PERMAINAN SEPAK BOLA: TEKNIK MENENDANG BOLA DAN MENAHAN

BOLA

Aqil Maulana

PENJAS ORKES
X MIPA 1
SMA NEGERI 3 MEDAN

ABSTRAK

Sepak bola, yang merupakan permainan olahraga yang sangat diminati

berbagai kalangan diberbagai pemjuru dunia, memiliki sejumlah teknik dasar dalam
memainkan olahraga tersebut. diantaranya menggiring bola (dribbling), menendang
bola (kicking), mengumpan bola (passing), menghentikan bola (stopping),
menyundul bola (heading), merampas bola (tackling), melempar bola ke dalam
(throw-in), dan menangkap bola (goalkeeping).

Diantara sejumlah teknik dasar bermain sepak bola tersebut, teknik dasar
menendang bola (kicking) dan menghentikan bola (stopping) dapat kita uraikan lagi
dengan lebih rinci. Pada dasarnya terdapat 3 (tiga) jenis menendang bola pada
permainan sepak bola, diantaranya menendang dengan kaki bagian dalam,
menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.
Sementara untuk menahan bola, bias kita uraikan lagi menjadi 4 (empat) jenis,
diantaranya adalah menahan bola dengan kaki, paha, kepala dan dada.

Masing-masing dari gerakan menendang dan menahan bola tersebut tentu

memiliki guna tersendiri. Seperti menendang dengan kaki bagian dalam dan luar
yang digunakan untuk menendang dengan jarak yang pendek. Hal ini berbeda
dengan menendang dengan punggung kaki yang digunakan untuk menendang
dengan jarak yang jauh. Untuk menahan bola, setiap dari uraian gerakannya
disesuaikan dengan setiap kondisi bola.
 PENDAHULUAN

Pendidikan Jasmani (disingkat Penjas) adalah mata pelajaran untuk melatih

kemampuan psikomotorik yang mulai diajarkan secara formal mulai di jenjang sekolah dasar
sampai sekolah menengah atas. Materi dari mata pelajaran ini dapat kita generelisasi hanya
menjadi permainan olahraga, tetapi nyatanya mata pelajaran ini mencakup spektrum materi
yang cukup luas, seperti gerak jalan, senam lantai dan bela diri.

Tentu, materi pembelajaran yang paling digemari siswa/siswi tidak jauh dari
permainan olahraga, baik permainan olahraga bola besar, maupun bola kecil. Namun,
diantara semua olahraga ada satu permainan olahraga yang sangat menonjol, yaitu sepak
bola. Awal mula dari permainan sepak bola dapat kita temukan di Tiongkok pada abad ke-2
dan ke-3 sebelum Masehi. Permainan dengan model menendang dan menggiring bola juga
kita dapat kita temukan di wilayah Jepang dengan istilah Kemari dan permainan seperti ini
juga sudah dapat banyak kita temukan penggemarnya di Italia bada abad ke-16. Tetapi sepak
bola modern yang seperti kita ketahui hari ini terlahir di tanah Inggris.

Di zaman sekarang, seperti yang kita ketahui, sepak bola adalah sebuah industri
olahraga yang sangat besar. Tak seorangpun bisa menghindar dari apapun yang berbau sepak
bola. Pemain-pemain sepak bola yang sudah terkenal sekarang sudah bisa dikatakan sebagai
seorang selebritis. Hanya saja berbeda dengan selebrita lain, mereka menggunakan
permainan olahraga sepak bola sebagai media “dakwah” mereka.

Yang mengikuti dan aktif di dunia persepak bola-an dunia pasti pernah sesekali
mendambakan dirinya menjadi seperti Cristiano Ronaldo ataupun Lionel Messi dengan
hidupnya yang seakan dilapisi oleh kekayaan, tetapi tidak lupa dengan skill-nya di lapangan.
Maka dari itu, sebelum kita menjadi sesuatu yang besar, kita harus mempelajari, mendalami,
dan menjadi ahli dalam dasar-dasar dari permainan sepak bola dulu.

Secara keseluruhan, permainan olahraga sepak bola memiliki sejumlah teknik dasar
dalam memainkan olahraga tersebut. diantaranya menggiring bola (dribbling), menendang
bola (kicking), mengumpan bola (passing), menghentikan bola (stopping), menyundul bola
(heading), merampas bola (tackling), melempar bola ke dalam (throw-in), dan menangkap
bola (goalkeeping). Tetapi pada dasarnya, teknik bermain sepak bola ada 2 (dua), yaitu
menendang bola (kicking) dan menahan bola (stopping).

Diantara sejumlah teknik dasar bermain sepak bola tersebut, teknik dasar
menendang bola (kicking) dan menghentikan bola (stopping) dapat kita uraikan lagi dengan
lebih rinci. Pada dasarnya terdapat 3 (tiga) jenis menendang bola pada permainan sepak bola,
diantaranya menendang dengan kaki bagian dalam, menendang dengan kaki bagian luar, dan
menendang dengan punggung kaki. Sementara untuk menahan bola, bias kita uraikan lagi
menjadi 5 (lima) jenis, diantaranya adalah menahan bola dengan perut, menahan bola dengan
dada, menahan bola dengan telapak kaki, menahan bola dengan kaki bagian luar, dan
menahan bola dengan punggung atau tempurung kaki.

Agar permainan sepak bola berjalan lacar serta untuk membuat kesempatan
memenangkan pertandingan, maka teknik-teknik tersebut harus dipahami secara teori dan
praktek. Diharapkan agar semua hal yang tertulis disini bermanfaat untuk di lapangan.

Identifikasi Masalah

Dari pendahuluan yang telah ditulis, saya memberikan identifikasi masalah yang
akan menjadi pembahasan teori sebagai berikut:

 Konsep menendang bola

 Teknik menendang bola
 Sikap menendang bola
 Konsep menahan bola
 Teknik menahan bola
 Sikap menendang bola

Rumusan Masalah

Dari masalah yang telah diidentifikasi, dapat kita rumuskan lagi permasalahan
sebagai berikut:

 Apakah itu menendang bola?

  Untuk apa menendang bola?
 Bagaimana cara melakukan teknik dasar menendang bola?
 Kapan harus melakukan teknik dasar menendang bola?
 Apakah itu menahan bola?
 Untuk apa menahan bola?
 Bagaimana cara melakukan teknik dasar menahan bola?
 Kapan harus melakukan teknik dasar menahan bola?

Tujuan Masalah

Adapun tujuan dari dibuatnya makalah ini adalah sebagai berikut:

 Memahami konsep menendang bola

 Memahami cara melakukan teknik dasar menendang bola
 Mengetahui kapan kondisi yang tepat untuk melakukan teknik dasar
menendang bola
 Memahami konsep menahan bola
 Memahami cara melakukan teknik dasar menahan bola
 Mengetahui kapan kondisi yang tepat untuk melakukan teknik dasar
menahan bola

PEMBAHASAN

Kajian Teori

a. Menendang bola (kicking)

Menendang bola adalah salah satu gerakan yang inti dan sangat penting dalam
permainan olahraga sepak bola. Teknik dasar menendang bola sering dianggap sepele, tetapi
menendang bola walaupun tidak flashy atau menonjol, jika diasah dan didalami, akan
meningkatkan kesempatan memenangkan pertandingan secara drastis. Kita hanya perlu tahu
kapan situasi dan kondisi yang tepat untuk menendang bola dari kendali kita. Berikut adalah
beberapa teknik dasar menendang bola:
 1. Menendang dengan kaki bagian luar

Menendang bola dengan kaki bagian luar biasanya digunakan dengan tujuan agar
dapat menendang dengan jarak yang dekat. Akurasi, jika dibandingkan dengan menendang
bola dengan kaki bagian dalam memang kurang, tetapi dengan latihan, akurasi tendangan
pasti dapat dipertajam. Berikut adalah diagram teknik menendang bola dengan kaki bagian
luar:

Untuk melakukan tendangan dengan kaki bagian luar, berikut adalah informasi dan
langkah-langkahnya:

 Ambil posisi awal tubuh di mana Anda perlu berdiri dan hadapkan tubuh ke arah bola
atau bisa juga dikatakan posisi tubuh ada tepat di belakang bola yang sudutnya sekitar
30 derajat.
 Kaki bagian kiri atau kaki yang menjadi penumpu tubuh dapat diposisikan pada sisi
bola yang hendak Anda tendang dan pastikan bawah jaraknya hanya sekepalan
tangan.
 Rilekskan kedua tangan karena dengan begitu Anda akan mampu menjaga supaya
tubuh tetap seimbang.
 Sementara untuk kaki kanan atau kaki yang Anda hendak pakai untuk menendang
bola, bisa agak diputar ke arah dalam.
 Tetap fokuskan pandangan pada bola yang akan ditendang.
  Bersiaplah dan ayunkan kaki yang akan Anda pakai untuk menendang bola dan
fokuskan bola untuk ditendang ke arah depan.
 Sentuhkan atau kenakan sisi luar kaki ke bola yang ada di hadapan Anda.
 Lanjutkan dengan mencondongkan atau menggeser berat badan ke tubuh bagian
depan.

2. Menendang bola dengan kaki bagian dalam

Salah satu cara pemain bola dapat menendang bola dengan akurat adalah dengan
menggunakan kaki bagian dalam. Menendang dengan kaki bagian dalam biasanya digunakan
untuk menendang bola dengan jarak yang relatif dekat. Berikut adalah diagram teknik
menendang bola dengan kaki bagian dalam:

Untuk melakukan tendangan dengan kaki bagian dalam, berikut adalah informasi
dan langkah-langkahnya:

 Untuk awal, ambil posisi atau sikap tubuh berdiri dan hadapkan tubuh pada arah bola.
 Kaki kiri kemudian dapat Anda posisikan agar dapat bertumpu di samping bola
sambil agak menekuk lutut.
 Jangan lupa untuk mencondongkan tubuh agak sedikit ke belakang.
 Supaya seimbang, kedua tangan perlu ditekuk sedikit pada sisi tubuh.
 Pandangan tetap harus fokus pada bola dan juga sasaran tembak yang telah
direncanakan.
 Bola harus dibidik tepat pada bagian tengah dengan menggunakan kaki sisi dalam.
  Kemudian, kaki kanan dapat Anda mulai ayunkan dari belakang menuju ke depan
sambil bola ditendang dengan sasaran bola ada pada bagian samping.
 Tumpukan berat badan pada kaki yang digunakan untuk menendang (biasanya kaki
kanan) sesudah melakukan tendangan.
 Dengan mendahulukan kaki tersebut, mendaratlah dengan sempurna dan jika berhasil,
maka tentunya Anda sudah betul-betul menguasai teknik tendangan ini.

3. Menendang dengan punggung kaki

Biasanya penggunaan punggung kaki dalam menendang digunakan saat hendak

menendang bola jarak tempuh jauh. Teknik ini pun sangat penting untuk dilatih supaya lebih
tepat sasaran, terutama teknik menginginkan supaya bola didapatkan oleh teman setim.
Berikut ini diagram teknik menendang dengan punggung kaki:

 Berikut ini langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk menendang bola secara tepat
dengan punggung kaki:

 Ambil posisi awal berdiri dan pastikan tubuh menghadap bola saat itu.
 Letakkan kaki kiri atau kaki yang dipakai untuk menumpu tepat di samping bola sambil
lutut agak ditekuk.
 Rilekskan kedua tangan supaya tubuh tetap terjaga keseimbangannya.
 Mata atau pandangan tetap perlu Anda fokuskan pada bola.
 Pergelangan kaki yang hendak dipakai untuk menendang bola perlu ditekuk ke bawah.
 Tekuklah menghadap ke depan lutut kaki kanan atau bagian kaki yang Anda pakai untuk
melakukan tendangan saat menendang, lalu ayunkan kaki dari arah belakang menuju bola
yang ada di depan Anda.
 Sentuhkanlah kaki pada bagian belakang bola dan tendanglah.
 Sesudah menendang, berat badan perlu Anda tumpukan ke arah depan.

Perlu diketahui bahwa pada tendangan sepak bola, bukanlah kekuatan fisik maupun otot yang
menjadi penentu akan seberapa kuat tendangan yang dilakukan, melainkan seberapa tepat
eknik yang digunakan.

b. Menahan atau menghentikan bola (stopping)

Menghentikan bola adalah salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola yang
penggunaannya bersamaan dengan teknik menendang bola.Tujuan dari menghentikan bola
adalah untuk mengontrol bola, yang di dalamnya juga termasuk untuk mengatur tempo
permainan, mengalihkan laju permainan, dan mempermudah untuk melakukan passing.

Ada beberapa cara untuk menghentikan bola, yaitu dengan kaki, kepala, dengan
dada, dan paha,. Berikut penjelasan dan cara melakukannya:

1. Menahan bola dengan kaki

Teknik menahan bola dengan kaki paling umum digunakan dalam sepak bola. Bola-
bola bawah dengan akurasi tinggi menggunakan teknik ini. Bagian kaki yang digunakan
adalah kaki bagian dalam, bagian luar , telapak kaki dan punggung kaki. Berikut adalah
langkah-langkah menahan bola dengan masing-masing bagian kaki:

Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam

Sikap awal
 Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke
arah gerakan bola.
  Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.
Gerakan menghentikan bola
 Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola.
 Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki
bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.

Sikap akhir
 Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola
dijadikan tumpuan berat badan.
 Pandangan ke depan.

Menghentikan bola dengan kaki bagian luar

Sikap awal
 Berdiri menghadap arah gerakan bola
 Letakkan kaki tumpu di samping bola.
 Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
 Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.
 Pandangan terpusat pada bola.
Gerakan menghentikan bola
 Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, saat bola menyentuh kaki
bagian luar
 Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
Sikap akhir
 Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola
dijadikan tumpuan berat badan
 Pandangan ke depan

Menghentikan bola dengan punggung kaki

pada umumnya mengontrol bola dengan punggung kaki dilakukan apabila bola datangnya
dari udara. Cara menghentikan bola dengan punggung kaki adalah sebagai berikut:
  Pemain bergerak ke arah bola
 Tepat dibawah bola yang sedang melambung, angkatlah kaki ke depan atas yang
digerakkan untuk menghentikan bola dengan punggung kaki
 Tahanlah bola dengan menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau
tarikan
 Bola dijatuhkan diantara kedua kaki.

Menghentikan bola dengan telapak kaki

Sebelum mengontrol dan menghentikan bola dengan telapak kaki, pemain harus
menyongsong datangnya bola. Pada saat bola datang pemain menyongsong dengan telapan
kaki dibuka, kemudian telapak kaki diterik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola.

2. Menahan bola dengan paha

Teknik menahan bola dengan paha merupakan elemen penting. Teknik ini
digunakan ketika menerima bole lebih rendah dari paha dan diatas kaki. Berkut adalah
diagram menahan bola dengan paha:

Berikut adalah langkah-langkah menahan bola dengan paha:

 Perhatikan bola yang sedang melayang diudara dengan cermat

 Posisikan badan bergerak ke depan atau ke belakang untuk menyongsong arah
datangnya bola
  Tempatkan tubuh dibawah datangnya bola dengan posisi seimbang
 Angkatlah salah satu kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola. Tekuklah
 lutut hingga bidang datar menyongsong arah datangnya bola
 Dengan sedikit sentuhan bola dihentikan dengan paha
 Jatuhkan bola diantara kedua kaki

3. Menahan bola dengan dada

Teknik menahan bola dengan dada sangat efektif ketika mendapat bola atas. Dengan
menggunakan dada, bola akan stabil dan meluncur ke tanah yang akan selanjutnya diolah,
entah itu diumpan ataupun di tendang ke mulut gawang. Berikut adalah diagram Teknik
menahan bola dengan dada:

Berikut adalah langkah-langkah menahan bola dengan dada:

 Perhatikan bola yang melayang dengan cermat

 Maju atau mundur untuk memposisikan badan menjemput datangnya bola
 Dalam posisi badan seimbang, dada dibuka lebar dan kedua tangan melebar
 Tahan bola di dada dengan sedikit menarik dada kebelakang pada saat bola
menyentuh dada
 Jatuhkan bola diantara kedua kaki
 4. Menahan bola dengan kepala

Menahan bola dengan kepala merupakan teknik untuk memenangkan bola di udara.
Jika kondisi menyerang, bola atas disundul dengan kepala sesuai arah yang dimau dan
digiring untuk menyerang ke daerah lawan. Dalam kondisi bertahan, sangat efektik ketika
menahan bola atas.

Berikut adalah diagram teknik menahan bola dengan kepala:

Dengan
mempelajari teknik menahan bola pada permainan sepak bola, pemain dapat bekerjasama
dalam menerima dan mengoper bola. Dengan teknik ini, pemain juga tidak musah kehilangan
bola karena ketidak sempurnaan dalam penerimaan bola.

Hakikat Teori

Dari kajian yang telah disajikan, bisa kita ambil intisari dari uraian tersebut bahwa
masing-masing teknik gerakan dasar menendang bola maupun menahan bola memiliki peran
penting tersendiri di permainan sepak bola. Menendang bola adalah gerakan yang paling
mendasar dalam permainan sepak bola, dan menahan bola diperlukan untuk mengendalikan
bola. Sudah dibahas juga diatas bahwa menendang bola maupun menahan bola bisa kita
uraikan lagi secara lebih rinci menjadi beberapa jenis yang bisa kita lakukan pada saat
tertentu.
 KESIMPULAN

Dari uraian yang telah disajikan, dapat kita tarik kesimpulan sebagai berikut:

1. Menendang dan menahan bola meupakan termasuk dari teknik dasar

permainan sepak bola
2. Menendang bola adalah gerakan yang paling mendasar dalam permainan
sepak bola
3. Menendang bola dapat diuraikan lagi menjadi 3 jenis, yaitu menendang
dengan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki
4. Menendang bola dengan kaki bagian dalam dan luar dilakukan untuk
menendang bola dengan jarak yang relatif dekat. Sementara menendang bola
dengan bagian punggung kaki dilakukan untuk menendang bola dengan jarak
yang jauh
5. Menahan bola merupakan satu cara untuk mengendalikan bola
6. Menahan bola dapat duraikan lagi menjadi 4 jenis, yaitu menahan bola dengan
kaki, kepala, dada dan paha
7. Masing-masing jenis dari gerakan menahan bola disesuaikan dengan kondisi
bola disaat akan menahan bola.

DAFTAR PUSTAKA
https://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola
http://thousand-feet.blogspot.com/2018/03/teknik-menahan-bola-permainan-sepakbola.html
https://olahraga.pro/teknik-dasar-sepak-bola/