Randy Pangalila

Apa yang melatar belakangi

keinginan untuk hidup sehat?
1. Kesadaran kepada pekerjaan saya di bidang entertainment pada tahun 2008
2. Keinginan untuk memiliki bentuk tubuh yang sehat dan ideal
3. Sudah merasakan manfaatnya, tubuh sehat sebagai investasi jangka panjang
Hal hal apa saja yang dilakukan
untuk menjaga kesehatan tubuh
dan tetap produktif?
1. Olah raga teratur (3-5 kali seminggu)
2. Istirahat yang cukup (8 jam sehari)
3. Minum air yang cukup (2-3liter sehari)
4. Pola makan yang sehat dan teratur (menerapkan pola konsumsi gizi seimbang,
calori sesuai porsi)
Terkait pangan dan gizi,bagaimana pola
makan yang dilakukan dan mengapa?
Tantangan apa yang dihadapi untuk
melakukannya?
1. Kuncinya: menerapkan pola gizi seimbang (mengonsumsi makanan yang
beragam) yang sesuai dengan kebutuhan kalori per hari sesuai usia ditambah
kebutuhan tambahan untuk exercise (kebutuhan 2500 calorie per hari untuk
maintenance, dan 2000 calorie pada saat cutting)
2. Selalu menghitung kebutuhan gizi, dan tantangan saat exercise jika gizi tidak
seimbang akan merasa lemas
Tips dan trick dalam menjalankan hidup
sehat dengan diversifikasi pangan
1. NIAT, enjoy your food, konsumsi aneka ragam pangan
2. Sabar dengan progress (untuk memperoleh tubuh yg sehat dan ideal)
3. Variasikan jenis makanan (Buat makanan kita menarik: merubah2 menu
dengan tetap menjaga calorie tidak berlebihan). Konsumsi umbi-umbian
dan pangan sumber protein membantu cadangan kalori lebih efisien dalam
menjaga kestabilan berat badan)