurang lebih 20 cm atau selebar bahu.
b. Pandangan lurus kedepan. Tangan memegang Grip Strenghtdynamometer Tangan
harus lurus. Skala dynamometer menghadapkeluar atau kedepan. Jarum
dynamometer berada pada angka nol.
c. Setelah itu, Grip Strenght Dynamometer diperas dengan sekuat tenaga
d. Hanya dengan sekali perasan. Penekanannya tidak boleh dengan sentakan
e. Tangan yang diperiksa maupun alat grip streng dynamometer tidak bolah
tersentuh badan ataupun benda lain.
f. Hasil tes dapat dilihat pada skala dynamometer.Dilakukan sebanyak 3 kali ,di
ambil hasil yang terbaik.

4. Norma
Norma penilaian dan klasifikasi kekuatan peras otot tangan kanan pria dan wanita:
Kategori Prestasi pria (kg) Prestasi Wanita (kg)
a. Baik sekali 55.50 – keatas 42.50 – keatas
b. Bagus 46.50 – 55.00 32.50 – 41.00
c. Sedang 36.50 – 46.00 24.50 – 32.00
d. Cukup 27.50 – 36.00 18.50 – 24.00
e. Kurang SD – 27.00 SD – 18.00

5. Validitas
(Belum Ada)

6. Redibilitas
(Belum Ada)
7. Hasil tes
Kanan Kiri Keterangan
No Nama
(X) (Y) Kanan (X) Kiri (Y)
1 M. Rizky Alvian 44 kg 35 kg Sedang Cukup
2 Pernando Pebriansyah 59 kg 50 kg Baik Sekali Bagus
3 M. Sheraz A - - - -
4 Suhada Uatama 39 kg 40 kg Sedang Sedang
5 Medi Arimando 45 kg 39 kg Sedang Sedang
6 Ahmad Suryanda 42 kg 40 kg Sedang Sedang
7 Wiranda Adityo 40 kg 38 kg Sedang Sedang
8 Geovano Hermawan 41 kg 38 kg Sedang Sedang
9 Ade Ardiansyah 40 kg 40 kg Sedang Sedang
10 Rachmat Pico Dinanty 39 kg 39 kg Sedang Sedang
11 April Yanti Dwi Putri 23 kg 22 kg Cukup Cukup
12 Remon Perbriadi 40 kg 29 kg Sedang Cukup
13 Ridho Ismail 47 kg 48 kg Bagus Bagus

B. Tes Push-UP

1. Tujuan
Untuk mengetahui kekuatan otot tubuh bagian atas.

2. Perlengkapan
a. Matras
b. Stop Watch.

3. Prosedur
a. Posisi tidur terungkup, kaki lurus dan menempelkankedua telapak tangan di lantai
selebar bahu.
b. Testee membengkokkan lengan, kemudian badan diturunkan sampai dadanya
dapat menyentuh lantai, dan dorong kembali ke posisi awal.
c. Sebelum waktu 1 menit testee boleh istirahat maksimal 3 detik diantara frekuensi
push-up.
4. Norma

Push – up Kriteria Push –up

Skor
Putra putri
5 38 Sempurna 21
4 29 – 37 Baik sekali 16 -20
3 20 – 28 Baik 10 – 15
2 12 – 19 Cukup 5–9
1 4 – 11 kurang 1– 4

5. Validitas
(Belum Ada)

6. Redibilitas
(Belum Ada)

7. Hasil Tes
No Nama Hasil Keterangan
1 M. Rizky Alvian 30 Baik Sekali
2 Pernando Pebriansyah 25 Baik
3 M. Sheraz A - -
4 Suhada Uatama 32 Baik Sekali
5 Medi Arimando 37 Baik Sekali
6 Ahmad Suryanda 18 Cukup
7 Wiranda Adityo 15 Cukup
8 Geovano Hermawan 17 Cukup
9 Ade Ardiansyah 30 Baik Sekali
10 Rachmat Pico Dinanty 30 Baik Sekali
11 April Yanti Dwi Putri 6 Cukup
12 Remon Perbriadi 30 Baik Sekali
13 Ridho Ismail 36 Baik Sekali

C. Veritical Jump

1. Tujuan
Mengukur kemampuan untuk meloncat dalm arah vertikal.
2. Perlengkapan.
a. Alat pengukur ditempel pada dinding ketinggian 150-350
b. Air

3. Prosedur
a. Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu.
b. Letakan lengan Anda sedikit di depan tubuh.
c. Jongkok turun sekitar 45 derajat, kemudian melompat setinggi mungkin.
d. Mendarat dengan posisi telapak kaki sedikit menekuk.
e. Pastikan seluruh telapak kaki Anda menyentuh tanah.
f. Ulangi gerakan ini sebanyak 2 set.

4. Norma
Tabel Norma loncat tegak untuk laki-laki dan perempuan:
- lebih dari 89 cm Nilai 10
- 85-88 Nilai 9
- 81-85 Nilai 8
- 76-80 Nilai 7
- 71-75 Nilai 6
- 66-70 Nilai 5
- 60-65 Nilai 4
- 50-59 Nilai 3
- 40-49 Nilai 2
- kurang dari 40 Nilai 1

5. Validitas
(Belum Ada)

6. Redibilitas
(Belum Ada)

7. Hasil Tes
Tinggi dengan
No Nama Tes 1 Tes 2 Nilai
tangan
1 M. Rizky Alvian 223 cm 273 cm 280 cm 3
2 Pernando Pebriansyah 224 cm 290 cm 300 cm 7
3 M. Sheraz A 218 cm 263 cm 272 cm 3
4 Suhada Uatama 224 cm 280 cm 288 cm 4
5 Medi Arimando - - - -
6 Ahmad Suryanda - - - -
7 Wiranda Adityo - - - -
8 Geovano Hermawan 220 cm 271 cm 280 cm 4
9 Ade Ardiansyah - - - -
10 Rachmat Pico Dinanty 220 cm 276 cm 285 cm 4
11 April Yanti Dwi Putri 192 cm 225 cm 234 cm 2
12 Remon Perbriadi 210 cm 242 cm 250 cm 2
13 Ridho Ismail - - - -
 LAMPIRAN
1. Tes Push Up

2. Tes Vertical Jump