Permainan Sepak Bola ( Teknik Menendang Bola dan Menahan Bola )

Calvin Rainer Ginting

Program Studi Pendidikan Olahraga

SMA Negeri 3 Medan

Abstrak: Sepak bola (bahasa Inggris: Football atau Soccer) adalah cabang olahraga yang
menggunakan bola yang umumnya terbuat dari bahan kulit dan dimainkan oleh dua tim yang
masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang pemain inti dan beberapa pemain cadangan.
Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara,
yang menjadikannya olahraga paling populer di dunia. Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol
sebanyak-banyaknya dengan memasukan bola ke gawang lawan. Sepak bola dimainkan dalam
lapangan terbuka yang berbentuk persegi panjang, di atas rumput atau rumput sintetis.
Secara umum, hanya penjaga gawang saja yang berhak menyentuh bola dengan tangan
atau lengan di dalam daerah gawangnya, sedangkan 10 (sepuluh) pemain lainnya diizinkan
menggunakan seluruh tubuhnya selain tangan, biasanya dengan kaki untuk menendang, dada
untuk mengontrol, dan kepala untuk menyundul bola. Tim yang mencetak gol paling banyak
pada akhir pertandingan menjadi pemenangnya. Jika hingga waktu berakhir masih berakhir
imbang, maka dapat dilakukan undian, perpanjangan waktu maupun adu penalti, bergantung
pada format penyelenggaraan kejuaraan. Dari sebuah pertandingan resmi, 3 poin diberikan
kepada tim pemenang, 0 poin untuk tim yang kalah dan masing-masing 1 poin untuk dua tim
yang bermain imbang. Meskipun demikian, pemenang sebuah pertandingan sepak bola dapat
dibatalkan sewaktu-waktu atas skandal dan tindakan kriminal yang terbukti di kemudian hari.
Sebuah laga sepak bola dapat dimenangkan secara otomatis oleh sebuah tim dengan 3-0 apabila
tim lawan sengaja mengundurkan diri dari pertandingan (Walk Out).
Peraturan pertandingan secara umum diperbarui setiap tahunnya oleh induk organisasi
sepak bola internasional (FIFA), yang juga menyelenggarakan Piala Dunia setiap empat tahun
sekali.

Keywords: Sepak Bola, Teknik, Menendang Bola, Menahan Bola.

 BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah

Sepakbola adalah suatu permainan beregu yang dimainkan masing-masing
regunya terdiri dari sebelas orang pemain termasuk seorang penjaga gawang. Sepakbola
adalah permainan yang sangat populer, karena permainan sepakbola sering dilakukan
oleh anak-anak, orang dewasa maupun orang tua.
Saat ini perkembangan permainan sepakbola sangat pesat sekali, hal ini ditandai
dengan banyaknya sekolah-sekolah sepakbola (SSB) yang didirikan. Tujuan dari
permainan sepakbola adalah masing-masing regu atau kesebelasan yaitu berusaha
menguasai bola, memasukan bola ke dalam gawang lawan sebanyak mungkin, dan
berusaha mematahkan serangan lawan untuk melindungi atau menjaga gawangnya agar
tidak kemasukan bola. Permainan sepakbola merupakan permainan beregu yang
memerlukan dasar kerjasama antar sesama anggota regu, sebagai salah satu ciri khas dari
permainan sepakbola.
Untuk bisa bermainan sepakbola dengan baik dan benar para pemain menguasai
teknik-teknik dasar sepakbola. Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan
teknik dasar yang baik, pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut
cenderung dapat bermain sepakbola dengan baik pula.
Teknik-teknik dasar dalam permainan sepakbola ada beberapa macam, seperti
stop ball (menghentikan bola), shooting (menendang bola ke gawang), passing
(mengumpan), heading (menyundul bola), dan dribbling (menggiring bola).
Disamping itu, kecepatan dalam dribbling (menggiring bola) sangat dibutuhkan
untuk menunjang penguasaan teknik tersebut. Kecepatan adalah kemampuan untuk
melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berurut-urut dalam waktu yang
sesingkat-singkatnya atau kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang
sesingkat-singkatnya.
B. Identifikasi Masalah
Dari latar belakang masalah yang telah diuraikan dapat diidentifikasi
beberapa masalah sebagai berikut :
1. Untuk bisa memainkan pertandingan sepak bola yang baik dan benar, dibutuhkan
beberapa teknik dasar.
2. Teknik-Teknik dasar dalam permainan sepak bola ada beberapa macam.
3. Untuk menunjang skill individu di butuhkan kecepatan dalam dribbling ( menggiring
bola )

C. Rumusan Masalah
Dalam suatu kegiatan penelitian untuk menfokuskan permasalahan yang
akan dikaji diperlukan rumusan masalah. Sebab dengan adanya rumusan
masalah akan memudahkan peneliti untuk melakukan pembahasan searah
dengan tujuan yang ditetapkan. Perumusan masalah dalam penelitian ini, yaitu
sebagai berikut:
1. Bagaimana melakukan shooting ( menendang bola ) yang baik dalam permainan
sepak bola?
2. Bagaimana melakukan handling ( menahan bola ) yang baik dalam permainan sepak
bola?

D. Tujuan Masalah
Berdasarkan identifikasi dan rumusan masalah di atas, maka penelitian ini
bertujuan untuk:
1. Mampu untuk melakukan olahraga permainan sepak bola dengan baik dan benar.
2. Mengetahui dasar – dasar dalam permainan sepak bola.
3. Dapat mengetahui dasar teknik menendang bola.
4. Dapat mengetahui dasar teknik menahan bola.
 BAB II

PEMBAHASAN

A. Kajian Teori
Teknik Dasar Permainan Sepakbola
Pada dasarnya permainan sepakbola merupakan suatu usaha untuk menguasai bola dan
untuk merebutnya kembali bila sedang dikuasai oleh lawan. Oleh karena itu, untuk dapat
bermain sepakbola harus menguasai teknik-teknik dasar sepakbola yang baik.
Untuk dapat menghasilkan permainan sepakbola yang optimal, maka seorang pemain
harus dapat menguasai teknik-teknik dalam permainan. Teknik dasar bermain sepakbola
adalah merupakan kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan atau mengerjakan
sesuatu yang terlepas sama sekali dari permainan sepakbola.
Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik.
Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain
sepakbola dengan baik pula. Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola
adalah Menendang ( kicking ), Menghentikan atau Mengontrol ( stoping ), Menggiring
( dribbling ), Menyundul ( heading ), Merampas ( tacling ), Lemparan Kedalam ( trow –
in ) dan Menjaga Gawang ( Goal Keeping ). Dibawah ini akan dijelaskan beberapa teknik
Menendang, Menghentikan, dan Mengiring bola dalam permainan Sepakbola.
Teknik dasar sepak bola terdiri atas bermacam-macam gerakan. Keahlian
seseorang dalam memainkan bola sangatlah berguna untuk suatu pertandingan yang
berkualitas. Teknik dasar permainan sepak bola dapat dibedakan sebagai berikut :

1. Teknik Menendang ( kicking )

Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepakbolayang
paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan ( passing ),
dan menembak kearah gawang ( shootig at the goal ). Dilihat dari perkenaan bagian kaki
ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Menendang dengan kaki
bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung
kaki.

2. Menendang dengan kaki bagian luar

Menendang dengan kaki bagian luar, langkah-langkahnya adalah;
1.Posisi badan berada di belakang bola, kaki tumpu disamping belakan bola 25 cm
2.Kaki tending berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadap ke dalam
3.Kaki tendang ditarik ke belakang kemudian diayun kedepan
4.Perkenaan bola tepat di punggung kaki bagian luar dan tepat pada bagian tengah-tengah
bola.
5.Gerakan lanjutan kaki tendang diangkat serong kurang lebih 45 derajat menghadap
sasaran

3. Teknik Menendang Bola Ke Gawang (Shooting)

Shooting atau tembakan merupakan salah satu cara untuk memasukkan bola atau
menciptakan gol ke gawang lawan dengan menggunakan kaki sebagai subyek geraknya.
Adapun cara menendang bola ke gawang adalah sebagai berikut:
1) Awalan: berdiri lurus dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari
kaki menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk. Kaki sepak diputar keluar pada
pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk sudut 90o dengan kaki tumpu.
2) Perkenaan dengan bola: terjadi pada daerah punggung kaki, sedangkan bola disepak
tepat pada titik pusatnya.
3) Follow Through: dengan cara mengikuti lintasan ayunan gerak kaki ke depan.

4. Teknik Menerima Bola

Dalam menguasai dan menerima bola, ada 6 tingkatan progress yang harus
dicapai dalam sebuah latihan:
•Penerima bola harus berada pada posisi diagonal terhadap bola
•Penerima bola harus menghadapi pemain yang memegang bola, sambil memberikan
kode jika telah siap untuk menerima bola.
•Ketika bola diberikan, si penerima harus bergerak menuju bola untuk menghindari
antisipasi dari pemain lawan.
•Jika memungkinkan si penerima bola harus mendapatkan bola hanya dengan satu
sentuhan.
•Penerima bola harus menerima bola sambil memutar tubuhnya ke arah berlawanan
dimana bola tersebut datang, dan yang paling penting, perubahan arah bola.
•Penerima harus menggunakan lengannya untuk melindungi dirinya dari pressure lawan
dan posisi lutut dibengkokan untuk membantu keseimbangan, Akan lebih baik yaitu
dengan mengkombinasikan positioning terhadap ketinggian dan kekuatan bola karena
positioning menjadi hal yang paling utama dalam menerima dan menguasai bola

5. Teknik Mengontrol Bola

Mengontrol bola adalah suatu upaya untuk menguasai bola sebelum bola
dihentikan oleh kaki. Dalam upaya mengontrol bola pemain harus dalam kondisi siap
dengan pengamanan yang tepat agar dapat menguasai bola sepenuhnya. Setelah bola
tersebut terkontrol dengan baik, bola baru dihentikan.

6. Teknik Menghentikan Bola (stopping)

Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan
sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan
menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah
untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk
passing. Analisis gerakanya sebagai berikut :
•Posisi badan segaris dengan datangnya bola.
•Kaki tumpu mengarah pada bola dengan lutut sedikit ditekut.
•Kaki penghenti diangkat sedikit dengan permukaan bagian dalam kaki
dijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola.
•Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam/mata kaki.
•Kaki penghenti mengikuti arah bola.
Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang dapat dilakukan
diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki, Paha, Dada, serta Kepala apabila
memungkinkan.

7. Teknik Menggiring Bola (dribbling)

Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus – putus atau pelan,
oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan
bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara
lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.
Dibawah ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan
menggunakan kaki bagian dalam :   
1.Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola.   
2.Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya  diayunkan
kedepan.   
3.Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir 
kedepan.   
4.Bola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai   
5.Pada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah
penguasaan bola   
6.Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnya melihat situasi
kelapangan.

8. Teknik Memantulkan Bola (Juggling)

Memantulkan bola menggunakan kaki atau kepala berulang kali. Salah satu trik
dalam juggling yang terkenal dinamakan “around the world” (ATW). Around the world
adalah tehnik memutarkan kaki melingkar mengitari bola ketika bola terpantul di udara.

9. Teknik Menyundul bola (heading)

Pada permainan sepak bola dimana pemain menggunakan kepala mereka untuk
menanduk bola. Pemain menggunakan heading untuk mengoper bola kerekannya, untuk
mencetak goll dengan mengarahkan bola ke gawang lawan atau untuk membuang bola
yang mengarah kegawang mereka sendiri. Yang dimaksud dengan heading adalah
menanduk atau menyundul bola untuk mengoper/mencetak goal.
Teknik Dasar Menyundul (heading) Bola
Menguasai bola dengn menggunkan kepala sangatlah tidak mudah, karena itu berlatih
sampai anda yakin dengan teknik sundulan anda. Hal yang utama yang perlu diingat
adalah menjaga mata agar tetap terbuka dan menggunakkan dahi, bukan bagian atas
kepala.
Berikan penjelasan teknik dasar menyundul (heading) bola (Harvey, 2003):

1. Berdiri sejajar dengan bola, dengan satu kaki didepan kaki yang lain, tekuk lutut dan
punggung agak condong kebelakang.
2. Saat  bola dating mendekat, usahakan mata anda tetap terbuka, tetap santai pada menit-
menit terakhir.
3. Sundullah bola dengan dahi. Jika anda menggunakan bagian kepala yang lain, maka
akan terasa sakit.
4. Doronglah bola menjauh sambil mengencangkan otot leher, sehingga kepala dapa
mengarahkan bola tersebut kearah yang diinginkan.

10.Teknik Melempar bola (throwing)

Melempar bola ke dalam dilakukan apabila bola ke luar melalui garis samping
lapang permainan. Pemain tidak dibenarkan membuat gol dari lemparan ke dalam. Bagi
pemain yang menerima bola dari lemparan ke dalam, tidak diberlakukan peraturan off-
side. Hal ini merupakan suatu taktik yang penting untuk menguntungkan penyerang yang
dekat dengan gawang lawan.
Cara melempar bola ke dalam (throw-in)
1.Bola dipegang dengan seluruh jari-jari dan telapak tangan pada kedua sisi bola atau
dibelakang bola.
2.Lemparan dilakukan dari atas garis atau luar garis tepi lapangan permainan.
3.Saat melempar, kedua kaki harus tetap berpijak di tanah.
4.Bola harus dilempar ke arah lapangan permainan dengan kedua tangan melalui atas
belakang kepala.

11.Teknik Merampas atau Merebut Bola (Tackling)

Merampas bola merupakan upaya untuk merebut bola dari penguasaan lawan.
Dari sekian cara terdapat tiga cara yang paling umum digunakan. Cara tersebut sebagai
berikut:
1. Dengan cara berhadapan ( tanpa menjatuhkan diri )
•Pemain bertahan harus selalu berusaha menempel dimna pemain lawan bergerak
•kaki yang digunakan untuk merebut ditarik ke belakang seperti gerakan menendang bola
dengan menggunakan kaki bagian dalam
•gerakan selanjutnya kaki di gerakkan ke depan bola dengan menegakkan otok kaki
untuk menahan bola atau merintangi lawan, gerakan ini dilakukan menggunakan waktu
yang tepat pada pemain lawan tengah
•Berat badan pada kaki tumpu agak ditekuk
2. Dengan cara meluncur ( slidding tackling ) dengan kaki bagian dalam
3. Dengan cara meluncur ( slidding tackling ) dengan kaki bagian luar.

12. Teknik Gerak Tipu dengan Bola

Gerak tipu dengan bola tekniknya sama seperti gerak tipu badan (gerak tipu tanpa
bola). Hanya saja dilaksanakan dengan menggunakan bola. Gerak tipu ini bertujuan
untuk "menipu" lawan dengan gerakan-gerakan yang menggiurkan sehingga pemain yang
menguasai bola dapat melampaui lawan.

13. Teknik Mengumpan Bola (Passing)

Mengumpan (Passing): adalah teknik dasar permainan sepak bola yang tujuannya
untuk membrikan/mengumpan bola kepada teman satu tim.
Teknik mengumpan (passing) adalah memberikan bola kepada teman kita yang tidak
terkawal agar tetap menguasai bola, mengumpan merupakan teknik dasar yang wajib
dimiliki oleh setiap pemain sepak bola.
Macam-mamam passing
Ada 2 jenis passing:

1. Umpan datar yaitu memberikan bola kepada teman dengan cara menggelindingkan
diatas tanah, umpan ini dilakukan apabila jarak teman kita cukup dekat dengan kita,
umpan ini sangat mudah diterima teman tapi sulit dipotong lawan.
2. Umpan lambung yaitu mengoper bola dengan cara menendang bola diatas kepala
lawan, umpan ini dilakukan apabila jarak teman kita berada jauh dari kita. karena sifatnya
fifty-fifty bola mudah terpotong lawan dan sulit diterima teman kita, umpan lambung
dilakukan bila kita ingin memidahkan bola dari dareah padat ke daerah kosong juga
untuk melakukan serangan mendadak.

14.Teknik Penjaga gawang (goal keeper)

Penjaga gawang atau sering disebut Kiper (dalam sepak bola) adalah salah satu
posisi dalam berbagai olahraga berkelompok seperti sepak bola, hoki dan polo air. Tugas
seorang penjaga gawang adalah mencegah bola masuk ke gawang. Penjaga gawang
adalah palang pintu terakhir bagi lawan sebelum memasukkan bola ke gawang.
Penjaga gawang harus memiliki:
 Insting terhadap lawan
Refleks yang sempurna
Bakat
Seorang Penjaga gawang membutuhkah :
1.Keberanian
2.Konsentrasi
3.Kepercayaan diri
4.Kecepatan reaksi
5.Kelenturan
6.Keseimbangan
7.Kekuatan
8.Power

B. Hakikat Teori
Hakikat Sepakbola Secara Umum
Menurut Soekatamsi (1994: 3), Sepakbola adalah permainan beregu yang dimainkan
masing-masing regunya terdiri dari sebelas orang pemain termasuk seorang penjaga
gawang.
Permainan boleh dilakukan
dengan seluruh anggota tubuh kecuali dengan kedua lengan (tangan). Jadi sepakbola
adalah permainan beregu yang dimainkan oleh sebelas orang pemain termasuk penjaga
gawang dengan tujuan memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang
sendiri agar tidak kemasukan oleh lawan.
Secara umum setiap pertandingan dilaksanakan dalam waktu 2 X 45 menit
dengan panjang lapangan 110m dan lebar 70m.
Hakikat Sepakbola Secara Khusus (Usia 13-15 tahun) Sepakbola secara khusus
dikategorikan berdasarkan usia agar masing-masing kelompok usia merupakan suatu tim
yang belajar sendiri dan berpengaruh terhadap penentuan beban latihan.

BAB III

KESIMPULAN
 Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik.
Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain
sepakbola dengan baik pula.
Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah Menendang
( kicking ), Menghentikan atau Mengontrol ( stoping ), Menggiring ( dribbling ),
Menyundul ( heading ), Merampas ( tacling ), Lemparan Kedalam ( trow – in ) dan
Menjaga Gawang ( Goal Keeping ).
 BAB IV

DAFTAR PUSTAKA

https://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola

https://files.osf.io/v1/resources/hpwfr/providers/osfstorage/5bd026d264dabd001d5d151e?
direct=&mode=render

http://eprints.uny.ac.id/39173/2/BAB%201_3%20DEDY.pdf

http://makalahlengkap14.blogspot.com/2014/11/makalah-sepakbola.html

https://eprints.uny.ac.id/9203/3/BAB%202%20-%2008601244163.pdf

https://eprints.uny.ac.id/9240/3/BAB%202%20-%2008601241103.pdf

https://eprints.uny.ac.id/8574/2/bab%202.pdf