Nama : Yapizaturrahmi

Kelas : 1j
Nim : E1E021312

3 Komponen rancangan aktifitas\latihan kebugaran jasmani sekolah dasar

. Daya tahan atau edurance adalah kemampuan seorang dalam menggunaka
system jantung,paru-paru atau system pernapasan,dan peredaran darahnya
secara efektif dan efesien untuk menjalankan kerja secara terus menerus dan
tidak pernah berhenti
Lompat tali
Lompat tali adalah sebuah permainan dimana satu orang atau lebih melewati
sebuah tali yang dikibas kibaskan sehingga kibasan tali tersebut melintasi
bagian bawah kaki mereka dan atas kepala mereka
Lompat tali bertujuan untuk : untukmelatih dan mengembangkan kekuatan otot
secara maksimal dalam waktu pendek
Cara melakukannya adalah : pegang setiap ganggang dan biarkan tali tergantung
dibelakang tahap ganggang disamping badan,lalu ayunkan tali keatas dan
melintasi kepala,saat mendekati kaki,lompat sedikit dari lantai agar tali
melewati bagian bawah tubuh
. reaksi
Reaksi termasuk komponen kebugaran jasmani yang dapat meningkatkan
kemampuan tubuh terhadap rangsangan tertentu dalam latihan fisik.misalnya
saja seperti olahraga tangkap bola.
. kecepatan
Kecepatan berarti kemampuan fisik tubuh untuk bisa bergerak atau
menggerakkan tubuh secepat mungkin,rutin melakukan latihan kecepatan bisa
membuat seseorang bergerak lebih tangkas