TUGAS MKWU SENI & KEBUGARAN

NAMA : ELIZABETH OKTAVIA SARAGIH

NIM : 221401094
KOM : B
KELAS MKWU F2

PROGRAM STUDI S-1 ILMU KOMPUTER

FAKULTAS ILMU KOMPUTER & TEKNOLOGI INFORMASI
UNIVERSITAS SUMATERA UTARA
MEDAN
2024
 Contoh Olahraga Yang Menggunakan Alat :

1. Pelatihan Fungsional (Functional Training):

Alat: Berbagai macam alat seperti medicine balls, TRX suspension trainer, dan bosu ball.
Deskripsi: Latihan yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan dan kinerja tubuh sehari-hari.
Ini mencakup gerakan yang meniru aktivitas kehidupan sehari-hari seperti mendorong, menarik,
dan mengangkat.

2. Tenis Meja (Ping Pong):

Alat: Meja tenis meja, raket, dan bola.
Deskripsi: Pemain menggunakan raket untuk memukul bola ke meja lawan. Tujuannya adalah
untuk membuat lawan gagal mengembalikan bola dengan benar.
3. Bulu Tangkis:
Alat: Raket bulu tangkis dan shuttlecock.
Deskripsi: Pemain menggunakan raket untuk memukul shuttlecock ke sisi lapangan lawan.
Tujuan utamanya adalah untuk membuat shuttlecock jatuh ke lapangan lawan tanpa dapat
dikembalikan.

4. Stretching dan Peregangan (Stretching):

Alat: Matras atau ruang khusus untuk stretching.
Deskripsi: Melibatkan serangkaian gerakan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas otot
dan meningkatkan rentang gerak sendi. Ini membantu dalam mencegah cedera dan meningkatkan
pemulihan setelah latihan.
5. Latihan Kardiovaskular dengan Berat Badan (Bodyweight Cardio):
Alat: Tidak memerlukan alat tambahan, hanya menggunakan berat badan sendiri.
Deskripsi: Melibatkan gerakan kardiovaskular seperti burpees, jumping jacks, mountain
climbers, dan lainnya, yang semuanya dilakukan tanpa menggunakan alat tambahan.
6. Cardiovascular Exercises:
Alat: Treadmill, elliptical trainer, sepeda statis
Deskripsi: Jenis olahraga yang meningkatkan denyut jantung dan melibatkan gerakan berulang
secara terus-menerus. Ini membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan membakar
kalori.
7. Angkat Besi:
Alat: Beban (dumbbell, barbell), plat besi.
Deskripsi: Olahraga ini melibatkan mengangkat beban untuk melatih kekuatan otot. Terdapat
berbagai variasi gerakan seperti angkat bebas, bench press, dan deadlift.

8. Sepeda Gunung (Mountain Biking):

Alat: Sepeda gunung, helm, dan perlengkapan keselamatan.
Deskripsi: Bersepeda di jalur alam yang berat, termasuk melalui medan berbatu, menurun, dan
berlumpur. Ini adalah olahraga yang menguji keterampilan teknis, keseimbangan, dan kekuatan
fisik.
9. Panahan:
Alat: Busur dan anak panah.
Deskripsi: Pemain menarik busur dan melepaskan anak panah dengan tujuan mengenai sasaran
yang telah ditentukan. Keakuratan dan konsentrasi sangat penting dalam olahraga ini.

10. Selancar (Surfing):

Alat: Papan selancar.
Deskripsi: Berdiri di atas papan selancar, peserta menggunakan ombak laut untuk meluncur.
Olahraga ini memerlukan keterampilan dalam membaca ombak dan keseimbangan tubuh.
11. Panjat Tebing:
Alat: Dinding panjat tebing, tali pengaman, dan perlengkapan keselamatan.
Deskripsi: Peserta mencoba untuk mendaki dinding buatan yang dilengkapi dengan berbagai
pegangan dan struktur. Tujuannya adalah mencapai puncak dinding dengan menggunakan
keterampilan teknis dan kekuatan tubuh.

12. Tenis: Tenis adalah olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (singles) atau dua
pasangan (ganda) di lapangan dengan jaring di tengahnya. Pemain menggunakan raket untuk
memukul bola ke sisi lawan lapangan dengan tujuan mencetak poin.

13. Sepak Bola: Sepak bola adalah olahraga tim yang dimainkan dengan menggunakan bola
bulat di lapangan yang luas. Pemain menggunakan kaki mereka untuk mengontrol dan mengoper
bola dengan tujuan mencetak gol ke gawang lawan.
14. Basket: Basket adalah olahraga tim yang dimainkan di lapangan dengan ring di kedua
ujungnya. Pemain mencoba mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam ring lawan,
sementara menghalangi tim lawan melakukan hal yang sama.

15. Golf: Golf adalah olahraga di mana pemain berusaha memukul bola ke dalam lubang dengan
jumlah pukulan sesedikit mungkin. Setiap lubang memiliki titik awal yang ditandai dengan tee,
dan pemain menggunakan berbagai jenis klub golf untuk memukul bola.
16. Hoki Es: Hoki es adalah olahraga yang dimainkan di atas es dengan menggunakan tongkat
hoki untuk mengendalikan puck dan mencetak gol ke gawang lawan. Pemain menggunakan
sepatu pisau khusus untuk bergerak di atas es.

17. Lompat Tali: Lompat tali adalah olahraga yang melibatkan melompati tali yang diputar, baik
secara individu maupun dalam kelompok. Olahraga ini mengandalkan koordinasi, ketahanan,
dan kecepatan.

18. Hockey: Hockey adalah olahraga yang dimainkan di atas tanah dengan menggunakan tongkat
untuk mengendalikan bola. Terdapat beberapa variasi, seperti hoki lapangan dan hoki dalam
ruangan, yang dimainkan di permukaan berbeda.
19. Kriket: Kriket adalah olahraga tim yang dimainkan dengan menggunakan bola keras,
tongkat, dan lapangan yang luas. Pemain bertukar peran antara menyerang (pemukul) dan
bertahan (pembawa bola) dalam upaya mencetak poin.

20. Skateboard: Skateboard adalah olahraga di mana peserta menggunakan papan skateboard
dengan empat roda untuk melakukan berbagai trik dan gerakan di atas permukaan yang halus.
Alat utama yang digunakan adalah papan skateboard yang terbuat dari kayu dengan permukaan
yang dilapisi grip tape untuk meningkatkan cengkeraman kaki.