Post THR Exercise

(1- 4 minggu )
1. Ankel Pumps : menggerakkan dorsi fleksi /ekstensi ankle
2. Quad set : pasien disuruh menekan bantal atau handuk di bagian
bawah knee sambil tiduran, tahan 5 detik dan relax setelah itu ulangi lagi.
3. Gluteal Sets : posisi pasien tidur telentang ,gerakkan paha ke atas ,tahan 5
detik, stekah itu relax,ulangi
4. Abduction/ Adduction hip : abduksi adduksi hip dengan menempel di bed
5. Heel slides : fleksi hip dan fleksi knee 45 drajat ,tahan 5 detik (calcaneus menempel di
bed)
6. Short arc quads : berikan ganjalan pada bagian bawah knee ,setelah itu
pasien di suruh untuk ekstensi knee dan tahan 5 detik,
7. Long arc squad : posisi pasien duduk di kursi, dada tegak,kaki ekstensi knee tahan 5
detik setelah itu relax
8. Staanding mini squad : pasien berdiri di samping bed badan tegak tangan di atas
bed,setelah itu instruksikan pasien untuk bergerak squad,pandangan pasien ke depan,yahan 5
detik , relax
9. Standing march : pasien berdiri di samping bed tangan di ats bed , pasien
kita sruh untuk mengangkat kaki satu persatu secara bergantian (fleksi knee dan hip)

(4-6 minggu).
1. Ball Squeeze : posisi pasien tiduran ,kedua kaki fleksi knee ,berikanbola atau
handuk atau benda lain, taruh di antara kedua knee pasien ,setelah itu pasien menjepit benda
yang di tengah knee itu,5 detik,setalh itu relax
2. Clam : posisi pasien tidur miring bertumpu pada tubuh yang sehat,
setelah itu fleksi knee 90 drajat , intruksikan pasien untuk endo/ekso rotasi pada hip,tahan 5
detik ,relax
3. Hip Hike : pasien berdiri tegak ,tnagan di atas bed, naikkan paha ke
atas dengan meniumpu hip yang sakit,tahan beberapa menit,
4. Standing hip abduction : pasien berdiri samping bed, gerakkan kaki abduksi
,dengan menumpu pada sisi yang sakit,
5. Bridge : posisi pasien tiduran di bed, kaki fleksi knee 90 drajat , setelah
itu intruksikan pasien untuk mengangkat paha nya sebisa pasien, tahan beberpa detik setelah
itu relax,
(tambahan : ada 3 posisi yang di perboleh kan untuk bagian lengan nya ketika melakukan
bridge, 1. Posisi lengan di taruh di samping badan. 2, posisi lengan fleksi elbow 90 drajat. 3
.posisi lengan membentuk pola crosss,tngan kanan memgang pundak kiri ,tangan kiri memgang
pundak kanan)
6. Straight leg raise : posisi pasien tidur telentang, kaki yg sehat fleksi knee
90drajat, kaki yang bermasalah lurus,setelah itu instruksikan pasien untuk mengangkat kaki
yang sehat kira2 10 inci(dengan posisi tetap lurus) ,tahan 5 detik setealh itu relax.
Post TKR Exercise
1.Quad set : posisi pasien tiduran bed, instruksikan pasien untuk menekan ke
bawah knee yang bermasalah,
2.Glut set : pasien disuruh menekan bantal atau handuk di bagian bawah knee
sambil tiduran, tahan 5 detik dan relax setelah itu ulangi lagi.
3.Ankel Pumps : menggerakkan dorsi fleksi /ekstensi ankle
4.Heel Slide : pasien di instruksikan untuk fleksi knee ,dengan menyeret tumit ,
setelah itu tahan bebrapa detik dan relax
5. Straight leg raise : posisi pasien tidur telentang, kaki yg sehat fleksi
knee 90drajat, kaki yang bermasalah lurus,setelah itu instruksikan pasien untuk
mengangkat kaki yang sehat kira2 10 inci(dengan posisi tetap lurus) ,tahan 5 detik
setealh itu relax.
6. Short arc quads : berikan ganjalan pada bagian bawah
knee(contoh :bola) ,setelah itu pasien di suruh untuk ekstensi knee dan tahan 5
detik,
7. Abduction/ Adduction hip : abduksi adduksi hip dengan menempel di
bed
8. Heel Prop : posisi pasien tidur telentang, berikan ganjalan seperti handuk di
bagian bawah ankle ,tahan 2 menit,setelah itu relax,
9. Long arc squad : posisi pasien duduk di kursi, dada tegak,kaki ekstensi knee
tahan 5 detik setelah itu relax
10. Seated Range of Motion : pasien duduk di bagian tepi kursi, kaki menapak
ke lantai,instruksi kan pasien untuk menyeret kaki ke depan,tahan 5 detik, setelah
itu seret kembali ke belakang,(Tidak di angkat).
11. Seated Flexion Stretch/scoot : Posisi pasien duduk di kursi ,kaki menapak di
lantai, instruksikan ke pasien kaki yang sehat di taruh di depan kaki yang
sakit,setelah itu tarik ke belakang kedua kaki dengan posisi tetap,setalh itu
instruksikan pasien untuk menggeser duduk nya kedepan sedikit ,tahan 5
detik,setelah itu kembali seperti semula,
12. Knee extention : posisi pasien duduk di kursi ,setelah itu instruksikan kaki
pasien diangkat dan letakkan di atas kursi didepannya,(posisi kaki pasien lurus
ekstensi knee, tumit menumpu di kursi depannya yang terpisah).tahan 10
menit ,pastikan posisi nya relax ,jika perlu beri bantal di belakang punggung
pasien.
13. Patellar mobilization : posisi pasien duduk di kursi ,dengan kaki Slonjor
kedepan gerakkan patella ke atas dan ke bawah ,ke samping kanan dan samping
kiri.