1.

BOLA VOLI

o KETERANGAN
 SEJARAH
Pertama kali diperkenalkan oleh seorang instruktur pendidikan jasmani asal Amerika
Serikat, William G. Morgan, pada Februari 1895 di Massachusetts. Pada awalnya,
olahraga ini lebih dikenal dengan sebutan Mintonette

 PENGERTIAN
permainan olahraga yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup
memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang
masing-masing timnya hanya memiliki dua orang pemain. Olahraga ini dinaungi FIVB
sebagai induk organisasi internasional.

 TEKNIK DASAR
 Servis
 Smash
 Blocking
 Passing bawah
 Passing atas
 Set up

 PERATURAN
 Permainan bola voli dilakukan oleh enam (6) pemain tiap tim dengan beberapa
pemain cadangan.
 Tiap regu atau tim memiliki kesempatan tiga kali untuk memukul bola. Pada
awal pertandingan, salah seorang pemain wajib melakukan serve ke area lawan
yang dilakukan oleh seorang server.
 Tim yang memenangkan rally berhak mendapat satu poin serta memiliki hak
untuk melakukan servis. Saat rally telah selesai, pemainnya harus bertukar
tempat dengan memutar searah jarum jam.
 Anggota badan yang diperbolehkan untuk digunakan dalam bola voli adalah
seluruh anggota tubuh mulai dari kepala, tangan, badan, dan kaki. Namun, yang
paling dominan adalah tangan.
 Jumlah pemain dalam satu regu adalah enam orang. Hanya tiga pemain yang
bisa melakukan blocking di dekat net. Sedangkan pemain lainnya bertugas
 memukul bola melewati net, dari belakang garis serang atau garis tiga meter
(garis yang memisahkan garis depan dengan belakang lapangan).
 Pergantian pemain diperbolehkan selama pertandingan berlangsung. Umumnya
komposisi pemain dalam permainan voli adalah seorang setter, dua blocker, dua
receiver-hitter, serta seorang spiker.
 Satu tim atau regu bisa mecetak satu poin di setiap rally, terlepas tim mana yang
melakukan serve terlebih dahulu.
 Pertandingan permainan voli terdiri atas lima set. Empat set pertama
menggunakan sistem 25 rally point. Sedangkan pertandingan terakhir
menggunakan sistem 15 poin.
 Adanya peran libero, yang tidak bisa melakukan serve, pergantian posisi, serta
melakukan pukulan bola. Libero menggunakan seragam berwarna beda yang
berdiri di bagian belakang lapangan. Libero bertugas untuk menjaga sistem
pertahanan bagian belakang serta untuk memperpanjang sistem rally point.

 PENGETAHUAN
 Persatuan bola voli seluruh indonesia (PBVSI)
 Federation Internationale de Volleyball (FIVB)

 PERLENGKAPAN
 Lapangan voli
 Net dan tiang
 Baju dan celana pendek
 Sepatu
 Perlindungan ruas jari
 Elbowpad
 Kneepad
 Papan skor

2. SEPAKBOLA

o KETERANGAN
 SEJARAH
Berasal dari negara Tiongkok atau China. Tercatat bermula pada masa pemerintahan
dinasti Han sekitar abad ke- 2 Masehi sampai ke- 3 Masehi. Pada saat itu, permainan
 ini dimulai dengan menggunakan bola yang terbuat dari kulit binatang yang
digulung-gulung berbentuk seperti bola.

 PENGERTIAN
Sebuah cabang olahraga yang menggunakan sebuah bola yang terbuat dari kulit atau
karet dan dimainkan oleh dua tim, yang mana masing-masing tim terdiri dari 11
pemain dan ada juga beberapa pemain yang berperan sebagai pemain pengganti.

 TEKNIK DASAR
 Menggiring
 Menghentikan bola
 Mengoper
 Menembak (shooting)
 Menyundul

 PERATURAN
 dimainkan di lapangan berukuran panjang 120 m dan lebar 90 meter.
 Setiap regu terdiri dari atas 11 orang.
 dimainkan dalam durasi waktu 2 x 45 menit.
 Setiap pertandingan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 3 wasit bantu.
 Wasit utama berhak menghukum pemain yang melakukan pelanggaran
terhadap lawan.

 PENGETAHUAN
 Persatuan sepakbola seluruh Indonesia (PSSI)
 Federation Internationale de Football Association (FIFA)

 PERLENGKAPAN
 Jersey, Celana
 Sepatu dan ban kapten
 Deker dan kaos kaki
 Sarung tangan

3. BOLA BASKET
 o KETERANGAN
 SEJARAH
Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario, Naismith
menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15
Desember 1891. Permainan resmi pertama dimainkan di gimnasium YMCA di
Albany, New York, di tanggal 20 Januari, 1892, dengan sembilan pemain.

 PENGERTIAN
Olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing
lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke
dalam keranjang lawan. Bola basket dapat di lapangan terbuka, walaupun
pertandingan profesional pada umumnya dilakukan di ruang tertutup.

 TEKNIK DASAR
 Mengumpan (passing)
 Menggiring (dribbling)
 Menembak (shooting)
 Berputar (pivot)
 Rebound

 PERATURAN
 Memiliki 5 orang anggota per tim.
 Bola harus dipegang di dalam atau di antara telapak tangan.
 Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola.
 Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul,
atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun.

 PENGETAHUAN
 Persatuan bulutangkis seluruh Indonesia (PBSI)
 Badminton world federation (BWF)

 PERALATAN
 Raket
 Shuttlecock
 Papan skor, net
 Sepatu

4. BULU TANGKIS
o KETERANGAN
 SEJARAH
Olahraga kompetitif bulu tangkis diciptakan oleh petugas Tentara Britania di Pune,
India pada abad ke-19 saat mereka menambahkan jaring dan memainkannya secara
bersaingan. Oleh sebab kota Pune dikenal sebelumnya sebagai Poona, permainan
tersebut juga dikenali sebagai Poona pada masa itu.

 PENGERTIAN
Suatu olahraga yang menggunakan alat yang berbentuk bulat dengan memiliki
rongga-rongga di bagian pemukulnya. Dan memiliki gagang. Alat ini dikenal dengan
nama raket yang dimainkan oleh dua orang atau dua pasangan yang saling
berlawanan.

 TEKNIK DASAR
 Teknik forehand (mengayunkan rekat dari belakang badan ke arah depan)
 Teknik drop shot (mengarahkan bola ke wilayah lawan, tetapi sedekat mungkin
dengan net)
 Teknik lob (mengarahkan shuttlecock setinggi mungkin dan jauh ke belakang
garis lawan)
 Teknik smash (memukul menggunakan kekuatan otot bahu dan lengan agar kok
melaju tajam dan kencang)
 Teknik Drive (mengarahkan kok ke wilayah lawan dengan laju yang cukup
kencang)
 Teknik netting (pukulan yang meluncurkan shuttlecock agar jatuh dekat dengan
net di wilayah lawan)
 Teknik backhand (mengayunkan raket ketika shuttlecock mengarah ke daerah
sang pemain)

 PERATURAN
 dipimpin oleh wasit utama dan 4 hakim garis yang mana jika bola keluar dari
lapangan maka seorang hakim garis harus mengangkat tangan ke samping.
 Untuk memulai pertandingan dilakukan undian untuk siapa yang harus
memulainya terlebih dahulu.
 dimainkan selama 3 set kecuali dalam 2 set berturut-turut si pemain langsung
memenangkan pertandingan.
 Satu set dalam permainan harus memperoleh 21 poin kecuali jika terjadi poin
yang sama 20-20 maka ditentukan dengan selisih 2 poin.
 Pemain melakukan servis pada bagian kanan lapangan jika poin yang diperoleh
adalah angka genap sedangkan jika poin pemain adalah angka ganjil maka dia
melakukan servis pada bagian kiri.

 PENGETAHUAN
 (PBSI) persatuan bulutangkis seluruh Indonesia
 (BWF) Badminton World Federation
 Atlet kelahiran Surabaya tersebut punya prestasi mentereng di kancah
internasional. Rudy Hartono berhasil menjuarai All England sebanyak delapan
kali, tujuh di antaranya berhasil diraih secara beruntun pada 1968-1974.
5. TENIS MEJA

o KETERANGAN
 SEJARAH
Dibuat di Inggris sekitar abad ke-19, di mana dimainkan oleh seorang kelas atas
sebagai permainan indoor setelah makan malam.

 PENGERTIAN
suatu olahraga yang dimainkan oleh dua orang atau dua pasangan menggunakan bet
atau bola kecil.

 Teknik dasar
 Teknik stroke
 Teknik footwork
 Teknik stance
 Memegang bet

 PERATURAN
 Servis bola dilakukan di belakang garis meja
 Bola yang hendak dipukul diharuskan untuk melambungkan nya terlebih dahulu
 Bola yang keluar dari hasil pukulan tidak boleh dipegang atau ditahan
 Bola servis harus terlebih dahulu jatuh ke area sendiri baru jatuh ke area lawan
 Pukulan servis yang mengenai net dan masuk ke area lawan harus diulang
servisnya

 PENGETAHUAN
 Persatuan tenis meja seluruh Indonesia (PTMSI)
 Internasional table tennis faderation (ITTF)

 PERLENGKAPAN
 Bet
 Bola pingpong
 Meja
 Net
 Tiang penyangga

6. RENANG
o KETERANGAN
 LAPANGAN
 Panjang: 50 m
 Lebar: 25 m
 Lebar lintasan: 2, 5 m
 Kedalaman kolam: 1,35 meter
 Temperatur air: 25°c-28°c
 Jumlah lintasan: 8

 SEJARAH
pertama kali diperkenalkan oleh mattew webb pada tahun 1875. Ia adalah orang
yang berhasil melintasi teluk Inggris dengan berenang selama 21 jam. Renang
akhirnya menjadi salah satu cabang olahraga pada abad ke-19 di London, Inggris.

 PENGERTIAN
merupakan salah satu olahraga dalam cabang akuatik. Merupakan upaya untuk
menggerakkan (mengapung atau mengangkat) semua bagian tubuh ke atas
permukaan air.

 TEKNIK DASAR
 Teknik pernapasan
 Teknik mengapung
 Teknik meluncur

 PERLENGKAPAN
 Baju dan celana renang
 Kacamata renang
 Pelampung
 Topi
 Pull buoys
 Kaki katak
 PENGETAHUAN
 Induk organisasi olahraga renang dunia bernama federation internationale de
natation (FINA) dibentuk pada tahun 1908 di London, Inggris.
 Persatuan renang seluruh Indonesia (PRSI) dibentuk pada tanggal 21 Maret 1951