Nama : Raihan Habib Arrasyid (22)

Kelas : XII IPA 3

1. Apa yang dimaksud dengan Lari Estafet?

Jawab: Lari estafet atau lari sambung adalah salah satu lomba lari pada cabang lomba
atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting.

2. Sebutkan hal-hal penting yang harus diperhatikan dalam lari estafet!

Jawab: a. Pemberian tongkat sebaiknya secara bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang
tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima atau memegang
tongkat dengan tangan kiri atau sebaliknya.
b. Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing
masing pelari. Misalnya, pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar baik dalam
tikungan. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang mempunyai daya tahan yang
baik. 
c. Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat.
d. Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-
masing.

3. Sebutkan ciri-ciri lari estafet!

Jawab:

 Dipertandingkan atas nama tim, bukan individu

 Satu tim terdiri dari empat pelari
 Tiap pelari berlari dengan jarak yang sama, baik 100 m ataupun 400 m, bergantung
nomor yang dilombakan.
 Menggunakan tongkat kecil yang dioperkan antar pelari di tiap lintasan.

4. Jelaskan tahapan dalam lari estafet!

Jawab:

 Pemain berdiri pada posisi yang telah di tentukan

 Pelari pertama menggunakan start jongkok untuk memulai pertandingan yang mana
posisi tangan si pemain harus berada di belakang garis start serta tongkat juga tidak
boleh menyentuh garis start
 Pemegangan tongkat di lakukan pada salah satu ujung sampai tengah yang mana
ujung sebelah lagi merupakan pegangan pemain kedua
 Ketika aba- aba di selesai di berikan baru lah pemain pertama berlari ke pemain
kedua untuk menyerahkan tongkat tersebut dan begitu seterusnya
5. Bagaimana strategi menempatkan pelari dalam perlombaan lari estafet?
Jawab:

a. Strategi pada Pelari Pertama

 Pertama, pilihlah pelari yang baik sampai bisa mempunyai keahlian dalam berlari
pada saat di tikungan.
 Lalu, pilihlah pelari yang tercepat dalam tim supaya bisa memberikan posisi buat
memimpin pelari yang baik.
 

b. Strategi pada Pelari Kedua

 Pelari kedua mempunyai tanggung jawab sebagai penerima sekaligus pemberi.
 Pelari kedua harus mempunyai daya tahan yang baik, karena dia harus berlari cepat
menempuh jarak 120 m sampai dengan 130 m.
 Pelari yang kurang bisa ditikungan bisa dipilih sebagai pelari nomor dua.
 

c. Strategi pada Pelari Ketiga

 Pelari ketiga harus mempunyai keahlian lari di tikungan.
 Pelari ketiga harus mempunyai daya tahan sebagai pelari 200 m.
 Pelari ketiga juga harus mempunyai rasa tanggung jawab yang besar, jadi bisa
bertindak sebagai penerima dan pemberi tongkat.
 

d. Strategi pada Pelari Keempat

 Pelari keempat mempunyai daya yang besar, jadi bisa melakukan pelari ini buat
menentukan kemenangan atau kekalahan buat tim dan regu
 Pelari keempat harus pelari tercepat pertama atau kedua dalam tim.