UJIAN SEMESTER GANJIL

S SD IT ULIL ALBAB PEMATANGSIANTAR

TAHUN AJARAN 2018/2019

Materi keterampilan PJOK untuk kelas IV sd.

Senam lantai dan Vertical jump.

1. *Roll depan

*Standart Kompetensi

Mempraktikan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk

sederhana serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

*Kompetensi Dasar

Mempraktikan kombinasi gerak senam lantai dan senam ketangkasan dengan

konsisten dan kontrol yang baik serta nilai didiplin dan kerjasama.

*Indikator

Mampu melakukan roll depan dan roll belakang.

Metode Penilaian

A.Nilai maksimal :100

B.Kriteria penilaian :*Penguasaan teknik gerakan
*Semangat
*Keserasian
C.Aspek yang dinilai :1.Sikap awal =2
2.Sikap peletakan tengkuk = 30
3.Sikap berguling = 50
4.Sikap akhir =8
5.Kesungguhan Melakukan =10
Jumlah =100
 Sikap lilin
*Standart Kompetensi
Mempraktikan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam
bentuk sederhana serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

*Kompetensi Dasar
Mempraktikan kombinasi gerak senam lantai dan senam ketangkasan
dengan konsisten dan kontrol yang baik serta nilai didiplin dan kerjasama.

*Indikator
Mampu melakukan Sikap lilin sempurna.

Metode Penilaian

A.Nilai maksimal :100

B.Kriteria penilaian :*Penguasaan teknik gerakan

*Semangat
*Keserasian

C.Aspek yang dinilai :1.Sikap awal =2

2.Sikap peletakan pinggang = 30

3.Sikap kedua kaki lurus = 50
4.Sikap akhir =8
5.Kesungguhan Melakukan =10
Jumlah =100
2.Vertical Jump

Tes ini bertujuan untuk mengukur daya ledak otot dan tenaga eksplosif yang ada pada diri
kita.

Alat yang digunakan

1. Meteran atau penggaris kayu

2. Serbuk kapur atau tepung dan sejenisnya

Petugas Tes
Pengamat dan pencatat hasil.
1. Terlebih dahulu ujung jari tangan peserta dioles dengan bedak/tepung dsb.
2. Peserta berdiri tegak di dekat dinding,kaki rapat,kemudian tangan yang di dekat dinding
diangkat lurus keatas,telapak tangan ditempelkan pada meteran/penggaris sampai nampak
bekas raihan jarinya.

Gerakan

1 Peserta melakukan awalan dengan sikap menekuk lutut dan kedua lengan diayun kebelakang
kemudian meloncat setinggi mungkinsambil menepuk papan dengan tangan sampai menimbulkan
bekas dan dilakukan sebanyak 3 kali

Pencatat hasil

*Selisih raihan loncatan di kurangi raihan tegak

Nb.Angka yang tertinggi dari ketiga pengulangan sebagai hasil tes.

Norma penilaian vertical jump.

USIA 8-10 TAHUN

PUTERA NILAI

44 cm ke atas 100

36 – 42 90

29 – 37 80

22 – 30 70

19 60

-19 REMEDIAL
 HASIL UJIAN KELAS V FIRDAUS

NO. NAMA PESERTA V.JUMP SPRIN 80 M TOTAL NILAI

1. IZZATI 33 CM 10.5 97

2. CUT 29 CM 11,2 95

3. ARYA 36 CM 10,3 97

4. IHSAN 32 CM 9,8 97

5. YULIA 29 CM 12,3 95

6. NAYSILA 29 CM 12,3 95

7. RAFLI 43 CM 9,4 98

8. DAMAR 27 CM 10,9 94

9. FARIS 36 CM 10,6 97

10. PUTRI 32 CM 11,5 96

11. RANDI 27 CM 11,9 92

12. NABIL 34 CM 10,6 96

13. NAJA 35 CM 9,0 98

14. MUADZ 28 CM 10,1 93

15. RISKY 38 CM 9,4 98

16. AUNI 33 CM 10,1 98

17. SASKINAH 24 CM 11,4 94

18. MAZZAYA 27 CM 12,3 91

19. FAKHIRA 40 CM 11,0 98

20. ADZRA 33 CM 11,0 97

21. NABILA 31 CM 10,3 96

HASIL UJIAN KELAS V ARROYAN

NO NAMA PESERTA V.JUMP SPRINT 80 M TOTAL NILAI

1 FAREL 35 CM 9,8 97
2 REYHAN 41 CM 9,6 98
3 ILAL 25 CM 12.2 88
4 NABIL 30 CM 12,5 86
5 ARKA 24 CM 16,3 83
6 PASHA 20 CM 13,8 84
7 ABIZAR 28 CM 11,4 90
8 ZAKI 29 CM 10,8 91
9 ALDI 39 CM 10,9 93
10 YAHYA 30 CM 13,0 85
11 AZRIL 32 CM 11,5 91
12 ARJA 40 CM 10,6 96
13 AMANDA 37 CM 11,4 98
14 RISKY 22 CM 11,2 87
15 SHIFA 35 CM 13,4 88
16 NAWA 31 CM 11,8 95
17 DIVA 35 CM 12,1 92
18 KEYZA 31 CM 11,4 91
19 AURA 32 CM 12,9 90
20 AFIFAH 28 CM 12,4 89
21 KEIYSA 27 CM 14,8 84
 UJIAN SEMESTER GANJIL
S SD IT ULIL ALBAB PEMATANGSIANTAR
TAHUN AJARAN 2018/2019

Materi ujian keterampilan pjok kelas v sd

Physical Condition

Physical conditioning adalah kemampuan anak dalam melakukan

aktifitas sehari – hari secara efesien tanpa menimbulkan kelelahan yang
berarti. Hal ini dibagi kedalam tiga kelompok yakni:

1. Kebugaran statis dalam arti kata keadaan anak yang bebas dari penyakit
2. Kebugaran dinamis yaitu kemampuan untuk beraktifitas secara efesien
yang tidak memerlukan keterampilan misalnya berjalan, mengangkat,dll.
3. Kebugaran motoris dalam arti kata kemampuan untuk melakukan
kegiatan fisik dengan keterampilan tinggi dengan efesien.

Dari defenisi diatas dapat disimpulkan bahwa anak yang sehat belum tentu
bugar, sedangkan anak yang bugar semestinya sehat.

Status kebugaran ini dapat dinilai dari komponen kebugaran yang

dikelompokkan menjadi dua yaitu.
 1. Komponen kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan, meliputi
daya tahan jantung dan paru, kekuatan dan daya tahan otot, kelentukan
tubuh.
2. Komponen kebugaran yang berhubungan dengan keterampilan, meliputi
kecepatan, koordinasi, power, kelincahan, dan perasaan gerak.

*Pelaksanaan tes

1. Peserta berlari bolak – balik sejauh 12 meter dengan waktu 3 menit.

2.Pencatat waktu menghitung saat aba – aba tes dimulai.

3.Terhitung satu kali apabila peserta tes telah berlari sejauh 12 meter dan
kembali ke garis start, dan seterusnya

*Norma penilaian

PUTERA NILAI PUTERI NILAI

20 keatas 100 18 keatas 100

17 – 19 90 16 – 17 90

15 – 16 80 14 – 15 80

13 – 14 70 12 – 13 70

11 - 12 60 10 – 11 60

10 50 10 50
NO. NAMA PESERTA NILAI
 UJIAN SEMESTER GANJIL
S SD IT ULIL ALBAB PEMATANGSIANTAR
TAHUN AJARAN 2018/2019

Materi ujian keterampilan pjok kelas VI sd

Sprint 80 Meter Usia 10 – 12 tahun

*Pelaksanaan tes

1. Peserta tes tidak boleh menginjak garis start.

2. Berlari menggunakan start jongkok.

3. Pencatat waktu menghitung saat aba – aba ‘ya’

4. Waktu dihentikan ketika salah satu anggota tubuh telah memasuki garis
finish.

*Norma penilaian

PUTERA NILAI PUTERI NILAI

12,3 detik 100 13,90 detik 100

12,4 – 13,00 90 13,91 – 14,00 90

13,01 -14,00 80 14,01 – 15,00 80

14,01 – 14,90 70 15,01 – 15,90 70

14,91 kebawah 60 15,91 kebawah 60

NO. NAMA PESERTA NILAI