TUGAS OLAH RAGA

20 MACAM-MACAM CABANG OLAHRAGA

DAN PENJELASANNYA

DISUSUN
O
L
E
H

AZZAHRA PERTIWI
KELAS VII B

SMPN I KOTA SOLOK

TP 2017/2018
1. Zorbing

Zorbing atau dalam istilah lainnya globe-riding, sphereing, atau orbing, adalah jenis olahraga
bergulir menuruni bukit di dalam suatu bola yang umumnya terbuat dari plastik transparan.

Zorbing umumnya dilakukan di lereng, tetapi juga dapat dilakukan pada permukaan yang datar.

Ada dua jenis bola, harnessed dan non-harnessed. Orbs Non-harness bisa menampung sampai
tiga pembalap, sedangkan bola harness dirancang untuk satu sampai dua pengendara.

2. Wingsuit Base-jumping

Wingsuit flying adalah olahraga terbang melalui udara menggunakan jumpsuit khusus, yang
disebut wingsuit, yang menambah luas permukaan tubuh manusia untuk memungkinkan
peningkatan yang signifikan di udara.

Sebuah penerbangan wingsuit biasanya berakhir dengan pembukaan parasut, sehingga wingsuit
dapat diterbangkan dari setiap titik yang menyediakan ketinggian yang cukup untuk melayang di
udara, seperti pesawat skydiving atau Basejump dan memungkinkan parasut untuk bekerja.
3. Wind Surfing

Windsurfing adalah olahraga air dari perpaduan dua olahraga ekstrem, yaitu Surfing dan Perahu
Layar.
Seperti dengan nama perpaduannya, peralatan yang digunakan adalah papan seluncur, yang
menggunakan layar dari kain yang berbahan sintesis.
Windsurfing olahraga yang membutuhkan tenaga angin untuk meluncur membelah air.
Windsurfing bisa beraksi melakukan lompatan, putaran terbalik, manuver berputar, dan
“freestyle” lainnya.
Windsurfing olahraga yang bisa sekaligus menikmati keindahan laut dan tidak hanya itu saja,
menggairahkan dan menjadi salah satu cara terbaik untuk memulihkan kebugaran, tetapi juga
menjadi olahraga yang tenang, non polusi dan ramah lingkungan.
Windsurfing adalah olahraga yang memadukan keterampilan, koordinasi dan juga kekuatan.

4. Rafting atau Arung Jeram

Olah raga Arung Jeram (White Water Rafting) merupakan cabang olahraga mengarungi sungai
berjeram, dengan menggunakan perahu karet, kayak, kano dan dayung dengan tujuan rekreasi
atau ekspedisi.
Rafting atau arung jeram adalah olah raga yang menuntut keterampilan.
Sehingga butuh waktu untuk memguasainya. Selain perlu mengetahui sifat-sifat sungai, kita juga
harus berlatih berdayung.
Hal lain yang perlu diingat, adalah berlatih tentang cara-cara menghadapi keadaan darurat di
sungai. Hal ini penting untuk melatih kesiapan, kemampuan dan kepercayaan diri, apabila
memang harus menghadapinya.
5. Water Jetpack

Water jetpack adalah cabang olahraga yang menggunakan mesin jet air yang biasanya dimainkan
di pinggiran laut.

6. Muay Thai Boxing

Muay thay boxing adalah salah satu bela diri yang sangat terkenal di dunia. Beladiri ini berasal
dari Thailand.

7. Speed-skating
Seperti namanya, yaitu speed-skating, olahraga ini dilakukan dengan ber-skating di atas
permukaan es dengan mengandalkan kecepatan.

8. Slacklining

Slacklining adalah praktek dalam keseimbangan yang biasanya menggunakan nilon atau
poliester anyaman dikencangkan antara dua titik jangkar.

Ketegangan baris dapat disesuaikan agar sesuai dengan pengguna dan berbagai jenis anyaman
dapat digunakan untuk mencapai berbagai prestasi.

Garis itu sendiri biasanya datar, karena sifat dari anyaman, sehingga menjaga pondasi itu dari
bergulir, seperti yang menjadi kasus dengan tali biasa. Sifat dinamis dari garis memungkinkan
untuk trik dan stunts.

9. Skydiving
Cabang olahraga yang membutuhkan keberanian super tinggi, karena resiko dari skydiving ini
juga tidak tanggung-tanggung. Salah sedikit saja, nyawa taruhannya.

10. Sepak Takraw

Siapa yang tidak tahu dengan cabang olahraga yang satu ini? Sepak takraw yang merupakan
olahraga kaki ini sudah begitu populer di Indonesia.

11. Anggar

Olahraga anggar adalah olahraga yang menonjolkan ketangkasan. Yaitu ketangkasan gerak serta
ketangkasan keterampilan dalam menggunakan senjata. Cara permainan anggar yaitu memakai
teknik seperti memotong, menangkis dan menusuk. Lapangan anggar berbentuk empat persegi
panjang seluas 14 × 1,5 meter. 
Setiap pemain dilengkapi dengan kabel dan kostum khusus yang dihubungkan dengan sistem
penilaian elektronik yang digunakan untuk mendeteksi jika terkena tusukan, sehingga
memudahkan dalam penilaian. Dalam setiap pertandingan digunakan sistem eleminasi langsung.
Sebuah tim  terdiri dari 3 pemain dan masing-masing akan bertanding dengan anggota tim lawan.
12. Senam

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan

kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah :
Palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon
berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni
seekor kuda dan pertunjukan sirkus.
Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada
yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, di gymnasium maupun di sekolah.

13. Angkat Besi

Angkat besi adalah cabang olahraga yang bersaing untuk mengangkat beban berat yang disebut
dengan barbel, yang dilakukan dengan kombinasi dari kekuatan, fleksibilitas, konsentrasi,
kemampuan, disiplin (sangat penting), atletis, fitnes, teknik, mental dan kekuatan fisik. Kata
"angkat besi" biasanya secara tidak resmi digunakan sebagai latihan beban.
Jenis angkatan dalam angkat besi
Dalam olahraga ini, ada dua jenis angkatan yang sering dilombakan, yakni angkatan clean and
jerk dan snatch.

 Clean and Jerk

Jenis angkatan clean and jerk adalah jenis angkatan langsung tanpa jeda, di mana atlet harus
mengangkat beban dari lantai tanpa boleh menekuk lutut sampai kedua tangan mengangkat
beban (barbel) lurus di atas kepala dengan posisi berdiri sempurna beberapa detik, sampai juri
membunyikan bel tanda angkatan sah.

 Snatch

Jenis angkatan snatch atlet mengangkat barbel dalam dua tahap. Pertama, mengangkat beban dari
lantai sampai batas dada dengan posisi jongkok. Setelah jeda sebentar untuk mengambil ancang-
ancang, atlet kemudian mengangkat barbel sampai kedua tangan lurus di atas kepala, dengan
posisi berdiri sempurna beberapa detik, sampai juri membunyikan bel tanda angkatan sah.

14. Bola Tangan

Bola tangan adalah olahraga beregu di mana dua regu dengan masing-masing 7 pemain (6

pemain dan 1 penjaga gawang) berusaha memasukkan sebuah bola ke gawang lawan. Permainan
ini mirip dengan sepak bola, tapi cara memindahkan bola adalah dengan tangan pemain, bukan
kaki.
Lapangan bola tangan berukuran 50 m x 20m dengan garis pemisah di tengah dan gawang di
tengah kedua sisi pendek. Di sekeliling gawang dibuat garis untuk menandai daerah yang hanya
boleh dimasuki penjaga gawang. Bola yang digunakan lebih kecil dari bola sepak. Handball
dimainkan selama 2 x 30 menit. Penalti dilakukan dari jarak 29 meter. Handball juga
dipertandingkan di Olimpiade

15. Hoki (Hockey)

Hoki merupakan olahraga permainan yang dilakukan oleh dengan menggunakan alat pemukul
(stick) dan bola. Bentuk permainannya hampir sama dengan sepak bola.

Jenis permainan hoki sendiri dibagi dalam beberapa jenis, yaitu :

a. Hoki lapangan (field hockey)
b. Hoki ruangan (indoor hockey)
c. Hoki es (ice hockey)

Dalam pertandingan hoki, pemain hoki biasanya menggunakan peralatan skates, shin pads,
sarung tangan, celana hoki, sticks, dan Helmets. Tongkat hoki yang cenderung  yang paling
penting, selain perlindungan dari badan Anda.
  
16. Judo
Judo adalah suatu jenis olahraga untuk mempertahankan diri. Peraturan olahraga ini berdasarkan
kekuatan dan keseimbangan. Pemain yang berhasil memegang dan melempar lawannya dengan
teknik yang bagus akan keluar sebagai pemenang. Karena itu, olahraga ini bersifat kompetitif
menuntut keahlian dan stamina yang tinggi. Bahkan Judo disepakati sebagai olahraga yang aman
bagi wanita dan anak-anak karena tidak mengandung teknik Jujitsu yang berbahaya serta tidak
boleh ada kuncian-kuncian yang mematikan.

Sekitar tahun 1882, Dr. Jogoro Kano sudah membuka sekolah Judo di jepang. Tujuan sekolah itu
adalah untuk melatih mental dan fisik anak didiknya tanpa menggunakan teknik dan kuncian
yang sudah ada pada olahraga lain. Dimana teknik dan kuncian itu pada umumnya sangat
membahayakan bahkan mematikan pihak lawannya.
17. Tae kwon-do

Olahraga Tae kwon-do merupakan olahraga seni beladiri yang menggunakan kaki dan tangan
sebagai senjata beladiri untuk menaklukan lawannya.
Menurut sejarah Tae kwon-do berkembang sejak tahun 37M. Pada masa dinasti Kogooryo di
Korea. Masyarakat menyebutnya dengan nama berbeda, yaitu Subak, Taekkyon, taeyon. Tae
kwon-do kerap dijadikan pertunjukan acara ritual yang dilakukan oleh bangsa Korea, bela diri
Tae kwon-do menjadi senjata bela diri andalan para ksatria.
Tae kwon-do dipertandingkan di olimpiade tahun 1992 di Barcelona Spanyol sifatnya ekchibisi
dan resminya sendiri pertama kalinya pada olimpiade di Atlanta AS tahun 1996.

18. Panahan (Archery)

Panahan adalah salah satu cabang olahraga yang menggunakan alat berupa busur dan anak
panah. Dalam permainan atau perlombaan panah, para pemain harus menembakkan anak
panahnya sesuai dengan target sasaran yang sudah di tentukan.

Lapangan yang digunakan dalam permainan atau perlombaan panahan adalah area yang besar
dan terbuka yang dibuat berjalur-jalur dengan lebar 5 cm. Lapangan untuk laki-laki dan
perempuan dipisahkan. Tiap jalur ditandai dengan pasak yang diberi nomor dan dilengkapi
dengan jarak tembak. Jarak tembak untuk pria : 90 m, 70 m, 50 m dan 30 m sedangkan jarak
tembak untuk wanita: 70 m, 60 m, 50 m dan 30 m.

19. Menembak

Olahraga menembak adalah olahraga kompetitif yang melibatkan tes kemahiran (akurasi dan
kecepatan) dengan menggunakan berbagai jenis senjata
Cabang olahraga menembak memiliki kurang lebih nomor yang dipertandingkan. Secara umum
dibagi menjadi 3 kelompok : Tembak sasaran, tembak reaksi, dan berburu. 

Tembak sasaran dibagi dua sub-kelompok senjata api dan senjata angin (air guns) yang masing-
masing sub kelompok terdiri dari senjata laras panjang (riffle) dan pistol. 

20. Billiard

Biliard adalah sebuah cabang olahraga yang masuk dalam kategori cabang olahraga konsentrasi,
sehingga sangat dibutuhkan ketahanan dan pemahaman mental yang benar serta harus ditunjang
oleh kemampuan fisik yang prima agar mampu berprestasi lebih tinggi dan stabil.
Cabang olahraga ini dimainkan di atas meja dan dengan peralatan bantu khusus serta peraturan
tersendiri.
Peralatan yang digunakan dalam permainan billiard antara lain :
a. Pool Cue (stik) adalah stick yang terbuat dari kayu yang digunakan untuk menyodok bola
putih (cue ball)
b. Cue ball yaitu bola kecil yang digunakan dalam permainan billiard
c. Meja pool, yaitu Meja yang berfungsi sebagai medan permainan billiard.
d. Chalk, yaitu perlengkapan yang dipakai untuk melapisi bagian atas (tip) dari cue untuk
menjaga sodokan agar tidak terpeleset (missed cue).