KLIPING OLAHRAGA

Bola Voli

Permainan bola voli dilakukan di lapangan dengan ukuran 18 m x 9 m, yang dibatasi oleh
net. Adapun ketinggian netnya 2,43 m untuk putra dan 2,24m untuk putri.
Peraturan dalam permainan bola voli diawali dengan servis oleh regu penyerang setelah
diundi regu mana yang menjadi penyerang pertama. Servis harus melewati net, bola
diterima regu lawan, dan boleh memainkan bola maksimal tiga kali.
Bola tersebut kemudian dikembalikan lagi ke lapangan lawan dengan berusaha
memastikan pertahanan lawan. Jika bola gagal dikembalikan oleh regu server maka
pindah dan poin satu untuk regu penerima.
Sebaliknya jika bola gagal dikembalikan, poin untuk lawan, sesuai posisi matinya bola di
daerah mana. Kemenangan permainan bola voli dalam satu set adalah regu yang lebih
dahulu mencapai poin 25 dalam satu pertandingan.

Lari
 Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga lari adalah pagi hari. Saat pagi hari, tubuh akan
mendapatkan kualitas udara serta oksigen yang baik untuk sistem pernapasan.

Berikut ini beberapa manfaat olahraga lari bagi kesehatan tubuh :

1. Meningkatkan Stamina

Banyak orang menganggap ketika melakukan olahraga lari dipercaya menurunkan stamina.
Faktanya, olahraga lari secara rutin justru membuat tubuh bugar dan stamina membaik. Hal
itu dikarenakan aliran darah akan tersuplai secara baik ke seluruh tubuh sehingga Anda akan
terhindar dari rasa lemas.

2. Mencegah Obesitas

Olahraga lari bisa menjadi solusi bagi Anda yang mengalami obesitas. Rutin melakukan
olahraga lari dipercaya membuat lemak yang menumpuk di dalam tubuh akan cepat
berkurang secara efektif dan aman. Anda pun akan terbebas dari risiko obesitas.

Tolak Peluru

Olahraga shot put kali pertama kali dimainkan pada masa masyarakat Yunani Kuno. Pada
saat itu, masyarakat Yunani Kuno memanfaatkan batu sebagai salah satu alat untuk
berolahraga, yakni dengan cara melemparkannya. Dalam perkembangannya atau lebih
tepatnya pada abad pertengahan, sekelompok tentara perang memiliki kebiasaan untuk
melemparkan bola meriam. Kebiasaan itu yang pada akhirnya disebut sebagai cikal bakal
kelahiran olahraga tolak peluru sampai populer sekarang ini.
 Lempar Lembing

Pengertian lempar lembing Lempar lembing adalah nomor cabang olahraga atletik
yang menggunakan tongkat berujung runcing untuk dilempar sejauh-jauhnya. Lempar
lembing termasuk salah satu olahraga cabang atletik lempar. Istilah lempar lembing berasal
dari dua kata, yakni lempar dan lembing. Kata lempar berarti membuang sejauh mungkin,
sedangkan lembing adalah nama tongkat berujung runcing. Olahraga lempar lembing
bertujuan memperoleh jarak lemparan sejauh mungkin dan mendarat dengan sempurna. Agar
mendapat lemparan yang sempurna, para atlet harus memiliki kekuatan otot tangan, kaki,
pinggul, serta memperhatikan kecepatan, teknik, dan kekuatan.

Bola Kasti
Permainan bola kasti adalah permainan yang dimainkan oleh dua regu dengan cara
melempar, menangkap, dan memukul bola kasti dengan tongkat.

Permainan ini juga disebut sebagai gebokan. Bola yang digunakan adalah bola tenis. Dengan
demikian, permainan ini masuk ke dalam kategori permainan bola kecil. Dalam Bahasa
Inggris, permainan yang dimainkan oleh 12 pemain di setiap regunya ini bernama rounders.

Permainan bola kasti merupakan permainan tradisional yang mengutamakan kerjasama antar
pemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan. Permainan bola kasti dimainkan oleh 2
regu yaitu regu pemukul serta regu penjaga.

Renang

Renang adalah salah satu olahraga di cabang akuatik yang sangat populer dimana
gerakannya murni dilakukan di dalam air dan membutuhkan koordinasi gerak hampir
seluruh bagian tubuh. Sehingga olahraga ini kemudian memberi banyak manfaat karena
memang menuntut seluruh bagian tubuh untuk bergerak.

Olahraga ini tak hanya populer dijadikan sebagai olahraga air dan sarana rekreasi. Namun
juga dikenal sebagai olahraga prestasi yang kemudian diikutkan dalam lomba olahraga di
tingkat nasional dan internasional. Selain dilakukan para atlet profesional, olahraga ini
sering juga dilakukan masyarakat umum.
 Tenis Meja

Pengertian tenis meja adalah cabang olahraga yang permainannya menggunakan bola
kecil. Permainan tenis ini adalah dengan cara memukul bola tersebut. Alat pukul
menggunakan bet yang dilapisi karet. Permainan tenis meja juga menggunakan sebidang
meja. Dulu olahraga ini hanya digunakan untuk sarana rekreasi, namun sekarang menjadi
cabang olahraga yang diikutkan dalam olimpiade.

Badminton
Cabang olahraga badminton menjadi salah satu di antara beberapa cabang olahraga lainnya
yang cukup dikenal oleh banyak orang Indonesia dan juga dunia. Olahraga yang satu ini juga
dikenal dengan istilah badminton. Kemudian, di Indonesia lebih familiar atau lebih dikenal
banyak masyarakat Indonesia dengan istilah bulu tangkis.

Secara harfiah, jenis olahraga ini memang berisi gerakan menangkis bulu angsa yang
dirangkai sedemikian rupa dan bulu angsa tersebut sering disebut dengan istilah cock.
Kepopuleran olahraga ini tidak hanya terjadi di Indonesia saja, tapi juga dunia. Uniknya lagi,
melalui ajang Olimpiade Tokyo 2020, Indonesia berhasil meraih medali emas dari pasangan
ganda putri.

Basket

Basket merupakan permainan yang diciptakan seorang guru olahraga bernama James Naismith pada 1891-
an. Kala itu, James ingin membuat permainan yang bisa dimainkan murid-muridnya dalam ruangan
tertutup, terutama saat musim dingin.
Namun, basket yang dilakukan James berbeda dari yang sekarang. James hanya membuat beberapa aturan
dasar agar bisa diterima banyak orang.
Beberapa aturan yang diterapkan James, antara lain setiap tim terdiri dari sembilan orang dan tidak adanya
teknik dribble. Jadi, saat itu menggiring hanya dilakukan dengan cara melempar bola.
Seiring berjalannya waktu, pemainan ini terus berkembang dan mulai dinamakan sebagai basketball.
Permainan ini menyebar di Amerika dan terus berkembang pesat sampai sekarang.

Sepak Bola

Sepak bola pertama kali dikenal di China pada abad kedua dan ketiga sebelum masehi, yaitu
pada masa pemerintahan Dinasti Han. Pada masa itu masyarakat China menggunakan bola
kulit dan menyepaknya ke dalam jaring kecil.
Selain di China, permainan sepak bola juga sudah dikenal di berbagai negara lainnya, seperti
Jepang, Yunani, dan Roma. Masyarakat Jepang, Roma, dan Yunani di masa itu melakukan
permainan ini untuk bersenang-senang.
Sepak bola modern baru dimulai di Inggris dengan memberlakukan peraturan-peraturan dasar
sehingga permainan ini makin populer. Meski olahraga ini sempat dilarang karena dianggap
mengandung kekerasan, sepak bola ternyata makin dikenal masyarakat dunia.
Pada 1904 terbentuk FIFA (Fédération Internationale de Football Association). FIFA adalah
badan pengendali internasional sepak bola yang didirikan pada 21 Mei 1904 di Paris, Prancis.
Sepak bola kemudian menjadi suatu olahraga yang dipertandingkan antarnegara untuk
memperebutkan Piala Dunia. Adapun pertandingan Piala Dunia pertama kali diselenggarakan
pada 1930 di Uruguay, yang dimenangkan oleh Uruguay.