SENAM REMATIK UNTUK LANSIA

GERAKAN 1 :

MENGEPALKAN TANGAN DAN MEMBUKA

GERAKAN 2 :

MERAPATKAN JARI-JARI DAN MEMBUKA

GERAKAN 3 :

MENYATUKAN JARI TELUNJUK DAN JEMPOL

DAN MELEPAS

GERAKAN 4 :

MELIPAT JARI-JARI TANGAN SATU PERSATU

DAN MEMBUKA
GERAKAN 5 :

MENEKUK TELAPAK TANGAN KEBAWAH

DAN KE ATAS

GERAKAN 6 :

MENYILANG TANGAN KEDEPAN DAN

BELAKANG

GERAKAN 7 :

PRONASI DAN SUPINASI

GERAKAN 8 :

FLEKSI EKSTENSI
 GERAKAN 9 :

ABDUKSI ADDUKSI

GERAKAN 10 :

MENYILANGKAN TANGAN KEATAS

GERAKAN 11 :

MENGANGKAT BAHU KE ATAS

GERAKAN 12 :

MEMUTAR BAHU KE BELAKANG

GERAKAN 13 :

MEMUTAR BAHU KE DEPAN

GERAKAN 14 :

TANGAN DI PINGGANG, BADAN MIRING KE

KIRI DAN KANAN

GERAKAN 15 :

TANGAN DISATUKAN DAN BDAN

MENGHADAP KIRI DAN KANAN

GERAKAN 16 :

TANGAN DI PINGGANG, BAHU

MEMBUNGKUK KE DEPAN
GERAKAN 17 :

JARI-JARI KAKI DITEKUK

GERAKAN 18 :

PERGELANGAN KAKI DITEKUK

GERAKAN 19 :

KAKI MEMBUKA KE SAMPING

GERAKAN 20 :

PERGELANGAN KAKI DIPUTAR BERGANTIAN