Nama : Ni Luh Sri Rahayuni

Nim : 1912111017

Jurusan : Yoga dan Kesehatan

Semester : III / sore

Mata Kuliah : Hamsa Yoga ( tugas ke 3 )

1. Ringkasan materi

Sebelum dimulai pembelajaran, seperti biasa kita diajak berdoa dan belajar berkonsentrasi
melihat titik hitam selama 3 menit. Kemudian dilanjutkan dengan materi pelajaran tentang
sendi dan ligament.
Sistem muskuloscletal pada manusia terdiri dari otot, tulang dan persendian dibantu
ligament, tendon dan tulang rawan, yang memungkinkan kita utk duduk, berdiri , berjalan
dan melakukan aktivitas lainnya.

A. Persendian berdasarkan jangkauan gerakan yaitu :

1.1 Persendian fibrosa yaitu persendian yg tdk dpt digerakkan . contoh sutura tulang
tengkorak
1.2 Persendian kartilagenosa yaitu persendian yg gerakannya terbatas. Contoh: tulang iga
1.3 Persendian synovial yaitu persendian yang gerakannya bebas. Contoh: sendi pada jari
-jari tangan dan kaki.

B. Persendian berdasarkan sifat gerakanya yaitu:

1.4 Sendi Sinatrosis yaitu persendian yang tidak bisa bergerak / sendi mati, terdiri dari:
a. Sinartrosis sinfibrosis dimana sendi ini tulangnya dihubungkan dengan jaringan ikat
fibrosa. Contoh: tulang tengkorak
b. Siantrosis sinkondrosis yaitu sendi yg dihubungkan oleh tulang rawan. Contoh:
segmen tulang belakang

1.5 Sendi Diartrosis yaitu persendian yang memungkinkan terjadinya Gerakan. Terdiri dari:
a. Sendi peluru / ball – socket joint yaitu pergerakannya kesegala arah
b. Sendi pelana / saddle joint yaitu beberapa Gerakan rotasi
c. Sendi putar/ pivot joint yaitu Gerakan sendi berputar/ rotasi
d. Sendi luncur /geser/slidding joint yaitu Gerakan sendi berputar pada satu bidang
datar
e. Sendi engsel / hinge joint yaitu Gerakan sendi satu arah

1.6 Sendi Amfiartrosis/ sendi kaku yaitu persendian yang dihubungkan oleh jaringan tulang
rawan sehingga memungkinkan terjadinya sedikit Gerakan .
a. Sindesmosis : tulang dihubungkan oleh jaringan ikat serabut dan ligament contoh
persendian fibula dan tibia.
 b. Simfisis : tulang dihubungkan oleh jaringan tulang rawan yg berbentuk spt cakram
contoh: hubungan antara ruas-ruas tulang belakang

C. Ligamen
Merupakan jaringan berbentuk pita yg tersusun dari serabut-serabut yg memiliki peran
di dalam menghubungkan tulang yg satu dgn tulang lainnya.

Fungsi ligamen:

a. Menentukan rentang gerakan

b. Memberikan perlindungan tulang dan sendi
c. Mempertahankan postur seseorang dengan proproseptif

Jenis ligamen :

a. Ligamen articultural
b. Ligament remnan fetal
c. Ligament peritonial
d. Ligament aksesorium

D. Empat belas bagian tubuh beserta gerakannya :

1. Jari kaki: flexi-exstensi, adduksi-abduksi
2. Pergelangan kaki: dorsoflexi-plantarflexsi,inversi-eversi
3. Lutut: fleksi-ekstensi
4. Panggul: fleksi-ekstensi,abduksi-adduksi,rotasi internal-eksternal
5. Pelvis: fleksi-ekstensi,lateral fleksi kanan-kiri,rotasi internal-eksternal
6. Lumbal: fleksi-ekstensi,lateral fleksi kanan-kiri,rotasi kanan-kiri
7. Thorax: fleksi-ekstensi,lateral fleksi kanan-kiri,rotasi kanan-kiri
8. Cervical: fleksi-ekstensi,abduksi-adduksi
9. Jari tangan: fleksi-ekstensi,abduksi-adduksi
10. Pergelangan tangan: fleksi-ekstensi,radial fleksi-ulnar fleksi
11. Lengan bawah: Pronasi-supinasi
12. Siku: fleksi-ekstensi
13. Bahu: fleksi-ekstensi,abduksi-adduksi, rotasi internal-eksternal
14. Tulang selangka-tulang belikat: elevasi-depresi,protraksi-retraksi,rotasi atas-bawah

2. Kata / kalimat yang menimbulkan kesan:

Istilah baru bagi saya adalah ELEVASI-DEPRESI, PROTRAKSI-RETRAKSI
3. Simpulan :
Simpulan pembelajaran hari ini bahwa kerangka menjadi fleksibel gerakannya karena ada
sendi. Sendi adalah penghubung diantara dua tulang. Dengan adanya sendi yang dibantu
oleh otot dan ligament memungkinkan tubuh bergerak dengan berbagai cara apalagi
Gerakan-gerakan pada yoga sangat dibantu dengan adanya sendi. Yang tidak kalah
pentingnya kita mempunyai empat belas bagian tubuh yang gerakannya dibantu oleh otot,
sendi dan ligament, masing-masing bagian dari tubuh tersebut memiliki kemampuan gerak.
Nama : Ni Luh Sri Rahayuni
Nim : 1912111017
Jurusan : Yoga dan Kesehatan
Semester : III / sore
Mata Kuliah : Hamsa Yoga ( tugas ke 4 )

Pengulangan Ringkasan materi yang sudah disampaikan dalam beberapa kali

pertemuan yaitu:

1. Tentang otot

1.1 Otot manusia terdiri dari 3 jenis yaitu otot lurik, otot polos dan otot jantung
1.2 Lemar protein pembentuk otot lurik disebut
1.3 Sarkomer adalah unit terkecil dari fibra otot dimana terdapat intraksi antara
filamen tebal dan pipih yang bertanggungjawab terhadap kontraksi otot.
1.4 Fascia adalah penghubung otot di dalam tubuh yg menyelimuti seluruh
komponen badan bukan hanya otot tetapi juga organ, tendon, ligament dan
sel otot.
1.5 Efek yg dihasilkan kontraksi otot tergantung pada sinyal dari system syaraf,
reaksi kimia dalam otot dan melemasnya otot

2. Tentang Sendi

2.1 Pengertian sendi

Sendi adalah penghubung di antara dua tulang. fungsi sendi adalah membuat
kerangka menjadi lebih fleksibel. Tanpa adanya sendi, tulang mustahil bisa
digerakkan. Sendi memungkinkan tubuh bergerak dengan berbagai cara.

2.2 Sendi mati adalah

Sendi mati atau sinartrosis
Sendi bersifat paten atau tidak bisa digerakkan ini menghubungkan dua
tulang atau lebih yang berdekatan.
2.3 Contoh sendi mati yaitu sendi penghubung tulang tengkorak
2.4 Sendi kaku adalah
sendi yang masih dapat digerakkan meski gerakannya terbatas. 

2.5 Contoh sendi kaku

sendi yang terdapat pada tulang antar ruas tulang belakang dan tulang rusuk.
2.6 Definisi sendi gerak
Sendi gerak adalah hubungan antartulang yang memungkinkan
terjadinya gerak, baik gerak satu arah, dua arah, maupun ke segala arah.

2.7 Definisi sendi engsel

Sendi engsel adalah tipe sendi yang mempunyai gerakan satu arah, ke
depan atau ke belakang seperti engsel pintu. Sendi engsel memiliki ruang
gerak yang lebih sempit dibandingkan sendi peluru. 

2.8 Definisi sendi peluru

Sendi peluru dapat membentuk gerakan sangat bebas. Sendi
peluru memungkinkan tulang-tulang yang terhubung dapat diayunkan ke
segala arah. Contoh sendi peluru adalah sendi antara tulang lengan atas dan
tulang belikat, antara tulang pinggul dan tulang paha.

2.9 Contoh sendi peluru

sendi antara tulang lengan atas dan tulang belikat, antara tulang pinggul dan
tulang paha.

2.10 Definisi sendi facet

Sendi facet merupakan sendi kecil yang berada di antara tulang-tulang
belakang. Sendi facet terdapat pada sepanjang tulang belakang.
Kerusakan sendi facet dapat terjadi di area leher (servikal), dada (torakal)
maupun punggung dan pinggang (lumbal).