Leaflet Osteoporosis
Leaflet Osteoporosis
makanan sehari-hari
Kekurangan vitamin D
Kurang olah raga
Konsumsi minuman beralkohol dan bersoda
Kafein pada rokok dan kopi
Penggunaan obat mengandung steroid
Osteoporosis adalah penyakit tulang yang Dari tahun ke tahun, frekuensi Osteoporosis
(pada penderita asma dan batu ginjal)
semakin meningkat. Seiring dengan perubahan
mempunyai sifat-sifat khas berupa massa yang menghambat penyerapan kalsium
gaya hidup (jarang berolahraga) dan pola makan
tulang yang rendah, disertai mikro (kurang kalsium). Osteoporosis terutama
arsitektur tulang dan penurunan kualitas menyerang wanita, karena wanita setelah
jaringan tulang yang akhirnya menopause (berhenti mens), kekurangan
menimbulkan kerapuhan tulang. estrogen (hormon utama pada wanita) yang
membantu mengatur pengangkutan kalsium ke
dalam tulang pada wanita
Olahraga (lakukan olah raga 3-5 kali /
minggu masing-masing 15 menit)
Periksakan kondisi tulang untuk deteksi
dini gejala osteoporosis, agar dapat
diantisipasi sejak awal.
Jangan merokok
Makan makanan tinggi kalsium (susu,
ikan laut, kacang-kacangan, brokoli) FAKULTAS KEDOKTERAN
Kurangi konsumsi minuman bersoda, UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH
kafein dan beralkohol MALANG
Berjemur di pagi hari