APAKAH TEKANAN DARAH Stadium II ≥160 ≥100 o Minum-minuman beralkohol

TINGGI ITU? o Kurang olahraga

BAGAIMANA TANDA
DAN GEJALANYA?  Kegemukan
Adalah gangguan pada sistem
pembuluh darah yang ditandai
dengan meningkatnya tekanan AKIBAT LANJUT DARI DARAH
 Sakit kepala
darah sistolik ≥140 dan TINGGI?
 Mudah marah
tekanan darah diastolik ≥90 mmHg. Nilai yang
 Telinga berdengung
lebbih tinggi (sistolik) menunjukkan fase darah
yang dipompa oleh jantung, nilai yang lebih  Mata terasa berat atau pandangan kabur 1. Penebalan dan pengerasan dinding
rendah (diastolik) menunjukkan fase darah  Mudah lelah pembuluh darah
kembali ke jantung.  Susah tidur 2. Penyakit jantung
 Terasa sakit di tengkuk 3. Serangan otak /stroke
 Tekanan darah lebih dari normal
4. Pengelihatan menurun
 Leher terasa pegal
5. Gangguan gerak dan keseimbangan
KLASIFIKASI TEKANAN DARAH Terkadang disertai mual dan
6. Kerusakan ginjal
TINGGI
7. Kematian

Klasifikasi Sistolik Diastolik APA YANG MENYEBABKAN

(mmHg) (mmHg) TEKANAN DARAH TINGGI
Normal ≤120 ≤80
Pre- 120-139 80-89
Hipertensi  Gaya hidup tak sehat
Stadium I 140-159 90-99
o Konsumsi garam berlebih
o Merokok
 - Crackers, pastries, dan kue
- Krupuk, kripik dan makanan kering
yang asin
CARA MENCEGAH • Makanan dan minuman dalam
KOMPLIKASI DARAH TINGGI kaleng: sarden, sosis, kornet,
sayuran dan buah-buahan dalam
kaleng
1. Berat badan ideal
• Makanan yang diawetkan: dendeng,
2. Makan makanan yang bergizi abon, ikan asin, ikan pindang, udang
3. Olahraga teratur kering, telur asin, telur pindang,
4. Mengubah kebiasaan hidup (kurangi
selai kacang, acar, manisan buah PUSKESMAS Kebonarum
• Mentega dan keju
merokok, minum kopi)
• Bumbu-bumbu: kecap asin, terasi,
5. Kurangi makan berlemak tinggi dan tinggi petis, garam, saus tomat, saus
bergaram
sambel, tauco dan bumbu penyedap
6. Kontrol teratur ke puskesmas/ Fasilitas lainnya
kesehatan • Makanan yang mengandung alkohol
misalnya: durian, tape
7. Hindari stress
PERHATIAN!
8. Dekatkan diri pada Allah
Periksalah tekanan darah Anda
secara teratur Jl. Nila, Pluneng, Kebonarum
DIET HIPERTENSI KLATEN

Makanan yang harus dihindari :

• Otak, ginjal, paru, jantung, daging
kambing
• Makanan yang diolah menggunakan
garam natrium