Nama :............................................................... TB : ................

Cm
Umur : .............................................................. BB : ................ Kg
IMT (Indeks Masa Tubuh) :............................................................
Kementerian Kesehatan RI
Kebutuhan Gizi Sehari : 2011
Kalori : Kkal Lemak : gram
Protein: gram Karbohidrat : gram

PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI MAKANAN

Pagi Jam 06.00-08.00

Nasi /pengganti :
Berat(gr) * URT
...................... .......................
SEHAT
Hewani/nabati
Sayuran
Minyak
:
:
:
...................... .......................
...................... .......................
...................... .......................
Pagi
Contoh Menu Sehari

Siang Malam
IBU MENYUSUI
Gula pasir : ...................... .......................

Nasi Nasi Nasi

Selingan Jam 10.00 : Telur dadar Ikan Bakar Daging bumbu
................................................................................................................ Tempe bumbu Tempe kripik balado
bali Sayur Asem Tahu Goreng
Siang Jam 12.00 – 13.00 : Urap sayur Pepaya Capcay Sayuran
Nasi /pengganti : ...................... ....................... Apel
: ...................... Jam 10.00 Jam 16.00
Hewani .......................
(Selingan)
: ...................... (Selingan) Jam 21.00
Nabati .......................
Bubur Kacang Kue Talam (Selingan)
Sayuran : ...................... ....................... Hijau Jeruk Susu
Buah : ...................... .......................
Minyak : ...................... .......................

Selingan Jam 16.00 :

................................................................................................................
Untuk memvariasikan makanan, gunakan
Malam Jam 18.00 – 19.00 brosur bahan makanan penukar
Nasi /pengganti : ...................... .......................
Hewani : ...................... ....................... Informasi lebih lanjut akses : sigizi@com
Nabati : ...................... ....................... Email : gklinis @yahoo.com
Sayuran : ...................... .......................
Buah : ...................... .......................
Minyak : ...................... .......................
Agar tetap sehat dan produksi ASI
Kementerian Kesehatan RI memenuhi kebutuhan bayi, ibu sebaiknya
Selingan Jam 21.00 :
Direktorat Bina Gizi makan lebih banyak dari biasanya dan
................................................................................................................ Subdit Bina Gizi Klinik sesuai pola menu seimbang
*) Ukuran Rumah Tangga
2011
Menyusui merupakan cara alamiah mahkluk PENGATURAN MAKAN SEHARI UNTUK IBU
mamalia – termasuk manusia – untuk MENYUSUI
memberikan makanan dan minuman kepada
keturunannya pada awal kehidupan. BAHAN MAKANAN JUMLAH ( URT )
Pada masa menyusui kebutuhan gizi ibu perlu
diperhatikan karena ibu tidak hanya harus NASI/PENUKAR 4 ¾ gelas
mencukupi kebutuhan dirinya melainkan
DAGING/PENUKAR 2 ½ potong
harus memproduksi ASI bagi bayinya.
TEMPE/PENUKAR 6 potong
Makanan yang dianjurkan : SAYUR 3 gelas
BUAH 3 potong
• Sumber zat tenaga ( beras, kentang, bihun, mie,
roti, makaroni, krackers, dll). MINYAK/PENUKAR 2 ½ sdm
KACANG HIJAU 2 ½ sdm
• Sumber zat pembangun ( ayam, ikan, daging, telur, TEPUNG SARIDELE 4 sdm
hati, keju, susu, kacang -kacangan, tahu, tempe).
SUSU 2 ½ sdm
• Sumber zat pengatur ( sayur-sayuran yang berwarna GULA 2 sdm
hijau dan buah-buahan yang segar).
NILAI GIZI Energi : 2435 kalori
Protein : 90 g
Lemak : 65 g
K.H : 287 g
Vitamin C : 70 g
Zat Besi : 31 g

Hal-hal yang perlu diperhatikan :

• Menjaga kesehatan ibu dengan makan cukup mengikuti

pola menu seimbang
• Minum lebih dari 8 gelas sehari.
(Tambahkan 3-4 gelas per hari dari biasanya)
FOTO - FOTO YANG DIGUNAKAN
DI BROSUR INI HANYA SEBAGAI
CONTOH SAJA
TIDAK UNTUK KEPERLUAN
CETAK