SEPAK BOLA

A. Pengertian Sepak Bola Menurut Para Ahli

Agar lebih memahami apa definisi sepak bola, maka kita dapat merujuk pada pendapat
beberapa ahli berikut ini:

1. Agus Salim

Menurut Agus Salim, pengertian sepak bola adalah cabang olahraga yang memainkan
bola menggunakan kaki dengan tujuan untuk memasukkan bola tersebut sebanyak mungkin ke
gawang lawan sesuai dengan ketentuan yang telah ditetapkan sebelumnya, baik itu oleh
asosiasi sepak bola atau pihak lain yang berwenang.

2. Soekatamsi

Menurut Soekatamsi (1994:3), pengertian sepak bola adalah suatu permainan beregu yang
diperlombakan dimana masing-masing regu terdiri dari 11 pemain termasuk penjaga gawang.

3. Muhajir

Menurut Muhajir (2007:22), pengertian sepak bola adalah suatu permainan yang
dilakukan dengan cara menyepak bola, dimana tujuannya adalah untuk memasukkan bola ke
gawang lawan dan bertahan agar gawang agar tidak kemasukan bola.
B. Tujuan Permainan Sepak Bola

Tujuan permainan sepak bola adalah untuk memasukkan bola ke dalam gawang lawan
sebanyak mungkin sehingga memenangkan pertandingan. Berikut ini adalah beberapa tujuan
yang ingin dicapai dalam permainan sepak bola;

 Menciptakan gol ke gawang lawan.

 Menghalau atau mencegah bola agar tidak masuk ke gawang sendiri.
 Membangun kerjasama tim agar permainan lebih solid.
 Membangun dan menjaga sportifitas antar pemain sepak bola dan menciptakan
permainan yang adil.
 Meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh.
 Meraih prestasi dalam dunia olah raga, khususnya sepak bola.

C. Teknik Dasar Permainan Sepak Bola

Dalam melakukan olah raga ini, setiap pemain harus mengerti dan bisa melakukan
beberapa teknik dasar sepak bola. Mengacu pada pengertian sepak bola di atas, berikut ini
adalah beberapa teknik dasarnya:

1. Teknik Menendang Bola

Teknik menendang bola merupakan faktor yang paling dominan dalam permainan sepak
bola. Adapun beberapa teknik menendang bola adalah sebagai berikut;

 Menendang bola dengan kaki bagian dalam.

 Menendang bola dengan kaki bagian punggung.
 Menendang bola dengan kaki bagian luar.

2. Teknik Menghentikan Bola

Teknik menghentikan bola bertujuan untuk menahan atau menghentikan laju bola. Berikut
ini adalah beberapa cara untuk menghentikan bola;
  Menghentikan bola dengan kaki bagian luar
 Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam
 Menghentikan bola dengan kaki bagian punggung
 Menghentikan bola dengan kaki bagian telapak
 Menghentikan bola dengan kaki bagian paha
 Menghentikan bola dengan dada atau perut
 Menghentikan bola dengan kepala

3. Teknik Menggiring Bola

Menggiring bola adalah upaya mendorong atau membawa bola ke arah tertentu sambil
berlari sehingga bola bergulir di tanah dan tetap dikuasai oleh pemain. Beberapa cara yang
dapat dilakukan untuk menggiring bola adalah;

 Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

 Menggiring bola dengan kaki bagian luar
 Menggiring bola dengan punggung kaki
 Menggiring bola dengan kedua kaki secara bergantian

4. Teknik Menyundul Bola

Teknik menyundul bola adalah gerakan mendorong bola dengan memakai kepala yang
dilakukan ketika bola sedang melayang di udara. Tujuannya adalah untuk mendonrong bola ke
arah yang diinginkan pemain.

D. Peraturan Dasar Sepak Bola

Dalam melakukan olah raga sepak bola, diberlakukan beberapa aturan yang harus dipatuhi
oleh semua pihak. Sesuai dengan pengertian sepak bola, beberapa peraturan sepak bola adalah
sebagai berikut:

1. Jumlah Pemain Sepak Bola

Jumlah pemain sepak bola setiap tim adalah 11 orang

Dalam satu tim sepak bola terdapat 11 pemain, dimana masing-masing pemain memiliki
posisi yang berbeda, yaitu 1 penjaga gawang, 4 pemain bertahan, 2-5 pemain tengah, dan 1-3
penyerang.

Masing-masing tim memiliki seorang kapten yang bertugas memimpin rekan setimnya
sehingga dapat bermain sesuai arahan. Adapun tugas dari masing-masing posisi pemain sepak
bola adalah:

 Penjaga gawang (keeper); bertugas menjaga gawang agar tidak kemasukan bola.

 Pemain bertahan (back); bertugas untuk menghalau lawan agar tidak masuk ke area
pertahanan.
 Pemain tengah/ gelandang (midfielder); sering disebut juga dengan playmaker yang
bertugas mengatur permainan timnya serta membantu back dan striker.
 Pemain sayap (winger); pemain yang bertugas mengendalikan permainan di area kiri
atau kanan lapangan.
 Penyerang (striker); pemain yang bertugas untuk memasukkan bola (goal) ke gawang
lawan.

2. Ukuran Lapangan Sepak Bola

Lapangan sepak bola

Permainan sepak bola dilakukan di sebuah lapangan berumput. Pada bagian sisi lapangan
terdapat garis pembatas antara bagian dalam dan luar lapangan. Berikut standar lapangan
sepak bola untuk orang dewasa;

 Panjang 100 – 120 meter

 Lebar 65 – 75 meter
 Lebar gawang 7,32 meter
 Tinggi gawang 2,44 meter
 Di sekitar gawang terdapat area kotak pinalti, yaitu area dimana keeper boleh menangkap
bola dengan tangannya dan merupakan area tendangan pinalti bila pemain bertahan melakukan
pelanggaran terhadap lawan.

3. Durasi Permainan Sepak Bola

Menurut aturan sepak bola internasional, durasi permainan sebuah pertandingan sepak
bola adalah 2 x 45 menit (2 babak). Namun, wasit yang memimpin pertandingan dapat
memberikan tambahan waktu sesuai dengan kebutuhan, yaitu sekitar 1-5 menit untuk setiap
babak.

Untuk pertandingan tertentu, misalnya dengan sistem gugur, bila selama dua babak
pertandingan kedua timb masih imbang maka akan diberlakukan tambahan waktu 2×15 menit.
Jika dalam perpanjangan waktu tersebut masih tetap imbang maka akan dilakukan adu pinalti
hingga salah satu tim menang.
 VOLLY

A. Permainan Bola Voli Menurut Para Ahli

Agar lebih memahami apa itu bola voli, maka kita dapat merujuk pada pendapat beberapa
ahli berikut ini:

1. Mahfud Irsyada

Menurut Mahfud Irsyada, pengertian bola voli adalah suatu jenis permainan olah raga
beregu yang melibatkan lebih dari satu orang pemain. Dalam hal ini, masing-masing tim bola
voli memiliki enam orang pemain.

2. Aip Syaifudin dan Muhadi

Menurut Aip Syaifudin dan Muhadi, pengertian bola voli adalah permainan olah raga
yang dimainkan oleh dua regu, dimana setiap regu terdiri dari 6 orang pemain. Masing-masing
regu berusha untuk memukul dan menjatuhkan bola ke dalam lapangan lawan melewati bagian
atas net serta mencegah regu lawan menjatuhkan bola ke dalam lapangan.

3. Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia (PBVSI)

Menurut PBVSI, pengertian bola voli adalah olah raga yang di mainkan oleh dua tim
dalam setiap lapangan dengan dipisahkan oleh sebuah net. Tujuan dari permainan adalah
 melewatkan bola di atas net agar dapat jatuh menyentuh lantai lawan. Setiap tim dapat
memainkan tiga kali pantulan untuk mengembalikan bola.

B. Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Dalam olah raga bola voli terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh para
pemainnya. Adapun beberapa teknik dasar permainan bola voli adalah sebagai berikut:

1. Teknik Dasar Bola Voli, Service

Dalam permainan bola voli, servis (service) adalah pukulan awal dari luar lapangan untuk
memulai rally dalam pertandingan. Ada empat jenis servis yang bisa dilakukan, yaitu:

 Servis Lompat; yaitu servis dengan cara melambungkan bola ke arah atas depan, lalu
pemain melompat dan memukul bola ketika di udara ke arah lapangan lawan.
 Servis Bawah; yaitu servis dengan cara melambungkan bola secukupnya, lalu pemain
memukul bola dari arah bawah bola dengan tangan mengepal.
 Servis Atas; yaitu servis dengan cara melambungkan bola ke arah atas dengan ketinggian
ideal, lalu pemain memukul bola dengan telapak tangan ketika bola berada di atas kepala.
 Servis Samping; yaitu servis dengan cara melambungkan bola dengan ketinggian
secukupnya, lalu pemain memukul bola dengan cara menyamping sambil memutar tubuh.

2. Teknik Dasar Bola Voli, Passing

Dalam permainan bola voli, passing adalah memberikan umpan kepada rekan satu tim
ataupun mengarahkan bola langsung ke daerah lapangan lawan. Ada dua teknik passing yang
sering dilakukan dalam volley ball, yaitu:

 Passing Bawah; yaitu passing yang dilakukan pemain ketika menerima bola dimana
posisi bola tersebut lebih rendah dari posisi kepala pemain. Teknik passing ini biasanya
digunakan ketika menerima servis dari lawan.
 Passing Atas; yaitu passing yang dilakukan ketika menerima bola dimana posisi bola
tersebut berada di atas kepala pemain. Teknik passing ini biasanya dilakukan ketika
memberikan umpan kepada rekan setim, namun bisa juga digunakan untuk menerima servis
dari lawan.

3. Teknik Dasar Bola Voli, Smash

Dalam permainan bola voli, smash adalah teknik menyerang dengan cara memukul bola
sekeras mungkin agar bola tersebut jatuh ke daerah lapangan regu lawan. Smash dapat
dilakukan dengan beberapa teknik, diantaranya:

 Quick Smash (First Tempo); yaitu teknik smash yang dilakukan oleh pemain depan
tengah. Teknik menyerang ini dilakukan ketika seorang setter memberikan umpan dan
penyerang sudah melompat untuk memukul bola.
 Semi Smash (Second Tempo); yaitu teknik smash yang dilakukan ketika seorang setter
memberikan umpan bola tidak terlalu tinggi. Penyerang yang akan memukul bola sudah mulai
melompat setelah mengetahui arah bola dan kemudian memukulnya.
 Push Smash (Third Tempo); yaitu teknik smash yang dilakukan ketika setter
memberikan umpan bola sangat tinggi lalu penyerang berlari dan melompat ke arah bola dan
memukulnya.
 Ace Smash; yaitu teknik smash yang dilakukan oleh seorang ace pada tim bola voli
dengan melakukan pukulan keras ke daerah lapangan lawan.
 Pull Smash; yaitu teknik smash dengan gerakan menipu lawan dengan membuat lawan
menebak teknik serangan yang digunakan, antara Quick Smash atau Semi Smash.

4. Teknik Dasar Bola Voli, Blocking

Dalam olah raga volley ball, blocking adalah teknik bertahan untuk menghalau serangan
smash dari lawan agar bola tidak melewati net. Selain itu, teknik blocking ini juga bertujuan
untuk menjatuhkan bola ke dalam lapangan lawan.

Blocking hanya dapat dilakukan oleh pemain yang berada pada posisi depan garis serang.
Sedangkan pemain yang berada pada posisi di belakang garis serang tidak diperbolehkan
untuk melakukan blocking.
 Teknik bertahan ini biasanya diberikan kepada pemain yang memiliki postur tubuh yang
lebih tinggi. Dengan postur tinggi tersebut akan memudahkan pemain untuk menghalau atau
membalikkan bola yang di-smash oleh tim lawan.

C. Peraturan Permainan Bola Voli

Olah raga bola voli memiliki beberapa peraturan dasar yang ditetapkan oleh Federasi Bola
Voli Internasional (FIVB) dan Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia (PBVSI). Berikut ini
adalah beberapa peraturan dasar dalam permainan bola voli:

1. Ukuran Lapangan

Ukuran lapangan bola voli adalah 9 meter x 18 meter, mengacu pada peraturan yang
dikeluarkan oleh Federasi Bola Voli Internasional (FIVB). Batas serang pemain belakang
berjarak 3 meter dari garis tengah, dan garis tepi lapangan harus berukuran 5 cm.

Tinggi net untuk tim putera adalah 2,43 m, sedangkan untuk tim puteri adalah 2,24 m.
Lebar net bola voli adalah 1 meter, dan jarak tiang net ke garis tepi lapangan sejauh 0,5 – 1
meter.

2. Standar Bola yang Digunakan

Ilustrasi standar bola yang digunakan

Standar bola yang digunakan dalam olah raga volley ball harus sesuai dengan beberapa kriteria
berikut:

 Bola harus terbuat dari bahan kulit lunak atau sintetis.

 Bola harus berbentuk bula dengan diameter 65-67 cm dengan massa 260-280 gram.
 Bola harus memiliki kombinasi warna sesuai ketentuan.

3. Jumlah Pemain Setiap Tim

Setiap regu dalam permainan bola voli dimainkan oleh enam orang, termasuk libero.
Libero adalah pemain yang dapat keluar-masuk tapi tidak diperbolehkan untuk melakukan
smash. Dalam satu pertandingan, setiap tim bola voli terdiri dari 10 pemain yang terdiri dari 6
pemain inti dan 4 pemain cadangan.

Olah raga ini sebenarnya juga dapat dimainkan oleh 4 orang dalam satu tim. Namun, jika
dalam pertandingan ternyata ada tim yang pemainnya kurang dari 4 orang maka tim tersebut
dinyatakan kalah.

4. Aturan dan Larangan Dalam Bola Voli

Terdapat beberapa aturan dan larangan dalam permainan bola voli yang harus dan tidak
boleh dilakukan oleh para pemain. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:

 Jersey atau baju seragam tim harus memiliki nomor punggung dan dada. Sedangkan
nomor pada celana pendek terdapat pada bagian depan paha kanan. Para pemain juga harus
menggunakan kaos kaki dan sepatu karet.
 Ketika pertandingan berlangsung, para pemain tidak boleh menyentuh net atau melewati
batas tengah lapangan. Jika melanggar, maka tim lawan akan mendapatkan poin.
 Pemain harus melakukan servis dari luar lapangan dan tidak boleh menginjak atau
melewati garis lapangan.
 Pemain tidak boleh menangkap atau melempar bola, tapi harus dipantulkan dengan
sempurna dengan menggunakan tangan, kepala, atau kaki.
 Bola dianggap out jika telah menyentuh bagian luar permukaan lapangan. Apabila
pemain masih mampu memantulkan bola sebelum jatuh ke permukaan lantai maka belum
dianggap out.
 Masing-masing tim hanya boleh melakukan 1 kali timeout per babak dalam pertandingan.
 Pergantian pemain dapat dilakukan berkali-kali dan tidak terbatas.
 Pertandingan dapat dilakukan selama 3 babak (2 kemenangan) atau 5 babak (3
kemengangan).

BASKET
A. Pengertian Bola Basket Lengkap

Bola Basket adalah salah satu cabang olahraga  yang terdiri atas dua tim beranggotakan
masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke
dalam keranjang lawan.

B. Ukuran Lapangan Bola Basket

Untuk lapangan Bola Basket sendiri memiliki bentuk persegi panjang dengan dua standar
ukuran.

Standar National Basketball Association

Ukuran lapangan Bola Basket menurut Standar National Basketball Association adalah
dengan panjang 28,5 meter dan lebar 15 meter.

Standar Federasi Bola Basket Internasional

Sedangkan standar Federasi Bola Basket Internasional menetapkan ukuran lapangan Bola
Basket adalah 26 meter dan lebar 14 meter.

Lapangan Bola Basket juga dilengkapi dengan Tiga buah lingkaran yang terdapat di
dalam lapangan yang memiliki ukuran panjang jari-jari 1.80 meter.

Jumlah Pemain Bola Basket

  Pemain : 5 orang  dalam satu regu
 Cadangan : 5 orang dalam satu regu
 Wasit : 2 orang
* Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire.

C. Waktu Permainan Bola Basket

Federasi Bola Basket Internasional menetapkan Waktu permainan 4 x 10 menit.

Sedangkan National Basketball Association memberikan waktu bermain 4 x 12 menit.

Di antara babak 1, 2, 3, dan babak 4 diberikan waktu istirahat selama 10 menit. Bila
terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai
terjadi selisih skor.

Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. Sedangkan untuk
waktu lemparan ke dalam yakni 5 detik.

D. Ukuran Bola Basket

Ukuran keliling bola yang digunakan dalam permainan ini adalah 75 cm – 78 cm.

Berat Bola Basket

Untuk berat Bola yang digunakan adalah 600 – 650 gram. Jika bola dijatuhkan dari
ketinggian 1,80 meter pada lantai papan, maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1,20
– 1,40 meter.

Ukuran panjang papan pantul bagian luar adalah 1,80 meter sedangkan lebar papan pantul
bagian luar adalah 1,20 meter. Panjang papan pantul bagian dalam adalah 0,59 meter
sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0,45 meter.

Untuk jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2,75 meter. Sementara
jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0,30 meter. Ring basket
 memiliki panjang yaitu 0,40 meter. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir
adalah 1 meter.

Sedangkan untuk panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1,80 meter
dengan ukuran lebar garis yaitu 0,05 meter. Untuk Panjang garis akhir lingkaran daerah serang
yaitu 6 meter. Panjang garis tembakan hukuman yaitu 3,60 meter.

E. Teknik Permainan Bola Basket

Berikut adalah teknik-tekkin yang digunakan dalam permainan Bola Basket yang
dilakukan oleh professional :

 Fade Away
 Hook Shoot
 Jump Shoot
 crossover
 Slam dunk