ES

Talitha Sekar (32

XI IPA 3
Pengertian Lari Estafet
Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada
perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau
beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari,
yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari
sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari
lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari
sebelumnya ke pelari berikutnya.

Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100

meter=400 meter dan nomor 4 x 400 meter (1.600 meter). Dalam
melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi
pemberian dan kemahiran dalam menerima tongkat dengan cepat di
zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan
dari setiap pelari.
Sejarah
Awalnya, olahraga ini terinspirasi dari sebuah kisah 3 suku bangsa
yaitu bangsa Aztek, bangsa Inka dan juga bangsa Maya. Ketiga
bangsa ini zaman dulu pernah mengadakan suatu misi yang di
dalamnya memakai teknik lari secara bersambung buat
menyelesaikan misi tersebut. Ada tujuan dari misi ini, yaitu buat
menyampaikan kabar penting yang udah lama diketahui. Selain
terinspirasi dari misi tersebut, lari estafet sendiri sebelumnya pernah
dilakukan oleh bangsa Yunani Kuno.
 PERATURAN LARI
ESTAFET
Para pelari diperbolehkan buat
mengambil tongkat estafet yang
jatuh pada saat pergantian buat
lari yang
berjarak 4 x 400 meter. Tapi, hal
ini punya risiko, yang mana
akan membuat tim kalah dalam
perlombaan.
Para pelari diperbolehkan
buat
mengambil tongkat estafet
yang jatuh saat pergantian
buatk lari yang berjarak 4 x
CREDITS
400 meter. Tapi, hal ini punya
risiko, yang mana tim
tersebut
akan langsung di
diskualifikasi.
ALAT DAN
KELENGKAPAN
Tongkat Lari Estafet

Lapangan Lari Estafet

Official pada Pertandingan

Internasional
 TEKNIK DASAR LARI
ESTAFET
Teknik Start Lari Estafet Teknik Memberikan Tongkat
➢Pelari pertama menggunakan
teknik start jongok (crush
start).
➢Pelari ke-2, ke-3, dan ke-4
menggunakan start melayang
(flying start).
Teknik Menerima Tongkat
Cara Visual
Cara visual merupakan cara menerima
tongakt lari estafet dengan melihat atau
menoleh ke belakang dan buat teknik
jenis lari estafet ini mempunyai jarak
antara 4 x 400
Saat memberikan tongkat, maka tongkat
harus diberikan dengan memakai tangan
kanan. Sedangkan, pelari yang menerima
tongkat harus menerimanya dengan
memakai tangan kiri.
Cara Non Visual
Cara non visual merupakan sebuah
cara yang dipakai buat menerima
tongkat lari estafet, tanpa
melihat atau menoleh ke bagian belakang.
 Teknik Melewati Garis Finish
Ada tiga cara untuk melewati garis finish, yaitu dengan cara
menjatuhkan salah satu bahunya ke depan, dengan lari terus
secepat-cepatnya sampai melewati garis finish dan
membusungkan dada ke depan.

Dari ketiga cara tersebut yang biasa digunakan para pelari

adalah dengan cara
membusungkan dada ke depan, karena dada lebih jauh ke depan
untuk menyentuh pita finish.
 Strategi Penyusunan Lari Estafet
01
Strategi pada Pelari Pertama
Pertama, pilihlah pelari yang baik sampai
bisa mempunyai keahlian dalam berlari
pada saat di tikungan.
Lalu, pilihlah pelari yang tercepat dalam
tim supaya bisa memberikan posisi buat
memimpin pelari yang baik
02
Strategi pada Pelari Kedua
● Pelari kedua mempunyai tanggung jawab sebagai
penerima sekaligus pemberi.
● Pelari kedua harus mempunyai daya tahan yang
baik, karena dia harus berlari cepat menempuh
jarak 120 m sampai dengan 130 m.
● Pelari yang kurang bisa ditikungan bisa dipilih

03
sebagai pelari nomor dua.

Strategi pada Pelari Ketiga 04

• Pelari ketiga harus mempunyai keahlian lari di
Strategi pada Pelari Keempat
tikungan.
• Pelari keempat mempunyai daya yang besar, jadi bisa
• Pelari ketiga harus mempunyai daya tahan
melakukan pelari ini buat menentukan kemenangan
sebagai pelari 200 m.
atau kekalahan buat tim dan regu
• Pelari ketiga juga harus mempunyai rasa
• Pelari keempat harus pelari tercepat pertama atau
tanggung jawab yang besar, jadi bisa
kedua dalam tim.
bertindak sebagai penerimadan pemberi tongkat.
THANK YOU