KLIPING CABANG OLAHRAGA

1. Lari

Adalah gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi. Sedangkan perbedaan lari dengan jalan
adalah pada saat jalan salah satu kaki selalu berhubungan dengan tanah sedangkan pada saat lari
ada saatnya tubuh melayang di udara atau tidak menyentuh tanah.
Nomor-nomor Lari terdiri dari:
1) lari jarak pendek
a. putra: 100 m, 200 m, dan 400 m
b. putri; 100 m, 200 m, dan 400 m
2) lari jarak menengah
a. putra: 800 m, 1500 m, dan 3000 m (special chosse)
b. putri: 800 m, 1500 m, dan 3000 m
3) lari jarak jauh putra: 5000 m dan 10000 m
4) lari estafet
a. putra 4 x 100 m, dan 4 x 400 m
b. putri 4 x 100 m, dan 4 x 400 m
5) lari gawang
a. putra 110 m, dan 400 m
b. putri 100 m, dan 400 m
6) lari marathon putra/putri 42,195 m

2. Lari sambung atau lari estafet

Adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau
beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua,
ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada
nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari
berikutnya.
jarak pada lari estafet : 4 x 100m, 4 x 200m, 4 x 400m dan 4 x 800m.
3. Sepak Bola
 Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia Dalam pertandingan,
olahraga ini dimainkan oleh dua kelompok berlawanan yang masing-masing berjuang untuk
memasukkan bola ke gawang kelompok lawan. Masing-masing kelompok beranggotakan sebelas
pemain, dan karenanya kelompok tersebut juga dinamakan kesebelasan.
Sejarah olahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di Cina.Di
masa Dinasti Han tersebut, masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring
kecil Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari. Di Italia, permainan
menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke-16.
Sejarah sepak bola di Indonesia diawali dengan berdirinya Persatuan Sepak Raga Seluruh
Indonesia(PSSI) di Yogyakarta pada 19 April 1930 dengan pimpinan Soeratin Sosrosoegondo.
Setiap tim maksimal memiliki sebelas pemain, salah satunya haruslah penjaga gawang.
Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam
sebuah tim (biasanya delapan).
Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya
di dalam kotak penalti di depan gawangnya.
Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan
mereka ketika bola masih dalam permainan, namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya.
Pengecualian terhadap peraturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan
lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan.
Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh
pemain cadangan pada masa permainan. Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk
cedera, keletihan, kekurangefektifan, perubahan taktik, atau untuk membuang sedikit waktu pada
akhir sebuah pertandingan. Dalam pertandingan standar, pemain yang telah diganti tidak boleh
kembali bermain dalam pertandingan tersebut.
Satu tim sepak bola terdiri dari 1 orang penjaga gawang, 2-4 orang pemain bertahan,
(fullbacks), 2-4 orang pemain tengah, dan 1-3 orang penyerang. Penjaga gawang adalah satu-
satunya pemain yang boleh menggunakan tangan untuk melindungi gawang dari serangan lawan.
Umumnya, penjaga gawang mengenakan pakaian yang berbeda dengan pemain lainnya. Pemain
bertahan memiliki tugas utama untuk menghentikan serangan lawan. Pemain tengah biasanya
terdiri dari pemain tengah penyerang yang bermain dekat dengan penyerang dan pemain tengah
bertahan yang bermain dekat dengan pemain bertahan. Penyerang memiliki tugas utama untuk
mencetak gol ke gawang lawan.

4. BOLA BASKET
 Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-
masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam
keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang
olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah
dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika
memantulkan atau melempar bola tersebut.
Lapangan bola basket adalah persegi panjang dengan ukuran panjang lapangan yaitu 26 meter serta
lebar lapangan yaitu 14 meter. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket
memiliki panjang jari-jari yaitu 1,80 meter.
5. BOLA VOLY

Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan.
Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli
pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Olahraga Bola Voli
dinaungi FIVB(Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk organisasi
internasional, sedangkan di Indonesia di naungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh
Indonesia)
Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. Ukuran
tinggi net putra 2.43 meter dan untuk net putri 2.24 meter. Garis batas penyerangan untuk
pemain belakang, jarak 3 meter dari garis tengah ( sejajar dengan net ). Untuk ukuran garis
tepi lapangan adalah 5 cm. Bola volly memiliki keliling lingkaran 65 hingga 67 cm, dengan
berat 260 hingga 280 gram. Tekanan dalam dari bola tersebut hendaknya sekitar 0.30 hingga
0.325 kg/cm2 (4.26-4.61 psi, 294.3-318.82 mbar atau hPa

6. BOWLING
 Bowling adalah suatu jenis olahraga atau permainan yang dimainkan dengan
menggelindingkan [bola] dengan menggunakan tangan. Bola boling akan digelindingkan ke pin
yang berjumlah sepuluh buah yang telah disusun menjadi bentuk segitiga jika dilihat dari atas.
Jika semua pin dijatuhkan dalam sekali gelinding (lemparan) maka itu disebut strike. Jika
pin tidak dijatuhkan sekaligus maka diberikan satu kesempatan lagi untuk menjatuhkan pin yang
tersisa. Bilamana pada lemparan kedua tidak ada lagi pin tersisa disebut spare. Jika setelah dua kali
masih ada pin yang tersisa maka disebut open frame (missed) yang kesemuanya itu akan
menentukan perhitungan angka yang didapat dalam setiap gamenya. Pin akan kembali disusun
seperti semula untuk frame selanjutnya.

7. TENIS

Tenis adalah olahraga yang biasanya dimainkan antara dua pemain atau antara dua
pasangan masing-masing dua pemain. Setiap pemain menggunakan raket untuk memukul bola
karet. Tenis adalah salah satu cabang olahraga Olimpiade dan dimainkan pada semua tingkat
masyarakat di segala usia. Olahraga ini dapat dimainkan oleh siapa saja, termasuk orang-orang
yang duduk di kursi roda.
Permainan tenis modern berasal dari Birmingham, Inggris pada akhir abad ke-19 sebagai
"tenis rumput" yang memiliki hubungan dekat ke berbagai lapangan / rumput game serta untuk
permainan tenis kuno nyata.
Lapangan tenis dibagi dua oleh sebuah jaring yang di tengah-tengahnya tingginya persis
91.4 cm dan di pinggirnya 107 cm. Setiap paruh lapangan permainan dibagi menjadi tiga segi:
sebuah segi belakang dan dua segi depan (untuk service).
8. TENIS MEJA
 Tenis meja, atau ping pong (sebuah merek dagang), adalah suatu olahraga raket yang
dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan.
Di Republik Rakyat Cina, nama resmi olahraga ini ialah "bola ping pong" (Tionghoa : 乒 乓
球;Pinyin : pīngpāng qiú). Permainan ini menggunakan raket yang terbuat dari papan kayu yang
dilapisi karet yang biasa disebut bat, sebuah bola pingpong dan lapangan permainan yang
berbentuk meja. Induk Olahraga tenis meja di Indonesia adalah PTMSI (Persatuan Tenis Meja
Seluruh Indonesia)[1] dan di dunia adalah ITTF (International Table Tennis Federation) yang
anggotanya mencapai 210 negara dan PTMSI tercatat sebagai Anggota ITTF sejak tahun 1961.
Raket terbuat dari lapisan kayu tipis yang pada permukaannya dilapisi karet khusus.
Ukuran panjangnya adalah 6.5 inchi (16.5 cm) dan lebar 6 inchi (15 cm). Lapisan tipis ini bisa di
tambahkan lapisan fiber glas, karbon atau bahan lain sehingga bat menjadi ringan dan tahan getar.

9. GOLF

Golf adalah permainan luar ruang yang dimainkan secara perorangan atau tim yang
berlomba memasukkan bola ke dalam lubang-lubang yang ada di lapangan dengan jumlah pukulan
tersedikit mungkin. Bola golf dipukul dengan menggunakan satu set tongkat pemukul yang disebut
klab (stik golf). Golf adalah salah satu dari permainan yang tidak memiliki lapangan permainan
yang standar, melainkan dimainkan di padang golf yang masing-masing memiliki desain unik, dan
biasanya terdiri dari 9 atau 18 hole (lubang). Aturan utama dalam golf adalah "memainkan sebuah
bola dengan stik golf dari daerah tee (teeing ground) ke dalam lubang dengan satu pukulan atau
beberapa pukulan berikutnya sesuai dengan Aturan".

10. Renang
 Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renang
yang diperlombakan adalah gaya dada, gaya punggung, gaya kupu-kupu dan gaya bebas.
Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan
tercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal, dan pemenang semifinal maju ke
babak final.
Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renang
yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada.

11. Polo Air

Polo air adalah olahraga air beregu, yang dapat dianggap sebagai kombinasi renang, bola
basket, sepak bola dan gulat. Satu tim bertanding terdiri dari enam pemain dan satu kiper. Tujuan
permainan menyerupai sepak bola, yaitu untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya, satu gol
dihitung satu poin.

12. Loncat indah

 Loncat indah merupakan perpaduan gerakan akrobatik di udara dan loncatan. Pada dasarnya loncat
indah terdiri dari loncatan yang dimulai dari langkah take off atau pantulan take off kemudian
masuk ke air. Penggunaan papan loncat adalah kombinasi dari gerakan saat di udara setelah take
off dan sebelum masuk ke air.

13. Bulu Tangkis (Badminton)

Bulu tangkis atau disebut juga badminton adalah salah satu cabang olahraga raket yang dimainkan
oleh dua orang pada sektor tunggal atau dua pasangan pada sektor ganda. Permainan bulu tangkis
bertujuan untuk memukul bola yang disebut juga dengan kok atau shuttlecock. Bola ini harus dapat
melewati net dan jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah
lawan melakukan hal yang sama. Pemain atau pasangan pemain dinyatakan memenangkan
pertandingan jika telah memenangkan 2 set permainan. Jika Anda memenangkan set pertama dan
lawan memenangkan set kedua maka aka nada tambahan set ketiga yang menentukan siapa
pemenangnya. Hal ini disebut dengan istilah rubber game.
Induk organisasi internasional dari bulutangkis adalah BWF atau Badminton World Federation.
Sedangkan untuk Induk organisasi bulutangkis di Indonesia adalah PBSI atau persatuan
bulutangkis seluruh Indonesia. Bulutangkis juga dipertandingkan pada ajang-ajang olahraga besar
seperti olimpiade, Asian games atau skala regional seperti sea games.

14. Lompat galah

 Pada dasarnya olahraga lompat galah hampir mirip dengan lompat tinggi yaitu kamu
diharuskan untuk melompat melewati mistar melintang dengan ketinggian tertentu. Tetapi pada
olahraga kali ini kamu bisa menggunakan alat bantu berupa galah sehingga bisa membuat
lompatan lebih tinggi.

15. Lompat Tinggi

Lompat tinggi merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang menekankan ketinggian
lompatan ke atas sebagai pemenangnya. Saat ini terdapat 4 gaya lompat tinggi yang digunakan
dalam kejuaraan resmi, yakni: gaya straddle, gaya guling sisi, gaya gunting, dan gaya flop.
Mengacu artikel The Evolution of High Jump Technique: Biomechanical Analysis karya Jesus
Dapena, cabang lompat tinggi sejatinya tidak ada dalam kejuaran Olimpiade Kuno. Namun
demikian dasar olahraga lompat tinggi kuno tercatat dilakukan oleh bangsa Celtic, dan mulai
diterapkan secara modern di Jerman pada abad 18. Sejak saat itu cabang olahraga (cabor) lompat
tinggi kian populer dan secara bertahap mulai terbentuk aturan standar yang lebih jelas.
16. Dayung

Ketangkasan dan kekompakan sangat dibutuhkan dalam salah satu cabang olahraga ini. Olahraga
dayung adalah olahraga yang menggerakkan perahu dengan cara dikayuh atau didayung di atas air.
Tempat dari olahraga dayung ini dapat dilakukan di sungai, di danau maupun di laut, tergantung
pada jenis perlombaan yang diselenggarakan. Lomba ini membutuhkan stamina dan tenaga yang
kuat, keahlian berperahu dengan baik, keahlian individu sendiri dan keahlian berkelompok.
Dalam teknik mendayung sendiri hanya di kenal dua macam kayuhan. Kayuhan yang pertama
adalah dayung maju dan kayuhan kedua adalah dayung mundur. Jika menginginkan perahu dapat
bergerak maju ke depan maka di gunakan dayung maju sedangkan agar perahu dapat mundur maka
digunakan dayung mundur. Dayung mundur juga digunakan untuk menghentikan perahu yang
sedang bergerak maju. Jika Anda ingin membelokkan perahau ke arah kanan maka tangan kiri
mendayung maju dan tangan kanan mendayung mundur dan sebaliknya jika ingin membelok
kekiri.

17. Tinju

Tinju adalah salah satu perpaduan antara olahraga dan seni bela diri yang mempertandingkan dua
peserta dengan berat dan kelas yang sama untuk bertanding satu sama lain dengan menggunakan
tinju mereka dalam rangkaian ronde. Pengertian ronde di sini adalah pertandingan berinterval satu
atau tiga menit. Dalam pertandingan tinju, atlet menghindari pukulan lawan mereka sambil
berupaya agar dapat mendaratkan pukulan mereka sendiri ke arah lawannya.

18. Berkuda
 Berkuda adalah suatu olahraga yang menuntut suatu skill atau keahlian tertentu antara lain
keterampilan, kebugaran fisik, stamina yang kuat, konsentrasi yang lebih dan penerapan teknik-
teknik berkuda yang baik dan benar walaupun barangkali hal ini tidak terlalu di tekankan kepada
atlit. Beberapa jenis olahraga berkuda yang umum diperlombakan di Indonesia antara lain : Polo
Berkuda, Gymkhana Berkuda, Equestrian (ketangkasan berkuda). Equestrian sendiri terdiri dari
tunggang serasi, lompat rintangan, trilomba, dan endurance.

19. Taekwondo

Taekwondo adalah olahraga beladiri modern dari Korea Selatan yang sering dipertandingkan di
ajang olimpiade. Seperti beberapa beladiri lainnya, taekwondo juga memiliki unsur gerakan kaki
dan tangan, serta tingkatan sabuk.
Menurut Ria Ristina lewat bukunya yang bertajuk Dr. Olahraga Mengajarkan Tae Kwon Do
(2012), taekwondo berasal dari tiga kata bahasa Korea Selatan, yaitu tae yang berarti “kaki”, kwon
yang berarti “tangan”; dan do yang berarti “seni”. Dari tiga kata itu, dapat disimpulkan kalau
taekwondo berarti “seni beladiri dengan menggunakan kaki dan tangan kosong”.

20. Kasti
kasti merupakan permainan atau olahraga tradisional Indonesia yang sekilas mirip dengan
baseball atau bisbol yang populer di Amerika Serikat (AS).
Menurut buku Olahraga Tradisional Indonesia karya Khamdani, kasti merupakan olahraga
ketangkasan dan kekompakan yang dimainkan secara berkelompok.
"Melalui permainan kasti dapat terjalin hubungan persahabatan dan kerja sama yang baik," tulis
Khamdani.
Cara bermain kasti
Irwan P. Ratu Bangsawan menjelaskan dalam bukunya Direktori Permainan Tradisional
Kabupaten Banyuasin, permainan kasti terdiri dari dua regu dengan jumlah anggota tiap kelompok
sebanyak 12 orang.
"Terdapat satu regu yang bertugas sebagai pemukul dan yang lain bertindak sebagai penjaga,"
terang Irwan.
Usai menentukan regu, jangan lupa siapkan anggota yang bakal menjadi pemukul dan pelempar
bola.
Permainan langsung dapat dimulai dengan salah seorang anggota dari regu penjaga melempar bola
ke anggota regu pemukul yang telah ditetapkan.
Saat bola berhasil dipukul, si pemukul akan berlari menuju pos selanjutnya, sedangkan pihak
penjaga harus menangkap dan melempar bola tersebut agar mengenai si pemukul tersebut.
Lepas itu, pemain lain dari tim pemukul akan saling bergantian memukul bola dan kemudian
berpindah dari pos satu ke pos yang lain.
Untuk mendapat poin, pemain dari tim pemukul mesti berhasil melewati tiga pos yang ada
sebelum kembali lagi ke tempat awal.
Dengan catatan, selama jalannya permainan, pemain tersebut tidak boleh terkena lemparan bola
dari regu yang jaga.