KD ATLETIK

LARI SAMBUNG
/LARI ESTAFET
DRS. HENDRO SUYONO
Pelajaran
Atletik Tujuan pembelajaran:
 Memahami hakikat jalancepat, lari
sambung/estapet, lompat jangkit,
dan lempar cakram.
 Memahami dan mempraktikkan
Sumber: Flickr.com/SpecialOCanada

perlombaan jalan cepat dan lari

sambung/estapet.
 Memahami dan mempraktikkan
keterampilan gerak lompat jangkit
dan lempar cakram.
 Memahami pertimbangan teknis
jalan cepat.
 Memahami peraturan perlombaan
lari sambung/estapet, jalan cepat,
dan lempar cakram.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

B. Aktivitas Pembelajaran Lari Sambung/Estafet

1. Hakikat Lari Sambung/Estafet

Lari sambung atau

lari estafet adalah
salah satu lomba lari
pada perlombaan
atletik yang
dilaksanakan secara
bergantian
atau beranting.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

2. Perlombaan Lari Sambung/Estapet

Kemampuan-kemampuan yang harus dimiliki pelari sambung/estapet

a. Pelari pertama

Mempunyai kemampuan start yang baik

1. dan dapat melakukan lari dengan baik di
tikungan.

Mempunyai kemampuan lari dengan

2. kecepatan yang tinggi, tetapi daya
tahannya kurang jika dibandingkan
pelari lainnya.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

b. Pelari kedua

Terampil dan bertanggung jawab sebab

1. mempunyai tugas ganda, yaitu sebagai
penerima dan pemberi tongkat.

Mempunyai daya tahan yang baik

2. karena harus menempuh jarak 120 m-
130 m.

Pelari kedua dipilih dan pelari yang

3. kurang memiliki kemampuan di
tikungan.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

c. Pelari ketiga
Pelari yang
mempunyai
kemampuan di
tikungan dengan
baik, memiliki daya
tahan yang baik, dan
memiliki
tanggung jawab yang
besar karena harus
menerima dan
memberikan tongkat.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

d. Pelari keempat

1. Pelari yang tercepat.

Pelari yang mempunyai semangat

2. tinggi karena sebagai penentu kalah
atau menang dan regunya.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

3. Peraturan perlombaan Lari Sambung/Estafet

Tongkat estafet memiliki rongga dengan

a. panjang 28–30 cm, berat 50 g, dan
bergaris tengah 38 mm.
Panjang lintasan pergantian tongkat
b.
estafet adalah 20 m dengan lebar 1,20 m.
Setiap pelari harus tetap tinggal di jalur
c. lintasannya masing-masing, meskipun
tongkat sudah diberikan kepada
pelari berikutnya.

Tongkat yang terjatuh diambil oleh pelari

d.
yang menjatuhkannya.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

 TUGAS KD MANDIRI KD LARI
SAMBUNG / LARI ESTAFET
1. Buat video ttg Lari estafet yaitu saat pertukaran tongkat
dari pelari yang satu ke pelari berikutnya
2. JAWAB PERTANYAAN DENGAN SINGKAT DAN JELAS !
1.Apa yang dimaksud dengan Lari Estafet?
2.Sebutkan hal-hal penting yang harus diperhatikan
dalam lari estafet !
3.Sebutkan ciri-citi lari estafet !
4. Jelaskan tahapan dalam lari estafet ?
5. Bagaimana strategi menempatkan pelari dalam
perlombaan lari estafet.
Dikerjakan dalam bentuk word
4. Tgl 3 November 2020 tugas harus sudah terkumpul
ke WA atau email : hendssuyon@yahoo.com