KLIPING

OLAHRAGA
MATA PELAJARAN PENJAS

DISUSUN OLEH:
DILLY ZAYAN ARJUNA

KELAS 4
SD NEGERI 04 BUKIT HARAPAN
2023
 1. Senam Aerobik

Tarian aerobik populer pada akhir 1970-an. Namun, saat ini senam aerobik digemari

berbagai kalangan usia. Hal tersebut dapat Anda lihat setiap Minggu pagi, lapang-

lapang atau di pelataran parkir dijadikan sebagai tempat untuk melakukan senam

aerobik. Lalu, apa yang dimaksud senam aerobik?

Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang

telah dipilih dengan durasi tertentu. Aerobik mengandung pengertian suatu sistem

latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di

dalam jaringan tubuh. Pemasukan oksigen ini ditentukan oleh kapasitas maksimal

paru-paru saat menghirup udara. Latihan aerobik yang dilakukan secara teratur

dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja jantung dan paru-paru.
 2. Bola Kasti

Kasti atau Gebokan merupakan sejenis olahraga bola. Permainan yang dilakukan 2

kelompok ini menggunakan bola tenis sebagai alat untuk menembak lawan dan

tumpukan batu untuk disusun. Siapapun yang berhasil menumpuk batu tersebut

dengan cepat tanpa terkena pukulan bola adalah kelompok yang memenangkan

permainan. Pada awal permainan, ditentukan dahulu kelompok mana yang akan

menjadi penjaga awal dan kelompok yang dikejar dengan suit. Kelompok yang

menjadi penjaga harus segera menangkap bola secepatnya setelah tumpukan batu

roboh oleh kelompok yang dikejar. Apabila bola berhasil menyentuh lawan, maka

kelompok yang anggotanya tersentuh bola menjadi penjaga tumpukan batu.

Kerjasama antaranggota kelompok sangat dibutuhkan seperti halnya

olahraga sofbol atau bisbol.

 3. Volly Ball

Permainan Bola Voli adalah salah satu cabang olahraga yang banyak ditemukan

dilingkungan masyarakt, baik itu di daerah perkotaan maupun di pedesaan. Tingkat

kecintaan masyarakat pada permainan bola voli karena permainan ini cukup mudah

untuk dimainkan dan pastinya menyehatkan.

 4. Tenis Meja

Tenis meja, atau ping pong (sebuah merek dagang), adalah suatu olahraga

raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk

ganda) yang berlawanan. Di Republik Rakyat Tiongkok, nama resmi olahraga ini

ialah "bola ping pong" (Tionghoa : 乒 乓 球 ; Pinyin : pīngpāng qiú). Permainan ini

menggunakan raket yang terbuat dari papan kayu yang dilapisi karet yang biasa

disebut bet, sebuah bola pingpong dan lapangan permainan yang berbentuk meja.

Induk Olahraga tenis meja di Indonesia adalah PTMSI (Persatuan Tenis Meja

Seluruh Indonesia)[1] dan di dunia adalah ITTF (International Table Tennis

Federation) yang anggotanya mencapai 217 negara dan PTMSI tercatat sebagai

Anggota ITTF sejak tahun 1961.

 5. Renang

Renang merupakan salah satu gerakan yang dilakukan di dalam air yang dapat

dilakukan oleh manusia dan hewan. Umumnya hewan berenang untuk beberapa

tujuan seperti mencari mangsa, mendinginkan suhu tubuh, berpindah dari satu

tempat ke tempat lainnya. Sedangkan manusia menjadikan renang sebagai sarana

olahraga, rekreasi, ataupun mencari ikan, mutiara atau hewan air lainnya. Manusia

dan hewan dapat berenang di sungai, danau, laut dan kolam renang. Berenang dapat

dilakukan oleh siapa saja dari berbagai usia dan kalangan masyarakat.
 6. Lompat Jauh

Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa

titik berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan

dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai

jarak yang sejauh-jauhnya”.

 7. Atletik

Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat

dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa

Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang

diperlombakan padaolimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk

olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).