1.

RENANG

Renang merupakan salah satu cabang olahraga aquatik. Renang adalah upaya untuk
menggerakkan (mengapungkan atau mengangkat) semua bagian tubuh ke atas
permukaan air. Renang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan bantuan. Renang adalah
cabang olahraga yang menggunakan anggota tubuh terutama bagian tangan dan kaki
untuk bergerak di dalam air.
Renang juga merupakan olahraga low impact, atau yang tak berdampak besar pada
persendian, dan bisa memberi efek meditatif pada pikiran.

2. LAPANGAN SEPAK BOLA

Ukuran Lapangan Sepakbola Standar Nasional Internasional FIFA Beserta

Gambarnya:

 Panjang: 90 – 120 meter.

 Lebar: 45 – 90 meter.
 Lingkaran Tengah: radius 9,5 meter.
 Panjang Kotak Penalti: 40 meter.
 Lebar Kotak Penalti: 16,5 meter.
 Jarak tendangan penalti: 11 meter.
 Panjang Area Gawang: 18,32 meter.
 Lebar Area Gawang: 5,5 meter.
 Tinggi Gawang: 2,4 meter.
 Lebar Gawang: 7,3 meter.

1
Ukuran Lapangan Sepakbola Standar Nasional

Pertandingan yang diadakan dalam skala dalam negeri bisa disebut juga standar
nasional, lapangan yang digunakan dalam pertandingan ini biasanya memiliki ukuran
yang sedikit lebih sempit dibandingkan dengan lapangan skala internasional. Ukuran
panjang lapangan standar nasional yang digunakan yaitu kisaran antara 90m sampai
120 m untuk panjang dan lebar yang harus memenuhi yaitu antara 45 m sampai 90 m, 
ukuran tersebut merupakan ketentuan yang sudah berlaku sejak lama. Secara rinci
lapangan nasional memiliki ukuran sebagai berikut:

– Ukuran 9,15 m terletak digunakan untuk ukuran lingkaran tengah lapang

– Ukuran kotak kiper yang digunakan yaitu 18. 30 m x 5,5 m
– Kotak pinalti yang disediakan tepat didepan gawang memiliki ukuran 40,3 m x 16,5
m

3. PENCAK SILAT

PENCAK Silat adalah Indonesia. Satu dari sekian produk budaya bangsa yang
tergolong seni beladiri itu berakar dari masa ketika Nusantara masih dipenuhi kerajaan
yang silih berganti berjaya dan tumbang.
Bicara muasal silat, nyaris mustahil ditelusuri detailnya. Namun, dari berbagai temuan
arkeologi, silat sebagai beladiri sudah eksis di Nusantara sejak peradaban Austronesia,
masa yang menurut arkeolog Universitas Indonesia Agus Aris Munandar sebagai
kebudayaan awal di kawasan Nusantara (6000 SM-1 M).
Pencak silat telah tersebar ke seluruh kepulauan Nusantara sejak abad ke-7 Masehi.
Namun, sampai sekarang belum ada yang bisa memastikan kapan dan bagaimana asal
mula tersebar pencak silat ini

4. BOLA SEPAK STANDART FIFA

2
Untuk Ukuran Bola Standard International sebagai berikut :
Bola yang digunakan dalam pertandingan sepak bola harus memenuhi standar FIFA
sebagai konfederasi Sepak bola di seluruh dunia. Adapun standar itu meliputi ukuran,
beban atau berat bola, diameter, pemantulan, peresapan air, dan juga keakurasian saat
ditendang pemain.
Bola sepak bola memiliki diameter 68–70 cm dengan berat 410–450 gr. serta memiliki
tekanan 8–12 psi, Ketika bola dijatuhkan ke tanah, bola harus memiliki kelembaman
sekitar 60 %, yang artinya ketika dijatuhkan 1 meter dari tanah, bola akan memantul
balik dengan ketinggian 60 cm.
Warna bola tidak boleh sama dengan lapangan, karena lapangan berwarna hijau,maka
tidak boleh menggunakan bola berwarna hijau.  meskipun FIFA tidak mengatur secara
resmi tentang warna bola.

5. VOLLEY BALL

Bola voli adalah salah satu cabang olahraga yang dimainkan oleh dua tim yang saling
berlawanan. Masing-masing tim terdiri dari 6 orang anggota inti dan beberapa pemain
cadangan. Ini untuk jenis permainan bola voli lapangan.

Adapun, untuk variasi permainan voli lainnya, yaitu bola voli pantai, jumlah pemain
dari masing-masing tim adalah 2 orang. Sehingga, dalam satu permainan voli pantai
dimainkan oleh 4 orang.

Cabang olahraga bola voli ini dinaungi oleh induk organisasi bola voli internasional
yang bernama FIVB (Federation Internationale de Volleyball).

Untuk di Indonesia sendiri, yang menaungi cabang olahraga bola voli ini adalah PBVSI
(Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

Bola voli adalah salah satu cabang olahraga terfavorit di Indonesia. Berbagai
penghargaan dan kemenangan pun sudah diraih para atlet Indonesia di berbagai
kejuaraan dunia dalam permainan bola voli.

Karenanya akan terasa tidak lengkap kalau kita tidak mempelajari sejarah permainan
bola voli ini. Kalau tidak seluruhnya, paling tidak kita tahu sejarah permainan bola voli
agar semakin menambah wawasan kita dalam dunia bola voli.

3
6. BOWLING

Bowling adalah suatu jenis olahraga atau permainan yang dimainkan dengan
menggelindingkan atau melemparkan bola dengan menggunakan tangan. Bola bowling
akan dilemparkan ke pin yang berjumlah sepuluh buah yang telah disusun menjadi
bentuk segitiga jika dilihat dari atas.

Jika semua pin dijatuhkan dalam sekali gelinding atau lemparan maka itu disebut strike.
Jika pin tidak dijatuhkan sekaligus maka diberikan satu kesempatan lagi untuk
menjatuhkan pin yang tinggal. Bilamana pada lemparan kedua tidak ada lagi pin tinggal
disebut spare. Jika setelah dua kali masih ada pin yang tersisa maka disebut open frame
(missed) yang kesemuanya itu akan menentukan perhitungan angka yang diperolehi
dalam setiap permainannya. Pin akan kembali disusun seperti semula untuk frame
selanjutnya.

7. ANGGAR

Menurut sejarah, dahulu anggar adalah olahraga beladiri yang menggunakan pedang.
Pada masa itu pedanglah yang dipakai untuk senjatanya. Bangsa-bangsa yang sering
mempertandingkan anggar dengan menggunakan pedang adalah bangsa Persi, Yunani,
Romawi, dan Babilonia. Hal itu ditunjukkan dengan ditemukannya relief di candi
Luxor di Mesir yang menggambarkan adegan anggar menggunakan pedang. Di situ
juga digambarkan bahwa para peserta pertandingan juga sudah menggunakan
pengaman berupa penutup wajah dan pelindung pada ujung pedang agar tidak
mencelakakan lawan. Relief itu diperkirakan dibuat pada abad 119 sebelum masehi.
Dalam relief itu juga digambarkan seorang pencatat hasil pertandingan.
Seiring dengan perkembangan jaman, olahraga anggar yang semula menggunakan
pedang yang berat dan pakaian perang, kini sedah berubah, dibuatlah senjata yang
ringan dan langsing sehingga mudah cara menggunakannya, termasuk pakaiannya.
Pada abad ke-15, di Eropa didirikan sekolah anggar yang memunculkan jago-jago
anggar seperti Marxbruder dari Frankfurt.

4
8. KARATE

Menurut legenda, evolusi karate dimulai lebih dari ribuan tahun yang lalu,
kemungkinan pada awal abad ke-5 SM ketika Bodhidharma tiba di kuil Shaolin, China
dari India dan mengajarkan Zen Buddhisme. Dia juga memperkenalkan serangkaian
latihan sistematis yang didesain untuk memperkuat pikiran dan tubuh, latihan-latihan
yang disebut-sebut sebagai awal gaya tinju Shaolin. Pelajaran yang diberikan
Bodhidharma kemudian menjadi dasar mayoritas seni bela diri China. Sesungguhnya,
asal karate tidak jelas dan sedikit yang diketahui mengenai awal pengembangan karate
sampai ia diperlihatkan di Okinawa.
Okinawa merupakan pulau kecil dari sekelompok pulau yang membentuk Jepang
modern. Okinawa merupakan pulau utama dari untaian Pulau Ryuku yang membentang
dari Jepang ke Taiwan.

9. LARI JARAK PENDEK

Lari adalah salah satu cabang olahraga tertua di dunia. Sebelum menjadi sebuah cabang
olahraga, lari sudah dikenal oleh peradaban-peradaban manusia kuno.
Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama pada tahun 776 sebelum Masehi di
mana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade. Ada beberapa “Games”
yang digelar selama era klasik Eropa: Panhellenik Games The Pythian Game (dimulai 6
SM) digelar di Argolid setiap dua tahun. The Isthmian Game (dimulai 523 SM) digelar
di Isthmus dari Corinth setiap dua tahun.

Pada zaman Kekaisaran Roma juga ada pertandingan ini. Sayangnya, pertandingan lari
ini tidak berlangsung lama karena Kekaisaran Roma jatuh. Untuk lari modern mulai
diorganisasikan 200 tahun lalu. Pada olimpiade modern yang pertama pada tahun 1896,
olahraga lari dilombakan untuk pertama kalinya.

5
10. LOMPAT JAUH

Dalam kehidupan modern antara manusia, dua hal yang tidak dapat dipisahkan, baik
sebagai arena kompetisi prestasi maupun sekedar kebutuhan guna menjaga kondisi
tubuh agar selalu sehat.
Olahraga  memiliki peranan penting dalam kehidupan manusia. Melalui olahraga bisa
dibentuk manusia yang sehat jasmani,  rohani juga memiliki kepribadian, disiplin, dan
sportifitas yang tinggi sehingga pada akhirnya akan membentuk manusia  yang
berkualitas. Dalam lompat gaya jauh terdapat berbagai macam gaya atau sikap badan
disaat melayang di udara.
Soegito dkk (1994 : 143) berpendapat ada tiga cara dalam sikap melayang yaitu:
 gaya jongkok (waktu melayang dalam posisi jongkok).
 gaya lenting (waktu melayang posisi badan dilentingkan).
 gaya jalan di udara (waktu melayang kaki diayunkan seolah-olah berjalan di
udara).

11. TOLAK PELURU

Tolak peluru (bahasa Inggris: the shot put) merupakan salah satu olah raga yang
terdapat dalam nomor lempar pada cabang olahraga atletik. Tolak peluru adalah suatu
bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu alat bundar(peluru) dengan berat
tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk
mencapai jarak sejauh
Konon, tolak peluru telah ada sejak 2000 tahun lalu. Saat itu, olahraga tolak peluru
populer di kalangan pria Britania atau Inggris untuk menguji kekuatan para pria. Peluru
yang digunakanpun masih berupa batu bukan. Ide olah raga tolak peluru berawal pada
abad pertengahan, saat itu meriam menjadi salah satu senjata yang paling mematikan.
Berikut beberapa klasifikasi berat peluru yang dapat digunakan diantaranya: 
 Berat peluru yang digunakan atlet senior putra adalah 7,257 kilogram
 Berat peluru yang digunakan atlet senior putri adalah 5 kilogram 
 Berat peluru yang digunakan oleh atlet junior putra adalah 5 kilogram 
 Berat peluru yang digunakan oleh atlet junior putri adalah 3 kilogram 

6
12. TINJU

Tinju merupakan salah satu olahraga bela diri yang sangat populer di
dunia dan banyak orang mengenal tentang olahraga ini. Sebagai olahraga bela diri,
pertandingan tinju mempertemukan satu petinju berhadapan dengan petinju yang lain
saat melakukan pertandingan. Setiap petarung akan selalu berusaha untuk menjatuhkan
lawan dengan cara memukul (meninju).
Seorang petinju dinyatakan sebagai pemenang jika dapat memukul lawannya tepat
mengenai sasaran dengan jumlah yang lebih banyak. Atau bisa juga ia dinyatakan
pemenang pertandingan tinju jika berhasil merobohkan/menjatuhkan lawan sehingga
lawan tidak sanggup lagi untuk meneruskan pertarungan.
Meskipun belum diketahui dengan pasti awal terjadinya pertarungan tinju, namun pada
tahun 450 M, di sebuah perayaan pesta olahraga Olimpiade kuno, ada catatan sejarah
tentang Theagenes seorang petinju legendaris yang berasal dari Thaos, Yunani yang
memiliki catatan bertanding sebanyak 1.406 kali.

13. DAYUNG

Secara umum Sejarah Olahraga Dayung itu sendiri tidak bisa ditentukan bangsda
mana yang pertamakali menamukan olahraga tersebut, hal tersebut karena sejarah
Olahraga dayung sudah ada sejak zaman kuno sampai Modern sekarang, dimana pada
zaman kuno manusia belum banyak mengenal tulisan sehingga sangat sulit menentukan
dengan pasti dari negara mana olaharaga dayung ini berasal. Dayung ini kemungkinan
sudah dikenal sejak dahulu kala karena sebelum menggunakan motor sebagai
penggerak perahu orang menggunakan Dayung sebagai alat untuk
menggerakan/menjalankan perahu, hanya saja pada zaman dahulu belum ada balapan
atau perlombaan seperti sekarang. Menurut catatan sejarah Mesir pada 1430 sebelum
masehi menyatakan bahwa pejuang Amenhotep atau amenopis II terkenal dalam hal

7
mendayung. di kepulauan Aenea para gadis melakukan salahsatu acara pemakaman
yang dibuat oleh Aeneas untuk menghormati ayahnya. Menurut sejarah Pada abad ke
13 orang Venesia mengadakan Festival Regata yang didalam nya terdapat Balap /
Perlombaan perahu antara satu dengan perahu yang lainnya.

14. CATUR

Soal negara asal catur, masih ada silang pendapat. Menurut H. J. R. Murray, penulis
buku History of Chess (1913), catur berasal dari India dan mulai ada pada abad ke-6. Di
sana catur dikenal dengan nama chaturanga, yang artinya empat unsur yang terpisah.
Awalnya, buah catur memang hanya empat jenis. Menurut mistisisme India kuno, catur
dianggap mewakili alam semesta ini, sehingga sering dihubungkan dengan empat unsur
kehidupan, yaitu api, udara, tanah dan air karena dalam permainannya, catur
menyimbolkan cara-cara hidup manusia.
Dalam permainannya, catur mengandalkan analisa dan ketajaman otak pemain, disertai
keterampilan strategi dalam menentukan langkah, rencana, risiko, dan menentukan
kapan harus berkorban agar menang.

15. BALAP SEPEDA

Balap Sepeda adalah sebuah olahraga balap yang pemainnya menggunakan sepeda
untuk berkompetisi bersama Pesepeda lainnya untuk mencapai garis Finish.
Sepeda yang ada sekarang tidaklah begitu saja ditemukan, tapi melalui beberapa tahap
penemuan yang dilakukan oleh orang-orang terdahulu yang memimpikan adanya alat
transportasi pribadi.
Seperti yang ditulis Ensiklopedia Columbia, nenek moyang sepeda diperkirakan berasal
dari Perancis. Menurut kabar sejarah, negeri itu sudah sejak awal abad ke-18 mengenal
alat transportasi roda dua yang dinamai velocipede. Bertahun-tahun, velocipede
menjadi satu-satunya istilah yang merujuk hasil rancang bangun kendaraan dua roda.

8
16. LOMPAT TINGGI

Lompat Tinggi merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang akan menguji
keterampilan melompat dengan melewati tiang mistar. Tujuan olahraga lompat tinggi
ini adalah untuk memperoleh lompatan setinggi-tingginya saat melewati mistar tersebut
dengan ketinggian tertentu. Adapun tinggi mistar yang harus dilewati oleh seorang atlet
lompat tinggi minimal 2,5 meter dengan panjang mistar minimal 3,15 meter. Olahraga
Lompat Tinggi dilakukan pada lapangan atletik dengan tanpa menggunakan bantuan
alat tertentu.
Sejarah Lompat tinggi tercatat pertamakali diadakan pada olimpiade di Skotlandia pada
abad ke 19. Pada saat itu tercatat lompatan tertinggi yang dilakukan oleh atlet adalah
1,68 meter. Gaya lompat pada masa itu adalah gaya gunting.
Kemudian pada sekitar abad ke 20, gaya lompat tinggi telah dimodernisasi oleh seorang
warga Irlandia – Amerika bernama Michael Sweeney. Pada tahun 1895, Michael
Sweeney berhasil melakukan lompatan setinggi 1,97 meter gaya eastern cut-off, dimana
mengambil off seperti gunting, tapi memperpanjang punggungnya dan mendatar di atas
bar.

17. BULU TANGKIS / BADMINTON

Olah raga kompetitif bulu tangkis diciptakan oleh petugas

Tentara Britania di Pune, India pada abad ke-19 saat
mereka menambahkan jaring dan memainkannya secara
bersaingan. Ini melukiskan permainan tersebut dimainkan
di Gedung Badminton (Badminton House), estat Duke of
Beaufort's di Gloucestershire, Inggris.
Game bulutangkis yang bisa dimainkan secara individu atau ganda, terdiri dari game 3,
yang cocok dengan yang terbaik dari tiga (yang memenangkan dua pertandingan
pertama). Tujuannya adalah untuk mencapai poin 21 terlebih dahulu di game, harus
memiliki perbedaan poin 2 di antara mereka untuk menyelesaikan permainan. Jika

9
game tersebut mencapai 29 × 29, maka siapa pun yang mendapat nilai 30 point menang
terlebih dahulu.

18. TENNIS

Tenis adalah olahraga yang bisa dimainkan secara individu atau di ganda, dan lapangan
juga berubah tergantung jumlah pemain.
Permainan tenis modern dikaitkan dengan Inggris, dan sebenarnya negara inilah yang
mulai meningkatkan olahraga ini ke penonton baru dan menjadikannya sepopuler
sekarang, menjadi bukti turnamen Wimbledon ini, yang merupakan Turnamen tertua.
dari dunia, yang berlangsung di London dari 1877.
Tenis saat ini merupakan olahraga olimpiade, sejak 1988 di Seoul, namun olahraga ini
sudah menjadi modalitas Olimpiade sebelumnya dan masih dalam beberapa tahun
namun akhirnya dilepas, karena masih belum ada peraturan yang tetap dan
komprehensif di semua sisi. . Aturan Federasi Tenis Internasional memecahkan situasi
ini di 1924, dan inilah salah satu alasan mengapa olahraga mulai berkembang dan
semakin banyak klub semakin banyak.

19. SEPAK TAKRAW

Pada tahun 1965 “takraw” dibakukan dengan resmi di Malaysia dengan kata “sepak”
diambil dari bahasa Melayu, kata “takraw” diambil dari bahasa Thai yang berarti “bola
terbuat dari anyaman rotan”. (Sudrajat Prawirasaputra,2000:4).
“Sepak” berarti gerakan menyepak sesuatu dengan kaki, dengan cara mengayunkan
kaki di depan atau ke sisi (Depdikbud, 1995). Sedangkan “Takraw” berarti bola atau
barang bulat yang terbuat dari anyaman rotan (Depdikbud, 1992). Jadi sepaktakraw
adalah sepak raga yang telah dimodifikasikan untuk menjadikannya sebagai suatu
permainan yang kompetitif. Sedangkan menurut ahli lain mengatakan sepaktakraw
adalah menyepak bola dengan samping kaki, sisi kaki bagian dalam atau bagian luar
kaki yang terdiri dari tiga orang pemain (Sanafiah, 1992).

10