TUGAS BASKET 1

PEMBUATAN RANGKAIAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN ( RPP )

ANGGOTA KELOMPOK :

1. BAIQ MUTIARA SERUNI APRIANA 22271328

2. MUHAMMAD HAIKAL AKRAM 22271308

3. LUKMANUL HAKIM 22271314

4. AHMAD GAZALI 22271310

5. JEPRI KUSNADI 22271307

6. AZIZI IMRON 22271293

 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Mata Pelajaran : Pembelajaran Bola Basket 1

Kelas/Semester : G/3
Materi : Teknik Dasar Bola Basket dengan Sirkuit Traning
Durasi : 2 X 45 Menit

A. Kompetensi Inti
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong
royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan
sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara
efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai
cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural
berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural
pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan
masalah
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator
3.5. Menganalisis konsep latihan 3.1.1 Menentukan konsep latihan Teknik dasar
teknik dasar permainan bola permainan bola basket dengan sirkuit traning
basket dengan sirkuit traning 3.1.2 Menganalisis konsep latihan Teknik dasar
permainan bola basket dengan sirkuit traning

4.1. Mempraktikkan hasil analisis
konsep latihan Teknik
dasr permainan bola basket
dengan sirkuit traning
4.1.1 Mempraktikkan latihan teknik dasar bola
basket
4.1.2 Melakukan hasil analisis latihan teknik dasat
bola basket dan kekuatan daya tahan
komponen kebugaran jasmani melalui circuit
training
C. Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat:

Kognitif

1. Menentukan konsep latihan permainan bola basket dengan benar

2. Menganalisis konsep latihan dan pengukuran unsur kekuatan dan daya tahan
komponen permainan bola basket dengan melalui circuit training terkait kesehatan
menggunakan instrumen terstandar dengan benar

Psikomotor

1. Mempraktikkan konsep latihan permainan bola basket dengan baik

2. Melakukan hasil analisis konsep latihan kekuatan dan daya tahan komponen
permainan bola basket dengan sircuit traning

D. Materi Pembelajaran
Materi pokok pembelajaran (Reguler)
Ada 7 teknik dasar dalam permainan bola basket yang dapat dilakukan, yakni:
1. Dribbling (Menggantung):
 Pegang bola dengan tangan dominan Anda, dengan tangan non-dominan berada di bawah
bola untuk mendukung.
 Gunakan ujung jari Anda untuk mengontrol bola.
 Dribbling bisa dilakukan dengan satu tangan atau kedua tangan secara bergantian.
 Jaga kepala di atas dan mata fokus ke depan saat Anda menggantung.
 Latih dribbling dengan kedua tangan Anda untuk meningkatkan keterampilan gantung
dengan tangan kiri dan kanan.
2. Shooting (Melempar):
 Postur tubuh yang benar sangat penting. Berdirilah dengan kaki selebar bahu, berat badan
merata, dan pandangan ke ring.
 Pegang bola dengan tangan dominan di bawah, dan tangan non-dominan di samping bola
(pegangan shooting).
 Angkat bola ke "shooting pocket" dekat dada atau dagu.
 Luruskan lengan Anda saat Anda melempar dan fokuskan pandangan mata Anda ke ring.
 Latih tembakan dengan berbagai jarak dan sudut.
3. Passing (Mengoper):
 Chest Pass (Umpan Dada): Pegang bola dengan kedua tangan, lalu dorong bola dari dada
Anda ke rekan setim dengan tangan dominan.
 Bounce Pass (Umpan Lantai): Dorong bola ke rekan setim dengan cara memantulkan bola
ke lantai sehingga mencapai rekan setim Anda.
 Overhead Pass (Umpan Atas): Angkat bola di atas kepala Anda dan dorong ke rekan setim
dengan tangan dominan.
4. Rebounding (Mengambil Rebound):
 Fokus pada posisi tubuh yang baik di sekitar ring.
 Perkirakan dengan benar di mana bola akan memantul dan bergerak ke posisi tersebut.
 Gunakan lengan dan tubuh Anda untuk mengambil rebound, dan segera lakukan tembakan
atau passing lagi.
5. Pertahanan (Defending):
  Pelajari teknik pertahanan dasar seperti stance pertahanan, menutup ruang, dan
menggagalkan tembakan lawan.
 Gunakan tangan Anda untuk mengganggu tembakan dan passing lawan tanpa melakukan
pelanggaran.

6. Ketahanan Fisik dan Kondisi Tubuh:

 Kembangkan kekuatan, daya tahan, dan kelenturan tubuh Anda melalui latihan fisik dan
kondisioning yang sesuai.
 Ini termasuk latihan cardio, latihan beban, dan latihan kelenturan.
7. Keterampilan Permainan:
 Pelajari aspek-aspek taktis permainan, seperti bergerak tanpa bola, mengambil posisi yang
baik, membaca permainan, dan berkomunikasi dengan rekan setim.

Sirkuit traning yang mencakup Latihan kekuatan, kardiovaskular, kelenturan, dan keterampilan
bola basket yakni :
1. Kardiovaskular (Kardio)
 Loncat Tali (Jump Rope): Loncat tali selama 2-3 menit untuk meningkatkan kardiovaskular
dan kecepatan kaki.
 Lari: Lari ring basket atau sekitarnya selama 5-10 menit untuk memperbaiki kardiovaskular.
2. Kekuatan
 Push-up: Lakukan 2 set push-up dengan 10-15 repetisi per set untuk memperkuat otot dada
dan lengan.
 Squat: Lakukan 2 set squat dengan 10-15 repetisi per set untuk memperkuat otot kaki dan
punggung bawah.
 Plank: Lakukan plank selama 30-60 detik per set untuk memperkuat otot inti.
3. Kelenturan (Stretching)
 Peregangan Otot Kaki: Peregang otot betis, hamstring, dan quadriceps selama 20-30 detik
per otot.
 Peregangan Bahu dan Lengan: Peregang otot bahu, trisep, dan bisep selama 20-30 detik per
otot.
 Peregangan Punggung: Peregang punggung dan pinggang selama 20-30 detik.
4. Keterampilan Bola Basket
 Dribbling: Lakukan teknik dribbling dengan bola selama 5-10 menit. Fokus pada kontrol
bola dan perubahan arah.
 Shooting: Latih teknik shooting dari berbagai posisi di sekitar ring basket. Lakukan 2 set
dengan 10-15 tembakan per set.
 Passing: Latih teknik passing seperti chest pass, bounce pass, dan overhead pass dengan
rekan setim selama 10-15 menit.
 Agility Drills: Gunakan kon atau tanda di lapangan untuk melatih agility, termasuk zig-zag
dribble atau lateral shuffle.
5. Peregangan Akhir (Cool Down)
 Setelah latihan, lakukan peregangan selama 10-15 menit untuk mengurangi ketegangan otot
dan mencegah cedera.
 Fokuskan pada peregangan otot yang telah digunakan selama sirkuit pelatihan.
E. Metode Pembelajaran
Model pembelajaran : Pembelajaran inquiri
Pendekatan : Pemahaman Teknik dasar
Metode pembelajaran : Diskusi, ceramah, demonstrasi, Penugasan.

F. Media dan Alat pembelajaran

 Media : Audio visual,PPT dan lapangan basket
 Alat/Bahan : buku, peluit, bola basket, cones, stopwach,

G. Sumber belajar :
- buku pegangan siswa pendidikan jasmani olahraga kesehatan , kemendikbud edisi
revisi 2017
- youtube

H. Langkah-Langkah Pembelajaran
Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran, 2X 45 Menit
Kegiatan Pendahuluan Kecakapan
abad 21
Orientasi Nilai-nilai
 Guru mengucapkan salam kepada peserta didik yang
 Berdoa bersama sebelum memulai pembelajaran dengan dipimpin oleh salah terkandung:
seorang peserta didik. Disiplin,
Religius,
 Guru memeriksa kehadiran peserta didik
Nasionalisme
 Menyiapkan fisik dan psikis peserta didik dalam mengawali kegiatan dan
pembelajaran. Leadership
Apersepsi
 Mengaitkan materi pembelajaran dengan pengetahuan peserta didik
mengenai konsep Teknik dasar permainan bola basket dengan sirkuit
traning.
 Mengingatkan kembali materi prasyarat dengan melempar pertanyaan.
 Mengajukan pertanyaan yang ada keterkaitannya dengan pelajaran yang
akan dilakukan.
Motivasi
 Guru menampilkan video terkait materi yang diajarkan berupa tampilan
video yang menarik Literasi
 Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari pelajaran yang akan Digital
dipelajari dalam peraktik permainan bola basket.
Pemberian Acuan Information,
 Memberitahukan materi pelajaran yang akan dipelajari Media and
Technology
 Memberitahukan tentang kompetensi inti, kompetensi dasar, indikator, dan
Skills
KKM pada pertemuan yang berlangsung
Percaya Diri
 Menyampaikan tujuan pembelajaran pada pertemuan yang berlangsung saat
peraktik bola basket
 Kegiatan Inti
Sintak Model
Pembelajaran Kegiatan Inti Pembelajaran Kecakapan
(pembelajaran Abad 21
inquiri)
Mengamati
 Guru menampilkan video keterampilan gerak konsep Literasi
Digital
dasar permainan bola basket dengan sirkuit traning.
Information,
 Peserta didik mengamati video keterampilan gerak Media and
Pemebelajaran konsep latihan d a s a r p e r m a i n a n b o l a Technology
inquiri basket Skills
Percaya Diri

Creativity
Thinking and
innovation

 Guru membagi peserta didik menjadi beberapa

regu
 Guru mengarahkan peserta didik untuk berdiskusi
tentang keterampilan gerak konsep latihan dasar Creativity
permainan bola basket kekuatan

Mengorganisasika  Peserta didik mencari informasi dari berbagai sumber Thinking and
n peserta didik referensi untuk mengeksplorasi pengetahuannya. innovation
untuk belajar Peserta didik mencatat informasi yang ditemukan dan

Colaboration
 Guru mengarahkan peserta didik untuk menemukan
solusi sendiri dengan berdisikusi di setiap Comunication
regunya dari masalah tentang konsep latihan
Permainan bola
jasmani (problem solving) dan mempresentasikannya.
 Guru memberikan kesempatan kepada peserta didik
untuk bertanya tentang konsep latihan dasat permainan
bola baseket

 Melakukan Pemanasan Dengan permainan sederhana

I.Evaluasi dan Penilaian :
Berikan umpan balik kepada siswa tentang peningkatan mereka dalam teknik dasar permainan bola
basket dan kemampuan fisik.
1. Diskusikan hal-hal yang perlu ditingkatkan.
2. Pengamatan langsung terhadap kemampuan siswa dalam menjalankan teknik dasar bola basket.
3. Pengamatan terhadap performa siswa dalam sirkuit pelatihan.
4. Ujian praktik teknik dasar bola basket.

Mataram, Oktober
20223
Dosen Pengampu Atas Nama ketua Kelompok

Sobri, M. Pd.
Muhmmad Haikal Akram
NIP. Nim : 22271308