BAB II

KAJIAN PUSTAKA
A. Tes dan Pengukuran
Tes dan pengukuran merupakan bagian integral dalam proses memperoleh
data yang objektif dari suatu objek yang akan di ukur. Dalam dunia pendidikan
dan olahraga, tes merupakan instrumen yang digunakan pelatih untuk mengetahui
sejauh mana tingkat kemampuan atlet atau siswa dalam dalam berbagai unsur baik
dari ranah kognitif maupun psikomotor. Sebagaimana pula Nurhasan (2007, hlm.
3) mengemukakan bahwa “Tes merupakan suatu alat ukur yang dapat digunakan
untuk memperoleh data yang obyektif tentang hasil belajar siswa”. Sejalan dengan
itu Suntoda, dkk (2013, hlm.1) mengemukakan bahwa “Tes merupakan suatu alat
atau prosedur yang digunakan untuk mengetahui atau mengukur sesuatu dalam
suasana dengan cara dan aturan-aturan yang sudah ditentukan”.
Pelaksanaan sebuah tes tentu melibatkan lebih dari satu orang dengan
perannya masing-masing. Testee adalah orang yang mengerjakan tes dan tester
adalah orang yang memberikan tes sekaligus mencatat hasilnya. Tester merupakan
orang yang melakukan pengukuran, secara sederhana pengukuran adalah proses
pengumpulan data yang mana pengukuran sendiri adalah bagian dari tes.

B. Pengukuran Komponen Tubuh

1. Body Mass Index

Tujuan
Untuk mengontrol berat badan ideal teste. Adapun yang akan diukur dalam
penentuan berat badan teste adalah berat badan dan tinggi badan.
a. Berat Badan
Alat yang digunakan

 Timbangan dengan satuan kilogram

 Alat tulis

Pelaksanaan pengukuran

 Teste menggunakan pakaian seminimal mungkin, agar tidak mengganggu

pengambilan data berat badan
 Teste diminta naik ke alat timbangan dengan posisi kaki tepat di tengah
alat timbangan.
  Perhatikan posisi kaki teste agar tetap di tengah timbangan, sikap tenang
dan pandangan lurus ke
 depan.
 Hasil akan terlihat pada papan skala yang ada pada timbangan, dan tester
mencatat hasil yang di dapat.
 Hasil yang didapat dalam satuan kilogram

b. Pengukuran Tinggi Badan

Alat yang digunakan

 Stadiometer satuanya dalam sentimeter

 Alat tulis untuk mencatat hasil

Petunjuk pelaksanaan

 Teste diukur tanpa mengenakan alas kaki, berdiri tegak lurus

membelakangi stadiometer, kedua lengan lurus di samping badan dan
kedua tumit menyentuh lantai, pandangan lurus kedepan.
 Tumit , pinggul menempel di dinding, dagu ditekuk sedikit ke dalam dan
kepala tegak lurus.
 Pada saat stediometer di atas kepala, ambil nafas dan tekanan di atas
kepala testi tidak boleh menyebabkan posisi teste melorot.
 Hasil pengukuran tinggi badan dicatat dan teste tidak boleh merubah sudut
atau posisi sebelum hasil pengukurannya dinyatakan dalam satuan cm.
Untuk menentukan BMI maka berat badan dibagi dengang tinggi badan
dikuadratkan dalam satuan meter.
BMI = berrat badan (kg)
tinggi badan 2
Kisaran normal dari pengukuran ini adalah 20,1-25,0 untuk pria dan 18,7-23,8
bagi perempuan.

2. kekuatan
Back and Leg dynamometer adalah alat ukur untuk mengetahui komponen
kekuatan otot tungkai dan otot punggung.
Alat yang digunakan

 sabuk pengaman pinggang

 sabuk pengait
 rantai penarik
  tongkat penarik (khusus untuk penggunaan test kekuatan otot punggung)
 alas tumpuan
 unit pembaca hasil untuk mengetahui hasil pengukuran

petunjuk pelaksanaan
A. Kekuatan otot punggung (Back dynamometer)
 Testi berdiri diatas alas tumpuan back dynamometer, panggul di rapatkan
ke dinding, badan di bungkuk kan kedepan.
 Kedua tangan memegang tongkat penarik dengan posisi lurus, siku tidak
boleh di tekuk
 Punggung di bungkukkan membentuk sudut 90* sehingga membentuk
garis vertikal.
 Kedua kaki lurus dan pandangan tetap kedepan
 Testi berusaha menarik tongkat pegangan sekuat-kuatnya dengan cara
meluruskan kembali punggung. Sehingga menuju pada sikap berdiri tegak
 Tumit tidak boleh di angkat dan kaki tetap lurus

Norma tes kekuatan otot punggung

Satuan Alat Ini adalah Kilogram (Kg)
Pria
Baik sekali :153.50-keatas
Bagus :112.50-153.00
Sedang :76.50–112.00
Cukup :52.50–76.00
Kurang :>-52.00
wanita
Baik sekali : 103.50–keatas
Bagus : 78.50–103.00
Sedang : 57.50–78.00
Cukup : 28.50–57.00
Kurang : >-28.00

B. Kekuatan otot tungkai (Leg dynamometer)

 Testi memakai pengikat pinggang, kemudian berdiri di atas tumpuan alat.
  Kedua lutut di bengkokkan hingga membentuk sudut ± 45,kemudian alat
pengikat pinggang tersebut di kaitkan pada leg dynamometer dengan
menggunakan rantai penghubung.
 setelah itu testi berusaha sekuat-kuatnya meluruskan kedua tungkainya.
 Setelah testi itu meluruskan kedua tungkainya dengan maksimum,
 lalu kita lihat jarum alat-alat tersebut menunjukkan angka berapa, angka
tersebut menyatakan besarannya kekuatan otot tungkai testi.
Norma tes kekuatan otot tungkai
Pria
Baik sekali :259.50-keatas
Bagus :187.50-259.00
Sedang :127.50–187.00
Cukup :54.50–127.00
Kurang :>-84.00
wanita
Baik sekali : 219.50–keatas
Bagus : 171.50–219.00
Sedang : 127.50–171.00
Cukup : 81.50–127.00
Kurang : >-81.00

3. power
vertical jump merupakan alat tes untuk mengukur kemampuan power otot
tungkai. Tes ini bertujuan untuk mengukur daya ledak otot tungkai. Ukuran papan
sekala selebar 30 cm dan panjang 150 cm, dimana jarak antara garis sekala satu
dengan yang lainnya masing-masing 1 cm. papan sekala ditempelkan di tembok
dengan jarak sekala nol(0) dengan lantai 150 cm. pertama berdiri menyamping
papan sekala dengan mengangkat tangan keatas ukur tinggi yang didapat,
kemudian lakukan lompatan setinggi mungkin sebanyak tiga kali, tiap lompatan
dicatat tinggi yang diperoleh kemudian ambil yang terteinggi, selisih antara raihan
tertinggi dengan pengukuran yang pertama saat tidak melompat adalah hasil
vertical jump. Dengan kreteria penilaiannya
Umur 6 s/d 9 tahun Umur 10 s/d 12 tahun
Nilai
Putra Putri Putra Putri
38 cm keatas 38 cm keatas 5 46 cm keatas 42 cm keatas

30-37 cm 30-37 cm 4 38-45 cm 34-41 cm

22-29 cm 22-29 cm 3 31-37cm 28-33 cm

13-21 cm 13-21 cm 2 24-30 cm 21-27 cm

Dibawah 13 cm Dibawah 13 cm 1 Dibawah 24 cm Dibawah 21 cm

Umur 13 s/d 15 tahun Umur 16 s/d 19 tahun
Nilai
Putra Putri Putra Putri
66 cm keatas 50 cm keatas 5 73 cm keatas 50 cm keatas

53-56 cm 39-49 cm 4 60-72 cm 39-49 cm

42-52 cm 30-38 cm 3 50-59 cm 31-38 cm

31-41 cm 21-29 cm 2 39-49 cm 23-30 cm

Dibawah 31 cm Dibawah 21 cm 1 Dibawah 39 cm Dibawah 23 cm

4. kelentukan
Tes Kelentukan Tangan dan Kaki adalah salah satu jenis tes yang
mengukur kelentukan seorang teste, dimana dalam olah raga apapun kelentukan
sangat di butuhkan, karena kelentukan merupakan salah satu komponen yang
penting dalam suatu olaharga/pendidikan jasmni.
Norma tes kelentukan
Pria
Baik sekali :>24
Bagus :18-23
Sedang :12-17
Cukup :6-11
Kurang :1-5
wanita
Baik sekali :≥24
Bagus :19 - 23
Sedang :12 - 18
Cukup :7 - 11
Kurang :2 – 6

5. Daya Tahan Otot

Daya tahan otot adalah kapasitas sekelompok otot untuk melakukan
kontraksi yang terus menerus saat menahan suatu beban submaksimal dalam
jangka waktu tertentu.
a) Push up
push up adalah salah satu jenis senam kekuatan yang memiliki fungsi
untuk menguatkan otot bisep maupun trisep. Posisi push up yang benar
yakni dengan awalan tidur tengkurap beserta tangan di sisi kanan dan kiri
badan. Selanjutnya, menggunakan kekuatan tangan untuk mendorong
badan ke atas. Disamping itu, posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap.
Kemudian, badan diturunkan dengan kondisi badan dan kaki tetap lurus.
Dan posisi push up yang benar badan turun tanpa menyentuh lantai.
Kemudian, naik lagi dan dilakukan secara berulang-ulang.

Norma tes puhs up

Pria
Baik sekali :>38
Bagus :29-37
Sedang :20-28
Cukup :12-19
Kurang :4-11
wanita
Baik sekali :>21
Bagus :16-20
Sedang :10-15
Cukup :5-9
Kurang :1-4
 b) Squad jump
Untuk melakukan squat jump ada beberapa teknik yang harus
diperhatikan. Berikut adalah cara melakukan gerakan squat jump: Berdiri
dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk. Kedua tangan
diletakkan di belakang kepala dengan siku menghadap luar Tekuk lutut
Anda dan turun ke posisi jongkok penuh Angkat tubuh dan loncat setinggi
yang Anda bisa dengan mendorong ujung kaki ke lantai Mendaratlah
secara perlahan dengan posisi jongkok Lakukan berulang secara bertahap
sesuai dengan kemampuan Anda
Manfaat melakukan Squat jump memiliki beragam manfaat bagi
kesehatan tubuh. Biasanya, para atlet memanfaatkan squat jump untuk
latihan kelincahan dan kekuatan, terutama di bagian kaki dan persendian.
Selain itu, manfaat squat jump lain adalah memperbaiki postur tubuh yang
buruk.
Norma tes squat jump
Pria
Baik sekali :>88
Bagus :67-87
Sedang :46-66
Cukup :25-45
Kurang :4-24
wanita
Baik sekali :>56
Bagus :45-55
Sedang :34-44
Cukup :23-33
Kurang :2-22

c) Sit ups
Sit-up atau baring duduk adalah bentuk latihan untuk menguatkan
otot perut, punggung, dan otot inti dengan cara terlentang, menekuk lutut,
kemudian mengangkat tubuh ke atas. Ketika sedang melakukan gerakan
sit-up, bagian tubuh sebelah pinggul dan pantat menjadi tumpuan
 Norma tes sit up
Pria
Baik sekali :>90
Bagus :70-89
Sedang :50-69
Cukup :30-49
Kurang :10-29
wanita
Baik sekali :>88
Bagus :48-52
Sedang :39-47
Cukup :30-38
Kurang :<29

6. Daya Tahan Umum

a) Astrand (vo2max)
VO2max atau yang biasa disebut denganmaximal oxygen
consumption,maximal oxygen uptake, peak oxygen uptakeataumaximal
aerobic capacity adalah kapasitas maksimum tubuh seseorang untuk
menyalurkan danmenggunakan oksigen selama olahraga berintensitas
tinggi. Pengukuran VO2 max biasanya menggunakan alat khusus. Volume
O2 max ini adalah suatu tingkatankemampuan tubuh yang dinyatakan
dalam liter per menit atau milliliter/menit/kg berat badan.
Faktor-faktor yang mempengaruhi level VO2 max tergantung dari
suplaidan permintaan oksigen dalam tubuh. Suplai maksudnya adalah
penyaluranoksigen dar iparu-paruke jaringan mitokondria, sementara
permintaan maksudnyanilai mitokondria menggunakan oksigen dalam
proses oxidative phosphorylation.Menurut Tim Noakes, seorang profesor
dari University of Cape Town,menjelaskan faktor-faktor yang
mempengaruhi level VO2 max adalah :
 Usia
 Jenis kelamin
 Fitnes dan latihan
  Perubahan ketinggian tempat (altitude)
 Gerak otot ventilasi (ventilatory muscles)

Norma tes
Pria
Baik sekali :>68
Bagus :55-67
Sedang :46-54
Cukup :37-45
Kurang :<36
wanita
Baik sekali :>52
Bagus :48-52
Sedang :39-47
Cukup :30-38
Kurang :<29