Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Gerakan Dasar Senam Irama

    Diunggah oleh

    dedek nurmala
    155 tayangan1 halaman
    Senam irama atau ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan secara berirama dengan musik. Dilakukan dengan atau tanpa alat seperti ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi. Terdiri dari berbagai gerakan dasar seperti marching, single step, double step, dan lunges serta gerakan lengan seperti arm curl, butterfly dan open your up.

    Deskripsi Asli:

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Senam irama atau ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan secara berirama dengan musik. Dilakukan dengan atau tanpa alat seperti ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi. Terdiri dari berbagai gerakan dasar seperti marching, single step, double step, dan lunges serta gerakan lengan seperti arm curl, butterfly dan open your up.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    155 tayangan1 halaman

    Gerakan Dasar Senam Irama

    Diunggah oleh

    dedek nurmala
    Senam irama atau ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan secara berirama dengan musik. Dilakukan dengan atau tanpa alat seperti ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi. Terdiri dari berbagai gerakan dasar seperti marching, single step, double step, dan lunges serta gerakan lengan seperti arm curl, butterfly dan open your up.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    Senam irama 

    atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan


    irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.[1] Senam ritmik dapat dilakukan
    dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat.[butuh rujukan] Alat yang sering digunakan
    adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.
    GERAKAN DASAR SENAM IRAMA /RITMIK

    1. Marching : Jalan di tempat


    2. Single step : Langkah 1 x kesamping
    3. Double step : Langkah 2 x Kesamping
    4. Heel touch : Tumit menyentuh tanah depan 1 x
    5. Toe toch : Ujung kaki menyentuh tanah depan 1 x
    6. Single lunges : Ujung kaki menyentuh tanah samping jauh 1 x
    7. Double lunges : Ujung kaki menyentuh tanah samping jauh 2 x
    8. V step : langkah hurup V
    9. Knee up : Mengangkat lutut setinggi perut
    10. Grape Fine : Langkah 2 x ke kiri dan kanan menyilang
    11. Mambo : langkah 1 kaki depan belakang
    12. Leg Curl : angkat tumit bergantian kiri kanan kebelakang
    13. Squat : langkah samping kiri kanan setengan jongkok
    14. For and Back : langkah maju mundur
    15. Forward and backward :langkah depan belakang 4 langkah
    16. Lunges Back :
    17. Single Diagonal
    18. Double Diagonal
    19. Skip
    20. Chesse
    21. Hop Jump
    22. Jogging
    23. Cha-Cha-Cha
    24. Jumping Jack
    25. Twist
    26. Pivot Step
    27. High Leg Kick
    Gerakan Lengan
    1. Arm Curl
    2. 2. Butterfly
    3. Over Hard
    4. Push Chest
    5. Arm Extension
    6. Open Your Up
    7. Up Prou And Pumping

    Anda mungkin juga menyukai