7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

2.3. Konsep Dasar Terapi Ling Tien Kung

Konsep dasar ling tien kung  menurut Swie (2007).
2.3.1 Pengertian ling tien kung  
 Ling tien kung   adalah ilmu teknik gerakan olah diri manusia. Artinya
ling (nol) tien (titik) kung   (ilmu) atau ilmu titik awal. Adalah tehnik 
gerakan charge ACCU   manusia. Kun!i gerakan ilmu ini adalah
"empet-empet anus# (seperti kita menahan ingin mem$uang air $esar).

2.3.2 %eknik gerakan dasar ling tien kung 

2.3.2.1Warming up (le pe kung )

&ipat pinggang'ongkok ko!ok (cek you tuin tung ).

Keterangan
*erakan serangkai yang terdiri dart lipat pinggang dan jongkok 
kocok  gerakan dilakukan silih $erganti +0 kali lipat pinggang
dan +0 kali jongkok kocok .
Panduan,teknik
a. lipat pinggang tanpa empet-empet anus ari'ari kaki

diangkat dia!ungkan. Kaki lurus pinggang dilipat kedua

tangan lurus dan relaks menulur ke $awah sam$il ditekan'
tekan lutut tidak $oleh ditekuk. -anya otot $elakang lutut
yang terasa kaku yang diterapi $ukan punggungnya.

 $.   Jongkok kocok   tanpa empet-empet 

anus  hanya sendi di$agian lutut saa
yang ditekan'tekan dengan relaks (tidak $oleh
dihentakan ,digenjot ).

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 1/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

%uuan pemanasan menerapi

sendi'sendi dan otot $agian
lutut mem$angkitkan
motiasi,semangat latihan.

2.3.2.1/emper$aiki kondisi aki,charge aki (chung dien kung )

a. empet-empet anus ( fu kang )
keterangan
Anus (dubur ) diempet-tahan, diempet-tahan.  egitu
seterusnya seperti orang yang sedang menahan A
($uang air $esar). *erakan diulang 100 kali.
Panduan,teknik
/ata

lurus
kedepan
kearah
 $awah
dengan
 arak 
 pandang sekitar dua meter. erdiri tegap ari'ari kaki

dia!ungkan (tegang). Pertahankan posisi seperti ini hingga

gerakan empet-empet anus  selesai digerakan. Konsentrasi
diokuskan ke anus. Perhatikan $ahwa anus $ukan
diempet-los, diempet-los. /elainkan diempet-
tahan,diempet-tahan.
%uuan
1) /engen!angkan kem$ali pengikat "idang Kotak#
2) /emulihkan tegangan dan aliran listrik 

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 2/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

3) anyak penyakit yang hu$ungannya dengan darah dapat

disem$uhkan
 $. init'init (lik thi tien tien)
Keterangan
*erakan init'init terdiri dari dua $agian yaitu 300 kali
 init'init dan +0 kali ongkok ko!ok.
Panduan,teknik
erdiri
tegap dan
kedua

tangan
 perpegangan
 $e$as

di$elakang. Anus diempet-empet   kuat mengikuti pola atau

irama hitungan. Pada saat init'init hanya telapak kaki
saa yang menginak tanah sedangkan ari kaki tetap
dia!ungkan. /ata menatap kedepan'kearah $awah dengan
 arak pandang sekitar dua meter. alam melakukan init'
 init $etis harus merasa sakit.
%uuan
1) Sperti pada gerakan empet-empet   anus mengikat
kem$ali "idang Kontak# se!ara ken!ang.
2)  enge-charge aki tu$uh kita.
3) Perlu diketahui gerakan init'init ini mampu
menyem$uhkan$anyak penyakit terutama yang ada
hu$ungannya dengan syara.
!. uka endela langit (khai thien chung )
Keterangan

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 3/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

*erakan $uka endela langit terdiri dari dua $agian yaitu +0

kali $uka endela langit (+0 kali hitungan) dan 20 kali kap
kepala (20 kali hitungan).
Panduan,teknik
1) uka endela langit $erdiri tegap ari'ari kaki
dia!ungkan (tegang). ari'
 ari kedua tangan dirang'
kai dilipat dan diangkat
kuat'kuat keatas (tegang).

Kedua uung empol

 $ersentuhan. Kedua lengan
lurus ke atas $erdempetan
dengan kedua telinga. &alu ditahan (tegang). Anus
diempet kuat dan ditahan $adan dan pinggang dalam
 posisitegap (tegang). Posisi ini ditahan hingga hitungan
ke +0.

2) Kap kepala dari posisi $uka endela langit tangan

(dengan kedua $elah ari tangan tetap
menaring) diturunkan dan ditangkup
diatas kepala diantara ram$ut dan
dahi (tapi tidak menempel). ari kaki
tetap dia!ungkan ke atas anus
diempet   erat'arat. Posisi ini ditahan

%uuan hingga hitungan ke 20.

 enge-charge kem$ali aki dalam tu$uh.
d. *erak legong  (legong !ung )
Keterangan
*erak legong   terdiri dari tuuh $agian yang dilakukan
se!ara $eruntun.
Panduan,teknik
1) agian 1 $erdiri tegap mata menatap kedepan'ke$awah
dengan arak pandang sekitar dua meter. ari'ari kaki
tetap dia!ungkan keatas. Kedua tangan di$entangkan

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 4/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

lurus kesamping dengan uung

telapak tangan menghadap ke atas.
Pangkal telapak tangan ditekan
kearah lengan sehingga otot'otot di
lengan $agian $awah menadi
tegang.

2) agian 2 posisi tetap kendorkan selama lima hitungan.

iposisi ini ari tengah digerakkan ke kanan dan ke kiri

3) (Pen!egahan Stroke).
agian 3 %etap dalam posisi tegang dari gerakan $agian
dua kedua telapak tangan digerakkan ke kanan kiri
se$anyak 10 kali.
4) agian 4 dalam posisi tegang
telapak tangan diluruskan dan
kemudian di$alik ke atas. &akukan
gerakan kap kepala se$anyak 

sepuluh hitungan.
+) agian + lalu tangan diturunkan ke
waah (mata ter$uka) dengan uung'
uung telapak tangan menghadap ke
atas. Posisi ini ditahan se$anyak 
sepuluh hitungan.

5) Kemudian tangan diturunkan ke

 pusar. ari'ari tangan diaringkan

dan ditangkup'kan di atas pusar tanpa
menyentuh tu$uh. Posisi ditahan
sampai 20 hitungan.
7) ari pusar ke dua tangan ditempel
di$agian ginal (dengan posisi ternyaman). Posisi di
tahan selama 20 hitungan.

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 5/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

%uuan
 enge-charge  kem$ali aki tu$uh
men!egah stroke menyem$uhkan
 penyakit hipertensi.

2.3.2.3Penatalaksanaan ulang organ'organ tu$uh ( gerak kocok-

kocok"chen tang kung )
a. Ko!ok &engan atas'$awah ( sang sia-chen thang#
Keterangan
Seluruh gerakan kocok   lengan adalah gerakan yang

dilakukan dengan hentakan.

Panduan,teknik
Posisi $erdiri
tegap kedua
tangan
dikekuk ke
depan dada
dan telapak 
tangan dikepalkan ke atas. Kemudian diko!ok (dengan
hentakan) ke atas dan ke $awah gerakan diulang +0 kali.
%uuan
/em$uka rongga dada
 $. Ko!ok lengan mau'mundur (chien ho-chen tang )
Keterangan
Seluruh gerakan  kocok lengan adalah gerakan yang
dilakukan dengan hentakan.
Panduan,teknik

Posisi $erdiri tegap kedua lengan ditekuk 

disamping pinggang dan telapak tangan
dikepalkan menghadap ke depan.
Kemudian dikocok-kocok  gerakan diulang
+0 kali.
%uuan
/em$uka rongga dada
!. Ko!ok lengan kanan'kiri (cou yu-chen tang )
Keterangan

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 6/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

Seluruh gerakan kocok   lengan adalah gerakan yang

dilakukan dengan hentakan.
Panduan,teknik
Posisi $erdiri
tegap kedua
lengan ditekuk 
disamping $ahu
dan telapak  
tangan

dikepalkan
menghadap ke atas. Kemudian dikocok-kocok   (dengan
hentakan) atas dan $awah gerakan diulang +0 kali.
%uuan
/em$uka rongga dada.
d.  !ocok  uka ada Samping (chang siung-chen tang )
Keterangan
Seluruh gerakan  kocok   lengan adalah gerakan yang
dilakukan dengan hentakan.
Panduan,teknik
Posisi $erdiri tegap kedua tangan direntang'
kan ke samping. %elapak tangan di$uka
(menghadap ke depan) kemudian ditarik'
tarik ke $lakang (dengan henta'kan) gerakan
diulang 30 kali.
%uuan
/em$uka rongga dada
e.  !ocok  uka ada Atas (can siung-chen tang )

Keterangan
Seluruh gerakan kocok   lengan adalah gerakan yang
dilakukan dengan hentakan.
Panduan,teknik
Posisi $erdiri tegap lengan diulurkan ke atas dengan sudut
4+ deraat. %elapak tangan di$uka (menghadap ke depan)
kemudian ditarik'tarik ke $elakang (dengan hentakan)
gerakan diulang 30 kali.

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 7/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

%uuan
/em$uka rongga dada
.  !ocok   uka ada awah ( sia fang-
chen tang )
Keterangan
Seluruh gerakan ko!ok lengan adalah
gerakan yang dilakukan dengan
hentakan.
Panduan,teknik
Posisi $erdiri
tegap kedua
lengan
direntang'kan
kesamping
seaar dengan
 $ahu. %elapak tangan di$uka menghadap ke $awah.
Kemudian ditarik'tarik ke atas (dengan hentakan) gerakan
diulang 30 kali.
g.  !ocok  ari'ari ( sou t$i-chen tang )
Keterangan
*erakan kocok   ari'ari dilakukan dengan !ara melemaskan
 ari'ari dan dikocok seperti kita menepiskan air dari tangan.
Panduan,teknik
1) Posisi atas lengan menulur ke atas dan kocok   ari'ari
dengan !epat se$anyak 10 hitungan.
2) Posisi tengah lengan diulurkan setinggi dada dan kocok 
 ari'ari dengan !epat se$anyak 10 hitungan.

3) Posisi $awah lengan diulurkan ke $awah setinggi

 pinggul dan kocok   ari'ari dengan !epat se$anyak 10
hitungan.

%uuan

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 8/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

/elan!arkan peredaran darah ke ari'ari menerapi

kekakuan sendi di$agian ari'ari.
h. Ko!ok pergelangan tangan ( sou %an-chen tang )
Keterangan
*erakan kocok   pergelangan tangan dilakukan dengan
melemaskan pergelangan tangan dan diko!ok.
Panduan,teknik
1) Posisi atas lengan diulurkan setinggi dada dan telapak 
tangan menghadap ke $awah lalu dikocok  pergelangan
se$anyak 10 hitungan.
2) Posisi tengah lengan diulurkan setinggi dada dan
telapak tangan menghadap ke$awah lalu kocok 
 pergelangan se$anyak 10 hitungan.
3) Posisi $awah lengan diulurkan ke $awah setinggi
 pinggul dan telapak tangan menghadap ke $elakang
kemudian kocok  pergelangan se$anyak 10 hitungan.

%uuan melatih kekakuan sendi'sendi di$agian pergelangan

tangan.

i.  !ocok  kaki $agian lutut ( siek kai-chen tang )

Keterangan
*erakan kaki $agian lutut ini menyerupai gaya rock&n roll 
lakukan gerakan ini dengan releks,!epat.
Panduan,teknik

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 9/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

&utut agak ditekuk kedua tangan

diletakkan di$elakang dan saling
 $erpegangan. &utut dikocok   ke kanan
dan kirise!ara !epat dan kuat se$anyak 
+0 hitungan.
%uuan
/elatih releks dan kelin!ahan.
 .  !ocok  seluruh $adan (chuen sen-chen tang )
Keterangan
*erakan kocok  seluruh $adan ini adalah gerakan melompat'

lompat ke!il ke tempat pergelangan tangan dengan

melemaskan pergelangan tangan dan diko!ok.
Panduan,teknik
erdiri tegap
dan kaki
diluruskan
relaks ari'ari
kaki

dia!ungkan ke
atas anus diempet-tahan. !ocok   seluruh tu$uh dengan
melakukan lompat'lompat ke!il ditempat. %api hanya tumit
saa yang diangkat'angkat angan menggunakan tenaga
 paksa gerakan diulang +0 kali.
%uuan
/enata kem$ali organ'organ tu$uh menyeim$angkan
komposisi fu chi dan aliran darah serta menampung udara

 angan menggunakan tenaga paksa gerakan diulang +0 kali.

2.3.2.+/em$angkitkan tenaga titik nol (chi tong kung )

a. ongkok delapan titik ( sia tuen yuin tung-tien pak tien)
Keterangan 
*erakan ongkok delapan titik adalah gerakan'gerakan
 ongkok dengan menggunakan tenaga titik nol.
Panduan,teknik
erdiri tegap tangan diletakkan dipinggang. init anus
diempet tahan. %untun ongkok 1,3 anus $e$as ongkok 

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 10/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

2,3 anus tetap $e$as. ongkok penuh anus tetap $e$as.

Angkat kem$ali ke posisiongkok 2,3 anus diempet'tahan
lagi. &alu naik lagi kem$ali keposisi ongkok 1,3 anus
tetapdiempet'tahan. 6aik keposisi init anus tetap
diempet'tahan. erdiri tegap dan anus $e$as gerakan
diulang  kali.
%uuan
/enerapi dan meleppaskan kem$ali otot'otot di$agian lutut
yang menegang karena gerakan'gerakan se$elumnya
dengan menggunakan tenaga titik nol.
 $. Kaki $angau titik nol ( sien hok sen cen-tien ling tien)
Keterangan
*erakan kaki $angau titiknol $erokus pada konsentrasi dan
keseim$angan $adan.
Panduan,teknik
erawal dengan $erdiri tegap dengan
kedua tangan $erpegangan di$elakang
 $adan. Angkat kaki kiri menyerupai
 $angau $ertengger dengan satu kaki.
%ahan posisi ini selama 30 hitungan

turunkan kaki keposisi semula

kemudian lakukan ggerakan yang sam adengan kaki kanan
gerakan diulang 3 kali.
%uuan
/engatasi masalah yang $erhu$ungan dengan stres
depresi ertigo migran syara (syara terepit) dan lain'
lain.
!. Kaki $angau sepuluh titik ( sien hok-tien sek tien)
keteranngan

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 11/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

gerakan kiki $angau sepuluh titik adalah gerakan yang

 $erokus pada keseim$angan tu$uh dengan menggunakan
tenaga titik nol.
Panduan,teknik

Posisi awal $adan $erdiri tegap dengan tangan $erpegangan

di$elakang $adan. Angkat kaki kiri seperti $angau dengan

kaki kanan se$agai tumpuan lutut kaki tumpuan diturunkan
1,3. &alu lakukan gerakan $erikutsatu kaki diulurkan ke
kanan kedua kaki tarik kem$ali ke posisi semula. %iga kaki
diulurkan kesamping empat kaki tarik kem$ali ke posisi
semula. &ima kaki diulurkan lurus ke$elakang.
%uuan
/elatih keseim$angan tu$uh dengan menggunakan tenaga
titik nol (yang terletak didalam perut di$elakang pusar).
Se!ara a$strak dapat diartikan menggunakan strom.
d. alan $e$ek ( yak t$e cin cou)
Keterangan
*erakan alan kaki $e$ek $ukan gerakan alan $e$ek pada
umumnya yang dikenal oleh masyarakat.
Panduan,teknik
imulai dari posisi ongkok kaki kanan $ertumpu pada
telapak kaki kaki kiri agak ditarik ke$elakang dan
 $ertumpu dengan pangkal telapak kaki (ari'ari kaki).

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 12/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

erdiri sedikit
sam$il kaki
kiri melangkah
ke depan lalu
 ongkok 
kem$ali
sehingga posisi sekarang $erlawanan dengan posisi semula.
&akukan gerakan 1+ langkah dan 1+ langkah lagi ke arah
se$aliknya.
Panduan,teknik
/enghilangkan,mengatasi $er$agai enis penyakit dari
yang ringan hingga yang $erat.
e. erap kuda ( ye ma feng sung )
Keterangan
alam gerakan derap kuda perhatikan agar $erat $adan
agar selalu $erada diatas kaki tumpuan guna menaga kes
eing$anagn dengan menggunakan tenaga titik nol.
Panduan,teknik

erdiri tegap telapak tangan dikepalkan dan lengan dilipat

setinggi pinggang mem$entuk sydut 80 deraat. Kedua kaki
ditekuk sedikit satu kaki digunakan se$agai tumpuan dan
kaki yang lain diangkat sedikit. Pusat tenaga $erada di
 perut (titik nol).
&akukan gerakan dengan a$a'a$a $erikut
1) Satu persiapan kaki diangkat tadi di$uka kesamping
ditahan dengan kaki tumpuan. orong kedua tanagn ke
arah samping sesuai posisi kaki yang di$uka ke samping

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 13/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

tadi telapak tangan di$uka menghadap ke atas

mem$entuk 80 deraat terhadap lengan $adan sedikit
!odong ke depan dan disangga oleh kaki.
2) ua tarik tangan ikut ditarik mem$entuk sudut 80
deraat. Kaki $elakang menahan $erat $adan.
3) %iga putar telapak kaki depan menghadap ke atas dan
diputar ke samping dengan tumit saa yang menginak 
tanah. Satu $adan ditekan ke depan lutut ditekuk 
menyangga $adan dan !ondong ke depan. ua $adan

tetap ditekan dan diputar 4+ deraat. Kedualengan

direntangkan untuk menaga keseim$angan tu$uh. Kaki
 $elakang tetap menginak tanah putar $alik se$anyak 
enam langkh uaga. %iga $adan tetap ditekankan dan
kaki $elakang diangkat sedikit. Posisi tu$uh tetap tidak 
 $eru$ah. 9mpat $adan tetap ditekan dan kaki $elakang
ditarik kem$ali keposisi seperti pada saat persiapan.
%uuan
/elatih untuk menggunakan tenaga titik nolmenerapi
organ'organ tu$uh yang masih mempunyai masalah.

2.4.2.+ Cooling do%n,pengendapan emosi (chang suo kung )

a. init lepas,$erdiri (lik thi sang sia)
Keteranagan
Seluruh gerakan !ooling down terdiri dari lima gerakan
yang $erkesinam$ungan. Setiap gerakan lakukan se!ara
lemah lem$ut (lu%es) relaks dan sa$ar tidak tegang. Setiap

gerakan sesuai irama musik naas tidak diatur dan $e$as

dari empet'empet anus.
Panduan,teknik 

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 14/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

Posisi awal $erdiri tegap dan relaks dengan telapak tangan

ter$uka. Kedua tarik kedua lengan dalam keadaan lurus
ditarik,diangkat perlahan'lahan seirama dengan musik dari
 posisi awal menuu ke depan dada setinggi $ahu.
ersamaaa dengan itu tu$uh uga ditarik,diangkat ke atas
se!ara perlahan'lahan (dengan !ara $erinit) seirama
dengan gerakan lengan dari posisi awal hingga men!apai
 posisi init tertinggi yang dapat dilakukan. Kedua lepas
kemudian turunkan kedua lengan dan tu$uh perlahan'lahan
seirama dengan musik kem$ali ke posisi awal gerakan
diulang 4 kali.
 $. ongkok'$angun,$erdiri ( sia tuen sang sia)
Keterangan
Seluruh gerakan cooling do%n  terdiri dari lima gerakan
yang $erkesinam$ungan. Setiap gerakan lakukan se!ara
lemah lem$ut (lu%es) relaks dan sa$ar tidak tegang. Setiap
gerakan sesuai irama musik naas tidak diatur dan $e$as
dari empet'empet anus.
Panduan,teknik
1) Posisi awal tegap dan relaks dengan telapak tangan
ter$uka.

2) Pertama %arik 
%arik kedua tangan dalam keadaan lurus ditarik,diangkat
dengan !ara merentangkan perlahan'lahan seirama
dengan musik dari posisi awal menuu ke atas kepala.
ersamaan dengan itu tu$uh uga ditarik,diangkatke atas
 perlahan'lahan (dengan !ara meninit) seirama dengan

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 15/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

 pergerakan lengan dari posisi awal hingga men!apai

 posisi init tertinggi yang dapat dilakukan.
3) Kedua &epas
Kemudian turunkan kedua lengan perlahan'lahan
seirama dengan musik ke $awah hingga setinggi lutut.
ersamaan dengan itu tu$uh diturunkan init ke posisi
 ongkok se!ara perlahan'lahan seirama dengan
 pergerakan lengan.
4) Ketiga %arik 
%arik kedua lengan dalam keadaan lurus ditarik,diangkat

 perlahan'lahan seirama dengan musik dari posisi awal

meniu ke depan dada hingga setinggi lutut. ersamaan
dengan itutu$uh uga ditarik,diangkat keatas perlahan'
lahan (dengan !ara $erinit) seirama dengan gerakan
lengan dari posisi awal hingga men!apai posisi init
tertinggi yang dapat anda lakukan.
+) Keempat &epas
Kemudian turunkan kedua lengan dan tu$uh perlahan'
lahan seirama dengan musik kem$ali keposisi awal
gerakan diulang 2 kali.

%uuan
Cooling do%n pengendapan melemaskan kem$ali otot'
otot menyelaraskan irama tu$uh dan $atin.
!. *oyang pinggang ( yau yau chien ho)
Keterangan
Seluruh gerakan cooling do%n  terdiri dari lima gerakan

yang $erkesinam$ungan. Setiap gerakan lakukan se!ara

lemah lem$ut (lu%es) relaks dan sa$ar tidak tegang. Setiap
gerakan sesuai irama musik naas tidak diatur dan $e$as
dari empet-empet  anus.
Panduan,teknik

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 16/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

1) Posisi awal $erdiri tegap dengan relaks engan telapak 

tangan ter$uka.
2) Pertama tarik kedua lengan dalam keadaan lurus lengan
ditarik,dingkat dengan !ara merentangkan perlahan'

lahan seirama dengan musik dari posisi awal menuu ke

atas kepala.
3) Kedua &epas kemudian kedua lengan perlahan'lahan
kem$ali keposisi awal seirama musik. &akukan gerakan
se$anyak 2 kali.

Kemudian lanut dengan gerakan ini

5) ketiga Putar kiri kedua lengan dalam keadaan lurus

ditarik perlahan'lahan dari posisi awal menuu
kesamping kiri dan diputar $ersamaan dengan pinggang

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 17/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

ke arah kanan melewati atas kepala hingga posisi depan

dada seirama dengan musik.
7) Keempat Putar kanan putar kedua lengan ke arah
se$aliknya hingga men!apai posisi awal.
%uuan
:ooling down pengendapan melemaskan kem$ali otot'
otot menyelaraskan irama tu$uh dan $atin.
d. *aya kodok,katak (chiang %a yung sek )
Keterangan
Seluruh gerakan cooling do%n  terdiri dari lima gerakan
yang $erkesinam$ungan. Setiap gerakan lakukan se!ara
lemah lem$ut (lu%es) relaks dan sa$ar tidak tegang. Setiap
gerakan sesuai irama musik naas tidak diatur dan $e$as
dari empet'empet anus.
Panduan,teknik

1) Posisi awal $erdiri tegap dan relaks dengan posisi

telapak tangan ter$uka.
2) Pertama %arik kedua lengan dalam keadaan lurus
ditarik,diangkat dengan !ara merentangkah perlahan'
lahan seiraama dengan musik dari posisi awal menuu ke
atas kepala.
3) ersamaan dengan itu tu$uh uga ditarik,diangkat ke atas
 prlahan'lahan dengan !ara $erinit seirama dengan
 pergerakan lengan dari posisi awal hingga men!apai
 posisi init tertinggi.
Kedua lepas

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 18/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

4) Kemudian turunkan kedua lengan dengan !ara

merentangkannya perlahan'lahan seirama
musikkem$ali keposisi awal. ersamaan denga itu
tu$uh diturunkan dari posisi init hingga men!apai posisi
 ongkok se!ara perlahan'lahan seirama dengan
 pergerakan lengan.
+) Ketiga tarik dari posisi ongkok ini ulangi gerakan
"pertama tarik#.
5) Keempat lepas turunkan kedua lengan dengan !ara
merentangkannya perlahan'lahan seirama dengan musik
kem$ali keposisi awal. ersamaan dengan itu tu$uh

diturunkan dari posisi init kem$ali keposisi awal se!ara

 perlahan'lahan seirama dengan pergerakan lengan
lakukan gerakan 2 kal gerakan gaya kodok ini
menyerupai katak $erenang.
%uuan
:ooling down pengendapan melemaskan kem$ali otot'
otot menyelaraskan irama tu$uh dan $atin.
e. *aya $elalang (tang lang u tau)
Keterangan
Seluruh gerakan cooling do%n  terdiri dari lima gerakan
yang $erkesinam$ungan. Setiap gerakan lakukan se!ara
lemah lem$ut (lu%es) relaks dan sa$ar tidak tegang. Setiap
gerakan sesuai irama musik naas tidak diatur dan $e$as
dari empet'empet anus.
Panduan,teknik

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 19/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

1) Posisi awal $erdiri tegap dan relaks dengan telapak 

tangan ter$uka.
2) Pertama &utut sedikit ditekuk tumpuan $erada dikaki

kanan.
3) Kedua Kaki kiri diangkat menyentuh tanah kedua
lengan ditekuk didepan perut dan telapan tangan
di$entuk seperti memeluk $ola. Kaki kiri di$uka ke
samping seluruh $adan ikut $erputar ke kiri kedua
lengan di$uka dandidorong ke depan.

4) Kedua tangan ditarik ke $elakang dan ditekuk telapak 

tangandikeru!utkan menyerupai "kaki depan $elalang#.
adan uga ikut ditarik ke $elakang dan disangga dengan
kaki $elakang.
+) Keempat Kedua tangan diturunkan dan diusapkan dari
 $awah ke depan lalu ke atas.
5) Kelima &akukan gerakan seperti yang ke tiga.
7) Keenam Kedua tangan diulurkan dari atas ke $awah
setengah lingkaran $ersamaan dengan mem$ungkukkan
 $adan.

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 20/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

) Ketuuh lakukan gerakan seperti yang ketiga. ;ntuk 

gerakan kanan tekniknya sama dengan rangkaian
gerakan ke arah kiri hanya saa $adan diputar ke arah
kanan diikuti dengan menarik naas dan kemudian
kedua tangan dari posisi ke tuuh diulurkan ke depan
seperti posisi kedua. Kaki kanan ditarik dan segera
di$uka ke kanan depan.
%uuan
:ooling down pengendapan melemaskan kem$ali otot'

otot menyelaraskan irama tu$uh dan $atin.

2.3.3 %ingkatan'tingkatan ling tien kung 
Se!ara tematis ling tien kung di$agi menadi 3 tingkatan
2.3.3.1 %ingkat dasar (penyem$uhan)
%eknik'teknik ling tien kung ditingkat dasat ini $erpusat pada
 pemulihan,terapi aki manusia untuk menormalkan kem$ali
sistem ling tien kung   (tenaga titik nol). -asil yang di!apai
disini adalah penyem$uhan dan kesehatan dalam arti $e$as

dari segala penyakit.

2.3.3.2 %ingkat menengah (peremaaan)
-asil yang akan diperoleh dalam penerapan teknik'teknik 
gerakan ling tien kung tingkat menengah ini adalah
 peremaaan.
2.3.3.3 %ingkat atas (penyempurnaan)
%ingkat ke 3 dari ling tien kung adalah the deep end of ling 
tien kung   (ilmu titik nol yang terdalam). %uuan utamanya
adalah untuk menyempurnakan apa yang telah diperoleh dari
tingkat dasar dan menengah agar kita dapat melewati usia demi
usia dengan sehat dan men!apai $atas'$atas semaksimum
mungkin yang se$enarnya dapat di!api oleh tu$uh manusia.

2.3.4 <nti dari terapi ling tien kung 

<nti dari terpi ling tien kung adalah $erpusat pada pelatihan anus yakni
empet-empet anus ( fu kang ) dan charge aki manusia. Se!ara singkat
esensi atau ormula ling tien kung dapat dirangkum se$agai $erikut
2.3.4.1  Ling tien kung chi alias chi ala fu long s%ie 

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 21/22
7/25/2019 Gerakan Lien Timg Kumg-1

Sum$er energi kehidupan didalam kehidupan manusia

 $erungsi menyerupai aki.
2.3.4.2 Kutu$'kutu$ aki manusia $erada di
a. Pusar (kutup negati,katode).
 $. Anus (kutup positi,anode) se$agai kun!i terpenting.
2.3.4.3 %eknik pelatihan anus yang $ernama  fu kang   alias
empet-empet anus ala u long swie.
2.3.4.4 %eknik gerakan charge aki manusia.
'.(.) /anaat terapi ling tien kung 
/enurut instruktur terapi ling tien kung   regional Kota anarmasin dan
menurut hasil urnal penelitian ;niersitas Airlangga

Anshari (komunikasi pri$adi 0+ anuari 2015) manaat yang

ditim$ulkan apa$ila rutin mengikuti terapi setidaknya tiga kali dalam
satu minggu dapat menurunkan kadar kolesterol kadar gula darah
mengo$ati dia$etes penyakit ginal stroke dan penyakit lainnya.
Sedangkan untuk lansia yang tidak memiliki riwayat penyakit terapi
ling tien kung uga $ermanaat untuk menaga ke$ugaran.

/anaat terapi ling tien kung mem$antu meregangkan otot tu$uh

memperlan!ar aliran darah . Aktiitas peregangan otot ini mrnaga

keseim$angan homeostatis tu$uh. Produksi serotonin  enkhepalin dan
 $eta'endorin dapat mengalami peningkatan. Serotonin yang $ertam$ah
merangsang pem$entukan melatoninyang sangat $aik untuk pemenuhan
tidur. 9nkhepalin serta $eta'endorin mem$antu tu$uh merelaksasi
senang danmengurangi tingkat nyeri yang sedang dialami. Pem$erian
terapi ling tien kung   sangat $aik untuk mrningkatkan kualitas tidur 

(-a$i$ 201+).

http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-lien-timg-kumg-1 22/22