TEKANAN 01.12.

2020
Anda merupakan Pengurus Bahagian Sumber Manusia di sesebuah syarikat
ternama.Anda telah diminta untuk memberikan ucapan dalam suatu majlis perasmian
Hari Kesejahteraan Kakitangan yang diadakan oleh syarikat tempat anda bertugas.
Dalam ucapan itu anda akan menyentuh hal yang berkaitan dengan cara-cara untuk
mengatasi masalah tekanan yang dihadapi oleh seseorang agar ia dapat mengekalkan
kesejahteraan dirinya. Sediakan teks ucapan itu selengkapnya.
PENGENALAN
o Melegakan tekanan agar ia tidak menjadi bebanan kepada kita
o Kita semua pernah mengalami tekanan, dan setiap tekanan perlu dileraikan secara
positif kerana jika tidak, ia boleh menjejaskan kesejahteraan kita

ISI
o Berfikiran positif
i. Menerima atau menghadapi masalah dengan matang
ii. Tidak mudah marah dan tiada buruk sangka
iii. Yang perlu dilakukan adlah berusaha untuk menyelesaikannya dengan baik.
iv. Semua orang ada masalah
v. Setiap masalah ada jalan penyelesaiannya
vi. Fikiran menjadi tenang
vii. Bebas daripada rasa tertekan
viii. Masalah dapat diselesaikan secara rasional
o Berkongsi masalah dengan orang lain
i. Kita perlu memberitahu masalah kepada orang lain, terutama orang yang dekat
dengan kita
ii. Tekanan akan berkurangan apabila masalah dikongsikan dengan orang lain
iii. Masalah tidak lagi terbuku dalam hati
iv. Jika dia pernah mengalami masalah yang sama, dia dapat membantu
v. Tekanan yang kita hadapai berkurangan
vi. Kita menjadi lebih tenang
o Bersenam berekreasi atau beriadah
i. Senaman boleh dilakukan secara bersendirian
ii. Bersenam dengan ahli keluarga dan rakan-rakan juga penting
iii. Bersenam dapat melancarkan perjalanan darah
iv. Riadah dan rekreasi bersama rakan-rakan menimbulkan keseronokan
v. Kesihatan fizikal mempengaruhi kesihatan emosi dan mental
vi. Badan berasa segar dan fikiran cerdas
vii. Masalah dapat diatasi secara rasional
viii. Tekanan dapat dikurangkan
ix. Badan kesihatan otak cerdas
o Menjangkakan masalah dan bersedia dengan cara penyelesaiannya
i. Sesuatu pekerjaan atau tugasan lazimnya ada masalahnya yang boleh
dijangkakan
ii. Buat sedikit kajian tentang kerja yang hendak dilaksanakan
 iii. Dapatkan maklumat daripada mereka yang berpengelaman
iv. Apabila masalah dikenal pasti, kita kebih bersedia untuk menghadapinya
v. Kita juga lebih mampu untuk memikirkan jalan penyelesaiannya
vi. Masalah yang dihadapi tidak berterusan dan dapat ditangani
vii. Keupayaan menyelesaikan masalah mendatangkan kepuasan
o Mendapatkan khidmat kaunselor
i. Setelah menentukan jenis tekanan yang dihadapi, kitab oleh mendapatkan
khidmat pakar yang berkaitan
ii. Kita harus bersedia untuk berkongsi masalah dengannya
iii. Sesetengah masalah tidak dapat diselesaikan secara bersedirian atau dengan
rakan
iv. Kaunselor merupakan orang yang terlatih untuk mendengar masalah dan
memberikan nasihat yang sesuai
v. Kaunselor dapat menyimpan rahsia dan lebih professional
vi. Penylesaian masalah berdasarkan kepakaran lebih menyakinkan
vii. Tekanan akan berkurangan
o Mengekalkan hubungan yang harmoni dengan orang ramai di sekeliling
i. Amalkan sikap tolak ansur, saling memahami dan lain-lain
ii. Selesaikan masalah secara telus dan elakkan permusuhan
iii. Tekanan boleh wujud akibat sifat dan perlakuan individu terhadap kita
iv. Salah faham juga boleh menyebabkan tekanan
v. Persaingan dalam kerjaya memberikan tekanan yang lebih berat
vi. Hubungan mesra dengan prang di sekitar kita bleh mewujudkan kemesraan
vii. Keadaan itu boleh mengelakkan persaingan dan hubungan yang tegang
viii. Tiada tekanan daripada orang di sekeliling

KESIMPULAN
o Kebanyakan Langkah bergantung pada sikap individu sendiri dan kesediaannya untuk
mengatasi masalah yang dihadapi dengan cara yang sebaik-baiknya
o Orang lain hanya dapat membantu atau memberikan sokongan
o Tekanan harus diselesaikan secara positif untuk mengekalkan hidup yang sejahtera.