Materi Tika Bisono

Virtual Webinar
BERDAMAI DENGAN PANDEMI

Sebuah strategi psikologis untuk TANGGUH menjaga kesehatan mental
membangun purpose of life menghadapi pandemi Covid-19
PPSDM KEMNAKER RI
Jakarta, 19 Juli 2021
Tika Bisono, MPsiT., Psi.

“ Bagaimana orang memandangmu bukanlah hal yang Tibis Sinergi
penting. Bagaimana kau melihat dirimu adalah hal yang PascaPro
paling penting” Jl. Pejaten Barat No. 10, Jakarta 12510
Tel: 021-7821556 Fax : 021-7821857
(Gordon Allport, psi kepribadian) Email :sdm@tibisinergi.com
Warna Warni Kegiatan Kemnaker
Warna Warni Kegiatan Kemnaker
Falsafah Pendidikan Indonesia (Ki Hajar Dewantara, 1922)
Ing Ngarso Sung
Tulodo
(di depan)
Ing Madya
Mangun Karsa
(di tengah)
Tut Wuri
Handayani
(di belakang)
Falsafah Pendidikan Indonesia (Ki HajarDewantara, 1922)
Ing Ngarso Sung Tulodo

(di depan)
❖ Ing ngarso mempunyai arti di

depan / di muka, Sung berasal
dari kata Ingsun yang artinya
saya, Tulodo berarti tauladan.
❖ Jadi makna Ing Ngarso Sung
Tulodo adalah menjadi seorang Mentoring :
pemimpin harus mampu Kegiatan ini lebih merujuk pada proses di mana
memberikan suri tauladan bagi seseorang mengambil pelajaran, pengetahuan,
orang - orang disekitarnya. atau pengalaman dari orang yang biasanya
❖ Sehingga yang harus dipegang lebih tua, lebih senior, lebih bijak, lebih ahli dan
tentunya lebih berpengalaman. Tujuannya agar
teguh oleh seseorang adalah
mentee dapat membuka pintu bagi peluang-
kata suri tauladan. peluang yang lebih baik untuk perkembangannya.
Ing Ngarso
Sung Tulodo
(di depan)
▪ Mengajar
▪ Menasihati
▪ Mengarahkan
▪ Memarahi
▪ Memperingati
▪ Mengancam
▪ Menghukum
▪ Menghakimi
▪ Menjadi contoh
▪ Memutuskan
▪ ….dll
Ing Madya Mangun Karsa
(di tengah)
❖ Ing Madyo artinya di tengah-tengah,

Mangun berarti membangkitan atau
menggugah dan Karso diartikan
sebagai bentuk kemauan atau niat.
❖ Jadi maknanya adalah seseorang
-
ditengah kesibukannya, harus juga
mampu membangkitkan atau Coaching dapat membantu seorang
menggugah semangat. menjadi seorang pemimpin
hebat, meningkatkan kinerja dan
❖ Karena itu seseorang juga harus produktivitas, serta mendapatkan
mampu memberikan inovasi-inovasi keterampilan dan wawasan baru seputar
di lingkungannya dengan menciptakan dunia kerja. Juga berfungsi menjadi sarana
suasana yang lebih kondusif untuk pendampingan untuk mencapai target,
keamanan dan kenyamanan. serta membantu orang mengatasi
masalah-masalah perilaku yang mereka
hadapi.
Ing Madya
Mangun Karsa
(di tengah)
▪ Mendampingi diskusi
▪ Menjadi teman
diskusi
▪ Banyak mendengar
▪ Menyetujui dengan
catatan
▪ Tidak menyalahkan
▪ Membangun diskusi
kelompok
▪ Membangun
konsensus
▪ …dll
Tut Wuri Handayani
(di belakang)
❖ Artinya mengikuti dari

belakang dan handayani
berarti memberikan
dorongan moral atau
dorongan semangat.
Consulting memberikan jasa
❖ Sehingga artinya Tut Wuri keahlian untuk membantu
Handayani ialah seseorang organisasi memecahkan masalah
harus memberikan atau mencapai target tertentu.
dorongan moral dan Biasanya ada orang yang ahli di
semangat kerja dari bidangnya yang dipanggil untuk
belakang. memberikan solusi atau pendapat
professional atau hal teknis.
Tut Wuri Handayani

(di belakang)
▪ Mengawasi
▪ Mendengar
▪ Memberi masukkan jika diminta
▪ Tidak menilai
▪ Membangun tanggung jawab
kelompok
▪ Membiarkan kelompok mandiri
▪ Membangun kepercayaan diri
kelompok
▪ Membantu lahirkan pemimpin
lapangan
▪ Melepas kelompok untuk
bertanggung jawab penuh atas
inisiatifnya
▪ Membangun kemandirian hakiki
▪ ….dll
Situasi Sekarang
Situasi Sekarang – CORONA VIRUS
UPDATE Covid -19 –Indonesia - 16 Juli 2021
JAKARTA, KOMPAS.com - Pemerintah
melaporkan penambahan 54.000 kasus
baru Covid-19 dalam 24 jam terakhir.
Penambahan kasus baru itu tersebar di 34
provinsi. Dengan demikian, hingga Jumat
(16/7/2021), total pasien Covid-19 di
Tanah Air berjumlah 2.780.803 orang.
Menurut data Satuan Tugas Penanganan
Covid-19, penambahan tertinggi ada di DKI
Jakarta sebanyak 12.415 kasus, disusul
Jawa Barat dengan 10.730 kasus dan
Jawa Timur dengan 7.832 kasus.
Sementara itu, secara kumulatif, pasien
Covid-19 yang dinyatakan sembuh
bertambah 28.079 orang, sehingga, jumlah
pasien yang sembuh setelah terinfeksi
virus corona menjadi 2.204.491 orang.
Kemudian, ada penambahan 1.205 kasus
kematian akibat Covid-19, total pasien
Covid-19 meninggal dunia jadi 71.397
orang.
UPDATE Covid -19 –Indonesia - 16 Juli 2021
Hingga hari ini, pemerintah telah memeriksa 22.881.464

spesimen Covid-19 dari 15.467.261 orang. Kasus Covid-19
telah menyebar di 510 kabupaten/kota di 34 provinsi. Total
71.397 Orang. Berikut ini sebaran penambahan kasus baru
Covid-19, Jumat (16/7/2021 dengan total: 54.000.
1. DKI Jakarta: 12.415 19. Papua Barat: 60

2. Jawa Barat: 10.730 20. Kalimantan Selatan: 345
3. Jawa Timur: 7.832 21. Sulawesi Utara: 345
4. Jawa Tengah: 4.188 22. Jambi: 303 24.
5. Banten: 3.680 23. Kalimantan Tengah: 270
6. Kalimantan Timur: 1.724 24. NTB: 241
7. Aceh: 63 25. Maluku: 139
8. Sumatera Barat: 1.006 26. Maluku Utara: 152
9. Sulawesi Tenggara: 141 27. Kepulauan Riau: 719
10. Sumatera Utara: 937 28. Gorontalo: 153
11. Bali: 885 29. Bengkulu: 354
12. Kalimantan Utara: 170 30. Lampung: 420
13. Riau: 858 31. NTT: 547
14. Sumatera Selatan: 689 32. Sulawesi Selatan: 739
15. Sulawesi Tengah: 233 33. Papua: 292
16. Bangka Belitung: 457 34. Kalimantan Barat: 573
17. DI Yogyakarta: 1.661
UPDATE Covid -19 – DKI - 16 Juli 2021
Jakarta, CNBC Indonesia - Provinsi DKI Jakarta menjdi

salah satu wilayah yang menyumbang kasus positif
tertinggi yaitu ada tambahan 12.415 dalam sehari.
Berdasarkan data Corona.Jakarta, Jumat (16/7/2021)
total orang yang terpapar Covid-19 di Jakarta mencapai
727.016. Secara total ada 88.294 atau 14% orang yang
melakukan isolasi mandiri, hingga saat ini sebanyak
3,4% atau 24.843 diantaranya dirawat.
Dari data tersebut pula, secara total 28.216 orang
tanpa gejala, 48.144 orang bergejala dan sisanya
yang sebesar 36.777 belum diketahui.
Kasus kematian di Jakarta sudah ada 9.845 kasus
kematian. Kabar baiknya, 604.034 orang sudah
sembuh dari Covid-19.
Secara nasional total tambahan kasus positif di Indonesia
saat ini adalah 54 ribu, total menjadi 2,78 juta. Kasus
aktif juga ada tambahan 24.716 menjadi 504.915.
Sebanyak 258.532 spesimen diperiksa hari ini dengan
suspek mencapai 226.551. Sementara kematian juga
terus bertambah, ada 1.205 orang dengan total
71.397 orang. Adapun kesembuhan pasien juga
mengalami kenaikan, di mana per hari ini ada 28.079
orang pasien yang dinyatakan sembuh.
NORMAL BARU? SEPERTI APA KAH? SIAP KAH KITA?
Situasi Sekarang - 1
•Media sosial memberikan

KEBEBASAN bagi
penggunanya untuk
membentuk suatu identitas
virtual yang diinginkannya.
•Identitas virtual dapat

dibentuk secara variatif
MEDIA sesuai keinginan.
SOSIAL •Memungkinkan seseorang di
dunia nyata membuat satu atau
lebih identitas virtual sesuai
keinginan dan kemampuannya,
sehingga membuat identitas
orang dalam cyberspace
tampak manipulatif dan tidak
menampilkan citra diri secara
utuh (Schlenker, 1980).
(Penelitian tahun 2012 yang

dipublikasi di “Journal of Personality
and Social Psychology”) :
Generasi milenial memang lebih

mengutamakan penampilan dan
ketenaran dibandingkan hal-hal
lain di kehidupannya.
Sebanyak 56 % generasi
milenial mengaku kalau mereka
suka upload foto di media sosial
untuk memamerkan
kebahagiaan, tidak peduli jika
yang diunggahnya berbanding
terbalik dengan kehidupan
mereka sebenarnya.
❖ Dalam banyak kasus,

menampilkan foto – foto, gambar
dan video dan menerima sejumlah
tanggapan (comments) sebagai
feedback yang positif dapat
meningkatkan kepercayan diri
(self – esteem) pada remaja.
❖ Ketika feedback yang diterima
pada presentasi diri dalam dunia
maya cenderung negatif, maka
hal ini mengarah pada cyber
bullying, dan kekerasan (Li,
2006), yang dapat memberikan
konsekuensi psikologis yang
serius.
❖ Lebih dari itu, membandingkan
penampilan seseorang dengan orang
lain di sosial media akan berdampak
pada timbulnya perasaan tidak
mampu dan depresi (O’Keefe et al.,
2011).
MAMPUKAH KITA MENGHADAPI PERUBAHAN

YANG TAK TERATUR ?
Situasi Sekarang – 7 - Penanganan Stres
Mekanisme
penanganan
untuk SEHAT
JIWA :
Segala upaya
yang dilakukan
seseorang
secara langsung
dalam
menghadapi
STRES
•Shock, yaitu krisis yang tampil tiba-tiba

tanpa peringatan sebelumnya, yang biasa Tahapan
dimanifestasikan lewat perasaan
menjauh/detachment. Stres
•Encounter, yaitu periode yang sangat
intens, dimana seseorang merasa tidak
berdaya, panik, dan terjadi disorganisasi.
•Retreat, yaitu pengasingan atau

pengunduran diri sehubungan dengan
adanya penolakan, ketakutan dan kekakuan.
•Reality Testing, yaitu keadaan dimana

individu sudah mampu menghadapi
kenyataan dengan baik, tanpa menimbulkan
gangguan emosional-psikologis
HADAPI STRES
“Do not allow STRESS to

occupy your entire life”
Penting untuk tetap
memiliki kendali terhadap
hidup
Tingkatan stres yang
tinggi diharapkan justru
dapat memperkuat
perkawinan
Saling menguatkan dan
bergabung dengan orang
lain serta banyak
kegiatan, akan lebih
memperkuat kita, baik
yang sehat maupun yang
sedang sakit
UU No, 18 Tahun 2014
UU No. 18 Tahun 2014

Tentang Kesehatan Jiwa
dan hal-hal yang BELUM
SELESAI…!
Peraturan Turunan UU
No. 18 Tahun 2014
tentang Kesehatan Jiwa :
❑ Peraturan Presiden
❑ Peraturan Pemerintah
❑ Peraturan Menteri
WHO – Gangguan Mental
WHO : 75% gangguan mental

emosional umum terjadi sebelum usia
24 tahun (Riskedas, 2013) :
❖ Prevalensi gangguan mental

emosional yang ditunjukkan dengan
gejala-gejala depresi dan
kecemasan sebesar 6% untuk usia
15 tahun ke atas, atau sekitar 14
juta orang.
❖ Prevalensi gangguan jiwa berat,
seperti schizophrenia adalah 1,7 per
1000 penduduk atau sekitar 400.000
orang.
❖ Ini disebabkan oleh kurangnya
kesadaran atau awareness,
sosialisasi, dan edukasi tentang
penyakit ini sehingga kerap terjadi
kasus-kasus yang muncul khususnya
SAKIT
SEHAT Keadaan tidak
Keadaan yang sempurna baik fisik,
sempurna baik mental, sosial, tidak
fisik, mental, sosial bebas penyakit/cacat
dan bebas dari
penyakit/cacat
Person :
Person : ❖ Ketidak mampuan
Kemampuan individu untuk
memenuhi kebutuhan
individu secara
yang diperlukannya
optimal untuk agar ia dapat
menjalankan dan berfungsi.
memfungsikan ❖ Ketidak-mampuan ini
peran dan tugasnya bersifat dinamis,
secara efektif individual dan
dipengaruhi oleh faktor
lingkungan.
WHO – Jiwa yang Sehat
❖Absence of
mental &
emotional
disorders
❖Resilience
towards stress
❖Harmonious
equilibrium
with oneself,
family and
community
WHO – Kriteria Jiwa yang Sehat
(JAHODA M) :
*Sikap positif terhadap diri sendiri
*Perkembangan dan aktualisasi diri
*Integrasi dari semua proses
kehidupan
*Otonomi atau mandiri
*Persepsi terhadap realitas atau
kenyataan
*Menguasai lingkungan
Normalitas :
Rasa bahagia dan rasa
puas diri sendiri
WHO – Ciri Mental yang Sehat
Cloutier, F (1968) :
Sikap yang
realistik terhadap
diri sendiri :
*Kemampuan menilai
realitas dunia luar
dengan wajar
*Kepribadian yang
cukup terintegrasi
*Kemampuan
adaptasi yang baik
terhadap lingkungan
❖ Menyesuaikan diri secara

konstruktif pada kenyataan
(BURUK SEKALIPUN)
❖ Memperoleh kepuasan dari
usahanya
❖ Merasa lebih puas memberi
daripada menerima
❖ HAM - saling menolong dan
memuaskan
❖ Menerima kekecewaan secara
konstruktif sbg pelajaran
untuk masa yang akan datang
❖ Mengarahkan rasa emosi
bermusuhan ke arah yg
lebih positif, kreatif dan
konstruktif
Hal Mendasar - Wajib Dipahami…!
• Seberapa jauh kita mengenal &

memahami DIRI SENDIRI ketika
Sehat atau Sakit
• Wanita maupun pria adalah
individu yang :
– UNIK
– Berlatar belakang berbeda
– Selalu berubah & berkembang
– Punya kebutuhan dasar yang
sama: dipahami, dihormati,
dihargai
• Mengenal diri sendiri adalah
bagian dari PROSES
mempertahankan jati diri dan
Purpose of Life
Jenis Gangguan Mental Dialami Banyak Orang
Depresi
gangguan suasana hati yang
menyebabkan penderitanya terus-menerus
merasa sedih. Bisa berlangsung hingga
berminggu-minggu atau berbulan-bulan.
Skizofrenia
gangguan mental yang menimbulkan
keluhan halusinasi, delusi, serta kekacauan
berpikir dan berperilaku. Penderitanya
tidak bisa membedakan antara kenyataan
dengan pikirannya sendiri.
Gangguan Kecemasan
gangguan mental yang membuat
penderitanya merasa cemas dan takut
secara berlebihan dan terus menerus
dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Jenis Gangguan Mental Dialami Banyak Orang
Gangguan Bipolar
gangguan mental yang ditandai
dengan perubahan suasana hati.
Penderita dapat merasa sangat
sedih dan putus asa dalam
periode tertentu, kemudian menjadi
sangat senang dalam periode
yang lain.
Gangguan Tidur
merupakan perubahan pada pola tidur
yang sampai mengganggu kesehatan
dan kualitas hidup penderitanya.
Beberapa contoh gangguan tidur

adalah sulit tidur (insomnia) dan sangat
mudah tertidur (narkolepsi).
Beberapa Macam Mekanisme Pertahanan Diri
Dalam Hadapi Stres & Gangguan Kejiwaan
“Emosi terpendam tidak

akan pernah mati. Mereka
akan tetap ada seperti
dikubur hidup-hidup dan
dapat muncul sewaktu-
waktu dengan cara yang
lebih buruk.” – Sigmund
Freud
Dalam Hadapi Stres
Dalam Hadapi Stres
1. Denial (Penyangkalan) :
➢ Ini menjadi mekanisme
pertahanan ego yang paling sering
dilakukan oleh manusia.
➢ Penyangkalan ini berfungsi untuk
melindungi ego pribadi kita dari
hal-hal yang tak bisa kita atasi.
➢ Ketika melakukan penyangkalan
kita berusaha terhindar dari rasa
sakit, penolakan, hingga
kecemasan berlanjut yang
mungkin akan kita dapatkan
apabila berkata jujur.
➢ Ketika kita melakukan perbuatan
buruk dan ketahuan, kita bakal
berusaha menyangkal perbuatan
tersebut dan mencari kambing
hitam.
Dalam Hadapi Stres
2. Displacement (Pengalihan) :
❖ Berusaha memindahkan perasaan
negatif yang mengancam kepada
hal-hal yang kurang mengancam.
❖ Alih-alih mengungkapkan
kemarahan kepada objek yang
bersangkutan, kita malah menyerang
hal lain yang terasa kurang
mengancam.
❖ Apakah kita pernah mengalami hari

yang buruk, lantas kita menuangkan
emosi dan kemarahan kepada
keluarga atau teman?
❖ Apabila kita sering melakukan ini,
maka kita memiliki mekanisme
pertahanan ego
berupa displacement (pemindahan).
Dalam Hadapi Stres
3.
Intellectualization (Intelektualisasi)
:
❖ adalah mekanisme pertahanan yang
berusaha menghindari kecemasan
dengan melakukan cara-cara yang
lebih intelektual.
❖ Mekanisme ini memungkinkan kita
untuk terhindar dari stres akan situasi
dan lebih berfokus kepada
penyelesaian secara intelek.
❖ Contohnya, seseorang yang didiagnosis
menderita suatu penyakit akan berusaha
mencari berbagai informasi terkait
penyakitnya dan cara-cara
menyembuhkannya.
❖ Hal ini dilakukan untuk terhindar dari
perasaan cemas dan stres akibat
penyakitnya.
Dalam Hadapi Stres
4. Projection (Proyeksi) :
❖ Tanpa sadar sering dilakukan
seseorang sebagai mekanisme
pertahanan egonya.
❖ Strategi ini berusaha melibatkan
perasaan atau pemikiran kita sendiri
terhadap perasaan atau pemikiran
orang lain.
❖ Proyeksi ini bekerja dengan
mengekspresikan keinginan atau
dorongan hati kita, namun dengan
cara yang tidak dikenali oleh ego
untuk mengurangi kecemasan.
❖ Misalnya, ketika kita membenci
seseorang, kita akan melakukan
proyeksi bahwa orang tersebut juga
membenci kita.
Dalam Hadapi Stres
5. Rasionalization
(rasionalisasi) :
➢ Adalah mekanisme pertahanan
dengan menjelaskan perilaku atau
perasaan yang tidak dapat diterima
secara rasional untuk menghindari
alasan sebenarnya untuk perilaku
tersebut.
➢ Misalnya, seseorang yang ditolak

kencan akan mengatakan pada
orang-orang bahwa ia tidak tertarik
dengan pasangan kencannya
tersebut.
➢ Rasionalisasi ini dilakukan untuk
melindungi harga dirinya yang
ditolak.
Dalam Hadapi Stres
6. Repression (Represi) :
➢ Tanpa disadari sering dimiliki
seseorang.
➢ Ketika seseorang mengalami
pengalaman menyakitkan, tanpa
sadar ia berusaha untuk
menyembunyikan kenyataan
tersebut.
➢ Padahal, memori tersebut selalu
berada dalam ingatannya.
➢ Misalnya, seseorang mengalami
pengalaman buruk dalam hubungan
asmara namun ia tidak ingin
menerima kenyataan tersebut.
➢ Akhirnya, ia menjadi sulit untuk
menjalani hubungan baru di
kemudian hari.
Dalam Hadapi Stres
7. Sublimasi :
➢ Adalah bentuk
mekanisme pertahanan
ego yang menunjukkan
proses kedewasaan.
➢ Ia mengubah hal buruk
yang ia miliki menjadi hal
yang lebih bermanfaat
dan dapat diterima orang
lain.
➢ Misalnya, seseorang sadar
bahwa ia memiliki emosi tinggi.
➢ Oleh karena itu ia
melampiaskan emosinya
tersebut dengan berlatih bela
diri.
Dalam Hadapi Stres
8. Reaction Formation (Reaksi
Formasi) :
❖ Pengguna mekanisme
pertahanan ini mengenali apa
yang mereka rasakan, tetapi
mereka memilih untuk
berperilaku berlawanan dengan
naluri mereka.
❖ Seseorang yang bereaksi dengan cara
ini, merasa mereka tidak boleh
mengungkapkan emosi negatif, seperti
amarah atau frustrasi.
❖ Mereka memilih untuk bereaksi dengan
cara yang terlalu positif.
❖ Misalnya seorang wanita yang tertarik
kepada teman suaminya, akan
memperlakukan orang tersebut dengan
Dalam Hadapi Stres
9. Regression (Regresi) :
➢ Orang yang merasa terancam atau cemas
secara tidak sadar "melarikan diri" ke
tahap perkembangan awal.
➢ Jika mereka mengalami trauma atau
kehilangan, mereka akan tiba-tiba
bertindak seolah-olah menjadi lebih muda
lagi.
➢ Mekanisme pertahanan ini paling jelas
terlihat pada anak kecil.
➢ Orang dewasa yang berjuang untuk
mengatasi peristiwa atau perilaku dapat
kembali tidur dengan boneka binatang
kesayangan, makan berlebihan yang
menurut mereka nyaman, atau mulai
merokok atau mengunyah pensil atau
pena, juga menghindari aktivitas sehari-
hari karena merasa kewalahan.
Dalam Hadapi Stres
10. Suppression (Supresi) :
❑ Suatu proses pengendalian diri yang terang-
terangan ditujukan untuk menjaga agar impuls-
impuls/dorongan yang ada tetap terjaga
dengan cara menahan perasaan itu secara
pribadi, tapi mengingkarinya secara umum.
❑ Kita mengesampingkan ingatan-ingatan
menyakitkan, agar dapat fokus kepada tugas.
❑ Kita sadar akan pikiran-pikiran yang ditindas
(supresi), tapi umumnya tidak menyadari
ingatan atau dorongan yang ditekan (represi).
❑ Misalnya seseorang sadar bahwa ketika bekerja ia
terganggu oleh kencannya; maka ia memutuskan
untuk menghapus pikiran tersebut sampai ia
meninggalkan kantor.
Dalam Hadapi Stres
11. Compensation (Kompensasi) :

❖ Proses psikologis dengan cara
menyeimbangkan kelemahan yang
dirasakan dengan menekankan kekuatan
di arena lainnya.
❖ Dengan menekankan dan fokus pada
kekuatan, seseorang mengakui ia tidak
bisa menjadi kuat di segala hal dan di
semua bidang dalam hidupnya.
❖ Misalnya, ketika seseorang mengatakan, “Saya
mungkin tidak tahu cara memasak, tapi saya yakin
bisa mencuci piring,” mereka berusaha untuk
mengkompensasi kurangnya keterampilan memasak
dengan menekankan keterampilan mereka
membersihkan gantinya.
❖ Ketika dilakukan dengan tepat dan tidak
dalam upaya untuk selama-kompensasi,
kompensasi adalah mekanisme pertahanan
yang membantu memperkuat citra diri.
Dalam Hadapi Stres
12. Dissosiation (Disosiasi) :
❖ Mekanisme pertahanan diri dimana
ketika seseorang merasa
kehilangan jejak waktu dan/atau
orang, dan malah menemukan
keberadaan diri mereka dalam
kondisi yang lain.
❖ Orang dengan pengalaman
buruk/traumatis pada masa kanak-
kanak, sering menderita beberapa
bentuk disosiasi.
❖ Dengan cara ini, seseorang yang terdisosiasi
dapat “memutuskan diri” dari dunia nyata
untuk sementara waktu, dan hidup dalam
dunia yang berbeda/kepribadian yang
berbeda yang tidak penuh dengan pikiran,
perasaan, kondisi yang dirasa menekan dalam
kondisi nyata mereka.
Dalam Hadapi Stres
13. Identification
(Identifikasi):
➢ Proses dimana seseorang
mencoba menjadi orang yang
dikagumi dengan mengambil,
mengimitasi, menirukan
pikiran-pikiran, perilaku dan
selera orang tersebut.
➢ Misalnya seseorang meniru

gaya Bruce Lee yang ia tonton
dalam film kungfu Wing Chun
yang sangat ia kagumi.
Dalam Hadapi Stres
14. Simpatism (Simpatisme):

❖ Suatu mekanisme
pertahanan dimana individu
mengungkapkan kemalangan
yang dideritanya dengan
tujuan supaya orang-orang
lain mengaguminya atau
menghormatinya.
❖ Misalnya ia selalu mengulang

cerita tentang kemalangan-
kemalangannya yang bertubi-tubi
dalam hidup kepada semua orang.
Dalam Hadapi Stres
15. Introjection
(Introyeksi):
➢ Suatu jenis identifikasi yang
kuat, dimana seseorang
mengambil dan melebur
nilai-nilai dan kualitas
seseorang atau suatu
kelompok ke dalam struktur
egonya sendiri, berupa hati
nurani.
➢ Misalnya rasa benci atau

kecewa terhadap kematian
orang yang dicintai dialihkan
dengan menyalahkan diri
sendiri.
Dalam Hadapi Stres
16. Fixation (Fiksasi) :
❖ Individu dihadapkan pada suatu
situasi menekan yang membuat
frustrasi dan mengalami
kecemasan, sehingga individu
tersebut merasa tidak sanggup lagi
untuk menghadapinya dan
membuat perkembangan
normalnya terhenti untuk
sementara atau selamanya.
❖ Individu menjadi terfiksasi pada
satu tahap perkembangan karena
tahap berikutnya penuh dengan
kecemasan.
❖ Contohnya Individu yang sangat tergantung
dengan individu lain, karena kecemasan
menghalanginya untuk menjadi mandiri.
Dalam Hadapi Stres
17. Isolation (Isolasi) :
➢ Adalah pemisahan unsur
emosional dari suatu
pikiran yang mengganggu.
Dapat bersifat sementara
atau berjangka panjang.
➢ Misalnya mahasiswa
fakultas kedokteran tahun
kedua, yang membedah
mayat dalam kelas
anatominya, tanpa
terganggu oleh pikiran
tentang kematian.
Dalam Hadapi Stres
18. Undoing (Menghapuskan) :

❖ Mekanisme dimana seseorang
secara simbolis melakukan
kebalikan sesuatu yang telah
dikerjakannya, atau pikiran yang
tidak dapat diterima oleh egonya
dan masyarakat.
❖ Dia secara simbolis menghapus
pikiran, perasaan, atau
keinginan yang tidak dapat
diterima egonya atau
masyarakat.
❖ Contoh: seorang istri yang
berselingkuh lalu ia memberi
bermacam-macam sikap manis dan
hadiah kepada suaminya.
Dalam Hadapi Stres
19. Fantasy (Fantasi/Imej) :

➢ Fantasi, sering membuat individu merasa
mencapai tujuan dan dapat menghindarkan
dirinya dari peristiwa-peristiwa yang tidak
menyenangkan, yang dapat menimbulkan
kecemasan dan yang mengakibatkan
frustrasi.
➢ Individu yang seringkali melamun terlalu
banyak kadang-kadang menemukan bahwa
kreasi lamunannya itu lebih menarik dari
pada kenyataan yang sesungguhnya.
➢ Tetapi bila fantasi ini dilakukan secara
proporsional dan dalam pengendalian
kesadaraan yang baik, maka fantasi terlihat
menjadi cara sehat untuk mengatasi stres, dan
bisa menjadi strategi yang cukup membantu.
Emosi Positif
❖ Penelitian Dr. Barbara Fredrickson

(profesor di Department of
Psychology and Neuroscience di
University of North Carolina).
❖Emosi positif, walaupun

tidak kuat, akan
bertahan lama dalam diri
kita, walau kebahagiaan
telah redup; kita tetap
bisa mempertahankan
pikiran positif walaupun
sudah tak mampu
tersenyum.
❖“Emosi positif yang
dirasakan setiap hari,
berfungsi sebagai nutrisi
pada kesehatan kita.
Emosi positif hari ini
tidak terbatas hanya
untuk hari ini, karena
juga bisa membantu
1. Gembira
❖ Secara keseluruhan, rasa gembira bisa ditingkatkan dengan menemukan

lebih banyak hal untuk disyukuri.
❖ Walau bisa ditemukan dalam emosi positif lainnya yang terkait dengan
kebahagiaan, namun rasa gembira memiliki esensinya sendiri.
2. Bersyukur
❖ Bersyukur bisa sesederhana menyadari segala yang kita miliki.

❖ Kita akan merasakan emosi positif ketika lebih banyak bersyukur juga saat
membantu orang lain.
❖ “Bersyukur adalah emosi positif yang paling mudah terbentuk. Sesimpel
bertanya pada diri sendiri, ‘Saat ini, anugerah apa yang bisa disyukuri?’ lalu
hargailah aspek tersebut,” ujar Dr. Fredrickson.
3. Ketenangan
❖ Ketenangan digambarkan oleh Epicurus, filsuf Yunani, sebagai

ketidak-hadirannya rasa sakit.
❖ Emosi positif ini dikaitkan dengan spiritualitas, kita merasa menyatu
dengan semesta dan tidak melihat keterpurukan hidup.
4. Harapan
❖ Harapan terkait dengan optimisme.

❖ Berharap terkait dengan optimisme karena memikirkan hal bahagia
sekecil apapun bisa mencerahkan suasana yang kelam.
5. Bangga
❖ Pasti kita pernah merasa bangga saat berhasil melakukan sesuatu yang
mencapai milestone, bukan?
❖ Positifnya, kita akan menghargai usaha diri sendiri dan orang lain, terutama
dalam kerja tim.
❖ Negatifnya, terkadang kita jadi terlalu arogan dan mementingkan status
serta kedudukan agar tidak kalah dari orang lain.
6. Terhibur karena HUMOR
❖ Humor adalah cara termudah untuk menjalin hubungan dengan orang lain,
sebab bisa menimbulkan ikatan sosial dan kebersamaan.
❖ Tentunya kita sadar bukan bahwa orang-orang humoris biasanya memiliki
banyak teman dan mudah beradaptasi dengan lingkungan baru?
7. Inspirasi
❖ Apakah kita pernah merasa terinspirasi karena seorang tokoh atau idola
yang melakukan tindakan hebat?
❖ Setelah mendengar kata-kata motivasional dari tokoh penting, biasanya
kita jadi terinspirasi untuk melakukan sesuatu yang sama.
❖ Inspirasi sangat penting untuk mengubah pandangan seseorang.
8. Terpesona
❖ Segala yang indah dipandang tak urung membuat kita merasa terpikat.
❖ Biasanya rasa ini muncul ketika kita melihat dan mengapresiasi sebuah
karya atau keadaan lingkungan.
9. Cinta
❖ Cinta dikenal sebagai emosi yang kuat, tapi juga kompleks.
❖ Dr. Fredrickson mengingatkan untuk memperhatikan cinta dalam berbagai
bentuk, tidak hanya dalam kehidupan asmara dan pernikahan.
❖ “Cinta adalah momen saat orang-orang membagikan emosi positif pada satu
sama lain. Bisa pada pasangan, kolega kerja, atau bahkan orang asing,” jelas
penulis buku Positivity dan Love 2.0 ini.
10. Kepuasan
❖ Saat berhadapan dengan tantangan hidup dan BERHASIL

mengatasinya, pasutri pasti merasa puas.
❖ Kepuasan ini berkaitan dengan rasa bangga dan ketenangan ketika
sudah mencapai tujuan.
11. Kelegaan
❖ Kelegaan adalah perasaan yang dialami setelah kita terhindar dari ancaman. Dengan
merasa lega kita juga jadi paham bedanya rasa nyaman dan rasa tidak nyaman.
❖ Dr. Fredrickson mengatakan kalau emosi positif ini diperlukan setiap hari, terutama
bagi orang yang sangat sibuk, yang biasanya mengabaikan hal tersebut.
❖ “Kita terlalu fokus pada ‘to-do-list’, padahal kita harus juga memiliki ‘to-feel-list’.
❖ Kita juga perlu menjadwalkan kegiatan yang dapat menimbulkan energi positif.
Misalnya, menghabiskan waktu dengan teman, jalan-jalan di taman, atau mencoba
resep baru,” tutupnya.
Kelompok Dukungan/Support Group
KITA membutuhkan DUKUNGAN

melalui Kelompok Dukungan/Support Group
Support is making it
happen with the help of
others who have ‘been
there, done that’
Support is learning to ask
question that you do not
even know existed
Support is the only way
you are going to get
through this
Bergabunglah dengan
kelompok support, karena
mereka memahami dan
memberdayakan
KITA membutuhkan DUKUNGAN

melalui Kelompok Support/Support Group (cont’d)
Kegiatan dalam bentuk

konseling kelompok/group
counseling yang dipimpin oleh
moderator berlatar belakang
terapi, intervensi sosial,
komunikasi dan kesehatan
keluarga
Bagian dari terapi medis,
terapi wicara dan
psikoterapi
Bagian dari kegiatan sosial
di RS, pusat-pusat terapi dan
kegiatan berbasis
masyarakat
INTIMACY masih PENTING :

suami-istri, ayah-ibu masih tetap seorang laki-laki
dan wanita normal dan sehat
Berkencanlah dan jangan
bicarakan permasalahan...!
Rayakan setiap hal yang
dapat dirayakan seperti :
HUT perkawinan, HUT
pacaran, HUT pasangan,
HUT ciuman pertama …
just CELEBRATE…. !
Berikan kejutan-kejutan
yang menyenangkan
seperti kado-kado
pribadi, kesukaan pribadi
Beli buku tentang
intimacy dan seks dan
cari waktu untuk
berduaan seperti waktu
pertama kali dulu
INTIMACY masih PENTING :

suami-istri, ayah-ibu masih tetap seorang laki-laki dan
wanita normal dan sehat
Rencanakan piknik pribadi
yang romantis
Ingat bahwa suami-istri,
ayah-ibu masih seorang laki-
laki dan wanita yang
berhasrat, jatuh cinta dan
kemudian menjadi pasangan…
Hal ini tidak akan berubah
Manfaatkan SMS, WA,
Ig,…sosmed, untuk saling
memuji atau menyenangkan
hati secara tulus atau
konstruktif
Emosi Positif, Sehat Mental & Jiwa
Menjadi sehat mental/jiwa

membutuhkan perjuangan
Peran individu akan menjadi
lebih penting didalam
kelompok support
Potensi jebakan bahwa ‘semua
atensi hanya untuk yang
sedang sakit’
Sikap positif sangat
dibutuhkan untuk tetap
memiliki kehidupan yang
normal
Dampak dukungan dan
keterlibatan dari masyarakat
semakin meningkat
Kesadaran akan kesehatan
mental/jiwa harus terus
ditingkatkan
Tidak ada masalah yang tidak
bisa diselesaikan
Manusia adalah Social Animale
- akan selalu membutuhkan
orang lain yang signifikan
Prioritas pemecahan masalah di
tahap awal
Lebih asertif dalam hadapi
masalah, jangan agresif dan non-
asertif
Lebih terbuka terhadap
masalah
Kurangi Mekanisme Pertahanan
Diri, tingkatkan Mekanisme
Realitas Diri
Udah Jatuh Ketiban

Tangga? Terus kenapa?
Bangkit aja lagiii... ☺
Setiap Hari Adalah Purpose of Life…..
Setiap Hari Adalah …..Purpose of Life
Menjadi Komedian Dan Tertawa Terhadap Diri

Sendiri Adalah Hiburan Yang
Menyegarkan…...Sudahkah? ☺ ☺ ☺
Setiap Hari Adalah Anugerah…..
Purpose of Life....Bersyukurlah... ☺
Kesimpulan
Setiap Hari Adalah Anugerah….Purpose of
Life…..Bersyukurlah... ☺
Kesimpulan
Lakukan Pencegahan
Gangguan Stres & Mental
dengan hal-hal ini :
a. Menerima dan menghargai
diri sendiri.
b. Hindari penggunaan sosial
media secara berlebihan.
c. Mendekatkan diri dengan
Tuhan.
d. Menjaga relasi dengan baik.
e. Aktif berkegiatan.
f. Mulai terbuka dengan orang
lain.
g. Sering berolahraga.
h. Istirahat cukup.
i. Konsumsi makanan dan
minuman sehat.
Kesimpulan
Keluarga dan Masyarakat Digital….
Technology is Man’s Made Best Friend…

It is for The Welfare of Life Quality
(Tika Bisono)
Keluarga dan Masyarakat Digital….
Anak/Remaja/Keluarga Sadar Digital

HADAPI COVID-19 :
TETAP SEMANGAT, PELIHARA HARAPAN POSITIF, JANGAN
TAKUT, TETAP DISIPLIN JAGA KESEHATAN, SELALU BERDOA
❖ Hindari KERUMUNAN
❖ Sering cuci tangan pakai sabun
❖ Gunakan masker bila batuk atau
pilek
❖ Konsumsi gizi seimbang, perbanyak
sayur dan buah
❖ Hati-hati kontak dengan hewan
❖ Rajin olahraga dan istirahat cukup
❖ Jangan konsumsi daging yang tidak
dimasak
❖ Bila batuk, pilek dan sesak napas
segera ke fasilitas kesehatan.
❖ Kemenkes RI – PROTOKOL Covid-19

❖ Hotline Center Corona 199 ext 9
T e r i m a K a s i h
If U Think U Can, U CAN…!

Hari Esok Akan Selalu Lebih Baik Dari Hari Ini

Materi Tika Bisono

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi Asli:

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Materi Tika Bisono

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Virtual Webinar

BERDAMAI DENGAN PANDEMI

Tika Bisono, MPsiT., Psi.

Ing Ngarso Sung Tulodo

❖ Ing ngarso mempunyai arti di

❖ Ing Madyo artinya di tengah-tengah,

❖ Jadi maknanya adalah seseorang

❖ Artinya mengikuti dari

Tut Wuri Handayani

Hingga hari ini, pemerintah telah memeriksa 22.881.464

1. DKI Jakarta: 12.415 19. Papua Barat: 60

Jakarta, CNBC Indonesia - Provinsi DKI Jakarta menjdi

•Media sosial memberikan

•Identitas virtual dapat

(Penelitian tahun 2012 yang

Generasi milenial memang lebih

❖ Dalam banyak kasus,

MAMPUKAH KITA MENGHADAPI PERUBAHAN

•Shock, yaitu krisis yang tampil tiba-tiba

•Retreat, yaitu pengasingan atau

•Reality Testing, yaitu keadaan dimana

“Do not allow STRESS to

UU No. 18 Tahun 2014

WHO : 75% gangguan mental

❖ Prevalensi gangguan mental

❖ Menyesuaikan diri secara

• Seberapa jauh kita mengenal &

Beberapa contoh gangguan tidur

“Emosi terpendam tidak

❖ Apakah kita pernah mengalami hari

➢ Misalnya, seseorang yang ditolak

11. Compensation (Kompensasi) :

➢ Misalnya seseorang meniru

14. Simpatism (Simpatisme):

❖ Misalnya ia selalu mengulang

➢ Misalnya rasa benci atau

18. Undoing (Menghapuskan) :

19. Fantasy (Fantasi/Imej) :

❖ Penelitian Dr. Barbara Fredrickson

❖Emosi positif, walaupun

❖ Secara keseluruhan, rasa gembira bisa ditingkatkan dengan menemukan

❖ Bersyukur bisa sesederhana menyadari segala yang kita miliki.

❖ Ketenangan digambarkan oleh Epicurus, filsuf Yunani, sebagai

❖ Harapan terkait dengan optimisme.

❖ Saat berhadapan dengan tantangan hidup dan BERHASIL

KITA membutuhkan DUKUNGAN

KITA membutuhkan DUKUNGAN

Kegiatan dalam bentuk

INTIMACY masih PENTING :

INTIMACY masih PENTING :

Menjadi sehat mental/jiwa

Udah Jatuh Ketiban

Menjadi Komedian Dan Tertawa Terhadap Diri

Technology is Man’s Made Best Friend…

Anak/Remaja/Keluarga Sadar Digital

❖ Kemenkes RI – PROTOKOL Covid-19

If U Think U Can, U CAN…!

Anda mungkin juga menyukai