SARAN-SARAN MAKANAN YANG DIANJURKAN

Hindari mengangkat barang berat / Susu

OSTEOPOROSIS
berbahaya dan trauma yang dapat
Kacang-kacangan PADA LANSIA
mengakibatkan jatuh dan patah
Wortel
tulang.
Sayuran yang berdaun hijau
Diet cukup kalori, protein, kalsium
Ikan
kalau perlu minum suplemen.

Hindari kebiasaan yang dapat SIAPKAN DIRI ANDA

MENUJU MASA TUA YANG :
memicu terjadinya osteoporosis
seperti : merokok, minuman
SEHAT
beralkohol, konsumsi garam,
MANDIRI
cafein (teh, kopi, soda) yang
PRODUKTIF
berlebihan.

Usahakan sebanyak mungkin

berolahraga, dan cukup mendapat
sinar matahari pagi.
POLITEKNIK KESEHATAN
SEMARANG
2017
 PENGERTIAN OSTEOPOROSIS FAKTOR RESIKO FAKTOR YANG DAPAT MENCEGAH
TERJADINYA OSTEOPOROSIS

Osteoporosis ialah Umur

pengurangan kepadatan tulang Jenis Kelamin Menjaga asupan kalsium cukup

yang progresif, melemahkan Riwayat Keluarga terutama sebelum umur 30 tahun.

tulang dan membuatnya mudah Ras Olah raga yang teratur

patah. Struktur tulang dan berat tubuh Kenali secara dini kemungkinan
Menopause dan siklus haid kekurangan testoteron pada pria.

JENIS-JENIS OSTEOPOROSIS Gaya hidup Hindari merokok dan minuman

Osteoporosis Primer Pengobatan / penyakit kronis alkohol

Bukan sebagai akibat Merokok Hindari obat-obatan dan jamu

penyakit lain, terjadi pada Konsumsi alcohol yang dapat menyebabkan

usia lanjut terutama pada osteoporosis.

wanita pasca menopause TANDA DAN GEJALA Hindari resiko terjatuh.

(berhentinya haid selama 12 Tulang mudah patah Hindari kekurangan vitamin D

bulan). Biasanya gejala Nyeri punggung terutama pada Minum 2 gelas susu dan suplemen

muncul antara umur 51 waktu berdiri atau berjalan. vitamin D

sampai 75 tahun Hilang tinggi badan Pemeriksaan kesehatan secara

Osteoporosis Sekunder teratur

Akibat penyakit lain antara PENGOBATAN

lain pemakaian obat anti Pemberian kalsium dosis tinggi

kanker, obat perangsang Vitamin D

kencing yang terlalu lama, pemberian hormon seperti :

penyakit menahun seperti : Calcitonin, estrogen pada wanita,

kencing manis, rheumatik, testoteron pada pria.

radang tulang pungung dan