Shak Gawain

"Saya sungguh percaya, dan saya telah menyaksikan dalam hidup saya sendiri bahwa
Visualisasi Kreatif benar-benar ada."
- Oprah Winfrey -

"Buku yang sangat inspiratif dan menggairahkan."

- Bay Area Lifestyle -

"Shakti Gawain memberi kita sarana yang sangat dahsyat dalam mengubah
kehidupan kita secara dramatis dan positif."
- Kay Kaiser Cook -
 "Hanya diperlukan piki terbuka serta kegairahan dalam
meningkatkan kehidupan untuk ini-sesudah itu, bersiap-siaplah
menghadapi pengalaman indah serta penuh keajaiban."
-New

pertama yang harus kita

k mengubah apa pun dalam
hasil akhir

nyata.
Visualisasi kreatif adalah teknik penggunaan i
pun yang diinginkan dalam kehidupan . Pada masa
orang menggunakan kekuatan visualisasi kreatif secara
negatif yang kita bangun tentang kehidupan, kita
mengimajinasikan dan mengharapkan sesuatu yang
kita tak henti-henti dirundung masalah.
Visualisasi kreatif, harus diingat, tidak dapat digu
tingkah laku seseorang atau mendorongnya melakukan sesliiJI yang kita
Jika kita memaksakan kehendak meski secara mental, itu hanya akan menyu
kita sendiri.
Untuk memanfaatkan visualisasi kreatif tidak dibutuhkan keperr:w::l:l!
hadap hal-hal metafisik atau gagasan-gagasan spiritual tertentu. Yang
hanyalah kepercayaan atas kekuatan diri sendiri.
Dengan memvisualisasikan kejadian, situasi, atau sebuah benda, kita menarik
mereka kepada diri kita. Kita melihat apa yang kita inginkan dalam imajinasi dan ini
bakal terwujud. lni tak ubahnya mimpi atau omong kosong, namun sebenarnya
merupakan proses alami dari kekuatan pikiran. Sebab dengan visualisasi kreatif, kita
memahami dan men~tkan diri selaras dengan hukum alam yang mengatur alam
menggunakan hukum tersebut dennlllaclar dan kreatif.
ilham,yangtelah membantu
mereka.
Mewqjudkan rmp;an dengan Kekuat,an ftnctj;nasi
Mewqjudbn fmpian dengan Ketuat,an "'14jinasi

BRIGHT

Shakti Gawain
 VISUALISASI KREATIF
Mewujudkan Impian dengan Kekuatan Imajinasi
Diterjemahkan dari Creative Visualization
Shakti Gawain

Copyright © 1998 Shakti Gawain

All right reserved.
Edisi Indonesia © 2014 pada Penerbit Bright Publisher

VISUALISASI KREATIF
Mewujudkan Impian dengan Kekuatan lmajinasi
Shakti Gawain

Penerjemah: Laila Qadria

Penyunting: Susilawati Hamsa
Rancang sampul: MN. Jihad
Tata letak: hauranoura-design

Cetakan pertama, 2014

Penerbit :
Bright Publisher
E-mail: bright_publisher@yahoo.co.id

Perpustakaan Nasional : Katalog Dalam Terbitan (KDT)

Gawain, Shakti
Visualisasi Kreatif/Shakti Gawain; Penerjemah, Laila Qadria;
Penyunting, Zulkamaen Ishak-. Yogyakarta: Bright Publisher 2014.
186 him.; 14 x 21 cm.
Judul asli : Creative Visualization
ISBN: 978-602-17857-6-8
ISi BUKU

Pengantar Edisi Kedua ................................................................................ 9

Perkenalan pada Edis.i Kedua ................................................................. 11
Ucapan Terima Kasih ................................................................................. 15
Surat kepada Pembaca ............................................................................. 17

BAGIAN PERTAMA: DASAR VISUALISASI KREATIF

Apa ltu Visualisasi Kreatif? ....................................................................... 23
Cara Kerja Visualisasi Kreatif ................................................................... 28
Latihan Sederhana dalam Visualisasi Kreatif ................................... 33
Manfaat Sikap Rileks .................................................................................. 36
Cara Melakukan Visualisasi ..................................................................... 38
Empat Langkah Dasar dalam Melakukan
Visualisasi Kreatif yang Efektif ........................................................ 42
Visualisasi Kreatif Hanya Berlaku untuk Kebaikan ........................ 45
Afirmasi ........................................................................................................... 47
Paradoks Spiritual ....................................................................................... 55

5
Shakti Gawain

BAGIAN KEDUA: MENGGUNAKAN VISUALISASI KREATIF

Menjadikan Visualisasi Kreatif Bagian dari Hidup .......................... 61
"Being';"Doing'; dan "Having" ................................................................. 65
Tiga Unsur Penting ..................................................................................... 67
Berhubungan dengan Diri yang Lebih Tinggi ................................ 69
Berjalan Mengikuti Arus .......................................................................... 73
Kemakmuran ................................................................................................ 77
Menerima Kebaikan Diri Sendiri ........................................................... 83
"Mengalirkan" ............................................................................................... 89
Penyembuhan .............................................................................................. 94

BAGIAN KETIGA: MEDITASI DAN AFIRMASI

Menyatu dengan Bumi dan Mengalirkan Energi ....................... 105
Membuka Pusat Energi ......................................................................... 107
Membuat Perlindungan ........................................................................ 110
Bertemu Pembimbing ........................................................................... 112
Teknik Gelembung Merah Muda ....................................................... 116
Meditasi Penyembuhan ........................................................................ 118
Doa ................................................................................................................. 125
Cara Menggunakan Afirmasi .............................................................. 128

BAGIAN KEEMPAT: TEKNIK KHUSUS

Buku Catatan Berisi Visualisasi Kreatif ............................................ 137
Pembersihan Diri ...................................................................................... 141
Menu Iis Afirmasi ....................................................................................... 150
Menentukan Tujuan ................................................................................ 153
Skenario Ideal ............................................................................................ 161
Peta Harta Karun ...................................................................................... 163
Kesehatan dan Kecantikan/Ketampanan ..................................... 168

6
 Visualisasi Kreatif

Visualisasi Kreatif dalam Kelompok ................................................. 173

Visualisasi Kreatif dalam Hubungan ................................................ 175

BAGIAN KELIMA: HIDUP SECARA KREATIF

Kesadaran Kreatif .................................................................................... 183
Menemukan Tujuan Tertinggi ............................................................. 184
Hidup Anda adalah Karya Seni Anda .............................................. 186

7
 PENGANTAR EDISI KEDUA

Tahun 1997 Shakti Gawain dan saya memulai usaha

penerbitan kecil. Kami sama sekali tak punya modal dan
tak berpengalaman, tetapi saban kali kami selesai melewati
satu langkah, langkah selanjutnya selalu terlihat jelas. Saya
merasa kami dibimbing memasuki usaha penerbitan ini
oleh sebuah kekuatan tinggi (atau apa pun sebutan lain-
nya) yang jauh melampaui kekuatan kami berdua.
Tahun 1978 Shakti menulis buku pertama yang berju-
dul Visualisasi Kreatif. Awalnya kami mencetak 2.000 ek-
semplar dan harus berutang untuk membayar tagihan ce-
takan. Saya tak pemah menghabiskan sepersen pun untuk
promosi. Kami bahkan tidak mengirimkan satu buku pun
untuk diulas. Buku ini terjual dengan cepat, mumi karena
mulut ke mulut. Penjaga toko selalu memberi tahu kami
bahwa orang-orang datang membeli buku itu, lalu kem-
9
Shakti Gawain

bali lagi beberapa hari berselang guna membeli lima atau

sepuluh buku untuk diberikan kepada teman-teman me-
reka. Buku ini pada dasarnya terjual dengan sendirinya-
berkat gaya penulisan Shakti yang jelas dan indah, serta
isi buku yang memang padu. Inilah buku yang selalu di-
baca berulang-ulang, dan membuat orang-orang berte-
rima kasih atas apa yang mereka terima selama ini. Sebuah
buku langka yang memampukan orang-orang melaku-
kan perubahan menakjubkan dalam hidup.
Tak lama setelah terbit, kami mulai menerima surat-
surat penuh semangat dari para pembaca. Berikut ini salah
satu surat yang paling saya sukai dan merangkum pera-
saan para pembaca lainnya:

"Buku pertolongan diri lainnya hanya membuat saya merasa

seakan ditunjuk dan diberi tahu:'Begitu caranya!'.Tapi lewat
buku ini, Shakti menggenggam tangan saya, menuntun saya
memasuki taman yang indah, dan memberi saya sekeranjang
bunga pada saat yang bersamaan dengan tenang, lembut,
dan pen uh perhatian.Terima kasih atas buku yang indah ini."

Saat ini buku Visualisasi Kreatif telah terjual lebih dari

tiga juta eksemplar di Amerika Serikat dan dicetak kem-
bali ke dalam lebih dari dua puluh lima bahasa. Buku ini
melejitkan karier Shakti ke taraf internasional selaku peng-
isi seminar dan pembicara yang disukai, serta melambung-
kan nama saya sebagai penerbit. Buku ini menunjukkan
kepada kami berdua cara memvisualisasikan dan mencip-
takan kesuksesan. Saya akan selamanya berterima kasih
kepada Shakti yang telah memiliki visi dan keberanian
untuk menulis buku Visualisasi Kreatif ini.
Marc Allen

10
 PERKENALAN PADA EDISI KEDUA

Sukar dipercaya sudah berlalu bertahun-tahun sejak buku

Visualisasi Kreatif ini pertarna kali diterbitkan.
Pada saat itu saya rnasih berurnur 30 tahun dan tengah
dalarn proses rnencari pekerjaan. Selarna bertahun-tahun
saya rnenjadi pencari aktif yang rnengabdikan hidup
kepada filosofi Timur dan psikologi Barat guna rnenernu-
kan tujuan dan rnakna hidup yang lebih dalarn. Teknik
dan gagasan-gagasan tertentu yang saya pelajari berdarn-
pak sangat besar terhadap kesadaran dan gaya hidup saya.
Saya jenis orang yang tak bisa rnenahan diri untuk
mernberi tahu siapa pun yang mau rnenyirnak, ketika se-
dang menernukan sesuatu yang baru. Jadi saya pun rnulai
memberikan konsultasi, rnernimpin pelatihan atau kelorn-
pok kecil, dan rnengajarkan konsep serta latihan yang <lulu
pernah mernbantu saya rnenyelesaikan rnasalah pribadi
11
Shakti Gawain

dan memperluas kesadaran diri.

Lalu tiba-tiba saya berpikir tak ada salahnya jika saya
menuliskan semua ini dalam sebuah buku yang tersedia
bagi semua orang. Selama menulis buku ini saya meng-
alami perubahan gelombang semangat dan keraguan:
"Siapa aku sampai berani menulis buku tentang cara
menemukan pemenuhan dan kebahagiaan hidup yang
lebih besar? Aku bukanlah ahli. Hidupku pun tidak sem-
purna."
Teman saya, Marc Allen, membantu saya melewati
masa sulit, mendorong saya agar berhenti mencemaskan
hal itu dan berfokus pada proses kreatif saat itu. Kami
memutuskan menerbitkan sendiri buku ini. Kami hanya
memiliki pengetahuan yang sangat sedikit dalam dunia
penerbitan, dan modal yang lebih sedikit lagi. Kami
mengatur sedemikian rupa agar buku itu bisa dipasarkan
di beberapa toko buku.
Selanjutnya sama seperti yang sudah Anda ketahui.
Orang-orang menyukai buku ini, dan terjual berkat in-
formasi dari mulut ke mulut. Selama beberapa tahun se-
telah itu buku ini perlahan-lahan menjadi buku terlaris
dan masih terkenal sampai saat ini di seluruh dunia. Menu-
rut saya, salah satu alasan kepopulerannya adalah buku
ini ringkas, sederhana, praktis, dan menyajikan teknik
yang bisa langsung diterapkan secara efektif oleh pembaca.
Rasanya sangat puas sewaktu menerima ribuan surat
pembaca yang menyatakan betapa buku ini telah meno-
long orang-orang dalam menyelesaikan masalah-masalah
khusus, bahkan serius. Saya berterima kasih telah diberi
kesempatan untuk memberi sumbangsih dalam cara se-
macam ini.
12
 Visualisasi Kreatif

Karier saya mengalami peningkatan seiring dengan

buku ini. Selama bertahun-tahun saya memberikan pela-
tihan di seluruh dunia. Say a juga menulis dan menerbitkan
beberapa buku lain. Buku ini membantu saya menemu-
kan jalan hidup, sama seperti yang dilakukannya kepada
orang lain.
Sudah tiba saatnya untuk edisi revisi. Saya membuat
beberapa perubahan guna menjernihkan poin-poin ter-
tentu, memperdalam sejumlah konsep, dan memberikan
sentuhan mutakhir secara keseluruhan.
Apabila Anda sudah akrab dengan edisi pertama, saya
harap Anda menikmati perubahan yang saya lakukan. Te-
tapi jika ini pengalaman pertama Anda dengan Visualisasi
Kreatif, semoga buku ini bisa membantu Anda mencipta-
kan semua yang diinginkan oleh hati dan jiwa Anda.

Shakti Gawain

13
UCAPAN TERIMA KASIH

Terima kasih kepada Marc Allen dan Dean Campbell atas

kasih sayang dan dukungan selama penulisan buku ini
dan hal-hal lainnya. Terima kasih kepada Rainbow Can-
yon atas persahabatan yang indah. Terima kasih khusus
saya persembahkan untuk ibu saya, Elizabeth, atas semua
cinta, kebijaksanaan, dan dorongan yang telah diberikan.
Saya juga berterima kasih kepada semua guru menak-
jubkan yang sudah memberi sumbangsih besar dalam hi-
dup saya, serta pemahaman yang ditujukan kepada buku
ini. Saya mengenal beberapa di antara mereka sebagai
guru, kekasih, dan teman dekat, sedangkan yang lainnya
muncul dalam bentuk buku. Saya memberikan cinta dan
penghargaan yang dalam bagi Anda semua.
Terakhir, saya ingin mengakui dan berterima kasih
kepada pemandu dalam jiwa saya, yang selalu menun-
15
Shakti Gawain

jukkan jalan, mengingatkan betapa indahnya kehidupan,

dan yang sesungguhnya bertanggung jawab atas penulisan
buku ini.

16
SURAT KEPADA PEMBACA

Dear Friends,
Saya memutuskan menulis buku ini karena itu merupakan
cara terbaik untuk membagi begitu banyak hal menakjub-
kan yang sudah saya pelajari, yang memperdalam serta
memperluas pengalaman dan kenikmatan hidup.
Saya sama sekali tidak menganggap diri ahli dalam
seni visualisasi kreatif. Saya hanyalah murid. Tetapi makin
saya mempelajari dan menggunakan visualisasi kreatif ini,
makin saya menyadari betapa luas dan dalam potensi yang
dimiliki teknik tersebut, berikut dengan kreativitasnya
yang tak terbatas, sama seperti imajinasi kita.
Buku ini dimaksudkan sebagai pengenalan dan pan-
duan untuk mempelajari dan menggunakan visualisasi
kreatif. Sangat sedikit materi di dalamnya yang berasal
17
Shakti Gawain

dari saya. Buku ini merupakan sintesis dari teknik serta

gagasan paling praktis dan berfaedah yang saya pelajari
secara pribadi.
Saya mempunyai banyak sumber. Di bagian akhir
saya menyertakan daftar bacaan yang perlu dibaca, yang
mungkin menarik dan bisa membantu Anda.
Buku ini terdiri dari bermacam teknik yang berbeda.
Akan lebih baik jika Anda tidak menyerap seluruhnya da-
lam waktu yang bersamaan, tetapi melakukannya secara
bertahap. Saran saya, bacalah buku ini secara perlahan
sambil mencoba beberapa latihan yang dibeberkan di da-
lamnya, dan memberi diri kesempatan untuk menyerap-
nya lebih dalam. Atau mungkin Anda bisa membaca buku
ini sampai habis, lalu mengulangnya kembali dengan per-
lahan.
Buku ini merupakan hadiah cinta saya untuk Anda.
Semoga ini bisa menjadi anugerah, membantu menda-
tangkan lebih banyak kebahagiaan, kepuasan, dan kein-
dahan dalam hidup, serta menjaga cahaya yang bersinar
dalam diri Anda.
Selamat menikmati!
Penuh cinta,
Shakti

18
Buku ini dipersembahkan
kepada
Anda
 BAGIAN PERTAMA
DASAR VISUALISASI KREATIF

Setiap detik dalam hidup merupakan kreativitas tanpa batas

Dan alam memiliki sumber yang tak pernah habis
Cukup dengan mengedepankan permintaan yang jelas
Dan semua yang benar-benar Anda inginkan pun
pasti akan datang.
 APA ITU VISUALISASI KREATIF?

Visualisasi kreatif merupakan teknik penggunaan

imajinasi untuk menciptakan keinginan dalam hidup. Ini
bukanlah sesuatu yang baru, aneh, atau tidak biasa. Anda
sudah menggunakannya tiap hari dan tiap saat. Ini
merupakan kekuatqn imajinasi yang Anda miliki secara
alami; sebuah energi kreatif dasar dari alam yang Anda
gunakan terus-menerus, secara sadar ataupun tidak.
Di masa lalu banyak manusia memanfaatkan keku-
atan visualisasi kreatif secara tak sadar. Karena memiliki
konsep negatif terhadap kehidupan, secara otomatis dan
tanpa sadar kita mengharapkan dan membayangkan ke-
kurangan, batasan, dan masalah yang mendominasi hi-
dup. Sampai tingkatan tertentu, itulah yang kita ciptakan
atas diri kita sendiri.
Buku ini mengajarkan cara menggunakan imajinasi
23
Shakti Gawain

kreatif dengan cara yang lebih sadar, yaitu teknik mencip-

takan apa yang benar-benar Anda inginkan: cinta, kepu-
asan, kebahagiaan, hubungan yang memuaskan, peker-
jaan yang dihargai, ekspresi diri, kesehatan, kecantikan,
kemakmuran, ketenangan jiwa, dan keselarasan... apa pun
yang Anda inginkan. Dengan visualisasi kreatif, kita ber-
oleh kunci untuk melangkah ke dalam kebaikan alam dan
kekayaan hidup.
Imajinasi merupakan kemampuan untuk mencipta-
kan gagasan, gambaran mental, atau perasaan terhadap
sesuatu. Dalam visualisasi kreatif, Anda menggunakan
imajinasi untuk menciptakan gambaran yang jelas, ga-
gasan, atau perasaan mengenai sesuatu yang ingin Anda
wujudkan. Kemudian dilanjutkan dengan berfokus pada
gagasan, perasaan, atau gambaran tersebut secara teratur
sambil memberikan energi positif sampai berubah men-
jadi realitas obyektif; dengan kata lain, sampai Anda akhir-
nya meraih apa yang Anda imajinasikan selama ini.
Anda mungkin memiliki tingkat tujuan yang ber-
beda-beda: fisik, emosi, mental, atau spiritual. Boleh jadi
Anda membayangkan diri beroleh rumah baru, pekerjaan
baru, hubungan yang memuaskan, perasan yang tenang
dan tenteram, atau dengan kemampuan belajar dan
ingatan yang meningkat. Atau Anda mungkin memba-
yangkan diri menghadapi situasi sulit tanpa memeras
keringat, atau melihat diri sebagai orang yang berseri-seri,
penuh cahaya dan kasih. Anda bisa membayangkan apa
pun, dan semuanya pasti bisa Anda dapatkan. Melalui
pengalaman, Anda akan menemukan teknik dan gam-
baran tertentu yang paling cocok untuk Anda.
Misal, Anda tidak puas dengan pekerjaan saat ini. Apa-
24
 Visualisasi Kreatif

bila Anda merasa pekerjaan itu pada dasarnya sesuai de-

ngan Anda, tetapi ada beberapa faktor yang perlu diting-
katkan, Anda mungkin bisa mulai dengan membayang-
kan peningkatan yang Anda inginkan. Kalau ini tidak ber-
hasil, a tau apabila Anda merasa lebih menyukai pekerjaan
baru, fokuskan bayangan diri pada situasi pekerjaan yang
Anda inginkan.
Apa pun cara yang digunakan, ia memiliki teknik da-
sar yang sama. Ketika Anda sudah memasuki kondisi pi-
kiran meditatif yang dalam dan tenang, bayangkan diri
Anda sedang menggeluti pekerjaan yang ideal. Bayangkan
diri berada dalam rancangan fisik dan lingkungan yang
Anda sukai, menggarap pekerjaan yang dinikmati dan me-
nemukan kepuasan, bergaul secara harmonis dengan
orang lain, serta menerima penghargaan clan upah yang
memadai. Tambahkan detail lain yang Anda rasa penting,
semisal jam kerja, wewenang dan/atau tanggung jawab,
clan seterusnya. Berupayalah merasakan bahwa ini bisa
terjadi pada diri Anda; rasakan seolah ini sedang terjadi.
Pendek kata, bayangkan semuanya persis seperti yang
Anda inginkan, seakan itu sudah terjadi!
Sering-seringlah mengulang latihan yang singkat clan
sederhana ini, mungkin dua kali sehari atau kapan pun
Anda memikirkannya. Jika Anda memang mempunyai
hasrat clan tujuan yang jelas atas perubahan, tak lama ke-
mudian Anda akan beroleh kesempatan bagus untuk me-
nemukan beberapa perubahan yang terjadi di tempat
kerja.
Perlu diperhatikan, teknik ini tidak bisa digunakan
untuk "mengendalikan" perilaku orang lain atau mem-
buat mereka melakukan sesuatu yang bertentangan de-

25
Shakti Gawain

ngan keinginan mereka. Teknik ini hanya untuk meng-

hancurkan hambatan internal yang menghalangi kesela-
rasan alam dan realisasi diri, serta memampukan semua
orang mewujudkan aspek paling positif yang mereka mi-
liki.
Untuk bisa menggunakan visualisasi kreatif, Anda tak
perlu mempercayai metafisika atau gagasan spiritual apa
pun, meski Anda tetap harus memiliki keinginan untuk
mempertimbangkan konsep-konsep tertentu. Anda tidak
perlu "memiliki keyakinan" terhadap kekuatan lain di luar
diriAnda.
Satu-satunya hal yang dibutuhkan ialah hasrat untuk
memperkaya pengetahuan dan pengalaman, serta mem-
buka pikiran terhadap sesuatu yang baru dalam semangat
positif.
Pelajari prinsip-prinsipnya, cobalah teknik-teknik ter-
sebut dengan pikiran dan hati yang terbuka, kemudian
berikan penilaian apakah semua ini berguna bagi Anda
atau tidak.
Jika ya, teruslah menggunakan dan mengembangkan-
nya. Tak lama berselang, perubahan dalam diri dan hidup
Anda akan melebihi bayangan Anda sebelumnya.
Visualisasi kreatif merupakan sihir dalam makna kata
yang paling benar dan tinggi. Teknik ini memampukan
Anda memahami dan menyejajarkan diri dengan prinsip-
prinsip yang mengatur alam semesta, dan menggunakan-
nya secara kreatif dan sadar.
Apabila Anda belum pernah melihat setangkai bunga
yang amat indah atau matahari terbenam yang sangat
menakjubkan, lantas ada seseorang yang menggambarkan
pemandangan itu kepada Anda, Anda pasti akan meng-
26
 Visualisasi Kreatif

anggapnya sebagai sesuatu yang ajaib (walau memang

demikian adanya!) . Namun jika Anda melihatnya sendiri
dan mempelajari hukum alam yang terlibat di dalamnya
sehingga memahami bagaimana pemandangan itu terben-
tuk, semuanya bakal terlihat alami dan tak ada lagi yang
terasa misterius.
Hal yang sama berlaku pad a proses visualisasi kreatif.
Apa yang awalnya terlihat menakjubkan bagi pikiran
rasional kita yang terbatas, temyata bisa dipahami dengan
sempuma sewaktu kita mulai mempelajari dan memprak-
tekkan konsep dasar yang terlibat di dalamnya.
Jika Anda melakukan ini, berarti Anda menciptakan
keajaiban dalam hidup ... dan itulah diri Anda yang sebe-
namya!

27
 CARA KERJA VISUALISASI KREATIF

U ntuk memahami cara kerja visualisasi kreatif, akan

amat berguna jika kita melihat sejumlah prinsip yang sa-
ling berhubungan berikut ini.

Semesta Fisik Merupakan Energi

Ilmu pengetahuan mulai mengungkap apa yang telah di-
ketahui oleh guru spiritual dan metafisika selama ber-
abad-abad. Semesta fisik sebenamya tak terdiri dari "ma-
teri" apa pun; komponen dasamya adalah sejenis energi
atau esensi yang disebut energi.
Segala sesuatu terlihat padu dan berbeda satu sama
lain pada tingkat yang bisa diterima secara normal oleh
indra fisik. Namun pada level yang lebih tinggi, yakni ting-
kat atom dan sub atom, materi yang tampak padu itu di-
pandang sebagai partikel di dalam partikel yang semakin

28
 Visualisasi Kreatif

mengecil sampai akhimya berubah menjadi energi murni.

Secara fisik, kita semua adalah energi. Segala sesuatu
yang ada di dalam dan di sekeliling kita terbuat dari energi.
Kita merupakan bagian dari satu medan energi besar.
Benda yang dianggap padu dan terpisah pada kenyataan-
nya hanyalah ragam bentuk dari energi esensial yang dimi-
liki dan umum bagi semua. Kita semua adalah satu, bahkan
dalam makna fisik dan literal.
Energi tersebut dipancarkan dengan kecepatan yang
berbeda sehingga memiliki kualitas yang berbeda pula,
dari padat hingga halus. Pikiran merupakan bentuk energi
yang ringan dan halus sehingga cepat dan mudah berubah.
Benda umumnya merupakan energi yang padat dan tebal
sehingga lebih lambat untuk bergerak dan berubah. Da-
lam benda itu, terdapat variasi yang sangat luas. Daging
makhluk hidup relatif halus, cepat berubah dan gampang
dipengaruhi oleh banyak hal. Batu karang merupakan
energi yang lebih padat, lambat berubah, dan lebih sulit
dipengaruhi. Meski demikian, batu karang akhirnya bisa
berubah dan dipengaruhi oleh energi air yang ringan dan
halus. Semua bentuk energi berhubungan dan saling
mempengaruhi.

Energi Bersifat Magnetis

Salah satu hukum energi adalah Energi yang berasal dari
vibrasi atau kualitas tertentu cenderung menarik energi
dari vibrasi atau kualitas yang sama.
Pikiran dan perasaan memiliki energi magnetis tersen-
diri yang menarik energi dengan sifat serupa. Kita bisa
melihat contoh ini di tempat ketja, ketika "tiba-tiba" dida-
tangi oleh orang yang baru saja dipikirkan atau secara tak

29
Shakti Gawain

sengaja mengambil buku berisi informasi yang dibutuh-

kan pada saat itu.

Bentuk Mengikuti Gagasan

Pikiran merupakan bentuk energi bergerak yang cepat
dan ringan. Pikiran terbentuk secara instan, berbeda de-
ngan bentuk energi lainnya yang lebih padat, misalnya
benda.
Saat menciptakan sesuatu, kita selalu memikirkannya
terlebih dahulu. Manifestasi senantiasa didahului oleh pi-
kiran atau gagasan. "Aku akan memasak makan malam"
merupakan gagasan yang terlebih dahulu muncul sebe-
lum membuat makanan; "Aku ingin baju baru" mendahu-
lui tindakan pergi dan membeli baju; "Aku membutuhkan
pekerjaan" mendahului tindakan untuk mencari peker-
jaan, dan begitu seterusnya.
Seorang pelukis terlebih dahulu mempunyai gagasan
atau ilham, baru kemudian melukis. Seorang tukang ba-
ngunan hams terlebih dahulu memiliki rancangan, baru
dia bisa membangun rumah.
Gagasan mirip dengan cetak biru: menciptakan gam-
baran dari suatu bentuk yang selanjutnya menarik dan
membimbing energi fisik agar mengalir ke dalam bentuk
itu sampai akhimya terwujud dalam bentuk fisik.
Prinsip yang sama berlaku bahkan ketika kita tidak
mengambil tindakan langsung untuk mewujudkan ga-
gasan tersebut. Cukup dengan memiliki gagasan yang di-
pertahankan dalam pikiran, Anda bisa memiliki energi
yang menarik dan menciptakan bentuk itu dalam ke-
rangka materi. Anda, apabila terus-menerus berpikir ten-
tang penyakit, pada akhimya akan sakit. Jika Anda yakin
30
 Visualisasi Kreatif

diri Anda cantik, Anda pun akan menjadi cantik. Perasaan

dan gagasan alam bawah sadar yang dipertahankan dalam
diri akan betjalan dengan cara yang sama.

Hukum Radiasi dan Daya Tarik

Ini merupakan prinsip yang menyatakan bahwa apa pun
yang Anda berikan kepada alam akan dipantulkan kem-
bali kepada diri Anda. "Siapa yang menanam, dialah yang
menuai".
Makna dari sudut pandang praktis ini ialah bahwa
kita selalu menarik apa pun yang selalu dipikirkan, diya-
kini, dan sangat diharapkan atau dibayangkan dengan je-
las.
Saat memiliki perasaan negatif dan takut, tidak aman
atau gelisah, kita sesungguhnya menarik pengalaman,
situasi, dan orang-orang yang seharusnya dihindari. Tetapi
jika kita dasamya memiliki perilaku positif, mengharap-
kan dan memimpikan kesenangan, kepuasan, dan keba-
hagiaan, kita akan cenderung menarik dan menciptakan
orang, situasi, dan peristiwa yang menguatkan harapan
positif tersebut. Jadi, keinginan yang dibayangkan secara
sadar bisa membantu kita untuk mewujudkannya dalam
kehidupan.

Menggunakan Visualisasi Kreatif

Proses perubahan tak akan tetjadi jika Anda hanya sampai
pada tingkat luar: hanya dengan "berpikir positif". Proses
tersebut melibatkan penjelajahan, penemuan, dan per-
ubahan perilaku hidup yang paling dasar dan dalam. ltulah
alasan mengapa belajar menggunakan visualisasi kreatif
bisa menjadi pengalaman pertumbuhan yang dalam dan

31
Shakti Gawain

bermakna. Dalam prosesnya kita kerap menemukan

alasan yang membuat kita menahan diri selama ini, meng-
gunakan rasa takut dan keyakinan bawah sadar untuk
menghalangi diri mencapai kepuasan dan pemenuhan hi-
dup. Jika ini sudah terlihat jelas, perilaku-perilaku yang
membatasi itu pun bisa dihilangkan lewat proses visuali-
sasi kreatif, sehingga meninggalkan ruang bagi kita untuk
mencari dan menghidupkan kebahagiaan, kepuasan, dan
cinta yang lebih besar.
Untuk permulaan, latihlah visualisasi kreatif pada
waktu dan tujuan spesifik. Tatkala Anda sudah lebih ter-
biasa menggunakan dan mulai meyakini hasil yang dida-
tangkannya, metode ini akan menjadi bagian integral dari
proses pemikiran Anda. Ini menjadi kesadaran berkelan-
jutan; suatu kondisi kesadaran di mana Anda sadar bahwa
Anda adalah pencipta hidup Anda.
Inilah poin utama dalam visualisasi kreatif: untuk
membuat tiap momen kehidupan menjadi momen pen-
ciptaan yang menakjubkan, di mana kita secara alami me-
milih kehidupan yang terbaik, terindah, dan paling me-
muaskan dari yang pernah dibayangkan.

32
 LATIHAN SEDERHANA
DALAM VISUALISASI KREATIF

Berikut ini latihan dalam teknik dasar visualisasi kreatif.

Pertama-tama pikirkan sesuatu yang Anda sukai. Un-
tuk latihan ini pilihlah sesuatu yang disukai dan bisa diba-
yangkan dengan mudah. Bisa jadi berupa benda yang
ingin dimiliki, peristiwa yang diinginkan, situasi di mana
Anda ingin terlibat di dalamnya, atau kondisi dalam kehi-
dupan Anda yang ingin ditingkatkan.
Ambil posisi yang nyaman, entah itu duduk atau ber-
diri, di sebuah tempat yang tenang di mana Anda tidak
akan terganggu. Rilekskan tubuh sepenuhnya. Mulai dari
ujung kaki sampai ujung kepala, kendurkan seluruh otot
tubuh dan biarkan semua ketegangan mengalir keluar.
Bemapaslah perlahan dan panjang dari dalam perut. Hi-
tung rnundur pelan-pelan, dari sepuluh sampai satu.
33
Shakti Gawain

Rasakan tubuh menjadi kian santai dalam tiap hitungan.

Ketika sudah merasa rileks sepenuhnya, mulailah
membayangkan keinginan persis seperti yang Anda ingin-
kan. Jika itu adalah sebuah obyek, bayangkan diri Anda
memanfaatkan obyek itu, mengaguminya, menikmatinya,
dan memperlihatkannya kepada teman-teman. Jika itu be-
rupa situasi atau peristiwa, bayangkan diri Anda berada
di sana dan segala sesuatu terjadi seperti yang Anda ingin-
kan. Anda boleh membayangkan ucapan orang-orang atau
detail lainnya yang bisa membuat keinginan terasa lebih
nyata.
Anda barangkali membutuhkan waktu sekian menit
untuk membayangkan ini-silakan saja! Lakukan sesuai
keinginan. Bersenang-senanglah. Latihan ini seharusnya
menjadi pengalaman yang menyenangkan, serupa
lamunan anak-anak tentang hadiah ulang tahun.
Sekarang, pertahankan gagasan atau gambaran itu da-
lam pikiran. Lalu buatlah beberapa peryataan positif dan
afirmatif kepada diri Anda (diucapkan keras ataupun da-
lam ha ti) mengenai gagasan atau gambaran tersebut, rnisal:

Di sinilah aku, sedang menghabiskan akhir pekan yang menye-

nangkan di pegunungan. Sungguh liburan yang indah!
Aku suka pemandangan dari apartemenku yang baru dan luas.
Aku belajar mencintai dan menerima diri apa adanya.

Pemyataan positif ini, yang disebut dengan afirmasi,

merupakan bagian yang sangat penting dalam visualisasi
kreatif. Nanti akan saya bahas lebih rind.
Kalau mau, Anda bisa mengakhiri visualisasi tersebut
dengan pemyataan tegas, semisal:

34
 Visualisasi Kreatif

lni, atau sesuatu yang lebih baik lagi

Akan terwujud untukku .
Dengan cara yang sangat memuaskan dan harmonis
Untuk semua kebaikan tertinggi bagi yang terlibat di dalamnya.

Pernyataan ini meninggalkan ruang untuk sesuatu

yang berbeda dan bahkan lebih baik dari yang Anda pikir-
kan di awal, serta berfungsi sebagai pengingat bahwa pro-
ses ini berjalan demi kebaikan semua orang.
Apabila keraguan atau pikiran kontradiktif muncul,
jangan berusaha menahan atau mencegahnya. !tu hanya
akan memperkuat perasaan tersebut. Biarkan rasa itu
mengalir melalui kesadaran. Akui perasaan itu, lalu kem-
balilah pada gambaran dan pernyataan positif Anda.
Lakukan proses ini selama masih terasa menyenang-
kan dan menarik. Barangkali lima menit atau bahkan sete-
ngah jam. Ulangi tiap hari atau sesering mungkin.
Seperti yang Anda lihat, proses dasar relatif cukup se-
derhana. Walau demikian, dibutuhkan sejumlah pema-
haman dan perbaikan agar proses itu bisa dimanfaatkan
dengan benar-benar efektif.

35
 MANFAAT SIKAP RILEKS

Penting untuk melakukan relaksasi secara mendalam se-

waktu Anda pertama kali belajar menggunakan visualisasi
kreatif. Saat tubuh dan pikiran rileks, pola gelombang otak
pun akan berubah dan menjadi lebih lambat. Tingkat yang
lebih lambat dan dalam ini biasanya disebut tingkat alfa
(sedangkan kesadaran biasa disebut dengan tingkat beta).
Baru-baru ini banyak penelitian yang dilakukan mengenai
dampak tingkat alfa tersebut.
Tingkat alfa dianggap sebagai kondisi pikiran yang
amat sehat, karena efek relaksasinya terhadap tubuh dan
pikiran. Menariknya, tingkat ini jauh lebih efektif dari ting-
kat beta dalam melakukan perubahan nyata di dunia ob-
yektif melalui penggunaan visualisasi. Makna dari fakta
ini bagi tujuan praktis kita ialah jika Anda belajar untuk
rileks secara mendalam dan melakukan visualisasi kreatif,

36
 Visualisasi Kreatif

Anda bisa membuat perubahan yang jauh lebih efektif

daripada berpikir, mencemaskan, merencanakan, dan ber-
upaya memanipulasi orang dan benda.
Apabila Anda mempunyai cara tertentu yang lebih
biasa Anda gunakan untuk melakukan relaksasi menda-
lam atau memasuki kondisi meditatif dan tenang, maka
gunakanlah metode itu. Atau Anda bisa memakai metode
yang telah digambarkan dalam bab sebelumnya -bema-
pas perlahan dan panjang, mengendurkan tiap otot tubuh,
dan pelan-pelan menghitung mundur dari sepuluh hingga
satu. Apabila timbul masalah dalam merilekskan tubuh,
Anda bisa mencari arahan dalam latihan yoga, meditasi,
atau pengurang stres yang akan amat berguna dalam hal
ini. Kendati begitu, alah bisa karena biasa. Sebagai efek
samping dari latihan ini, Anda bakal merasakan relaksasi
yang sehat dan bermanfaat baik secara mental, emosional,
maupun fisik.
Sangat baik jika Anda melakukan visualisasi sewaktu
malam sebelum tidur, atau di pagi hari ketika bangun,
karena pada saat itu pikiran dan tubuh berada dalam kon-
disi yang paling rileks dan reseptif. Anda boleh melakukan
ini sambil berbaring di ternpat tidur. Tetapi jika Anda gam-
pang tertidur, lebih baik Anda duduk di ujung tempat
tidur atau di atas kursi dalam posisi yang nyaman, dengan
punggung yang tegak dan seimbang. Posisi punggung yang
tegak lurus membantu mengalirkan energi dan membuat-
nya lebih mudah membentuk pola gelombang alfa.
Jika memungkinkan, sesi meditasi dan visualisasi
kreatif yang dilakukan di tengah hari akan merilekskan
dan memperbarui semangat serta memperlancar jalannya
hari.
37
 CARA MELAKUKAN VISUALISASI

Banyak orang bertanya-tanya tentang apa yang sebenar-

nya dimaksud dengan istilah "visualisasi". Beberapa di an-
taranya merasa khawatir karena tidak "melihat" gambaran
mental sewaktu menutup mata dan berusaha melakukan
visualisasi. Saat pertama kali melakukan visualisasi, me-
reka merasa "tak ada yang terjadi". Biasanya yang terjadi
ialah mereka menutup diri dengan berupaya terlalu keras.
/1
Mereka merasa ada cara yang tepat" untuk melakukan
itu dan bahwa pengalaman mereka tidak benar dan tidak
mencukupi. Jika ini yang Anda rasakan, Anda harus ber-
henti merasa cemas; Anda harus rileks dan menerima apa
yang terjadi secara alami pada diri Anda.
Jangan terjebak dengan istilah 'visualisasi". Anda tidak
harus selalu melihat gambaran secara mental. Beberapa
orang mengatakan melihat gambaran yang jelas dan tajam
38
 Visualisasi Kreatif

saat rnenutup rnata dan rnernbayangkan sesuatu. Sernen-

tara yang lainnya tidak "rnelihat" apa pun. Mereka hanya
rnerasakan a tau sekadar "rnernikirkannya". Itu boleh-
boleh saja. Ada orang yang rnernpunyai orientasi visual,
auditoris, dan kinestetik. Kita sernua selalu rnernakai irna-
jinasi, tidak rnungkin tidak. Jadi, Anda boleh rnengguna-
kan proses apa pun untuk membuat imajinasi.
Jika rnasih tidak yakin atas apa yang dirnaksud dengan
rnernbuat visualisasi, bacalah rnasing-rnasing latihan di ba-
wah ini secara rnenyeluruh, lantas pejarnkan rnata dan
lihat apa yang rnuncul secara alarni.
Pejarnkan rnata dan lakukan relaksasi mendalarn. Pi-
kirkan ruangan yang akrab bagi Anda semisal kamar tidur
atau ruang keluarga. Ingatlah sejumlah rincian tentang
ruangan tersebut, seperti wama karpet, letak perabot, dan
pencahayaan ruangan. Bayangkan diri Anda rnasuk ke
ruangan, lantas duduk atau berbaring di atas kursi yang
nyarnan, sofa, atau ternpat tidur.
Sekarang ingatlah beberapa pengalarnan menyenang-
kan yang dialarni dalarn beberapa hari terakhir, khususnya
pengalarnan yang rnelibatkan sensasi fisik sernisal rnenyan-
tap rnakanan yang enak, dipijit, berenang di air dingin,
atau bercinta. Ingatlah pengalarnan itu sejelas rnungkin,
dan nikmati sensasi rnenyenangkannya sekali lagi.
Selanjutnya bayangkan diri Anda berada di kota yang
tenang dan indah, berbaring di atas rumput hijau di tepi
sungai yang dingin, atau berjalan-jalan rnengitari hutan
yang lebat dan indah. Boleh berupa ternpat yang pemah
Anda datangi, atau ternpat ideal yang ingin dikunjungi.
Bayangkan detail ternpat itu, dan ciptakan sesuka Anda.
Proses apa pun yang digunakan untuk membawa

39
Shakti Gawain

gambaran ini ke dalam pikiran, itulah proses pemben-

tukan visualisasi.
Ada dua jenis visualisasi kreatif: reseptif dan aktif. Da-
lam kondisi reseptif, kita hanya perlu rileks dan membiar-
kan semua gambaran atau kesan datang tanpa memilih
detail; kita menerima apa saja. Dalam kondisi aktif, kita
secara sadar memilih dan menciptakan apa yang hendak
dilihat atau dibayangkan. Kedua proses ini merupakan
bagian penting dalam visualisasi kreatif. Kemampuan re-
septif dan aktif diperkuat melalui latihan.

Masalah dalam Visualisasi

Terkadang seseorang sepenuhnya menutup kemampuan
diri untuk membuat visualisasi atau gambaran dan merasa
"tak sanggup melakukannya". Ini biasanya muncul dari
rasa takut dan bisa diatasi jika orang yang bersangkutan
beriktikad untuk mengatasinya.
Seseorang biasanya menutup kemampuan untuk
menggunakan visualisasi kreatif lantaran takut pada apa
yang bakal dihadapinya saat melihat ke dalam diri: takut
pada emosi dan perasaan sendiri yang tak diakuinya.
Contoh, seorang pria di kelas saya selalu saja tak bisa
membuat visualisasi dan tertidur selama meditasi. Ter-
nyata dia pemah merasakan pengalaman emosional yang
mendalam selama proses visualisasi, sehingga takut akan
dipermalukan sewaktu dia terlihat emosional di hadapan
orang lain.
Seorang klien perempuan saya mengalami kesulitan
dalam membuat visualisasi, sehingga dia menjalani terapi
dan mampu berhadapan, mengalami, dan melepaskan pe-
rasaan menyakitkan yang dipendam sejak masa kanak-
40
 Visualisasi Kreatif

kanak.
Intinya, tak ada satu pun di dalam diri Anda yang bisa
menyakiti Anda. Anda hanya takut merasakan kembali
pengalaman itu sehingga Anda terjebak.
Apabila selama meditasi muncul sesuatu yang tak
biasa dan tak diharapkan, langkah terbaik ialah mengamati
dan merasakannya semampu Anda, sampai akhirnya
hilang dan tak lagi menguasai Anda. Ketakutan muncul
dari sesuatu yang tidak berani dihadapi. Saat Anda berke-
inginan untuk melihat secara menyeluruh dan mendalam
sumber ketakutan, rasa tersebut akan hilang. Namun apa-
bila Anda kewalahan, akan sangat berguna jika Anda ber-
oleh dukungan dari seorang konselor atau terapis yang
bisa membantu Anda menerima dan mengekspresikan
perasaan tersebut. Ini sangat penting bagi orang yang
trauma atau terluka hatinya.
Untungnya, jarang ditemukan masalah dalam mem-
bentuk visualisasi. Visualisasi kreatif muncul secara alami.
Kian sering dilatih, kian mudah terasa. Jika visualisasi te-
rasa sulit, Anda bisa memakai afirmasi yang lebih mudah
dan efektif (silakan lihat bab selanjutnya).

41
 EMPAT LANGKAH DASAR DALAM
MELAKUKAN VISUALISASI KREATIF
YANG EFEKTIF

Empat langkah dasar dari visualisasi kreatif yang efektif.

1. Menentukan tujuan
Putuskan sesuatu yang hendakAnda miliki, kerjakan, tuju,
realisasikan atau ciptakan. Bisa berupa apa pun: pekerjaan,
rumah, hubungan, perubahan diri, peningkatan kemak-
muran, kondisi pikiran yang lebih bahagia, peningkatan
kesehatan, kecantikan, kondisi fisik yang lebih baik, pe-
nyelesaian masalah keluarga, komunitas, dan lain-lain.
Mula-mula pilihlah tujuan yang cukup mudah untuk
diyakini dan bisa diwujudkan dalam waktu dekat. Dengan
begitu, Anda tak harus berhadapan dengan terlalu banyak
pergolakan negatif dalam diri, dan bisa memaksimalkan
42
 Visualisasi Kreatif

perasaan sukses sambil mempelajari visualisasi kreatif.

Lantas sehabis banyak berlatih, Anda bisa menghadapi
masalah dan isu yang lebih sulit dan menantang.

2. Menciptakan gambaran atau gagasan yang jelas

Buatlah gagasan, gambaran mental, atau perasaan menge-
nai situasi dan obyek tertentu persis seperti yang diingin-
kan. Bayangkan semua itu sudah dimiliki sekarang. Ba-
yangkan diri Anda berada dalam situasi yang Anda ingin-
kan. Masukkan detail sebanyak mungkin.
Anda juga dapat membuat gambaran fisik nyata me-
ngenai gagasan atau situasi tersebut (ini akan dijelaskan
lebih rind dalam bab selanjutnya). Ini merupakan pilihan,
tidak selalu diperlukan, namun kerap sangat membantu
(dan menyenangkan!).

3. Memusatkan diri sesering mungkin

Bawalah gagasan dan gambaran mental itu ke dalam pi-
kiran saat sedang bermeditasi dan di sepanjang hari se-
waktu Anda tiba-tiba memikirkannya. Dengan begitu ga-
gasan tersebut menjadi bagian integral dari kehidupan
Anda serta terasa lebih nyata sehingga Anda lebih sukses
memproyeksikannya.
Fokuskan gagasan itu dengan jelas namun ringan dan
santai. Penting untuk tidak merasa bahwa Anda berusaha
terlalu keras atau mencurahkan energi yang amat besar
ke dalam gagasan tersebut. Alih-alih membantu, ini malah
akan mengganggu fokus Anda.

4. Memberikan energi yang positif

Ketika berfokus pada tujuan, berpikirlah secara positif dan
43
Shakti Gawain

penuh dorongan. Buatlah pemyataan positif yang kuat ke-

pada diri sendiri bahwa apa yang Anda inginkan itu me-
mang ada, telah datang atau sedang menuju Anda. Ba-
yangkan diri Anda menerima atau mendapatkannya. Per-
nyataan positif ini disebut dengan afirmasi. Saat menggu-
nakan afirmasi, berusahalah menutup semua keraguan
a tau ketidakyakinan, paling tidak untuk saat itu, dan berla-
tih merasakan apa yang bakal Anda rasakan sewaktu ke-
inginan itu terwujud dan menjadi nyata.
Teruslah melanjutkan proses ini sampai Anda meraih
tujuan, atau tidak berkeinginan lagi untuk melakukannya.
Ingat, tujuan sering berubah sebelum terwujud. Ini sangat
alami dalam proses perubahan dan pertumbuhan manu-
sia. Jadi, jangan berusaha memperpanjangnya lebih dari
energi yang Anda miliki untuk perubahan itu. Jika Anda
kehilangan rasa tertarik berarti sudah saatnya untuk me-
miliki pandangan baru mengenai apa yang Anda inginkan.
Apabila tujuan tersebut berubah, yakinkan diri untuk
mengakui perubahan itu. Perjelas fakta dalam pikiran
bahwa Anda sudah tidak lagi berfokus pada tujuan sebe-
lumnya. Akhiri lingkaran tujuan lama, dan mulailah de-
ngan yang baru. Ini membantu Anda mengurangi kebi-
ngungan a tau perasaan "gagal" sewaktu Anda berubah.
Saat berhasil meraih tujuan, pastikan untuk mengakui
secara sadar kepada diri sendiri bahwa tujuan itu telah
tercapai. Sering ketika sudah meraih apa yang diinginkan
dan divisualisasikan, Anda bahkan lupa menyadari bahwa
Anda sudah sukses! Jadi, berikan penghargaan dan tepuk
tangan kepada diri sendiri, lalu pastikan Anda berterima
kasih kepada alam semesta yang sudah memenuhi per-
mintaan Anda.

44
 VISUALISASI KREATIF HANYA
BERLAKU UNTUK KEBAIKAN

Jangan takut jika kekuatan visualisasi kreatif ini dapat

dipakai untuk kejahatan. Visualisasi kreatif merupakan
tindakan membuka atau menghancurkan rintangan yang
menghalangi diri dari aliran semesta yang selaras, berlim-
pah, dan penuh kasih. Ini hanya akan efektif saat diguna-
kan untuk tujuan dan sasaran tertinggi: demi kebaikan
semua makhluk hidup.
Apabila seseorang berupaya memakai teknik ini un-
tuk tujuan pribadi, berbahaya, dan merusak, berarti dia
sedang memperlihatkan ketidaktahuannya pada hukum
karma. Ini merupakan prinsip dasar yang sama dengan
hukum radiasi dan daya tarik. "Siapa yang menanam, dia-
lah yang menuai." Apa pun yang Anda coba ciptakan
kepada orang lain akan selalu kembali menjadi bumerang.
45
Shakti Gawain

Ini termasuk tindakan mengasihi, membantu, menyem-

buhkan atau tindakan-tindakan negatif dan merusak. Itu
artinya makin sering Anda menggunakan visualisasi kre-
atif untuk mencintai dan membantu tujuan orang lain se-
perti ketika Anda mencapai tujuan sendiri, maka makin
banyak cinta, kebahagiaan, dan kesuksesan yang secara
alami akan menemukan jalan menuju Anda.
Untuk memastikan bahwa hal ini dipahami dengan
baik, ada baiknya saya menambahkan syair berikut ini
dalam proses visualisasi kreatif Anda.

lni, atau sesuatu yang lebih baik lagi

Akan terwujud untukku
Dengan cara yang sangat memuaskan dan harmonis
Untuk semua kebaikan tertinggi bagi yang terlibat didalamnya.

Misal, jika Anda membuat visualisasi diri beroleh pe-

kerjaan baru, jangan membayangkan orang lain dipecat,
tetapi bayangkan dia pindah ke pekerjaan lain yang lebih
baik dan memuaskan, sehingga bayangan tersebut baik
bagi semua pihak. Anda tidak perlu memahami atau men-
cari tahu bagaimana itu bakal terjadi, atau memutuskan
cara terbaik agar rencana itu bisa berhasil; cukup dengan
mengasumsikan bahwa itu akan berlaku demi yang ter-
baik, lalu biarkan selebihnya diurus oleh kepintaran alam.

46
 AFIRMASI

Penegasan rnerupakan salah satu unsur penting dalam

visualisasi kreatif. Menegaskan berarti "rnengukuhkan".
Afirrnasi rnerupakan pernyataan yang kuat dan positif
bahwa sesuatu rnernang dernikian adanya. Itulah cara
"rnengukuhkan" apa yang tengah Anda bayangkan.
Sebagian besar dari kita menyadari fakta bahwa rna-
nusia rnerniliki "percakapan" jiwa dalam pikiran yang nya-
ris terjadi tak henti-henti. Pikiran sibuk "berbicara" dengan
diri sendiri, berkomentar tiada akhir tentang hidup, dunia,
perasaan, rnasalah, dan orang lain.
Kata dan gagasan yang melewati pikiran rnerupakan
sesuatu yang sangat penting. Kita sering tidak rnenyadari
aliran pikiran ini. N arnun "ornongan diri" dalarn pikiran
tersebut rnerupakan basis bentukan pengalarnan realitas.
Ujaran mental rnernpengaruhi serta rnewarnai perasaan
47
Shakti Gawain

dan persepsi diri mengenai kejadian dalam hidup. Pada

akhirnya bentuk pikiran inilah yang bakal menarik dan
menciptakan semua yang terjadi pada diri kita.
Siapa pun yang pernah bermeditasi mengetahui be-
tapa sulit mendiamkan "omongan pikiran" ini guna berhu-
bungan dengan pikiran intuitif yang lebih dalam dan bijak.
Pernah ada salah satu praktek meditasi tradisional yang
hanya ditujukan untuk mengamati dialog jiwa ini seob-
yektif mungkin.
Ini merupakan pengalaman yang amat berharga lan-
taran menyadarkan Anda akan isi pikiran Anda. Sebagian
besar pikiran ini berupa rekaman pola lama yang dilaku-
kan seumur hidup. Pikiran-pikiran itu adalah program
yang dipilih sekian waktu lampau dan masih mempenga-
ruhi apa yang terjadi pada diri kita saat ini. Misal, kita
masih terbiasa bersikap rendah diri dengan berkata, "Alrn
tak akan mampu melakukan ini", atau "Ini tak akan per-
nah berhasil".
Praktek mengikutsertakan afirmasi membuat kita
mulai menggantikan pikiran negatif, basi, dan sudah tak
terpakai lagi dengan konsep dan gagasan yang lebih positif.
Ini merupakan teknik yang sangat kuat, dan dalam waktu
singkat bisa mengubah pelbagai perilaku dan harapan hi-
dup yang dengan begitu membantu mengubah ciptaan
kita terhadap diri sendiri.
Afirmasi bisa dilakukan dalam diam, diteriakkan de-
ngan suara keras, ditulis, atau bahkan dinyanyikan. Peng-
ulangan afirmasi yang efektif selama sepuluh menit dalam
sehari bisa menyeimbangkan kebiasaan mental selama
bertahun-tahun. Apabila Anda menyadari bahwa diri Anda
sedang mengulang kebiasaan perilaku atau pola pikiran
48
 Visualisasi Kreatif

negatif, cobalah mengucapkan afirmasi sebanyak beberapa

kali pada saat ini juga.
Misal, ketika Anda berpikir, "Oh apa gunanya, toh
aku tak akan pernah mendapatkan apa yang kuinginkan,"
katakan kepada diri sendiri: "Aku mampu mendapatkan
apa yang kuinginkan dalam hid up" atau "Aku pantas un-
tuk bahagia dan puas" .
Afirmasi dapat berupa pernyataan positif atas apa pun.
Bisa bersifat umum atau khusus. Ada begitu banyak
afirmasi yang dapat dicoba; berikut beberapa di antaranya
untuk memberi Anda gagasan:

Aku menjadi lebih baik tiap hari do/am bermacam cara.

Semua yang kubutuhkan muncu/ dengan mudah don
tanpa aku harus bersusah payah.
Hidupku berkembang dengan sempurna.
Aku memiliki sega/a yang kubutuhkan untuk menikmati
hidup soot ini juga.
Akulah penguasa hidupku.
Semua yang kubutuhkan sudah ado do/am diriku.
Kebijaksanaan yang sempurna berada dalam hatiku.
Diriku menyeluruh don lengkap.
Aku mencintai don menghargai diriku apa adanya.
Aku menerima semua yang kurasakan sebagai bagian dari
diriku.
Aku senang mencintai don dicintai.
Semakin aku mencintai diri, semakin banyak cinta yang
bisa kuberikan kepada orang lain.
Aku memberi don menerima cinta dengan bebas.
Aku menarik cinta don hubungan yang memuaskan ke
do/am hidupku.

49
Shakti Gawain

Hubunganku dengan (sebutkan nama orang) menjadi kian

bahagia dan memuaskan tiap hari.
Saat ini aku mempunyai pekerjaan yang memuaskan dan
menerima gaji yang lumayan.
Aku senang mengerjakan tugasku, dan aku amat dihargai,
secara kreatif ataupun secara finansial.
Aku bagaikan saluran terbuka untuk energi kreatif
Aku mengekspresikan diri secara dinamis.
Aku menikmati diri saat bersantai dan bersenang-senang.
Aku berkomunikasi dengan je/as dan efektif
Saat ini aku memiliki waktu, energi, kebijaksanaan, dan
uang untuk mendapatkan semua keinginanku.
Aku selalu berada di tempat dan waktu yang tepat, serta
berhasil terlibat da/am aktivitas yang tepat.
Aku bisa memiliki semua yang kuinginkan!
Alam memiliki kekayaan berlimpah dan cukup bagi semua
orang.
Berlimpah ada/ah kondisi hidup yang kumiliki secara a/ami.
Saban hari aku mengalami pertumbuhan kemakmuran se-
cara finansia/.
Semakin banyak yang kumiliki, semakin banyak pula yang
bisa kuberi.
Semakin banyak yang kuberi, semakin banyak yang kute-
rima, dan semakin banyak kebahagiaan yang kurasakan.
Aku mau bersenang-senang dan menikmati diri, dan aku
melakukannya !
Aku santai dan terfokus. Aku punya banyak waktu untuk
semuanya.
Saat ini aku menikmati semua yang kukerjakan.
Aku bahagia karena masih bisa hidup.
Aku sehat dan cantik!
Aku terbuka untuk menerima semua berkah dari a/am se-

50
 Visualisasi Kreatif

mesta yang berlimpah ruah ini.

(Sebutkan keinginan Anda) datang padaku dengan mu-
dah dan tanpa aku harus bersusah payah.
Aku mempunyai pekerjaan menakjubk~n dengan gaji
yang menyenangkan. Aku melakukannya dengan baik di hari
yang indah ini.
Cahaya yang ada dalam diriku sedang menciptakan ke-
ajaiban.
Segalanya bekerja soma demi kebaikan hidupku.
Aku terbiasa dengan tujuan hidup yang lebih tinggi.
Aku mengenali, menerima, dan mengikuti rencana Tuhan
atas hidupku, ketika rencana itu terungkap satu per satu.
Aku berterima kasih atas kesehatan, kebahagiaan, dan
ekspresi diri dalam hidupku.

Berikut ini beberapa hal penting yang mesti diingat

dalam melakukan afirmasi:

• Gunakan kalimat dalam bentuk present tense (seka-

rang), bukan future tense (masa depan). Penting untuk
menciptakan keinginan yang seakan sudah menjadi milik
Anda. Jangan mengatakan, "Aku akan mendapatkan pe-
ketjaan baru yang menyenangkan", namun ucapkanlah,
"Saat ini aku punya peketjaan baru yang menyenangkan".
Pemyataan ini tidak bergantung pada diri Anda, tetapi
pada fakta bahwa segala sesuatu terlebih dahulu diciptakan
dalam rencana batin sebelum terwujud dalam realitas
nyata.

• Selalu memakai kalimat afirmasi sepositif mungkin.

Tegaskan apa yang Anda inginkan, bukan apa yang tidak
Anda inginkan. Jangan katakan, "Aku tidak akan bangun

51
Shakti Gawain

kesiangan", tetapi ucapkanlah, "Aku bisa bangun pagi dan

memiliki energi yang penuh". Ini memastikan Anda men-
ciptakan gambaran mental sepositif mungkin.
Di saat-saat tertentu Anda mungkin merasa perlu un-
tuk memuat afirmasi negatif, khususnya ketika Anda se-
dang berusaha menghilangkan hambatan emosional atau
kebiasaan buruk, misal "Aku tak perlu tegang hanya agar
semuanya bisa diselesaikan." Jika ya, Anda harus selalu
menambahkan penegasan ini dengan afirmasi positif yang
menggambarkan kondisi yang hendak Anda ciptakan,
misal "Saat ini aku merasa sangat tenang dan terfokus,
dan segala sesuatu bisa diselesaikan dengan mudah serta
tan pa susah payah" .

• Kian singkat dan sederhana, kian efektif. Afirmasi

haruslah berupa pemyataan yang jelas dan mengalirkan
perasaan yang kuat; kian besar perasaan yang dialirkan,
kian kuat impresi yang dihasilkan dalam pikiran. Afirmasi
yang panjang, berbelit-belit, dan teoretis akan kehilangan
dampak emosional dan menjadi terlalu bersifat mental.

• Selalu memilih afirmasi yang tepat. Segala sesuatu

yang baik bagi orang lain belum tentu baik bagi Anda.
Afirmasi mesti bersifat positif, ekspansif, membebaskan,
dan/atau mendukung. Kalau tidak, buatlah afirmasi lain
atau ubah kata-kata hingga terasa cocok bagi Anda.
Anda akan merasakan gejolak emosional saat pertama
kali menggunakan afirmasi, khususnya afirmasi yang amat
kuat dan bakal membuat perubahan nyata dalam kesa-
daran Anda. Namun itu hanyalah ketakutan alami pada
perubahan dan pertumbuhan.

52
 Visualisasi Kreatif

• Ingatlah untuk menciptakan sesuatu yang baru dan

segar. Jangan berusaha mengulang atau mengubah se-
suatu yang sudah ada. Melakukan hal itu sama saja dengan
mengadakan perlawanan yang hanya akan memicu per-
tentangan dan perselisihan. Bersikaplah bahwa Anda kuasa
menerima dan menangani apa pun yang ada dalam hidup
Anda, dan di saat yang bersamaan memandang tiap mo-
men sebagai kesempatan baru untuk menciptakan sesuatu
persis seperti apa yang Anda harapkan dan membuat Anda
sangat bahagia.

• Afirmasi bukan berarti menentang atau mengubah

perasaan dan emosi. Sangatlah penting untuk menerima
dan merasakan semua yang Anda rasakan-termasuk
perasaan-perasaan negatif-tanpa berupaya mengubah-
nya. Pada saat yang bersamaan afirmasi membantu Anda
menciptakan sudut baru dalam memandang hidup dan
memberi Anda pengalaman yang lebih memuaskan.

• Berusahalah sekuat mungkin untuk menciptakan

kepercayaan dan keyakinan bahwa afirmasi itu bisa men-
jadi kenyataan. Untuk sementara (paling tidak selama be-
berapa menit), tundalah kesangsian dan keraguan, lantas
kerahkan semua energi mental dan emosional ke dalam
afirmasi itu.

Jika keraguan, resistensi, atau pikiran negatif mulai

muncul saat Anda melakukan afirmasi, lakukan salah satu
proses pembersihan atau penulisan afirmasi yang dipa-
parkan dalam Bagian Empat.
Alih-alih mengucapkan afirmasi begitu saja, berusa-
halah merasakan bahwa Anda benar-benar kuasa mencip-

53
Shakti Gawain

takan realitas tersebut. Ini akan membuat perubahan besar

dalam hal efektivitas.
Afirmasi dapat dipakai sendiri atau digabungkan de-
ngan visualisasi atau imajinasi. Sangat efektif jika afirmasi
dimasukkan sebagai bagian dalam meditasi visualisasi
kreatif yang dilakukan secara teratur. Dalam buku ini nanti
saya akan memberikan gagasan mengenai cara lain untuk
menggunakan afirmasi.
Bagi kebanyakan orang, afirmasi terasa efektif jika
mereka memasukkan referensi ketuhanan. Menyebutkan
kata Tuhan, Alam Semesta, Kekuatan yang Lebih Tinggi,
Roh, Cinta kepada Tuhan, atau apa pun yang disukai, akan
menambahkan energi spiritual dalam afirmasi serta men-
jadi pengakuan bahwa Tuhan merupakan sumber dari se-
galanya.
Berikut ini beberapa contoh:

Dalam diriku terdapat kekuatan kreatif Tuhan yang tak

terbatas.
Cinta Tuhan sedang bekerja dalam diriku saat ini untuk
menciptakan apa yang kuinginkan.
Aku menyatu dengan Roh Besar.
Kekuatan diri yang lebih tinggi membimbingku dalam apa
pun yang kukerjakan.
Tuhan hidup dalam diriku, dan terwujud ke dunia me/alui
diriku.
Aku berterima kasih kepada Tuhan yang telah mengasuh
dan menopangku setiap hari.
Cahaya Tuhan mengelilingiku, cinta-Nya menyelimutiku,
dan kekuatan-Nya mengalir dalam diriku. Tuhan ada di mana
pun aku berada, don semuanya berlangsung dengan baik!

54
 PARADOKS SPIRITUAL

Terkadang orang yang telah mempelajari filosofi Timur

atau sedang menempuh jalur tertentu dalam menum-
buhkan kesadaran merasa ragu untuk menggunakan vi-
sualisasi kreatif saat pertama kali mendengamya. Keraguan
tersebut muncul akibat paradoks tak kasat mata antara
gagasan untuk hidup apa adanya, melepaskan hasrat dan
apa yang dimiliki, dengan gagasan untuk menentukan
tujuan dan menciptakan keinginan dalam hidup. Saya
menyebutnya tak kasat mata, karena sesungguhnya tidak
ada kontradiksi antara kedua ajaran itu, kalau saja orang
memahaminya pada tingkat yang lebih dalam. Keduanya
merupakan prinsip penting yang mesti dipahami dan dihi-
dupkan agar kita bisa menjadi orang yang berkesadaran.
Kebanyakan orang dalam budaya kita tidak memiliki
kesadaran terhadap esensi spiritual. Kita kehilangan tautan
55
Shakti Gawain

dengan kekuatan yang lebih tinggi sehingga tidak mempu-

nyai kekuatan dan tanggung jawab atas hidup yang dija-
lani. Di dalam hati kita merasa sudah tak tertolong lagi
dan tidak bertenaga untuk menciptakan perubahan nyata
dalam hidup atau dunia ini. Perasaan ini membuat kita
melakukan over-kompensasi dengan berusaha keras dan
berjuang guna memiliki sejumlah kekuatan atau kendali
dunia.
Itu sebabnya, kita sangat berorientasi pada tujuan dan
melekat secara emosional pada benda atau orang lain demi
mencecap kebahagiaan. Kita merasa ada yang hilang da-
lam diri, menjadi tertekan, gelisah, stres, tak kunjung henti
berikhtiar mengisi kehampaan yang dirasakan, dan ber-
usaha memanipulasi dunia luar guna mendapatkan apa
yang diinginkan.
Inilah kondisi di mana sebagian besar dari kita men-
coba menentukan sasaran dan berupaya mendapatkan ke-
inginan dalam hidup. Sayangnya, dari tingkat kesadaran
tersebut, ini tidak berhasil. Entah karena kita membuat
begitu banyak hambatan atas diri sendiri sehingga kita
tidak berhasil mendapatkannya, atau kita berhasil meraih
tujuan dan keinginan itu hanya untuk mengetahui bahwa
semua itu tidak mendatangkan kebahagiaan.
Pada titik dilema inilah kita mulai meretas jalan spi-
ritual. Kita sadar ada sesuatu yang lebih tinggi dalam hidup
sehingga mulai mencarinya.
Kita melewati pelbagai pengalaman dan proses yang
berbeda dalam pencarian itu. Namun pada akhimya kita
perlahan-lahan memulihkan diri: ketika kita kembali
mengalami esensi spiritual dengan energi universal yang
berada di dalam diri. Melalui pengalaman ini kita bisa

56
 Visualisasi Kreatif

rnengisi kernbali kekuatan spiritual, dan rnengisi keko-

songan dari dalarn.
Sekarang kernbali pada anggapan paradoks.
Saat keluar dari kondisi yang kosong, tarnak, dan rna-
nipulatif, pelajaran pertarna dan terpenting ialah merela-
kan. Kita hams rileks, berhenti berjuang, berhenti ber-
usaha keras, serta berhenti mernanipulasi benda dan orang
lain dalarn rnencapai keinginan dan kebutuhan, bahkan
berhenti rnelakukan banyak hal, serta untuk sejenak rnera-
sakan diri seperti apa adanya.
Saat rnelakukan ini, kita tiba-tiba rnenyadari bahwa
kita sebenamya baik-baik saja, bahkan terasa mengagum-
kan hanya dengan rnernbiarkan diri dan dunia seperti apa
adanya tanpa berusaha rnengubah sesuatu. Inilah peng-
alarnan dasar untuk hidup apa adanya. Ini pengalarnan
yang sangat rnernbebaskan dan rnerupakan pengalarnan
paling dasar tatkala Anda rnernpelajari kesadaran diri.
Saat sernakin sering rnengalami perasaan ini, Anda
rnernbuka diri terhadap kekuatan yang lebih tinggi. Cepat
atau larnbat, sejurnlah besar energi kreatif rnulai rnengalir
dalarn diri Anda. Anda mulai rnelihat bahwa diri Andalah
yang telah rnenciptakan seluruh hidup dan pengalaman
yang terjadi pada Anda, sehingga tertarik untuk rnencipta-
kan lebih banyak pengalarnan lagi bagi diri sendiri dan
orang lain. Anda mulai rnemusatkan energi pada tujuan
yang paling tinggi dan rnernuaskan serta bisa didapatkan
tiap saat. Anda menyadari bahwa hidup pada dasamya
baik, berlirnpah serta menyenangkan, dan bahwa rnenda-
patkan keinginan tanpa perjuangan keras dan tekanan rne-
rupakan bagian hak Anda sebagai fungsi dari hidup. Inilah
saat di rnana visualisasi kreatif rnenjadi perangkat terpen-

57
Shakti Gawain

ting.
Berikut ini metafora yang diharapkan bisa memperje-
las semua ini.
Bayangkan hidup seperti sungai. Kebanyakan orang
hanya berada di pinggiran, takut melangkah ke tengah
dan terbawa arus. Pada titik tertentu Anda harus belajar
merelakan dan percaya bahwa aliran sungai itu akan mem-
bawa Anda ke tempat yang aman. Di titik itulah Anda
belajar untuk "mengikuti arus", dan ini merupakan pera-
saan yang menyenangkan.
Saat mulai terbiasa dengan arus sungai, Anda mulai
melihat ke depan dan menuntun jalan Anda sendiri, me-
mutuskan jalur mana yang terbaik, menghindari batu be-
sar dan halangan yang tiba-tiba muncul, dan memilih dari
sekian banyak anak sungai yang bisa diikuti sambil terus
"mengikuti arus".
Metafora tersebut menunjukkan cara menerima hi-
dup saat ini serta mengikuti arusnya, dan di saat yang ber-
samaan menuntun diri menuju sasaran dengan bertang-
gung jawab menciptakan kehidupan sendiri.
Ingat, visualisasi kreatif merupakan sarana yang bisa
digunakan untuk pelbagai tujuan, termasuk pertum-
buhan spiritual. Visualisasi kreatif sangat berguna dalam
membuat gambaran diri yang lebih rileks, terbuka, meng-
ikuti arus, hidup apa adanya, dan selalu terhubung dengan
esensi jiwa.

Semoga Anda diberkati

Dengan semua yang diinginkan oleh hati.

58
 BAGIAN KEDUA
MENGGUNAKAN VISUALISASI KREATIF

Mintalah, dan keinginan itu akan diberikan.

Carilah, dan kau akan menemukan.
Ketuklah, dan pintu itu akan terbuka.
Karena siapa pun yang meminta akan mendapatkan .
Dan yang mencari akan menemukan.
Dan yang mengetuk pasti akan dibukakan pintu .

-- Matius 7:7,8 --
MENJADIKAN VISUALISASI KREATIF
BAGIAN DARI HIDUP

Seperti yang terlihat dalam Bagian Pertama, teknik dasar

visualisasi kreatif tidaklah sulit. Sekarang hal penting yang
mesti dipelajari ialah menggunakannya dengan cara yang
benar-benar cocok dan bisa membantu membuat per-
ubahan positif dalam hidup Anda. Agar mampu menggu-
nakan visualisasi kreatif secara efektif, akan sangat mem-
bantu jika Anda memahami konsep-konsep tertentu.
Hal terpenting yang mesti diingat ialah menggunakan
visualisasi kreatif sesering mungkin dan menjadikannya
bagian tetap dari hidup Anda. Banyak orang merasakan
manfaat terbaik dengan mempraktekkannya setiap hari,
khususnya bagi para pemula.
Saya menyarankan Anda untuk secara teratur mela-
kukan meditasi visualisasi kreatif selama 15 menit ketika
61
Shakti Gawain

bangun di pagi hari dan sebelum tidur (ini merupakan

saat paling efektif), serta siang hari jika memungkinkan.
Mulailah meditasi dengan relaksasi, yang kemudian di-
ikuti dengan visualisasi atau afirmasi keinginan.
Ada bermacam cara penggunaan visualisasi kreatif.
Terserah mana yang akan dicoba. Visualisasi kreatif bisa
berarti cara pemikiran atau gaya hidup baru. Karena itu,
Anda butuh waktu.
Cobalah dalam pelbagai situasi dan kondisi. Gunakan
sesering mungkin untuk mengatasi pelbagai masalah. Apa-
bila Anda cemas atau bingung terhadap sesuatu, atau me-
rasa kecil hati dan frustrasi mengenai suatu masalah, tanya-
kan kepada diri sendiri apakah Anda bisa menggunakan
visualisasi kreatif sebagai bantuan. Bentuklah kebiasan
kreatif untuk menggunakannya setiap saat.
Jangan berkecil hati jika Anda tidak langsung berhasil
dengan visualisasi kreatif. Ingat, kebanyakan dari kita su-
dah bertahun-tahun mempunyai pola pikir negatif yang
mesti diatasi. Butuh waktu untuk mengubah kebiasaan
yang sudah berlangsung seumur hidup ini. Belum lagi pe-
rasaan dan perilaku yang memperlambat upaya untuk hi-
dup dengan lebih bermakna.
Untungnya, visualisasi kreatif merupakan proses yang
amat kuat sehingga bahkan meditasi selama lima menit
saja mampu menghilangkan pola pikir negatif yang telah
dimiliki berjam-jam, berhari-hari, bahkan bertahun-tahun
silam.
Bersabarlah. Dunia Anda sekarang ini dibentuk dalam
waktu seumur hidup, jadi Anda tak akan bisa mengubah-
nya seketika. Dengan kebulatan tekad dan pemahaman
yang memadai mengenai proses visualisasi, Anda pasti ber-

62
 Visualisasi Kreatif

hasil beroleh pelbagai keajaiban hidup.

Saya menemukan dua hal penting dalam proses per-
tumbuhan kesadaran dengan menggunakan visualisasi
kreatif:
* Secara teratur membaca buku-buku yang bisa
memberikan dukungan dan ilham serta membantu saya
untuk selalu berhubungan dengan aspirasi dan idealisme
tertinggi yang memunculkan keberanian untuk melewati
masa-masa sulit. Saya biasanya meletakkan buku di sam-
ping tempat tidur dan membaca satu atau dua halaman
menjelang tidur.
** Memiliki teman atau (idealnya) sekumpulan teman
yang juga sedang mempelajari cara hidup dengan lebih
bermakna; orang-orang yang akan mendukung dan mem-
bantu upaya Anda. Menghadiri pelatihan kelas, terapi, atau
kelompok pendukung, baik reguler maupun yang hanya
diadakan sewaktu-waktu, merupakan cara yang sangat
bagus untuk beroleh dukungan sekaligus mendukung
orang lain.

Pada bab selanjutnya saya akan memaparkan berma-

cam teknik, gagasan, latihan, dan meditasi. Pilihlah yang
cocok dan tampaknya bisa digunakan. Ada aneka tingkat
dan pendekatan terhadap proses visualisasi kreatif, se-
hingga saya berusaha memasukkan sebanyak mungkin
ragam latihan tersebut. Dalam situasi tertentu, jenis latihan
A mungkin lebih berguna daripada jenis latihan B. Ikuti
saja arus energi Anda, dan pilihlah jenis latihan yang mun-
cul saat itu.
Contoh, dalam suatu situasi Anda mencoba melaku-
kan afirmasi. Tetapi kemudian Anda tak bisa mengulang-
63
Shakti Gawain

nya, atau merasa afirmasi itu gagal. Dalam kasus ini, Anda
bisa melakukan proses pembersihan, berhubungan kem-
bali dengan jiwa Anda dan menjernihkannya, atau mem-
biarkannya sejenak dan berfokus pada hal lain.
Latihan yang berhasil dalam satu situasi belum tentu
akan berhasil pula dalam situasi yang lain. Percayalah ke-
pada diri dan intuisi Anda.
Apabila Anda merasa terpaksa, terdesak, mengerah-
kan upaya yang berlebihan, atau tertekan, jangan teruskan.
Namun jika itu terasa membantu, melepaskan, mem-
buka, menguatkan, menghidupkan, mengilhami, maka
teruskanlah.

64
 "BEING", "DOING", DAN "HAVING"

Hidup terdiri dari tiga aspek. Kita semua mampu mele-

wati ketiga aspek itu: being, doing, dan having.
Being merupakan pengalaman hidup dan kesadaran
dasar. Inilah pengalaman yang dirasakan ketika berfokus
penuh pada momen saat ini dan mengistirahatkan sisi da-
lam diri.
Doing adalah gerak atau aktivitas. Aspek ini berasal
dari energi kreatif alami ang mengalir melalui setiap makh-
luk hidup dan merupakan sumber vitalitas.
Having merupakan kondisi berhubungan dengan
benda atau orang lain di alam semesta. Ini merupakan
kemampuan untuk membolehkan dan menerima benda
atau orang lain dalam kehidupan; dan nyaman berbagi
ruangan dengan mereka.

65
Shakti Gawain

Ketiganya tidak saling bertentangan.

Ketiganya hidup bersama-sama.

Tetapi manusia sering melakukan sebaliknya. Mereka

berusaha memiliki lebih banyak harta benda, untuk mela-
kukan lebih banyak hal yang diinginkan, agar merasa le-
bih bahagia.
Cara sesungguhnya adalah sebaliknya. Anda hams
terlebih dahulu menjadi diri sendiri, kemudian melakukan
apa yang mesti dilakukan guna memiliki apa yang Anda
inginkan.
Tujuan visualisasi kreatif adalah:

* Berhubungan dengan diri sendiri.

* Membantu diri untuk berfokus dan memfasilitasi
apa yang sedang dikerjakan.
* Memperdalam, memperluas, dan meluruskan apa
yang kita miliki.

66
 TIGA UNSUR PENTING

D alam diri Anda terdapat tiga unsur yang akan menentu-

kan apakahAnda berhasil menggunakan visualisasi kreatif
dalam situasi tertentu atau tidak:

• Hasrat . Anda hams mempunyai hasrat untuk

memiliki atau menciptakan pilihan visualiasasi Anda.
Tanyakan kepada diri sendiri: "Apakah aku benar-benar
menginginkan tujuan ini terwujud ?"
• Keyakinan. Semakin Anda meyakini tujuan yang
telah dipilih dan kesempatan Anda untuk mewujudkan-
nya, semakin besar kemauan Anda untuk melakukan hal
itu. Tanyakan kepada diri sendiri: "Apakah aku yakin tu-
juan ini bisa diwujudkan?", dan "Apakah aku yakin bahwa
aku bisa mewujudkan atau meraihnya?"
• Penerimaan. Anda harus mau menerima dan

67
Shakti Gawain

memiliki tujuan itu. Terkadang kita mengejar sesuatu

tanpa benar-benar menginginkannya. Kita merasa lebih
nyaman dengan proses itu sendiri. Tanyakan kepada diri
sendiri: "Apakah aku benar-benar ingin memilikinya?"
Rangkuman dari ketiga unsur ini disebut dengan in-
tensi. Ketika Anda memiliki intensi yang kuat untuk men-
dapatkan sesuatu -yakni ketika Anda benar-benar meng-
inginkannya, sepenuhnya yakin bahwa Anda bisa melaku-
kannya, dan sangat ingin memilikinya-maka sesuatu itu
akan terwujud dalam hidup dengan beragam cara.
Kian jelas dan kuat intensi yang dimiliki, visualisasi
kreatif semakin cepat dan mudah dilakukan. Dalam ber-
macam situasi yang ada, tanyakan kepada diri sendiri ten-
tang kondisi intensi Anda. Jika intensi itu lemah dan tidak
pasti, lihatlah lebih dalam untuk mengetahui keraguan,
ketakutan, konflik, atau kekhawatiran yang Anda rasakan.
Terkadang keraguan itu bisa jadi merupakan indikasi pe-
rasaan atau keyakinan yang mesti dikenali dan disembuh-
kan. Dalam beberapa kasus, rasa ragu menandakan bahwa
tujuan itu tidak cocok untuk Anda.

68
 BERHUBUNGAN DENGAN
DIRI YANG LEBIH TINGGI

Salah satu langkah terpenting agar visualisasi kreatif bisa

bekerja secara sukses dan berhasil ialah rnenautkan diri
dengan surnber spiritual yang ada dalarn diri sendiri.
Surnber spiritual adalah persediaan cinta, kebijaksa-
naan, dan energi yang tak terbatas di alarn sernesta. Bagi
Anda, surnber itu bisa berarti Tuhan, Dewa-Dewi, Kecer-
dasan Sernesta, Roh Agung, Kekuatan Tertinggi, atau
esensi sejati. Bagairnanapun Anda rnengonsepsikannya,
surnber spiritual ini bisa diternukan dalarn diri tiap rnanu-
sia.
Berhubungan dengan surnber tersebut sarna dengan
berhubungan dengan kekuatan tertinggi di dalarn diri;
sebuah keberadaan bijak yang rnenghuni diri Anda. Ini
dikarakterisasi dengan rasa rnengetahui dan kepastian

69
Shakti Gawain

yang dalarn, serta rasa terhadap kekuatan, cinta, dan

kebijaksanaan. Anda sadar, Anda sedang rnenciptakan
pe~alarnan sendiri, dan bahwa Anda rnerniliki kekuatan
untuk rnenciptakan pengalarnan terpenting dan paling
'diperlukan dalarn proses pernbelajaran itu.
Kita sernua pernah rnengalarni hubungan dengan
keberadaan diri yang lebih tinggi, rneski belurn rnengon-
septualisasikannya dengan cara seperti itu. Merasa tinggi,
jelas, kuat, "berada di puncak dunia", atau "kuasa rnernin-
dahkan gunung" rnerupakan indikasi bahwa Anda terhu-
bung dengan keberadaan diri yang lebih tinggi. Begitu
juga ketika Anda jatuh cinta, atau sewaktu Anda kagurn
kepada diri dan dunia. Ini dikarenakan cinta terhadap
rnakhluk hid up rnernbuat Anda terhubung dengan keber-
adaan diri yang lebih tinggi.
Saat pertarna kali rnenyadarinya, hubungan ini akan
terasa sporadis. Pada satu saat Anda rnerasa kuat, jelas,
dan kreatif, narnun di saat selanjutnya Anda rnerasa ditarik
kernbali dalarn kebingungan dan rasa tak am.an. Ini rneru-
pakan bagian alarni dari proses tersebut. Ketika Anda
rnenyadari keberadaan diri yang lebih tinggi, Anda bisa
terhubung dengannya kapan pun Anda perlu, dan per-
lahan-lahan rnerasakan kekuatan itu kian sering berada
bersarna dengan Anda.
Hubungan antara kepribadian dan diri yang lebih
tinggi ini rnerupakan hubungan dua arah, sehingga pen-
ting untuk rnernbangun arus dari kedua sisi.
Sisi Reseptif: Ketika rnenenangkan kepribadian selarna
rneditasi dan bersatu dengan "ruang", Anda rnernbuka
jalur birnbingan dan kebijaksanaan yang lebih tinggi rnela-
lui pikiran intuitif. Anda bisa rnengajukan pertanyaan dan

70
 Visualisasi Kreatif

menunggu jawaban dalam bentuk kata, gambaran men-

tal, atau impresi perasaan.
Sisi Aktif Ketika merasa diri sebagai pencipta hidup
Anda sendiri, Anda membuat keputusan tentang apa yang
ingin diciptakan, kemudian menyalurkan energi, keku-
atan, dan kebijaksanaan tak terbatas yang dimiliki oleh
keberadaan diri yang lebih tinggi guna mewujudkan pi-
lihan tersebut melalui afirmasi dan visualisasi kreatif.
Tatkala jalur tersebut mengalir dengan bebas dalam
kedua arah, berarti Anda tengah dipandu oleh kebijaksa-
naan diri yang lebih tinggi. Berdasarkan panduan itu, Anda
membuat pilihan dan menciptakan hidup yang lebih in-
dah dan bermakna.

***
Hampir semua bentuk meditasi pada akhimya membawa
Anda terhubung dengan sumber spiritual atau keberadaan
diri yang lebih tinggi. Jika Anda tidak yakin dengan pera-
saan ini, jangan khawatir. Lanjutkan saja latihan relaksasi,
visualisasi, dan afirmasi itu. Pada akhimya, sewaktu ber-
meditasi, Anda akan mengalami saat-saat di mana Anda
merasa "klik" dengan kesadaran dan merasa segala sesuatu
pasti berhasil. Anda bahkan mungkin merasakan aliran
energi atau pancaran hangat dari tubuh. Ini merupakan
pertanda bahwa Anda mulai mengalirkan energi dari ke-
beradaan diri yang lebih tinggi.
Berikut ini latihan visualisasi kreatif yang akan mem-
bantu Anda untuk mengalami perasaan tersebut. Lakukan
latihan ini secara teratur pada awal meditasi.

71
Shakti Gawain

Duduk dan berbaringlah dalam posisi nyaman. Rileks se-

penuhnya ... biarkan semua ketegangan keluar dari tubuh dan
pikiran ... perlahan-lahan tarik napas panjang ... /ebih rile ks dan
lebih dalam.
Bayangkan seberkas cahaya dalam hati-bersinar dan ha-
ngat. Rasakan cahaya itu menyebar dan semakin membesar-
bersinar dari diri sampai Anda merasa seperti matahari emas
yang memancarkan energi kasih kepada apa pun dan siapa
pun yang berada di sekitar.
Ucapkan kepada diri dalam diam dan dengan keyakinan:
"Cahaya dan cinta Tuhan mengalir dan terpancar dari diriku
menuju siapa pun yang ada di sekitarku."
Ulangi ini berka/i-kali sampai Anda memiliki rasa yang kuat
terhadap energi spiritual Anda. Ka/au mau, gunakan afirmasi
Jain mengenai kekuatan, cahaya, atau kemampuan kreatif
Anda, seperti:

Saat ini Tuhan sedang bekerja untukku.

Aku dipenuhi dengan energi kreatif
Cahaya dalam diriku menciptakan keajaiban da/am hidup-
ku saat ini.

Atau kalimat apa pun yang memiliki makna dan ke-

kuatan bagi Anda.

72
 BERJALAN MENGIKUTI ARUS

Satu-satunya cara efektif untuk menggunakan visualisasi

kreatif ada dalam semangat ajaran Tao: "Berjalan mengikuti
arus". Artinya, Anda tak perlu bersusah payah untuk sam-
pai ke tujuan; cukup dengan berpikiran yang jelas menge-
nai arah tujuan, lalu menunggu dengan sabar dan menye-
laraskan diri dengan arus sungai kehidupan hingga Anda
mencapai tujuan itu. Sungai kehidupan terkadang meng-
ambil jalan berombak menuju tujuan. Bahkan ada kalanya
terlihat menuju ke arah yang sangat berlawanan, namun
seiring waktu arah itu menjadi jalan yang paling mudah
dan harmonis untuk mencapai tujuan.
Berjalan mengikuti ams berarti melemaskan geng-
gaman tujuan (meski tujuan itu terlihat sangat penting
sekalipun) dan mau mengubahnya jika sesuatu yang lebih
sesuai dan memuaskan datang kepada Anda. Ini merupa-
73
Shakti Gawain

kan keseimbangan antara menjaga tujuan dengan jelas da-

lam pikiran sembari menikmati semua pemandangan in-
dah yang ditemui, dan bahkan mau mengubah arah jika
hidup membawa Anda ke jalan yang berbeda. Pendek
kata, betjalan mengikuti arus berarti bersikap teguh na-
mun luwes.
Apabila Anda digelayuti beban emosi yang berat da-
lam meraih tujuan (di mana Anda akan merasa sangat ma-
r ah jika tidak mendapatkannya), Anda cenderung mela-
wan diri sendiri. Karena takut tidak akan mendapatkan
keinginan tersebut, Anda malah mengerahkan energi yang
lebih besar terhadap gagasan untuk tidak mendapatkan
keinginan itu, daripada energi untuk mendapatkan ke-
inginan itu sendiri.
Apabila Anda merasa diri melekat secara emosional
pada tujuan tertentu, lebih efektif dan tepat jika Anda ter-
lebih dahulu menghilangkan perasaan itu. Anda hams
memperhatikan rasa takut yang akan dirasakan andaikata
Anda tidak mencapai tujuan itu, kemudian melakukan
afirmasi untuk membantu Anda merasa lebih percaya diri
dan aman, atau untuk membantu Anda menghadapi rasa
takut itu sendiri.
Contoh:

Alam semesta terbuka dengan sempurna.

Aku tak perlu menahan diri.
Aku bisa rileks don mere/akan.
Aku bisa berja/an mengikuti arus.
Aku selalu memiliki apa pun yang kubutuhkan.
Aku memiliki semua cinta yang kubutuhkan da/am hatiku.
Aku disukai banyak orang don senang menyukai orang

74
 Visualisasi Kreatif

lain.
Aku merasa utuh.
Cinta Tuhan sedang membimbing don se/alu menjagaku.
Alam semesta se/alu menyediakan apa yang kubutuhkan.

Beberapa proses pembersihan diri yang saya berikan

nanti mungkin bisa membantu Anda. Saya juga mencan-
tumkan daftar pustaka yang bisa menawarkan bantuan
dan wawasan.
Boleh saja jika Anda membuat visualisasi secara kreatif
tentang sesuatu yang memiliki ikatan emosional yang
tinggi dengan Anda - dan ini memang sering berhasil. Na-
mun jika tidak, Anda bisa berusaha memvisualisasikan
sesuatu tanpa rasa takut andaikata Anda tidak mendapat-
kannya. Dalam kasus ini, penting untuk rileks dan mene-
rima perasaan Anda; menerima gagasan bahwa tujuan itu
boleh jadi tak akan langsung terwujud, menengok lebih
dalam ketakutan yang Anda rasakan, dan memahami
bahwa menyelesaikan konflik bisa berperan penting da-
lam pertumbuhan dan merupakan kesempatan bagus un-
tuk mengenal diri pada tingkat yang lebih dalam.
Tatkala melakukan visualisasi kreatif dan Anda merasa
tengah berupaya memaksakan atau mendesak sesuatu
yang tidak ingin muncul, mundurlah sejenak dan tanya-
kan kepada keberadaan diri yang lebih tinggi, apakah ini
benar-benar yang terbaik atau apakah Anda betul-betul
menginginkannya. Mungkin saja Anda sesungguhnya ti-
dak siap untuk mendapatkan keinginan itu, atau alam se-
mesta mungkin sedang berusaha menunjukkan sesuatu
yang lebih baik dan belum Anda sadari.
Baru-baru ini seorang pria menuturkan kisah ini ke-

75
Shakti Gawain

pada saya: Beberapa tahun yang lalu dia berusaha menjadi

pelawak. Dia membeli buku ini dan berupaya memvisuali-
sasikan diri sebagai pelawak yang sukses. Dia berusaha
sekuat mungkin, namun tetap saja tidak mendapatkan
gambaran perasaan yang jelas bahwa semua itu bakal
terjadi. Dia memandang ini sebagai pesan untuk menelaah
kembali tujuan tersebut. Setelah melakukan pencarian
jiwa yang panjang, dia kembali ke bangku kuliah, menjadi
kepala sekolah sekaligus ahli psikoterapi-yang memang
disukainya. Kini dia juga pembawa acara bincang-bincang
di sebuah program televisi nasional yang terkenal dan ber-
fokus pada fenomena metafisika dan paranormal. Inilah
kombinasi pekerjaan yang temyata sangat cocok untuk-
nya! Dalam kasus ini, ketidakmampuan untuk membuat
visualisasi keinginan telah membantu dia menemukan
arah hidup yang sangat berbeda. Kisah ini menjadi contoh
yang bagus bahwa kita tidak selalu mengetahui apa yang
sesungguhnya kita inginkan. Itu sebabnya, kita harus
membiarkan proses itu tetap berjalan.

76
 KEMAKMURAN

Bagian terpenting dari seluruh proses visualisasi kreatif

ialah mengembangkan rasa kemakmuran. Ini berarti
memiliki pemahaman atau secara sadar mengambil sudut
pandang bahwa alam semesta mempunyai kekayaan ber-
limpah, dan bahwa hidup sesungguhnya sedang berusaha
mendatangkan apa yang benar-benar diinginkan oleh hati
dan jiwa-secara spiritual, mental, emosional, sekaligus
fisik. Hampir semua yang Anda butuhkan ada di sini dan
menunggu untuk diminta; Anda hanya perlu meyakininya,
menginginkannya dengan sungguh-sungguh, dan mau me-
nerimanya.
Salah satu penyebab umum kegagalan dalam mewu-
judkan keinginan ialah "kekurangan program". Ini meru-
pakan perilaku atau keyakinan hidup seperti:

77
Shakti Gawain

Aku tak punya cukup banyak daya untuk terus melanjut-

kan ....
Hidup pen uh dengan penderitaan ....
Sungguh sesuatu yang egois dan tidak bermoral ketika
diri ini memi/iki sesuatu sementara orang lain tidak....
Hidup itu keras, sulit, dan pen uh dengan air ma ta ....
Kau harus bekerja keras dan berkorban untuk meraih
segala sesuatu....
Menjadi miskin adalah sesuatu yang spiritual dan mulia....

Ini merupakan keyakinan yang salah. Keyakinan ini

didasarkan pada kurangnya pemahaman mengenai cara
kerja semesta atau kesalahpahaman mengenai sejumlah
prinsip penting dalam spiritualitas. Keyakinan ini tak akan
membangunkan Anda atau siapa pun; hanya akan mem-
batasi diri kita dari kesadaran akan kemakmuran dan ke-
kayaan alami yang dimiliki dalam semua tingkat kehi-
dupan.
Di masa sekarang ini banyak orang di dunia meng-
alami kelaparan dan kemiskinan, namun kita tidak boleh
terus-menerus menciptakan dan menghidupkan kenyataan
itu. Faktanya, ada lebih dari cukup sumber daya untuk
semua makhluk hidup di bumi ini andai saja kita mau
membuka pikiran terhadap kemungkinan tersebut dan
mengubah cara dalam memanfaatkan dan menyalurkan-
nya. Alam semesta merupakan tempat yang memiliki ke-
kayaan berlimpah dan kita ditakdirkan untuk makmur,
baik dari segi materi maupun spiritual, dalam cara yang
seimbang dengan satu sama lain dan dengan bumi ini yang
telah memelihara kita.
Di zaman modern, manusia kehilangan hubungan de-

78
 Visualisasi Kreatif

ngan kernakrnuran alarni. Kita bersarna-sarna rnencipta-

kan dunia yang sangat tidak seirnbang, di rnana kaurn
rninoritas rnerniliki lebih dari yang rnereka butuhkan dan
rnenggunakan sum.her daya alarn hingga tingkat yang
rnencernaskan, sedangkan kaurn rnayoritas rnati-rnatian
rnernenuhi kebutuhan rnereka. Kita sernua bertanggung
jawab atas kenyataan tersebut. Ini bisa diubah dengan
rnengubah pola pikir dan gaya hidup. Kita harus rnenda-
pa tkan kernbali kernarnpuan untuk rnenghargai dan
rnenikrnati kesenangan sederhana dalarn hidup. Dalarn
dunia industrialisasi ini, kita harus rnengolah gaya hidup
yang lebih sederhana dan alarni. Sadarilah bahwa setelah
kebutuhan dasar terpenuhi, pengalarnan yang berlirnpah
sangat berperan dalarn rnengeskpresikan anugerah kreatif
yang dirniliki dengan cara yang rnernuaskan, lalu belajar
rnenerirna dan rnernberi secara seirnbang daripada hidup
konsurntif secara besar-besaran.
Bumi rnerupakan tern.pat yang baik, indah, dan ber-
rnanfaat. Satu-satunya kejahatan rnuncul dari kurangnya
pernaharnan terhadap kebenaran ini. Kejahatan (ketidakta-
huan) tak ubahnya bayangan: tidak rnerniliki substansi
dan hanya rnuncul karena kekurangan cahaya. Anda tidak
bisa rnenghilangkan bayangan dengan rnelawan, rnene-
kan, rnenentang, atau rnengupayakan pelbagai bentuk re-
sistensi fisik atau ernosional lainnya. Anda harus rnenyinari-
nya dengan cahaya agar bayangan itu sima.
Coba perhatikan sistern keyakinan Anda dan lihat
apakah Anda rnenahan diri dengan tidak rneyakini adanya
kernungkinan untuk rneraih kernakrnuran. Bisakah Anda
secara realistis rnernbayangkan diri sebagai orang yang
sukses, puas, dan benar-benar bahagia? Bisakah Anda

79
Shakti Gawain

sungguh-sungguh membuka mata terhadap kebaikan,

keindahan, dan keberlimpahan yang ada di sekitar? Bisa-
kah Anda membayangkan dunia ini berubah menjadi ling-
kungan yang mendukung dan makmur di mana setiap
orang bisa berkembang?
Apabila Anda tidak bisa menciptakan konteks bahwa
dunia adalah tempat yang indah dan bekerja secara po-
tensial untuk semua makhluk hidup, Anda akan kesulitan
mendapatkan apa yang Anda inginkan dalam kehidupan
pribadi.
Ini dikarenakan sifat manusia pada dasarnya ialah
mencintai sehingga kebanyakan dari kita tidak akan mem-
biarkan diri memiliki keinginan yang diyakini bisa mem-
buat orang lain menderita.
Pahamilah bahwa memiliki keinginan berarti membe-
rikan kontribusi kebahagiaan kepada manusia secara
umum, dan mendukung orang lain untuk menciptakan
lebih banyak kebahagiaan lagi bagi diri mereka sendiri.
Untuk beroleh kemakmuran, Anda harus memvisu-
alisasikan diri untuk hidup seperti yang diinginkan, me-
ngerjakan yang disukai, merasa puas dengan apa yang di-
dapat, dengan konteks di mana orang lain pun juga mela-
kukan hal yang sama.
Cobalah latihan berikut ini guna merangsang imajinasi
dan memperluas kemampuan untuk memvisualisasikan
kemakmuran sejati.

MEDITASI
Rilekskan tubuh sepenuhnya dalam posisi yang nyaman.
Bayangkan berada di lingkungan alam yang indah-
mungkin di padang rumput yang hijau dan terbuka de-

80
 Visualisasi Kreatif

ngan sungai kecil yang elok, atau duduk di atas pasir putih
di tepi pantai. Habiskan beberapa waktu untuk memba-
yangkan detail-detail yang indah, dan bayangkan diri
Anda sangat menikmati dan menghargai apa yang ada di
sekeliling. Sekarang mulailah berjalan dan temukan diri
Anda berada di lingkungan yang sama sekali berbeda, mi-
salnya berjalan-jalan di hamparan padi yang menguning
atau berenang di sebuah danau. Teruslah berjalan dan
menjelajah. Temukan lebih banyak lagi pemandangan
indah dari pelbagai ragam: gunung, hutan, gurun, dan
apa pun yang sesuai dengan fantasi Anda. Luangkan
waktu sejenak untuk menikmati dan menghargai masing-
masing pemandangan itu.
Sekarang bayangkan diri Anda kembali ke lingkungan
yang sederhana namun nyaman dan indah. Bayangkan
Anda memiliki keluarga yang penuh kasih, teman-teman,
dan komunitas. Bayangkan diri Anda menggarap peker-
jaan yang Anda sukai dan bisa mengekspresikan diri secara
kreatif dalam cara yang paling tepat untuk Anda. Anda
merasa usaha Anda cukup dihargai dalam bentuk ke-
puasan internal, apresiasi dari rekan kerja, dan imbalan
finansial. Bayangkan diri Anda merasa bermakna dan se-
penuhnya menikmati hidup. Mundurlah selangkah dan
lihat apakah Anda bisa membayangkan dunia dipenuhi
orang-orang yang hidup sederhana namun berlimpah
serta selaras dengan bumi dan satu sama lain.

Afirmasi:

Aku menemukan kemakmuran da/am kesederhanaan.

Bumi merupakan a/am semesta yang berlimpah, dan ada
cukup banyak sumber daya untuk kita semua.

81
Shakti Gawain

Kondisi hidupku yang sesungguhnya ado/ah berlimpah.

Aku siap menerima sepenuhnya don dengan senang hati.
Tuhan merupakan sumber persediaanku yang tak pernah
habis don tak terbatas.
Aku layak untuk hidup makmur don bahagia. Aku seka-
rang makmur don bahagia !
Makin makmur hidupku, makin banyak yang bisa kubagi-
kan kepada orang lain.
Sekarang aku siap menerima semua kebahagiaan don ke-
makmuran yang ditawarkan dunia kepadaku.
Dunia sekarang menjadi tempat yangberlimpah bagi se-
mua orang.
Aku berhasil secara finansial dengan mudah don tanpa
susah payah.
Saat ini aku menikmati kemakmuran finansial !
Hidup seharusnya menyenangkan don aku ingin menik-
matinya !
Aku kayo akan kesadaran don manifestasi.
Aku memiliki banyak uang untuk memenuhi kebutuhan
pribadi don keluarga.
Saat ini aku memiliki pendapatan yang memuaskan setiap
bu/an.
Aku merasa sangat puas dengan kondisi keuanganku.
Aku merasa kayo, sehat, don bahagia.

82
 MENERIMA KEBAIKAN
DIRI SENDIRI

Agar bisa menggunakan visualisasi kreatif untuk men-

ciptakan keinginan dalam hidup, Anda harus mau dan
mampu menerima yang terbaik yang diberikan kehidupan
kepada Anda, yakni kebaikan diri.
Mungkin terdengar aneh, tetapi banyak dari kita yang
sulit menerima kemungkinan bahwa kita bisa memiliki
apa yang diinginkan dalam hidup. Ini biasanya dipicu oleh
perasaan tak berharga yang dipelihara sejak masa kecil.
Perasaan itu misalnya, "Aku bukanlah orang baik (disukai,
berharga), jadi aku tak layak mendapatkan apa yang ku-
inginkan".
Keyakinan ini biasanya bercampur dengan perasaan
lain yang ada kalanya kontradiktif: bahwa Anda orang
yang sangat baik dan layak. Apabila Anda kesulitan mem-

83
Shakti Gawain

bayangkan diri dalam kondisi yang menyenangkan, atau

memiliki pikiran semisal "Aku tidak akan pemah memi-
likinya", atau "Itu tak akan mungkin terjadi padaku",
mungkin akan lebih baik jika Anda mulai melihat gam-
baran diri Anda.
Gambaran diri merupakan cara pandang dan perasaan
terhadap diri sendiri. Gambaran ini sering bersifat rumit
dan beragam. Agar bisa berhubungan dengan beragam
aspek gambaran diri, mulailah menanyakan, "Bagaimana
perasaanku saat ini tentang diriku sendiri?" di sepanjang
hari serta dalam pelbagai waktu dan situasi. Mulailah
memperhatikan jenis gambaran diri yang ada dalam pi-
kiran pada saat yang berbeda.
Salah satu tindakan yang sangat menarik dan membe-
baskan ialah berhubungan dengan gambaran fisik diri de-
ngan menyatakan, "Bagaimana aku melihat diriku saat
ini ?". Jika Anda merasa Anda orang yang aneh, jelek,
gendut, kurus, terlalu kecil, terlalu besar, dan lain-lain,
berarti itu menandakan bahwa Anda tidak cukup mencin-
tai diri sendiri untuk mau memberikan apa yang sebe-
namya pantas Anda dapatkan-yakni yang terbaik. Saya
terkejut ketika menemukan betapa banyak orang menarik
dan sempuma yang kerap berpikir bahwa diri mereka
buruk rupa, tidak Iayak, dan tidak berharga.
Afirmasi dan visualisasi kreatif merupakan cara me-
nakjubkan untuk menciptakan gambaran diri yang indah
dan positif. Tatkala Anda mulai merasa tidak mencintai
diri sendiri, manfaatkan setiap peluang untuk membuat
pemyataan yang positif, indah, dan apresiatif. Perhatikan
saat ketika Anda mulai bersikap kasar dan kritis kepada
diri sendiri, lalu mulailah bersikap lebih baik dan apresiatif.
84
 Visualisasi Kreatif

Cara ini dengan segera membantu Anda untuk lebih men-

cintai orang lain.
Pikirkan kualitas khusus dari diri Anda yang Anda
hargai. Cintailah diri sendiri apa adanya sambil tetap
menyadari jalan yang Anda butuhkan untuk tumbuh dan
berkembang, sama seperti ketika Anda menyayangi se-
orang sahabat sambil tetap bisa melihat kesalahan dan ke-
kurangannya. Akan terasa sangat menyenangkan jika
Anda bisa melakukan ini kepada diri sendiri, dan bisa
menghasilkan hal-hal yang menakjubkan dalam hidup.
Mulailah berkata kepada diri sendiri:

Aku disukai banyak orang.

Aku orang yang baik don penuh kash, don aku punya
banyak ha/ untuk dibagi dengan orang lain.
Aku berbakat, cerdas, don kreatif
Aku menjadi semakin menarik setiap hari.
Aku pantas mendapatkan yang terbaik dalam hidup.
Aku punya banyak ha/ untuk ditawarkan don semua orang
mengakuinya.
Aku mencintai dunia don dunia pun mencintaiku.
Aku ingin bahagia don sukses.

Atau gunakan kalimat lain yang dirasa cocok dan ber-

manfaat.
Akan sangat efektif jika Anda menggunakan jenis
afirmasi ini dengan menempatkan diri sebagai orang
kedua. Misalnya:

Susan, kau seorang yang cemerlang dan menarik. Aku

sangat menyukaimu
john, kau begitu hangat dan penuh kasih. Orang-orang

85
Shakti Gawain

sangat menghargai sifatmu itu

Cara berbicara langung kepada diri sendiri seperti ini

amat efektif karena sebagian besar gambaran negatif mun-
cul sewaktu Anda di masa kanak-kanak diyakinkan oleh
orang lain bahwa Anda jahat, bodoh, dan tak begitu layak.
Berusahalah membayangkan diri sejelas mungkin.
Berikan cinta kepada diri sendiri, sama seperti yang akan
Anda lakukan kepada orang lain yang Anda sayangi. Anda
boleh menganggap seakan dalam diri Anda terdapat orang
tua yang memberikan cinta dan penghargaan kepada anak-
anak yang terdapat dalam diri Anda.
Katakan:

Aku menyayangimu. Kau cantik sekali. Aku menghargai

sikapmu yang peka dan jujur.

Visualisasi kreatif merupakan cara yang sangat baik

untuk mengatasi masalah fisik. Misal, saat Anda kelebihan
berat badan, Anda bisa menggunakan kedua pendekatan
ini secara bersamaan:

1. Melalui afirmasi dan energi kasih, mulailah untuk

lebih mencintai dan menghargai diri sendiri seperti yang
sudah sepatutnya.
2. Melalui visualisasi kreatif dan afirmasi, mulailah
membayangkan diri seperti yang Anda inginkan: bugar,
sehat, dan bahagia. Teknik ini amat efektif dalam membuat
perubahan nyata:

* Perlu diingat, masalah berat badan dan masalah kesehatan lainnya sering
memiliki akar emosional yang dalam, sehingga penting bagi kita untuk
mendapatkan bantuan dari ahli terapi atau kelompok yang mengkhususkan
diri dalam masalah ini .

86
 Visualisasi Kreatif

Kedua teknik ini juga bisa mengatasi tiap aspek yang

membuat Anda merasa tidak puas.
Ingat, Anda adalah orang baru di setiap saat. Setiap
hari adalah hari yang baru, dan Anda berkesempatan un-
tuk menyadari bahwa Anda orang yang menyenangkan,
penuh kasih, dan disukai.
Sebagai tambahan untuk meningkatkan gambaran
diri, ada baiknya Anda mengulang afirmasi ketika mem-
buka diri dan menerima kebaikan alam.
Misal:

Aku terbuka untuk menerima rahmat dari a/am semesta

yang berlimpah ini.
Semua kebaikan datang kepadaku dengan mudah don
tanpa susah payah. (Anda bisa mengganti "semua kebaikan"
dengan kata cinta, kemakmuran, kreativitas, hubungan yang
memuaskan, don lain-lain).
Aku menerima kebaikan yang mengalir dalam diriku saat
ini juga.
Aku pantas mendapatkan yang terbaik, don yang terbaik
akan muncul saat ini juga.
Kian banyak yang kuterima, kian banyak pula yang bisa
kuberikan.

Berikut ini meditasi yang bisa membantu Anda me-

ningkatkan rasa penghargaan terhadap diri sendiri dan
menambah kapasitas untuk menerima cinta dan energi
yang siap diberikan oleh alam.

MEDITASI UNTUK APRESIASI DIRI

Bayangkan diri Anda berada dalam sebuah situasi dalam
kehidupan sehari-hari. Bayangkan seseorang (baik orang

87
Shakti Gawain

yang Anda kenal atau tidak) memandang Anda dengan

kekaguman dan rasa cinta yang besar, lalu memberitahu-
kan apa yang mereka sukai dari diri Anda. Sekarang ba-
yangkan beberapa orang datang ke hadapan Anda dan
setuju bahwa Anda adalah orang yang mengagumkan Ga-
ngan pedulikan jika bayangan ini membuat Anda merasa
malu). Bayangkan semakin banyak orang yang datang dan
menatap Anda dengan rasa hormat dan cinta yang terpan-
car dari mata mereka. Bayangkan diri Anda diarak atau
berada di atas pentas dengan segerombolan orang yang
ceria dan menyambut Anda dengan tepuk tangan; semua-
nya menyayangi dan menghargai Anda. Dengarkan tepuk
tangan mereka. Berdirilah, kemudian bungkukkan badan,
dan berterima kasihlah atas dukungan dan apresiasi terse-
bu t .
Berikut ini sejumlah afirmasi dan apresiasi diri:

Aku menyayangi dan menerima diriku apa adanya.

Aku tak perlu berusaha menyenangkan orang lain. Aku
menyukai diriku dan itulah yang terpenting.
Aku sangat senang menjadi diriku sendiri ketika berada
bersama dengan orang lain.
Aku mengekspresikan diri dengan sepenuhnya, bebas, dan
mudah.
Aku adalah makhluk yang kuat, kreatif, dan penuh kasih.

88
 UMENGALIRKAN"

Prinsip utarna lainnya ialah rnernberi, atau "rnengalir-

kan". Alam sernesta dibuat dari energi rnumi yang rnerni-
liki sifat bergerak dan rnengalir. Hidup selalu berubah.
Jika bisa rnernaharni hal ini, kita rnarnpu rnenyesuaikan
diri dengan ritrnenya serta sanggup rnernberi dan rnene-
rirna dengan bebas karena tahu bahwa kita tak akan kehi-
langan apa pun, rnelainkan selalu rnenerirna.
Ketika rnulai belajar menerima kebaikan alarn, secara
alarni kita ingin membagikannya karena rnenyadari bahwa
saat energi itu dikeluarkan, berarti kita rnernbuat ternpat
yang lebih besar bagi aliran energi lain untuk rnasuk ke
dalarn diri.
Karena rasa tidak arnan (takut) dan perasaan bahwa
surnber daya alarn tak akan rnencukupi sernua orang, kita
rnenggenggarn erat dan rnelekatkan diri pada apa yang

89
Shakti Gawain

dimiliki sehingga aliran energi yang menakjubkan ini pun

mulai terputus. Saat menggenggam erat apa yang dimiliki,
kita gagal menjaga energi agar tetap bergerak sehingga
tidak meninggalkan ruang bagi energi barn yang hendak
masuk.
Energi memiliki banyak bentuk, semisal cinta, kasih
sayang, penghargaan clan pengakuan, kepemilikan materi,
uang, clan persahabatan. Semuanya memiliki prinsip yang
sama.
Apabila Anda melihat orang-orang yang merasa pa-
ling tidak bahagia, Anda akan menyadari bahwa mereka
adalah orang-orang yang "lapar" atas perasaan tertentu
sehingga mengambil apa pun yang ada dalam hidup.
Mereka merasa hidup pada umumnya clan orang lain
pada khususnya tidak memberikan apa yang mereka bu-
tuhkan. Mereka merasa seakan dicekik, berupaya keras
memeras cinta clan kepuasan yang didambakan, padahal
sesungguhnya mereka justru menghabiskan persediaan
yang ada. Kebanyakan dari kita memiliki sedikit kecende-
rungan terhadap hal ini.
Kita mulai membalikkan arus sewaktu menemukan
ruang dalam diri yang ingin memberi. Sikap memberi
yang sejati tidak dipicu oleh pengorbanan, hak diri, atau
gagasan spiritualitas, melainkan disulut oleh kesenangan
yang terdapat di dalamnya-karena memberi itu menye-
nangkan. Perasaan ini hanya dimiliki oleh orang-orang
yang penuh kasih clan memaknai hidup.
Di dalam diri tiap manusia terdapat persediaan cinta
clan kebahagiaan yang tak terbatas. Namun kita sudah
terbiasa berpikir bahwa kita harus terlebih dahulu menda-
patkan sesuatu di luar diri agar bisa bahagia. Padahal seba-
90
 Visualisasi Kreatif

liknya. Kita harus belajar berhubungan dengan sumber

kebahagiaan dan kepuasan yang terdapat di dalam diri,
lalu mengalirkannya keluar dan membagikannya kepada
orang lain-dan Anda melakukannya bukan karena itu
tindakan terpuji, melainkan karena itu terasa menyenang-
kan! Saat mulai merasakan hal itu, kita pasti ingin memba-
ginya dengan orang lain karena itulah hakikat cinta. Kita
semua adalah makhluk yang memiliki cinta.
Saat mengeluarkan energi cinta, kita menciptakan
ruang yang lebih besar bagi aliran energi baru. Proses ini
segera terasa menyenangkan sehingga kita ingin meng-
ulanginya kembali. Kian banyak yang Anda bagikan, kian
besar pula yang Anda dapatkan, karena itulah prinsip arus
yang keluar masuk. (Alam tak ubahnya penyedot debu.
Jadi saat debu dialirkan keluar, Anda memiliki ruang un-
tuk debu berikutnya yang akan masuk). Ganjaran akan
didapatkan sehabis memberi.
Jika Anda betul-betul memahami dan mengamalkan
prinsip ini, berarti Anda telah mewujudkan sifat sayang.
Takala melakukan visualisasi kreatif, Anda akan
menyadari bahwa kian mendasar orientasi "memberi"
yang Anda miliki, kian mudah bagi Anda untuk mewujud-
kan mimpi. Tetapi ingat, Anda tidak boleh memberi jika
Anda tidak terbuka untuk menerima. Dalam hal ini, "mem-
beri" juga termasuk memberi diri sendiri.
Alah bisa karena biasa. Anda harus melatihnya agar
bisa mengalami betapa menyenangkan perasaan tersebut.
Berikut ini beberapa latihan yang bisa dicoba:

1. Buatlah sebanyak mungkin cara untuk mengeks-

presikan apresiasi yang lebih tinggi kepada orang lain. Du-

91
Shakti Gawain

duk dan susunlah daftar orang-orang yang ingin Anda aliri

dengan cinta dan penghargaan, dan pikirkan cara Anda
melakukan hal itu pada pekan depan. Cara tersebut bisa
berupa kata, sentuhan, hadiah, telepon atau surat, uang,
atau dengan memanfaatkan bakat Anda untuk membaha-
giakan orang lain. Pilihlah sesuatu yang Anda kuasai, bah-
kan jika itu terasa agak sulit.
Latihlah lebih banyak ucapan dalam mengungkapkan
rasa terima kasih, penghargaan, dan kekaguman terhadap
orang yang Anda inginkan. Misal, "Kau baik sekali mau
membantuku", "Aku ingin kau tahu bahwa aku sangat
menghargai tindakanmu ini", "Matamu terlihat indah dan
bersinar saat kau mengucapkannya, dan itu membuatku
senang telah bertemu denganmu" . (Anda boleh saja meng-
ucapkan ini meski merasa sedikit malu.)
2. Periksalah barang-barang Anda; ambil benda-benda
yang tidak terlalu Anda inginkan atau jarang dipakai, lalu
berikan kepada orang lain yang lebih membutuhkannya.
3. Apabila Anda jenis orang yang selalu berusaha
menghemat dan menawar harga, cobalah menghabiskan
sedikit uang saban hari untuk sesuatu yang tidak diper-
lukan. Belilah produk yang harganya sedikit lebih mahal,
manjakan diri, traktir teman dengan segelas kopi, atau
sumbangkan uang Anda. Bahkan tindakan sekecil apa pun
akan menjadi demonstrasi nyata bahwa Anda meyakini
afirmasi yang Anda ucapkan. Dalam hal ini, tindakan sama
bergunanya dengan kata-kata.
4. Berinfak dan bersedekah. Infak dan sedekah ialah
memberikan beberapa persen dari pendapatan Anda un-
tuk rumah ibadah, organisasi keagamaan, atau seseorang
yang menurut Anda telah memberi sumbangsih berharga
92
 Visualisasi Kreatif

kepada orang lain. Ini merupakan cara untuk mendukung

energi tersebut, serta pada saat bersamaan mengakui
bahwa semua yang Anda terima berasal dari Tuhan, dan
karena itu Anda akan memberikannya kepada alam. Tak
peduli berapa besar persentase yang Anda berikan. Bahkan
infak dan sedekah sebesar satu persen sekalipun bisa
memberikan pengalaman "mengalir" yang berkepan-
jangan.
5. Bertindak kreatif. Pikirkan cara lain dalam meng-
alirkan energi Anda untuk alam, demi kebaikan diri sen-
diri dan orang lain.

93
 PENYEMBUHAN

Visualisasi kreatif merupakan salah satu cara terpenting

untuk mendapatkan dan memelihara kesehatan.
Salah satu prinsip dasar dalam ilmu kesehatan holistik
ialah bahwa kita tidak bisa memisahkan kesehatan fisik
dengan kesehatan emosi, mental, dan spiritual. Semuanya
saling berkaitan. Penyakit yang dialami tubuh merupakan
refleksi konflik, tekanan, kegelisahan, atau ketidaksela-
rasan pada salah satu di antaranya. Walhasil, ketika penya-
kit fisik merupakan pesan bagi manusia untuk melihat
lebih dalam emosi, perasaan intuitif, perilaku, dan pikiran
guna mengetahui tindakan yang mesti diambil agar bisa
mengembalikan keseimbangan dan keselarasan alamiah
tersebut dalam kehidupan. Kita harus menyimak dan
mendengarkan proses yang berlangsung di dalam jiwa.
Tubuh dan pikiran terus-menerus berkomunikasi. Tu-

94
 Visualisasi Kreatif

buh merasakan semesta fisik dan mengirimkan pesan ke-

pada pikiran tentang perasaan tersebut; pikiran lalu me-
nafsirkannya sesuai dengan pengalaman masa lalu dan sis-
tem keyakinan yang dianut oleh individu yang bersang-
kutan, dan sinyal tubuh pun bereaksi sesuai dengan penaf-
siran tersebut. Apabila sistem keyakinan yang dimiliki oleh
pikiran (baik dalam tingkat sadar maupun bawah sadar)
mengatakan bahwa di saat tertentu Anda lebih tepat dan
tidak bisa untuk tidak sakit, pikiran akan memberikan sinyal
kepada tubuh sehingga tubuh pun dengan patuh memper-
lihatkan gejala penyakit tersebut. Lantas, Anda pun akan
benar-benar sakit. Dengan demikian, semua proses ini ber-
kaitan erat dengan gagasan dan konsep terdalam menge-
nai diri, kehidupan, penyakit, dan kesehatan.
Visualisasi kreatif merujuk pada cara pikiran berko-
munikasi dengan tubuh. Metode ini membentuk gam-
baran dan pikiran di dalam benak, baik secara sadar mau-
pun tidak sadar, lantas memancarkannya kepada tubuh
sebagai sebuah sinyal atau perintah.
Visualisasi kreatif merupakan proses menciptakan
gambaran dan pikiran positif untuk berkomunikasi de-
ngan tubuh dan menggantikan gambaran dan pikiran ne-
gatif, sesak, dan menyakitkan.

MENYEMBUHKAN DIRI SENDIRI

Manusia sakit karena mereka meyakini bahwa penyakit
merupakan respons atas situasi a tau kondisi tertentu, seba-
gai cara untuk menyelesaikan masalah, mendapatkan apa
yang diinginkan, atau sebagai jalan keluar bagi konflik
batin yang tak terselesaikan dan tak tertanggungkan.
Contoh, orang yang sakit lantaran berdekatan dengan
95
Shakti Gawain

penyakit menular (dan meyakini bahwa penyakit itu tak

dapat dihindari dan pasti menyerang dirinya); orang yang
meninggal karena penyakit yang sama yang dimiliki orang
tua atau anggota keluarga lain (karena secara tak sadar
dia memprogram diri untuk mengikuti pola yang sama);
orang yang sakit atau mengalami kecelakaan agar bisa
keluar dari peketjaan (entah karena ada sesuatu yang tak
bisa dihadapinya di tempat ketja, atau dia tidak berelak-
sasi atau menenangkan diri kecuali di saat sakit); orang
yang sakit lantaran hendak mendapatkan cinta dan perha-
tian (ini cara yang dulu dilakukan saat masih kanak-kanak
guna beroleh kasih sayang orang tua); orang yang mene-
kan perasaannya seumur hidup dan akhimya meninggal
akibat kanker (dia tak sanggup menyelesaikan perten-
tangan antara tekanan emosi dengan keyakinan bahwa
dia tak diperbolehkan untuk mengekspresikan emosi itu,
sehingga dia akhimya membunuh dirinya sebagai jalan
keluar dari masalah tersebut).
Saya tak bermaksud memperlihatkan bahwa penyakit
hanyalah urusan sepele dengan penjelasan sederhana. Ada
banyak faktor kompleks, sama seperti masalah lainnya.
Saya hanya bermaksud menggambarkan fakta bahwa pe-
nyakit merupakan hasil dari faktor emosi, mental, dan
spiritual, selain faktor fisik; dan bahwa penyakit bisa jadi
merupakan upaya untuk menemukan jalan keluar dari
persoalan diri atau kehidupan. Apabila Anda bersedia me-
ngenali dan melihat lebih dalam perasaan dan keyakinan
Anda, semua penyakit pun dapat disembuhkan.
Perkembangan alami dari sudut pandang ini adalah
perilaku yang lebih konstruktif terhadap penyakit. Alih-
alih menganggap penyakit sebagai bencana yang tak ter-
96
 Visualisasi Kreatif

elakkan atau kernalangan yang tak bisa dihindari, anggap-

lah itu sebagai pesan yang kuat dan berfaedah. Tatkala
Anda rnenderita penyakit tertentu, berarti itu adalah pesan
bahwa ada sesuatu yang rnesti diperhatikan di alarn sadar;
sesuatu yang rnenunggu untuk dikenali, diakui, dan di-
sernbuhkan.
Penyakit sering rnerupakan pesan agar Anda bersikap
lebih tenang dan rneluangkan lebih banyak waktu untuk
berhubungan dengan jiwa. Penyakit rnernaksa kita untuk
rileks, rneluputkan diri dari sernua kesibukan dan ketja
keras, lalu rnasuk ke tingkat kesadaran yang tenang dan
dalarn di rnana kita bisa rnenerirna energi berrnanfaat yang
dibutuhkan.
Penyernbuhan fundamental selalu berasal dari dalarn,
rneski pengobatan eksternal juga diperlukan. Apabila
Anda rnernbiarkan diri untuk rnerasa tenang dan berko-
rnunikasi dengan jiwa secara teratur, Anda tak perlu lagi
sakit hanya agar jiwa beroleh perhatian.
Penyakit dan "kecelakaan" kerap rnerupakan pesan
bahwa ada konsep yang rnesti diubah atau rnasalah in-
ternal yang rnesti diselesaikan. Tenangkan diri, dengarkan
suara jiwa, tanyakan isi pesan tersebut atau apa yang seha-
rusnya dipaharni dalarn situasi ini. Anda rnungkin bisa
rnenyelesaikannya sendirian, tetapi dalarn beberapa kasus,
Anda boleh jadi rnernbutuhkan konselor, terapis, sahabat,
atau penyernbuh guna rnernbantu dan rnendukung Anda.
Penting untuk dipaharni bahwa Anda "tidak bersalah"
a tau" dipersalahkan" atas penyakit atau rnasalah fisik yang
Anda derita. Penyakit tidak rnenandakan bahwa Anda
orang yang tak rnenyadari kondisi Anda. Anggaplah itu
sebagai bagian penting dalarn petjalanan evolusi Anda; se-

97
Shakti Gawain

jumput anugerah yang dapat membantu Anda belajar dan

berkembang.
Visualisasi kreatif bisa menjadi alat yang efektif untuk
menyembuhkan karena langsung menuju sumber masa-
lah: gambaran a tau konsep mental. Mulailah membayang-
kan dan meyakinkan diri bahwa Anda berada dalam kon-
disi sehat dan bayangkan masalah Anda teratasi sepenuh-
nya. Ada beragam pendekatan yang dapat ditempuh pada
pelbagai tingkat; Anda hanya harus menemukan jenis
afirmasi dan gambaran yang paling cocok untuk Anda.
Saya akan memberikan beberapa saran di Bagian Ketiga.
Mencegah tentu saja selalu menjadi yang terbaik. Kian
banyak kian baik. Apabila Anda tidak memiliki masalah
kesehatan, cukup dengan membuat afirmasi dan vi-
sualisasi bahwa Anda selalu sehat sehingga tidak perlu ce-
mas untuk menyembuhkan diri sendiri. Namun jika
Anda sudah telanjur diterpa masalah kesehatan, Anda akan
terhibur lantaran mengetahui ada banyak penyembuhan
ajaib yang terjadi saban hari bahkan terhadap penyakit
yang amat gawat semisal kanker, radang sendi, dan jan-
tung melalui penggunaan pelbagai jenis visualisasi kreatif.
Sekian tahun sudah berlalu sejak buku ini pertama
kali diterbitkan. Ratusan orang memberi tahu saya bahwa
gagasan dan teknik dalam buku ini telah membantu me-
reka untuk menyembuhkan Iuka dan penyakit serius. Mi-
sal, seorang perempuan yang mengikuti pelatihan saya
temyata pemah mengalami kecelakaan mobil yang parah
dan koma selama beberapa waktu. Dokter menyatakan
bahwa dia membutuhkan waktu penyembuhan selama
bertahun-tahun sebelum bisa berfungsi dengan normal.
Dengan memanfaatkan visualisasi kreatif bersamaan de-
98
 Visualisasi Kreatif

ngan terapi fisik, dia sembuh sepenuhnya dan kembali

bekerja dalam waktu tiga bulan.
Seorang pria menuliskan kisah ini kepada saya: dia
didiagnosis menderita tumor otak yang tak bisa dioperasi.
Diagnosis ini membuat dia melihat hidup lebih dalam dan
mengenali titik di mana dia merasa terjebak dan frustrasi.
Dia menggunakan teknik dari buku ini (bersamaan de-
ngan pengobatan medis yang teratur) untuk membantu
menyelesaikan sejumlah masalah hidupnya. Tumor itu
akhimya sembuh untuk selamanya.
Banyak orang yang mengabarkan bahwa mereka me-
makai teknik visualisasi kreatif saat didiagnosis mengidap
kanker stadium akhir. Beberapa tahun berselang mereka
masih tetap hidup dan sehat. Batu empedu yang diderita
ibu saya bisa menghilang dengan menggunakan visualisasi,
tanpa operasi. Dokter pun bahkan tak percaya saat melihat
hasil sinar-X sebelum ibu saya menerapkan teknik tersebut,
membandingkannya dengan hasil sinar-X sesudah mene-
rapkan teknik itu.
Penyembuhan ini tentu saja dipicu oleh aneka faktor.
Meski demikian, jumlah kisah dan pengalaman yang dira-
sakan sendiri meyakinkan saya bahwa visualisasi dapat
menjadi sarana yang efektif.
Dalam beberapa kasus, visualisasi kreatif bisa menjadi
terapi yang amat efektif. Namun dalam kasus lain, Anda
perlu menggunakan bentuk perawatan lain. Selama Anda
memiliki keyakinan terhadap satu jenis terapi tertentu, guna-
kan saja! Teknik itu pasti akan berhasil jika Anda memiliki
keinginan dan rasa percaya. Jangan menunda pengobatan
medis jika memang diperlukan! Apa pun jenis pengobatan
yang ditempuh, mulai dari pengobatan konvensional atau

99
Shakti Gawain

operasi, hingga terapi holistik semisal akupunktur, yoga,

pijat, diet, dan lain-lain, visualisasi kreatif selalu merupakan
suplemen yang sangat membantu dan bisa dimanfaatkan
bersamaan dengan jenis pengobatan lain. Visualisasi kreatif
dapat mempercepat dan memperlancar proses penyem-
buhan normal dengan sangat mengagumkan.
Ingat, tidak semua penyakit mesti disembuhkan ha-
nya agar Anda merasa sehat dan bisa melewatinya. Bebe-
rapa di antaranya menjadi tujuan penting dalam hidup
dan perjalanan jiwa, serta mungkin akan mendiami diri
Anda untuk waktu yang lama atau bahkan seumur hidup.
Dalam kasus ini, Anda membutuhkan visualisasi dan
afirmasi guna membantu Anda menerima keterbatasan
dan hidup dengan bahagia dan penuh manfaat.
Ingat, pada satu waktu, setiap orang akan mengalami
transisi dari dunia fisik ke dunia lain. Kebanyakan orang
mengalami transisi ini melalui penyakit. Jadi, apabila sese-
orang telah membuat keputusan untuk meninggalkan hi-
d up ini, maka tidak tepat dan efektif baginya untuk
"menyembuhkan diri" atau berusaha disembuhkan oleh
orang-orang yang menyayanginya. Jika usaha penyem-
buhan sudah tak efektif lagi, berarti sudah tiba waktunya
untuk berfokus pada visualisasi penyelesaian hidup yang
memuaskan dan damai, lalu bersiap-siap menyongsong
ajal.

MENYEMBUHKAN ORANG LAIN

Prinsip dalam menyembuhkan diri sendiri juga berlaku
untuk menyembuhkan orang lain.
Ini dikarenakan kesatuan pikiran alam semesta. Ada
bagian dari kesadaran kita yang berhubungan dengan
100
 Visualisasi Kreatif

kesadaran orang lain. Bagian tersebut juga menjadi jalur

menuju Tuhan yang Maha Kuasa dan Maha Mengetahui
sehingga tiap manusia memiliki kekuatan penyembuh
yang luar biasa dan dapat digunakan dengan mudah.
Sangat menakjubkan. Hanya dengan mengubah kon-
sep diri mengenai orang lain, kemudian secara sadar meng-
genggam dan memproyeksikan gambaran diri yang sehat,
Anda bisa menyembuhkan orang dalam waktu singkat
serta mempercepat dan memperlancar penyembuhan
mereka. Bahkan mereka tak perlu tahu apa yang sedang
Anda lakukan; kenyataannya, dalam beberapa kasus, me-
mang lebih baik jika penderita tidak mengetahuinya.
Saya dibesarkan dengan pendidikan dan latar bela-
kang yang rasional dan sangat ilmiah. Kemampuan untuk
menyembuhkan orang lain dalam jarak jauh merupakan
hal terberat yang harus saya terima dan pahami. Tetapi
saya sudah terlalu sering melihat dan mengalaminya, se-
hingga tak lagi meragukannya. Terdapat penelitian ilmiah
menarik yang meneguhkan keberadaan kekuatan pe-
nyembuh dari doa dan visualisasi.
Berdasarkan pengalaman, cara terbaik untuk me-
nyembuhkan ialah dengan membayangkan diri sebagai
saluran energi penyembuh, lalu membayangkan energi
spiritual dari alam semesta mengalir melalui diri Anda me-
nuju si penderita. Saya membayangkan keberadaan diri
yang lebih tinggi sedang mengirimkan energi untuk mem-
berikan dukungan apa pun yang dibutuhkan penderita
guna menyembuhkan diri, sambil tetap mengingat bahwa
dia bebas memilih untuk tidak sembuh. Pada saat yang
bersamaan saya membayangkan dia sebagaimana adanya;
sebagai makhluk Tuhan, sebentuk ekspresi Tuhan yang

101
Shakti Gawain

indah dan sempuma, sehat dan bahagia.

Di Bagian Ketiga saya akan menjabarkan metode pe-
nyembuhan yang sangat sesuai untuk saya. Saya menya-
rankan Anda untuk mencobanya dan menemukan me-
tode sendiri yang sesuai dengan Anda.
 BAGIAN KETIGA
MEDITASI DAN AFIRMASI

Siapa pun yang meminta sesuatu

Pasti akan diberi
Dengan cahaya yang menyinari jalannya
 MENYATU DENGAN BUMI
DAN MENGALIRKAN ENERGI

lni adalah teknik visualisasi yang amat sederhana, dan

bagus dilakukan pada awal meditasi. Teknik ini bertujuan
mengalirkan energi Anda, menghancurkan rintangan, dan
membuat Anda terhubung kokoh dengan sisi fisik se-
hingga Anda tidak "kosong" selama meditasi.

Duduklah senyaman mungkun dengan punggung tegak

lurus, boleh di kursi atau bersila di lantai. Pejamkan mata, lalu
tnrik napas panjang dan per/ahan, hitung mundur dari sepuluh
hingga satu sampai Anda benar-benar merasa ri/eks.
Bayangkan ada seutas kawat panjang yang melekat di
dasar tulang punggung Anda, memanjang melewati lantai dan
tu run ke bu mi. Ka/au mau, kawat panjang itu bisa dibayangkan
serupa akar pohonyang menjalar ke dalam tanah. /ni disebut

105
Shakti Gawain

dengan "kawat t:anah''.

Sekarang bayangkan energi bumi mengalir ke atas
melalui kawat ini (at:au me/a Jui telapak kaki, jika Anda memilih
duduk di at:as kursi), mengalir ke sekujur tubuh sampai ke ujung
kepala. Bayangkan hingga Anda bisa merasakan aliran itu
terbentuk dengan jelas. Sekarang bayangkan energi kosmos
masuk me/a Jui ujung kepa/a, mengaliri tubuh, hingga turun ke
kawat (at:au kaki Anda yang menginjak /ant:ai). Rasakan kedua
aliran ini mengalir ke arah yang berlawanan dan menyatu
dengan selaras dalam tubuh Anda.

Meditasi ini menjaga keseimbangan antara visi, fantasi,

dan imajinasi energi kosmos dengan energi fisik yang stabil
dan membumi; sebuah keseimbangan yang akan mening-
katkan kehidupan dan kekuatan manifestasi Anda.

106
 MEMBUKA PUSAT ENERGI

Meditasi jenis ini untuk menyembuhkan dan memurni-

kan tubuh serta mengalirkan energi yang dimiliki. Latihan
ini sangat bagus dilakukan saat bangun di pagi hari, pada
awal ketika Anda mulai bermeditasi, a tau kapan pun Anda
ingin merasa rileks dan segar kembali.

Berbaringlah dengan meletakkan kedua tangan di sam-

ping badan, atau melipatnya di atas perut. Pejamkan mata,
tnrik napas perlahan dan dalam.
Bayangkan lingkaran cahaya keemasan bersinardan me-
ngelilingi kepala. Tarik napas perlahan dan panjang sebanyak
lima kali sambil memusatkan perhatian pada lingkaran ca-
haya itu dan merasakannya memancar dart atas kepala.
Sekarang turunkan fokus perhatian ke tenggorokan. Ba-
yangkan lingkaran cahaya keemasan itu memancar dari teng-

107
Shakti Gawain

gorokan. Bernapaslah perlahan sebanyak lima kali sambil te-

mp memperhatikan cahaya tersebut.
Biarkan perhatian Anda turun menuju pusat dada. Ba-
yangkan kembali cahaya keemasan memancar dari pusat
dada. Tarik napas panjang sebanyak lima ka/i, dan bayangkan
energi itu semakin meluas.
Sekarang perhatikan bagian solar plexus· atau kawasan
pusar. Bayangkan lingkaran cahaya keemasan mengelilingi
bagian tengah tubuh. Tarik napas per/ahan sebanyak lima
kali.
Sekarang bayangkan cahaya tersebut bersinar di sekit:ar
kawasan pinggul sekali lagi, tarik napas panjang sebanyak
lima ka/i, dan rasakan energi cahaya tersebut memancar dan
meluas.
Terakhir, bayangkan lingkaran cahaya itu berada di seke-
liling kaki, kemudian tarik napas panjang sebanyak /ima kali.
Seka rang bayangkan keenam lingkaran cahaya itu bersi-
nar dalam waktu yang bersamaan sehingga Anda ter/ihat se-
perti untaian permatayang memancarkan energi.
Tarik napas panjang. Sewaktu mengembuskan napas, ba-
yangkan energi mengalir tu run di sa/ah satu sisi tubuh Anda,
mulai dari atas kepala sampai ujung kaki. Lalu saat menarik
napas, bayangkan energi itu mengalir ke atas di satu sisi tubuh
menuju ke atas kepala. Salurkan energi itu dengan cara seperti
ini sebanyak tiga kali.
Kemudian bayangkan aliran energi itu mengalir dari
ujung kepala melewati bagian depan tubuh hingga di ujung
kaki, ketika Anda mengembuskan napas dengan perlahan. Lalu
ketika menarik napas, rasakan energi itu mengalir ke atas di

• Jaringan saraf-saraf simpatetis yang terletak di belakang lambung dan di

depan aorta (catatan penerjemah).

108
 Visualisasi Kreatif

bagian belakang tubuh sampai di ujung kepala. Sebarkan

energi itu dengan cara seperti ini sebanyak tiga ka/i.
Sekarang bayangkan energi itu berkumpul di kaki Anda
dan biarkan mengalir perlahan menuju pusat tubuh, dari
ujung kaki sampai ujung kepa/a, memancar dari ata.s serupa
curahan cahaya dan mengalir kembali menuju bagian kaki.
Ulangi ini beberapa kali, ata.u sebanyak apa pun yang Anda
inginkan.

Sesudah menyelesaikan meditasi ini, Anda akan me-

rasa sangat rileks namun tetap bertenaga dan ceria.

109
 MEMBUAT PERLINDUNGAN

Salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan ketika

mulai memanfaatkan visualisasi kreatif ialah membuat
tempat perlindungan di dalam diri yang bisa didatangi
kapan saja. Perlindungan tersebut merupakan ternpat ideal
untuk berelaksasi, mendapatkan ketenangan dan rasa
aman. Anda bisa menciptakannya persis seperti yang Anda
inginkan.
Pejamkan mata dan rilekskan tubuh dalam posisi yang
nyaman. Bayangkan diri berada di sebuah lingkungan
yang indah. Bisa berupa tempat apa pun yang menarik
hati; padang rumput, puncak gunung, hutan, atau pantai.
Bahkan bisa di bawah laut atau di planet lain. Di mana
pun itu, tempat tersebut harus terasa nyaman, menye-
nangkan, dan damai bagi Anda. Jelajahi ternpat itu, perhati-
kan tiap detail yang terlihat, suara dan aroma, serta kesan
110
 Visualisasi Kreatif

atau perasaan khusus yang Anda dapatkan.

Sekarang lakukan apa pun yang hendak dilakukan
untuk menjadikan tempat itu terasa nyaman dan mem-
buat Anda merasa seperti berada di rumah sendiri. Anda
bisa membangun rumah atau tempat tinggal di sana, atau
mengelilingi seluruh kawasan itu dengan cahaya pelin-
dung, menciptakan dan mengatur segala sesuatu yang ada
di sana demi kenyamanan dan kesenangan, atau melaku-
kan ritual untuk menyatakan bahwa itu adalah tempat
khusus bagi Anda.
Mulai dari sekarang jadikanlah itu tempat perlin-
dungan khusus di mana Anda bisa kembali kapan pun
hanya dengan menutup mata dan menginginkan diri un-
tuk berada di sana. Anda selalu merasa rileks dan disem-
buhkan sewaktu berada di sana. Tempat itu memiliki ke-
kuatan khusus, dan Anda bisa mendatanginya saban kali
melakukan visualisasi kreatif.
Tempat perlindungan ini bisa spontan berubah dari
waktu ke waktu: tempat yang bisa diubah dan ditambah.
Anda boleh bersikap kreatif terhadap tempat itu dan ber-
senang-senang di sana. Ingatlah untuk selalu memperta-
hankan kualitas kedamaian, ketenangan, dan perasaan
aman yang mutlak di dalamnya.

111
 BERTEMU PEMBIMBING

Setiap manusia memiliki pengetahuan dan kebijaksanaan

luar biasa di dalam diri; tersedia melalui pikiran intuitif
yang menjadi penghubung dengan Kecerdasan Semesta.
Tetapi kita kerap sulit berhubungan dengan kebijaksanaan
yang lebih tinggi itu. Salah satu cara terbaik untuk melaku-
kannya ialah dengan berjumpa dan mengenal "pembim-
bing" jiwa.
Pembimbing ini dikenal dengan pelbagai nama, misal-
nya konselor, roh pembimbing, teman khayali, atau guru.
Inilah bagian diri Anda yang lebih tinggi dan muncul dalam
beragam bentuk, biasanya berupa manusia a tau makhluk
yang bisa diajak bicara layaknya teman yang penyayang
dan bijak.
Berikut ini latihan untuk membantu Anda bertemu
dengan roh pembimbing. Kalau mau, Anda boleh me-

112
 Visualisasi Kreatif

minta teman untuk membacakan bagian ini sewal<tu ber-

meditasi. Atau kalau tidak, Anda bisa membacanya terle-
bih dahulu, lalu memejamkan mata dan bermeditasi.

Pejamkan mata dan biarkan tubuh rileks sepenuhnya. Per-

gilah ke tempat perlindungan dan habiskan waktu beberapa
saat di sana untuk rileks dan beroleh orientasi. Sekarang
bayangkan Anda tengah berdiri di jalanyang terbentang me-
nuju tempat nun jauh di sana. Anda pun mulai berjalan. Di
kejauhan Anda melihat sebentuk makhlukyang datang meng-
hampiri Anda sambil memancarkan cahaya yang terang dan
jelas.
Ketika makhluk itu mendekat, Anda mulai mengenalinya
sebagai lelaki atau perempuan-atau bahkan binatang. ]ika
makhluk itu berbentuk manusia, berapa umurnya? Apa yang
dikenakannya? Kian dekat makhluk itu, kian rinci Anda bisa
melihat wajah dan penampilannya.
Sapa/ah makhluk itu, dan tanyakan namanya. Sebutkan
namayang muncul pertama kali dalam benak.jangan khawa-
tirkan nama apayang bakal muncul
Sekarang perlihatkan tempat perlindungan Anda kepada-
nya dan jelajahi/ah bersama-sama. Anda boleh membuat pem-
bimbing itu menunjuk satu titikyang tidak pernah Anda perha-
tikan sebelumnya, atau Anda berdua cukup merasa bahagia
dengan kehadiran Anda berdua.
Tanyakan apakah adayang ingin dia ucapkan, atau nasi-
hat apa pun yang hendak diberikannya saat itu. Ka/au mau,
Anda bisa mengajukan pertanyaan khusus.jawabannya akan
datang dengan segera-tetnpi jika tidak, jangan kecil ha ti. ]a-
waban itu akan datang belakangan dalam bentuk lain.
Ka/au saat itu Anda sudah merasa cukup menghabiskan
waktu bersama-sama dengan pembimbing Anda itu, ucapkan

113
Shakti Gawain

terima kasih kepadanya, ungkapkan penghargaan Anda, dan

tanyakan apakah dia mau datang kembali ke tempat perlin-
dungan Anda ini.
Buka ma ta, dan kembalilah ke dunia nyata.

Setiap orang memiliki pengalaman berbeda saat ber-

temu dengan pembimbing, sehingga sukar untuk mem-
buat generalisasi. Pada dasarnya jika Anda senang dengan
pengalaman itu, berarti semuanya baik-baik saja. Kalau
tidak, lakukan tindakan kreatif atau apa pun yang diperlu-
kan untuk mengubahnya.
Jangan khawatir jika Anda tidak dapat melihat pem-
bimbing Anda dengan tepat dan jelas. Terkadang mereka
muncul dalam bentuk sinaran cahaya, atau figur yang ka-
bur dan tidak jelas. Hal terpenting ialah merasakan ke-
kuatan, kehadiran, dan cinta dari pembimbing tersebut.
Boleh-boleh saja jika dia muncul dalam wujud sese-
orang yang Anda kenal, kecuali jika Anda tidak senang
dengan wujud tersebut. Jika itu terjadi, ulangi latihan dan
mintalah agar pembimbing tersebut muncul dalam wujud
yang mudah dan menyenangkan.
Apabila figur yang Anda temui dalam meditasi itu ber-
sifat menghakimi, kasar, atau tidak penyayang, berarti
Anda boleh jadi sedang berhadapan dengan energi lain
atau sisi diri yang kritis. Ucapkan terima kasih dengan
sabar atas masukan tersebut, kemudian biarkan dia pergi
dan mintalah agar pembimbing yang mendorong, mendu-
kung, dan menyayangi mendatangi Anda.
Jangan terkejut jika sang pembimbing bersikap eksen-
trik atau aneh. Wujud yang dia tunjukkan kepada Anda
muncul dari pikiran kreatif yang tidak terbatas. Misal,

114
 Visualisasi Kreatif

pembimbing Anda boleh jadi memiliki selera humor yang

tidak biasa dan mengejutkan, nama yang eksotis, dan ba-
kat mendramatisasi. Ada kalanya mereka bahkan tidak
menggunakan kata-kata sewaktu berkomunikasi, namun
melalui impresi perasaan a tau pengetahuan intuitif.
Sang pembimbing juga bisa jadi berubah bentuk dan
nama dari waktu ke waktu. Atau satu untuk selamanya.
Anda juga boleh memiliki lebih dari satu pembimbing
pada saat yang bersamaan.
Pembimbing selalu siap untuk Anda kapan pun Anda
membutuhkan kejemihan yang lebih, kebijaksanaan, pe-
ngetahuan, dukungan, inspirasi kreatif, cinta, atau perte-
manan. Banyak orang yang telah berhubungan dengan
pembimbing mereka, menjumpainya saban kali bermedi-
tasi.

115
 TEKNIK GELEMBUNG
MERAH MUDA

Latihan meditasi ini sederhana dan sangat efektif.

Duduk atau berbaringlah dengan nyaman, pejamkan

mata, lalu tarik napas perlahan dan panjang. Perlahan-lahan
masuki kondisi rileks yang semakin dalam.
Bayangkan sesuatu yang ingin diwujudkan. Bayangkan
sesuatu itu telah terjadi. Bayangkan sejelas mungkin dalam
pikiran.
Seka rang, dengan menggunakan mata batin, buatlah ge-
lembung berwarna merah muda di sekeliling imajinasi itu Ma-
sukkan imajinasi ke dalam gelembung. Merah muda merupa-
kan warnayang dihubungkan dengan perasaan,jadijika vib-
rasi warna ini mengeUlingi visualisasi Anda, makayang men-
datangi Anda adalah segala sesuatu yang sesuai dengan diri

116
 Visualisasi Kreatif

Anda.
Langkah ketiga ialah melepaskangelembung itu, memba-
yangkannya mengambang di angkasa sambil membawa im-
pian Anda di dalamnya. Ini merupakan perlambang bahwa
Anda melepaskannya secara emosional Sekarang gelembung
itu bebas mengambang di a/am semest:a, menarik dan me-
ngumpulkan energi untuk mewujudkannya.

Selain itu, tak ada lagi yang perlu dilakukan.

117
 MEDITASI PENYEMBUHAN

Berikut ini beberapa teknik yang sangat efektif untuk

menyembuhkan diri sendiri dan orang lain.

MENYEMBUHKAN DIRI SENDIRI

Meditasi ini bisa membantu kita menemukan penyebab
dasar dari penyakit dan mengeluarkan serta menyembuh-
kannya.

Duduk atau berbaringlah, tarik napas, dan rileks

sepenuhnya. Mulailah dengan jari, kaki, pinggul, dan
seterusnya. Perhatikan tiap bagian tubuh, dan perintahkan
bagian tersebut untuk rileks dan me/epaskan semua tekanan.
Rasakan semua tekanan mencair dan menghilang.
Kalau mau, bermeditasi dengan membuka pusat energi
agar energi benar-benar mengalir.

118
 Visualisasi Kreatif

Sekarang bayangkan energi cahaya penyembuh yang

berwarna keemasan mengelilingi seluruh tubuh. Rasakan dan
nikmati energi tersebut.
Apabila ada bagian tertentu pada tubuhyang terasa sakit,
tanyakan apakah bagian itu membawa pesan untuk Anda.
Tanyakan apakah ada sesuatu yang mesti Anda pahami atau
lakukan pada saat itu atau dalam hidup Anda pada umumnya.
Diam/ah selama beberapa men it, dan perhatikan jika ada kata-
kata, gambar, atau perasaan yang muncul ke hadapan Anda
untuk menanggapi pertanyaan tersebut.
Apabila Anda beroleh jawaban, lakukan yang terbaik
untuk memahami dan mengikutinya. Tetapijika tidak, silakan
lanjutkan proses meditas. ]awaban itu akan datang
belakangan dalam bentukyang mungkin berbeda denganyang
Anda pikirkan sebelumnya.
Sekarang kirimkan energi penyembuhyang penuh kasih
itu ke bagian tubuh yang membutuhkannya. Lihat atau
rasakan bagian itu sembuh. Anda boleh menghadirkan
pembimbing di sana untuk membantu penyembuhan tersebut.
Bayangkan masalah itu menghilang dan menjauh, atau
bayangan apa pun yang terasa cocok bagi Anda.
Sekarang bayangkan diri Anda berada dalam kondisi
kesehatan yang sempurna dan alami. Bayangkan diri Anda
dalam situasiyang berbeda, merasa bahagia, aktif, dan sehat.
Bayangkan diri Anda merawat dan menjaga agar Anda tetap
sehat.

Afirmasi:
Aku mencintai dan menyembuhkan diri sendiri, baik
secara spiritual mental emosional dan jisik.
Aku bisa memenuhi kebutuhanku tanpa menderita sakit.
Aku be/ajar merawat diri sendiri.
119
Shakti Gawain

Aku mencint:ai dan menerima tubuhku sepenuhnya.

Aku bersikap baik kepada tubuhku dan tubuhku pun
bersikap baik kepadaku
Aku layak untuk sehat dan bahagia.
Saat ini aku te/ah menge/uarkan semua jenis penyakit.
Aku bebas dan sehat.
Tubuhku seimbang, se/aras dengan bumi dan jagat raya.
Aku enerjik dan pen uh vit:alit:as.
Aku berterima kasih untuk kesehat:an yang meningkat,
kecantikan, dan vit:alit:as.
Sudah sifat a/amiku untuk bahagia.

Mulai dari sekarang, saban kali Anda melakukan me-

ditasi ini, bayangkan diri dalam kondisi kesehatan yang
sempurna dan dikelilingi cahaya penyembuh berwarna
keemasan.

MENYEMBUHKAN ORANG LAIN

Meditasi ini mesti dilakukan sendirian, bukan di hadapan
si penderita, kecuali dia memang memintanya demikian.
Anda boleh memberi tahu orang tersebut bahwa Anda
sedang melakukan meditasi penyembuhan untuknya-
dan boleh juga tidak-tergantung dari seberapa baik pene-
rimaannya terhadap gagasan ini pada tingkat personal.

Rilekskan tubuh sepenuhnya dan lakukan persiapan apa

pun yang diinginkan untuk memasuki kondisi pikiran yang
tenang dan dalam. Bayangkan diri seperti jaluryang akan di-
aliri energi penyembuh dari a/am semest:a. Energi ini tidak
dat:ang dari diri Anda, namun dari sumber yang lebih tinggi.
Tugas Anda hanyalah berfokus dan mengarahkannya.
Sekarang bayangkan at:au pikirkan orang tersebutsejelas

120
 Visualisasi Kreatif

mungkin. Tanyakan apakah ada ha/ tertentuyang harus dilaku-

kan dalam meditasi itu ]ika ada, lakukanlah sebaik mungkin,
kalau itu memang terasa tepat bagi Anda.
Apabila Anda merasakan dorongan untuk menyembuhkan
bagian tertentu dari tubuhnya-atau masa/ah tertentu-laku-
kan saja! lihatlah semua masalah itu menghilang; segalanya
sembuh dan berfungsi dengan sempurna.
Kemudian bayangkan dia dikelilingi cahaya penyembuh
berwarna keemasan; terlihat berseri-seri, sehat, dan bahagia.
Berbicaralah kepadanya (dalam pikiran Anda); ingatkan
bahwa dia sedang dijaga oleh kekuatanyang lebih ti.nggi, dan
bahwa dia bisa sembuh jika dia memang menginginkannya.
Katakan bahwa Anda mendukungnya untuk bahagia dan sehat
sepenuhnya, dan Anda akan senantiasa mengirimkan du-
kungan dan energi Anda.
Apabila Anda sudah merasa cukup, buka mata dan kemba-
lilah ke dunia nyata dengan merasa segar, baru, sehat, dan
kuat

Mulai dari sekarang, bayangkan orang itu berada da-

lam kondisi yang sangat sehat dalam meditasi Anda. Jangan
lagi memberikan kekuatan atau energi mental terhadap
penyakitnya; cukup dengan membayangkan dia sehat se-
utuhnya.
Anda tak akan merasa terkuras karena mengirimkan
energi penyembuh kepada orang lain, sebab energi itu
bukan berasal dari Anda, melainkan dari kekuatan hidup
alam semesta yang mengalir melalui Anda. Namun kalau
Anda letih, itu dikarenakan Anda terlalu melibatkan diri
secara emosional dan berusaha terlalu keras. Akan sangat
membantu jika Anda membayangkan tengah mengalihkan
penyembuhan orang tersebut pada kekuatan yang lebih
121
Shakti Gawain

tinggi dari alam semesta, dan meyakinkan diri bahwa apa

pun yang tetjadi merupakan yang terbaik untuknya. Ingat,
kita tidak selalu tahu apa yang terbaik bagi diri sendiri
dan orang lain.

PENGOBATAN SECARA BERKELOMPOK

Penyembuhan amat kuat jika dilakukan secara berkelom-
pok.
Apabila orang yang akan disembuhkan hadir dalam
ruangan tersebut, mintalah dia untuk berbaring di tengah
ruangan atau duduk di atas kursi (atau posisi apa pun yang
terasa paling nyaman baginya), sedangkan yang lain du-
duk mengelilinginya.

Setiap orang harus memejamkan mata, tenang, dan rileks

sepenuhnya. Lalu mulailah membayangkan diri tengah mengi-
rimkan energi penyembuh kepada orang tersebutyang berada
di tengah-tengah lingkaran. Ingat, itu adalah energi a/am yang
dialirkan melalui diri Anda. Bayangkan orang itu dikelilingi
cahaya keemasan, merasa bahagia, dan berada dalam kondisi
yang sangat sehat.
Ka/au mau, mintalah semua orang mengangkat tangan
dan menghadapkan te/apak kepada orang yang berada di te-
ngah. Rasakan energi mengalir keluar dari tangan Anda me-
nuju orang tersebut.
Akan lebih kuat Jagi jika Anda meminta semua orang meng-
ucapkan kata tertentu bersama-sama selama beberapa menit
saat sedang melakukan penyembuhan. /ni akan menambah
vibrasi suara penyembuh ke dalam proses tersebut (saat me-
ngucapkan kata tersebut,gunakan notasigemayang panjang
dan dalam, ditahan selama mungkin, dan diulang berkali-kali).
Tetapi jika ini terlalu sulit bagi yang lain, mungkin sebaiknya
122
 Visualisasi Kreatif

tak perlu dilakukan.

Apabila penderita tak ada di ruangan, cukup dengan

memberitahukan nama dan kota tempat tinggalnya ke-
pada semua orang, kemudian melanjutkan proses seakan
dia tengah berada di sana. Kekuatan energi penyembuh
sama sekali tidak terpengaruh oleh jarak. Saya sudah meli-
hat sekian banyak pengobatan yang berhasil dilakukan
pada orang yang berada di tempat terpisah, sama halnya
pada orang-orang yang hadir di ruangan bersama dengan
kelompok tersebut.

MEDITASI PENYEMBUHAN UNTUK RASA SAKIT

Berikut ini teknik meditasi yang bisa dilakukan terhadap
penderita sakit kepala atau penyakit khusus lainnya.

Minta/ah orang itu untuk berbaring, memejamkan mata,

dan rileks sepenuhnya. Lalu suruh dia untuk berfokus sejenak
pada pernapasannya; menarik napasyang da/am dan panjang.
Minta dia menghitung mundur dari sepuluh sampai satu, terha-
nyut dalam kondisi pikiran yang /ebih dalam dan ri/eks pada
setiap hitungan.
Ketika dia sudah sangat rileks, mintalah dia memba-
yangkan sebuah warnayang terang-terserah warna apa pun
yang muncul pertama kali dalam pikirannya. Perintahkan dia
membayangkan warna itu serupa lingkaran cahaya dengan
diametertiga sentimeter. Bayangkan lingkaran itu membesar
sampai akhirnya mengisi se/uruh wilayah pandangan
mentalnya. ]ika sudah, min ta/ah dia membayangkan cahaya
itu mengerut menjadi semakin kecil sampai kembali ke ukuran
awal Kemudian bayangkan lingkaran itu kembali mengecil
hingga hanya berdiameter sekitar setengah sentimeter dan

123
Shakti Gawain

semakin mengeci/ sampai akhirnya menghilang sepenuhnya.

Lakukan latihan visualisasi ini sekali lagi, dan mintalah

penderita untuk membayangkan cahaya itu sebagai rasa
sakit yang dialaminya.

124
 DOA

Berdoa berarti "rnernanggil" atau "rnenarik kernbali" . Ke-

tika digunakan dalarn rneditasi, doa adalah teknik di rnana
Anda bisa rnengurnpulkan sernua energi dan kualitas apa
pun yang rnuncul.

Pejamkan mata dan rileks yang dalam. Lakukan meditasi

persiapan seperti menyatu dengan bumi dan mengalirkan
energi, membuka pusat energi, atau cukup dengan pergi ke
tempat perlindungan; rileks dan menarik napas panjang se-
lama beberapa saat.
Saat Anda sudah merasa rileks dan enerjik, ucapkan ke-
pada diri sendiri dalam diam, dengan perkataan yang kokoh
dan je/as: ''A.ku memanggil kekuatan cinta." Rasakan energi
cinta datnng kepada Anda a tau ke/uar dari suatu tempat dalam
diri Anda, memenuhi dan memancar dari diri Anda. Berdiamlah

125
Shakti Gawain

se/ama beberapa menit untuk sepenuhnya merasakan peng-

alaman itu Lalu, kalau Anda mau, arahkan energi itu pada
tujuan tertentu dengan menggunakan visua/isasi dan afirmasi.

Kekuatan doa dapat dipakai untuk mengumpulkan

energi atau kualitas yang diinginkan atau dibutuhkan ...

Kekuatan
Kebijaksanaan
Ketenteraman
Rasa sayang
Kelembutan
Kehangatan
Kemurnian
Kepintaran
Kreativitas
Kekuatan penyembuh

Cukup dengan membuat pemyataan yang kuat dan

jelas kepada diri sendiri bahwa kualitas itu akan terbentuk.
Cara menakjubkan lainnya untuk memanfaatkan ke-
kuatan doa ialah dengan mengumpulkan semangat atau
esensi dari diri seseorang yang mempunyai kualitas yang
Anda inginkan. Apabila Anda berdoa agar Tuhan bekerja
di dalam dan melalui diri Anda, berarti Anda sedang
mengumpulkan kualitas cinta, kasih sayang, pemaaf, dan
kemampuan untuk menyembuhkan.
Apabila ada penguasa, guru, atau pahlawan tertentu
yang Anda sukai, mintalah dia datang melalui doa kapan
pun Anda membutuhkan manifestasi kualitas khusus yang
dimilikinya dalam diri Anda.
Jenis meditasi ini sangat cocok jika Anda ingin meng-

126
 Visualisasi Kreatif

olah bakat atau kemampuan tertentu. Misal, apabila Anda

mempelajari musik dan seni, berdoalah untuk memanggil
ahli yang sangat Anda kagumi dalam bidang itu. Bayang-
kan dia mendukung dan membantu Anda; rasakan kecer-
dasan dan energi kreatifnya mengalir dalam tubuh Anda.
Tak perlu melibatkan masalah pribadi atau kelemahannya;
cukup dengan mengumpulkan aspek tertinggi yang ada
dalam dirinya. Banyak hasil menakjubkan yang bisa diraih
melalui meditasi ini.

127
 CARA MENGGUNAKAN AFIRMASI

Ada banyak cara memanfaatkan afirmasi secara kuat dan

efektif guna memberikan pandangan yang lebih positif
dan kreatif dan membantu Anda meraih tujuan tertentu.
Ingat, Anda harus rileks sewaktu melakukan afirmasi.
Jangan kecanduan untuk mendapatkan hasil. Ingat, Anda
sudah memiliki semua yang dibutuhkan; tiap pening-
katan yang dilakukan hanyalah untuk memperindahnya.

AFIRMASI DALAM MEDITASI

Ucapkan afirmasi dalam diam, sambil melakukan medi-
tasi dan rileks yang dalam, khususnya sebelum dan sesu-
dah bangun tidur.

Afirmasi lisan
1. Ucapkan dalam diam atau dengan suara keras, di se-

128
 Visualisasi Kreatif

panjang hari kapan pun terpikir oleh Anda, khusus-

nya ketika mengemudi, menggarap pekerjaan rumah,
atau tugas rutin lainnya.
2. Ucapkan dengan suara keras ketika sedang bercermin.
Ini sangat bagus untuk meningkatkan rasa penghar-
gaan dan cinta kepada diri sendiri. Tatap tepat di mata
Anda, dan tegaskan bahwa Anda cantik/tampan, disu-
kai, dan berharga. Lanjutkan meski terasa tak nyaman,
sampai Anda bisa menyingkirkan semua penghalang
dan mampu sepenuhnya melihat dan mencintai diri
sendiri. Anda akan merasakan sejumlah emosi yang
muncul dan dikeluarkan selama proses tersebut.
3. Rekam afirmasi dan putar kembali sewaktu Anda
berada di rumah, saat sedang mengemudi, dan lain-
lain. Gunakan nama Anda sendiri, dan berusahalah
menempatkan diri sebagai orang pertama, kedua dan
ketiga. Misal, "Aku, Shakti, merasa sangat rileks dan
terfokus", "Shakti, kau sangat rileks dan terfokus,"
Shakti sangat rileks dan terfokus."

Atau Anda bisa merekam pidato singkat, sekitar tiga

atau empat alinea, yang menggambarkan visualisasi ideal
mengenai diri sendiri a tau situasi tertentu, seolah itu sudah
menjadi kenyataan. Ini juga bisa dilakukan dengan me-
nempatkan diri sebagai orang pertama, kedua, dan atau
ketiga.

Afirmasi tertulis
1. Buatlah satu afirmasi tertentu, kemudian tuliskan se-
banyak sepuluh atau dua puluh kali berturut-turut.
Saat menuliskannya, Anda boleh mengubah afirmasi

129
Shakti Gawain

itu ketika menemukan cara yang lebih baik untuk

mengucapkannya. Ini merupakan salah satu teknik
terkuat yang pemah saya temukan, sekaligus yang ter-
mudah. Saya mengkhususkan satu bab untuk mem-
bahas ini di Bagian Empat.
2. Tulis a tau ketik afirmasi, lalu perbanyak dan tempel-
kan di pelbagai tempat di sekeliling rumah atau tem-
pat kerja Anda sebagai pengingat. Tempat-tempat
yang bagus adalah: kulkas, telepon, cermin, meja, tem-
pat tidur, atau meja makan.

Afirmasi bersama dengan orang lain

1. Apabila Anda memiliki teman yang juga ingin mela-
kukan afirmasi, Anda bisa melakukannya bersama-
sama dengan cara yang sangat efektif. Duduklah saling
berhadapan dan bertatapan, lalu ucapkan dan terima
afirmasi secara bergantian.

David: "Linda, kau cantik, penyayang, dan kreatif."

Linda: "Ya, aku tahu!" atau "Ya, benar!"

Ulangi ini sebanyak sepuluh atau lima belas kali, ke-

mudian lakukan bergantian; Linda yang mengucap-
kan afirmasi dan David yang menyetujuinya. Lalu,
cobalah dengan menempatkan diri sebagai orang per-
tama.

David: "Aku, David, adalah orang yang tampan,

penyayang, dan kreatif."
Linda: "Ya, tentu saja."

Ulangi beberapa kali.

130
 Visualisasi Kreatif

Pastikan Anda mengucapkan afirmasi itu dengan tulus

dan bersungguh-sungguh, meski awalnya Anda me-
rasa sedikit konyol. Ini merupakan kesempatan yang
bagus untuk mengalirkan cinta dan dukungan kepada
orang lain, dan sungguh-sungguh mendukungnya
untuk mengubah konsep dirinya yang negatif men-
jadi konsep positif.
Saya jamin, sehabis melakukan proses ini, Anda ber-
dua akan merasakan kasih yang dalam.
2. Deng an cara yang lebih tidak formal, mintalah teman
untuk sering memberikan afirmasi kepada Anda.
Misal, jika Anda ingin ditegaskan bahwa Anda sedang
belajar mengekspresikan diri dengan lebih mudah,
mintalah sang teman untuk sering-sering mengatakan:
"Jeannie, kau pasti bisa mengutarakan dan mengeks-
presikan diri dengan jelas hari ini!"
Akan sangat membantu jika Anda membuat per-
mainan afirmasi untuk satu sama lain. Secara otomatis
kita cenderung memberikan lebih banyak kekuatan
pada ucapan yang ditujukan kepada diri kita; entah
itu baik atau buruk. Pikiran cenderung menerima per-
kataan orang lain. Jadi, mendapatkan umpan balik
yang amat positif dalam bentuk afirmasi dari teman-
teman merupakan tindakan yang sangat berhasil da-
lam hal ini.
3. Mulailah memasukkan afirmasi dalam percakapan.
Buatlah pemyataan positif tentang sesuatu dan orang
lain (termasuk diri Anda) yang ingin dilihat lebih po-
sitif. Anda bisa melakukan perubahan yang menak-
jubkan dalam hidup hanya dengan mulai berbicara

131
Shakti Gawain

dengan lebih positif dalam percakapan sehari-hari.

Ucapan adalah doa. Jangan gunakan teknik ini untuk

melawan perasaan Anda yang sebenamya. Jangan gunakan
saat Anda marah atau diamuk perasaan negatif lainnya,
atau ketika Anda merasa menekan diri sendiri. Gunakan
dari sudut konstruktif, guna membantu mengubah asumsi
dasar dan pola pembicaraan negatif dari alam bawah sadar.

NYANYIAN DAN LAFALAN

1. Buatlah poin nyanyian pembelajaran yang menegas-
kan kenyataan yang hendak dicapai dalam hidup; de-
ngarkan dan nyanyikan sesering mungkin. Sebagian
besar kesadaran diri saat ini dibentuk oleh musik po-
puler, yang menciptakan realitas di mana Anda sangat
bergantung pada kekasih, mati jika dia pergi mening-
galkan Anda, apalah arti hidup ini jika tidak bisa me-
milikinya, dan seterusnya.
2. Buatlah lagu sendiri a tau lafalan sederhana dengan me-
makai afirmasi yang Anda inginkan.

CoNToH-CONTOH AFIRMASI
Penerimaan diri
Aku menerima diriku sepenuhnya saat ini juga.
Aku mencintai diriku apa adanya, dan aku menjadi sema-
kin baik saban waktu.
Aku menerima semua perasaanku sebagai bagian dari
diriku
Aku canti.k dan disukai, tak peduli apa pun yang kurasakan
saat ini.
Aku tak punya perasaan negatif Semua perasaan itu me-

132
 Visualisasi Kreatif

rupakan bagian pen ting dari diriku.

Aku mau merasakan semua perasaanku
Aku mau mengungkapkan perasaanku Aku mengizinkan
diriku untuk mengungkapkan perasaan.
Aku mencint.ai diriku ketika sedang mengungkapkan pera-
saan.

Merasa senang
Aku suka bersenang-senang dan menikmati diri sendiri,
dan aku melakukannya!
Aku suka melakukan sesuatu yang membuatku senang.
Aku sangat rileks danfokus.
Aku merasakan ketenangan dan kedamaianyang dalam.
Aku bahagia telah dilahirkan dan senang karena masih
hidup sampai saat ini.

Hubungan
Hubungan adalah cerminyang memperlihatkan diriku.
Aku be/ajar dari semua hubunganyang kumiliki.
Hubungan membantuku untuk menyembuhkan dan men-
cint:ai diri sendiri.
Aku kuat, rapuh, dan penuh kasih dalam setiap hu-
bunganku
Aku pant.as mendapatkan cint.a dan kesenangan seksual
Saat ini aku siap menerima hubunganyang bahagia dan
memuaskan.
Aku siap membuat hubunganku berhasil
Aku mencint:ai diriku sendiri dan secara alami menarik
hubunganyang penuh kasih ke dalam hidupku
Aku menarik hubunganyang aku inginkan.
Aku sangat menarik bagi pasanganku
Semua kesulit.an ant:ara aku dan (nama orang) sudah

133
Shakti Gawain

terselesaikan.
Semakin aku mencintni diriku, semakin besar rasa cintnku
kepada [nama orang).
Aku mencintni [nama orang) dan dia mencintaiku

Membuka kreativitas
Aku adalah jalur terbuka bagi energi kreatif.
II ham dan gagasan kreatif mendatangi saban hart.
Akulah pencipta hidupku
Aku menciptakan hidupku persis seperti yang aku ingin-
kan.

Bimbingan dan kasih Tuhan

Kasih Tuhan melakukan tugas yang sempurna dalam si-
tuasi saat inf demi kebaikan semua orang yang terlibat di da-
lamnya.
Cahaya dan kasih Tuhan sedang bekerja melalui diriku
Kasih Tuhan mendahuluiku dan menyiapkan jalan.
Tuhan sedang menujukkan jalan kepadaku
]iwakuyang bijak sedang menuntunku saat inf.
Aku sedang dibimbing menuju jalan keluar terbaik dart
masalah inf.
Cahaya yang ada dalam diriku sedang menciptakan ke-
ajaiban dalam tubuh, pikiran, dan hubunganku saat inf.

134
 BAGIAN KEEMPAT
TEKNIK KHUSUS

Kalau Anda mau belajar rahasia dari hubungan yang tepat,

Lihatlah sisi baik dari diri setiap orang
dan segala sesuatu yang ada
Dan selanjutnya serahkan kepada Tuhan.

J. Allen Boone, Kinship with All Life

 BUKU CATATAN BERISI
VISUALISASI KREATIF

A1angkah baiknya jika Anda mulai membuat cacatan

yang berfungsi sebagai panduan kerja sewaktu melakukan
visualisasi kreatif. Dalam bagian ini saya memberikan se-
jumlah proses dan latihan yang bisa dicoba dan disimpan
dalam buku catatan. Tulislah afirmasi yang terdengar atau
terpikirkan oleh Anda, sehingga Anda bisa menggunakan-
nya saat butuh. Ada beragam cara kreatif lain untuk meng-
gunakan catatan tersebut, misalnya menulis impian,
tujuan, dan fantasi Anda, sebagai jumal kemajuan dalam
melakukan visualisasi kreatif, menuliskan gagasan atau
pemikiran yang inspriratif, mengutip buku atau nyanyian
yang bermakna, menggambar, menulis puisi dan lagu cip-
taan sendiri yang mengekspresikan perluasan kesadaran
Anda.
137
Shakti Gawain

Saya mempunyai buku catatan berisi tujuan, afirmasi,

skenario ideal, dan peta harta karun. Buku itu sangat ber-
harga dalam mengubah hidup saya.
Berikut ini beberapa saran untuk buku catatan Anda:

1. Afirmasi. Tulislah afirmasi favorit Anda. Anda boleh

membuat daftamya dalam satu halaman atau secara
terpisah, dengan rancangan dan garis tepi yang de-
koratif, sehingga saban kali berhenti dan merenung-
kannya Anda akan mengalami perasaan yang menye-
nangkan.
2. Daftar aliran. Buatlah daftar semua cara yang bisa di-
lakukan untuk mengalirkan energi kepada dunia dan
orang lain di sekitar, baik secara umum maupun khu-
sus. Termasuk cara di mana Anda bisa mengalirkan
uang, cinta dan kasih sayang, apresiasi, energi fisik,
persahabatan, sentuhan, serta kemampuan dan bakat
khusus. Tambah daftar itu saban kali Anda memikir-
kan cara-cara baru.
3. Daftar keberhasilan. Buatlah daftar segala sesuatu yang
dirasa berhasil saat ini atau berhasil dilakukan pada
suatu masa. Masukkan semua aspek hidup Anda, ja-
ngan hanya sebatas pekerjaan saja. Tuliskan semua
yang berarti bagi Anda, bahkan meski itu tidak berarti
bagi orang lain. Tambahi saban kali Anda memikirkan
hal baru atau berhasil menuai kesuksesan baru. Tujuan
daftar ini ialah untuk mengakui diri dan kemampuan
Anda, sehingga memberikan tambahan energi untuk
menyelesaikan lebih banyak lagi urusan.
4. Daftar apresiasi. Buatlah daftar segala sesuatu yang sa-
ngat Anda syukuri dan hargai dalam hidup. Membuat

138
 Visualisasi Kreatif

dan menambah daftar ini bisa membuka hati dan ke-

sadaran Anda akan kekayaan yang Anda miliki dalam
hidup namun sering diabaikan. Ini meningkatkan
realisasi kemakmuran dan kelimpahan dalam berma-
cam aspek sehingga meningkatkan kemampuan
Anda.
5. Daftar penghargaan diri. Buatlah daftar semua hal yang
Anda sukai dari diri Anda; semua sifat positif Anda.
Ini bukanlah "petjalanan ego". Semakin Anda menye-
nangi diri sendiri dan semakin besar pengakuan Anda
atas kualitas diri, semakin Anda bahagia dan penya-
yang, serta semakin banyak energi kreatif yang akan
mengalir, dan semakin besar sumbangsih Anda
kepada dunia.
6. Daftar apresiasi diri. Tuliskan semua cara untuk ber-
buat baik terhadap diri sendiri; hal-hal menyenangkan
yang bisa dilakukan kepada diri sendiri, dan kege-
maran sederhana demi kepuasan dan kebahagiaan.
Bisa berupa tindakan besar atau kecil; tetapi sebaiknya
gampang dilakukan setiap hari, dan lakukanlah! Ini
akan meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan dalam
hidup, yang akhimya membantu Anda beroleh ruang
yang lebih jelas guna menciptakan hidup yang Anda
inginkan.
7. Daftar penyembuhan dan bantuan . Tuliskan nama
orang-orang yang membutuhkan penyembuhan, du-
kungan khusus, atau bantuan apa pun. Tuliskan
afirmasi khusus bagi mereka. Saban kali melihat buku
catatan ini, Anda akan memberikan dorongan energi
kepada mereka.
8. Fantasi dan ide kreatif Catatlah semua gagasan, ren-
139
Shakti Gawain

cana, mimpi masa depan, a tau ide kreatif lainnya yang

muncul, meski terlihat di luar jangkauan atau Anda
sendiri tak bakal mau mewujudkannya. Ini mem-
bantu melepaskan diri, merangsang imajinasi, dan
kemampuan kreatif Anda.

Anda mungkin kesulitan meluangkan waktu di te-

ngah jadwal yang padat guna membuat catatan ini. Tetapi
jika Anda mau meluangkan beberapa menit saban hari,
atau satu dua jam saban pekan, Anda bakal merasakan
ada begitu banyak tugas yang terselesaikan di dunia batin
Anda; seratus kali lipat lebih berharga dari waktu dan
energi yang dihabiskan di dunia nyata.

140
 PE1'1BERSIHAN DIRI

D alam belajar menggunakan visualisasi kreatif, Anda

akan bersentuhan dengan hambatan-hambatan yang me-
nahan Anda untuk meraih yang terbaik.
Hambatan adalah tempat tertahannya energi-tidak
bergerak, tidak mengalir. Biasanya, hambatan terbentuk
oleh emosi yang ditekan, misalnya rasa takut, kesedihan,
rasa bersalah, celaan atas diri sendiri, kebencian (kema-
rahan) sehingga membuat individu menutupnya rapat-
rapat, baik secara mental, emosional, bahkan fisik.
Cara mengatasi hambatan ialah dengan menggerak-
kan dan mengalirkan ene.r gi yang ada di area tersebut.
Kuncinya adalah:
• Menerima perasaan secara mental dan emosional
(pada tingkat fisik, ini terwujud melalui relaksasi dan
pelepasan).

141
Shakti Gawain

• Mengamati dengan jelas guna memahami akar per-

soalan-kerap berupa batasan perilaku atau keyakinan.
Ketika berhadapan dengan area kesadaran yang ter-
sumbat, Anda harus terlebih dahulu merasakan (sepenuh-
nya) emosi yang terkunci di area itu dengan lapang dada
dan penuh kasih. Dengan begitu Anda bisa kembali meng-
gerakkan energi yang terhambat sekaligus berkesempatan
mengamati perilaku atau keyakinan negatif yang menyu-
lut masalah tersebut. Perhatikan dengan baik dan jelas,
lalu biarkan masalah itu larut dengan sendirinya.
Cukup menakjubkan, keajaiban muncul dari proses
menunjuk keyakinan yang menghambat dan menerima
emosi yang dirasakan akibat keyakinan tersebut; kesulitan
larut dan menghilang saat Anda mau memahami dan me-
nerima diri sendiri. Jauh lebih sederhana dari yang Anda
pikirkan.
Kuncinya ialah menyayangi dan menerima diri sendiri
yang telah memiliki keyakinan itu, lalu pada saat yang
bersamaan melihat dengan jelas bahwa Anda siap mele-
paskan keyakinan itu karena hanya akan membatasi, me-
rusak, merendahkan diri sendiri, dan tidak benar.
Berikut ini beberapa keyakinan bermasalah yang pa-
ling sering ditemukan:

Aku merasa tidak sehat... ada sesuatuyang salah dengan

diriku .. aku tidak pantas dan tidak layak.
Aku sudah melakukan (banyak) ha/ buruk dalam hidup,
jadi aku pantas untuk menderita (dihukum).
Manusia (termasuk aku) pada dasarnya jahat egois, ke-
jam, bodoh, tak bisa dipercaya, berdosa, tolol
Dunia adalah tempatyang tidak aman.

142
 Visualisasi Kreatif

Aku tidak mempunyai cukup banyak (cinta,

uang, kebaikan), jadi:
Aku harus berjuang untuk mendapatkan bagianku

Atau
Percuma, aku tak akan pernah mendapatkan
bagian yang cukup

Atau
Ka/au aku mendapatkan bagianyang banyak, akan
ada orang lain yang tidak mendapatkan bagian
apa pun.

Hidup itu menyakitkan serta penuh derita dan kerja keras...

hidup ti.dak seharusnya menyenangkan atau membahagiakan.
Cinta itu berbahaya... sa/ah-sa/ah aku bisa terluka.
Kekuatan itu berbahaya... sa/ah-salah aku bisa menyakiti
orang lain.
Uang adalah akar dari semua kejahatan. Uang itu jahat.
Dunia ti.dak baik dan t:ak akan pernah menjadi baik. Ma/ah
makin memburuk sepanjang waktu
Aku ti.dak berkuasa atas apa yang terjadi padaku... aku
ti.dak punya kekuatan untuk memperbaiki hidupku dan dunia
ini.

Saat membaca semua gagasan negatif ini, perhatikan

apakah ada di antaranya yang mencerminkan asumsi me-
ngenai sistem keyakinan dan pola emosional Anda.
Keyakinan-keyakinan -ini cukup menekan jika Anda
membacanya sekaligus. Faktanya, setiap manusia mempu-
nyai sejumlah pandangan negatif mengenai realitas hidup,
setidaknya sampai tingkatan tertentu.
Jadi, tak salah jika keyakinan ini kemudian digabung-

143
Shakti Gawain

kan dengan cara pandang atas realitas-seiring dengan evo-

lusi, keyakinan ini sangat umurn dalarn dunia kita. Bahkan
dunia saat ini berjalan sesuai dengan keyakinan-keyakinan
tersebut, rneski untungnya kondisi ini berubah dengan
cepat.
Hal terpenting yang rnesti disadari ialah bahwa per-
nyataan itu hanyalah sebuah keyakinan yang tak rnengan-
dung kebenaran obyektif. Kendati tarnpak benar saat kita
rnelihat keadaan sekitar, itu hanya dikarenakan begitu ba-
nyak rnanusia yang rneyakininya dan bertindak sesuai de-
ngan keyakinan tersebut.
Tindakan terbaik yang bisa dilakukan untuk rneng-
ubah dunia ialah dengan rnengubah keyakinan rnengenai
sifat hidup, rnanusia, dan realita, kernudian bertindak se-
suai dengan perubahan itu.
Buku ini akan rnernberikan sejurnlah perangkat untuk
rnelakukan hal itu.

LATIHAN PEMBERSIHAN DIRI

Apabila Anda dihadang rnasalah dalarn rnewujudkan tu-
juan atau rnerasakan pergolakan dalarn diri ketika rnenca-
painya, cobalah latihan berikut ini:
1. Arnbil selernbar kertas dan beri judul "Alasan ke-
napa aku tak rnarnpu rnerniliki apa yang kuinginkan ada-
lah ...", lantas rnulai rnenulis apa pun yang terlintas dalarn
benak guna rnelengkapi kalirnat itu. Jangan berlarna-larna
rnenulis jawaban, dan jangan terlalu serius. Tulis saja seki-
tar 20 atau 30 alasan yang terpikirkan oleh Anda, walau
terdengar konyol atau bodoh. Contoh:
Alasan kenapa aku tak rnarnpu rnerniliki apa yang
kuinginkan adalah...
144
 Visualisasi Kreatif

* Aku terlalu malas.

* Aku tak punya uang yang cukup.
* Barang tersebut tidak ada.
* Aku sudah mencobanya namun tidak berhasil.
* Ibuku bilang, aku tidak sanggup.
* Aku tidak mau.
* Terlalu susah.
* Aku takut.
* John tidak akan menyukainya.
* Terlalu menyenangkan.
Dan seterusnya ....

2. Ulangi latihan yang sama, tetapi kali ini tuliskan

keinginan itu. Misal, "Alasan kenapa aku tak bisa menda-
patkan pekerjaan yang bagus adalah ...". Lanjutkan seperti
di atas.
Sekarang duduklah selama beberapa menit seraya
mencermati daftar itu, dan perhatikan apakah ada di anta-
ranya yang terasa benar bagi Anda ... Entah bagaimana,
Anda meyakini alasan tersebut. Rasakan batasan apa yang
Anda timpakan kepada diri dan hidup Anda.
3. Sekarang tuliskan semua perilaku paling negatif
dari diri Anda, orang lain, hubungan sosial, dunia, dan
hid up.
Sekali lagi, duduklah selama beberapa menit sembari
mencermati daftar itu, dan rasakan mana dari semua peri-
laku itu yang memiliki kekuatan emosional terhadap
Anda, baik secara sadar maupun tidak
Kalau dalam latihan ini Anda merasakan ada emosi
yang muncul, bertahanlah dan biarkan diri Anda merasa-
kan emosi itu sebanyak mungkin dengan penerimaan se-

145
Shakti Gawain

penuhnya. Anda mungkin melihat kilasan pengalaman

di masa lalu, atau perkataan yang sering diucapkan orang
tua atau guru yang mendorong Anda melihat dunia dalam
sudut pandang tertentu.
4. Tatkala Anda merasa sudah cukup dengan proses
ini, khususnya jika Anda sudah berhadapan dengan satu
perilaku negatif atau lebih yang selama ini tersimpan, ro-
bek dan buanglah daftar tersebut. Ini melambangkan
Anda sedang dalam proses pembebasan.
Selanjutnya duduklah dengan tenang, rileks, dan
buatlah beberapa afirmasi untuk menggantikannya de-
ngan keyakinan yang lebih terbuka, konstruktif, dan posi-
tif.
Berikut ini sejumlah afirmasi yang dapat dipakai:

Aku melupakan masa laluku Semua sudah selesai dan aku

bebas!
Aku sudah mencampakkan semua keyakinan negatifyang
membat:asi diriku Mereka sudah t:ak bisa menguasaiku lagi!
Aku memaajkan dan membebaskan semua orang dalam
hidupku Kami semua bahagia dan bebas.
Aku t:ak perlu menyenangkan orang lain. Aku dicint:ai dan
disukai, t:ak peduli apa pun yang kulakukan.
Aku melepaskan semua perasaan bersalah, to.kut, benci,
kecewa, dan dendam yang selama ini menumpuk. Aku bebas
dan bersih!
Semua perilaku dangambaran dirikuyang negatiflenyap
sudah! Aku mencint:ai dan menghargai diriku!
Semuayang menghalangi ekspresi dan kesenangan hidup-
ku sudah lenyap.
Dunia itu indah.
Alam selalu menyediakan apa yang kubutuhkan.

146
 Visualisasi Kreatif

~m~llll!Hlil ~1!11!?.Ciibl!ll!lm ~llllllmlllmm ~~

1. Latihan ini menyangkut kesediaan memaafkan dan
melepaskan. Tuliskan pada secarik kertas nama orang-
orang yang pemah menganiaya, menyakiti, bersikap tak
adil, atau orang-orang yang Anda bend, orang-orang yang
membenci, terluka dan marah kepada Anda. Di samping
nama-nama, tuliskan apa yang sudah dia lakukan kepada
Anda, atau alasan mengapa Anda membencinya.
Pejamkan mata, rileks, dan bayangkan mereka satu
per satu. Lakukan percakapan singkat dan jelaskan kepada
mereka bahwa <lulu Anda marah dan terluka, namun saat
ini Anda akan melakukan yang terbaik untuk memaafkan
mereka. Larutkan dan lepaskan batasan energi yang ada
di antara Anda semua. Berikan restu Anda dan katakan,
"Aku memaafkan dan membebaskanmu. Ikutilah jalanmu
sendiri dan berbahagialah."
Tatkala Anda menyelesaikan semua proses ini, tulis-
kan di kertas itu: "Aku memaafkan dan membebaskan
kalian semua." Buang kertas itu sebagai simbol bahwa
Anda sudah merelakan masa lalu.
Banyak orang merasa proses memaafkan dan membe-
baskan ini sangat manjur menyembuhkan mereka dari
beban kebencian dan amarah yang menumpuk dan dipi-
kul sekian lama. Yang menakjubkan, orang-orang yang
Anda cantumkan dalam daftar orang-orang yang Anda
maafkan akan merasakan pemaafan Anda pada tingkat
fisik, sehingga turut membantu mereka untuk member-
sihkan diri mereka sendiri, kendati Anda tak akan pemah
bertemu dengan mereka lagi.
Saat pertama kali melakukan proses ini, Anda mung-
kin tidak langsung merasa lega atau terbebas dari orang-

147
Shakti Gawain

orang tertentu (orang tu.a, pasangan, a tau orang penting

lainnya). Apabila Anda mengalami beban emosi yang sa-
ngat kuat atau perasaan yang mendalam, ada baiknya Anda
menemui terapis atau konselor, atau menemukan tempat
yang aman untuk sepenuhnya mengungkapkan kema-
rahan dan luka Anda.
Jangan memaksa diri untuk memberi maaf jika Anda
belum bisa menerima dan mengungkapkan emosi. Apa-
bila Anda sudah bisa mengatasinya, iktikad untuk mem-
beri maaf itu akan datang dengan sendirinya. Lanjutkan
proses ini dari waktu ke waktu, sampai akhimya tuntas
(ingat, ini semua demi kebaikan, kesehatan, dan kebaha-
giaan diri sendiri).
2. Sekarang tuliskan orang-orang yang sudah Anda
sakiti atau perlakukan dengan tidak adil, lantas tulis apa
yang sudah Anda lakukan terhadap mereka.
Sekali lagi, pejamkan mata, rileks, dan bayangkan me-
reka satu per satu. Katakan apa yang sudah Anda lakukan,
lalu mintalah maaf dan restu mereka. Bayangkan mereka
melakukan hal itu.
Sewaktu Anda menyelesaikan proses tersebut, tulis-
kan di bagian bawah (atau melintang di atas semua tulisan
tersebut): "Aku memaafkan diriku dan membebaskannya
dari rasa bersalah, saat ini dan selamanya!" Kemudian ko-
yak kertas itu, dan buang.

PROSES AKHIR
Periksa lemari, lad, gudang, garasi, a tau meja -di mana
pun Anda menyimpan benda-benda yang tidak dibutuh-
kan. Buang-benda-benda itu, atau berikan kepada orang
lain.
148
 Visualisasi Kreatif

Tindakan konkret dan penuh semangat ini melam-

bangkan Anda sedang melakukan hal yang sama di ting-
kat mental, emosional, dan psikis-bersihkan benda-
benda lama yang sudah tak berguna, alirkan energi, dan
atur "rumah Anda". Tindakan ini akan membuat Anda
merasa sangat senang, khususnya jika Anda membuat pe-
negasan saat melakukannya, seperti:

Kian banyak yang kukeluarkan, kian besar ruang yang

kuciptakan untuk hal-hal baikyang datang kepadaku.
Aku suka memberi dan menerima.
Sa at aku membersihkan ruang ftsik, berarti. aku juga mem-
bersihkan hidupku.
Hidupku teratur saat ini, siap menerima semua kebaikan
yang datang.
Aku berterima kasih untuk semua kebaikanyang kumiliki
danyang muncul di hadapanku

149
 MENULIS AFIRMASI

T eknik yang akan saya jelaskan saat ini telah menghasil-

kan perubahan tercepat dan paling dramatis pada pelbagai
peristiwa dalam hidup saya. Teknik ini merupakan kom-
binasi dari menulis afirmasi dan proses pembersihan diri
yang digabung menjadi satu. Saya menyukainya karena
amat sederhana dan mudah dilakukan namun mampu
menggapai tingkat yang sangat dalam.
Menulis afirmasi merupakan teknik yang sangat dina-
mis, karena penulisan kata memiliki kekuatan yang sangat
besar terhadap pikiran. Kita menulis sekaligus membaca-
nya pada saat yang bersamaan, serupa pukulan energi
ganda.
Pilihlah salah satu afirmasi, lalu tuliskan sebanyak 10
atau 20 kali berturut-turut di atas selembar kertas. Guna-
kan nama Anda, dan berusahalah membuat afirmasi itu
150
 Visualisasi Kreatjf

dengan menempatkan diri sebagai orang pertama, kedua,

dan ketiga. (Contoh: Aku, John, adalah penyanyi sekaligus
pencipta lagu yang sukses. John, kau penyanyi sekaligus pen-
cipta lagu yang sukses. John adalah penyanyi sekaligus pen-
cipta lagu yang sukses.)
Jangan asal tulis; pikirkan makna dari kata-kata itu
sembari menuliskannya. Cermati apakah Anda merasa-
kan resistensi, keraguan, atau pikiran negatif mengenai
tulisan itu. Jika ya (bahkan jika hanya sedikit sekalipun)
balikkan kertas itu, lalu tulis pikiran negatif Anda, alasan
mengapa afirmasi itu tak bakal terwujud, tak bakal berha-
sil, dan lain-lain. (Contoh: Aku tidak cukup hebat. Aku ter-
lalu tua. Ini tidak akan berhasil). Kemudian, lanjutkan
kembali menulis afirmasi.
Setelah selesai, lihatlah bagian belakang kertas itu.
Apabila mau bersikap jujur, Anda akan merenungkan
alasan mengapa Anda menahan diri untuk memiliki apa
yang Anda inginkan.
Dengan mengingat hal ini, pikirkan sejumlah afirmasi
yang bisa membantu Anda melawan keyakinan atau rasa
takut itu, dan mulailah menuliskannya. Contoh, jika Anda
meyakini, "Aku tidak bisa lebih sukses dari ayahku", Anda
bisa memberikan afirmasi, "Ayahku bangga dan bahagia
dengan kesuksesanku". Atau Anda bisa bertahan menggu-
nakan afirmasi awal, jika itu memang dirasa efektif, atau
melakukan sedikit perubahan untuk menjadikannya lebih
tepat.
Lanjutkan menulis afirmasi satu atau dua kali sehari
selama beberapa hari. Tatkala Anda merasa melihat prog-
ram negatif dalam diri Anda, berhentilah sejenak untuk
menuliskan perasaan itu, lalu lanjutkan kembali dengan
151
Shakti Gawain

menulis afirmasi.
Berdasarkan pengalaman saya dalam proses ini,
afirmasi kerap cepat terwujud sehabis melewati proses
pembersihan diri. Dengan cara ini, saya biasanya menda-
patkan beragam wawasan baru yang berharga dalam hi-
dup saya.

152
 MENENTUKAN TUJUAN

Bagian tersulit dari mendapatkan apa yang diinginkan

dalam hidup ialah menentukan apa yang benar-benar
Anda inginkan! Walau demikian, inilah bagian terpenting
dari segalanya.
Saya merasakan kebenaran ini dalam hidup saya. Se-
gera setelah saya memiliki niat yang jelas dan kuat untuk
mendapatkan sesuatu, keinginan itu terwujud tak lama
kemudian (sering dalam hitungan jam atau hari), dan ha-
nya melibatkan sedikit upaya. Saya mengalami ini sebagai
bentuk "klik" dengan kesadaran, saat tiba-tiba merasakan
emosi yang sangat kuat mengenai apa yang saya inginkan
serta yakin bahwa saya akan mendapatkannya. Biasanya
saya membutuhkan sejumlah waktu dan energi sebelum
sampai pada titik kejelasan seperti itu. Titik ini kerap di-
awali dengan rasa bingung, putus asa, tak berdaya, dan
153
Shakti Gawain

lain-lain yang hams dihilangkan. Jadi, jangan khawatir,

saat-saat tergelap justru adalah detik-detik sebelurn fajar
menyingsing.
Contoh paling ekstrem dalam hidup saya ialah proses
penyembuhan emosional selama 10 tahun, yang mesti saya
lalui untuk beroleh kejelasan mengenai tujuan saya dalam
menemukan pasangan hidup. Walau saat itu saya merasa
siap, tetapi saya masih merasakan ketakutan yang dalam
dan ambivalensi. Tujuan menjadi jelas saat saya mampu
mengenali perasan-perasaan itu secara sadar, lantas
menyembuhkan ketakutan dan pola emosi terdahulu.
Tiga pekan berselang, saya berkencan dengan orang yang
sekarang ini menjadi suami saya!
Menemukan apa yang Anda inginkan dalam hidup
bisa difasilitasi dengan menentukan tujuan. Saya sering
merasa terbantu dengan latihan menggunakan pena dan
kertas, yang akan saya beberkan di sini. Saat sedang me-
nentukan tujuan, penting untuk mengingat beberapa hal.
Ingat, menentukan tujuan bukan berarti Anda mesti
bertahan selamanya pada tujuan itu. Anda bisa meng-
ubahnya sesering yang diinginkan, jika itu memang dirasa
perlu.
Ingat, menentukan tujuan bukan berarti mesti menge-
jamya dengan upaya, kerja keras, dan perjuangan. Juga
bukan berarti memiliki kecanduan emosional untuk me-
raihnya. Sebaliknya, menentukan tujuan berarti mem-
bantu Anda menjalani hidup dengan lebih mudah, menye-
nangkan, dan tanpa upaya keras. Alam bersifat kreatif dan
bergerak. Jadi, tujuan memberikan arah dan fokus yang
jelas untuk menyalurkan energi kreatif Anda, sehingga
membantu mengalirkan dan memberikan sumbangsih ke-
154
 Visualisasi Kreatif

pada dunia yang mampu meningkatkan perasaan baha-

gia dan kepuasan hidup. Tujuan yang jelas membantu dan
mendukung Anda menggapai maksud yang sesungguh-
nya.
Tujuan ditentukan dalam semangat bahwa hidup ada-
lah permainan yang menyenangkan dan bisa dihargai se-
cara mendalam. Hidup tak boleh dianggap terlalu berat
dan serius. Namun pada saat yang bersamaan, Anda juga
harus mempunyai kepentingan dan misi, agar hidup ini
bernilai nyata.
Proses saat memilih tujuan bisa membangkitkan se-
jumlah gejolak emosional dalam diri. Ini dialami dalam
aneka cara semisal perasaan depresi, tak berdaya, dan ke-
walahan saat menentukan pilihan. Anda bahkan mungkin
merasakan hasrat untuk melampiaskannya dengan ma-
kan, tidur, atau kegiatan lain. Reaksi emosional ini (kalau
dirasakan) merupakan petunjuk bahwa Anda menghin-
dari diri untuk meraih keinginan Anda. Penting untuk
terus melangkah maju, merasakan emosi tersebut, mele-
watinya, dan melanjutkan proses. Ini akan terasa berman-
faat sewaktu Anda sanggup melakukannya.
Lagi pula, tidak tertutup kemungkinan Anda mele-
wati seluruh proses ini dengan perasaan yang meluap-luap,
senang, dan tercerahkan. Saya harap begitu!
Jangan menjadikan proses ini terlalu rumit atau terlalu
penting. Mulailah dengan hal yang terlihat jelas dan seder-
hana. Ingat, Anda selalu bisa mengubah dan mengem-
bangkannya sambil jalan.

LATIHAN
1. Duduklah sambil memegang pena dan kertas, Ian-

155
Shakti Gawain

tas tuliskan kategori-kategori berikut ini:

Pendidikan/perkembangan pribadi
Pekerjaan/karier
Hubungan
Ekspresi kreatif
Uang
Gaya hidup/kepemilikan
Waktu luang/perjalanan

Sekarang, jagalah pikiran agar tetap berada dalam si-

tuasi saat ini, lantas tuliskan sejumlah hal yang hendak
dimiliki, ubah, atau tingkatkan dalam waktu dekat ini pada
masing-masing kategori. Jangan berpikir terlalu keras; tu-
liskan saja semua gagasan yang terlintas dalam benak.
Tujuan latihan ini ialah membebaskan dan membuat
Anda berpikir tentang bermacam aspek dalam hidup
Anda.
2. Ambil selembar kertas dan tuliskan di bagian atas
kalimat ini: "Kalau aku bisa menjadi, melakukan, dan me-
miliki semua yang kuinginkan, maka inilah skenario yang
kuinginkan."
Sekarang, tulislah ketujuh kategori itu lalu buatlah
karangan satu alinea atau lebih (sebanyak apa pun yang
Anda mau) di bawah masing-masing kategori mengenai
situasi ideal yang diinginkan, sejauh yang bisa dibayang-
kan.
Latihan ini bertujuan memperluas pandangan Anda
di luar keterbatasan yang ada saat ini. Biarkan imajinasi
mengambil alih, dan biarkan diri Anda memiliki semua
yang pemah Anda inginkan.

156
 Visualisasi Kreatif

Setelah itu, tambahkan satu kategori lagi, yaitu situasi/

lingkungan dunia. Gambarkan perubahan dunia yang
ingin dilihat, seandainya Anda mempunyai kekuatan un-
tuk mengubahnya: kedamaian dunia, pengentasan kemis-
kinan yang menjadikan manusia menyadari keadaan
orang lain, hidup selaras dengan alam, sekolah berubah
menjadi puat pembelajaran yang menarik, rumah sakit
menjadi pusat penyembuhan yang sesungguhnya, dan
seterusnya. Bersikaplah kreatif. Lihatlah diri Anda memi-
liki beragam gagasan menarik yang tak pemah terpikirkan
sebelumnya.
Sekarang bacalah semuanya sekali lagi, dan renung-
kan sejenak. Buatlah gambaran mental mengenai kehi-
dupan menakjubkan di dunia yang indah.
3. Sekali lagi ambillah secarik kertas. Berdasarkan hal
yang bermakna dari skenario ideal yang sudah dibuat sebe-
lumnya, tulislah 10 atau 12 tujuan terpenting dalam hidup
Anda, seolah Anda merasakannya saat ini. Ingat, daftar
ini bisa diubah dan direvisi kapan pun (dan itulah yang
mesti dilakukan dari waktu ke waktu).
4. Sekarang tuliskan "Tujuanku lima tahun menda-
tang" dan susunlah daftar tujuan terpenting yang hendak
diraih dalam waktu lima tahun.
Akan lebih baik apabila tujuan ditulis dalam bentuk
afirmasi, seakan Anda sudah meraihnya. Ini membantu
Anda beroleh dampak yang lebih kuat dan jelas. Misal:

Aku mempunyai dan mendiami dua hekto.r lahan di sebuah

koto., dengan rumahyang indah, kebun buah-buahan, sungai
kecil dan aneka binato.ng. Aku mendukung hidupku dengan
mudah dan to.npa susah payah, dengan berbicara dan bercera-

157
Shakti Gawain

mah di hadapan khalayakyang bersemangat dan pen uh peng-

hargaan.

Saat menuliskan tujuan, pastikan bahwa itu nyata dan

bermakna; sesuatu yang benar-benar Anda inginkan, bu-
kan yang menurut Anda mesti dimiliki. Daftar itu tak perlu
dilihat oleh siapa pun, kecuali Anda memang mengingin-
kannya. Anda mesti jujur sepenuhnya kepada diri sendiri
dalam proses ini.
5. Ulangi proses tersebut untuk tujuan satu tahun
mendatang. Jangan terlalu banyak; kalau awalnya Anda
telanjur mempunyai banyak tujuan, singkirkan semuanya
kecuali lima atau enam tujuan yang paling penting. Perik-
salah apakah tujuan itu sesuai dengan tujuan untuk lima
tahun mendatang. Pastikan keduanya bergerak ke arah
yang sama, sehingga ketika Anda menyelesaikan tujuan
satu tahun mendatang, Anda pun selangkah lebih dekat
dengan tujuan lima tahun berikutnya. Misal, apabila salah
satu tujuan Anda untuk lima tahun mendatang ialah mem-
punyai usaha sendiri, maka salah satu tujuan Anda untuk
satu tahun mendatang ialah menabung sejumlah uang
atau bekerja dalam bisnis yang sama agar beroleh peng-
alaman yang dibutuhkan.
Sekarang tulislah tujuan untuk enam bulan, satu bu-
lan, dan satu pekan mendatang. Sekali lagi, buatlah tujuan
yang sederhana, lalu pilih tiga atau empat di antaranya
yang paling penting. Pastikan tujuan itu sesuai dengan
tujuan jangka panjang Anda.
Anda mungkin kesulitan bersikap spesifik mengenai
peristiwa yang begitu jauh di masa depan, dan merasa
tak nyaman saat membuat rencana jangka panjang. Meski

158
 Visualisasi Kreatif

begitu, membuat rencana bukan berarti Anda harus selalu

menjalaninya; bahkan Anda harus mengubahnya. Latihan
ini bertujuan untuk:

• Berlatih menentukan tujuan.

• Mengakui sejumlah khayalan yang bisa menjadi
kenyataan, jika Anda menginginkannya.
• Mengetahui tujuan dan arah penting dalam hidup.
Saran saya, simpanlah cacatan itu dalam buku cacatan.
Setiap saat-barangkali setiap beberapa bulan-atau ka-
pan pun dirasa perlu, bacalah catatan itu dan ulangi pro-
sesnya, perbaiki dan bentuk kembali tujuan sesuai dengan
ke' 'butuhan. Pastikan Anda menuliskan tanggal saban
kali melakukan ini. Aturlah daftar tersebut sedemikian
rupa dalam catatan, agar menarik dan informatif saat
Anda melihat kembali dan mencermati bagaimana tujuan-
tujuan itu berkembang secara perlahan-lahan.

BEBERAPA ATURAN UMUM

1. Buatlah tujuan yang sederhana dan realistis untuk
jangka pendek (satu pekan atau satu bulan). Pilihlah yang
pasti bisa diraih,. kecuali jika Anda merasa ingin beroleh
tantangan (ada kalanya ini malah sangat bagus). Buatlah
tujuan yang imajinatif dan luas seiring peningkatan jangka
waktu, agar cakrawala Anda tetap terbentang luas.
2. Apabila beberapa dari tujuan tersebut Anda temyata
tak sanggup diselesaikanidan ini mungkin tak terelakkan),
jangan mencela diri sendiri atau beranggapan bahwa Anda
sudah gagal. Cukup dengan mengakui bahwa Anda me-
mang tak kuasa meraihnya, kemudian putuskan apakah
itu masih bisa dijadikan tujuan atau tidak. Putuskan apa-
159
Shakti Gawain

kah Anda hendak mengatumya kembali atau merelakan-

nya begitu saja. Sungguh penting untuk mengakui tujuan
yang tak bisa diraih. Karena jika tidak, perasaan ini akan
menumpuk dalam pikiran, sehingga secara tak sadar Anda
merasa gagal dan akhimya cenderung menghindari proses
untuk menentukan tujuan.
3. Sewaktu berhasil menggapai tujuan, bahkan tujuan
kecil sekalipun, pastikan Anda mengakuinya. Semangati
diri untuk menikmati kepuasan yang ada. Yang kerap ter-
jadi, kita meraih tujuan namun lupa menyadari atau bah-
kan menikmati keberhasilan itu!
4. Jangan menuntaskannya sekaligus. Buatlah tujuan
yang terasa menyenangkan. Apabila Anda kewalahan, bi-
ngung, atau kecil hati, segera sederhanakan tujuan itu.
Anda boleh membuat tujuan hanya pada salah satu aspek
hidup, misalnya pekerjaan atau hubungan Anda. Proses
ini bertujuan membantu Anda agar lebih menikmati hi-
dup.
Apabila banyak dari tujuan yang tak tercapai, mung-
kin itu dikarenakan tujuan tersebut terlalu tinggi a tau Anda
tidak benar-benar menginginkannya sehingga tak berte-
kad untuk mengejamya. Pilihlah tujuan yang disukai,
dikehendaki, dan realistis.
Tujuan seharusnya membuat Anda senang, berkem-
bang, bersemangat, dan tertantang. Kalau tidak, temukan
tujuan lain!

160
 SKENARIO IDEAL

Visualisasi kreatif bisa berbentuk gambaran mental, kali-

mat lisan, atau tulisan, atau gambar fisik (bab bab selanjut-
nya yang betjudul "Peta Harta Karun"). Apa pun yang
bisa membantu Anda menciptakan "cetak biru" yang jelas
merupakan bantuan dalam visualisasi kreatif.
Latihan berikut ini membantu Anda menciptakan
gambaran yang jelas melalui tulisan. Prosesnya membantu
Anda mendapatkan kejelasan mengenai apa yang Anda
inginkan dan menolong Anda untuk mewujudkannya.
Saya menggunakannya untuk semua tujuan penting.
Pikirkan sebuah tujuan yang terasa penting bagi
Anda. Boleh berupa tujuan jangka panjang atau jangka
pendek.
Tulislah tujuan itu sejelas mungkin dalam satu kalimat.
Di bawahnya tulis "Skenario Ideal", lalu gambarkan
161
Shakti Gawain

situasi yang Anda inginkan ketika tujuan itu terpenuhi.

Tulislah dalam bentuk kalimat saat ini, seakan itu sudah
terjadi, dengan detail sebanyak mungkin.
Setelah selesai, tuliskan di bagian bawah "Ini atau se-
suatu yang lebih baik sedang terwujud untukku dalam
cara yang paling memuaskan dan harmonis demi ke-
baikan semua orang yang ikut terlibat". Tambahkan pene-
gasan lain yang Anda inginkan, lantas bubuhkan tanda
tang an.
Duduklah dengan tenang, rileks, dan buatlah visuali-
sasi skenario ideal itu dalam pikiran. Lakukan afirmasi.
Simpanlah skenario ideal dalam buku catatan, di atas
meja, di dekat tempat tidur, a tau ditempel di dinding. Baca-
lah tulisan itu sesering mungkin, dan ubahlah jika perlu.
Pikirkan itu saat Anda sedang bermeditasi.
Ingat, jika Anda meletakkannya di laci dan tak sengaja
melupakannya, suatu hari nanti Anda akan menemukan-
nya terwujud tanpa mengerahkan energi sama sekali.
Saya sering melihat kembali tujuan terdahulu, ske-
nario ideal serta peta harta karun, dan kaget saat menya-
dari bahwa tujuan-tujuan yang terlupakan sepenuhnya
malah muncul secara ajaib dalam hidup saya, hampir sama
seperti ·yang dibayangkan sebelumnya.

162
 PETA HARTA KARUN

Membuat peta harta karun merupakan teknik yang amat

kuat dan menyenangkan.
Peta harta karun merupakan gambar fisik yang nyata
tentang realitas yang diinginkan. Teknik ini sangat ber-
manfaat karena membentuk gambaran yang tajam dan
jelas yang bisa menarik dan memusatkan energi pada tu-
juan. Teknik ini sama seperti cetak biru dari sebuah ba-
ngunan.
Anda boleh membuat peta harta karun dengan meng-
gambar, melukis, atau menyusun gambar dan kata-kata
yang dipotong dari majalah, buku, kartu, foto, surat, gam-
bar, dan lain-lain. Jangan khawatir jika hasilnya tidak ba-
gus! Peta harta karun setara dengan karya seni!
Pada dasamya peta harta karun harus memperlihatkan
bahwa Anda berhasil mencapai tujuan berdasarkan skena-
163
Shakti Gawain

rio ideal Anda.

Berikut ini beberapa panduan yang bisa membantu
Anda membuat peta harta karun yang paling efektif:
1. Buatlah peta harta karun untuk satu aspek atau tu-
juan dalam hidup, sehingga Anda bisa memastikan telah
memasukkan semua unsur tanpa menjadikannya terlalu
rumit. Ini memampukan pikiran berfokus pada tujuan
tersebut dengan lebih jelas dan mudah, ketimbang jika
Anda memasukkan semua tujuan dalam satu peta. Anda
boleh saja membuat satu peta untuk hubungan Anda, satu
peta lagi untuk pekerjaan Anda, satu lagi untuk perkem-
bangan spiritual Anda, dan seterusnya.
2. Anda boleh membuatnya dalam ukuran apa saja
yang nyaman. Anda boleh menyimpannya di buku ca-
tatan, menggantungnya di dinding, atau menyimpannya
di dalam saku dan dompet. Saya biasanya membuat peta
di atas kertas berwama, yang berdampak lebih baik dari-
pada hanya di atas kertas.
3. Pastikan Anda memasukkan diri Anda dalam gam-
bar itu. Untuk mendapatkan efek yang amat nyata, guna-
kan foto Anda. A tau lukislah gambar diri Anda dalam peta.
Perlihatkan diri Anda menjadi, melakukan, atau memiliki
tujuan yang diinginkan: mengelilingi dunia, mengenakan
pakaian baru, atau menjadi penulis buku.
4. Perlihatkan situasi dalam bentuk yang lengkap dan
ideal, seolah itu sudah terjadi. Anda tak perlu menunjuk-
kan bagaimana itu bakal terjadi. Ini merupakan produk
akhir. Jangan memperlihatkan hal negatif atau tak diingin-
kan.
5. Gunakan pelbagai wama untuk meningkatkan ke-
kuatan dan dampak peta atas kesadaran Anda.

164
 Visualisasi Kreatif

6. Perlihatkan diri Anda berada dalarn keadaan yang

nyata dan bisa dipercaya.
7. Masukkan sejurnlah sirnbol ketuhanan yang rnerni-
liki rnakna dan kekuatan bagi Anda. Bisa apa saja, yang
rnelarnbangkan Tuhan atau kecerdasan alarn. Ini rnerupa-
kan pengakuan dan pengingat bahwa segala sesuatu ber-
surnber dari Tuhan.
8. Buatlah afirrnasi pada peta harta karun itu: "Di sini-
lah aku, sedang rnengemudi truk berwama merah dengan
atap yang bisa dibuka. Aku rnenyukainya dan punya ba-
nyak uang untuk rnerawatnya."
Pastikan juga Anda rnenarnbahkan penegasan kosrnis:
"Ini atau sesuatu yang lebih baik sedang terwujud untuk-
ku dalarn cara yang paling mernuaskan dan harrnonis demi
kebaikan sernua orang yang terlibat di dalarnnya."
Proses pernbuatan peta harta karun rnerupakan lang-
kah penting untuk mewujudkan tujuan. Luangkan waktu
selarna beberapa menit untuk rnerenungkannya-satu
kali sehari untuk rnernaknainya dalarn pikiran. Hanya itu
yang diperlukan.

BEBERAPA CONTOH GAGASAN DALAM MEMBUAT PETA HARTA KARUN

A. Kesehatan
Tunjukkan diri Anda sehat, cantik, aktif, dan ikut arnbil
bagian dalarn kegiatan yang mernperlihatkan kesehatan
sernpurna.

B. Kondisi fisik atau berat badan

Perlihatkan diri Anda dengan tubuh yang sernpuma, dan
rnerasa senang dengan diri sendiri (arnbil potongan rnaja-

165
Shakti Gawain

lah yang memperlihatkan kondisi fisik yang Anda ingin-

kan, kemudian tempelkan foto Anda di bagian kepalanya!).
Anda boleh menambahkan pemyataan yang ditulis dalam
gelembung yang keluar dari dalam mulut (seperti yang
ada di kartun-kartun) untuk menunjukkan perasaan
Anda, semisal: "Aku sangat senang dan terlihat menga-
gumkan dengan berat 63 kilogram, dan kondisi fisikku
betul-betul hebat."

C. Gambaran diri dan kecantikan

Perlihatkan diri Anda seperti yang Anda inginkan: cantik,
santai, menikmati hidup, hangat, dan penyayang. Tam-
bahkan kata atau simbol yang melambangkan kualitas itu.

D. Hubungan
Letakkan foto diri, sahabat, suami, istri, anggota keluarga,
atau rekan kerja dalam peta harta karun, lengkap dengan
gambar, simbol, atau penegasan yang menunjukkan
bahwa Anda bahagia, penuh kasih sayang, berkomunikasi
dengan baik, menikmati hubungan seks yang intim dan
menyenangkan, atau apa pun yang sesuai dan diinginkan
dalam hubungan tersebut.
Apabila Anda tengah mencari hubungan baru, temu-
kan gambar dan kata-kata yang mencerminkan kualitas
yang Anda inginkan dalam diri seseorang atau sebuah hu-
bungan. Perlihatkan kepada orang yang ideal bagi Anda.

E. Karier atau pekerjaan

Perlihatkan diri Anda sedang mengerjakan sesuatu yang
betul-betul Anda inginkan, bersama rekan keja yang sepa-
ham dan menarik, menghasilkan banyak uang (mohon

166
 Visualisasi Kreatif

spesifik dengan berapa banyak jumlah yang Anda ingin-

kan), di lokasi yang Anda inginkan, serta rincian lainnya.

F. Kreativitas
Pakailah sirnbol, wama, dan garnbar yang menandakan
bahwa kreativitas Anda sedang terbuka. Perlihatkan diri
Anda sedang mernbuat benda-benda kreatif, indah, dan
rnenarik; tunjukkan diri Anda rnerasa senang dengan kon-
disi tersebut.

G. Keluarga dan teman

Perlihatkan anggota keluarga dan teman dalarn hubungan
yang penuh kasih serta harrnonis dengan Anda.

H. Perjalanan
Perlihatkan diri Anda berada di rnana pun yang Anda
inginkan, dengan banyak waktu dan uang untuk dinikrnati
di lokasi tersebut.
Begitu seterusnya. Dapatkan ide Anda. Bersenang-
senanglah!

167
 KESEHATAN DAN KECANTIKAN/
KETAMPANAN

Aaa banyak cara yang dapat digunakan visualisasi kreatif

untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan, kebu-
garan fisik, dan kecantikan/ketampanan. Sama seperti
yang lain, kesehatan dan daya tarik tercipta dari mental
dan perilaku emosional. Jadi, mengubah keyakinan serta
cara memahami diri dan dunia akan berdampak amat be-
sar secara fisik.
Saya telah membeberkan manfaat membuat peta
harta karun dalam hal ini. Berikut ini beberapa teknik lain
yang sering saya pakai. Saya yakin Anda akan menemu-
kan lebih banyak lagi metode sendiri.

LATIHAN FISIK
Tak peduli jenis latihan fisik apa pun yang dilakukan, guna-
168
 Visualisasi Kreatif

kanlah visualisasi kreatif dan afirrnasi untuk rnernbantu

Anda rnendapatkan nilai rnanfaat rnaksirnum dan kese-
nangan dari latihan tersebut. Anda boleh rnernanfaatkan
visualisasi kreatif bersarnaan dengan ketika rnelakukan
latihan fisik, atau rnenggunakannya di lain waktu saat te-
ngah duduk santai dan berrneditasi.
Misal, kalau Anda suka berlari, bayangkan diri Anda
berlari dengan cepat, lancar, dan tak letih. Saat sedang
berlari, bayangkan Anda rnelarnpaui lornpatan besar di
setiap langkah, melewati areal yang luas tanpa susah pa-
yah, harnpir seperti terbang. Selarna berelaksasi, tegaskan
bahwa saban hari Anda menjadi kian cepat, kuat, dan
merniliki bentuk tubuh yang lebih indah. Bayangkan diri
Anda rnenjuarai perlornbaan, jika itu merupakan salah
satu tujuan Anda.
Saat sedang berlatih dansa atau yoga, rnasukkan kesa-
daran ke dalam tubuh-ke dalarn otot-otot-bayangkan
tubuh meregang dan rileks, dan lihatlah tubuh Anda rnen-
jadi kian lentur dan luwes.
Manfaaatkan visualisasi kreatif untuk meningkatkan
kernarnpuan dalarn olahraga yang disukai. Bayangkan diri
Anda menjadi semakin meningkat, sehingga Anda benar-
benar rnendapatkannya.

PERAWATAN KECANTIKAN
Lakukan sesuatu seolah Anda sedang rnelakukan pera-
watan khusus kepada diri sendiri, dan berbaik hatilah
kepada tubuh sendiri. Visualisasi kreatif bisa mengubah
rutinitas sehari-hari menjadi ritual perawatan kecantikan.
Contoh, rnandilah dengan air hangat, dan bayangkan
air itu rnerilekskan dan melernbutkan badan serta

169
Shakti Gawain

rnenyernbuhkan penyakit Anda. Bayangkan tiap rnasalah

rneleleh dan sirna. Tak ada satu pun yang tersisa kecuali
sinar alarni Anda yang rnernancar dari dalarn.
Pakai pelernbap dan rninyak di wajah dan tubuh. Cer-
rnati dan tegaskan bahwa kulit Anda rnenjadi kian halus
dan indah setiap hari. Saat sedang kerarnas, perhatikan
apa yang sedang Anda lakukan, dan tegaskan bahwa rarn-
but Anda rnenjadi kian tebal, bersinar, dan kuat dari sebe-
lurnnya. Saat rnenyikat gigi, tegaskan dalarn hati bahwa
gigi Anda kuat, sehat, dan indah. Begitu seterusnya.

RITUAL MAKAN
Banyak orang rnerniliki konsep negatif sehubungan de-
ngan rnakanan. Kita takut rnakanan rnernbuat kita gernuk
atau sakit (tidak sehat). Kendati begitu, kita rnasih saja
rnelahap rnakanan yang ditakutkan sehingga rnenyulut
stres dan gejolak internal. Darnpak yang ditakutkan pun
tirnbul: kelebihan berat badan atau penyakit lain.
Banyak orang tak sadar ketika sedang rnakan. Kita
begitu sibuk berbicara dan rnernikirkan banyak hal, se-
hingga tak lagi rnernperhatikan rasa yang sedap dan enak
serta gizi rnakanan.
Makan rnerupakan ritual rnagis; sebuah proses
rnengagurnkan di rnana aneka bentuk energi alarn diubah
rnenjadi energi yang rnernbentuk tubuh. Pikiran dan pera-
saan yang dialarni saat itu rnerupakan bagian dari proses
kirniawi.
Berikut ini ritual yang dapat dipraktekkan paling tidak
sekali dalarn sehari, tak peduli apa pun yang sedang dirna-
kan:
Duduklah di hadapan rnakanan. Pejarnkan rnata un-
170
 Visualisasi Kreatif

tuk sejenak, rileks, dan tarik napas panjang. Berterima

kasihlah kepada Tuhan atas makanan ini dan semua orang
yang sudah membantu menyediakannya, termasuk tum-
buhan, hewan, dan orang yang telah menumbuhkan dan
menyiapkannya untuk Anda.
Buka mata dan pandangi makanan tersebut; amati de-
ngan jelas seperti apa bentuknya. Perhatikan aromanya.
Mulailah makan perlahan-lahan; sadari dan nikmati rasa-
nya. Sambil makan, beritahukan kepada diri Anda bahwa
makanan ini sedang diubah menjadi energi hidup yang
bisa digunakan. Beritahukan bahwa tubuh Anda menggu-
nakan semua yang dibutuhkan, dan membuang yang tak
perlu. Bayangkan diri Anda menjadi kian sehat dan tam-
pan (atau cantik) lantaran menyantap makanan itu. Laku-
kan ini tanpa menghiraukan konsep Anda sebelumnya
tentang apakah makanan itu menyehatkan atau tidak.
Kalau memungkinkan, makanlah perlahan-lahan dan
berhentilah ketika Anda kenyang. Luangkan waktu sesaat
untuk menikmati rasa hangat dan menyenangkan se-
waktu puas dan bahagia.
Kian sering Anda menikmati makanan seperti ini, kian
besar kesehatan dan kecantikan/ketampanan yang Anda
ciptakan untuk diri sendiri.
Berikut ini ritual lain yang lebih sederhana:
Sebelum tidur, saat bangun, atau kapan pun, tuang-
kanlah segelas air. Duduk, rileks, dan minum air itu per-
lahan-lahan. Sambil meminumnya, katakan kepada diri
Anda bahwa air itu adalah obat mujarab dan berasal dari
air mancur yang membuat Anda awet muda. Bayangkan
air itu membasuh semua kotoran dan menghasilkan
energi, vitalitas, kesehatan, dan kecantikan/ketampanan.

171
Shakti Gawain

Berikut ini beberapa afirmasi untuk kesehatan dan

kecantikan/ketampanan:

Aku ktan sehat dan menartk saban hart.

Settap ttndakanku menambah kesehatan dan
kecantikanku (atau ketampananku).
Semua makanan yang kusantap menambah kesehatan,
kecantikan (atau ketampanan), dan daya tartkku
Aku bersikap baik kepada tubuhku, dan tubuhku pun
bersikap baik kepadaku
Aku langsing, kuat, dan kondisiku sempurna, tak peduli
apa pun yang kulakukan.
Aku bertamabah kuat dan bertenaga saban hart.
Aku hanya ingin menyantap makanan yang terbaik
untukku
Aku hanya merasa lapar untuk makananyang diperlukan
oleh tubuhku
Semakin aku menctntai dan menghargai diri sendiri,
semakin aku menjadi cantik (atau tampan).
Aku sangat menarik bagi lelaki (atau perempuan ).
Aku mencintai tubuhku apa adanya.
Aku menarik seperti apa adanya.

172
 VISUALISASI KREATIF
DALAM KELOMPOK

Beragam teknik yang disediakan dalam buku ini dapat

disesuaikan dengan mudah untuk dipakai secara berke-
lompok. Visualisasi kreatif sangat bermanfaat ketika digu-
nakan dalam kelompok, karena energi kelompok serta-
merta memberikan kekuatan yang lebih besar. Energi
setiap orang mendukung satu sama lain. Dalam hal ini,
semua menjadi satu.
Tak peduli kelompok apa pun yang Anda ikuti; entah
itu kelompok keluarga atau teman, kelompok kerja, ke-
lompok aksi sosial, kelompok keagamaan, pelatihan atau
kelas, Anda akan menyadari bahwa visualisasi kreatif bisa
menjadi alat untuk mencapai tujuan kelompok tersebut
atau sebagai perangkat untuk memahami satu sama lain
dengan lebih mendalam.

173
Shakti Gawain

Berikut ini beberapa cara menggunakan visualisasi

kreatif dalam kelompok:
Menyanyi dan melafalkan
Pilihlah nyanyian atau lafalan yang bisa mengekspresikan
perasaan, gagasan, atau perilaku yang ingin diciptakan a tau
diolah dalam diri dan dunia ini. Musik merupakan sesuatu
yang sangat kuat dalam mempengaruhi perubahan.

Meditasi dan imajinasi

Pilihlah sebuah tujuan atau imajinasi tertentu, kemudian
mintalah semua orang melakukan meditasi, visualisasi, dan
afirmasi secara bersama-sama. Anda akan terkejut dengan
hasilnya.

Menyusun peta harta karun

Mintalah setiap orang membuat peta harta karun untuk
tujuan kelompok. Atau kelompok bisa membuatnya
bersama-sama. Anda bahkan bisa membentuk panitia
tersendiri untuk membuat peta harta karun itu!

Afirmasi
Lakukan afirmasi berpasangan seperti yang telah
dijelaskan pada bab "Cara Menggunakan Afirmasi". Atau
mintalah kelompok untuk mengucapkan afirmasi itu
bersama-sama dengan suara keras.

Penyembuhan
Melakukan penyembuhan dalam kelompok merupakan
pengalaman yang menakjubkan. Silakan melihatnya pada
bab "Meditasi Penyembuhan".

174
 VISUALISASI KREATIF
DALAM HUBUNGAN

Salah satu cara pemakaian visualiasi kreatif yang paling

berharga adalah dalam peningkatan hubungan. Manusia
merupakan makhluk yang amat peka satu sama lain
sehingga rentan dan reseptif terhadap pemikiran orang
lain. Hubungan dibentuk dari pemikiran dan perilaku
yang merefleksikan pemikiran tersebut, dan menentukan
apakah hubungan itu berhasil atau tidak.
Dalam sebuah hubungan, kita akan mendapatkan
apa yang diyakini, diharapkan, dan diminta oleh tingkat
kesadaran terdalam yang kita miliki; sama seperti dalam
hal lainnya. Orang yang berhubungan dengan kita
merupakan cermin yang memantulkan keyakinan kita.
Sama seperti kita yang merupakan cermin refleksi dari
keyakinan mereka. Hubungan dengan orang lain merupa-
175
Shakti Gawain

kan salah satu perangkat penting dalam pendewasaan diri.

Apabila Anda mau melihat hubungan Anda dengan jujur,
Anda bisa mengetahui banyak hal tentang bagaimana
Anda menciptakan hubungan tersebut.
Bersikaplah penuh tanggung jawab atas hubungan
Anda. Untuk sesaat, anggaplah bahwa Anda sendiri yang
bertanggung jawab untuk menjadikan hubungan Anda
seperti itu, tak peduli meski Anda beranggapan orang lain
juga bertanggung jawab atas hal-hal tertentu. Jika ada se-
suatu yang dirasa tak memuaskan dalam hubungan, ta-
nyakan kepada diri sendiri kenapa dan bagaimana itu bisa
terjadi. Ingat, bertanggung jawab atas hidup bukan berarti
dipersalahkan atas semua masalah dalam kehidupan dan
hubungan Anda: Perhatikan apakah Anda bisa menemu-
kan keyakinan utama yang membuat Anda menciptakan
hubungan yang tidak memuaskan, bahagia dan penuh
kasih sayang. Apa imbalannya saat Anda membiarkan diri
berada dalam lingkungan yang tidak bahagia? (selalu ada
imbalan dalam semua tindakan yang dilakukan; karena
jika tidak, kita tidak akan melakukannya).
Apabila Anda benar-benar ingin memiliki hubungan
yang bahagia dan memuaskan, kalau Anda yakin bahwa
Anda bisa mendapatkannya, kalau Anda mau menerima
kebahagiaan dan kepuasan itu, berarti Anda bisa dan pasti
akan menciptakan hubungan yang berhasil.
Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk
memperbaiki hubungan:

• Untuk penjelasan mengenai perbedaan antara bertanggung jawab dan

menyalahkan diri sendiri, silakan baca buku saya yang berjudul The Path of
Transformation (catatan penulis) .

176
 Visualisasi Kreatif

1. Perhatikan tujuan Anda dalam menjalin hubungan.

Apa yang sebenamya Anda inginkan dalam hubungan ini?
Pertimbangkan semua aspek: fisik, emosional, mental, dan
spiritual. Tulislah skenario ideal a tau peta harta karun yang
mengekspresikan visualisasi sempuma Anda dalam hu-
bungan tersebut.
2. Jujurlah dalam melihat keyakinan dan perilaku
yang menghambat Anda untuk mendapatkan apa yang
diinginkan. Anda bisa menggunakan proses pembersihan
diri untuk memahami perilaku Anda yang membatasi.
Misal, tulislah: "Alasan kenapa aku tak punya hubungan
yang memuaskan dengan adalah .... ", atau
"Alasan kenapa aku tidak mendapatkan apa yang kuingin-
kan dalam hubungan ini adalah .... ". Lalu tuliskan semua
respons yang terlintas dalam benak.
3. Gunakan afirmasi dan imajinasi visual untuk meng-
ubah keyakinan negatif dan mulai membuat visualisasi
serta menciptakan hubungan yang memuaskan dan pe-
nuh kasih.
4. Gunakan visualisasi untuk memperbaiki hubungan
yang sulit. Misal, Anda kesulitan memahami seseorang
dan ingin menciptakan hubungan yang lebih harmonis
dengan orang tersebut, Anda bisa melakukan latihan ber-
ikut ini:
Setelah memasuki kondisi pikiran yang dalam dan
tenang, bayangkan Anda berdua berhubungan dan ber-
komunikasi secara terbuka, jujur, dan efektif. Bayangkan
Anda mengatakan semua yang perlu diutarakan guna
memperjelas kondisi ini. Bayangkan dia mendengar dan
menyimak Anda dan lalu kemudian mengutarakan apa
yang perlu diucapkan, dan Anda balas mendengarkan.
177
Shakti Gawain

Ulangi latihan ini sebanyak yang diperlukan. Apabila

Anda rnerniliki keinginan dan rnaksud yang tulus serta
terbuka kepada perubahan, Anda akan segera rnerasakan
hubungan tersebut rnenjadi lebih rnudah dan rnengalir.
Pasangan Anda pun rnenjadi lebih sepaharn dan rnudah
diajak berkornunikasi. Pada akhirnya, rnasalah itu selesai
dengan sepenuhnya dalarn berrnacarn cara yang rnengun-
tungkan kedua belah pihak. Resolusi ini bisa rnelibatkan
kornunikasi aktual, dan bisa tidak.
5. Teknik rnengucapkan afirrnasi kepada satu sarna
lain bisa rnernbantu rneningkatkan hubungan secara dra-
rnatis. Sudah pasti juga penting bagi Anda untuk saling
berkornunikasi secara jujur dari lubuk hati yang paling
dalarn rnengenai apa yang Anda berdua inginkan, apa yang
Anda berdua sukai dan tidak sukai. Tetapi alih-alih rnenge-
luhkan kesalahan dan kelernahan rnasing-rnasing, akan
lebih baik jika Anda berdua rnencoba rnernbuat kesepa-
katan untuk saling rnelakukan afirrnasi bahwa Anda ber-
dua telah rnernbuat peningkatan dan perubahan dalarn
pengernbangan dan pendewasaan diri. Jadi, alih-alih ber-
kata "George, kenapa kau selalu menyela sewaktu aku sedang
berbicara ?", lebih bail< katakan, "Aku sangat menghargaimu
saat menjadi pendengar yang baik'' pada waktu yang tepat.
Dengan begitu, Anda tidak hanya secara halus rneng-
ingatkan George untuk rnenjadi pendengar yang lebih bail<
narnun rnulai rnengubah garnbaran Anda tentang George,
dan garnbaran George tentang dirinya sendiri.
***

Dalarn suatu hubungan, kita kerap terjebak dalarn aturan

dan citraan yang sulit diubah oleh satu sarna lain. Rasanya

178
 Visualisasi Kreatif

seakan rnernasukkan diri sendiri dan orang lain ke dalarn

kotak dan label tertentu. Ini sangat rnengungkung dan
rnernbatasi, tetapi kita tidak tahu bagairnana cara keluar
dari sana.
Visualisasi kreatif rnernberikan alat untuk rnernper-
luas aturan dan stereotip yang dirniliki. Mulailah rnernbuat
visualisasi dan afirrnasi garnbaran baru mengenai diri
sendiri dan orang lain. Lihatlah potensi perubahan positif
dalarn diri tiap orang dan di setiap situasi, dan berikanlah
energi serta dukungan kepada perubahan positif itu rne-
lalui visualisasi kreatif.
Ingat, hubungan manusia sangat rurnit. Hubungan
rnerupakan refleksi sernpuma dari proses yang terjadi di
dalam diri; cermin efektif yang rnernbantu rnelihat langkah
selanjutnya dalarn pendewasaan diri. Jadi, kalau hu-
bungan Anda selalu sulit, itu rnerupakan pesan bahwa
Anda rnernbutuhkan penyembuhan. Saya sangat
rnenganjurkanAnda beroleh dukungan dari konselor atau
terapis handal yang bisa rnernbantu rnelihat hikmah yang
bisa dipetik dari rnasalah yang tirnbul dalam hubungan
Anda.

179
 BAGIAN KELIMA
HIDUP SECARA KREATIF

Satu-satunya perwujudan sukses

Adalah yang bisa mendatangkan perubahan
Atau pertumbuhan kesadaran
ltulah yang memanifestasikan Tuhan
Atau memperlihatkannya dengan sepenuhnya
Sekaligus memanifestasikan bentuk.

-- David Spangler, Manifestation --

 KESADARAN KREATIF

V isualisasi kreatif bukan sekadar teknik, rnelainkan kon-

disi kesadaran. Kesadaran di rnana kita sepenuhnya
rnenyadari bahwa kita adalah pelestari alarn dan bertang-
gung jawab setiap saat.
Manusia adalah perwakilan Tuhan di rnuka burni ini;
rnanusia adalah ekspresi ketuhanan dari prinsip kreatif
pada tingkat eksistensi ini. Sesungguhnya tak ada keku-
rangan atau kelangkaan; tak ada yang perlu ditarik atau
diraih, karena kita rnerniliki potensi segalanya di dalarn
diri.
Manifestasi rnelalui visualisasi kreatif rnerupakan pro-
ses realisasi dan perwujudan potensi ketuhanan tersebut
dalarn dunia nyata.

183
 MENEMUKAN
TUJUAN TERTINGGI

Kebutuhan dasar semua manusia ialah memberikan sum-

bangsih kepada dunia dan sesama, serta meningkatkan
dan menikmati kehidupan pribadi. Kita mempunyai ba-
nyak hal untuk ditawa~kan kepada dunia dan orang lain,
dengan cara masing-masing yang khusus dan unik. Sam-
pai tingkat tertentu, perasaan hidup menjadi fungsi untuk
mengekspresikan hal ini.
Setiap manusia memiliki sumbangsih penting yang
mesti diberikan. Sumbangsih ini bisa berupa banyak hal,
atau malah sesuatu yang sangat sederhana. Saya menyebut
sumbangsih ini sebagai tujuan tertinggi. Anda harus ber-
sikap total, penuh, dan alami serta melakukan sesuatu
(atau banyak hal) yang disukai dan sesuai dengan bakat
alamiAnda.
184
 Visualisasi Kreatif

Di dalam lubuk hati, kita tahu apa tujuan tertinggi

kita. Hanya saja kita kerap tidak mengakuinya secara sa-
dar, bahkan kepada diri sendiri. Bahkan kebanyakan orang
menyembunyikannya dari diri sendiri dan dunia sekitar.
Mereka takut dan berusaha menghindari kekuatan, tang-
gung jawab, dan pencerahan yang muncul dengan meng-
akui dan mengungkapkan tujuan hidup yang sesungguh-
nya.
Dengan menggunakan visualisasi kreatif, Anda sema-
kin memahami dan menyadari tujuan tersebut. Perha-
tikan elemen yang terus bermunculan dalam mimpi, tu-
juan, dan khayalan Anda; kualitas khusus yang selalu ada
dalam tindakan dan ciptaan Anda. Inilah petunjuk penting
bagi makna dasar dan tujuan hidup Anda.
Saat menggunakan visualisasi kreatif, kemampuan
manifestasi Anda akan menyejajarkan diri dengan tujuan
tersebut. Apabila Anda berusaha mewujudkan sesuatu na-
mun tidak berhasil, kemungkinan itu tidak sesuai dengan
pola dasar dan makna hidup Anda. Bersabarlah dan selalu
dekatkan diri dengan pembimbing Anda. Saat melakukan
tinjauan ulang, Anda akan melihat semuanya tersingkap
secara sempuma.
Inilah saat perubahan besar di planet ini. Kita semua
mempunyai peran yang hams dimainkan, cukup dengan
berkeinginan untuk menjadi diri sendiri yang sesungguh-
nya dan luar biasa.

185
 HIDUP ANDAADALAH
KARYA SENI ANDA

Saya suka menganggap diri sebagai seniman, dan hidup

saya adalah karya seni yang luar biasa. Setiap saat adalah
momen untuk berkreasi, dan tiap momen kreasi terdiri
dari kemungkinan-kemungkinan yang tak terbatas. Saya
bisa saja melakukan segala sesuatu seperti biasanya, na-
mun saya memilih untuk melihat altematif lain, dan men-
coba sesuatu yang barn, berbeda, serta memberikan im-
balan yang lebih. Setiap saat selalu menghadirkan kesem-
patan dan keputusan barn.
Betapa menyenangkan permainan yang kita mainkan,
dan betapa luar biasa bentuk seni yang kita hasilkan.

186